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易勤 等 编

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• 健康
• 体质
• 技能
• 教学参考

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307064171

版次：1

商品编码：10935545

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-09-01

页数：442

内容简介

　　 《大学体育教程新编》共分为二十章。一章至六章为理论部分，分别为：学校体育概述、大学生的身心健康、大学生的身体健康、体育锻炼的营养卫生与保健、奥林匹克运动、学生体质健康评价。第七章至第二十章为实践部分，分别为：田径运动、篮球、排球、足球、网球、乒乓球、艺术体操、健美、游泳、武术、跆拳道和户外运动。 全书从社会学、心理学、人文学、生物学、运动力学的不同角度，论述了人体健康的基本原理与指导性的锻炼方法。同时，在教材的阐述上，注意了理论与体育、生活实践的联系，突出了作为“方法学、应用学”学科的特征，加强了具体操作和使用方法的介绍。在教材内容的选择上，为适应不同学校、不同形式的教学和自学参考需要，除以常规内容作为基础外，还选择了一些目前开始广为开展的新内容。为了便于学生自学、自检，以提高实际效果，本教材对《国家学生体质健康标准》也做了介绍。

目录

前言
第一章 学校体育概述
第一节 体育的概念
第二节 体育的组成
第三节 体育的功能
第四节 高等学校体育的目的和任务
第五节 高等学校体育的基本途径

第二章 大学生的身心健康
第一节 现代健康观
第二节 大学生的心理健康
第三节 体育运动对身体机能的作用
第四节 大学生道德与健康
第五节 大学生情绪、性格与健康
第六节 大学生生活环境于健康
第七节 大学生人际关系与健康

第三章 大学生的身体锻炼
第一节 概述
第二节 增强心、肺功能的耐力身体锻炼
第三节 强壮、健美的力量性身体锻炼
第四节 消除紧张的放松身体锻炼
第五节 防治疾病的健身锻炼
第六节 大学生运动健身常用方法
第七节 运动处方

第四章 育锻炼的营养、卫生与保健
第一节 体育锻炼的营养保证
第二节 体育锻炼的卫生保障
第三节 运动性病症和运动性损伤

第五章 奥林匹克运动
第一节 奥林匹克运动会与奥林匹克运动
第二节 奥林匹克思想体系
第三节 奥林匹克运动与科技
第四节 奥林匹克运动与中国

第六章 学生体质健康评价
第一节 学生体质健康测定与评价概述
第二节 学生体质健康标准评价原则
第三节 《国家学生体质健康标准》大学生测试项目及操作方法
第四节 《国家学生体质健康标准》大学生测试项目查分表

第七章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 田径运动的分类
第三节 短跑
第四节 接力跑
第五节 跨栏跑
第六节 中长跑
第七节 跳远
第八节 三级跳远
第九节 跳高
第十节 推铅球
第十一节 掷标枪
第十二节 掷铁饼
第十三节 田径运动基本竞赛规则

第八章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术与联系方法
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球运动基本竞赛规则

第九章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术与练习方法
第三节 排球基本战术
第四节 排球运动基本竞赛规则

第十章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术与练习方法
第三节 足球基本战术
第四节 足球运动基本竞赛规则

第十一章 网球
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术与练习方法
第三节 网球基本战术
第四节 网球运动基本竞赛规则

第十二章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术与练习方法
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球运动基本竞赛规则

第十三章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术与练习方法
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球运动基本竞赛规则

第十四章 艺术体操
第一节 艺术体操运动概述
第二节 艺术体操徒手练习
第三节 艺术体操器械练习

第十五章 健美操
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 全国健美操大众锻炼标准介绍
第四节 全国健美操大众锻炼标准（四、五、六级）
第五节 健身健美操基本竞赛规则

第十六章 健美
第一节 健美运动概述
第二节 健美运动的理论
第三节 发展身体各部位主要肌肉群的锻炼方法
第四节 人体运动鉴赏

第十七章 游泳
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳基本技术与练习方法
第三节 游泳的安全与救护常识

第十八章 武术
第一节 武术运动概述
第二节 初级长拳（第三路）
第三节 太极拳（二十四式）
第四节 初级剑
第五节 散手

第十九章 跆拳道
第一节 跆拳道运动概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道基本战术
第四节 跆拳道运动基本竞赛规则

