怀孕饮食胎教检查 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

本书由50年产科经验的北京妇产医院专家为您孕产全程量身定制，通过孕期加强饮食营养，助您孕育健康宝宝；通过科学胎教，助您孕育聪明宝宝，使宝宝赢在起跑线上；通过全程孕检指导，助您了解医院繁琐的产检。此外对于如何正确认识分娩，坐月子以及新生儿喂养等，都详述关键点。如果您能详细、全面了解这些妊娠知识，就可以轻松、愉快地度过妊娠十个月。

图书目录

CHAPTER1 做好孕前准备，提升“孕”力
2 必须知道的备孕知识
2 孕前优生的基本条件
2 男女都应身体健康
2 不能近亲结婚
2 父母应不嗜烟酒
3 生育的佳年龄
4 受孕季节巧选择
5 准确计算排卵期
5 利用公式推算排卵期
5 推算排卵期的注意事项
5 通过基础体温确定排卵期
6 如何确定是否怀孕
7 婚后不宜马上怀孕
7 停服避孕药后不宜马上受孕
7 剖宫产术后2年再怀孕
8 职业环境对生育的影响
8 掌握好夫妻性生活的“度”
8 夫妻性生活的持续时间与质量
9 性高潮有利于提高受孕率
9 创造良好的生育条件
10 孕前应先做好心理调适
10 孕前学会排解忧愁
10 敞开心扉，有效分解
10 直接排泄不良情绪
11 孕前消除不必要的担心
11 害怕身材和容貌不能恢复到从前
11 害怕分娩生产时的疼痛
11 担心自己没能力带好孩子
11 摆正养育宝宝与工作之间的关系
12 经常发怒不利于备孕
12 保持心情愉快
12 遇事冷静
12 听一听音乐
12 及时宣泄
13 保持健康快乐的方法
13 开怀大笑
13 睡个好觉
13 哼哼小曲
13 做做家务
13 一次只做一件事情
13 每天幸福回忆
14 内向稳定型女性的心理调整
14 内向不稳定型女性的心理调整
15 外向稳定型女性的心理调整
15 外向不稳定型女性的心理调整
16 轻松受孕?远离疾病
16 避免月经不调
17 远离恼人的阴道炎
18 警惕慢性、急性盆腔炎
18 急性盆腔炎的症状
18 急性盆腔炎的治疗与护理
18 别让急性盆腔炎转为慢性
19 备孕的大敌?梅毒
19 梅毒的传播与反传播
19 如何治疗梅毒
19 梅毒的预防
20 警惕生殖器疱疹
20 生殖器疱疹的症状
20 生殖器疱疹的治疗方法
21 孕前需做的各种体检
21 孕前检查项目表
22 高龄女性的特殊检查
22 全身及妇科检查
22 对遗传性疾病的细致检查
23 检查前的注意事项
23 孕前检查注意事项之一：清淡饮食
23 孕前检查注意事项之二：抽血要空腹
23 孕前检查注意事项之三：子宫B超要憋尿
23 孕前检查注意事项之四：准备晨尿
23 孕前检查注意事项之五：不要在月经期做孕前检查
24 “小蝌蚪”健康大检查
24 精液检测的注意事项
24 精液检查的项目与标准
25 储备能量，为身体加油
25 孕前加强营养调理
25 营养需全面均衡
25 提早行动严防便秘
25 贫血女性应尽快调理
26 纠正不良的饮食习惯
26 避免偏食挑食
26 避免无节制的进食
26 避免食品过精、过细
26 尽量远离含咖啡因的饮料
26 少吃过甜、过于油腻的食物
26 戒酒戒烟
27 营养饮食食谱推荐
27 清香瓜条
27 清炒南瓜丝
28 清蒸鲈鱼
29 番茄鸡蛋汤
29 黄豆排骨汤
30 海米冬瓜汤
30 紫菜鳗鱼卷
31 黑米栗子红枣粥
31 豆腐馅饼
32 肉丁豌豆米饭
33 好习惯为优生保驾护航
