跆拳道快速入门与实战技术(畅销全彩版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨龙 著

图书标签:

• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 运动健身
• 入门
• 技术
• 实战
• 全彩
• 青少年

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409504

商品编码：1081733614

出版时间：2014-01-01

作  者:杨龙 定  价:35 出 版 社:成都时代出版社 出版日期:2014年01月01日 页  数:153 装  帧:平装 ISBN:9787546409504 ●跆拳道基础技法及训练
●一、 基本手型、手法
●拳法
●掌法
●臂部
●二、基本站立法、腿法
●站立法
●腿法
●三、呼吸
●跆拳道呼吸的重要性
●跆拳道的呼吸方法
●四、基本战术
●进攻方式概要
●机动灵活的战术之道
●防守方式概要
●
●……

内容简介

跆拳道训练品牌教程，自学者的入门宝典。跆拳道爱好者的推荐指南。

领悟东方武道精髓，开启强健身心之旅 在中国悠久的历史长河中，武术不仅仅是一种技击的手段，更是一种哲学、一种生活方式，蕴含着深邃的东方智慧。无数代武术家将毕生的心血倾注于此，不仅磨砺出精湛的体魄，更锻造出坚韧不拔的意志和豁达开朗的心境。在众多璀璨的中华武术瑰宝中，跆拳道以其独特的腿法艺术、严谨的训练体系和对礼仪的强调，赢得了全球的喜爱与尊敬。它不仅仅是一项运动，更是一种生活的态度，一种自我超越的修行。 《跆拳道快速入门与实战技术(畅销全彩版)》，并非仅仅是一本关于如何踢腿、如何出拳的技巧手册，它是一扇通往跆拳道世界的窗户，一盏指引你踏上强身健体、磨砺意志、感悟武道精神的明灯。本书旨在为每一位初学者提供一个清晰、系统、易于理解的学习路径，让你在最短的时间内掌握跆拳道的核心技法，同时，更深入地引导你理解跆拳道背后所蕴含的文化底蕴与精神内核。 从零开始，掌握跆拳道基础 本书的编写，充分考虑到了初学者的需求。我们深知，任何高深的技艺，都源于最基础的积累。因此，本书的第一部分将带你走进跆拳道的殿堂，从最基本的姿势、步法开始，循序渐进。你将学习到规范的站姿，这是所有技术动作的根基；你将掌握灵活的步法，这是你能够在场地中自由移动、有效闪避和发起攻击的关键。本书将通过大量精美的全彩图片和清晰的步骤分解，让你直观地理解每一个动作的要领，无论是身体的协调性、力量的运用，还是发力的方向和时机，都将一一为你揭示。 我们将详细讲解跆拳道的基本功训练，包括身体的柔韧性、力量的爆发力、耐力的提升以及反应速度的锻炼。这些基础训练是构建强大实战能力的重要保障。你将了解到如何通过科学的训练方法，有效地增强身体素质，为后续学习更复杂的技法打下坚实的基础。 腿法艺术，跆拳道的灵魂所在 跆拳道之所以闻名遐迩，很大程度上归功于其独特而华丽的腿法技术。本书将深入浅出地为你解析跆拳道标志性的腿法，从最基础的直踢、横踢，到更具技巧性的侧踢、后踢、旋踢，再到威力无穷的回旋踢、腾空踢等。我们将为你剖析每一种腿法的发力原理、动作要领、实战应用以及易犯错误。 本书的每一项腿法技术，都将配以详尽的图解，从准备姿势、动作过程到完成形态，都力求真实还原。你将学会如何利用腰部力量带动腿部，如何通过身体的协调性来产生强大的爆发力，如何精准地控制踢击的角度和力度，以及如何在实战中灵活运用不同的腿法组合，以应对各种复杂的战况。我们不仅仅传授“怎么踢”，更重要的是告诉你“为什么这样踢”，让你理解腿法背后的力学原理和战术意图。 