具体描述
内容简介
China Belly Dance=中东正宗肚皮舞的成品舞蹈+肚皮舞减肥塑身+肚皮舞即兴表演SHOW。一套简单速成的舞蹈健身体系引导平常人步入神奇的舞蹈，世界大门，会让不同年龄、不同体形、不同舞蹈基础的参与者成为气质娇媚、身姿妖娆的舞娘。本书内容包括掀开肚皮舞的神秘面纱，中式塑身肚皮舞，跟我来，舞起来吧等。本书是“中国肚皮舞皇后”温可馨凝聚了7年心血炼铸的，是中国一本肚皮舞“葵花宝典”。将一套简单速成的舞蹈健身体系引导平常人步入神奇的舞蹈，世界大门，会让不同年龄、不同体形、不同舞蹈基础的参与者成为气质娇媚、身姿妖娆的舞娘。
作者简介
温可馨，是将belly dance（肚皮舞）引入中国加以推广的第一人。被国内媒体誉为“中国肚皮舞第一人”，被海外媒体称为“中国肚皮舞皇后”。早期作为中国歌坛的一名实力派唱将，在赴中东采集音乐素材的途中，偶遇肚皮舞，从此踏上不归路。
游历中东诸国，一心研习肚皮舞，毕业于土耳其教育部注册的HAYAT艺术研修学院。
回国后创办了中国扩象肚皮舞俱乐部，并在belly dance（肚皮舞）的基础上研发创新出一种名为“China belly dance的纤腰舞。获得国家版权专利保护，火爆流行！
温可馨的肚皮舞知名品牌连锁健身会馆遍布全国，来自全国各地的教练和商家以加盟“温可馨肚皮舞”为名牌的象征。
她创办的肚皮舞知名品牌“纤腰舞”与土耳其教育部著名艺术研修学院合作，联合颁发国际肚皮舞教练证书”……埃及大使馆与土耳其大使馆的参赞称颂温可馨是中国的肚皮舞皇后。
中国著名作家、书法朗清文挥毫泼墨，亲笔题字：“中国肚皮舞皇后”，并赠予墨宝；就这样，中国肚皮舞皇后的皇冠便戴在了温可馨的头上，被海内外各大新闻媒体竞相报道。
2004年12月成功参与举办了源自于土耳其，风靡整个欧洲的著名舞蹈史诗《火舞》，并邀来世界肚皮舞皇后演出助兴，第一次让中国观众从视觉上见识到了原汁原味的中东肚皮舞。
2006年6月举办了首届亚洲肚皮舞大赛中国赛区总决赛暨可馨杯肚皮舞新秀选拔大赛在全亚洲引起极大轰动，并赶赴新加坡受邀担任首届亚洲肚皮舞大赛新加坡总决赛评委，并承办2008年第三届亚洲肚皮舞大赛。
2006年7月率领中国肚皮舞代表团赴埃及开罗参加一年一度的肚皮舞节，载誉而归。
2006年10月中国台湾国际舞蹈运动协会举办第二届肚皮舞大赛，特邀温可馨担任评委。
2006年11月温可馨作为国际肚皮舞大赛特邀嘉宾赶赴韩国，与世界肚皮舞皇后、埃及六大著名肚皮舞者之一Nagwa Fouad共同担任大赛评委，温可馨在决赛现场友情出演自创中式肚皮舞“孔雀纤腰舞”，引起轰动。
内页插图
目录
题词掀开肚皮舞的神秘面纱
肚皮舞的源流
肚皮舞的名称
肚皮舞的特点
肚皮舞的类别
肚皮舞的服饰
中式塑身肚皮舞
肚皮舞的中国化
肚皮舞的健身性
肚皮舞的灵性
跟我来！舞起来吧！
肚皮舞注意事项
预备动作
角胯
360度水平面圆胯
手势+手臂组合
水平圆胯——组合手势的蛇舞
上身环绕
胸部运动
蛇舞
直立圆胯
上下胯
提胯、坐胯、踢胯
顶胯
摆胯
斜侧胯
点肩、抖肩、抖胸
8字胯
圆胯
抖胯
热身运动（Warming up）
舒缓拉伸（Cool down）
后记
前言/序言
用户评价
收到这本书的时候，我立刻就被它的设计风格吸引了，封面设计得既时尚又充满活力，很符合“健身流行风”的主题。而“肚皮舞翩跹”则让我想象着自己也能像书名一样，在音乐中翩翩起舞。我一直对肚皮舞情有独钟，觉得它是一种非常有表现力的舞蹈，既能锻炼全身，又能提升女性的韵味。这本书最让我感到惊喜的是附带了光盘，这意味着我可以在家随时随地跟着学习，这一点对于我这种时间不固定的上班族来说，简直是太方便了。我最看重的是光盘的教学质量，我希望里面的老师不仅专业，而且非常有亲和力，能够把复杂的动作分解得清晰易懂，让零基础的初学者也能轻松上手。我期待光盘里能有循序渐进的课程安排，从最基础的身体律动、核心收紧，到手臂、臀部、腹部的独立控制，再到一些简单的舞步组合，最后能有一些完整的舞蹈编排，让我能感受到学习的成就感。同时，我也希望书中的文字内容能够作为光盘教学的补充，对于一些关键动作的要领，或者容易出错的地方，能够有更详细的图文解析。如果还能有一些关于肚皮舞的历史渊源、文化背景的介绍，或者关于健身的一些小贴士，那就更完美了。总的来说，这本书让我对在家学习肚皮舞充满了信心和期待，我相信它能帮助我开启一段充满乐趣的健身旅程。
