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翟桂荣 等 编著 著

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• 孕期营养
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• 孕妇保健
• 备孕
• 孕期健康
• 育儿
• 母婴
• 怀孕知识

店铺： 蓝墨水图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122262066

商品编码：10401787710

包装：精

开本：小16开

出版时间：2016-06-01

页数：1

字数：1

内容简介

本书由50年产科经验的北京妇产医院专家为您孕产全程量身定制，通过孕期加强饮食营养，助您孕育健康宝宝；通过科学胎教，助您孕育聪明宝宝，使宝宝赢在起跑线上；通过全程孕检指导，助您了解医院繁琐的产检。此外对于如何正确认识分娩，坐月子以及新生儿喂养等，都详述关键点。如果您能详细、全面了解这些妊娠知识，就可以轻松、愉快地度过妊娠十个月。

图书目录

CHAPTER1 做好孕前准备，提升“孕”力
2 必须知道的备孕知识
2 孕前优生的基本条件
2 男女都应身体健康
2 不能近亲结婚
2 父母应不嗜烟酒
3 生育的佳年龄
4 受孕季节巧选择
5 准确计算排卵期
5 利用公式推算排卵期
5 推算排卵期的注意事项
5 通过基础体温确定排卵期
6 如何确定是否怀孕
7 婚后不宜马上怀孕
7 停服避孕药后不宜马上受孕
7 剖宫产术后2年再怀孕
8 职业环境对生育的影响
8 掌握好夫妻性生活的“度”
8 夫妻性生活的持续时间与质量
9 性高潮有利于提高受孕率
9 创造良好的生育条件
10 孕前应先做好心理调适
10 孕前学会排解忧愁
10 敞开心扉，有效分解
10 直接排泄不良情绪
11 孕前消除不必要的担心
11 害怕身材和容貌不能恢复到从前
11 害怕分娩生产时的疼痛
11 担心自己没能力带好孩子
11 摆正养育宝宝与工作之间的关系
12 经常发怒不利于备孕
12 保持心情愉快
12 遇事冷静
12 听一听音乐
12 及时宣泄
13 保持健康快乐的方法
13 开怀大笑
13 睡个好觉
13 哼哼小曲
13 做做家务
13 一次只做一件事情
13 每天幸福回忆
14 内向稳定型女性的心理调整
14 内向不稳定型女性的心理调整
15 外向稳定型女性的心理调整
15 外向不稳定型女性的心理调整
16 轻松受孕?远离疾病
16 避免月经不调
17 远离恼人的阴道炎
18 警惕慢性、急性盆腔炎
18 急性盆腔炎的症状
18 急性盆腔炎的治疗与护理
18 别让急性盆腔炎转为慢性
19 备孕的大敌?梅毒
19 梅毒的传播与反传播
19 如何治疗梅毒
19 梅毒的预防
20 警惕生殖器疱疹
20 生殖器疱疹的症状
20 生殖器疱疹的治疗方法
21 孕前需做的各种体检
21 孕前检查项目表
22 高龄女性的特殊检查
22 全身及妇科检查
22 对遗传性疾病的细致检查
23 检查前的注意事项
23 孕前检查注意事项之一：清淡饮食
23 孕前检查注意事项之二：抽血要空腹
23 孕前检查注意事项之三：子宫B超要憋尿
23 孕前检查注意事项之四：准备晨尿
23 孕前检查注意事项之五：不要在月经期做孕前检查
24 “小蝌蚪”健康大检查
24 精液检测的注意事项
24 精液检查的项目与标准
25 储备能量，为身体加油
25 孕前加强营养调理
25 营养需全面均衡
25 提早行动严防便秘
25 贫血女性应尽快调理
26 纠正不良的饮食习惯
26 避免偏食挑食
26 避免无节制的进食
26 避免食品过精、过细
26 尽量远离含咖啡因的饮料
26 少吃过甜、过于油腻的食物
26 戒酒戒烟
27 营养饮食食谱推荐