拳法与防守，构筑完整攻防体系 虽然跆拳道以腿法著称，但一套完整的武术体系，离不开拳法与防守技术的支撑。本书同样会 devote considerable attention to these aspects. 你将学习到跆拳道的有效拳法，包括直拳、勾拳、摆拳等，并了解如何将拳法与腿法有机地结合，形成更加丰富多样的攻击手段。 同时，本书还将详细介绍跆拳道的防守技术。防守是保护自己、争取反击机会的重要环节。你将学习到如何通过格挡、闪避、进步、退步等多种方式，有效化解对手的攻击。我们强调的是“以守为攻”的理念，通过巧妙的防守，为自己的反击创造有利条件。本书将为你展示如何构建一套攻守兼备的实战体系，让你在面对对手时，能够游刃有余，进退自如。 体能训练与伤病防护，为武道之路保驾护航 任何一项运动，都离不开科学的体能训练。跆拳道更是如此，它要求练习者具备良好的心肺功能、肌肉力量、柔韧性和反应速度。本书将为你提供一套系统性的体能训练方案，包括热身、拉伸、力量训练、耐力训练以及专项素质训练。我们将指导你如何制定适合自己的训练计划，如何在训练中循序渐进，避免过度训练，从而有效地提升身体素质，为掌握更高级的技法奠定基础。 运动伤害是所有习武者都必须正视的问题。本书将特别强调运动前的充分热身和运动后的拉伸，以及在训练中如何注意动作的规范性，以最大程度地降低运动损伤的风险。同时，我们还将介绍一些常见的跆拳道运动损伤的预防和简单的处理方法，让你能够更安全、更持久地享受跆拳道带来的乐趣。 礼仪与精神，传承武道之魂 跆拳道不仅仅是身体上的较量，更是精神上的升华。本书将深入探讨跆拳道的礼仪规范，包括基本的问候礼、训练中的敬礼、对师长和同门的尊重等。这些礼仪不仅是跆拳道的传统，更是中华文化中“礼”的重要体现。通过学习和践行这些礼仪，你将培养出谦逊、尊重、坚韧的品格。 更重要的是，本书将引导你理解跆拳道所蕴含的精神内核。跆拳道追求的是“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的精神。我们将从多个角度，结合真实的案例和感悟，阐述这些精神在日常生活中的意义和价值。本书希望通过这种方式，帮助你不仅仅掌握一套技法，更能从中汲取力量，塑造更加完善的人格，成为一个更加优秀的人。 实战应用与进阶技巧，走向精通之路 在掌握了跆拳道的基础和核心技法后，本书将带领你走进实战的应用层面。你将学习到如何进行实战对抗训练，如何观察对手的动作、分析对手的弱点，以及如何根据场上情况灵活运用所学技术。我们将介绍一些基本的战术配合和攻防转换的思路，帮助你将训练成果转化为实战能力。 对于已经有一定基础的学习者，本书也将提供一些进阶的技巧和训练方法。这些内容将帮助你进一步提升技术水平，拓展你的技法储备，让你在跆拳道的学习道路上不断突破自我，挑战更高的目标。 结语 《跆拳道快速入门与实战技术(畅销全彩版)》不仅仅是一本书，它是你开启跆拳道之旅的伙伴，是你自我提升的阶梯。它将带你领略腿法艺术的魅力，让你拥有强健的体魄；它将引导你感悟武道精神的深邃，让你锻造坚韧的意志。无论你是追求健康体魄的健身爱好者，还是渴望学习一门防身技艺的爱好者，亦或是希望通过武术磨砺心性的修行者，本书都将是你不可多得的参考。 翻开这本书，你将踏上一次充满挑战与收获的旅程。你将在这里找到科学的学习方法，激发内在的潜能，最终领悟跆拳道所能赋予你的力量与智慧。这不仅仅是一本关于如何“踢”的书，更是一本关于如何“生活”的书，一本关于如何“成为更好自己”的书。让我们一同走进跆拳道的精彩世界，感受东方武道独特的魅力！

