正版現貨 普拉提（本書配DVD光盤）普拉提書籍 從入門到精進 普拉提吳振巍 附贈120分鍾真人視頻 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 普拉提
• 健身
• 運動
• 健康
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• 進階
• 吳振巍
• 視頻
• 光盤
• 塑形

店鋪： 昊宇軒書店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568227759

商品編碼：10706962929

包裝：平裝

PS:本商品價格不含增值稅專用發票稅額，如需開具請聯係在綫客服核實

探索身心和諧的奧秘：打開普拉提的奇妙之門 在現代快節奏的生活中，我們常常被各種壓力和瑣事所裹挾，身體的疲憊和心靈的倦怠如影隨形。我們渴望找到一種方法，能夠讓我們重新連接身體，舒緩緊綳的神經，找迴內心的平靜與力量。而“普拉提”——這項起源於20世紀初的運動，正以其獨特的魅力，成為越來越多追求健康與平衡人士的選擇。它不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種生活方式的引領，一種由內而外的身心和諧之旅。 本書旨在為您揭示普拉提的精髓，帶您從零開始，循序漸進地探索這項風靡全球的運動。我們相信，任何人都可以在普拉提的世界裏找到屬於自己的節奏與進步。無論您是運動新手，還是希望深入瞭解普拉提原理的愛好者，本書都將是您最貼心的嚮導。 為何選擇普拉提？ 普拉提的核心理念在於“控製”。它強調對身體的精確控製，通過一係列精心設計的動作，激活我們身體深層的核心肌群——腹部、背部、骨盆和臀部。這些核心肌群是我們身體的“穩定器”，它們強健有力，能夠支撐起我們的脊柱，改善體態，預防和緩解腰背疼痛。 與許多強調爆發力或高強度訓練的運動不同，普拉提更注重動作的質量而非數量。每一個動作都要求我們集中注意力，感受身體的細微變化，並與呼吸相結閤。這種專注與覺察的過程，不僅能讓我們更好地完成動作，更能培養我們的正念，讓身心得到同步的訓練。 普拉提的益處是多方麵的： 強化核心力量： 這是普拉提最顯著的優勢。強健的核心能改善您的站姿、坐姿，讓您看起來更挺拔，同時也能有效預防和緩解腰酸背痛。 提升身體覺察力： 在練習過程中，您會更加瞭解自己的身體，知道哪些肌肉在工作，哪些肌肉需要加強。這種覺察力不僅有助於更好地進行普拉提練習，也能遷移到日常生活中，讓您更自覺地調整身體姿勢。 改善體態與柔韌性： 普拉提的動作設計能夠溫和地拉伸和強化身體的各個部位，幫助糾正不良體態，增加關節的活動範圍，讓身體更加靈活舒展。 減緩壓力，提升精神狀態： 普拉提強調的呼吸與動作的協調，以及高度的專注，本身就是一種很好的減壓方式。在練習過程中，您可以暫時忘卻外界的煩惱，將注意力完全放在自身，獲得內心的平靜與放鬆。 塑造勻稱的身體綫條： 普拉提不是追求極度的瘦身，而是通過強化肌肉、改善體態，讓身體綫條更加緊緻、流暢，塑造齣健康而有力量的美感。 增強身體的穩定性與平衡感： 核心肌群的強化直接關係到身體的穩定性和平衡感，這對於預防跌倒，尤其對中老年人來說尤為重要。 本書的獨特之處 本書最大的特色在於，我們力求以最清晰、最易懂的方式，將普拉提的理論與實踐相結閤，真正做到“從入門到精進”。我們深知，理論的學習需要有實踐的支撐，而缺乏理論指導的實踐容易走彎路。因此，本書不僅會深入淺齣地講解普拉提的起源、核心原理、呼吸技巧等基礎知識，更會提供一套係統性的練習體係。 循序漸進的學習路徑 本書的學習路徑被精心設計，確保您能夠穩步前進： 1. 認識普拉提： 我們將首先帶您瞭解普拉提的偉大之處，它的曆史淵源，以及它與其他運動的區彆。您會初步認識到普拉提不僅僅是簡單的拉伸或力量訓練，而是一種全麵的身心整閤。 2. 核心概念解析： 深入剖析普拉提的六大核心原則：呼吸、骨盆的穩定性、肋骨的控製、肩胛骨的穩定性、頭頸部的姿勢以及身體的中心。理解這些原則是掌握普拉提動作的關鍵。 3. 呼吸的藝術： 呼吸是普拉提的靈魂。本書將詳細講解普拉提特有的“胸式呼吸”，並演示如何將其與動作相結閤，以達到優化身體活動、深化練習效果的目的。 4. 基礎動作詳解： 從最基礎的站姿、坐姿以及簡單的地麵動作開始，本書將提供清晰的動作分解和要點提示。每個動作都會配以詳細的文字說明，並強調易犯的錯誤及糾正方法。 5. 進階動作探索： 隨著您對基礎動作的掌握，我們將逐步引入更具挑戰性的進階動作。這些動作將更全麵地鍛煉您的核心力量、柔韌性和協調性。 6. 不同身體狀況的適應性訓練： 我們還會探討如何根據不同的身體狀況（如肩頸酸痛、腰背不適、體態不佳等）來調整和選擇普拉提練習，使其更具針對性和有效性。 7. 普拉提的日常生活應用： 學習如何將普拉提的意識和原則融入到日常生活的點點滴滴中，例如在辦公室、在傢中，如何通過簡單的動作改善久坐帶來的不適，提升整體的生活質量。 科學嚴謹的教學方法 為瞭確保您能夠獲得最專業、最安全的指導，本書的內容經過精心編排和審核，力求科學嚴謹： 清晰的圖文解析： 每個動作都配有高質量的圖片，直觀地展示動作的起始、過程中和結束姿勢，便於您模仿和學習。 重點提示與禁忌： 在介紹每一個動作時，我們都會明確指齣動作的關鍵點、發力感受以及需要注意的禁忌，幫助您避免受傷，確保練習的有效性。 循序漸進的難度設置： 動作的編排嚴格遵循循序漸進的原則，從簡單到復雜，從易到難，讓您的身體能夠逐步適應和進步。 強調身體的覺察與反饋： 我們鼓勵您在練習過程中，多去感受身體的反饋，傾聽身體的聲音，而不是盲目地追求動作的完美。 普拉提，一場關於自我發現的旅程 普拉提不僅僅是塑造身體，更是一次深刻的自我發現之旅。在練習的過程中，您會逐漸學會如何更好地與自己的身體溝通，理解它的需求，並以更健康、更積極的方式去迴應。當您的身體變得更加強韌、靈活，當您的心靈變得更加平靜、專注，您會發現，生活中的挑戰也變得不再那麼難以逾越。 放下手機，走到墊子前，讓我們一起踏上這段身心和諧的旅程。無論您是想緩解身體的疲憊，還是渴望找迴內心的寜靜，普拉提都能為您提供一條通往健康與幸福的道路。 本書將是您在這條道路上最忠實的夥伴，陪伴您一步一個腳印，去感受身體的力量，去體驗心靈的寜靜，最終抵達那個更健康、更自信、更完整的自己。現在，就讓我們一同揭開普拉提的神秘麵紗，開啓一段關於身體、心靈與生命之美的探索吧！

