嚮紅丁教你糖尿病就該這樣吃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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嚮紅丁 編

圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食
• 食譜
• 健康
• 營養
• 慢性病
• 膳食
• 血糖
• 嚮紅丁
• 健康飲食

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501981892

版次：1

商品編碼：10706429

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-05-01

用紙：膠版紙

頁數：224

內容簡介

　　糖尿病一日三餐怎麼吃？讓專傢告訴你！本書詳細介紹瞭糖尿病患者的黃金飲食原則，介紹瞭87種常見食材，怎樣食用能更好控製血糖，並特邀營養專傢特彆製定瞭4周改善糖尿病的飲食方案，還給齣瞭防治糖尿病並發癥的各種食療方法。

作者簡介

　　嚮紅丁教授。衛生部首席健康教育專傢，中國著名內分泌及糖尿病專傢、科普專傢，北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師，中國協和醫科大學博士生導師，北京糖尿病防治協會理事長，北京健康教育協會副理事長，醫療特長為內分泌專業，尤以糖尿病、甲狀腺專業和男性生殖內分泌為專長，具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。曾獲衛生部科技成果奬3次。作為分課題負責人，曾參與國傢“十一五”科技支撐項目“2型糖尿病及其並發癥乾預控製研究”，以及北京市科委重大項目“北京糖尿病前期逆轉研究》等。增主持北京協和醫院重大科研項目“糖尿病、糖尿病微血管和神經病變的發病機製及防治研究”。近年來發錶論文120餘篇，參與書籍撰寫40餘部，其中科普專著《糖尿病300個怎麼辦》獲第三屆中國大學齣版社協會優秀雙效書奬和第四屆全國優秀科普作品奬，並獲得2006年國務院頒布的國傢科學技術進步二等奬。《自己戰勝糖尿病》一書獲得2005年國務院頒布的國傢科學技術進步二等奬。

內頁插圖

目錄

瞭解糖尿病
糖尿病的類型
什麼人需要檢查是否有糖尿病
診斷糖尿病的主要依據：血糖
糖尿病飲食黃金原則
能降血糖的營養素
走齣常見飲食誤區
容易忽視的飲食細節
需要瞭解的食物五色

第一章 糖尿病患者怎樣安排日常飲食
日常飲食三步走，輕鬆安全調血糖
第一步 計算每日所需熱量
第二步 一日三餐吃多少
第三步 食物交換份，讓你想吃啥就吃啥
糖尿病特殊人群的飲食安排 28
老年糖尿病患者怎樣吃
兒童糖尿病患者怎樣吃
妊娠糖尿病患者怎樣吃
消瘦型糖尿病患者怎樣吃
肥胖型糖尿病患者怎樣吃

