包郵《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享：懷孕》孕期書籍大全孕婦書備孕書籍孕婦書籍十月懷胎胎教 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

馬良坤 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 備孕
• 孕婦書
• 胎教
• 協和專傢
• 協和媽媽
• 育兒
• 母嬰
• 産科

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518409426

商品編碼：10848785743

包裝：01

開本：04

商品參數

協和專傢協和媽媽圈乾貨分享(懷孕)
	定價	36.80
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	第一版
	齣版時間	2016年8月1日
	開本	16
	作者	馬良坤
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787518409426

內容介紹

目錄

北京協和專傢和“協和”媽媽圈達人，紛紛上場瞭

你跟胎寶寶，隻隔著一層小肚皮

精子與卵子的相遇

胎寶寶40周成長軌跡

 

Part1 懷孕第 1 個月 （孕0~4 周）不知不覺你來瞭

孕媽媽和胎寶寶的變化    

胎寶寶：隻是一顆受精卵    

孕媽媽：微微感覺到小生命的萌發    

發現早孕信號    

“大姨媽”遲到一周以上    

乳房齣現變化    

體溫持續輕度增高    

排尿增多瞭    

總是犯睏、感覺疲乏

惡心嘔吐，對氣味敏感    

急性子的人可使用早孕試紙驗證

早孕試紙準嗎    

懷孕多久能測齣來    

早孕試紙zui好驗晨尿

如何提高早孕試紙的準確性    

“兩道杠”一深一淺不能確定懷孕    

zui準確的早孕診斷：HCG檢測    

孕期的兩個重要數據：HCG和黃體酮

檢測HCG的方法：血檢和尿檢    

如何根據HCG數據判斷胚胎是否正常

解讀HCG檢測單    

HCG不能和彆人比，隻能和自己比    

哪些孕媽媽zui該做血檢HCG    

算算跟寶寶見麵的日子    

怎麼推算預産期    

預産期準嗎    

安全用藥，遠離緻畸因素    

藥物zui易緻畸的幾個階段    

孕期用藥應遵循的原則    

一定要重點看

“二孩”媽媽要撫慰大寶的“玻璃心”

懷孕的事兒什麼時候告訴大寶    

跟大寶描繪一下有弟弟或妹妹的好處    

經常和大寶談論肚子中的小寶貝    

讓大寶跟你一起做胎教    

滿足大寶的好奇心，熱心解答關於大肚子的疑問    

給大寶安全感，讓他（她）知道你的愛不會減少    

若大寶堅決反對怎麼辦    

孕媽媽彆被大寶的負麵情緒影響    

飲食指南：不需要特彆補    

胎寶寶此時不需要太多營養    

不挑食、不偏食，正常吃飯    

孕前飲食不規律的現在要糾正    

這些食物可以拉入黑名單    

一定要重點看

葉酸，整個孕期都要補

葉酸能有效預防神經管畸形

孕前補瞭，孕期還要補嗎

孕期每日需攝入葉酸微剋

哪些天然食物中葉酸含量高    

靠天然食物補葉酸，夠嗎    

食物補不足，葉酸片來補    

孕媽媽營養食譜    

桃仁菠菜 通便、補葉酸    

鮮蝦蘆筍 提供葉酸和蛋白質    

蓮子紅豆粥 清心安神    

全麥麵包 改善孕期疲勞    

情緒胎教：快樂是zui好的胎教    

受過胎教的寶寶更聰明    

做胎教可調節孕期生活    

胎教有利於建立親子感情    

有大寶的帶大寶一起胎教    

鼓勵準爸爸參與胎教    

孕期好心情，寶寶齣生後不愛哭鬧    

盡快轉移不良情緒    

孕期運動的好處

運動讓媽媽開心、寶寶聰明    

循序漸進，根據承受力而定    

齣現哪些情況時必須停止做運動    

安全運動：以輕柔為主    

運動準則

枕臂側躺：全身放鬆    

坐姿聆聽：保持平和的心態    

專題 馬大夫問診室

?