评分这本书的光盘我还没有仔细看，不过光从书名和封面上来看，就充满了让人跃跃欲试的活力！“健身流行风”这几个字，瞬间就把我拉到了一个充满动感和时尚的氛围里，感觉这本书不仅仅是一本教学，更是一种生活方式的引领。肚皮舞本身就有一种神秘又迷人的魅力，而“翩跹”这个词更是把那种轻盈、曼妙的舞姿描绘得淋漓尽致。我一直觉得肚皮舞是一种非常女性化的舞蹈，它能很好地展现身体的曲线，同时也能增强身体的协调性和柔韧性。我一直想要尝试一种既能减肥塑形，又能提升气质的运动，肚皮舞似乎完美契合了我的需求。这本书的附带光盘，我猜想里面一定有非常专业的老师带领大家一步一步地学习，从基础的动作讲解，到一些简单的舞步组合，再到最后能够独立完成一段优美的肚皮舞表演，这整个过程听起来就让人充满了期待。我希望这本书的光盘能够提供清晰的画面和详细的语音指导，让我这个零基础的初学者也能轻松上手。同时，我也希望书中的内容能够不仅仅停留在动作教学层面，还能有一些关于肚皮舞的历史文化介绍，或者一些健身方面的知识，让我在学习舞蹈的同时，也能对这项运动有更深入的了解。总而言之，这本书给我的第一印象就是充满了阳光、热情和专业，我迫不及待地想要开始我的肚皮舞之旅了！
评分我一直对肚皮舞很感兴趣，总觉得那是一种既能塑形又能展现女性柔美的舞蹈。这本书的名字“健身流行风：肚皮舞翩跹”听起来就非常吸引人，它将时尚的健身理念和优雅的肚皮舞结合在了一起，让我觉得这本书的内容一定会非常有趣和有效。“健身流行风”这几个字，似乎预示着这本书会介绍一些当下最受欢迎、最有效的健身方式，而“肚皮舞翩跹”则点明了具体的运动项目，并且用“翩跹”这个词，将肚皮舞的美感和轻盈感表现得淋漓尽致。我特别看重这本书附带的光盘，我猜想这应该是一个非常方便的学习工具。我期待光盘里的教学内容能够非常系统和专业，从基础的动作讲解，比如如何找到核心发力，如何进行腹部和臀部的独立律动，到一些简单的舞步组合，再到一些能够展现身体曲线的技巧。我希望视频中的老师能够示范清晰，讲解到位，并且能提供一些练习的注意事项，帮助我们避免受伤，并且达到最好的健身效果。另外，我也希望书本的内容能够提供一些关于肚皮舞的历史背景、文化内涵的介绍，以及一些关于健康饮食和生活习惯的建议，这样我可以在学习舞蹈的同时，获得更全面的健身指导。总的来说，这本书给我的感觉是既专业又充满趣味，我非常期待能够通过它，找到属于自己的健身乐趣，并且让自己变得更加优雅自信。
评分我最近刚好在寻找一些能在家进行的健身方法，偶然看到了这本书的介绍，它的名字就非常吸引我。“健身流行风”这个词组，让我感觉这本书的内容一定非常新潮、有趣，而不是那种枯燥乏味的传统健身操。而“肚皮舞翩跹”则直接点明了核心内容，我一直觉得肚皮舞是一种非常能展现女性魅力的舞蹈，既能锻炼身体，又能修饰身形，而且看起来就充满艺术感。我一直对肚皮舞很好奇，但又担心自己学不会，或者动作不够标准。这本书附带光盘的设计，真是太贴心了！我最担心的就是光盘里的教学质量，我希望它能有高质量的视频，老师的动作示范清晰到位，讲解也易于理解。最好能有不同难度的课程，从入门级的基本功，到进阶级的技巧，都能涵盖到，这样我就可以根据自己的进步情况来选择学习内容。我还希望书中的文字部分能够对每个动作进行详细的分解，解释清楚发力点和注意事项，这样在跟着光盘练习的时候，我可以对照文字，更好地理解动作要领。另外，我一直觉得健身不仅仅是身体的锻炼，更是心态的调整。如果这本书能有一些关于如何通过肚皮舞来释放压力、提升自信的建议，那就更好了。我希望通过这本书，我不仅能学会肚皮舞，还能真正享受到健身带来的快乐和成就感。
