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马良坤 著

图书标签:

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店铺： 布克专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409426

商品编码：10848785743

包装：01

开本：04

商品参数

协和专家协和妈妈圈干货分享(怀孕)
	定价	36.80
	出版社	中国轻工业出版社
	版次	第一版
	出版时间	2016年8月1日
	开本	16
	作者	马良坤
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787518409426

内容介绍

目录

北京协和专家和“协和”妈妈圈达人，纷纷上场了

你跟胎宝宝，只隔着一层小肚皮

精子与卵子的相遇

胎宝宝40周成长轨迹

 

Part1 怀孕第 1 个月 （孕0~4 周）不知不觉你来了

孕妈妈和胎宝宝的变化    

胎宝宝：只是一颗受精卵    

孕妈妈：微微感觉到小生命的萌发    

发现早孕信号    

“大姨妈”迟到一周以上    

乳房出现变化    

体温持续轻度增高    

排尿增多了    

总是犯困、感觉疲乏

恶心呕吐，对气味敏感    

急性子的人可使用早孕试纸验证

早孕试纸准吗    

怀孕多久能测出来    

早孕试纸zui好验晨尿

如何提高早孕试纸的准确性    

“两道杠”一深一浅不能确定怀孕    

zui准确的早孕诊断：HCG检测    

孕期的两个重要数据：HCG和黄体酮

检测HCG的方法：血检和尿检    

如何根据HCG数据判断胚胎是否正常

解读HCG检测单    

HCG不能和别人比，只能和自己比    

哪些孕妈妈zui该做血检HCG    

算算跟宝宝见面的日子    

怎么推算预产期    

预产期准吗    

安全用药，远离致畸因素    

药物zui易致畸的几个阶段    

孕期用药应遵循的原则    

一定要重点看

“二孩”妈妈要抚慰大宝的“玻璃心”

怀孕的事儿什么时候告诉大宝    

跟大宝描绘一下有弟弟或妹妹的好处    

经常和大宝谈论肚子中的小宝贝    

让大宝跟你一起做胎教    

满足大宝的好奇心，热心解答关于大肚子的疑问    

给大宝安全感，让他（她）知道你的爱不会减少    

若大宝坚决反对怎么办    

孕妈妈别被大宝的负面情绪影响    

饮食指南：不需要特别补    

胎宝宝此时不需要太多营养    

不挑食、不偏食，正常吃饭    

孕前饮食不规律的现在要纠正    

这些食物可以拉入黑名单    

一定要重点看

叶酸，整个孕期都要补

叶酸能有效预防神经管畸形

孕前补了，孕期还要补吗

孕期每日需摄入叶酸微克

哪些天然食物中叶酸含量高    

靠天然食物补叶酸，够吗    

食物补不足，叶酸片来补    

孕妈妈营养食谱    

桃仁菠菜 通便、补叶酸    

鲜虾芦笋 提供叶酸和蛋白质    

莲子红豆粥 清心安神    

全麦面包 改善孕期疲劳    

情绪胎教：快乐是zui好的胎教    

受过胎教的宝宝更聪明    

做胎教可调节孕期生活    

胎教有利于建立亲子感情    

有大宝的带大宝一起胎教    

鼓励准爸爸参与胎教    

孕期好心情，宝宝出生后不爱哭闹    

尽快转移不良情绪    

孕期运动的好处

运动让妈妈开心、宝宝聪明    

循序渐进，根据承受力而定    

出现哪些情况时必须停止做运动    

安全运动：以轻柔为主    

运动准则

枕臂侧躺：全身放松    

坐姿聆听：保持平和的心态    

专题 马大夫问诊室

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Part2怀孕第2个月 （孕5~8周）早孕反应来了

孕妈妈和胎宝宝的变化

胎宝宝：有了扑通扑通的心跳    

孕妈妈：乳房增大    

孕吐，孕妈妈的“专享待遇”    