27 清香瓜条
27 清炒南瓜丝
28 清蒸鲈鱼
29 番茄鸡蛋汤
29 黄豆排骨汤
30 海米冬瓜汤
30 紫菜鳗鱼卷
31 黑米栗子红枣粥
31 豆腐馅饼
32 肉丁豌豆米饭
33 好习惯为优生保驾护航
33 保证良好的睡眠
33 养成良好的作息规律
34 孕前注意口腔保健
34 注意的几种牙病
34 注意口腔保健
34 牙膏、牙刷要讲究
35 室内摆放花草有讲究
35 清除室内污染物的植物
35 不宜放在室内的植物
36 制订一个孕前锻炼计划
36 健康计划表
36 运动禁忌早知道
37 散步是简单舒适的运动方式
37 散步的要领
37 散步的速度
CHAPTER2 了解妊娠历程，让孕期更轻松
40 孕1月：准妈妈与胎宝宝状况
40 准妈妈：疲倦中的准妈妈
40 可能出现孕吐
40 “娇气”的准妈妈
41 胎宝宝：胚盘开始成形
41 受精卵游走到子宫里
41 心脏等器官开始发育
41 胎盘被绒毛组织覆盖
42 孕2月：准妈妈与胎宝宝状况
42 准妈妈：出现孕吐反应
42 挥之不去的恶心、呕吐
42 乳房胀痛、乳晕变深
42 子宫在悄然长大
43 胎宝宝：快速成长的胎宝宝
43 面部特征逐步发育
43 小心脏开始跳动
43 身体的各个器官初具形态
43 胎宝宝的小手、小脚开始形成
44 孕3月：准妈妈与胎宝宝状况
44 准妈妈：盆骨隐隐作痛
44 越来越“丑”的皮肤
44 时不时出现的眩晕
44 恶心呕吐的高峰期即将过去
45 胎宝宝：成为真正的胎宝宝
45 透明皮肤下的世界
45 可辨认出胎宝宝的性别
45 胎宝宝在羊水中能自由活动
45 宝宝的漂亮小脸蛋
46 孕4月：准妈妈与胎宝宝状况
46 准妈妈：妊娠反应渐渐消失
46 子宫在悄悄长大
46 阴道分泌物增加
46 食欲大增，特别想吃东西
46 腹部隆起，体重增加
47 胎宝宝：在准妈妈的身体里动来动去
47 小手指微微动起来
47 能聆听到声音
47 胎宝宝在长头发
48 孕5月：准妈妈与胎宝宝状况
48 准妈妈：下肢出现轻微水肿
48 终于“显怀”了
48 消化系统的小变化
48 鼻黏膜时有出血
49 胎宝宝：体形像个可爱的小南瓜
49 听觉功能完善
49 皮肤表面开始附着胎脂
49 骨骼变得强壮起来
50 孕6月：准妈妈与胎宝宝状况
50 准妈妈：汗腺和油脂分泌旺盛
50 时不时抽筋
50 可能出现生理性贫血
51 胎宝宝：像个皱皱巴巴的“小老头”
51 强劲有力的心跳
51 有了微弱的视力
51 小手能做很多动作
52 孕7月：准妈妈与胎宝宝状况
52 准妈妈：感到心悸、难受
52 四肢的肿胀
52 健忘的脑袋
52 会出现失眠现象
53 胎宝宝：有了自己的睡眠周期
53 有自己的睡眠周期
53 神奇的脐带
53 能对外界触摸做出反应
54 孕8月：准妈妈与胎宝宝状况
54 准妈妈：出现腹壁紧绷
54 面部出现妊娠斑
54 频频醒，爱做梦
54 肚皮的凸凹
54 行动费力，且下肢水肿
55 胎宝宝：生长迅速，胎动减少
55 胎宝宝活动减少
55 对外界光亮、声音有反应
55 大脑发出指令
55 皱纹变少，更像一个婴儿
56 孕9月：准妈妈与胎宝宝状况
56 准妈妈：腰腹感到坠胀
56 感受不同的踢法
56 关节酸痛、无力
56 尿意频繁
56 情绪不稳
57 胎宝宝：胎脂开始脱落，皮下脂肪迅速增加
57 皮下脂肪迅速增加
57 胎脂开始脱落
57 骨骼结实，头骨很软
57 器官发育接近完善
58 孕10月：准妈妈与胎宝宝状况
58 准妈妈：子宫出现规律宫缩
58 刺痛感越来越明显
58 无所适从的感觉
58 体重不再增长
59 胎宝宝：胎宝宝完全成熟了
59 肺部是后成熟的器官
59 生殖器官接近成熟
59 胎宝宝的皮肤变得光滑
CHAPTER3 合理营养饮食，让胎宝宝茁壮成长
62 孕1月：给予充足的营养补充
62 孕1月的饮食营养注意事项
62 补充营养要科学