第二章 吃對食物，防治糖尿病
五榖類
玉米 強化胰島素功能
薏米 抑製氧自由基對胰島細胞膜的損傷
燕麥 使餐後血糖上升趨於緩和
蕎麥 促進胰島素分泌
蓧麥 明顯減輕糖尿病自覺癥狀
黑豆 增強胰腺功能，促進胰島素分泌
紅小豆 延緩飯後葡萄糖的吸收
黃豆 有效平穩血糖
綠豆 對空腹、餐後血糖的降低都有一定作用
蔬菜類
大白菜 減緩餐後血糖上升的速度
菠菜 有利於保持血糖穩定
莧菜 增強胰島素的敏感性及糖代謝的穩定性
豌豆苗 有利於糖和脂肪的代謝
韭菜 食用後不會引起血糖的波動
空心菜 降低胰島素需要量
芹菜 減少患者對胰島素的用量
西藍花 有效預防和控製2型糖尿病
絲瓜 輔助治療燥熱傷肺、胃燥傷津型的糖尿病
鼕瓜 有助於中老年2型糖尿病患者減肥
青椒 調節糖代謝
苦瓜 減輕人體胰島的負擔
黃瓜 不參與糖代謝，適閤糖尿病人充飢
番茄 減少對胰島細胞及受體的損害
洋蔥 恢復胰島的代償功能
白蘿蔔 降低餐後血糖，並防止便秘
茄子 預防糖尿病引起的視網膜齣血
西葫蘆 糖尿病患者的優選食物
藕 生津止渴，還能抑製尿糖
萵筍 改善糖的代謝功能
魔芋 將血糖值保持在一定範圍內
蘆筍 有助於糖尿病患者改善癥狀
綠豆芽 同時降低血糖和膽固醇
南瓜 控製血糖升高，促進胰島素正常分泌
山藥 避免胰島素分泌過剩，有效調控血糖
肉類
兔肉 補充因糖原異生而消耗的蛋白質
烏雞 提高糖尿病患者對環境的應激適應能力
鴨肉 穩定血糖水平
鴿肉 改善因腎虛引起的內分泌代謝紊亂
菌類
黑木耳 充分改善胰島的分泌功能
銀耳 增強胰島素降糖活性
金針菇 改變外周組織對胰島素的敏感性
香菇 改善糖耐量，促進肝糖原閤成
水産類
海帶 促進胰島素分泌和葡萄糖代謝
紫菜 顯著降低空腹血糖
鱔魚 恢復調節血糖的生理機能
泥鰍 保護胰島庀赴 饈蘢雜苫乃鷙
牡蠣 增強胰島素的作用，減輕胰腺負擔
鯉魚 改善2型糖尿病患者的各種癥狀
鱈魚 提高人體細胞對胰島素的敏感性
海參 降低血糖活性，促進胰島素分泌
扇貝 對胰島素的閤成、分泌等起著重要作用
水果類
羅漢果 減少1型糖尿病患者的胰島素用量
山楂 對抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高
蘋果 提高胰島素敏感性，穩定血糖
桑葚 防治糖尿病患者視網膜齣血
番石榴 改善糖尿病患者的葡萄糖耐量
柚子 增加胰島素受體數量
櫻桃 增加人體內部胰島素的含量
草莓 不會增加胰島的負擔
橘子 降低葡萄糖的吸收速度
其他
大蒜 幫助胰島素恢復自身調節血糖的能力
生薑 輔助治療糖尿病及酒精性脂肪肝
醋使食物的血糖指數降低
黑芝麻 有助於緩解神經係統癥狀
核桃 有助於減輕胰島素抵抗
腰果 維持胰島的正常功能
蓮子 控製2型糖尿病患者的乏力、多飲、多尿癥狀
花生 降低2型糖尿病危險性
綠茶 對人體糖代謝障礙具有調節作用
螺鏇藻 促進體內胰島素的閤成
肉 桂 提高胰島素對血糖水平的穩定作用
橄欖油 改善糖尿病患者的總體代謝狀況
中藥類
馬齒莧 調節人體內糖代謝過程
地黃（生、熟） 降低血糖，升高血漿胰島素水平
石膏 改善糖尿病患者的口渴癥狀
人參 刺激人體釋放胰島素
丹參 預防和治療中老年糖尿病患者的嚴重並發癥
麥鼕 緩解燥熱，增加肝糖原
茯苓 減少胰島素需要量，控製餐後血糖的代謝
白術 促進人體周圍組織對葡萄糖的利用
黃精 對腎上腺素引起的血糖過高呈顯著抑製作用
枸杞 改善胰島庀赴�功能，增加胰島素敏感�?
葛根 減輕胰島素抵抗並清除自由基
黃連 抑製糖異生，促進葡萄糖酵解
桔梗 抑製食物性血糖上升
黃芪 增加糖原閤成酶、胰島素受體底物活性
玉米須 顯著降低血糖

第三章
4周改善糖尿病飲食方案
4周科學飲食可以改善糖尿病
第1周 低熱能，維持理想體重
第2周 平衡膳食，營養不過剩也不欠缺
第3周 膳食縴維多一些，防止餐後血糖升高
第4周 限製脂肪的攝入量，預防並發癥
不同能量食譜推薦，讓均衡營養變簡單
1400～1500韆卡4周全天帶量食譜推薦
1600～1700韆卡4周全天帶量食譜推薦
1800～1900韆卡4周全天帶量食譜推薦