第二十章 户外运动
第一节 登山于攀岩
第二节 定向越野
第三节 野外生存
参考文献

前言/序言

《大学体育教程新编》—— 跃动青春，强健体魄，成就卓越人生 编者语： 在知识的海洋中遨游，青春的活力怎能被学业的重担所束缚？身体是革命的本钱，更是实现人生价值的基石。我们深知，现代大学生的成长，不仅需要智力的启迪，更需要身体的锤炼与精神的升华。《大学体育教程新编》应运而生，它不仅仅是一门课程，更是一场关于生命、关于成长、关于未来的全方位探索。本书旨在引领广大学子，在丰富多彩的体育世界里，发掘潜能，塑造健康，点燃激情，为即将踏入社会的你们，注入一股不可或缺的强大生命力。 内容梗概： 《大学体育教程新编》是一部系统性、科学性、实用性兼备的体育教育著作，它以“健康第一”为指导思想，紧密结合当代大学生的身心发展特点和时代需求，精心设计了一套旨在全面提升学生身体素质、运动技能、健康意识和体育品德的教学内容。本书内容涵盖了体育理论知识、多种体育项目技能教学、科学健身指导以及体育文化与精神传承等多个维度，力求为学生打造一个既能强健体魄，又能启迪心智的多元化学习平台。 第一篇：体育理论与健康生活 在快节奏的现代生活中，科学的健康理念是指导我们追求更高生活品质的灯塔。本篇将深入浅出地剖析体育与健康之间的深层联系，引领读者认识到体育锻炼对于生理、心理健康的全面益处。 第一章：体育与健康：生命的脉动 体育的内涵与价值： 探讨体育不仅仅是身体的活动，更是塑造人格、培养意志、促进社会交往的重要途径。我们将解析体育在个人成长、社会发展中的不可替代的作用，以及其在大学教育中的核心地位。 健康的身心：大学生健康现状与体育的担当： 关注当前大学生面临的普遍健康问题，如视力下降、肥胖、心理压力等，并详细阐述体育锻炼如何成为解决这些问题的有效手段。从生理层面，讲解运动如何促进心肺功能、骨骼健康、免疫力提升；从心理层面，分析体育如何缓解压力、改善情绪、培养自信。 科学健身的基本原则： 介绍运动的基本规律，如超量恢复、渐进性超负荷、系统性、周期性等，帮助学生理解科学训练的科学性，避免盲目运动带来的损伤。 第二章：运动生理学基础：身体的奥秘 运动对心血管系统的影响： 深入解析运动如何增强心脏功能，改善血液循环，降低心血管疾病风险。我们会介绍心率、血压、最大摄氧量等关键指标，并指导如何通过科学锻炼来提升这些指标。 运动对呼吸系统的影响： 阐述运动如何提高肺活量，改善气体交换效率，从而增强身体的耐力。 运动对骨骼肌肉系统的影响： 讲解力量训练、耐力训练对肌肉的生长发育，骨骼的强健的作用，以及预防骨质疏松和肌肉损伤的科学方法。 运动与能量代谢： 介绍身体在运动中的能量来源和消耗，理解合理饮食与运动相结合的重要性，为高效健身提供理论支持。 第三章：运动损伤的预防与处理：安全第一 常见运动损伤的类型与成因： 系统介绍运动过程中可能发生的各种损伤，如拉伤、扭伤、骨折、肌肉疲劳等，并分析其发生的内在和外在原因。 预防措施：热身、拉伸与技术要领： 强调科学热身的重要性，讲解不同运动项目的针对性热身方法。详细介绍静态拉伸和动态拉伸的技巧，以及掌握正确的运动技术如何有效避免损伤。 运动损伤的初步处理与康复： 提供运动损伤发生后的应急处理原则（RICE原则），以及如何进行初步的康复训练，帮助学生尽快恢复健康，重返运动场。 第二篇：专项体育技能与实践 理论知识是基础，而实践技能则是体育魅力的核心体现。本篇将精选多项深受大学生喜爱的运动项目，提供系统、规范的技能教学，帮助学生掌握一至两项运动技能，并以此为契机，享受运动的乐趣。 第四章：田径：奔跑的艺术与力量的展现 短跑：速度的极致追求： 讲解起跑技术、途中跑、冲刺技巧，如何通过力量与速度的结合，爆发无穷能量。 中长跑：耐力的智慧与坚持： 教授科学的配速、呼吸技巧、节奏控制，以及如何有效地分配体力，完成比赛。 跳高/跳远：超越极限的飞跃： 介绍助跑、起跳、腾空、落地等关键技术，培养身体的协调性与爆发力。 投掷项目（如铅球、标枪）：力量与技巧的融合： 讲解动作要领，如何通过全身协调发力，将器械投掷至更远。 第五章：球类运动：团队协作与智慧博弈 篮球：律动的激情与配合的艺术： 覆盖运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及常见的战术配合，强调团队精神的重要性。 足球：绿茵场上的奔跑与策略： 教授带球、传球、射门、抢断等核心技术，以及简单的阵型和战术打法，体验团队的力量。 排球：空中芭蕾与默契配合： 掌握垫球、传球、扣球、拦网等技术，培养快速反应能力和团队协作。 