63 保证优质蛋白质
63 适当补充叶酸
64 不可或缺的碳水化合物
64 不可忽视的脂肪
64 合理选择食用油
65 选择性地吃零食
65 多吃水果和蔬菜
65 选择易于消化的食物
66 孕1月的营养饮食安排
68 营养饮食食谱推荐
68 苹果胡萝卜汁
68 番茄柳橙汁
69 黑木耳炒黄花菜
69 豌豆炒虾仁
70 土豆炖鸡
70 栗子炖羊肉
71 黄米红枣切糕
71 番茄鸡蛋卤面
72 孕2月：通过饮食缓解孕吐
72 孕2月的营养饮食注意事项
72 烹调多样化，激发准妈妈食欲
72 选择易消化食物，应对孕吐厌食
73 三次正餐要定时
73 定量用餐很重要
73 香蕉、牛奶能缓解疲劳
74 科学补水，掌握生命之源
75 素食准妈妈的饮食调理
76 孕2月的营养饮食参考
78 营养饮食食谱推荐
78 菠萝汁
78 嫩姜拌莴笋
79 鸡腿菇炒虾仁
79 红枣炖兔肉
80 海带炖排骨
81 鸡肝豆苗汤
81 山药茯苓包子
82 孕3月：增进准妈妈食欲
82 孕3月的营养饮食注意事项
82 适度进食含糖食物
82 确保矿物质元素的供给
83 谷类食物要够量
83 不要用水果代替蔬菜
83 饮食口味宜清淡
84 烹饪中避免维生素的流失
84 孕期千万不能节食
84 尽量少吃方便面
85 街边烧烤要少吃
85 坚持写饮食日记
86 孕3月的营养饮食参考
88 营养饮食食谱推荐
88 肉丁炒胡萝卜
88 腰果虾仁
89 姜汁菠菜
89 荠菜拌豆腐
90 花生鱼头汤
90 鸡肝粥
91 糯米红枣糊
91 红薯小窝头
92 孕4月：补充营养的佳时期
92 孕4月的营养饮食注意事项
92 适当进食膳食纤维
93 注意蛋白质、钙和维生素的搭配
93 不间断地摄入B族维生素
94 补充DHA，胎儿更聪明
94 主食做到粗细搭配
95 保持荤素均衡
95 在外就餐注意合理搭配
95 忌食高脂肪高热量食品
96 孕4月的营养饮食参考
98 营养饮食食谱推荐
98 樱桃苹果汁
98 燕麦核桃豆浆
99 香芋牛肉煲
99 牛骨髓炖蛋
100 银耳汆鸡片
100 青椒猪肝
101 绿豆灌藕
101 黄花菜炒黄瓜
102 红枣猪皮蹄筋汤
102 猕猴桃西米粥
103 五谷皮蛋瘦肉粥
103 萝卜馅饼
104 孕5月：既要营养，又要控制体重
104 孕5月的营养饮食注意事项
104 避免发胖的食物
104 控制脂肪和甜食
105 每日饮食，兼顾“五色”
106 吃鱼可让宝宝更聪明
106 健康吃鱼巧搭配
107 睡前饮杯牛奶有助睡眠
107 减缓胀气的发生
107 吃掉水肿
108 孕5月的营养饮食参考
110 营养饮食食谱推荐
110 菜花瘦肉片
110 茄汁鲈鱼片
111 西蓝花炒虾球
111 彩椒墨鱼丝
112 白菜炖带鱼
112 西葫芦炒豆角丝
113 金针菇豆腐鸡片汤
113 菠菜鸡肉丸汤
114 玉米牛奶汁
114 虾皮豆腐粥
115 小米南瓜蒸糕
115 胡萝卜黄瓜鸡蛋饼
116 孕6月：补充有益智力发育的营养素
116 孕6月的营养饮食注意事项
116 牛磺酸有助孕育聪明宝宝
116 摄入足够的胆碱
117 营养补充剂里的大学问
118 控制盐分摄入量
118 心脏病准妈妈的营养调理
119 妊娠糖尿病的饮食对策
119 吃水果也要适量
120 孕6月的营养饮食参考
122 营养饮食食谱推荐
122 砂锅枸杞乌鸡
122 藕栗炒莴笋
123 黄花菜炒肉丝
123 鸡油黄瓜煲
124 山药煮菜花
124 醋浸花生米
125 红枣泥鳅汤
125 黑鱼汤
126 猕猴桃香蕉汁
126 酸奶水果银耳羹
127 鸡蛋鱼粥
127 芝麻核桃饼
128 孕7月：膳食多样化，保证营养供给
128 孕7月的营养饮食注意事项
128 重点补充益智食品
128 牛磺酸利于视网膜发育
128 注意α-亚麻酸的摄入
129 重视补充卵磷脂
129 注意控制糖的摄入量
129 凉拌蔬菜要注意