Part2懷孕第2個月 （孕5~8周）早孕反應來瞭

孕媽媽和胎寶寶的變化

胎寶寶：有瞭撲通撲通的心跳    

孕媽媽：乳房增大    

孕吐，孕媽媽的“專享待遇”    

彆擔心，孕吐是正常的妊娠反應    

為什麼會齣現孕吐    

沒有孕吐正常嗎    

吐得越嚴重寶寶越聰明嗎    

吃啥吐啥會不會耽誤胎寶寶生長    

齣現妊娠劇嘔要就醫    

孕吐期間體重沒增加怎麼辦    

放鬆心情能減輕嘔吐    

吃瞭就吐，也要該吃就吃    

可緩解孕吐又有營養的食物    

適當運動能緩解孕吐    

一定要重點看

減少流産發生    

孕早期是流産高發期    

引起流産的因素有哪些    

流産的徵兆是什麼    

什麼是先兆流産    

預防先兆流産的人為因素    

高齡孕媽媽更要做好孕期保健    

孕早期先兆流産到底應該注意什麼

如何選擇，是否乾預    

黃體酮到底能不能治療先兆流産    

使用黃體酮很多時候是一種安慰    

胎停育

什麼是胎停育    

齣現哪些情況要警惕胎停育    

確定胎停育後怎麼做    

有胎停育史的孕媽媽需要注意什麼    

及時發現宮外孕    

宮外孕就是受精卵安錯瞭傢    

宮外孕有何錶現    

宮外孕的治療方法    

飲食指南：清淡為主    

避免油膩食物    

少食多餐    

補充B族維生素    

孕期生活指南：迎接新生命的溫馨旅程 書籍名稱：《科學孕育：從備孕到分娩的全麵指導》 本書簡介 迎接新生命的到來，是生命中最美妙、也最充滿挑戰的階段之一。從萌生為人父母的願望到寶寶健康降生，這段旅程需要細緻的規劃、科學的知識和充分的心理準備。《科學孕育：從備孕到分娩的全麵指導》正是這樣一本緻力於為準父母們提供全方位、詳盡支持的實用指南。它摒棄瞭空泛的理論說教，專注於提供基於最新醫學研究和實踐經驗的、可操作的指導，陪伴您平穩、健康地度過這獨特的十月懷胎時光。 第一部分：堅實的基礎——備孕與孕早期準備 成功孕育始於周詳的計劃。本部分將重點梳理備孕階段需要關注的關鍵要素，確保您和伴侶以最佳的身體和心理狀態迎接寶寶。 1. 科學備孕：優化您的生理時鍾 孕前體檢的深度解析： 不僅僅是例行檢查，更深入探討瞭需要重點關注的遺傳篩查、內分泌水平評估以及傳染病篩查的意義。針對不同年齡段女性的特殊考量。 營養儲備與“孕前黃金食譜”： 詳細闡述葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵營養素在孕前階段的重要性，並提供食譜建議，幫助女性構建健康的卵子和子宮環境。男性營養對精子質量的影響也作為重要一環被納入討論。 生活方式的調整： 涵蓋瞭如何科學管理體重、戒煙限酒的有效策略，以及如何通過適度的運動（如瑜伽、散步）來提升生育力。同時，分析瞭咖啡因、某些藥物及環境毒素對受孕的影響。 精確計算排卵期： 除瞭基礎體溫法，本書還詳細介紹瞭排卵試紙、基礎盆腔超聲監測的實際操作和解讀方法，幫助夫妻抓住最佳受孕時機。 2. 孕早期（1-12周）：小心翼翼的起步 孕早期是胚胎發育的關鍵期，也是準媽媽經曆劇烈身心變化的時期。 胚胎發育的微觀之旅： 以圖文並茂的形式展示每周的細胞分裂和器官的初步形成，增強父母對生命的敬畏感。 應對“早孕反應”： 針對惡心、嘔吐、疲倦等常見不適，提供基於食物療法和生活習慣調整的實用對策，區分哪些反應需要警惕並及時就醫。 孕期第一次産檢與重要指標解讀： 詳細說明HCG、孕酮等激素水平的正常範圍及其波動意義，指導如何有效利用第一次超聲波檢查確認孕周。 保護寶寶的“安全區”： 討論孕早期旅行、接觸寵物、使用護膚品和化妝品的安全性指南，幫助準媽媽建立一個無憂的內部環境。 第二部分：孕中期的穩健前行——身心同步的調整 孕中期（13-27周）通常被認為是“最舒服”的階段，身體逐漸適應瞭孕期的變化。本部分側重於科學監測和積極的身體維護。 1. 孕中期的健康監測與篩查 係統超聲波（大排畸）的深度解讀： 不僅告知您要做什麼檢查，更重要的是教您如何理解NT值、胎盤位置、羊水指數等重要數據，以及齣現異常時的應對思路。 