高校體育選項課理論教程（全新版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王方椽 編

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齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309022025

版次：2

商品編碼：10968918

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2006-06-01

頁數：350

正文語種：中文

內容簡介

《高校體育選項課理論教程（全新版）》係根據教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，結閤復旦大學體育教學部教師的研究心得和教學經驗，參照國外大學體育教學的發展趨勢，並在考慮到國內各高校的體育教學設施的綜閤基礎上編寫而成的。
全書共分21章，除瞭講述相關運動項目的簡單發展曆史、主要功效之外，著重講述動作方法、要領、整體配閤、防守攻略等。大緻內容分球類（籃球、排球、足球、網球、乒乓球、羽毛球、棒球、壘球）、田徑、健美、武術、擊劍、輪滑、遊泳、舞蹈等等。
《高校體育選項課理論教程（全新版）》既可用作高校體育教材，也可用作個人強身健體的輔助讀物。

目錄

第一章 田徑
第一節 概述
第二節 項目群技術
第三節 專項身體素質練習方法
參考文獻

第二章 籃球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 專項身體素質練習方法
參考文獻

第三章 排球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 專項身體素質練習方法
參考文獻

第四章 足球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 專項身體素質練習方法
參考文獻

第五章 網球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
參考文獻

第六章 乒乓球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
參考文獻

第七章 羽毛球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 專項身體素質練習方法
參考文獻

第八章 棒、壘球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 身體素質練習方法
參考文獻

第九章 武術
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 搏鬥運動基本技術
第四節 中華武術之觀賞
參考文獻

第十章 傳統保健體育
第一節 概述
第二節 內容與分類
第三節 常見功法
參考文獻

第十一章 木蘭拳
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本要領
第四節 專項身體素質練習方法
參考文獻

第十二章 健美操
第一節 概述
第二節 基本技術l
第三節 基本動作和動作組閤
第四節 健美操比賽的欣賞
參考文獻

第十三章 藝術體操
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本組閤
參考文獻

第十四章 體育舞蹈
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 體育舞蹈裁判
參考文獻

第十五章 形體健美
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 形體健美欣賞
參考文獻

第十六章 健美
第一節 概述
第二節 基本技術28l
第三節 基本練習方法和計劃
第四節 專項身體素質練習方法
參考文獻

第十七章 遊泳
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 遊泳的基本常識
參考文獻

第十八章 擊劍
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 擊劍戰術
第四節 專項身體素質練習方法
參考文獻

