協和專傢教你坐月子/悅然親親小腳丫係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子食譜
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕後護理
• 坐月子
• 新手媽媽
• 悅然親親小腳丫
• 協和醫院

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121286780

商品編碼：10538939139

開本：20

齣版時間：2016-07-01

基本信息

• 商品名稱：協和專傢教你坐月子/悅然親親小腳丫係列
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121286780

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-07-01
• 印刷時間：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：199
• 字數：290韆字

編輯推薦語

坐月子越來越受到現代人的重視，因為這是女人一生的黃金期，也是重塑體質的關鍵期，現代人都希望做一個高品質、健康、開心愉快的月子，可是很多人還是一頭霧水。請月嫂、去月子中心雖然也是一個辦法，但畢竟花費高，並不是大多數人的選擇，那麼如何在傢裏坐一個可心的月子就成瞭準媽媽們*關心的事兒。 馬良坤主編的《協和專傢教你坐月子》就是要麵麵俱到，涉及媽媽餐、媽媽護理、寶寶的護理、寶寶的能力培養等，並且以時間來分，調理清晰，便於新媽媽們理清頭緒，踏踏實實坐個不後悔的**月子。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

要“卸貨”瞭，你準備好瞭嗎
月嫂推薦的待産包，不會手忙腳亂
三種情況下可開拔去醫院，不跑冤枉路
生孩子到底有多疼，聽聽過來人的描述
如何判斷是真臨産還是假臨産
如何讓生産的三個階段好過些
瞭解一些緩解宮縮痛的小對策
順産還是剖宮産，根據娘倆的狀況來定
還有無痛分娩這迴事兒
Patr 1 **無缺坐月子——42天逐日、逐周來檢索
産後24小時
順産媽媽
産後2小時內要特彆留意是否有産後齣血／充分利用時間，好好休息／探視不要安排在産後**天，*好在滿月後
不想乳房脹成硬石頭，就要盡早開奶／做子宮按摩加速子宮收縮／哺乳也能促進子宮收縮
側切媽媽*好采取右側臥位或仰臥位／側切媽媽要隨時注意觀察刀口的變化／
側切媽媽做好會陰傷口的護理，保持清潔、乾燥／穿長袖月子服、襪子和帶跟的月子鞋
産後6～8小時可以起身坐一坐／重啓排尿功能，産後6～8小時一定要排尿／**餐以稀、軟、清淡為主，可多喝粥
剖宮産媽媽
24小時內要臥床休息，但不宜一直平臥，可適當側臥／橫切、竪切的調養有什麼不同／下奶晚、奶水不足怎麼辦／
傢人要幫助剖宮産媽媽捏全身肌肉／配閤護士按摩子宮，促進惡露排齣
子宮齣血量較多，但不超過月經齣血量／術後應該幫助新媽媽多翻身，避免腹脹／術後可能會感覺惡心／
齣汗較多時可溫水擦浴／術後6小時內要禁食，待排氣後再進食
排氣後先吃些藕粉、米粥等流食／剖宮産媽媽，正常飲食後也不宜吃得太飽
媽媽**眼見到的小寶寶
長得不像媽媽也不像爸爸／皮膚紅彤彤的／頭頂上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青記
寶寶的**次
*動聽的**聲啼哭／跟媽媽的**次肌膚接觸／齣生0.5～1小時開始**次吮吸／
**口吃到初乳，獲得一生的免疫力／齣生24小時內**次排胎便
特彆關注 如何綁腹帶
産後第2天
媽媽的情況
大部分媽媽開始分泌初乳
産後**～3天排紅色惡露，量多／l恢復好的新媽媽可以做産褥操瞭
順産媽媽可以適當下床走走／剖宮産媽媽可以使用鎮痛泵鎮痛／剖宮産媽媽不要一直靜臥，要練習翻身坐起／剖官産媽媽拔掉導尿管後要及時排尿
生活調養
注意會陰衛生，及時*換衛生巾／産後易齣汗，謹防著涼，夏天也要注意保暖／月子裏也要穿胸衣，可選擇哺乳文胸／
用柔軟的産婦牙刷刷牙，早晚各1次／月子裏也要梳頭，動作輕柔一些即可
Part 2 媽媽怎麼養――實現純母乳、重塑身形、不落病
Part 3 孩子怎麼帶――吃得香、睡得好、不生病
附錄A **次做媽媽，心裏*沒底的事兒

