懷孕飲食胎教檢查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟桂榮 等 編著 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期飲食
• 胎教
• 孕期檢查
• 孕婦保健
• 備孕
• 孕期健康
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕知識

店鋪： 藍墨水圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122262066

商品編碼：10401787710

包裝：精

開本：小16開

齣版時間：2016-06-01

頁數：1

字數：1

內容簡介

本書由50年産科經驗的北京婦産醫院專傢為您孕産全程量身定製，通過孕期加強飲食營養，助您孕育健康寶寶；通過科學胎教，助您孕育聰明寶寶，使寶寶贏在起跑綫上；通過全程孕檢指導，助您瞭解醫院繁瑣的産檢。此外對於如何正確認識分娩，坐月子以及新生兒喂養等，都詳述關鍵點。如果您能詳細、全麵瞭解這些妊娠知識，就可以輕鬆、愉快地度過妊娠十個月。

圖書目錄

CHAPTER1 做好孕前準備，提升“孕”力
2 必須知道的備孕知識
2 孕前優生的基本條件
2 男女都應身體健康
2 不能近親結婚
2 父母應不嗜煙酒
3 生育的佳年齡
4 受孕季節巧選擇
5 準確計算排卵期
5 利用公式推算排卵期
5 推算排卵期的注意事項
5 通過基礎體溫確定排卵期
6 如何確定是否懷孕
7 婚後不宜馬上懷孕
7 停服避孕藥後不宜馬上受孕
7 剖宮産術後2年再懷孕
8 職業環境對生育的影響
8 掌握好夫妻性生活的“度”
8 夫妻性生活的持續時間與質量
9 性高潮有利於提高受孕率
9 創造良好的生育條件
10 孕前應先做好心理調適
10 孕前學會排解憂愁
10 敞開心扉，有效分解
10 直接排泄不良情緒
11 孕前消除不必要的擔心
11 害怕身材和容貌不能恢復到從前
11 害怕分娩生産時的疼痛
11 擔心自己沒能力帶好孩子
11 擺正養育寶寶與工作之間的關係
12 經常發怒不利於備孕
12 保持心情愉快
12 遇事冷靜
12 聽一聽音樂
12 及時宣泄
13 保持健康快樂的方法
13 開懷大笑
13 睡個好覺
13 哼哼小麯
13 做做傢務
13 一次隻做一件事情
13 每天幸福迴憶
14 內嚮穩定型女性的心理調整
14 內嚮不穩定型女性的心理調整
15 外嚮穩定型女性的心理調整
15 外嚮不穩定型女性的心理調整
16 輕鬆受孕?遠離疾病
16 避免月經不調
17 遠離惱人的陰道炎
18 警惕慢性、急性盆腔炎
18 急性盆腔炎的癥狀
18 急性盆腔炎的治療與護理
18 彆讓急性盆腔炎轉為慢性
19 備孕的大敵?梅毒
19 梅毒的傳播與反傳播
19 如何治療梅毒
19 梅毒的預防
20 警惕生殖器皰疹
20 生殖器皰疹的癥狀
20 生殖器皰疹的治療方法
21 孕前需做的各種體檢
21 孕前檢查項目錶
22 高齡女性的特殊檢查
22 全身及婦科檢查
22 對遺傳性疾病的細緻檢查
23 檢查前的注意事項
23 孕前檢查注意事項之一：清淡飲食
23 孕前檢查注意事項之二：抽血要空腹
23 孕前檢查注意事項之三：子宮B超要憋尿
23 孕前檢查注意事項之四：準備晨尿
23 孕前檢查注意事項之五：不要在月經期做孕前檢查
24 “小蝌蚪”健康大檢查
24 精液檢測的注意事項
24 精液檢查的項目與標準
25 儲備能量，為身體加油
25 孕前加強營養調理
25 營養需全麵均衡
25 提早行動嚴防便秘
25 貧血女性應盡快調理
26 糾正不良的飲食習慣
26 避免偏食挑食
26 避免無節製的進食
26 避免食品過精、過細
26 盡量遠離含咖啡因的飲料
26 少吃過甜、過於油膩的食物
26 戒酒戒煙
27 營養飲食食譜推薦
27 清香瓜條
27 清炒南瓜絲
28 清蒸鱸魚
29 番茄雞蛋湯
29 黃豆排骨湯
30 海米鼕瓜湯
30 紫菜鰻魚捲
31 黑米栗子紅棗粥
31 豆腐餡餅
32 肉丁豌豆米飯
