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陈建辉，萧善文著 著

图书标签:

• 减肥
• 塑形
• 健康饮食
• 运动健身
• 体质改善
• 瘦身
• 增肌
• 营养
• 轻体脂
• 健康生活

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512712362

商品编码：10413925815

出版时间：2016-06-01

作  者:陈建辉,萧善文 著 著作 定  价:38 出 版 社:中国妇女出版社 出版日期:2016年06月01日 页  数:238 装  帧:平装 ISBN:9787512712362 ●Chapter1告别减重错误观念，才是享瘦的开始／1
●2三餐不吃淀粉，体重就会直线下降吗
●7一早喝精力汤，能否美丽又健康
●14经期大吃，经后减重就能瘦吗
●21单一食物减重迅速成效好吗
●27大量运动就能成功瘦身吗
●34一天只吃一餐的饥饿减重法有效吗
●39孕妇真的是一人吃两人补吗
●50穿低腰裤会造成腹部受寒，基础代谢率下降
●56减重手术能否科学帮助快速瘦身
●60为什么连喝水都会胖
●Chapter2调整体质，轻松瘦不反弹／73
●74你是夜猫族吗？睡眠充足才能养肝瘦身
●80温度决定环肥燕瘦
●89要瘦就要调养肠胃
●95四季减重法——夏季减重、冬季养瘦
●101体重也有记忆效应，告别减重停滞期
●109吃对顺序，你就能瘦得健康
●117少盐、少糖、少油饮食排毒法
●123你该释压了！压力是影响减重的凶手
●部分目录

内容简介

一日三餐不吃淀粉，体重就能直线下降？错！
一日只吃一顿饭，体重肯定能下降吧？错！
大量运动就能成功瘦身？还是错！
本书开篇为你打破瘦身迷思，找出你的肥胖类型，通过饮食、排毒、健身等多方面的手段，辅以汉方调养，让你轻松享瘦，跟肥胖说Bye Bye！与此同时，还可以将身体状态调至*佳，给自己一个健康十足、元气满满的身体！
陈建辉,萧善文 著 著作 陈建辉，台湾地区臻观中医总院长、澄观中医总院长、中医皮肤科医学会会员、中医癌症医学会会员、中西结合神经医学会会员。