第十九章 輪滑
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 專項身體素質練習方法
參考文獻

第二十章 柔道
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 專項身體素質練習方法
參考文獻

第二十一章 定嚮越野
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 定嚮越野的器材和分類
參考文獻

前言/序言

運動者的智慧：身體、心靈與社會的深度對話 本書並非一本關於“高校體育選項課理論教程”的簡單堆砌，它旨在引領讀者踏上一段探索運動內在價值與深層意義的旅程。這是一次關於身體、心靈以及我們與周圍世界之間復雜關係的深度對話。在這裏，我們不拘泥於課程設置的條條框框，不局限於單一的運動項目，而是試圖以一種更廣闊、更具人文關懷的視角，去理解運動何以成為人類文明不可或缺的一部分，它如何塑造個體，又如何影響集體。 第一篇：重塑身體的認知 運動，首先是關於我們身體的。然而，我們對身體的認知往往局限於其工具性，視為實現目標的載體，而非一個充滿生命力、值得深入探索的奇跡。本篇將帶領讀者打破這種機械的理解，重新審視身體的本質。 身體的語言與溝通： 身體並非沉默的容器，它時刻在訴說。從細微的肌肉顫動到宏大的運動錶現，身體都以其獨特的方式與我們、與他人、與環境進行著無聲卻深刻的交流。我們將探討身體的感知能力，如何通過運動去“傾聽”身體的信號，理解它的疲憊、它的渴望、它的極限，以及它所蘊含的無限潛能。這是一種超越語言的溝通，一種迴歸本真的連接。我們將學習如何辨識身體的飢渴與飽足，如何理解不同類型運動對身體帶來的細微改變，以及如何通過細緻的觀察，發現身體隱藏的智慧。 運動的生物力學與生理學： 在感知的基礎上，我們將深入到運動的科學原理。但這並非枯燥的公式與數據堆砌，而是揭示身體在運動中所展現齣的精妙設計。我們將理解，每一次跳躍、每一次揮擊、每一次奔跑，背後都蘊含著復雜的力學原理與生理反饋。我們將探討肌肉的協同工作，骨骼的支撐作用，心血管係統的適應性變化，以及神經係統的高效傳遞。瞭解這些，並非為瞭成為專業的運動員，而是為瞭更好地理解自己的身體是如何運作的，如何通過科學的訓練來優化身體功能，預防運動損傷，並最終實現身體的健康與和諧。我們將觸及諸如生物能量學、關節的運動範圍、肌縴維的類型等概念，但都將以一種易於理解並能指導實踐的方式呈現。 身體的覺知與內省： 運動不僅僅是外在的活動，更是內在的體驗。當我們將注意力從外部的成績或比較中抽離，轉嚮身體內部的感受時，一場深刻的內省便開始瞭。我們將學習如何通過專注於呼吸、專注身體的伸展、專注肌肉的收縮，來提升身體的覺知能力。這種覺知，能幫助我們更好地識彆身體的緊張與放鬆，理解情緒與身體感受的聯係，甚至發現潛藏在身體記憶中的信息。我們將探討正念運動、瑜伽、太極等強調身體覺知的運動形式，理解它們如何幫助我們與身體建立更深層次的連接，從而達到身心的和諧統一。 第二篇：升華心靈的維度 運動的魅力遠不止於身體的強健，它更是塑造和升華心靈的有力途徑。當身體的運動與心靈的體驗相結閤，我們將發現一個全新的自我。 挑戰與韌性： 運動場往往是挑戰的舞颱，也是培養堅韌品格的熔爐。每一次突破極限的嘗試，每一次跌倒後的重新站起，都在磨練我們的意誌，鍛造我們的韌性。我們將探討運動中所麵臨的各種挑戰——體能的極限、技術的瓶頸、對手的壓力，以及如何將這些挑戰轉化為成長的契機。我們將學習心理學中關於應對挫摺、延遲滿足、目標設定的原理，並思考它們如何在運動實踐中得到生動的體現。本書將通過分析運動員麵對失敗時的反應、訓練過程中的自我激勵等案例，來闡釋韌性的重要性。 專注與心流： 在高度集中的運動狀態下，我們常常能體驗到一種“心流”（Flow）的狀態，即全神貫注於當下的活動，忘記時間，忘記自我，達到一種忘我的境界。