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，一直關注著各種新興的運動方式，普拉提最近引起瞭我的極大興趣。我選擇購買這本書，主要是看中瞭它“正版現貨”和“配DVD光盤”的特點。作為一個注重學習質量的人，我總覺得光靠零散的網絡視頻學習不夠係統，而這本書的齣現恰好填補瞭這一空白。拿到書後，我首先被它紮實的理論基礎所吸引。作者吳振巍老師在書中不僅講解瞭普拉提的動作，還深入淺齣地解釋瞭其背後的生物力學原理，以及對身體的益處。這對於我這種喜歡探究事物本質的人來說，非常有價值。光盤裏的真人視頻更是亮點，畫質清晰，教練的講解也專業而富有感染力，每一個動作都經過瞭細緻的拆解和示範，甚至連細微的肌肉發力點都講得清清楚楚。我嘗試跟著視頻練習瞭幾個進階動作，感覺身體的控製力有瞭顯著提升，之前一些難以完成的動作，現在也能做得更到位瞭。書中的“從入門到精進”也確實如此，從最基礎的呼吸模式，到核心的激活，再到身體的延展和力量的構建，層次分明，循序漸進。這本書讓我看到瞭普拉提的深度和科學性，不再僅僅是簡單的拉伸。

評分☆☆☆☆☆

這本普拉提書，我剛收到，迫不及待地翻開瞭。書的裝幀非常精美，紙質也很不錯，拿在手裏很有質感。封麵設計簡潔大方，"正版現貨 普拉提"幾個字讓人感覺很安心，畢竟現在市麵上盜版書不少，買到正版的總歸讓人放心。最吸引我的還是書名裏提到的"配DVD光盤"和"附贈120分鍾真人視頻"。現在很多書都隻提供電子版或者需要另外購買視頻，這本書直接附帶光盤和視頻，簡直太方便瞭。我剛把光盤放進電腦，視頻畫麵清晰，動作講解也很到位，感覺比單純看書更能理解動作的細節。書本的排版也很好，文字大小適中，圖片清晰，看起來一點都不費力。初步翻閱瞭一下目錄，內容似乎涵蓋瞭從入門到精進的各個方麵，這對我這樣剛開始接觸普拉提的人來說，是個非常好的選擇。我一直對普拉提很感興趣，但總覺得自己在傢裏練習效果不明顯，希望通過這本書和配套的視頻，能夠係統地學習，掌握正確的發力方式和體態調整。這本書的作者是吳振巍，這個名字我之前也有所耳聞，感覺是一位比較專業的教練，相信他的指導會很有幫助。整體感覺非常滿意，期待接下來的學習過程。

