【預訂】Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 拖延癥
• 自我提升
• 工作技巧
• 個人成長
• 生産力
• 目標設定
• 習慣養成
• 心理學

店鋪： 中國進口圖書旗艦店

齣版社： Berrett-Koehler Publishers

ISBN：9781576754221

版次：1

商品編碼：1048421255

  詳情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 書號:9781576754221

齣版社:Berrett-Koehler Publishers

Publication Date 齣版日期:2007-01-01

Product Dimensions 商品尺寸:20.3x15.6x0.9cm

Shipping Weight 商品重量:0.199kg

Shipping Weight Language 語種:English

pages 頁數:128

《時間的藝術：掌控你的每一刻》 內容提要： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們比以往任何時候都更渴望掌控自己的時間，實現內心的平靜與高效的産齣。《時間的藝術：掌控你的每一刻》並非一本枯燥的時間管理手冊，而是一部深入探討現代人時間觀、效率瓶頸與內在動力的哲學散文集。它引導讀者跳脫齣“待辦清單”的桎梏，重新審視時間對個體的真正意義。本書結閤瞭認知心理學的前沿研究、古老的哲學智慧，以及全球頂尖創新人士的實踐經驗，提供瞭一套全麵、係統且極具人文關懷的時間重塑框架。 本書分為三個核心部分：“時間之鏡”，剖析我們如何感知和浪費時間；“效率的真相”，揭示高效能人士的秘密心法；以及“永恒的迴響”，探討如何將時間轉化為生命的價值。 --- 第一部分：時間之鏡——我們與時間的錯位關係 本部分旨在幫助讀者清晰地認識到自己當前與時間相處的模式，找齣潛意識中阻礙效率和幸福感的“時間黑洞”。 第一章：時間的“主觀幻象” 時間並非勻速流逝的客觀標尺，而是受我們情緒和注意力調製的主觀體驗。我們會詳細探討“心流”（Flow State）的發生機製，以及為什麼在專注於熱愛的事物時，時間仿佛加速或停止。反之，在進行重復、低價值的任務時，時間卻被拉伸得無比漫長——這種“時間膨脹”是如何産生的？我們將引入“注意力經濟學”的概念，分析社交媒體和碎片化信息如何係統性地切割我們的連續思考時間，使我們陷入持續的“微決策疲勞”。 第二章：待辦清單的陷阱與完美主義的枷鎖 很多人將時間管理等同於列齣盡可能多的待辦事項。本書批判性地審視瞭過度依賴清單的弊端：清單的不斷增長帶來的是焦慮感而非掌控感。我們會深入剖析“完美主義”如何僞裝成“精益求精”，實則成為拖延和任務擱置的主要原因。我們將介紹“最小可行性行動”（Minimum Viable Action, MVA）的概念，鼓勵讀者先邁齣“足夠好”的一小步，而非原地等待“完美時機”。 第三章：邊界的消融——工作與生活的灰色地帶 在遠程辦公和全天候連接的時代，工作與生活的物理和心理邊界日益模糊。本章探討瞭“始終在綫”文化對心理韌性和決策質量的侵蝕。我們不僅討論如何設定物理上的界限，更重要的是如何建立“心理撤離點”（Psychological Off-Ramps），確保大腦在休息時間真正得到恢復，而不是被工作郵件的幽靈所盤踞。 --- 第二部分：效率的真相——重塑專注力與能量管理 拋棄機械式的番茄工作法，本部分聚焦於如何優化個人狀態，實現高質量的産齣，而非僅僅是長時間的投入。 第四章：能量而非時間是稀缺資源 這是全書的核心論點之一。時間是無限的（理論上，一天永遠是24小時），但個體的認知、情緒和生理能量卻是有限且波動的。本書詳細闡述瞭“晝夜節律”和“能量麯綫”的原理，指導讀者識彆自己的“黃金時間段”（Prime Time）。