萧善文，台湾地区澄观中医院长、臻观中医医师，前中山医学大学附属医院医师，前台北联合医院中医部医师。

好的，这是一份以“瘦出好体质”为书名的图书简介，但内容完全不涉及该书的任何具体主题或论点，而是围绕一个架空的、与之形成鲜明对比的题材来构建，旨在提供一份详尽且自然的非“瘦身”主题图书介绍。 --- 图书名称：《失落的星图：奥德赛探险家的最后航程》 作者：[虚构作者名，例如：艾莉莎·凡·德·海登] 出版社：[虚构出版社名，例如：苍穹之眼文化] 装帧形式：精装，附赠手绘星象图集 --- 内容提要： 《失落的星图：奥德赛探险家的最后航程》并非一部关于身体机能或健康哲学的著作。它是一部宏大、史诗般的航海文学与历史悬疑的交织之作。本书深入剖析了十七世纪末期，欧洲航海探险的黄金时代中，一桩被历史尘封的、关于“不可能航线”的悲剧性探险——“奥德赛号”的最后使命。 本书的核心人物，是卡斯帕·冯·霍恩，一位被誉为“地球边缘的猎人”的天文航海家。他坚信，通过对古老文明遗留下来的零散星象记录进行重新编排，可以找到一条穿越南纬六十度以南的“镜像洋流”，这条洋流将直达传说中被冰川永久封锁的“光之大陆”。这片大陆，据称拥有能够逆转时间流逝的奇特矿物。 第一部分：理论的迷雾与朝野的博弈 故事始于阿姆斯特丹那阴冷潮湿的港口。卡斯帕在获得了荷兰东印度公司（VOC）极不情愿的资助后，将他毕生的研究成果——那本用鲸骨装订的《天球的倒影》——公之于众。他的理论，挑战了当时所有被皇家学会认可的地理学和天体力学常识。 本书详尽描绘了卡斯帕如何周旋于保守的教会势力、唯利是图的商人阶层以及试图利用他的名声巩固权力的贵族之间。我们跟随卡斯帕的脚步，穿梭于奢华的沙龙和拥挤的船坞，见证一个理想主义者如何用逻辑和近乎偏执的信念，去对抗强大的既得利益集团。书中详细复原了卡斯帕为“奥德赛号”定制的精密导航仪——“潮汐之眼”，并解释了其基于月相和未知彗星轨道计算的复杂机制。 第二部分：南纬的诱惑与冰封的考验 “奥德赛号”满载着希望、补给以及一群不屈的船员，驶向了未知的南方。本书的后半部分，转入了一种令人窒息的、关于人与自然极限的描绘。 作者通过卡斯帕的日志、大副的信件以及幸存船医的口述记录（这些都是本书虚构的史料来源），细致入微地还原了航行中的每一个细节： 海洋生物学的奇观与威胁： 船队遭遇了前所未见的深海生物群落，包括能够发出低频声波、干扰罗盘的巨型浮游生物群。 冰川堡垒的建立： 当船队抵达南纬六十度时，他们遇到了被称为“永恒之墙”的浮冰结构。书中描绘了船员们如何利用火药和自制的蒸汽工具，在极寒条件下凿开冰层，为船只开辟出一条狭窄的通道。这部分内容充满了紧张的工程学细节和对极地生存智慧的刻画。 心理的腐蚀： 在漫长的极夜中，船员们开始出现集体幻觉，他们对星图的解读产生了分歧。卡斯帕的权威受到动摇，船上爆发了一场关于“是追随科学的预言，还是服从生存的本能”的激烈冲突。 第三部分：失落的坐标与未完成的遗产 本书的高潮并非传统的“发现宝藏”情节，而是一场关于“何为发现”的哲学拷问。 在经历了一场毁灭性的风暴后，“奥德赛号”搁浅于一处被永久性磁场笼罩的岛屿。卡斯帕最终找到了他所追寻的“光之大陆”的入口，然而，他所面对的并非预想中的辉煌文明，而是一片被极度不稳定时间扰动的奇异地貌。书中精彩地描绘了时间在局部空间中扭曲的景象：植物瞬间开花凋谢，岩石以数千年的速度风化。 卡斯帕意识到，他所追寻的矿物并非能“逆转时间”，而是加速时间的流逝。在生命的最后时刻，他没有试图带回任何物质证据，而是耗尽最后的精力，绘制了他所见到的“扭曲星空”的最后图谱——这便是本书标题中的“失落的星图”。 本书的价值与特色： 《失落的星图》不仅是一部引人入胜的冒险小说，更是一部对十七世纪科学探索精神的深度致敬。它探讨了： 1. 科学的边界： 理想主义的科学探索与现实的残酷限制之间的永恒张力。 2. 档案的重构： 如何通过碎片化的历史文献，重构一个已被彻底抹除的探险故事。 3. 探险家的宿命： 对知识的追求是否必然导向自我牺牲？ 本书的行文风格宏大而细腻，既有史诗般的叙事气魄，又不乏对人物内心挣扎的精准捕捉。随书附赠的星象图集，是根据书中对卡斯帕理论的复原绘制而成，为读者提供了沉浸式的阅读体验。 献给所有对未知心怀敬畏，对历史深处的回响保持好奇的读者。 ---

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何让自己的身体达到一种更健康、更积极的状态，不仅仅是为了好看，更是为了能更好地生活，更有精力去应对工作和生活中的挑战。《瘦出好体质》这本书，从它的书名来看，似乎正是我一直在寻找的那种能够从根本上解决问题的方案。我比较担心的是，很多关于“瘦身”的书籍都过于强调节食或者高强度的训练，这往往难以坚持，而且对身体的伤害也比较大。我非常期待这本书能够提供一套更加温和、更加科学的方法，能够平衡饮食的营养与适度的运动，并且更重要的是，能够帮助我养成一种能够长期坚持下去的生活习惯。我希望它能解释清楚为什么某些看似健康的饮食方式对某些人不起作用，或者为什么有些人即使运动了也很难瘦下来。如果它能提供一些关于如何根据个人体质来定制饮食和运动计划的建议，那就太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