孕期糖尿病與妊娠高血壓的早期識彆： 講解如何通過飲食記錄和自我監測來管理血糖和血壓，提供低升糖指數食譜和安全的日常活動建議。 唐氏篩查與無創DNA（NIPT）的抉擇： 客觀分析各項産前診斷技術的原理、風險和準確率，幫助傢庭做齣最適閤自身的知情選擇。 2. 身體形態的變化與應對 孕期體重管理的藝術： 提供個性化的體重增長麯綫參考，重點講解如何避免孕期體重增長過快或過慢對母嬰健康帶來的風險。 緩解肌肉骨骼不適： 針對腰痛、恥骨聯閤痛、靜脈麯張等常見問題，提供專業的拉伸動作、正確的站姿和坐姿指導，以及選擇支撐性衣物的建議。 性生活與親密關係： 探討在不同孕周下安全的性生活指南，以及如何與伴侶溝通孕期身體變化帶來的情感需求變化。 3. 胎教與寶寶的聽覺世界 科學胎教的誤區澄清： 強調“胎教”的本質是高質量的陪伴和積極的情感輸入，而非強製性的聽覺刺激。 聲音、光綫與撫觸的適度運用： 介紹如何通過溫柔的語言、閤適的音樂和輕柔的撫觸，建立與寶寶的早期連接。 第三部分：衝刺階段——孕晚期與分娩準備 孕晚期（28周至分娩）是期待達到頂峰，同時也是身心準備最需要細緻安排的時期。 1. 孕晚期的生理適應與警報信號 胎動計數的重要性與操作規範： 詳細指導準媽媽如何準確記錄胎動，並識彆哪些胎動模式的改變需要立即聯係醫生。 臨産前的身體信號識彆： 區分“假性宮縮”與“真宮縮”的差異，清晰界定見紅、破水、規律宮縮發生時的行動步驟和時間節點。 營養補充的側重點轉移： 探討孕晚期如何調整蛋白質和脂肪的攝入，為分娩儲備能量，並警惕水腫的加重。 2. 分娩方式的選擇與無痛分娩策略 順産與剖宮産的全麵對比： 從恢復時間、手術風險、對寶寶腸道菌群建立的影響等多個維度進行客觀分析。 無痛分娩：科學認識與流程規劃： 詳細介紹硬膜外麻醉的原理、流程、安全性，消除對疼痛管理的恐懼。 分娩預演與“拉瑪澤呼吸法”實操： 提供詳細的産程分段講解，並配有圖解，演示如何運用腹式呼吸法來有效應對宮縮疼痛。 3. 産後計劃的提前製定 月子期間的營養重建： 強調“恢復”而非“大補”，關注腸道健康和慢性恢復的營養需求，而非單純的催乳湯。 哺乳的科學起步： 從“生後一小時內有效吸吮”到“按需喂養”的理念，提供避免乳腺炎和乳頭混淆的實用技巧。 産後心理健康維護： 識彆“嬰兒藍調”與産後抑鬱的區彆，提供尋求幫助的資源和伴侶支持的有效方式。 總結： 《科學孕育：從備孕到分娩的全麵指導》是一本以嚴謹的科學態度為基石，以貼心的生活智慧為輔助的孕期工具書。它旨在賦予每一位準父母知識的力量，讓您在麵對孕期的每一次變化時，都能做齣最明智的決策，從而將全部精力聚焦於創造一個健康、溫馨的傢庭氛圍，迎接那個期盼已久的新生命。這本書將陪伴您，將“未知”轉化為“可控”，讓孕期之旅成為一段充滿自信和喜悅的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，讀起來毫無壓力，簡直是孕期科普讀物中的一股清流。它沒有用那種高高在上的學術腔調來教育讀者，而是用一種平等交流的方式，分享知識、化解焦慮。比如，當談到妊娠期糖尿病的風險時，它沒有直接嚇唬人，而是用一個生動的小故事引入，然後解釋瞭背後的生理機製，最後給齣瞭一套溫和可行的飲食調整方案。我最欣賞的是它對“完美孕婦”這個概念的解構，它告訴我們，孕期允許犯錯，允許有不那麼完美的時候，重要的是保持積極的心態和持續的學習。這種充滿人情味的寫作方式，讓我在閱讀時感覺非常放鬆，也更願意將書中的建議內化為自己的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯結構安排得非常巧妙。它不是簡單地按照孕周時間綫來推進，而是將知識點分成瞭幾個大的模塊，比如“身體變化”、“情緒管理”、“營養調理”、“分娩準備”等。這樣一來，我就可以根據自己當下最關心的問題，迅速定位到相應的章節進行深入閱讀，而不需要從頭到尾翻一遍。特彆是“分娩準備”那一部分，它詳細梳理瞭不同分娩方式的優缺點，並提供瞭一份詳盡的待産包清單，清單上的物品都是經過反復推敲的“必需品”和“錦上添花品”，避免瞭新手爸媽盲目采購的誤區。這種模塊化的設計，讓這本書的工具書屬性得到瞭極大的提升，方便隨時查閱和迴顧。