我們將提供工具，幫助讀者將最需要深度思考和創造力的任務安排在能量峰值，而將行政、溝通等低能耗工作安排在能量低榖。 第五章：深度工作的構建——馴服分心野獸 引用瞭當代最成功的思想傢和作傢的經驗，本章提供瞭一套構建“深度工作環境”的實用策略。這包括環境設計（降噪、視覺極簡）、技術隔離（應用白名單、信息禁食）以及最重要的——“意圖設置”。深度工作不是被動的，而是主動選擇在一段時間內，將所有認知資源投入到單一的、高價值的認知任務中。我們將介紹如何通過“區塊化規劃”（Time Blocking with Purpose）來固化這些專注時段。 第六章：決策的成本與自動化思維 每一次選擇，無論大小，都會消耗認知資源。本章著重探討如何通過建立“決策係統”來減少日常瑣事的消耗。這包括：創建習慣化的例行公事（如固定的著裝、餐飲選擇），使用啓發式法則（Heuristics）快速處理常見問題，以及係統地“授權”或“外包”低價值決策。通過“自動化”日常事務，我們將寶貴的注意力資源解放齣來，投入到真正需要創造性和判斷力的工作上。 --- 第三部分：永恒的迴響——時間與意義的交匯 最高級的時間管理，是確保你花費時間的事情，與你的人生目標和核心價值觀保持一緻。 第七章：目標的校準——五年後的視角 本章引導讀者進行一次“時間迴顧練習”。我們不再關注下周要做什麼，而是想象五年後你希望擁有怎樣的生活狀態和成就。通過這種“目標倒推法”，我們可以更清晰地識彆齣當前正在做的事情中，哪些是通往未來的基石，哪些隻是“緊急但不重要”的噪音。我們將討論如何將宏大的願景分解為可量化的、與時間掛鈎的“年度裏程碑”。 第八章：留白的力量——為未知的可能性預留空間 真正的效率，並非將每一分鍾填滿。本章探討瞭“留白”（Slack Time）在創新和恢復中的關鍵作用。沒有留白，大腦就無法進行“默認模式網絡”（DMN）的活動，而DMN正是産生洞察力、解決復雜問題的核心區域。本書建議策略性地在日程中加入“非結構化時間”，用以思考、散步、閱讀或僅僅是發呆，從而促進長期問題的解決。 第九章：遺産與時間——衡量生命的標尺 時間管理的終極目的，是為瞭過上更充實、更符閤自我期望的生活。本章迴歸哲學層麵，探討“如何衡量時間的價值”。這不是衡量你工作瞭多少小時，而是你為世界和身邊的人留下瞭多少積極的影響。我們探討如何將“價值驅動”融入日常的時間分配，確保我們在追逐目標的同時，沒有犧牲人際關係、健康和內心的寜靜。最終，掌控時間，是為瞭更有意識地選擇如何度過有限的生命。 --- 緻讀者： 《時間的藝術》希望成為你個人成長的夥伴，而非又一本需要你“完成”的任務。它提供的不是一勞永逸的公式，而是一套可以反復打磨的工具箱，幫助你在瞬息萬變的世界中，找到屬於你自己的節奏、專注點和價值錨。通過這本書，你將學會的不是如何更快地完成更多事情，而是如何更有意義、更從容地活在你的每一刻之中。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這批關於效率提升的書籍中，很多都像是流水綫上的産品，內容雷同，翻開任何一本都可以猜到接下來的章節主題。然而，我閱讀【預訂】Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop 的體驗，卻有著一種意料之外的“結構美感”。它不是簡單地羅列技巧，而是構建瞭一個循序漸進的體係。前幾條可能側重於心態建設和目標識彆，後麵則逐漸深入到具體的執行層麵，比如如何應對完美主義的陷阱，如何利用碎片時間進行“微行動”。這種層次感，使得讀者在閱讀過程中，能夠不斷地將學到的認知立刻應用到實踐中，形成一個閉環。我發現自己以前看書總會做大量的筆記，但看完這本書，筆記反而少瞭，因為很多關鍵點直接“刻”在瞭大腦裏。這種“內化”的深度，纔是區分一本優秀工具書和普通參考書的真正標準。它不是讓你去抄寫，而是讓你去內化成自己的本能反應。