130 适当服用多种维生素
130 消除水肿的好食物
131 烹调中减少盐分的方法
131 选择一些通便食品
132 孕7月的营养饮食参考
134 营养饮食食谱推荐
134 冬瓜草鱼煲
134 青椒豆腐干炒牛肉
135 冬笋炒鸡丁
135 豆腐肉馅狮子头
136 茶油拌时蔬
136 干贝萝卜球汤
137 栗子莲藕汤
137 草莓葡萄柚汁
138 燕麦红枣豆浆
138 银耳红枣粥
139 核桃虾仁粥
139 荞麦鲜虾面
140 孕8月：进入冲刺阶段，进行饮食调整
140 孕8月的营养饮食注意事项
140 进入孕晚期需调整饮食结构
140 孕晚期的饮食重点
141 适当增加热能食品的摄入
141 孕晚期补硒很重要
141 孕晚期的三餐三点
142 合理饮食避免巨大儿
142 不要大量吃夜宵
142 少吃油炸食品
142 少吃腌制食品
143 从肉和鱼中摄取优质蛋白质
143 餐后不宜马上进行运动
143 少吃辛辣刺激性食物
144 孕8月的营养饮食参考
146 营养饮食食谱推荐
146 香菇豆腐烩虾仁
146 黄瓜炒鱿鱼
147 鲤鱼萝卜汤
147 香菇菠菜豆腐汤
148 蜂蜜柚子茶
148 冬瓜粥
149 核桃酪
149 豆渣花卷
150 孕9月：为分娩做营养准备
150 孕9月的营养饮食注意事项
150 补锰以促进宝宝骨骼和大脑发育
150 补充维生素K，预防出血症
151 补充B族维生素，缓解各种不适
151 多胎妊娠更需补充营养
152 适当控制进食量
152 加餐多点花样
152 这些食物防便秘
153 精挑细选，避免营养过剩
154 孕9月的营养饮食参考
156 营养饮食食谱推荐
156 山药红枣炖羊肉
156 芦笋炒瘦肉
157 洋葱炒猪肝
157 清炒双耳
158 橄榄油蒸茄子
158 银沙百合肉片汤
159 香蕉燕麦奶糊
159 大麦麸皮馒头
160 孕10月：补充有利于分娩的营养素
160 孕10月的营养饮食注意事项
160 临产前饮食原则
160 产前饮食两大要点
160 产前摄取充足的营养
161 产前充分摄取维生素C
161 为安全临产充分摄取维生素E
161 进食富含锌元素的食物
162 灵活进食应对宫缩
162 吃些可以助产的食物
163 增加蛋白质，为哺乳做准备
163 选择蛋类提高产后泌乳量
163 不宜吃油腻难消化的食物
164 孕10月的营养饮食参考
166 营养饮食食谱推荐
166 西蓝花烧海参
166 酱爆薯丁
167 五彩银芽
167 清炖猪蹄
168 薏苡仁鸡爪汤
168 核桃松仁小米粥
169 猕猴桃水梨汁
169 豆浆软饼
CHAPTER4 轻松胎教，好孕缘于快乐心态
172 孕1月：开始幸“孕”之旅
172 语言胎教的方法
172 音乐胎教的方法
173 环境胎教的方法
173 抚摸胎教的方法
174 情绪胎教的方法
174 美育胎教的方法
175 夫妻和睦是胎教的重要因素
175 微笑是好的胎教
175 每天写下胎教日记
176 孕2月：懵懂中感受宝宝的到来
176 赞颂母亲的名言
177 宝贝，妈妈爱你
178 成语之
179 好玩的七巧板
180 孕3月：好情绪是成功胎教的开始
180 什么上山吱扭扭
181 漂亮的纸衣服
182 五子棋
182 传统五子棋
182 五子兵法
183 准妈妈画水果
183 简单的水果
183 大串的香蕉
184 孕4月：让胎宝宝感受父母的爱抚
184 品读“李白”诗词
185 猜字谜
186 《春之歌》
186 音乐欣赏
186 延伸阅读
187 倒牛奶的女人
188 孕5月：带着胎宝宝亲近大自然
188 幽默绕口令准妈妈说
189 《阳春白雪》
190 小蝌蚪找妈妈
191 找出规律
192 孕6月：与胎宝宝亲密接触
192 猜生肖
193 “精气神”
193 书写“精气神”
194 《天鹅湖》
194 天鹅湖传说
194 舞蹈欣赏
195 《音乐之声》
195 故事内容