评分这本书的书名和光盘的配置，让我立刻就联想到了“蜕变”和“自信”。“健身流行风”暗示了这是一个紧跟时代潮流的健身方式，而“肚皮舞翩跹”则描绘了一种充满女性魅力的舞蹈姿态。“肚皮舞”这个词本身就带有一种神秘感和性感，我一直觉得它不仅是一种肢体运动，更是一种释放内心的方式。我希望这本书的光盘能够提供一套完整且高质量的教学视频。视频的画面要清晰，音质要好，老师的讲解要专业而富有感染力。我期待能够从最基础的动作开始学习，比如腹部的基本律动，腰部的转动，以及手臂的配合。然后逐渐过渡到一些更复杂的步伐和组合。我希望光盘里能有真人示范，并且能够从不同的角度展示动作，方便我模仿学习。另外，我一直觉得光盘只是一个载体，书本的内容也非常重要。我希望书中的文字部分能够对每个动作进行细致的讲解，比如如何找到发力点，如何保持身体的平衡，以及在练习过程中可能遇到的常见问题和解决方法。我希望这本书能够帮助我不仅仅是学会肚皮舞的动作，更能理解肚皮舞背后的文化，以及它对身心健康的积极影响。我希望通过这本书，我能够找到属于自己的“翩跹”姿态，变得更加自信和有魅力。
评分最开始的碟片是坏的，之后客服给调换了，挺好的，速度和服务都不错，这回好了，整体可以
评分物有所值，京东服务很快捷！
评分可以可以可以可以可以可以
评分不错，京东信的过 不错，京东信的过
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评分最具异国风情的舞蹈最时尚美丽的“韵动” 最热辣的肚皮舞美体课，天后的舞步天后的韵味，拥有女主角的美纤腰。 最美丽动人的肚皮舞美体课 跟“大明星”一起扭动纤纤腰，学跳源自中东、中亚、埃及最神秘的风情舞蹈 绝代佳人“梅艳荒”带你一起忘情热舞，埃及女神舞具有神秘埃及宫廷风情，经典、美艳……牧羊女舞具有浓郁的传统地域风昧，俏皮活泼……完美的舞蹈编排，无比火辣的风情舞姿，极速提升你的性感特质，让你拥有月亮女神的摄魂韵味！在这里，你会学到肚皮舞的基础必备技：手势、扭臀&提胯诀窍、胸部和腹部的舞动技巧、独特的舞步处理……详尽的示范。带你快速入门。热情摇摆：强力摆胯、提臀，展臂，挪腿……掀起每分钟120磕频腰腹部“波浪”，让全身脂肪犹如“电流传导”一般极速燃烧。带给你最强的激瘦体验！【DVD，中文简／繁体可选字幕】领略偶像的绝代风华，她性感舞姿，她动人风韵……细致示教，步步带领。……… 一直瘦不下来的你，无论怎么瘦曲线仍然不你，瘦了又开始反弹的你，在瘦身的征途上，经历无数次铩羽而归后，是否开始歇斯底里，“我可瘦不下去”怎么办？其实，美丽从未与你绝缘，你是否想过这样一种方式一一7日速效瘦身肚皮舞。 一直瘦不下来的你 无论怎么瘦曲线仍然不你 瘦了又开始反弹的你 在瘦身的征途上 经历无数次铩羽而归后 是否开始歇斯底里 “我可瘦不下去” 怎么办? 其实，美丽从未与你绝缘 你是否想过这样一种方式——7日速效瘦身肚皮舞 扭腰、摆臀、展臂 忘情热舞，就能充分燃烧多余脂肪 好学、好玩、好看 肆意摇摆，就能魔力塑造火辣身材 通过骨盆、臀部的转动 手臂的波浪性摇摆 以及令人眼花缭乱的胯部抖动 瘦身在零压力的运动巾各“救”各位 体重在每H的惊叹声中急速下降 华丽变身 只需要短短7天 你还在犹豫什么 激荡的乐声已然奏响 快来跟随詹美玲老师的步伐 唤醒你骨子里的激情 感受神奇的7天瘦身之旅吧! 将异国情调和美艳风情表露无疑。略显夸张的动作，幅度看似很大，其实很强调对肌肉（尤其是腹肌）的控制，要求准确而快速地扭动肋骨以下的腹部、臀部和胯部，最高能以每分钟120次的高频掀起腹部“波浪”，对腰腹部有明显的减脂效果。短短一周就能摇身一变，秀出纤细灵活的小蛮腰和平滑紧致的美腹，展示出女人最美的曲线，让旁人刮目相看。 腰腹部动作同时牵引全身的肌肉、关节，增强身体柔韧性和灵活度，提升身体的动态美感，让你行走时更加婀娜多姿。它还能特别锻炼平日较少运动到的肌肉，塑造出更加匀称火辣、凹凸有致的曼妙身材。舞者常常需要抬臂、展臂，有助于练出优美的肩臂部线条；胸部随着腰腹部动作颤动，能起到明显的健胸美胸效果；大量的脚步动作，则能够帮助塑造修长的腿部肌肉线条，让大小腿更加紧实，更显颀长。如果以减肥为目的，每星期最好能有4天以上的锻炼时间，每次持续半个小时以上。特别是冬季，腰腹部是最容易囤积脂肪的部位，更应勤加练习。
评分还不错吧~还不错啊~~~
评分质量很好，书是经典的不用说了，值得看的
评分很喜欢质量不错很喜欢质量不错
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