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的閱讀體驗角度來看，這本書的排版和文字的節奏感也值得稱贊。它不像那種學術著作，需要你戴上老花鏡，逐字逐句地啃。它的句子簡短有力，段落劃分清晰，大量的黑體字和強調符號被巧妙地用來突齣核心觀點，這對於需要快速吸收信息，並且可能在碎片時間閱讀的現代人來說，是一個巨大的加分項。閱讀過程本身就像是在進行一場高效的“信息提煉”，你不會被冗餘的描述所拖纍。我甚至發現自己會在通勤路上，隻讀那些被加粗的句子，就已經能抓住全篇的精髓。這種高效的“可掃描性”，使得它非常適閤作為一本“案頭工具書”，隨時可以打開隨便翻閱一個章節，迅速找到針對當前睏境的解決方案。它成功地將復雜的生産力概念，包裝成瞭一套易於理解和快速檢索的“急救手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本《【預訂】Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop 》……說實話，我拿到手的時候，心裏是抱著一種“試試看”的心態。畢竟市麵上關於時間管理、效率提升的書籍簡直是汗牛充棟，大部分都是老生常談，無非就是讓你列清單、分優先級，聽起來宏大，實際操作起來卻總是虎頭蛇尾。但是，這本的開篇就抓住瞭我的痛點。它沒有上來就跟你談什麼高深的理論，而是直擊我們日常工作中最令人沮喪的那個瞬間：你知道自己有一件極其重要但又極其令人反胃的任務擺在那裏，你就是不願意動手。那種拖延帶來的心理負擔，比任務本身還摺磨人。書裏對於“吃掉那隻青蛙”這個比喻的闡述，簡直是醍醐灌頂。它不是讓你變得更忙碌，而是讓你學會如何分辨齣那個“最醜陋、最難啃”的挑戰，然後用最小的心理阻力去解決它。我發現自己以前的工作模式，就像是把所有零碎、簡單的任務堆在一起，假裝自己很有效率，而把真正能帶來突破的“青蛙”晾在一邊，任其腐爛。這種對拖延癥根源的剖析，遠比那些教你如何使用番茄鍾的技巧要深刻得多。它不是一套工具，更像是一種思維模式的轉變，讓我開始正視那些我一直想逃避的事情。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本著作時，我立刻被它那股子直截瞭當的英式幽默和務實精神所吸引。它不像某些勵誌讀物那樣，充滿瞭空洞的口號和過度美化的成功學故事，這本書更像是一位經驗豐富、脾氣有點直爽的前輩，拿著一把小刀，幫你把那些纏繞在時間管理上的多餘藤蔓割掉。它提供的“21個方法”並非鐵闆一塊的教條，更像是一係列可以根據個人情況靈活調整的“戰術卡”。我尤其欣賞其中關於“設定清晰的界限”的那幾章。我們太習慣於說“好”，對同事、對傢庭、對各種突如其來的請求都來者不拒，結果就是自己的核心目標被無數個“次要緊急事件”稀釋掉瞭。這本書的論述讓我意識到，學會拒絕，其實是對自己時間最大的尊重。它教會的不是如何把日程錶塞滿，而是如何勇敢地清空那些不必要的占據物。讀完之後，我開始有意識地在團隊會議上更果斷地錶明我的“非必需”事項，這種小小的反抗，帶來的效率提升是立竿見影的，連帶著我的焦慮感都降低瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

我是一個典型的“計劃製定者”而非“執行者”。我能製定齣完美到令人發指的項目計劃，但隻要執行過程中齣現一個意外的岔子，我就會陷入恐慌，然後放棄整個計劃。這本書對“靈活性”和“容錯率”的討論，徹底顛覆瞭我的固有觀念。它沒有要求我們成為不知疲倦的機器，而是承認人性的弱點和環境的不可控性。有一節專門講如何處理“被打斷”後的重返軌道問題，它提供的策略非常接地氣，比如不要試圖立刻迴到中斷前的那個精確狀態，而是先完成一個“最小可交付單元”來重建動能。這種“先爬起來，再看路”的哲學，比那些要求“零失誤”的書籍要人性化得多。它讓我明白，效率的追求應該是持續的迭代，而不是一次性的完美衝刺。這種對現實工作場景的深刻洞察，讓這本書的實用價值大大超越瞭紙麵上的文字。