羽毛球/乒乓球：小球中的大学问： 学习握拍、发球、击球、步法等基础技巧，培养敏锐的反应速度和精准的控制能力。 第六章：体操与舞蹈：形体塑造与艺术表现 健美操：活力四射的律动： 教授基础的健美操动作，了解不同风格的健美操，塑造优美体态，提升协调性。 民族民间舞蹈/形体舞蹈：文化的传承与肢体的表达： 介绍不同民族的特色舞蹈，或基础的形体舞蹈，让学生在优美的舞姿中感受艺术的魅力，提升身体的柔韧性和表现力。 第七章：水上与户外运动：挑战自我，拥抱自然 游泳：安全的保障与健康的享受： 教授多种泳姿，掌握换气技巧，了解水上安全知识，让学生在水中自由畅游。 户外拓展（如定向越野、徒步）：团队协作与解决问题的能力： 通过模拟户外环境，组织学生进行团队协作、挑战项目，培养学生的应变能力、协作精神和克服困难的勇气。 第三篇：个性化健身与健康管理 每个人的身体条件和健身目标都不同，个性化的健身方案是高效提升身体素质的关键。《大学体育教程新编》将引导学生根据自身情况，制定科学的健身计划，并学会管理自己的健康。 第八章：力量训练与耐力训练：塑造理想体魄 力量训练的原则与方法： 讲解不同肌肉群的力量训练方法，如器械训练、自由重量训练、自重训练，以及训练的强度、频率和组数安排。 耐力训练的类型与实践： 介绍有氧运动和无氧运动在提升耐力方面的作用，并指导如何进行有效的跑步、骑行、游泳等耐力训练。 制定个性化训练计划： 引导学生结合自身目标（增肌、减脂、提高心肺功能等），以及身体条件，制定切实可行的周训练计划。 第九章：柔韧性训练与协调性训练：提升身体的灵活性 柔韧性训练的重要性与方法： 阐述柔韧性训练对于预防运动损伤、提高运动表现的积极作用，教授静态拉伸、动态拉伸、普拉提等方法。 协调性训练的练习与提升： 讲解协调性训练如何提高身体的平衡性、灵活性和反应速度，并通过一些趣味性练习来加以巩固。 第十章：健康饮食与生活方式：运动的有力支撑 均衡膳食的科学认知： 介绍蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素的生理功能，以及如何通过合理搭配实现均衡饮食。 运动与营养的完美结合： 指导学生如何根据运动强度和目标，调整饮食结构，优化运动效果，加速身体恢复。 充足睡眠与压力管理： 强调规律作息、充足睡眠对身体健康的重要性，并教授有效的压力缓解方法，如冥想、放松训练等，构建全面的健康生活模式。 第四篇：体育文化与人文精神 体育不止于身体的律动，更承载着丰富的文化内涵和精神价值。《大学体育教程新编》将带领学生走进体育的世界，感受其独特的魅力，传承其崇高的精神。 第十一章：奥林匹克精神与体育道德：超越竞技的境界 奥林匹克运动的发展历程与核心理念： 介绍奥林匹克运动的起源、发展，以及“更快、更高、更强——更团结”的格言，理解其和平、友谊、进步的象征意义。 体育道德风尚：公平竞争与尊重对手： 探讨在体育活动中应遵循的基本道德准则，如公平竞争、尊重裁判、尊重对手、遵守规则等，培养学生良好的体育品德。 从体育中学习人生哲理： 引导学生思考体育精神在日常生活和未来职业生涯中的应用，如坚持不懈、团队合作、敢于挑战、勇于承担责任等。 第十二章：中国优秀体育文化的传承与发展：根植沃土，放飞梦想 中华传统体育项目的魅力： 介绍太极拳、武术、蹴鞠等中国传统体育项目，展现中华民族深厚的体育文化底蕴。 中国体育的辉煌成就与发展趋势： 回顾中国体育事业的发展历程，了解中国在国际体育舞台上的成就，并展望中国体育的未来。 将体育精神融入时代发展： 鼓励学生将体育所蕴含的拼搏精神、创新精神、团结精神，转化为服务社会、建设祖国的强大动力。 结语： 《大学体育教程新编》是一本集理论、实践、指导、文化于一体的综合性教材。我们希望通过这本书，让每一位大学生都能找到适合自己的运动方式，爱上运动，享受运动带来的快乐与成长。让强健的体魄成为你们逐梦未来的坚实后盾，让积极向上的体育精神伴随你们迎接人生中的每一次挑战，成就更加辉煌的人生篇章！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本教材时，内心是有点抗拒的，毕竟“教程”这两个字总让人联想到枯燥的死记硬背。然而，这本书给我的体验完全超出了预期，它更像是一本精心策划的体育技能进阶手册，而不是传统的应试读物。最让我惊喜的是，它没有把重点仅仅放在“怎么做”上，而是深入探讨了“为什么这么做”。例如，在讲解心肺功能训练时，它不仅列举了不同的训练模式（如法特考、间歇跑），还用小篇幅的“研究视角”模块，介绍了最新的运动科学发现如何影响这些训练模式的优化，这种前沿内容的穿插，极大地激发了我探索背后的科学原理的兴趣。