33 好習慣為優生保駕護航
33 保證良好的睡眠
33 養成良好的作息規律
34 孕前注意口腔保健
34 注意的幾種牙病
34 注意口腔保健
34 牙膏、牙刷要講究
35 室內擺放花草有講究
35 清除室內汙染物的植物
35 不宜放在室內的植物
36 製訂一個孕前鍛煉計劃
36 健康計劃錶
36 運動禁忌早知道
37 散步是簡單舒適的運動方式
37 散步的要領
37 散步的速度
CHAPTER2 瞭解妊娠曆程，讓孕期更輕鬆
40 孕1月：準媽媽與胎寶寶狀況
40 準媽媽：疲倦中的準媽媽
40 可能齣現孕吐
40 “嬌氣”的準媽媽
41 胎寶寶：胚盤開始成形
41 受精卵遊走到子宮裏
41 心髒等器官開始發育
41 胎盤被絨毛組織覆蓋
42 孕2月：準媽媽與胎寶寶狀況
42 準媽媽：齣現孕吐反應
42 揮之不去的惡心、嘔吐
42 乳房脹痛、乳暈變深
42 子宮在悄然長大
43 胎寶寶：快速成長的胎寶寶
43 麵部特徵逐步發育
43 小心髒開始跳動
43 身體的各個器官初具形態
43 胎寶寶的小手、小腳開始形成
44 孕3月：準媽媽與胎寶寶狀況
44 準媽媽：盆骨隱隱作痛
44 越來越“醜”的皮膚
44 時不時齣現的眩暈
44 惡心嘔吐的高峰期即將過去
45 胎寶寶：成為真正的胎寶寶
45 透明皮膚下的世界
45 可辨認齣胎寶寶的性彆
45 胎寶寶在羊水中能自由活動
45 寶寶的漂亮小臉蛋
46 孕4月：準媽媽與胎寶寶狀況
46 準媽媽：妊娠反應漸漸消失
46 子宮在悄悄長大
46 陰道分泌物增加
46 食欲大增，特彆想吃東西
46 腹部隆起，體重增加
47 胎寶寶：在準媽媽的身體裏動來動去
47 小手指微微動起來
47 能聆聽到聲音
47 胎寶寶在長頭發
48 孕5月：準媽媽與胎寶寶狀況
48 準媽媽：下肢齣現輕微水腫
48 終於“顯懷”瞭
48 消化係統的小變化
48 鼻黏膜時有齣血
49 胎寶寶：體形像個可愛的小南瓜
49 聽覺功能完善
49 皮膚錶麵開始附著胎脂
49 骨骼變得強壯起來
50 孕6月：準媽媽與胎寶寶狀況
50 準媽媽：汗腺和油脂分泌旺盛
50 時不時抽筋
50 可能齣現生理性貧血
51 胎寶寶：像個皺皺巴巴的“小老頭”
51 強勁有力的心跳
51 有瞭微弱的視力
51 小手能做很多動作
52 孕7月：準媽媽與胎寶寶狀況
52 準媽媽：感到心悸、難受
52 四肢的腫脹
52 健忘的腦袋
52 會齣現失眠現象
53 胎寶寶：有瞭自己的睡眠周期
53 有自己的睡眠周期
53 神奇的臍帶
53 能對外界觸摸做齣反應
54 孕8月：準媽媽與胎寶寶狀況
54 準媽媽：齣現腹壁緊綳
54 麵部齣現妊娠斑
54 頻頻醒，愛做夢
54 肚皮的凸凹
54 行動費力，且下肢水腫
55 胎寶寶：生長迅速，胎動減少
55 胎寶寶活動減少
55 對外界光亮、聲音有反應
55 大腦發齣指令
55 皺紋變少，更像一個嬰兒
56 孕9月：準媽媽與胎寶寶狀況
56 準媽媽：腰腹感到墜脹
56 感受不同的踢法
56 關節酸痛、無力
56 尿意頻繁
56 情緒不穩
57 胎寶寶：胎脂開始脫落，皮下脂肪迅速增加
57 皮下脂肪迅速增加
57 胎脂開始脫落
57 骨骼結實，頭骨很軟
57 器官發育接近完善
58 孕10月：準媽媽與胎寶寶狀況
58 準媽媽：子宮齣現規律宮縮
58 刺痛感越來越明顯
58 無所適從的感覺
58 體重不再增長
59 胎寶寶：胎寶寶完全成熟瞭
59 肺部是後成熟的器官
59 生殖器官接近成熟
59 胎寶寶的皮膚變得光滑
CHAPTER3 閤理營養飲食，讓胎寶寶茁壯成長
62 孕1月：給予充足的營養補充
62 孕1月的飲食營養注意事項
62 補充營養要科學
63 保證優質蛋白質
63 適當補充葉酸
64 不可或缺的碳水化閤物
64 不可忽視的脂肪
64 閤理選擇食用油
65 選擇性地吃零食
65 多吃水果和蔬菜
65 選擇易於消化的食物
66 孕1月的營養飲食安排
68 營養飲食食譜推薦
68 蘋果鬍蘿蔔汁
68 番茄柳橙汁
69 黑木耳炒黃花菜
69 豌豆炒蝦仁
70 土豆燉雞
70 栗子燉羊肉
71 黃米紅棗切糕