33 保证良好的睡眠
33 养成良好的作息规律
34 孕前注意口腔保健
34 注意的几种牙病
34 注意口腔保健
34 牙膏、牙刷要讲究
35 室内摆放花草有讲究
35 清除室内污染物的植物
35 不宜放在室内的植物
36 制订一个孕前锻炼计划
36 健康计划表
36 运动禁忌早知道
37 散步是简单舒适的运动方式
37 散步的要领
37 散步的速度
CHAPTER2 了解妊娠历程，让孕期更轻松
40 孕1月：准妈妈与胎宝宝状况
40 准妈妈：疲倦中的准妈妈
40 可能出现孕吐
40 “娇气”的准妈妈
41 胎宝宝：胚盘开始成形
41 受精卵游走到子宫里
41 心脏等器官开始发育
41 胎盘被绒毛组织覆盖
42 孕2月：准妈妈与胎宝宝状况
42 准妈妈：出现孕吐反应
42 挥之不去的恶心、呕吐
42 乳房胀痛、乳晕变深
42 子宫在悄然长大
43 胎宝宝：快速成长的胎宝宝
43 面部特征逐步发育
43 小心脏开始跳动
43 身体的各个器官初具形态
43 胎宝宝的小手、小脚开始形成
44 孕3月：准妈妈与胎宝宝状况
44 准妈妈：盆骨隐隐作痛
44 越来越“丑”的皮肤
44 时不时出现的眩晕
44 恶心呕吐的高峰期即将过去
45 胎宝宝：成为真正的胎宝宝
45 透明皮肤下的世界
45 可辨认出胎宝宝的性别
45 胎宝宝在羊水中能自由活动
45 宝宝的漂亮小脸蛋
46 孕4月：准妈妈与胎宝宝状况
46 准妈妈：妊娠反应渐渐消失
46 子宫在悄悄长大
46 阴道分泌物增加
46 食欲大增，特别想吃东西
46 腹部隆起，体重增加
47 胎宝宝：在准妈妈的身体里动来动去
47 小手指微微动起来
47 能聆听到声音
47 胎宝宝在长头发
48 孕5月：准妈妈与胎宝宝状况
48 准妈妈：下肢出现轻微水肿
48 终于“显怀”了
48 消化系统的小变化
48 鼻黏膜时有出血
49 胎宝宝：体形像个可爱的小南瓜
49 听觉功能完善
49 皮肤表面开始附着胎脂
49 骨骼变得强壮起来
50 孕6月：准妈妈与胎宝宝状况
50 准妈妈：汗腺和油脂分泌旺盛
50 时不时抽筋
50 可能出现生理性贫血
51 胎宝宝：像个皱皱巴巴的“小老头”
51 强劲有力的心跳
51 有了微弱的视力
51 小手能做很多动作
52 孕7月：准妈妈与胎宝宝状况
52 准妈妈：感到心悸、难受
52 四肢的肿胀
52 健忘的脑袋
52 会出现失眠现象
53 胎宝宝：有了自己的睡眠周期
53 有自己的睡眠周期
53 神奇的脐带
53 能对外界触摸做出反应
54 孕8月：准妈妈与胎宝宝状况
54 准妈妈：出现腹壁紧绷
54 面部出现妊娠斑
54 频频醒，爱做梦
54 肚皮的凸凹
54 行动费力，且下肢水肿
55 胎宝宝：生长迅速，胎动减少
55 胎宝宝活动减少
55 对外界光亮、声音有反应
55 大脑发出指令
55 皱纹变少，更像一个婴儿
56 孕9月：准妈妈与胎宝宝状况
56 准妈妈：腰腹感到坠胀
56 感受不同的踢法
56 关节酸痛、无力
56 尿意频繁
56 情绪不稳
57 胎宝宝：胎脂开始脱落，皮下脂肪迅速增加
57 皮下脂肪迅速增加
57 胎脂开始脱落
57 骨骼结实，头骨很软
57 器官发育接近完善
58 孕10月：准妈妈与胎宝宝状况
58 准妈妈：子宫出现规律宫缩
58 刺痛感越来越明显
58 无所适从的感觉
58 体重不再增长
59 胎宝宝：胎宝宝完全成熟了
59 肺部是后成熟的器官
59 生殖器官接近成熟