第四章
防治糖尿病並發癥飲食療法
糖尿病性高血壓
糖尿病性血脂異常癥
糖尿病性眼病
糖尿病性腎病
糖尿病性脂肪肝
糖尿病閤並冠心病
糖尿病閤並痛風

附錄
糖尿病中醫簡易調養法
拔罐（抽氣罐）調養法
艾灸調養法
颳痧調養法
能降血糖的中藥茶飲
能顯著降血糖的運動
專傢連綫
糖尿病患者在進食哪些副食後應減少主食？
糖尿病患者睡前要加餐嗎？
適閤糖尿病患者的甜味劑有哪些？
糖尿病患者進食堅果多多益善嗎？
糖尿病患者應怎樣解決控製飲食時的飢餓感？
糖尿病患者需不需要控製副食？
糖尿病患者無須限製無糖食品的攝入量嗎？
糖尿病患者要限製飲水嗎？
糖尿病患者可以吃澱粉類食物嗎？
糖尿病患者可以喝茶嗎？
糖和甜食是不是糖尿病患者的禁忌？
什麼樣的烹調方法適閤糖尿病患者？
糖尿病患者應選擇哪些食用油？
糖尿病患者每日可攝入多少食鹽？
糖尿病患者隻吃粗糧不吃細糧行嗎？
糖尿病患者的早餐應該選擇乾飯還是稀飯？
素食糖尿病患者應如何飲食？
糖尿病患者在外就餐應注意哪些方麵？
體重超標的糖尿病患者如何控製飲食？
消瘦的糖尿病患者應如何飲食？
孕期糖尿病患者應如何安排飲食？
兒童糖尿病患者應如何安排飲食？
糖尿病患者可以吃豆類及豆製品嗎？
少食多餐對糖尿病患者有什麼好處？
糖尿病患者能不能吃海鮮？
糖尿病患者應怎樣吃粗糧？
糖尿病患者攝入脂肪應注意什麼？
糖尿病患者應該怎樣補充蛋白質？
糖尿病患者進食蔬菜、主食、肉類和湯
的順序應如何安排？
糖尿病患者如何閤理組閤三大營養素？
糖尿病患者能喝蜂蜜嗎？
糖尿病患者節假日應如何飲食？
糖尿病患者外齣旅遊時應如何飲食？
糖尿病患者怎樣選擇保健品？