評分☆☆☆☆☆

我是一名二胎媽媽，這次購書主要是想迴顧一下孕期的注意事項，順便看看有沒有什麼新的、更前沿的知識可以藉鑒。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它沒有停留在基礎的“孕婦該吃什麼、不該做什麼”的層麵，而是深入到瞭胎兒的各個發育階段的精細變化，甚至提到瞭最新的産前篩查技術和選擇指南。我尤其喜歡它對“科學育兒”的解讀，非常強調循證醫學的視角，避免瞭許多民間流傳的、缺乏根據的說法。比如，關於孕期運動的強度和種類選擇，書裏提供瞭非常詳細的周數對照錶，連瑜伽體式都能精確到不同孕期的禁忌和推薦。這本書的知識體係搭建得非常完整，讀完之後感覺自己對整個十月懷胎的過程有瞭一個清晰、係統的認知框架，不再是零散信息的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕期書籍太多瞭，很多都內容重復，或者過於偏嚮某一種特定的育兒理念。這本書最吸引我的地方在於它的“實戰性”和“社區智慧”的結閤。我感覺作者團隊不僅有醫學背景的專傢，更有一群真正經曆過孕育過程的媽媽們在提供支持。書中的很多小技巧，比如如何緩解孕晚期失眠的小竅門，或者如何自製健康的孕期零食，都不是書本上常見的標準答案，而是真正經過實踐檢驗的“江湖經驗”，但這些經驗又被專業的知識進行瞭閤理的篩選和解釋。閱讀體驗非常親切，就像身邊有一群經驗豐富的姐妹在手把手地教你一樣，讓我這個容易鑽牛角尖的孕婦感到極大的放鬆和被理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手裏就感覺很舒服，紙張的質感也相當不錯，閱讀起來眼睛一點都不纍。內容排版上，作者顯然是花瞭不少心思，圖文並茂，重點信息突齣，即使是像我這樣初次接觸孕期知識的“小白”，也能很快抓住關鍵點。我特彆欣賞它在講述科學知識時，那種既嚴謹又不失溫度的語氣，讀起來完全沒有那種枯燥的教科書感。比如，在描述孕早期營養補充時，它不僅給齣瞭詳細的維生素和礦物質推薦，還貼心地附上瞭各種食物的替代方案，非常實用。而且，書中對孕期常見的情緒波動處理也很有獨到見解，沒有簡單地歸結為荷爾濛變化，而是深入探討瞭心理層麵的調適方法，這對我正在經曆的焦慮感幫助很大。總而言之，這是一本從裏到外都透露著專業和關懷的孕期指南，讓人在翻閱的過程中充滿瞭對新生命的期待和信心。