71 番茄雞蛋鹵麵
72 孕2月：通過飲食緩解孕吐
72 孕2月的營養飲食注意事項
72 烹調多樣化，激發準媽媽食欲
72 選擇易消化食物，應對孕吐厭食
73 三次正餐要定時
73 定量用餐很重要
73 香蕉、牛奶能緩解疲勞
74 科學補水，掌握生命之源
75 素食準媽媽的飲食調理
76 孕2月的營養飲食參考
78 營養飲食食譜推薦
78 菠蘿汁
78 嫩薑拌萵筍
79 雞腿菇炒蝦仁
79 紅棗燉兔肉
80 海帶燉排骨
81 雞肝豆苗湯
81 山藥茯苓包子
82 孕3月：增進準媽媽食欲
82 孕3月的營養飲食注意事項
82 適度進食含糖食物
82 確保礦物質元素的供給
83 榖類食物要夠量
83 不要用水果代替蔬菜
83 飲食口味宜清淡
84 烹飪中避免維生素的流失
84 孕期韆萬不能節食
84 盡量少吃方便麵
85 街邊燒烤要少吃
85 堅持寫飲食日記
86 孕3月的營養飲食參考
88 營養飲食食譜推薦
88 肉丁炒鬍蘿蔔
88 腰果蝦仁
89 薑汁菠菜
89 薺菜拌豆腐
90 花生魚頭湯
90 雞肝粥
91 糯米紅棗糊
91 紅薯小窩頭
92 孕4月：補充營養的佳時期
92 孕4月的營養飲食注意事項
92 適當進食膳食縴維
93 注意蛋白質、鈣和維生素的搭配
93 不間斷地攝入B族維生素
94 補充DHA，胎兒更聰明
94 主食做到粗細搭配
95 保持葷素均衡
95 在外就餐注意閤理搭配
95 忌食高脂肪高熱量食品
96 孕4月的營養飲食參考
98 營養飲食食譜推薦
98 櫻桃蘋果汁
98 燕麥核桃豆漿
99 香芋牛肉煲
99 牛骨髓燉蛋
100 銀耳汆雞片
100 青椒豬肝
101 綠豆灌藕
101 黃花菜炒黃瓜
102 紅棗豬皮蹄筋湯
102 獼猴桃西米粥
103 五榖皮蛋瘦肉粥
103 蘿蔔餡餅
104 孕5月：既要營養，又要控製體重
104 孕5月的營養飲食注意事項
104 避免發胖的食物
104 控製脂肪和甜食
105 每日飲食，兼顧“五色”
106 吃魚可讓寶寶更聰明
106 健康吃魚巧搭配
107 睡前飲杯牛奶有助睡眠
107 減緩脹氣的發生
107 吃掉水腫
108 孕5月的營養飲食參考
110 營養飲食食譜推薦
110 菜花瘦肉片
110 茄汁鱸魚片
111 西藍花炒蝦球
111 彩椒墨魚絲
112 白菜燉帶魚
112 西葫蘆炒豆角絲
113 金針菇豆腐雞片湯
113 菠菜雞肉丸湯
114 玉米牛奶汁
114 蝦皮豆腐粥
115 小米南瓜蒸糕
115 鬍蘿蔔黃瓜雞蛋餅
116 孕6月：補充有益智力發育的營養素
116 孕6月的營養飲食注意事項
116 牛磺酸有助孕育聰明寶寶
116 攝入足夠的膽堿
117 營養補充劑裏的大學問
118 控製鹽分攝入量
118 心髒病準媽媽的營養調理
119 妊娠糖尿病的飲食對策
119 吃水果也要適量
120 孕6月的營養飲食參考
122 營養飲食食譜推薦
122 砂鍋枸杞烏雞
122 藕栗炒萵筍
123 黃花菜炒肉絲
123 雞油黃瓜煲
124 山藥煮菜花
124 醋浸花生米
125 紅棗泥鰍湯
125 黑魚湯
126 獼猴桃香蕉汁
126 酸奶水果銀耳羹
127 雞蛋魚粥
127 芝麻核桃餅
128 孕7月：膳食多樣化，保證營養供給
128 孕7月的營養飲食注意事項
128 重點補充益智食品
128 牛磺酸利於視網膜發育
128 注意α-亞麻酸的攝入
129 重視補充卵磷脂
129 注意控製糖的攝入量
129 涼拌蔬菜要注意
130 適當服用多種維生素
130 消除水腫的好食物
131 烹調中減少鹽分的方法
131 選擇一些通便食品
132 孕7月的營養飲食參考
134 營養飲食食譜推薦
134 鼕瓜草魚煲
134 青椒豆腐乾炒牛肉
135 鼕筍炒雞丁
135 豆腐肉餡獅子頭
136 茶油拌時蔬
136 乾貝蘿蔔球湯
137 栗子蓮藕湯
137 草莓葡萄柚汁
138 燕麥紅棗豆漿
138 銀耳紅棗粥
139 核桃蝦仁粥
139 蕎麥鮮蝦麵
140 孕8月：進入衝刺階段，進行飲食調整
140 孕8月的營養飲食注意事項
140 進入孕晚期需調整飲食結構
140 孕晚期的飲食重點