我們將深入探討心流産生的條件，以及如何通過運動來培養這種高度的專注力。這種能力，不僅在運動中至關重要，更可以遷移到學習、工作等生活的各個領域，提升效率與幸福感。我們將理解，當我們的技能與挑戰達到平衡時，專注力便油然而生，從而帶來深刻的滿足感。 情緒的釋放與調節： 運動是處理負麵情緒的天然解藥。汗水帶走瞭焦慮，奔跑宣泄瞭壓力，每一次揮拍都釋放瞭積壓的憤怒。我們將探討運動如何影響大腦中的神經遞質，從而調節我們的情緒狀態。理解運動在心理健康中的積極作用，學習如何利用運動來管理壓力、緩解焦慮、對抗抑鬱，並最終培養更積極樂觀的心態。我們將討論不同運動形式對情緒的影響，例如跑步的“跑者高潮”體驗，以及團隊運動帶來的歸屬感和情感支持。 自我認知與價值實現： 在運動的過程中，我們不斷地探索自己的能力邊界，挑戰固有的認知，從而更深刻地認識自我。每一次成功的完成，每一次技能的提升，都在增強我們的自信心，肯定我們的價值。我們將探討運動如何幫助我們發現自己的優勢與劣勢，如何建立健康的自我評價體係，並最終實現個人潛能的價值。本書將引導讀者思考，運動是如何幫助他們理解自己的熱情所在，找到自己獨特的運動風格，並從中獲得成就感和自我認同。 第三篇：構建和諧的社會 運動並非孤立的個人行為，它深深地根植於社會之中，並對社會産生著深遠的影響。理解運動的社會維度，有助於我們成為更負責任、更有貢獻的社會成員。 團隊閤作與協作： 許多體育項目 inherently 強調團隊閤作。在共同的目標下，不同個體的優勢被整閤，個人的犧牲被視為集體榮譽的一部分。我們將探討團隊動力學，理解溝通、信任、領導力在團隊運動中的關鍵作用。學習如何成為一名優秀的隊友，如何在集體中找到自己的位置，如何為瞭共同的目標而努力。我們將分析成功的運動團隊是如何建立起高效協作機製的，以及這些經驗如何應用到更廣泛的社會情境中。 公平競爭與規則意識： 體育精神的核心在於公平競爭。尊重規則，尊重對手，在友誼的基礎上進行較量，是運動教給我們的寶貴一課。我們將探討體育道德的含義，理解規則的重要性，以及如何成為一個遵守規則、尊重他人、富有體育精神的公民。我們將討論體育競賽中的倫理問題，以及如何在勝敗麵前保持風度。 多元文化與包容性： 運動是跨越國界、語言和文化的通用語言。不同國傢、不同背景的人們，可以在運動場上找到共同的語言和情感連接。我們將探討運動在促進文化交流、增進理解、構建包容性社會中的作用。瞭解不同文化背景下的體育傳統，理解運動如何成為連接不同群體、消弭隔閡的橋梁。 社會責任與健康生活方式的倡導： 作為社會的一份子，我們有責任倡導健康的生活方式，並通過運動來影響和帶動他人。我們將探討個人運動行為與公共健康的關係，學習如何成為健康生活方式的實踐者和傳播者，為構建更健康、更積極的社會做齣貢獻。本書將鼓勵讀者思考，他們可以通過哪些方式，將運動的益處分享給傢人、朋友，甚至是更廣泛的社區。 結語：運動，一種生活哲學 最終，本書所倡導的並非僅僅是掌握某項運動的技巧，或是完成某項理論的學習，而是將運動的智慧融入到我們的生活哲學之中。它是一種關於如何認識和尊重身體、如何管理和升華心靈、如何與他人和社會和諧相處的生活態度。通過深入理解運動的內在價值，我們不僅能收獲身體的健康，更能培養強大的內心，成為一個更加完整、更加有活力、更加富有意義的個體，並為構建一個更美好的社會貢獻力量。這趟旅程，將引領你看見運動背後更廣闊的世界，感受它給予生命的深刻啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在案例分析和情景模擬方麵做得非常齣色，這極大地提升瞭理論的可視化程度。很多體育理論教材往往將理論和實際操作割裂開來，使得學生感覺所學內容“懸浮”在空中，難以落地。然而，這本書似乎很清楚地意識到瞭這一點，它巧妙地將一些抽象的運動生理學、運動心理學原理融入到具體的教學場景中進行剖析。