59 胎宝宝的皮肤变得光滑
CHAPTER3 合理营养饮食，让胎宝宝茁壮成长
62 孕1月：给予充足的营养补充
62 孕1月的饮食营养注意事项
62 补充营养要科学
63 保证优质蛋白质
63 适当补充叶酸
64 不可或缺的碳水化合物
64 不可忽视的脂肪
64 合理选择食用油
65 选择性地吃零食
65 多吃水果和蔬菜
65 选择易于消化的食物
66 孕1月的营养饮食安排
68 营养饮食食谱推荐
68 苹果胡萝卜汁
68 番茄柳橙汁
69 黑木耳炒黄花菜
69 豌豆炒虾仁
70 土豆炖鸡
70 栗子炖羊肉
71 黄米红枣切糕
71 番茄鸡蛋卤面
72 孕2月：通过饮食缓解孕吐
72 孕2月的营养饮食注意事项
72 烹调多样化，激发准妈妈食欲
72 选择易消化食物，应对孕吐厌食
73 三次正餐要定时
73 定量用餐很重要
73 香蕉、牛奶能缓解疲劳
74 科学补水，掌握生命之源
75 素食准妈妈的饮食调理
76 孕2月的营养饮食参考
78 营养饮食食谱推荐
78 菠萝汁
78 嫩姜拌莴笋
79 鸡腿菇炒虾仁
79 红枣炖兔肉
80 海带炖排骨
81 鸡肝豆苗汤
81 山药茯苓包子
82 孕3月：增进准妈妈食欲
82 孕3月的营养饮食注意事项
82 适度进食含糖食物
82 确保矿物质元素的供给
83 谷类食物要够量
83 不要用水果代替蔬菜
83 饮食口味宜清淡
84 烹饪中避免维生素的流失
84 孕期千万不能节食
84 尽量少吃方便面
85 街边烧烤要少吃
85 坚持写饮食日记
86 孕3月的营养饮食参考
88 营养饮食食谱推荐
88 肉丁炒胡萝卜
88 腰果虾仁
89 姜汁菠菜
89 荠菜拌豆腐
90 花生鱼头汤
90 鸡肝粥
91 糯米红枣糊
91 红薯小窝头
92 孕4月：补充营养的佳时期
92 孕4月的营养饮食注意事项
92 适当进食膳食纤维
93 注意蛋白质、钙和维生素的搭配
93 不间断地摄入B族维生素
94 补充DHA，胎儿更聪明
94 主食做到粗细搭配
95 保持荤素均衡
95 在外就餐注意合理搭配
95 忌食高脂肪高热量食品
96 孕4月的营养饮食参考
98 营养饮食食谱推荐
98 樱桃苹果汁
98 燕麦核桃豆浆
99 香芋牛肉煲
99 牛骨髓炖蛋
100 银耳汆鸡片
100 青椒猪肝
101 绿豆灌藕
101 黄花菜炒黄瓜
102 红枣猪皮蹄筋汤
102 猕猴桃西米粥
103 五谷皮蛋瘦肉粥
103 萝卜馅饼
104 孕5月：既要营养，又要控制体重
104 孕5月的营养饮食注意事项
104 避免发胖的食物
104 控制脂肪和甜食
105 每日饮食，兼顾“五色”
106 吃鱼可让宝宝更聪明
106 健康吃鱼巧搭配
107 睡前饮杯牛奶有助睡眠
107 减缓胀气的发生
107 吃掉水肿
108 孕5月的营养饮食参考
110 营养饮食食谱推荐
110 菜花瘦肉片
110 茄汁鲈鱼片
111 西蓝花炒虾球
111 彩椒墨鱼丝
112 白菜炖带鱼
112 西葫芦炒豆角丝
113 金针菇豆腐鸡片汤
113 菠菜鸡肉丸汤
114 玉米牛奶汁
114 虾皮豆腐粥
115 小米南瓜蒸糕
115 胡萝卜黄瓜鸡蛋饼
116 孕6月：补充有益智力发育的营养素
116 孕6月的营养饮食注意事项
116 牛磺酸有助孕育聪明宝宝
116 摄入足够的胆碱
117 营养补充剂里的大学问
118 控制盐分摄入量
118 心脏病准妈妈的营养调理
119 妊娠糖尿病的饮食对策
119 吃水果也要适量