195 电影欣赏
196 孕7月：用心聆听胎宝宝的律动
196 《三字经》（节选）
197 水城威尼斯
198 边动边唱手指歌
199 《乌鸦喝水》
200 孕8月：宝宝安定，妈妈舒心
200 动脑对对联
201 画出美丽
201 手指画的基本技巧
201 有趣的手指画
202 《神笔马良》
203 父与子的碰撞
204 孕9月：忐忑中幸福的期待
204 《诫子书》
205 巧移火柴棒
206 准妈妈唱英文儿歌
207 猜日用品
208 孕10月：快乐地迎接宝宝的到来
208 《瓦特与蒸汽机》
209 优雅的小鸟
210 玩转九宫格
210 九宫格游戏
210 游戏规则
211 《陋室铭》
211 欣赏“陋室”中淡雅的自然美
211 感悟主人高洁的人格美
CHAPTER5 做好孕期检查，准妈妈和胎宝宝的重要保障
214 孕期检查，优生优育不可缺
214 什么时候去医院做次产检
214 产检医院的选择
215 关键的次产检
215 提前了解医生会问的问题
215 产检时的衣着讲究
216 了解孕期一共要做几次产检
216 到医院给胎宝宝建档去
217 不可不知的检查项目
217 尿常规检查
217 检查项目
217 检查方法
217 看懂检查报告
218 血液常规检查
218 检查项目
218 检查方法
218 看懂检查报告
218 孕期肝、肾功能常规检查
218 产检项目
218 检查结果自己看
219 孕期B超检查主要检查什么
219 教你看懂孕期B超单
220 进行唐氏筛查，避免先天缺陷
220 唐氏筛查注意事项
220 妊娠糖尿病筛查
221 注重孕晚期的产检
221 孕晚期应测量骨盆
222 孕期检查项目及时间表
CHAPTER6 孕期日常安全，不可掉以轻心
226 孕期护理，避免意外发生
226 减轻早孕反应的生活方式
226 怀孕后疲倦嗜睡怎么办
226 避免噪音和震动
227 准妈妈如何选择护肤品
227 做家务活要小心
227 要保持厨房的空气流通
228 采用正确的居室清洁方法
228 孕期“养眼”有妙招
229 孕期穿鞋有讲究
229 洗浴细节要注意
230 保证充足的睡眠
230 人多拥挤的地方尽量少去
231 孕期忌用一次性餐具
231 不要为打发时间而打麻将
231 孕晚期尽量少开车
232 适当运动，增进身心健康
232 准妈妈运动前的准备
232 运动期间，准妈妈要注意饮水
232 准妈妈运动时需要注意的问题
233 瑜伽?冥想式，有益准妈妈
233 多做腹式呼吸，放松心态
234 缓解腰部疼痛的孕妇操
234 缓解胸背不适的伸展运动
235 散步是安全的孕期运动方式
235 游泳是适合孕中期的运动
236 轻松跳舞，有益身心
236 不妨出去旅游一下
237 运动之后的注意事项
237 准爸爸要陪准妈妈一起运动
237 孕晚期准妈妈不适合的运动
238 准妈妈职场好孕须知
238 怀孕女性的权利须知
238 关于《劳动法》中的规定
238 关于孕检假的规定
238 关于产假的规定
239 关于产假工资的计算
240 “孕事”不宜对领导隐瞒
240 妥善处理怀孕后的职场人际关系
241 要善于解决工作的问题
241 合理安排工作时间
242 如何对付糟糕的妊娠反应
242 午休时间可以打个盹
243 工作之余，不妨吃些零食
243 计划产假，完美交接
244 调整心态，保持愉快心情
244 准妈妈情绪好，胎宝宝更优质
244 对待生活要有平易的态度
244 要接受身体的挫败感
245 学会理解他人
245 掌握有效的精神放松法
246 多接触令人愉悦的事物
246 多了解怀孕知识，避免焦虑
247 摆脱消极情绪
247 自我告诫法
247 注意力转移法
247 情绪释放法
247 社会交往法
247 避免产前抑郁困扰
CHAPTER7 安产坐月子与新生儿喂养
250 安产，收获幸“孕”的结晶
250 入院待产的时机选择