别担心，孕吐是正常的妊娠反应    

为什么会出现孕吐    

没有孕吐正常吗    

吐得越严重宝宝越聪明吗    

吃啥吐啥会不会耽误胎宝宝生长    

出现妊娠剧呕要就医    

孕吐期间体重没增加怎么办    

放松心情能减轻呕吐    

吃了就吐，也要该吃就吃    

可缓解孕吐又有营养的食物    

适当运动能缓解孕吐    

一定要重点看

减少流产发生    

孕早期是流产高发期    

引起流产的因素有哪些    

流产的征兆是什么    

什么是先兆流产    

预防先兆流产的人为因素    

高龄孕妈妈更要做好孕期保健    

孕早期先兆流产到底应该注意什么

如何选择，是否干预    

黄体酮到底能不能治疗先兆流产    

使用黄体酮很多时候是一种安慰    

胎停育

什么是胎停育    

出现哪些情况要警惕胎停育    

确定胎停育后怎么做    

有胎停育史的孕妈妈需要注意什么    

及时发现宫外孕    

宫外孕就是受精卵安错了家    

宫外孕有何表现    

宫外孕的治疗方法    

饮食指南：清淡为主    

避免油腻食物    

少食多餐    

补充B族维生素    

孕期生活指南：迎接新生命的温馨旅程 书籍名称：《科学孕育：从备孕到分娩的全面指导》 本书简介 迎接新生命的到来，是生命中最美妙、也最充满挑战的阶段之一。从萌生为人父母的愿望到宝宝健康降生，这段旅程需要细致的规划、科学的知识和充分的心理准备。《科学孕育：从备孕到分娩的全面指导》正是这样一本致力于为准父母们提供全方位、详尽支持的实用指南。它摒弃了空泛的理论说教，专注于提供基于最新医学研究和实践经验的、可操作的指导，陪伴您平稳、健康地度过这独特的十月怀胎时光。 第一部分：坚实的基础——备孕与孕早期准备 成功孕育始于周详的计划。本部分将重点梳理备孕阶段需要关注的关键要素，确保您和伴侣以最佳的身体和心理状态迎接宝宝。 1. 科学备孕：优化您的生理时钟 孕前体检的深度解析： 不仅仅是例行检查，更深入探讨了需要重点关注的遗传筛查、内分泌水平评估以及传染病筛查的意义。针对不同年龄段女性的特殊考量。 营养储备与“孕前黄金食谱”： 详细阐述叶酸、维生素D、铁、碘等关键营养素在孕前阶段的重要性，并提供食谱建议，帮助女性构建健康的卵子和子宫环境。男性营养对精子质量的影响也作为重要一环被纳入讨论。 生活方式的调整： 涵盖了如何科学管理体重、戒烟限酒的有效策略，以及如何通过适度的运动（如瑜伽、散步）来提升生育力。同时，分析了咖啡因、某些药物及环境毒素对受孕的影响。 精确计算排卵期： 除了基础体温法，本书还详细介绍了排卵试纸、基础盆腔超声监测的实际操作和解读方法，帮助夫妻抓住最佳受孕时机。 2. 孕早期（1-12周）：小心翼翼的起步 孕早期是胚胎发育的关键期，也是准妈妈经历剧烈身心变化的时期。 胚胎发育的微观之旅： 以图文并茂的形式展示每周的细胞分裂和器官的初步形成，增强父母对生命的敬畏感。 应对“早孕反应”： 针对恶心、呕吐、疲倦等常见不适，提供基于食物疗法和生活习惯调整的实用对策，区分哪些反应需要警惕并及时就医。 孕期第一次产检与重要指标解读： 详细说明HCG、孕酮等激素水平的正常范围及其波动意义，指导如何有效利用第一次超声波检查确认孕周。 保护宝宝的“安全区”： 讨论孕早期旅行、接触宠物、使用护肤品和化妆品的安全性指南，帮助准妈妈建立一个无忧的内部环境。 