120 孕6月的营养饮食参考
122 营养饮食食谱推荐
122 砂锅枸杞乌鸡
122 藕栗炒莴笋
123 黄花菜炒肉丝
123 鸡油黄瓜煲
124 山药煮菜花
124 醋浸花生米
125 红枣泥鳅汤
125 黑鱼汤
126 猕猴桃香蕉汁
126 酸奶水果银耳羹
127 鸡蛋鱼粥
127 芝麻核桃饼
128 孕7月：膳食多样化，保证营养供给
128 孕7月的营养饮食注意事项
128 重点补充益智食品
128 牛磺酸利于视网膜发育
128 注意α-亚麻酸的摄入
129 重视补充卵磷脂
129 注意控制糖的摄入量
129 凉拌蔬菜要注意
130 适当服用多种维生素
130 消除水肿的好食物
131 烹调中减少盐分的方法
131 选择一些通便食品
132 孕7月的营养饮食参考
134 营养饮食食谱推荐
134 冬瓜草鱼煲
134 青椒豆腐干炒牛肉
135 冬笋炒鸡丁
135 豆腐肉馅狮子头
136 茶油拌时蔬
136 干贝萝卜球汤
137 栗子莲藕汤
137 草莓葡萄柚汁
138 燕麦红枣豆浆
138 银耳红枣粥
139 核桃虾仁粥
139 荞麦鲜虾面
140 孕8月：进入冲刺阶段，进行饮食调整
140 孕8月的营养饮食注意事项
140 进入孕晚期需调整饮食结构
140 孕晚期的饮食重点
141 适当增加热能食品的摄入
141 孕晚期补硒很重要
141 孕晚期的三餐三点
142 合理饮食避免巨大儿
142 不要大量吃夜宵
142 少吃油炸食品
142 少吃腌制食品
143 从肉和鱼中摄取优质蛋白质
143 餐后不宜马上进行运动
143 少吃辛辣刺激性食物
144 孕8月的营养饮食参考
146 营养饮食食谱推荐
146 香菇豆腐烩虾仁
146 黄瓜炒鱿鱼
147 鲤鱼萝卜汤
147 香菇菠菜豆腐汤
148 蜂蜜柚子茶
148 冬瓜粥
149 核桃酪
149 豆渣花卷
150 孕9月：为分娩做营养准备
150 孕9月的营养饮食注意事项
150 补锰以促进宝宝骨骼和大脑发育
150 补充维生素K，预防出血症
151 补充B族维生素，缓解各种不适
151 多胎妊娠更需补充营养
152 适当控制进食量
152 加餐多点花样
152 这些食物防便秘
153 精挑细选，避免营养过剩
154 孕9月的营养饮食参考
156 营养饮食食谱推荐
156 山药红枣炖羊肉
156 芦笋炒瘦肉
157 洋葱炒猪肝
157 清炒双耳
158 橄榄油蒸茄子
158 银沙百合肉片汤
159 香蕉燕麦奶糊
159 大麦麸皮馒头
160 孕10月：补充有利于分娩的营养素
160 孕10月的营养饮食注意事项
160 临产前饮食原则
160 产前饮食两大要点
160 产前摄取充足的营养
161 产前充分摄取维生素C
161 为安全临产充分摄取维生素E
161 进食富含锌元素的食物
162 灵活进食应对宫缩
162 吃些可以助产的食物
163 增加蛋白质，为哺乳做准备
163 选择蛋类提高产后泌乳量
163 不宜吃油腻难消化的食物
164 孕10月的营养饮食参考
166 营养饮食食谱推荐
166 西蓝花烧海参
166 酱爆薯丁
167 五彩银芽
167 清炖猪蹄
168 薏苡仁鸡爪汤
168 核桃松仁小米粥 < 怀孕饮食胎教检查 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

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