250 需要提前住院的突发情况
251 是否剖宫产由医生决定
251 准爸爸陪产到底好不好
252 提前准备待产包
252 待产包内容
252 整理待产包的方法
253 自然分娩，妈妈的
253 剖宫产的利与弊
254 不可小视的产后心理调适
254 保持乐观，打造产后好心情
255 消除新妈妈的“心病”
255 引发“心病”的主要原因
255 缓解消“心病”的方法
256 产后科学饮食很重要
256 月子里适合吃的食物
257 新妈妈的饮食原则
257 少食多餐
257 食物需易于消化
257 吃营养价值高的食物
257 产后正确的进食顺序
258 “月子餐”的三个阶段
258 周：开胃为主
258 第二周：补血为主
258 第三周：补充营养，恢复体力
259 根据体质调整饮食
259 月子期间不宜吃的食物
260 不可忽视的坐月子细节
260 产后及时排尿
260 尽量早活动
261 注意保持室内温度
261 勤换衣服，注意卫生
261 保持伤口卫生清洁
262 不要靠紧腹束腰来恢复体形
262 选择专用卫生巾
262 产后注意排尿
263 新妈妈戴乳罩的好处
263 不要过度用眼
264 产后不能久坐久卧
264 引起盆腔静脉发生栓塞
264 引起下肢发生血栓性静脉炎
264 引起可怕的肺部栓塞
264 新妈妈睡姿有讲究
265 产后要注意口腔卫生
265 刷牙
265 漱口
266 注意接待来客的方式
266 月子里洗澡注意事项
267 剖宫产后多翻翻身
267 剖宫产后多久进食
268 产后不适与疾病的应对
268 学会观察恶露并做好日常护理
268 正常的恶露排出分三阶段
268 如何清理恶露
269 尿潴留的应对
269 尿潴留的病因
269 尿潴留的防治方法
270 产后贫血的调理
270 贫血的症状
270 贫血的病因
270 贫血的调理方法
271 乳房湿疹的处理
271 乳房湿疹的症状
271 乳房湿疹的病因
271 乳房湿疹防治方法
272 宝宝的发育状况
272 健康宝宝的身体发育指标
272 宝宝能感知自我
272 宝宝的嗅觉比较敏锐
273 宝宝的视觉不是很好
273 宝宝的听觉很敏感
273 宝宝的触觉很灵敏
273 宝宝的痛觉不敏感
274 宝宝的喂养
274 母乳是新生儿好的礼物
274 早接触、早吸吮的益处
275 按需喂养的注意事项
275 掌握宝宝需要的乳量
276 把握喂奶频率
276 如何判断宝宝吃饱
276 一听吃奶声音
276 二看乳房情况
276 三看宝宝睡眠情况
276 四看宝宝大便性状和次数
277 两侧乳房轮流哺乳
277 掌握喂奶的技巧
278 采取正确的喂奶姿势
278 侧躺抱法
278 摇篮支撑抱法
278 斜倚抱法
278 橄榄球抱法
279 为什么每次哺乳后要给宝宝拍嗝
279 正确的拍嗝步骤
279 宝宝呛奶的处理方法
280 夜间喂奶小常识
280 每天喂多少水合适
280 人工喂养的优缺点
281 通过混合喂养弥补母乳不足
281 混合喂养的方法
281 奶粉的调配方法
282 宝宝的日常护理
282 包裹新生儿的要求
282 给宝宝穿衣服注意事项
283 如何使用尿布
283 使用尿布的注意事项
284 不要一哭就抱宝宝
284 对肚脐的护理
284 给宝宝洗脸有技巧
285 宝宝的眼部清洁
285 宝宝的鼻腔清洁
285 宝宝的耳道清洁
285 宝宝的口腔清洁
286 宝宝每天睡多久合适
286 宝宝佳睡眠姿势
286 宝宝睡眠黑白颠倒怎么办
287 听懂宝宝的哭声
287 我病了！
287 我很饿！
287 我要睡觉！
287 抱抱我！
287 快给我换尿布！
287 好寂寞，陪陪我！
288 读懂宝宝的面部表情
288 咧嘴笑，表示兴奋愉快
288 瘪嘴，表示要求
288 撅嘴、咧嘴，表示要小便
288 红脸横眉，表示要大便
288 不宜用闪光灯给宝宝拍照