141 適當增加熱能食品的攝入
141 孕晚期補硒很重要
141 孕晚期的三餐三點
142 閤理飲食避免巨大兒
142 不要大量吃夜宵
142 少吃油炸食品
142 少吃醃製食品
143 從肉和魚中攝取優質蛋白質
143 餐後不宜馬上進行運動
143 少吃辛辣刺激性食物
144 孕8月的營養飲食參考
146 營養飲食食譜推薦
146 香菇豆腐燴蝦仁
146 黃瓜炒魷魚
147 鯉魚蘿蔔湯
147 香菇菠菜豆腐湯
148 蜂蜜柚子茶
148 鼕瓜粥
149 核桃酪
149 豆渣花捲
150 孕9月：為分娩做營養準備
150 孕9月的營養飲食注意事項
150 補錳以促進寶寶骨骼和大腦發育
150 補充維生素K，預防齣血癥
151 補充B族維生素，緩解各種不適
151 多胎妊娠更需補充營養
152 適當控製進食量
152 加餐多點花樣
152 這些食物防便秘
153 精挑細選，避免營養過剩
154 孕9月的營養飲食參考
156 營養飲食食譜推薦
156 山藥紅棗燉羊肉
156 蘆筍炒瘦肉
157 洋蔥炒豬肝
157 清炒雙耳
158 橄欖油蒸茄子
158 銀沙百閤肉片湯
159 香蕉燕麥奶糊
159 大麥麩皮饅頭
160 孕10月：補充有利於分娩的營養素
160 孕10月的營養飲食注意事項
160 臨産前飲食原則
160 産前飲食兩大要點
160 産前攝取充足的營養
161 産前充分攝取維生素C
161 為安全臨産充分攝取維生素E
161 進食富含鋅元素的食物
162 靈活進食應對宮縮
162 吃些可以助産的食物
163 增加蛋白質，為哺乳做準備
163 選擇蛋類提高産後泌乳量
163 不宜吃油膩難消化的食物
164 孕10月的營養飲食參考
166 營養飲食食譜推薦
166 西藍花燒海參
166 醬爆薯丁
167 五彩銀芽
167 清燉豬蹄
168 薏苡仁雞爪湯
168 核桃鬆仁小米粥
169 獼猴桃水梨汁
169 豆漿軟餅
CHAPTER4 輕鬆胎教，好孕緣於快樂心態
172 孕1月：開始幸“孕”之旅
172 語言胎教的方法
172 音樂胎教的方法
173 環境胎教的方法
173 撫摸胎教的方法
174 情緒胎教的方法
174 美育胎教的方法
175 夫妻和睦是胎教的重要因素
175 微笑是好的胎教
175 每天寫下胎教日記
176 孕2月：懵懂中感受寶寶的到來
176 贊頌母親的名言
177 寶貝，媽媽愛你
178 成語之
179 好玩的七巧闆
180 孕3月：好情緒是成功胎教的開始
180 什麼上山吱扭扭
181 漂亮的紙衣服
182 五子棋
182 傳統五子棋
182 五子兵法
183 準媽媽畫水果
183 簡單的水果
183 大串的香蕉
184 孕4月：讓胎寶寶感受父母的愛撫
184 品讀“李白”詩詞
185 猜字謎
186 《春之歌》
186 音樂欣賞
186 延伸閱讀
187 倒牛奶的女人
188 孕5月：帶著胎寶寶親近大自然
188 幽默繞口令準媽媽說
189 《陽春白雪》
190 小蝌蚪找媽媽
191 找齣規律
192 孕6月：與胎寶寶親密接觸
192 猜生肖
193 “精氣神”
193 書寫“精氣神”
194 《天鵝湖》
194 天鵝湖傳說
194 舞蹈欣賞
195 《音樂之聲》
195 故事內容
195 電影欣賞
196 孕7月：用心聆聽胎寶寶的律動
196 《三字經》（節選）
197 水城威尼斯
198 邊動邊唱手指歌
199 《烏鴉喝水》
200 孕8月：寶寶安定，媽媽舒心
200 動腦對對聯
201 畫齣美麗
201 手指畫的基本技巧
201 有趣的手指畫
202 《神筆馬良》
203 父與子的碰撞
204 孕9月：忐忑中幸福的期待
204 《誡子書》
205 巧移火柴棒
206 準媽媽唱英文兒歌
207 猜日用品
208 孕10月：快樂地迎接寶寶的到來
208 《瓦特與蒸汽機》
209 優雅的小鳥
210 玩轉九宮格
210 九宮格遊戲
210 遊戲規則
211 《陋室銘》
211 欣賞“陋室”中淡雅的自然美
211 感悟主人高潔的人格美
CHAPTER5 做好孕期檢查，準媽媽和胎寶寶的重要保障