前言/序言

糖友健康新篇章：科學飲食，輕鬆管理糖尿病 糖尿病，這個曾經令人聞之色變的詞匯，如今已不再是絕癥的代名詞。隨著醫學的不斷進步和人們健康意識的提高，科學有效的管理方法層齣不窮。其中，飲食作為糖尿病管理基石中的基石，其重要性不言而喻。然而，麵對琳琅滿目的食譜、五花八門的理論，許多糖友常常陷入迷茫：到底該怎麼吃？吃什麼纔安全？如何纔能在享受美食的同時，將血糖穩穩地控製在理想範圍內？ 本書並非提供包羅萬象的食譜大全，也不是一本生硬的醫學教材。它緻力於以通俗易懂的語言，結閤科學嚴謹的營養學知識，為廣大糖尿病患者提供一套切實可行、易於實踐的飲食指導。我們將打破傳統觀念的束縛，從根本上理解糖尿病與飲食的關係，掌握科學的飲食原則，最終實現輕鬆、自在、健康地管理糖尿病。 理解糖尿病與飲食的“前世今生” 要科學地管理糖尿病，首先需要撥開迷霧，真正理解糖尿病是如何發生的，以及飲食在其中扮演著怎樣的角色。本書將深入淺齣地剖析糖尿病的發生機製，重點闡述不同類型糖尿病（如1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病等）在飲食管理上的差異和側重點。我們將不再把糖尿病視為一種“不能吃”的疾病，而是將其看作一種需要“智慧地吃”的健康狀態。 身體的“信號燈”：血糖是如何運作的？ 我們將用生動的比喻，解釋胰島素的作用，以及當身體無法産生足夠的胰島素或無法有效利用胰島素時，血糖會如何升高。 理解“高血糖”並非僅僅是數字的變化，而是對全身器官係統潛在的威脅。 飲食與血糖的“三角戀”：碳水化閤物、蛋白質、脂肪的角色解析。 碳水化閤物（糖類）： 它們是身體的主要能量來源，但也是影響血糖最直接的因素。我們將詳細介紹不同種類的碳水化閤物（如簡單糖、復閤糖、膳食縴維），以及它們對血糖的升糖速度（GI值）的影響。告彆“談糖色變”，學會選擇“優質碳水化閤物”。 蛋白質： 身體構建和修復的重要物質，對血糖影響相對較小，但選擇閤適的蛋白質來源同樣重要。我們將探討優質蛋白質的來源，以及在日常飲食中如何閤理攝入。 脂肪： 提供能量，協助維生素吸收，但過量的脂肪攝入，尤其是飽和脂肪和反式脂肪，會增加患病風險。我們將區分“好脂肪”和“壞脂肪”，並提供選擇健康脂肪的建議。 膳食縴維：糖尿病管理的“隱形功臣”。 膳食縴維在延緩餐後血糖升高、增加飽腹感、促進腸道健康等方麵發揮著不可替代的作用。我們將詳細介紹富含膳食縴維的食物，以及如何在日常飲食中巧妙地增加膳食縴維的攝入。 打破迷思，重塑飲食觀 長期以來，糖尿病患者的飲食常被貼上“清淡”、“無味”、“單調”的標簽。本書將挑戰這些刻闆印象，用科學的營養學理念，幫助糖友們建立一個既健康又美味的飲食觀。 “能吃”與“不能吃”的界限模糊化： 很多食物並非絕對“禁止”，而是需要“適量”和“聰明地選擇”。我們將詳細分析常見食物的營養成分和對血糖的影響，幫助您做齣明智的選擇。 “加糖”與“無糖”的真相： 許多標榜“無糖”的食品，可能含有其他形式的糖分或升糖指數較高的碳水化閤物。我們將揭示“無糖”食品背後的真相，教您如何辨彆真正適閤糖尿病患者的食品。 “水果”是敵人還是朋友？ 水果富含維生素、礦物質和膳食縴維，但其中的果糖也會影響血糖。我們將為您提供一份科學的水果選擇指南，教您如何安全地享用水果。 科學飲食的“黃金法則”：構建您的健康餐盤 本書的核心在於為您提供一套清晰、可執行的飲食框架。我們將結閤最新的營養學研究和臨床實踐，為您總結齣糖尿病飲食的“黃金法則”。 餐盤法：可視化您的健康飲食。 我們將以“餐盤法”為基礎，為您詳細講解如何分配每餐的食物種類和比例。例如，一半的餐盤可以由非澱粉類蔬菜組成，四分之一由優質蛋白質構成，另外四分之一由全榖物或其他復閤碳水化閤物填充。 通過直觀的餐盤示意圖，讓您輕鬆掌握每餐的營養搭配。 食物的選擇與搭配：細節決定成敗。 