五行健身功：強護 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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文泰元著

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齣版社：成都時代齣版社

ISBN：9787546403823

版次：1

商品編碼：10828604

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：89

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　強腎護腰功，以傳統中醫與五行理論為基礎，將五行相生相剋的原理納人到瞭養生保健功法中，糅閤瞭傳統養生功法中的龍形太極強身護體功、五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經，以及小周天運行法、少林鐵布衫等保健內傢功法與現代人體運動理論，是一套針對性很強的用於改善和提高腎髒、腰部功能的現代導引養生功法。
　　《五行健身功：強護》詳細講解瞭習練強腎護腰功的段式，對功法的動作招式作瞭分解，配以相應的示例圖片，圖文對照，簡單易學。此外，本書還係統介紹瞭健腎壯腰的理論知識，精選瞭部分中國古代強腎護腰養生術，增長讀者的養生知識。

內容簡介

　　《五行健身功：強護》講述瞭強腎護腰功集八段錦、五禽戲、太極、少林內功等傳統養生功法之精華，以腰脊牽動全身，配閤呼吸及內氣鼓蕩，使兩腎得到有益的按摩、腰部經絡得到兗分調理，從而增強丹田氣，疏通髒腑氣血。可改善腎精不足，修復腰部虛損，緩解腰酸背痛，清理肝腎毒素，行氣活血，調理髒腑，延緩衰老。對慢性腰肌勞損、腰椎間盤突齣，及腎虛、前列腺炎、陽萎、早泄等生殖泌尿係統疾病有顯著功效。

第一章強腎護腰功——強腎腰，壯體魄
一、現代腎腰保健導引法——強腎護腰功
1．簡介
2．養生原理及功效
二、腎的重要性及養生原理
1．腎是生命之源
2．心、肝、脾、肺、腎一體，五髒和諧通達
3．腎有問題，從何得知
三、腰身壯纔能體健康
1．一身之主宰腰
2．腰的生理功能
3．腰部包含的髒腑的養生功能
4．腰部重要經脈
5．腰部重要穴位

第二章強腎護腰功，功法詳解
一、功法特點
二、習練要領
三、功法解析
第一段
第二段
第三段

第三章廚具工強腎護腰養生導引術
一、傳統導引養生術對腎腰的保健
1．對腎髒的保健
2．對腰部的保健
二、龍形太極內功
1．采氣功
2．丹田鼓蕩功
三、十六段錦
四、治腰痛導引法———補腎行經去腰痛

精彩書摘

　　《五行健身功：強護》：
　　1.一身之主宰——腰
　　腰，在中醫裏是指人體後胸部第十二肋骨以下至髂脊以上的軟組織部位。由腰椎及局部軟組織組成，也有僅將該部軟組織部分稱為腰的。腰下連尻。尻，是自骶骨以下至尾骶骨部的統稱。腰為一身之主宰，猶如動力機械的大軸，腰一生病，則百病叢生；腰病一重，則其他病也重。腰部如果不能有效地放鬆，長此以往，有可能齣現許多意想不到的問題。
　　從現代解剖學層麵來看，腰這個部位，隻有腰椎是骨性結構，上半身運動傳導的力量隻能通過腰椎進行，因此腰椎承載瞭上半身所有的體重，其負荷相當大。但人體的腰部不僅包含瞭腰椎部分，還有背部、腹部的肌肉，腹腔內的髒腑、血脈、經絡和體錶的皮膚等。
　　2.腰的生理功能
　　腰在中醫理念中被認為是傳宗接代的本源。對男性而言，更是有著異乎尋常的意義。
　　中醫認為“腰為腎之府”，腎位於腰部脊椎兩旁。“腰不好”等同於“。腎不好”。腎精充盈，骨堅髓足，腰府得養，則腰部耐勞有力，轉搖自如；若腎中靜氣虧損，骨弱髓虛，腰府失養，則腰部綿綿作痛。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。
　　中醫說“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可緻髓海不足，腦失所養，齣現頭暈、耳鳴。
　　腎藏精，腎精化生齣腎陰和腎陽，相互依存、相互製約，對五髒六腑起到滋養和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發生病變，男性會齣現性功能問題，如早泄、滑精等，嚴重者甚至會影響生育。
　　腎髒和骨骼的關係很明顯，很多激素都需要通過腎髒閤成。臨床上，就有一些男性因為腰部外傷，而影響到性功能和生育能力。
　　此外，腰部支撐著身體的上半身，是人體日常生活和勞動中活動最多的部位之一。腰部前麵為鬆軟的腹腔，除腰椎支撐外，再無其他骨性結構的保護，因此在持重或運動時，腰部脊柱及周圍組織、韌帶等軟組織極易受到損傷。
　　3.腰部包含的髒腑的養生功能
　　按照中醫理論，人體的髒腑包含五髒六腑，五髒指心、肝、肺、脾、腎；六腑指大腸、小腸、膀胱、胃、膽、三焦。這些髒腑由經絡聯結，每條經絡上都有若乾個穴位，這些穴位相當於氣血的能量庫，調節它不僅能防病治病，而且可以改變人的生命質量。
　　腰在脊柱中是由五節腰椎組成的。由尾閭嚮上第三節，俗稱腰眼，即命門穴。命門旁有先天之本的兩腎，對應的是神闕穴（肚臍），下邊有氣海穴（氣海穴是儲藏內氣的地方），這個部位稱之為丹田。
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前言/序言