214 孕期檢查，優生優育不可缺
214 什麼時候去醫院做次産檢
214 産檢醫院的選擇
215 關鍵的次産檢
215 提前瞭解醫生會問的問題
215 産檢時的衣著講究
216 瞭解孕期一共要做幾次産檢
216 到醫院給胎寶寶建檔去
217 不可不知的檢查項目
217 尿常規檢查
217 檢查項目
217 檢查方法
217 看懂檢查報告
218 血液常規檢查
218 檢查項目
218 檢查方法
218 看懂檢查報告
218 孕期肝、腎功能常規檢查
218 産檢項目
218 檢查結果自己看
219 孕期B超檢查主要檢查什麼
219 教你看懂孕期B超單
220 進行唐氏篩查，避免先天缺陷
220 唐氏篩查注意事項
220 妊娠糖尿病篩查
221 注重孕晚期的産檢
221 孕晚期應測量骨盆
222 孕期檢查項目及時間錶
CHAPTER6 孕期日常安全，不可掉以輕心
226 孕期護理，避免意外發生
226 減輕早孕反應的生活方式
226 懷孕後疲倦嗜睡怎麼辦
226 避免噪音和震動
227 準媽媽如何選擇護膚品
227 做傢務活要小心
227 要保持廚房的空氣流通
228 采用正確的居室清潔方法
228 孕期“養眼”有妙招
229 孕期穿鞋有講究
229 洗浴細節要注意
230 保證充足的睡眠
230 人多擁擠的地方盡量少去
231 孕期忌用一次性餐具
231 不要為打發時間而打麻將
231 孕晚期盡量少開車
232 適當運動，增進身心健康
232 準媽媽運動前的準備
232 運動期間，準媽媽要注意飲水
232 準媽媽運動時需要注意的問題
233 瑜伽?冥想式，有益準媽媽
233 多做腹式呼吸，放鬆心態
234 緩解腰部疼痛的孕婦操
234 緩解胸背不適的伸展運動
235 散步是安全的孕期運動方式
235 遊泳是適閤孕中期的運動
236 輕鬆跳舞，有益身心
236 不妨齣去旅遊一下
237 運動之後的注意事項
237 準爸爸要陪準媽媽一起運動
237 孕晚期準媽媽不適閤的運動
238 準媽媽職場好孕須知
238 懷孕女性的權利須知
238 關於《勞動法》中的規定
238 關於孕檢假的規定
238 關於産假的規定
239 關於産假工資的計算
240 “孕事”不宜對領導隱瞞
240 妥善處理懷孕後的職場人際關係
241 要善於解決工作的問題
241 閤理安排工作時間
242 如何對付糟糕的妊娠反應
242 午休時間可以打個盹
243 工作之餘，不妨吃些零食
243 計劃産假，完美交接
244 調整心態，保持愉快心情
244 準媽媽情緒好，胎寶寶更優質
244 對待生活要有平易的態度
244 要接受身體的挫敗感
245 學會理解他人
245 掌握有效的精神放鬆法
246 多接觸令人愉悅的事物
246 多瞭解懷孕知識，避免焦慮
247 擺脫消極情緒
247 自我告誡法
247 注意力轉移法
247 情緒釋放法
247 社會交往法
247 避免産前抑鬱睏擾
CHAPTER7 安産坐月子與新生兒喂養
250 安産，收獲幸“孕”的結晶
250 入院待産的時機選擇
250 需要提前住院的突發情況
251 是否剖宮産由醫生決定
251 準爸爸陪産到底好不好
252 提前準備待産包
252 待産包內容
252 整理待産包的方法
253 自然分娩，媽媽的
253 剖宮産的利與弊
254 不可小視的産後心理調適
254 保持樂觀，打造産後好心情
255 消除新媽媽的“心病”
255 引發“心病”的主要原因
255 緩解消“心病”的方法
256 産後科學飲食很重要
256 月子裏適閤吃的食物
257 新媽媽的飲食原則
257 少食多餐
257 食物需易於消化
257 吃營養價值高的食物
257 産後正確的進食順序
258 “月子餐”的三個階段
258 周：開胃為主
258 第二周：補血為主
258 第三周：補充營養，恢復體力
259 根據體質調整飲食
259 月子期間不宜吃的食物
260 不可忽視的坐月子細節
260 産後及時排尿
260 盡量早活動
261 注意保持室內溫度
261 勤換衣服，注意衛生
261 保持傷口衛生清潔
262 不要靠緊腹束腰來恢復體形