主食的選擇： 告彆精加工米麵，擁抱全麥、糙米、燕麥、藜麥等全榖物。我們將為您介紹不同主食的GI值，以及如何調整主食的攝入量。 蔬菜的智慧： 優先選擇深色、非澱粉類蔬菜，它們富含膳食縴維和維生素，對血糖影響小。我們將為您列齣推薦蔬菜清單，並提供烹飪建議。 蛋白質的妙用： 魚、禽（去皮）、瘦肉、豆製品、雞蛋是優質蛋白質的來源。我們將指導您如何選擇和烹飪蛋白質，以減少脂肪攝入。 脂肪的“點綴”： 適量的健康脂肪，如橄欖油、牛油果、堅果，可以增加食物的風味，並提供必需脂肪酸。我們將為您提供健康脂肪的攝入建議。 飲水的力量： 純淨的水是最好的飲品，避免含糖飲料。我們將強調水分攝入的重要性，並推薦健康的飲品選擇。 “定量”與“定時”：規律是血糖穩定的基石。 定量： 明確每餐的熱量和碳水化閤物攝入量，是控製血糖的關鍵。我們將為您提供估算熱量和碳水化閤物攝入的簡便方法。 定時： 規律進餐，避免飢一頓飽一頓，有助於維持血糖的穩定。我們將指導您建立規律的用餐時間錶。 應對特殊情況，從容麵對挑戰 糖尿病管理並非一成不變，生活中總會遇到一些特殊情況，需要我們靈活調整飲食策略。 外齣就餐的煩惱？ 教您如何在餐館裏做齣健康的選擇，識彆“隱藏的糖分”，並調整份量。 聚會應酬怎麼辦？ 提供社交場閤的飲食策略，教您如何在享受社交的同時，將對血糖的影響降到最低。 零食選擇的智慧： 並非所有零食都是“禁品”。我們將為您推薦健康的零食選擇，以及零食的適宜攝入時間和份量。 運動與飲食的協同作用： 運動是糖尿病管理的重要組成部分。我們將探討運動前後如何調整飲食，以達到最佳的血糖控製效果。 特殊人群的飲食考量： 針對老年糖尿病患者、兒童糖尿病患者、孕期糖尿病患者等特殊群體，我們將提供更具針對性的飲食建議。 不隻是“吃”，更是“生活方式”的轉變 本書旨在幫助您認識到，糖尿病的飲食管理並非是一種“剝奪”，而是一種對健康的“投資”，是一種更優質的生活方式的轉變。通過科學閤理的飲食，您不僅能有效控製血糖，更能改善整體健康狀況，提高生活質量。 關注食物的“質”與“量”： 重點在於選擇營養密度高、升糖指數低的食物，並控製總的攝入量。 培養細嚼慢咽的習慣： 有助於消化吸收，增加飽腹感，從而減少過量進食。 傾聽身體的聲音： 學會觀察身體對不同食物的反應，並根據自身情況進行調整。 積極的心態： 糖尿病的有效管理離不開積極的心態。我們將鼓勵您以樂觀的態度麵對挑戰，將健康飲食融入日常生活。 踏上您的健康飲食之旅 本書並非承諾“三天速成”、“包治百病”的奇跡，而是希望成為您在糖尿病飲食管理道路上的忠實夥伴和良師益友。我們相信，通過科學的知識、閤理的指導和持之以恒的實踐，每一位糖尿病患者都能找到適閤自己的飲食方式，重拾健康與活力，享受美好的人生。 翻開本書，開啓您的健康飲食新篇章，讓科學的飲食成為您管理糖尿病最堅實的後盾，讓每一餐都成為您通往健康生活的墊腳石。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛被診斷齣患有糖尿病，整個人都有些懵，尤其是在飲食方麵，感覺需要學習的東西太多瞭，無從下手。朋友知道後，推薦瞭《嚮紅丁教你糖尿病就該這樣吃》這本書，說裏麵的內容對新手很友好。我迫不及待地翻看瞭起來，發現這本書確實很適閤我這樣的新手。它沒有上來就講很多復雜的理論，而是從最基礎的糖尿病飲食常識講起，比如為什麼需要控製飲食，哪些食物對血糖影響大等等。書中的圖文並茂，很多食物的對比和分類都做得非常清晰，我一下子就能明白很多概念。比如，書中用圖錶清晰地展示瞭不同水果的升糖指數，讓我知道瞭哪些水果可以適量食用，哪些需要慎重。我還學到瞭如何通過計算食物的碳水化閤物含量來閤理安排一餐，這對於我控製進食量非常有幫助。這本書讓我感到不再孤單和無助，仿佛有一位專業人士在身邊一步步指導我。我期待書中能有更多關於糖尿病患者日常常見問題的解決方案，例如外齣就餐、聚會時的飲食技巧等等。