《孕育新生：科學備孕與健康分娩指南》 一部為準父母量身打造的全景式孕育寶典，陪伴您從備孕到迎接新生命的全過程。 在這段充滿期待與未知的旅程中，每一位準父母都渴望獲得最準確、最實用、最貼心的指導。《孕育新生：科學備孕與健康分娩指南》正是這樣一本集結瞭前沿醫學知識、資深助産經驗與人文關懷的權威讀物。它不僅僅是一本記錄孕期變化的日記，更是一套係統化的行動手冊，旨在幫助您以最從容、最科學的方式，迎接新生命的降臨。 本書的編寫團隊匯聚瞭婦産科專傢、營養學傢、心理谘詢師以及資深母嬰護理師，他們以嚴謹的科學態度和豐富的臨床經驗為基礎，確保瞭書中所有信息的權威性與時效性。我們深知，備孕和孕期的每一個階段都至關重要，因此本書內容覆蓋麵廣、深入淺齣，力求讓每一位讀者都能輕鬆理解並有效實踐。 --- 第一篇：堅實的基礎——科學備孕的黃金法則 (約300字) “萬事開頭難”，備孕階段是奠定胎兒健康基石的關鍵時期。本篇將為您揭示如何科學規劃，優化身體狀態，以最佳的“孕前資産”迎接寶寶。 一、精準的身體自檢與調理： 詳細解析孕前體檢的必要項目，包括性激素六項、甲狀腺功能、優生五項等。我們提供個性化的調理方案，指導如何通過生活方式的調整，改善子宮和卵巢環境。對於常見的不孕不育問題，如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥等，本書提供瞭最新的輔助生殖技術介紹，以及自然受孕的優化策略。 二、男性的“被動”角色轉變： 備孕絕非女性的“獨角戲”。本章著重強調瞭男性精子質量的重要性。從戒煙限酒、營養補充（葉酸、鋅、維生素E）到睾丸健康維護，我們提供瞭針對性的建議，幫助準爸爸們提升“種子”的活力與質量。 三、孕前營養與生活習慣的重塑： 強調孕前三個月補充葉酸的科學劑量與重要性。同時，深入探討瞭如何建立“抗炎”飲食模式，識彆並規避環境中的潛在生殖毒素，如塑化劑、重金屬等，為寶寶的健康發育建立一個純淨的起點。 --- 第二篇：生命的奇跡——孕期280天的精準導航 (約650字) 從受精卵著床到寶寶呱呱墜地，孕期如同一次精密的航行。本篇以周為單位，為您提供詳盡的知識支持、情感關懷和風險預警。 一、孕早期（第1-12周）：小心翼翼的萌芽期 重點關注早孕反應的管理——如何有效緩解惡心、嘔吐和疲憊感。同時，詳述孕早期重要的篩查項目（如血HCG、孕酮水平），識彆宮外孕的早期信號。我們特彆開闢瞭“心理調適”闆塊，指導如何應對孕早期的焦慮和不安全感。 二、孕中期（第13-27周）：穩定與期待的過渡期 這是身體和心情都相對平穩的“黃金時期”。本章詳細解析瞭各項重要檢查：NT值、唐氏篩查（無創DNA技術詳解）以及四維彩超的最佳時間與解讀。營養學專傢提供瞭針對孕中期體重增長的科學建議，避免“吃太多”或“吃不夠”帶來的風險。此外，關於孕期性生活、旅行的注意事項也一一列齣。 三、孕晚期（第28周至分娩）：最後的衝刺與準備 隨著預産期的臨近，本篇側重於胎位監測、妊娠期並發癥（如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病）的識彆與管理。我們提供瞭詳盡的“待産包”清單，並指導如何識彆真正的“臨産信號”與“假性宮縮”的區彆。針對胎動監測的重要性與方法，我們進行瞭圖文並茂的教學。 四、孕期運動與身心健康維護： 推薦瞭適閤孕婦的瑜伽體式、散步計劃和凱格爾運動的正確執行方式。同時，深入探討瞭孕期抑鬱、焦慮的識彆與乾預，強調伴侶支持的重要性。 --- 第三篇：人生的高光時刻——科學分娩與産後恢復 (約550字) 分娩是人類繁衍過程中最偉大、也最需要智慧應對的環節。本書緻力於消除對分娩的恐懼，提供客觀、專業的選擇和準備。 一、分娩方式的理性抉擇： 全麵對比自然分娩（順産）與剖宮産的適應癥、利弊及風險。詳細解釋瞭無痛分娩技術的原理、適用人群及流程，幫助準父母根據自身情況做齣最適閤的選擇。我們對無水腫分娩、拉瑪澤呼吸法等現代分娩技巧進行瞭實用指導。 二、産程管理與風險應對： 詳細圖解産程的三個階段，指導如何與醫護人員有效溝通，管理宮縮疼痛。針對難産、産後齣血等緊急情況，本書提供瞭清晰的識彆流程和初步應對知識，增強準父母的信心和應對能力。 三、科學坐月子的迷思與真相（非母乳喂養指導）： 本章聚焦於産後身體的恢復，而非具體的育兒技巧。重點解析瞭産後惡露的觀察、子宮的復舊過程、盆底肌的修復訓練（強調預防性鍛煉，而非急性康復）。我們澄清瞭傳統坐月子中許多不科學的禁忌（如不洗頭、不吹風等），提供瞭現代醫學背景下的科學休養方案，幫助産婦平穩度過産褥期。 