262 選擇專用衛生巾
262 産後注意排尿
263 新媽媽戴乳罩的好處
263 不要過度用眼
264 産後不能久坐久臥
264 引起盆腔靜脈發生栓塞
264 引起下肢發生血栓性靜脈炎
264 引起可怕的肺部栓塞
264 新媽媽睡姿有講究
265 産後要注意口腔衛生
265 刷牙
265 漱口
266 注意接待來客的方式
266 月子裏洗澡注意事項
267 剖宮産後多翻翻身
267 剖宮産後多久進食
268 産後不適與疾病的應對
268 學會觀察惡露並做好日常護理
268 正常的惡露排齣分三階段
268 如何清理惡露
269 尿瀦留的應對
269 尿瀦留的病因
269 尿瀦留的防治方法
270 産後貧血的調理
270 貧血的癥狀
270 貧血的病因
270 貧血的調理方法
271 乳房濕疹的處理
271 乳房濕疹的癥狀
271 乳房濕疹的病因
271 乳房濕疹防治方法
272 寶寶的發育狀況
272 健康寶寶的身體發育指標
272 寶寶能感知自我
272 寶寶的嗅覺比較敏銳
273 寶寶的視覺不是很好
273 寶寶的聽覺很敏感
273 寶寶的觸覺很靈敏
273 寶寶的痛覺不敏感
274 寶寶的喂養
274 母乳是新生兒好的禮物
274 早接觸、早吸吮的益處
275 按需喂養的注意事項
275 掌握寶寶需要的乳量
276 把握喂奶頻率
276 如何判斷寶寶吃飽
276 一聽吃奶聲音
276 二看乳房情況
276 三看寶寶睡眠情況
276 四看寶寶大便性狀和次數
277 兩側乳房輪流哺乳
277 掌握喂奶的技巧
278 采取正確的喂奶姿勢
278 側躺抱法
278 搖籃支撐抱法
278 斜倚抱法
278 橄欖球抱法
279 為什麼每次哺乳後要給寶寶拍嗝
279 正確的拍嗝步驟
279 寶寶嗆奶的處理方法
280 夜間喂奶小常識
280 每天喂多少水閤適
280 人工喂養的優缺點
281 通過混閤喂養彌補母乳不足
281 混閤喂養的方法
281 奶粉的調配方法
282 寶寶的日常護理
282 包裹新生兒的要求
282 給寶寶穿衣服注意事項
283 如何使用尿布
283 使用尿布的注意事項
284 不要一哭就抱寶寶
284 對肚臍的護理
284 給寶寶洗臉有技巧
285 寶寶的眼部清潔
285 寶寶的鼻腔清潔
285 寶寶的耳道清潔
285 寶寶的口腔清潔
286 寶寶每天睡多久閤適
286 寶寶佳睡眠姿勢
286 寶寶睡眠黑白顛倒怎麼辦
287 聽懂寶寶的哭聲
287 我病瞭！
287 我很餓！
287 我要睡覺！
287 抱抱我！
287 快給我換尿布！
287 好寂寞，陪陪我！
288 讀懂寶寶的麵部錶情
288 咧嘴笑，錶示興奮愉快
288 癟嘴，錶示要求
288 撅嘴、咧嘴，錶示要小便
288 紅臉橫眉，錶示要大便
288 不宜用閃光燈給寶寶拍照

《孕期營養全攻略：從備孕到分娩的科學膳食指南》 本書簡介： 在人生的旅途中，懷孕無疑是最為特殊且意義深遠的一段時期。這段奇妙的旅程，不僅是新生命的孕育，更是母親身體經曆深刻轉化的過程。如何科學、閤理地規劃孕期的每一餐，確保母嬰雙方獲取最優質的營養支持，是每一位準媽媽和傢庭共同關注的核心議題。 《孕期營養全攻略：從備孕到分娩的科學膳食指南》正是一本旨在為準媽媽們提供全麵、細緻、可操作性極強的孕期營養指導手冊。本書摒棄瞭繁復晦澀的專業術語，以清晰、親切的筆觸，深入淺齣地解析瞭孕期營養學的核心原理及其在日常生活中的具體應用。 第一部分：打下堅實基礎——備孕期的營養儲備 懷孕並非一日之功，科學的備孕是健康妊娠的基石。本部分聚焦於孕前三個月至六個月的營養準備。我們詳細闡述瞭葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素在提高受孕率、預防先天性缺陷中的決定性作用。書中提供瞭豐富的“備孕能量食譜”，推薦瞭如何通過天然食物而非單純依賴補充劑來優化身體的“受孕環境”。內容涵蓋瞭男性精子質量的營養調控，旨在實現真正的“全傢總動員”式健康備孕。 第二部分：孕期營養的動態平衡——按階段精準補給 孕期的營養需求並非一成不變，而是隨著胎兒和母體生理變化呈現齣階段性特徵。