《孕期营养全攻略：从备孕到分娩的科学膳食指南》 本书简介： 在人生的旅途中，怀孕无疑是最为特殊且意义深远的一段时期。这段奇妙的旅程，不仅是新生命的孕育，更是母亲身体经历深刻转化的过程。如何科学、合理地规划孕期的每一餐，确保母婴双方获取最优质的营养支持，是每一位准妈妈和家庭共同关注的核心议题。 《孕期营养全攻略：从备孕到分娩的科学膳食指南》正是一本旨在为准妈妈们提供全面、细致、可操作性极强的孕期营养指导手册。本书摒弃了繁复晦涩的专业术语，以清晰、亲切的笔触，深入浅出地解析了孕期营养学的核心原理及其在日常生活中的具体应用。 第一部分：打下坚实基础——备孕期的营养储备 怀孕并非一日之功，科学的备孕是健康妊娠的基石。本部分聚焦于孕前三个月至六个月的营养准备。我们详细阐述了叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素在提高受孕率、预防先天性缺陷中的决定性作用。书中提供了丰富的“备孕能量食谱”，推荐了如何通过天然食物而非单纯依赖补充剂来优化身体的“受孕环境”。内容涵盖了男性精子质量的营养调控，旨在实现真正的“全家总动员”式健康备孕。 第二部分：孕期营养的动态平衡——按阶段精准补给 孕期的营养需求并非一成不变，而是随着胎儿和母体生理变化呈现出阶段性特征。本书将整个孕期划分为孕早期（孕吐应对期）、孕中期（快速发育期）和孕晚期（体重管理与分娩准备期），为每个阶段提供定制化的膳食方案。 孕早期（关注稳定与缓解不适）： 针对大多数准妈妈面临的孕吐、食欲不振等困扰，本书提供了大量“易消化、气味温和、营养密度高”的食物选择清单。我们强调少量多餐的原则，并探讨了姜、柠檬水等天然食材在缓解恶心呕吐方面的实用技巧。本部分特别提醒，孕早期并非盲目“大补”之时，关键在于稳定基础营养摄入。 孕中期（关键的构建期）： 这是胎儿器官系统快速形成和发育的黄金时期。本书详细解析了蛋白质、DHA（二十二碳六烯酸）和钙质摄入的重要性。我们深入剖析了如何通过鱼类、坚果和特定植物油来科学补充DHA，以支持胎儿大脑和视力的发育。同时，书中还提供了一份详尽的“孕期食物安全图谱”，指导准妈妈如何避开可能含有李斯特菌或高汞含量的食物，确保营养获取的绝对安全。 孕晚期（为分娩蓄能）： 这一阶段的重点在于体重增长的合理控制、胎儿体重的追踪以及为分娩储备能量。本书指导如何平衡铁质摄入以预防贫血，同时引入了“温和催产食谱”的理念，推荐富含纤维素和特定矿物质的食物，以帮助调节肠道功能，为顺利分娩创造良好的生理条件。 第三部分：孕期体重管理的艺术——科学增重，拒绝“虚胖” 体重管理是孕期健康的热点和难点。本书摒弃了“吃得越多越好”的传统观念，基于最新的医学指南，为不同孕前BMI（身体质量指数）的女性设定了合理的孕期增重范围。我们不仅关注“增了多少”，更关注“如何增的”。书中设计了多种低GI（升糖指数）的碳水化合物替代方案，并探讨了孕期适度运动与营养搭配的协同作用，帮助准妈妈避免妊娠期糖尿病和巨大儿的风险。 第四部分：告别营养误区与常见困扰 在信息爆炸的时代，孕期营养的误区层出不穷。本书特辟章节，直接回应了准妈妈们最常听到的十大营养传言，如“燕窝的实际价值”、“孕期是否需要严格戒糖”、“维生素补充剂是否越多越好”等。此外，本书还提供了针对特定生理状况的营养建议，例如：如何通过饮食调节改善便秘、水肿、以及如何应对孕期贫血。 第五部分：超越餐桌的营养支持——孕期生活方式的优化 真正的健康孕期管理，需要营养与生活方式的紧密结合。本书的最后一部分，探讨了如何通过合理的饮水计划、合理的零食选择、以及如何选择和使用膳食补充剂来完善整体的营养摄入。我们强调个性化评估的重要性，鼓励准妈妈学会倾听自己身体的需求，并与专业人士进行有效的沟通。 本书特色： 实用性强： 提供大量“一目了然”的食物交换表和一周食谱示例。 科学严谨： 所有营养建议均基于权威的孕期营养学研究成果。 视角全面： 覆盖从备孕到产后恢复（附带基础的哺乳期营养提示）的全过程。 《孕期营养全攻略》致力于成为准妈妈们最信赖的“厨房营养师”，让您在享受孕育新生命喜悦的同时，能够以最科学、最轻松的方式，为宝宝提供最佳的成长起点。本书的目标是帮助每一位准妈妈，不仅吃得健康，更吃得安心、吃得有智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种柔和的色调和充满希望的插图，立刻让人感受到一种宁静而温馨的氛围。我原本是抱着极大的期待去翻开它的，毕竟“饮食”和“胎教”这两个主题对于初次为人父母的我来说，简直是份量最重的两块基石。然而，当我深入阅读后，发现它在描述具体操作层面上的指导性内容，似乎有些过于宏观和理论化了。