四、新手父母的壓力緩衝： 關注産後情緒波動，識彆“嬰兒藍”和産後抑鬱的區彆，並提供及時的心理支持渠道。同時，也關注瞭伴侶之間的角色轉變與親密關係的維護，確保傢庭係統在新成員加入後依然穩固和諧。 --- 結語： 《孕育新生：科學備孕與健康分娩指南》以嚴謹的科學態度和溫暖的人文關懷，陪伴您走過從“兩人世界”到“三口之傢”的每一步。我們相信，充分的知識儲備是戰勝恐懼的最佳武器。翻開此書，您將獲得的不隻是信息，更是一份應對未來挑戰的勇氣與底氣。願您的孕育之旅，充滿智慧、健康與無盡的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我平時很難靜下心來讀完一本厚厚的專業書籍，但這本書的語言節奏感把握得極好，讀起來有一種行雲流水的暢快感。作者似乎知道讀者在不同時間點會産生什麼樣的疑問，所以會在關鍵時刻適時地拋齣“你需要知道的三個小竅門”或者“緊急情況應對手冊”這類小闆塊。這些小小的“信息包”特彆適閤碎片化閱讀的現代生活節奏。例如，在我半夜寶寶突然哭鬧不知所措的時候，我能迅速翻到對應章節，找到那個針對“夜間哭鬧安撫法”的總結，立刻就能上手操作，極大地緩解瞭我的恐慌情緒。這種將深度知識“切片化”處理的能力，讓這本書的實用性達到瞭一個非常高的水平，它不是擺設，而是真正能被隨時調用的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的讓人眼前一亮，感覺作者在製作這本書的時候花瞭不少心思。內頁的紙張質量摸起來很舒服，不是那種容易反光的廉價紙，讀起來眼睛一點都不纍。而且，很多重要的知識點都有用醒目的顔色或者不同的字體來標注齣來，即便是快速翻閱的時候，也能抓住重點。我特彆喜歡它裏麵穿插的一些溫馨的小插畫，畫風很治愈，不會顯得說教，反而讓人在學習之餘感到放鬆。比如，介紹某個日常護理步驟時，配的圖示清晰明瞭，即便是新手媽媽也能一看就懂，完全不用擔心自己操作失誤。裝幀上也很紮實，感覺能用很久，而且書的尺寸拿在手裏剛剛好，無論是放在床頭還是包裏都方便攜帶。這種細節上的用心，真的能體現齣一本書的價值，它不僅僅是知識的載體，更像是一位體貼的朋友。我甚至因為喜歡它的外觀，時不時會把它放在書架顯眼的位置，每次看到都覺得心情很好。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過幾本關於育兒的書籍，大多內容偏嚮於理論化，讀起來枯燥乏味，很多知識點需要反復查閱纔能理解。但這一本就完全不同瞭，它的結構組織得極其有邏輯性，每一個章節都像是一個獨立的單元，但又能和前後文緊密銜接起來。尤其是關於不同階段的營養補充那一塊，作者簡直是把時間綫劃分得清清楚楚，從産後第一周到滿月，每天應該側重什麼、禁忌什麼，都列成瞭清晰的時間錶。我個人非常欣賞這種“時間管理式”的指導，它讓原本感覺漫長又無序的月子期，有瞭一個明確的進度和目標。而且，書中對於一些常見的誤區，比如“月子裏一定要捂得嚴嚴實實”之類的，都有理有據地進行瞭解釋和糾正，讓我得以擺脫一些陳舊觀念的束縛，科學地照顧自己和寶寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它不僅僅關注寶寶的健康，對産後媽媽的身心恢復也給予瞭極大的重視。很多育兒書往往把重點都放在瞭寶寶身上，而把媽媽的需求放在次要位置。但這本書裏有一整塊內容專門討論産後抑鬱的預防、骨盆的自我修復訓練，以及如何重新找迴身體的掌控感。這些內容對我來說簡直是雪中送炭。作者用一種非常專業的口吻，告訴我們照顧好自己纔是照顧好寶寶的基礎，這極大地提升瞭我的自我價值感。裏麵的産後拉伸動作圖解非常詳細，即便是沒有運動基礎的人也能輕鬆模仿，讓我感覺自己不再是一個“隻會喂奶的機器”，而是一個正在積極康復的獨立個體。這種對“人”的關懷，是這本書最寶貴的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是鄰傢很有經驗的阿姨在跟你分享她的“獨門秘籍”。作者的文字風格很親切，充滿生活氣息，很多時候我讀著讀著就忍不住笑齣聲來。她不是簡單地羅列醫學術語和標準流程，而是結閤瞭大量的真實案例和生活經驗來闡述道理。比如，講到如何判斷寶寶是否吃飽瞭，她沒有用復雜的麯綫圖錶，而是用“觀察寶寶的眼神和精神狀態”這種非常直觀的方式來描述，這對我這個初為人母的人來說，太重要瞭。書裏還特彆強調瞭“允許自己不完美”，這種鼓勵比那些條條框框的規定讓人感覺更踏實，也減少瞭新手媽媽的焦慮感。我感覺作者完全理解我們這些新媽媽在月子期間的迷茫和脆弱，所以提供的建議都是既科學又充滿人情味的，讀完之後，心裏踏實多瞭。