本書將整個孕期劃分為孕早期（孕吐應對期）、孕中期（快速發育期）和孕晚期（體重管理與分娩準備期），為每個階段提供定製化的膳食方案。 孕早期（關注穩定與緩解不適）： 針對大多數準媽媽麵臨的孕吐、食欲不振等睏擾，本書提供瞭大量“易消化、氣味溫和、營養密度高”的食物選擇清單。我們強調少量多餐的原則，並探討瞭薑、檸檬水等天然食材在緩解惡心嘔吐方麵的實用技巧。本部分特彆提醒，孕早期並非盲目“大補”之時，關鍵在於穩定基礎營養攝入。 孕中期（關鍵的構建期）： 這是胎兒器官係統快速形成和發育的黃金時期。本書詳細解析瞭蛋白質、DHA（二十二碳六烯酸）和鈣質攝入的重要性。我們深入剖析瞭如何通過魚類、堅果和特定植物油來科學補充DHA，以支持胎兒大腦和視力的發育。同時，書中還提供瞭一份詳盡的“孕期食物安全圖譜”，指導準媽媽如何避開可能含有李斯特菌或高汞含量的食物，確保營養獲取的絕對安全。 孕晚期（為分娩蓄能）： 這一階段的重點在於體重增長的閤理控製、胎兒體重的追蹤以及為分娩儲備能量。本書指導如何平衡鐵質攝入以預防貧血，同時引入瞭“溫和催産食譜”的理念，推薦富含縴維素和特定礦物質的食物，以幫助調節腸道功能，為順利分娩創造良好的生理條件。 第三部分：孕期體重管理的藝術——科學增重，拒絕“虛胖” 體重管理是孕期健康的熱點和難點。本書摒棄瞭“吃得越多越好”的傳統觀念，基於最新的醫學指南，為不同孕前BMI（身體質量指數）的女性設定瞭閤理的孕期增重範圍。我們不僅關注“增瞭多少”，更關注“如何增的”。書中設計瞭多種低GI（升糖指數）的碳水化閤物替代方案，並探討瞭孕期適度運動與營養搭配的協同作用，幫助準媽媽避免妊娠期糖尿病和巨大兒的風險。 第四部分：告彆營養誤區與常見睏擾 在信息爆炸的時代，孕期營養的誤區層齣不窮。本書特闢章節，直接迴應瞭準媽媽們最常聽到的十大營養傳言，如“燕窩的實際價值”、“孕期是否需要嚴格戒糖”、“維生素補充劑是否越多越好”等。此外，本書還提供瞭針對特定生理狀況的營養建議，例如：如何通過飲食調節改善便秘、水腫、以及如何應對孕期貧血。 第五部分：超越餐桌的營養支持——孕期生活方式的優化 真正的健康孕期管理，需要營養與生活方式的緊密結閤。本書的最後一部分，探討瞭如何通過閤理的飲水計劃、閤理的零食選擇、以及如何選擇和使用膳食補充劑來完善整體的營養攝入。我們強調個性化評估的重要性，鼓勵準媽媽學會傾聽自己身體的需求，並與專業人士進行有效的溝通。 本書特色： 實用性強： 提供大量“一目瞭然”的食物交換錶和一周食譜示例。 科學嚴謹： 所有營養建議均基於權威的孕期營養學研究成果。 視角全麵： 覆蓋從備孕到産後恢復（附帶基礎的哺乳期營養提示）的全過程。 《孕期營養全攻略》緻力於成為準媽媽們最信賴的“廚房營養師”，讓您在享受孕育新生命喜悅的同時，能夠以最科學、最輕鬆的方式，為寶寶提供最佳的成長起點。本書的目標是幫助每一位準媽媽，不僅吃得健康，更吃得安心、吃得有智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計極具現代感，大量的留白和清晰的字體選擇，閱讀起來是一種視覺上的享受，讓人倍感輕鬆。我尤其喜歡它在章節切換時使用的一些小插畫，它們都非常抽象而富有藝術氣息。在討論到孕期情緒管理和夫妻關係維護的主題時，作者的筆觸顯得非常溫柔和富有同理心，能夠細膩地捕捉到孕期女性敏感多思的心理狀態，並提供瞭一些非常溫暖的建議，比如如何與伴侶有效溝通，如何平衡工作與傢庭的期望等等。這部分內容給予瞭我很多精神上的慰藉。然而，在實際操作層麵，例如如何進行一些基礎的孕期瑜伽或放鬆練習的圖解說明，這本書幾乎是空白的。當我看到“進行溫和的腹部拉伸”這樣的描述時，我非常希望書中能配上清晰的、分步驟的圖示，告訴我正確的體位和呼吸配閤方式，以確保我在傢自行練習時是安全有效的。遺憾的是，這些需要視覺輔助的內容，被完全省略瞭，這使得“胎教”中的“身體放鬆與互動”這一環，缺乏瞭最直接的指導工具。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗方麵，這本書的文字風格給我一種非常古典和學術的感覺，行文流暢，邏輯嚴謹，仿佛是在聽一位資深專傢進行係統性的授課。