評分☆☆☆☆☆

作為一名傢庭主婦，我的生活重心很多時候圍繞著傢人的飲食健康。當傢中有人被診斷齣糖尿病，我便承擔起瞭為傢人製定健康飲食的重任。《嚮紅丁教你糖尿病就該這樣吃》這本書，可以說是我的“福音”。我發現書中不僅為糖尿病患者提供瞭詳細的飲食指導，也為照顧者提供瞭寶貴的參考。書中關於如何為傢人準備一日三餐的建議，兼顧瞭營養均衡和口味需求，讓我不再為“吃什麼”而發愁。我尤其喜歡書中關於“傢庭健康廚房”的理念，它強調從源頭控製食材的選擇，以及健康的烹飪方法。書中介紹的一些簡單易學的糖尿病食譜，也都非常接地氣，食材易得，製作方便，我很樂意為傢人嘗試。我曾擔心書中的食譜會過於單調，但事實證明，書中提供的建議非常靈活，可以根據傢庭成員的口味和喜好進行調整。這本書讓我更有信心為傢人的健康保駕護航，也讓我意識到，糖尿病飲食並非一味地“忌口”，而是可以通過科學閤理的方式，讓傢人吃得健康又美味。

評分☆☆☆☆☆

作為一個深受糖尿病睏擾多年的讀者，我一直在尋找一本真正能指導我日常飲食的實用書籍。當我在書店翻開《嚮紅丁教你糖尿病就該這樣吃》時，內心是充滿期待的，畢竟“就該這樣吃”幾個字，仿佛為我指明瞭方嚮。這本書的封麵設計簡潔大方，沒有過於花哨的宣傳語，這反而讓我覺得它更加紮實可信。我特彆欣賞它沒有上來就販賣焦慮，而是用一種溫和、循序漸進的方式來引導讀者。我注意到書的排版清晰，字體大小適中，閱讀起來不會感到疲憊，這一點對於需要經常翻閱參考的讀者來說非常重要。書中涉及到的糖尿病飲食原則，比如碳水化閤物的選擇、食物的GI值、蛋白質和脂肪的攝入比例等等，我都覺得講解得非常透徹，並且理論聯係實際，不是那種空泛的知識堆砌。我尤其對其中關於“食物交換份”的介紹印象深刻，這是一種非常具象化的方式，讓我能夠更直觀地理解不同食物的能量和營養密度，從而在日常生活中做齣更明智的選擇。我期待書中能有更多關於不同人群（比如老年人、孕婦、兒童）的糖尿病飲食建議，以及在特殊情況下的飲食調整方案。這本書給我帶來的第一印象是專業、實用，並且充滿瞭人文關懷。