而且，书中的案例分析环节做得非常出色，选取了不同身体素质背景的“虚拟学员”，展示了如何根据个体差异制定个性化的训练计划，这对于我们未来可能从事体育指导或康复工作来说，是非常宝贵的实战经验。作者的写作风格非常流畅自然，用词准确又不失活力，读起来没有那种“教科书腔”，更像是经验丰富的教练在耳边耐心指导，让人在轻松的阅读过程中，不知不觉地吸收了大量知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量和内容的更新迭代速度，也给我留下了深刻的印象。纸张的选择很考究，即便是长期翻阅也不会轻易出现折痕或掉页，这对于需要反复查阅的工具书来说至关重要。内容上，我特意对比了旧版的一些资料，明显感觉到新版在运动训练方法学和科技应用方面做了大量的补充和更新。例如，它收录了关于可穿戴设备数据在训练负荷监控中的应用实例，以及一些新型的恢复技术，这些都是近几年体育界的热点话题。这表明编撰团队并非只是简单地修订旧稿，而是真正紧跟时代脉搏，努力提供最新的知识体系。特别是对某些传统项目的技术解析，也融入了现代运动生物力学的分析视角，使得对动作分解的理解更加科学化。整体阅读体验非常顺畅，目录结构逻辑严密，索引做得也很详细，需要查找特定知识点时能迅速定位，这种对细节的打磨，体现了出版方对教育质量的郑重承诺。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构设计上的巧思，让我不得不竖起大拇指。它显然是经过了长时间的教学实践打磨才定稿的。每一章的开头都有一个明确的“学习目标”列表，这就像一张导航图，让你在开始阅读前就知道这段旅程的终点在哪里。更妙的是，章节末尾的“自我评估”部分，设计的非常有挑战性，它不像传统的单元测验那样只考概念定义，而是设置了许多需要综合运用知识来解决实际问题的开放性题目，比如要求设计一个为期四周的篮球专项体能提升计划，并说明理论依据。这种设计强迫读者必须跳出书本文字的限制，真正去思考知识的迁移和应用。此外，书中对不同体育项目的介绍，虽然篇幅有限，但贵在精准和到位，没有过多冗余的描述，而是抓住了每个项目的核心技术难点和发展趋势。我特别注意到，它对规则的阐述非常清晰，即便是复杂的、容易混淆的规则细节，也通过图示和注解的方式进行了区分，这对于刚接触某些新项目的学习者来说，降低了理解门槛。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手里，首先映入眼帘的就是它那厚实的封面和略带复古气息的字体设计，一下子就给我一种“专业”和“权威”的感觉。翻开第一页，排版清晰，图文并茂，这一点对于我们这种需要大量视觉辅助来理解复杂动作和理论知识的学生来说，简直是福音。我尤其欣赏它在基础理论讲解上的细致入微，比如运动生理学的入门部分，那些晦涩的术语和复杂的生化过程，作者都用非常形象的比喻和流程图做了梳理，让人感觉不再那么遥不可及。特别是关于运动损伤的预防和初步处理章节，给出的建议非常具体，不像有些教材那样空泛地喊口号，而是真正落到了实处，像随身携带的一本小型急救指南。教材中收录的各种训练方法和技术分析，覆盖面广，从田径的基本跑姿矫正，到球类运动的战术配合，都有涉及，并且很多配图都是高清的、多角度的展示，能清晰地看出动作的细节变化。整体来说，作为一本高等教育阶段的参考书，它成功地在学术严谨性和教学实用性之间找到了一个非常好的平衡点，让人有信心把它当作未来几年体育学习的主线教材来深入研读。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注体育教育改革的读者的角度来看，这本书最大的价值在于它体现了一种现代的、以人为本的体育观。它不仅仅关注竞技体育的“高精尖”，更侧重于全民健康和终身体育的理念植入。在关于心理素质训练的那几个章节里，作者花费了相当大的篇幅来讨论运动中的情绪管理、压力应对和目标设定，这些内容在很多传统教材中常常被一笔带过。这本书将心理训练提升到了与体能训练同等重要的地位，这反映了当前体育教育的前沿思潮。我个人觉得，对于大多数非专业运动员的学生来说，这本书中关于“运动与健康生活方式”的结合探讨，比学习如何完美完成一个高难度技术动作更有实际意义。它引导我们思考如何在快节奏的现代生活中，科学、持续地保持身体的活力。语言上，作者采用了非常贴近现代大学生群体习惯的表达方式，偶尔还会引用一些体育界的励志故事作为引子，让原本可能有些严肃的学术内容，变得更加生动和具有感染力。