它在探討孕期心理健康和胎教音樂選擇的部分，顯得尤為深入和獨到。作者對於“聲音環境對胎兒聽覺皮層發育的影響”這一塊的論述，引用瞭不少神經科學的研究成果，這讓內容顯得非常紮實可靠。特彆是關於不同頻率聲波對情緒的調節作用，介紹得非常細緻，甚至提到瞭某些特定的古典樂麯段落建議在特定時間段播放。不過，這種深度的探討，有時候會讓我這個更偏嚮實用主義的讀者感到有些“沉重”。我更期待的是，在講解瞭原理之後，能緊接著提供一個“30天聽覺刺激計劃錶”，明確地告訴我，哪些日子該聽什麼類型，時長如何控製。書中雖然提到瞭推薦的音樂專輯或麯目列錶，但缺少瞭將這些麯目嵌入到日常作息中的具體時間軸設計。因此，雖然知識的密度很高，但將其轉化為一套可執行的日常流程，對我來說仍然是一個不小的挑戰。它更像是一部研究報告的普及版，而不是一本即開即用的工具書。

評分☆☆☆☆☆

全書的語言風格從始至終都保持著一種非常優雅和哲學的調性，它更多的是在探討“成為父母的意義”和“生命的神奇性”，而非具體的“育兒技巧”。書中對於“胎兒感知”的描述，常常上升到一種近乎詩意的層麵，描述瞭胎兒如何與外界進行無聲的對話，以及孕期如何成為個體生命轉變的儀式。這無疑提升瞭整本書的文學價值，讀起來確實很有啓發性，讓我對即將到來的生命有瞭更深層次的敬畏。但是，對於急切想知道如何與寶寶進行更直接互動的我來說，這樣的深度探討顯得有些麯高和寡。我希望能看到一些更接地氣的、關於如何進行“互動遊戲”的建議，比如哪些小遊戲可以促進親子依戀，或者在胎動頻繁時，如何用輕拍或輕聲安撫寶寶的技巧。這些關於“互動”的、需要具體步驟和情境描述的內容，在書中幾乎沒有體現，感覺作者將重點完全放在瞭孕育過程中的“狀態”而非“行為”上，使得這本書更像是一本引人深思的散文集，而非一本能手把手教你如何實踐的指南。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中關於孕期檢查流程的介紹部分感到非常失望，這部分內容似乎是全書中最薄弱的一環。它僅僅是簡單羅列瞭幾個關鍵的産檢時間點，比如唐篩、大排畸等，並簡略提及瞭檢查的目的，但對於檢查前需要做的準備工作、檢查過程中可能齣現的各種情況（比如有些檢查需要空腹，有些需要憋尿等具體細節），以及檢查結果的初步解讀，都幾乎沒有著墨。例如，當提到B超檢查時，我期待能看到不同孕周B超圖像的對比參考，或者是一些常見的異常指標的初步解釋，以便我對醫生的專業判斷有一個基礎的常識性的瞭解。然而，書中對這些“實戰”環節的描述非常模糊，更像是走馬觀花式的帶過，完全沒有展現齣應有的細緻和關懷。這種信息上的缺失，對於一個首次麵對復雜醫療流程的準父母來說，無疑會增加不少焦慮感。感覺作者在“孕育的科學”這一塊投入瞭90%的精力，卻將“孕育的流程”這一同樣重要的環節草草收尾瞭事。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種柔和的色調和充滿希望的插圖，立刻讓人感受到一種寜靜而溫馨的氛圍。我原本是抱著極大的期待去翻開它的，畢竟“飲食”和“胎教”這兩個主題對於初次為人父母的我來說，簡直是份量最重的兩塊基石。然而，當我深入閱讀後，發現它在描述具體操作層麵上的指導性內容，似乎有些過於宏觀和理論化瞭。比如，書中花瞭大量的篇幅去闡述營養素對胎兒發育的宏觀影響，諸如葉酸、鐵、鈣這些元素的重要性，這一點毋庸置疑，但對於“我該如何在一周的日常三餐中具體安排，纔能確保攝入量達標？”這類非常實際的問題，提供的食譜建議卻顯得有些單薄，更多的是概念性的介紹，而非可以直接拿來操作的模闆。我希望能看到更多細緻的、包含不同地域口味偏好的周度菜單規劃，甚至是不同孕期階段的食材替換指南。目前的呈現方式，更像是一本優秀的營養學入門教材，而非一本直接指導孕期生活的實用手冊，這使得我在實際應用中，仍然需要花費額外的時間去查閱其他更側重於“如何做”的資料。整體而言，它搭建瞭一個很好的理論框架，但缺乏將這個框架落地到廚房颱麵上的具體橋梁，使得體驗感上留存瞭一絲遺憾。