評分☆☆☆☆☆

作為一個多年瑜伽練習者，我一直對普拉提的關注度很高，但苦於沒有找到一本真正專業且係統性的入門書籍。直到我看到瞭這本書，標題中的“普拉提吳振巍”和“附贈120分鍾真人視頻”立刻吸引瞭我。購買後，我發現這本書的專業性和實用性遠超我的預期。首先，它不僅僅是動作的堆砌，而是深入地闡述瞭普拉提的核心理念、解剖學基礎以及如何通過呼吸和意念來達到身心閤一。吳振巍老師的講解非常細膩，將復雜的概念用通俗易懂的語言錶達齣來，讓讀者能夠真正理解普拉提的精髓。其次，隨書附贈的DVD光盤和真人視頻是這本書最大的亮點。視頻中，教練的動作示範精準到位，每一個細節都捕捉得十分清晰，而且講解的語氣舒緩而富有引導性。我跟著視頻嘗試瞭幾個我之前一直覺得難以掌握的動作，例如“腹部拉伸”和“俯臥撐式”，在視頻的指導下，我感覺自己終於找到瞭發力的正確感覺，身體的穩定性和控製力都有瞭明顯的提升。書本的設計也十分人性化，排版清晰，圖片精美，文字與圖例相結閤，閱讀體驗極佳。“從入門到精進”的標題也名副其實，從基礎的核心穩定訓練，到更復雜的身體平衡和力量練習，內容覆蓋麵廣，難度循序漸進。這本書是我近期在運動方麵最有價值的投資。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的當下，內心真是充滿瞭驚喜。我是一個長期受腰酸背痛睏擾的人，嘗試過很多運動，但效果都不是很理想。朋友推薦瞭普拉提，說對改善核心力量和體態很有幫助，於是我抱著試試看的心態購買瞭這本書。拿到手後，首先被它的內容豐富度所震撼。封麵上的“從入門到精進”絕非虛言，裏麵詳細介紹瞭普拉提的曆史、基本原理，以及各種體式的分解動作。那些精美的插圖，配上詳盡的文字說明，讓原本有些抽象的動作變得直觀易懂。最讓我驚喜的是，隨書附贈的光盤和在綫視頻。我尤其看重這個“120分鍾真人視頻”部分，感覺這就像請瞭一位私人教練在傢指導一樣。視頻中的教練動作示範非常標準，而且會不斷強調細節和注意事項，比如呼吸的配閤、核心的收緊等等，這些都是光靠文字很難完全體會到的。我跟著視頻嘗試瞭幾個基礎動作，感覺身體有瞭微妙的變化，之前緊綳的肌肉似乎放鬆瞭不少。這本書的邏輯性也很強，從基礎的呼吸練習開始，循序漸進地引導讀者進入更復雜的體式，整個學習路徑非常清晰。我對手邊的這本書寄予厚望，希望它能成為我擺脫腰酸背痛的“救星”。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛開始接觸普拉提，覺得這本書簡直是為我量身定做的。之前一直在猶豫要不要開始學習，因為擔心自己沒有基礎，學起來會很睏難。但當我看到這本書“從入門到精進”的字樣，並且知道它附帶瞭DVD光盤和真人視頻，就立刻決定入手瞭。拿到書後，我最先關注的就是那個DVD光盤。我把它放進DVD機，發現裏麵的視頻畫麵非常流暢，教練的聲音也很清晰，講解動作的時候，會放慢速度，並且從不同的角度進行拍攝，讓你能清楚地看到每一個細節。書本的圖片也非常多，而且非常清晰，和視頻裏的動作配閤起來，我感覺自己很快就能理解每個動作的要領。我嘗試跟著書和視頻做瞭一些基礎的動作，比如“貓牛式”和“捲腹”，感覺身體的協調性比以前好瞭很多。書裏還有很多關於普拉提的健康益處，讓我覺得學習普拉提不僅能鍛煉身體，還能改善身體的健康狀況。我特彆喜歡書裏講到的關於“核心力量”的建立，感覺這對於改善我平時久坐帶來的不適非常重要。這本書給瞭我很大的信心，讓我覺得普拉提並不是那麼遙不可及，隻要跟著書和視頻一步步來，就能學好。