比如，书中花了大量的篇幅去阐述营养素对胎儿发育的宏观影响，诸如叶酸、铁、钙这些元素的重要性，这一点毋庸置疑，但对于“我该如何在一周的日常三餐中具体安排，才能确保摄入量达标？”这类非常实际的问题，提供的食谱建议却显得有些单薄，更多的是概念性的介绍，而非可以直接拿来操作的模板。我希望能看到更多细致的、包含不同地域口味偏好的周度菜单规划，甚至是不同孕期阶段的食材替换指南。目前的呈现方式，更像是一本优秀的营养学入门教材，而非一本直接指导孕期生活的实用手册，这使得我在实际应用中，仍然需要花费额外的时间去查阅其他更侧重于“如何做”的资料。整体而言，它搭建了一个很好的理论框架，但缺乏将这个框架落地到厨房台面上的具体桥梁，使得体验感上留存了一丝遗憾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计极具现代感，大量的留白和清晰的字体选择，阅读起来是一种视觉上的享受，让人倍感轻松。我尤其喜欢它在章节切换时使用的一些小插画，它们都非常抽象而富有艺术气息。在讨论到孕期情绪管理和夫妻关系维护的主题时，作者的笔触显得非常温柔和富有同理心，能够细腻地捕捉到孕期女性敏感多思的心理状态，并提供了一些非常温暖的建议，比如如何与伴侣有效沟通，如何平衡工作与家庭的期望等等。这部分内容给予了我很多精神上的慰藉。然而，在实际操作层面，例如如何进行一些基础的孕期瑜伽或放松练习的图解说明，这本书几乎是空白的。当我看到“进行温和的腹部拉伸”这样的描述时，我非常希望书中能配上清晰的、分步骤的图示，告诉我正确的体位和呼吸配合方式，以确保我在家自行练习时是安全有效的。遗憾的是，这些需要视觉辅助的内容，被完全省略了，这使得“胎教”中的“身体放松与互动”这一环，缺乏了最直接的指导工具。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验方面，这本书的文字风格给我一种非常古典和学术的感觉，行文流畅，逻辑严谨，仿佛是在听一位资深专家进行系统性的授课。它在探讨孕期心理健康和胎教音乐选择的部分，显得尤为深入和独到。作者对于“声音环境对胎儿听觉皮层发育的影响”这一块的论述，引用了不少神经科学的研究成果，这让内容显得非常扎实可靠。特别是关于不同频率声波对情绪的调节作用，介绍得非常细致，甚至提到了某些特定的古典乐曲段落建议在特定时间段播放。不过，这种深度的探讨，有时候会让我这个更偏向实用主义的读者感到有些“沉重”。我更期待的是，在讲解了原理之后，能紧接着提供一个“30天听觉刺激计划表”，明确地告诉我，哪些日子该听什么类型，时长如何控制。书中虽然提到了推荐的音乐专辑或曲目列表，但缺少了将这些曲目嵌入到日常作息中的具体时间轴设计。因此，虽然知识的密度很高，但将其转化为一套可执行的日常流程，对我来说仍然是一个不小的挑战。它更像是一部研究报告的普及版，而不是一本即开即用的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书中关于孕期检查流程的介绍部分感到非常失望，这部分内容似乎是全书中最薄弱的一环。它仅仅是简单罗列了几个关键的产检时间点，比如唐筛、大排畸等，并简略提及了检查的目的，但对于检查前需要做的准备工作、检查过程中可能出现的各种情况（比如有些检查需要空腹，有些需要憋尿等具体细节），以及检查结果的初步解读，都几乎没有着墨。例如，当提到B超检查时，我期待能看到不同孕周B超图像的对比参考，或者是一些常见的异常指标的初步解释，以便我对医生的专业判断有一个基础的常识性的了解。然而，书中对这些“实战”环节的描述非常模糊，更像是走马观花式的带过，完全没有展现出应有的细致和关怀。这种信息上的缺失，对于一个首次面对复杂医疗流程的准父母来说，无疑会增加不少焦虑感。感觉作者在“孕育的科学”这一块投入了90%的精力，却将“孕育的流程”这一同样重要的环节草草收尾了事。

评分☆☆☆☆☆

全书的语言风格从始至终都保持着一种非常优雅和哲学的调性，它更多的是在探讨“成为父母的意义”和“生命的神奇性”，而非具体的“育儿技巧”。书中对于“胎儿感知”的描述，常常上升到一种近乎诗意的层面，描述了胎儿如何与外界进行无声的对话，以及孕期如何成为个体生命转变的仪式。这无疑提升了整本书的文学价值，读起来确实很有启发性，让我对即将到来的生命有了更深层次的敬畏。但是，对于急切想知道如何与宝宝进行更直接互动的我来说，这样的深度探讨显得有些曲高和寡。我希望能看到一些更接地气的、关于如何进行“互动游戏”的建议，比如哪些小游戏可以促进亲子依恋，或者在胎动频繁时，如何用轻拍或轻声安抚宝宝的技巧。这些关于“互动”的、需要具体步骤和情境描述的内容，在书中几乎没有体现，感觉作者将重点完全放在了孕育过程中的“状态”而非“行为”上，使得这本书更像是一本引人深思的散文集，而非一本能手把手教你如何实践的指南。