第二部分：孕中期的稳健前行——身心同步的调整 孕中期（13-27周）通常被认为是“最舒服”的阶段，身体逐渐适应了孕期的变化。本部分侧重于科学监测和积极的身体维护。 1. 孕中期的健康监测与筛查 系统超声波（大排畸）的深度解读： 不仅告知您要做什么检查，更重要的是教您如何理解NT值、胎盘位置、羊水指数等重要数据，以及出现异常时的应对思路。 孕期糖尿病与妊娠高血压的早期识别： 讲解如何通过饮食记录和自我监测来管理血糖和血压，提供低升糖指数食谱和安全的日常活动建议。 唐氏筛查与无创DNA（NIPT）的抉择： 客观分析各项产前诊断技术的原理、风险和准确率，帮助家庭做出最适合自身的知情选择。 2. 身体形态的变化与应对 孕期体重管理的艺术： 提供个性化的体重增长曲线参考，重点讲解如何避免孕期体重增长过快或过慢对母婴健康带来的风险。 缓解肌肉骨骼不适： 针对腰痛、耻骨联合痛、静脉曲张等常见问题，提供专业的拉伸动作、正确的站姿和坐姿指导，以及选择支撑性衣物的建议。 性生活与亲密关系： 探讨在不同孕周下安全的性生活指南，以及如何与伴侣沟通孕期身体变化带来的情感需求变化。 3. 胎教与宝宝的听觉世界 科学胎教的误区澄清： 强调“胎教”的本质是高质量的陪伴和积极的情感输入，而非强制性的听觉刺激。 声音、光线与抚触的适度运用： 介绍如何通过温柔的语言、合适的音乐和轻柔的抚触，建立与宝宝的早期连接。 第三部分：冲刺阶段——孕晚期与分娩准备 孕晚期（28周至分娩）是期待达到顶峰，同时也是身心准备最需要细致安排的时期。 1. 孕晚期的生理适应与警报信号 胎动计数的重要性与操作规范： 详细指导准妈妈如何准确记录胎动，并识别哪些胎动模式的改变需要立即联系医生。 临产前的身体信号识别： 区分“假性宫缩”与“真宫缩”的差异，清晰界定见红、破水、规律宫缩发生时的行动步骤和时间节点。 营养补充的侧重点转移： 探讨孕晚期如何调整蛋白质和脂肪的摄入，为分娩储备能量，并警惕水肿的加重。 2. 分娩方式的选择与无痛分娩策略 顺产与剖宫产的全面对比： 从恢复时间、手术风险、对宝宝肠道菌群建立的影响等多个维度进行客观分析。 无痛分娩：科学认识与流程规划： 详细介绍硬膜外麻醉的原理、流程、安全性，消除对疼痛管理的恐惧。 分娩预演与“拉玛泽呼吸法”实操： 提供详细的产程分段讲解，并配有图解，演示如何运用腹式呼吸法来有效应对宫缩疼痛。 3. 产后计划的提前制定 月子期间的营养重建： 强调“恢复”而非“大补”，关注肠道健康和慢性恢复的营养需求，而非单纯的催乳汤。 哺乳的科学起步： 从“生后一小时内有效吸吮”到“按需喂养”的理念，提供避免乳腺炎和乳头混淆的实用技巧。 产后心理健康维护： 识别“婴儿蓝调”与产后抑郁的区别，提供寻求帮助的资源和伴侣支持的有效方式。 总结： 《科学孕育：从备孕到分娩的全面指导》是一本以严谨的科学态度为基石，以贴心的生活智慧为辅助的孕期工具书。它旨在赋予每一位准父母知识的力量，让您在面对孕期的每一次变化时，都能做出最明智的决策，从而将全部精力聚焦于创造一个健康、温馨的家庭氛围，迎接那个期盼已久的新生命。这本书将陪伴您，将“未知”转化为“可控”，让孕期之旅成为一段充满自信和喜悦的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑结构安排得非常巧妙。它不是简单地按照孕周时间线来推进，而是将知识点分成了几个大的模块，比如“身体变化”、“情绪管理”、“营养调理”、“分娩准备”等。