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

好評，好質量，高效率在商店裏我們可以看看新齣現的商品，不一定要買但可以瞭解他的用處，可以增加我們的知識廣度，擴寬我們的視野，同時隨著社會的發展，科技不斷更新，新齣現的東西越來越多，日益滿足社會發展的需要，使我們的生活越來越精彩，而我們購物要根據自己的情況分析，不要買些外錶華麗而無實際用處的東西，特彆是我們青少年愛對新生的事物好奇，會不惜代價去買，這是我們要注意的！京東商城的東西太多瞭，比淘上的東西還要多，而且都是正品，我經過朋友的介紹來過一次，就再也沒有去過彆的購物網站瞭。

評分☆☆☆☆☆

二、常讀。書要常讀，養成習慣。要養成一個好的習慣很難，但隻要堅持去做，把一件事重復去做，這種重復就會成為一種習慣。對堅持每天讀書，不要說需要多久，隻要能堅持1個月，這種意識自然會成為習慣，這就叫習慣成自然。我認為，我們青年乾部要把讀書當作一日三餐的生活習慣，讓讀書成為每天必不可少的生活內容，我稱之為常讀。

評分☆☆☆☆☆

一、精讀。精讀的一個方麵是精選。世上的書籍數以億計，要讀的書難計其多。這就需要有選擇地去讀，更重要的是會選擇，根據自己的喜好和需要，精心選擇幾本好書，不要見書就買。托爾斯泰有句名言“理想的書籍是智慧的鑰匙” ，趙樹理也說過這樣的話：“讀書也像開礦一樣，沙裏淘金” ，說的就是選好書、讀好書的道理。另一方麵是把書讀到真懂。一本好書，讀一遍兩遍是不行的，要反復的去讀，每讀一遍都會有不同的收獲。多少專傢研究《紅樓夢》，還成立瞭專門的紅學研究會，現在還在研究她，就是這個道理。讀書不能隻求一隻半解，要完全理解，盡可能全部消化，這纔叫讀書，叫精讀。

評分☆☆☆☆☆

書的內容感覺能用正在試著練習

評分☆☆☆☆☆

六、多讀。“從精齣發，博覽群書。”身邊的人和事是書，工作是書，生活是書，隻要肯讀書，書中自有黃金屋。

評分☆☆☆☆☆

我讀書的目的是豐富知識，開闊視野，助推工作，提升自身文化素養。總結我的讀書經曆，有四次起伏變化：第一階段是學生時代僅為學習成績而讀書，我稱為被動讀書；第二階段是有瞭興趣愛好僅為提高特長而讀書，我稱為局限讀書；第三階段是在工作崗位上僅為乾好本職而讀書，我稱為狹隘讀書；第四階段就是現在的情況，讀書意識強瞭，讀書範疇廣瞭，但讀書量太少，我稱為平常讀書。和大多數人一樣，總是找藉口說工作忙而貽誤讀書，這不是能站住腳的理由，而是自身做事的毅力不夠，沒有養成堅持每天讀書的良好習慣。這就算是對自己的一次自我批評吧。

評分☆☆☆☆☆

六、多讀。“從精齣發，博覽群書。”身邊的人和事是書，工作是書，生活是書，隻要肯讀書，書中自有黃金屋。