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的典范。它没有急于展示那些花哨的、令人眼花缭乱的套路，而是遵循着循序渐进的自然规律。先是心法的培养，强调武德与修养的重要性，这在我看来比单纯的拳脚功夫更为重要。紧接着便是对身体柔韧性和力量训练的系统性介绍，这些内容务实得让人想立刻穿上道服去实践。最让我眼前一亮的是它对呼吸技巧的深入探讨，很多武术书籍往往一笔带过，但这里却花费了大量篇幅来讲解如何配合动作进行深沉而有力的呼吸，这对于提升实战效果至关重要。整本书的阅读体验就像在攀登一座设计合理的阶梯，每一步都有明确的目标和清晰的指引，让人信心倍增，丝毫不会产生望而生畏的感觉。它真正体现了“工欲善其事，必先利其器”的古训，为后续的深入学习打下了坚实的地基。

评分☆☆☆☆☆

这本关于武术的书籍，封面上色彩鲜明，设计感十足，一下子就抓住了我的眼球。我一直对东方武术抱有浓厚的兴趣，尤其向往那种流畅而有力的动作美感。翻开书页，首先感受到的是那种扑面而来的专业气息，排版精致，图片高清，看起来绝对是下足了功夫。从历史渊源到基本功的拆解，作者似乎想为读者构建一个全景式的知识地图。我特别欣赏它在基础动作讲解上的细致入微，每一个马步、每一个踢腿，配图和文字的结合都力求精准无误，生怕读者漏掉任何一个细节。对于一个初学者来说，这种详尽的引导简直是雪中送炭，让我感觉自己仿佛有位经验丰富的教练在身边手把手地教导。它不仅仅是教你“怎么做”，更在于解释“为什么这么做”，蕴含着深厚的哲学思考和身体力学原理，这使得阅读过程非常充实，不再是枯燥的招式罗列。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它对“技术实战化”的强调。很多入门书籍在理论讲解后就戛然而止，留下读者在迷茫中自行摸索如何将所学应用于真实对抗。但这本书不同，它构建了一个由浅入深的“应用阶梯”。从单一技术的准确性练习，到两人对练中的试探与控制，再到完整的攻防演练流程，作者步步为营，构建了一套完整的实战进阶路径。特别是其中关于距离感和时机的把握的章节，探讨得尤为深刻，这些往往是区分高手与业余选手的关键所在。阅读这些内容时，我能清晰地感受到作者希望读者真正掌握“活的技术”，而非死板地背诵招式。它教会你如何观察、如何思考、如何根据对手的特点灵活应变，这种思维层面的引导，远比任何一个具体的动作技巧都来得宝贵，让我对未来的武道之路充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的视觉呈现效果赞不绝口。在如今这个“颜控”的时代，一本内容扎实的书如果配上平庸的插图，无疑会大打折扣。但这本读物在这方面做得极为出色，彩图的运用简直是教科书级别的示范。无论是分解动作的力度线条，还是人体结构与发力点的标注，都清晰得仿佛可以直接用尺子去比对。这种高质量的视觉辅助，极大地弥补了文字描述的局限性，尤其是在理解那些需要空间感和角度感的动作时，一张精准的俯视图或侧视图胜过千言万语的解释。我反复研究了其中关于步伐转换的部分，那几页图文并茂的展示，让我对以往理解模糊的几个关键衔接点豁然开朗。毫无疑问，这套书的出版方在印刷和设计上投入了巨大的成本和心血，这份对细节的苛求，最终成就了这本书的卓越品质。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着一种略微怀疑的态度打开这本书的，因为市面上关于武术的“快餐式”教学读物太多了。然而，这本书很快就打消了我的疑虑。它的文字风格非常具有感染力，作者的语气既权威又不失亲切，像一位充满激情的导师在向你娓娓道来。它不仅仅是理论的堆砌，更是融入了大量实战场景的分析和预判。比如，在讲解如何应对突发状况时，作者会细致地分析对手可能的几种反应，并提供相应的破解方案，这极大地拓宽了读者的战术视野。我尤其喜欢其中穿插的一些老前辈的经验之谈，那些看似简单却饱含智慧的箴言，为冷硬的技击术增添了一层温润的人文色彩。这使得整本书的阅读体验上升到了一个全新的高度，不再是单纯的技能手册，更像是一部武道精神的传承之作。