这样一来，我就可以根据自己当下最关心的问题，迅速定位到相应的章节进行深入阅读，而不需要从头到尾翻一遍。特别是“分娩准备”那一部分，它详细梳理了不同分娩方式的优缺点，并提供了一份详尽的待产包清单，清单上的物品都是经过反复推敲的“必需品”和“锦上添花品”，避免了新手爸妈盲目采购的误区。这种模块化的设计，让这本书的工具书属性得到了极大的提升，方便随时查阅和回顾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里就感觉很舒服，纸张的质感也相当不错，阅读起来眼睛一点都不累。内容排版上，作者显然是花了不少心思，图文并茂，重点信息突出，即使是像我这样初次接触孕期知识的“小白”，也能很快抓住关键点。我特别欣赏它在讲述科学知识时，那种既严谨又不失温度的语气，读起来完全没有那种枯燥的教科书感。比如，在描述孕早期营养补充时，它不仅给出了详细的维生素和矿物质推荐，还贴心地附上了各种食物的替代方案，非常实用。而且，书中对孕期常见的情绪波动处理也很有独到见解，没有简单地归结为荷尔蒙变化，而是深入探讨了心理层面的调适方法，这对我正在经历的焦虑感帮助很大。总而言之，这是一本从里到外都透露着专业和关怀的孕期指南，让人在翻阅的过程中充满了对新生命的期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名二胎妈妈，这次购书主要是想回顾一下孕期的注意事项，顺便看看有没有什么新的、更前沿的知识可以借鉴。这本书的深度和广度都超出了我的预期。它没有停留在基础的“孕妇该吃什么、不该做什么”的层面，而是深入到了胎儿的各个发育阶段的精细变化，甚至提到了最新的产前筛查技术和选择指南。我尤其喜欢它对“科学育儿”的解读，非常强调循证医学的视角，避免了许多民间流传的、缺乏根据的说法。比如，关于孕期运动的强度和种类选择，书里提供了非常详细的周数对照表，连瑜伽体式都能精确到不同孕期的禁忌和推荐。这本书的知识体系搭建得非常完整，读完之后感觉自己对整个十月怀胎的过程有了一个清晰、系统的认知框架，不再是零散信息的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的孕期书籍太多了，很多都内容重复，或者过于偏向某一种特定的育儿理念。这本书最吸引我的地方在于它的“实战性”和“社区智慧”的结合。我感觉作者团队不仅有医学背景的专家，更有一群真正经历过孕育过程的妈妈们在提供支持。书中的很多小技巧，比如如何缓解孕晚期失眠的小窍门，或者如何自制健康的孕期零食，都不是书本上常见的标准答案，而是真正经过实践检验的“江湖经验”，但这些经验又被专业的知识进行了合理的筛选和解释。阅读体验非常亲切，就像身边有一群经验丰富的姐妹在手把手地教你一样，让我这个容易钻牛角尖的孕妇感到极大的放松和被理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，读起来毫无压力，简直是孕期科普读物中的一股清流。它没有用那种高高在上的学术腔调来教育读者，而是用一种平等交流的方式，分享知识、化解焦虑。比如，当谈到妊娠期糖尿病的风险时，它没有直接吓唬人，而是用一个生动的小故事引入，然后解释了背后的生理机制，最后给出了一套温和可行的饮食调整方案。我最欣赏的是它对“完美孕妇”这个概念的解构，它告诉我们，孕期允许犯错，允许有不那么完美的时候，重要的是保持积极的心态和持续的学习。这种充满人情味的写作方式，让我在阅读时感觉非常放松，也更愿意将书中的建议内化为自己的行动指南。