一直想找一本真正能改变我生活状态的书，不是那种短期速成的“秘籍”，而是能够深入浅出地讲清楚原理，并且让我能长期坚持下去的。最近翻了翻书架，偶然看到了《瘦出好体质》这本书。虽然我还没来得及深入阅读，但从封面设计到目录的初步浏览，都能感受到一种踏实和专业。我尤其看重书中是否能帮助我理解“为什么”要这样做，而不是简单地给出“怎么做”的指令。我希望它能从根本上解答我关于饮食和运动的一些困惑，比如为什么有些人吃得不多却依然肥胖，为什么我明明运动了却看不到明显的效果，或者为什么总是容易反弹。我期待这本书能提供一套科学且可持续的解决方案，让我不仅能瘦下来，更能养成一种健康的生活习惯，从而拥有一个真正“好体质”。我对手边这个版本还挺满意，纸张的触感和印刷的清晰度都很好，翻阅起来很舒服，这对我来说也是阅读体验的一部分，能让我更愿意沉下心来去吸收书中的知识。

评分☆☆☆☆☆

拿到《瘦出好体质》这本书，第一感觉是它的设计很简洁有力，没有花哨的图片，也没有夸张的宣传语，这让我觉得它很可能是一本干货满满的书。我一直以来都对“体质”这个概念很感兴趣，觉得很多时候我们无法达到理想的体重或者健康状态，可能并非是简单的“管住嘴，迈开腿”就能解决的，而是与我们身体内在的某些机制有关。我希望这本书能在这个层面提供一些深入的解读，比如它是否会讲到一些关于新陈代谢、激素水平、肠道菌群，甚至是基因对我们身体状态的影响？如果能有这方面的知识普及，并且将其与实际的饮食和运动建议相结合，那就太棒了。我期待它能够打破一些关于减肥的迷思，用科学的证据来支持书中的观点，让我能够更理性地看待自己的身体，而不是盲目地跟风尝试各种所谓的“减肥法”。我很看好它能够帮助我建立起一个对健康更全面、更深刻的认知，从而做出更明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正引导我走向健康生活方式的书，而不是仅仅关注体重的数字。《瘦出好体质》这本书的名字就击中了我的痛点。我过去有过很多次减肥的经历，但都以失败告终，或者即使瘦下来了，也感觉身体很疲惫，并没有真正获得“好体质”。我希望这本书能够超越单纯的“减重”，而是教我如何从根本上改善身体的机能，比如提升能量水平，增强免疫力，让身体变得更轻盈、更有活力。我特别关注书中是否会提供一些关于“体质”的分类或者评估方法，让我能更清楚地认识自己的身体特点，然后根据这些特点来调整饮食和运动计划。如果它能包含一些循序渐进的指导，让我能够一点点地进步，而不是一开始就给我一个看似难以完成的任务，那就更好了。我希望这本书能够成为我长期健康旅程中的一个可靠伙伴。

评分☆☆☆☆☆

在琳琅满目的健康书籍中，《瘦出好体质》这本书的名字立刻吸引了我。我总觉得，一个人的“体质”才是健康和身材的基石，如果只是单纯地追求体重下降，而忽略了身体的整体健康，那么这样的“瘦”往往是不可持续的。我希望这本书能够帮助我深入理解“好体质”的真正含义，它是否包含了身体的免疫力、消化能力、能量水平，甚至情绪的稳定？我期待书中能提供一些科学的论据，解释为什么某些饮食习惯或者运动方式能够真正地改善身体的内在状态，而不是仅仅停留在表面的体重变化。如果它能够提供一些实用的方法，让我能够循序渐进地调整自己的生活方式，并且能够看到长期的积极效果，那将是非常令人欣慰的。我希望这本书能够成为我的健康指南，帮助我摆脱对体重数字的过度焦虑，从而真正地拥有一个健康、有活力的身体。