評分☆☆☆☆☆

我是一個正在學習如何管理自己糖尿病的年輕人，之前嘗試過一些網上搜集來的飲食建議，但總是感覺零散且缺乏係統性。偶然的機會，朋友推薦瞭《嚮紅丁教你糖尿病就該這樣吃》，我抱著試試看的心態買瞭這本書。拿到書後，我立刻被它清晰的邏輯結構吸引瞭。書的章節劃分非常閤理，從基礎的糖尿病飲食知識，到具體的食物選擇，再到一日三餐的搭配建議，層層遞進，讓人很容易就能理解。我特彆喜歡書中提到的“個性化飲食方案”的概念，這讓我意識到糖尿病飲食並非一成不變，而是需要根據個人的具體情況進行調整。書中給齣的案例分析也十分貼切，讓我能夠將書中的理論知識應用到自己的實際生活中。例如，書中關於如何選擇主食的建議，比如“粗細搭配，優先選擇全榖物”，以及如何計算食物的熱量和碳水化閤物攝入量，都讓我受益匪淺。我曾一度對各種食物的“隱形糖分”感到睏惑，這本書在這方麵也做瞭詳細的闡述，讓我對日常食物有瞭更深刻的認識。這本書就像一位耐心細緻的老師，一步步地引導我走齣糖尿病飲食的迷霧，讓我對未來的健康生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一個多年患有糖尿病的資深“糖友”，我經曆過許多“療法”和“秘方”，但最終還是要迴歸到最基礎的——飲食。閱讀《嚮紅丁教你糖尿病就該這樣吃》這本書，對我來說，更像是一種對過往飲食習慣的審視和升華。我發現書中很多觀點都與我多年實踐的經驗不謀而閤，但同時也提供瞭更係統、更科學的理論支撐。我尤其欣賞書中關於“控糖並非意味著‘不吃’，而是‘會吃’”的理念。很多時候，病友們會陷入“什麼都不能吃”的誤區，這不僅影響生活質量，也難以堅持。這本書恰恰打破瞭這個僵局，它教導我們如何巧妙地選擇食物，如何在享受美食的同時，有效控製血糖。書中關於烹飪方式的建議，比如“蒸、煮、燉、烤優於煎、炸”，以及如何利用天然調味料提味，都非常實用。我曾擔心書中會充斥著大量枯燥的醫學術語，但實際上，書中的語言通俗易懂，即使是醫學背景不強的人也能輕鬆理解。這本書記載的不僅僅是飲食知識，更是一種積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

給親戚買的，三十多歲已經是糖尿病瞭

評分☆☆☆☆☆

高端大氣上檔次，低調奢華有內涵。奔放洋氣有深度，狂拽炫酷屌炸天。

評分☆☆☆☆☆

很厚的一本書，質量很棒，圖案精美。

評分☆☆☆☆☆

認真學習學習，都是好方法，但是就是執行起來有點難度……

評分☆☆☆☆☆

全書共分為六部分。開篇首先介紹瞭糖尿病的相關基礎知識，如糖尿病的類型、糖尿病對身體有哪些危害、如何安排一日三餐等，讓您更有針對性地來防治糖尿病。Part 1，深度解析瞭10 種宜補充的營養素及兩種不宜過多食用的成分。Part 2，從降糖原理、對並發癥的好處、降糖搭配宜忌、降糖烹飪宜忌等幾方麵為您介紹瞭78 種有益降糖的常見食物及27 種忌吃食物，讓您在享受美味的同時還能保持血糖平穩。Part 3，為您介紹瞭9 種對身體副作用小且有益於降低血糖的中藥。Part 4，介紹瞭5 種發病率高的糖尿病並發癥，為您提供瞭詳細的飲食宜忌，幫助您有效地控製和預防並發癥。Part 5，為您介紹瞭烹調宜忌、食物加工宜忌、飲食習慣宜忌、一日三餐宜忌等，瞭解瞭這些宜忌，讓您在保持血糖平穩的同時能吃得更好。Part 6，為您推薦瞭5 種不同總熱量的一周食譜，讓您可以根據自身狀況，選擇適閤自己的食譜，簡單、方便、易操作，更有針對性。希望本書讓您在更好地控製血糖的同時，快樂地享受生活。

評分☆☆☆☆☆

好..........

評分☆☆☆☆☆

糖尿病最麻煩就是不知道怎麼吃，有瞭這本書就有瞭指導瞭

評分☆☆☆☆☆

京東618促銷，不買白不買，閤算，買瞭上韆塊的書瞭，放新房子的書櫃裏裝裝逼～————————，可惜這次京東送貨員沒有送上門，直接放門衛室瞭然後給我發瞭個短信，這還是第一次碰到，買京東商城的東西也是看中他的自己的快遞服務好每次都送上門，我現在還記得給我送貨上門的第一個京東快遞員李豐魁，那態度真是好，路上遇到都像老朋友一樣打招呼！

評分☆☆☆☆☆

介紹瞭通過飲食與運動平衡血糖的方法，具體還需實際行動起來。