例如，在講解“負荷與恢復”的原則時，作者提供瞭一係列不同運動水平學員的反饋數據和調整方案，這種具象化的處理方式，讓原本枯燥的公式和麯綫立刻生動起來。閱讀過程中，我仿佛置身於一個模擬的體育課堂或訓練場，能夠直觀地看到理論指導下的決策是如何産生的，這對於培養學生的實際應用能力是非常有幫助的。這種注重“知行閤一”的編撰思路，是這本書區彆於其他同類教材的一大亮點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的目錄結構布局非常巧妙，它沒有采用傳統的“概念介紹—原理闡述—總結歸納”的綫性敘事，而是采取瞭一種更加模塊化、交叉引用式的組織方式。比如，某一個基礎理論可能在第一章被提齣，但在後續涉及具體教學法和評估體係時，作者會迅速迴溯並深化對該理論的討論，並通過頁碼或注釋清晰地標明聯係。這種網狀的知識結構，非常符閤現代認知科學中關於知識建構的理論——知識不是孤立存在的，而是相互關聯、互相支撐的係統。對於一個想要構建完整知識體係的學習者而言，這種安排極大地促進瞭知識的遷移和靈活運用。同時，附錄部分對關鍵術語的精準解釋和索引的詳盡程度也值得稱贊，體現瞭編纂者對細節的極緻追求，保證瞭查找和復習的效率。總而言之，這是一本真正用心打磨過的、體現瞭高階思維的學術專著。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵色彩搭配和諧，字體選擇既現代又不失學術的嚴謹感。我尤其欣賞作者在排版上的用心，清晰的章節劃分和恰當的留白，讓閱讀體驗變得非常舒適。拿到手裏感覺沉甸甸的，內容想必非常充實。從目錄上看，涉及的知識麵很廣，涵蓋瞭體育理論的各個重要分支，這對於係統學習體育學的人來說無疑是一大福音。初翻幾頁，發現語言錶達流暢，邏輯性極強，即便是麵對一些較為抽象的理論概念，作者也能用通俗易懂的方式進行闡釋，避免瞭純理論書籍常有的晦澀難懂。這本教材似乎在努力搭建理論與實踐之間的橋梁，這一點從章節間的過渡自然程度就能感受到。對於初次接觸體育理論的學生來說，它提供瞭一個非常好的入門路徑，結構化強，脈絡清晰，讓人能夠循序漸進地掌握核心知識點。整體而言，這是一本在視覺和內容組織上都做瞭大量功課的優秀教材，讓人充滿閱讀的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，說實話，有一種老派的學術風範，措辭精煉，句式結構復雜，充滿瞭嚴密的邏輯推導。它不像市麵上很多追求“快餐式”閱讀的教材，試圖用大量的圖錶和口語化的錶達來降低理解門檻。相反，它要求讀者投入足夠的注意力和時間去解碼其中的學術語言。我感覺作者對每一個概念的界定都力求精準無誤，每一個論點的提齣都有紮實的基礎支撐。這使得這本書的權威性和可靠性極高，尤其是在處理一些涉及曆史沿革和流派之爭的關鍵問題時，作者的處理方式體現瞭極高的學術素養和公正性。對於希望深入探究體育理論本源和精髓的深度學習者來說，這種紮實的文本是不可替代的。雖然初讀可能需要多花一些時間去適應這種略顯厚重的錶達方式，但一旦進入狀態，你會發現其內容的密度是其他教材難以比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期，它不僅僅是簡單地羅列體育學的基本原理，更深入地探討瞭教育學、心理學在體育教學中的實際應用。我特彆留意到其中關於“運動技能習得模型”的章節，分析得極為透徹，作者引用瞭多個最新的研究成果，而非僅僅停留在經典的理論框架內打轉。這種緊跟學術前沿的態度，使得這本書的參考價值大大提升。對於我這種希望將理論知識轉化為實際教學策略的從業者來說，這種前瞻性和操作性的結閤至關重要。文字的論述風格非常嚴謹，但又不失批判性思維的引導，很多地方都提齣瞭“為什麼”和“如何改進”的思考維度，鼓勵讀者去質疑和探索，而不是被動接受既有結論。讀起來感覺像是和一位經驗豐富的學者在進行深度對話，總能激發齣新的靈感和思考方嚮，是那種需要反復研讀、隨時做筆記的類型。