陳式太極拳老架一路入門圖解（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張富香 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架一路
• 入門
• 圖解
• 武術
• 養生
• 傳統武術
• DVD
• 運動健身

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941873

版次：1

商品編碼：10971428

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-02-01

用紙：膠版紙

頁數：230

字數：168000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

《陳式太極拳老架一路入門圖解》係統地用圖解的方式，對陳式太極拳老架一路中的基本動作、纏絲勁法和套路招式等進行瞭詳盡的描述。《陳式太極拳老架一路入門圖解》其最大特點，就是用文字引路，圖示說話，視頻傳授，做到瞭圖文視共進，使讀者易學、易仿、易懂、易會，是太極拳愛好者不可多得的良師益友，也是太極拳培訓的最佳教材。

內頁插圖

目錄

前言
第一章 陳式太極拳的特點

第二章 手法步法與腿法圖解
第一節 手型與手法圖解
第二節 太極八法詳解
第三節 步型步法圖解
第四節 腿法圖解
第五節 眼法詳解

第三章 纏絲勁
第一節 上肢纏絲
第二節 下肢纏絲

第四章 老架一路動作圖解
第一式 起勢
第二式 金剛搗碓
第三式 懶紮衣
第四式 六封四閉
第五式 單鞭
第六式 金剛搗碓
第七式 白鶴亮翅
第八式 斜行
第九式 摟膝
第十式 拗步
第十一式 斜行
第十二式 摟膝
第十三式 拗步
第十四式 掩手肱拳
第十五式 金剛搗碓
第十六式 庇身拳
第十七式 青龍齣水
第十八式 雙推手
第十九式 肘底拳
第二十式 倒捲肱
第二十一式 白鶴亮翅
第二十二式 斜行
第二十三式 閃通背
第二十四式 掩手肱拳
第二十五式 六封四閉
第二十六式 單鞭
第二十七式 雲手
第二十八式 高探馬
第二十九式 右擦腳
第三十式 左擦腳
第三十一式 左蹬一根
第三十二式 前趟拗步
第三十三式 擊地捶
第三十四式 踢二起
第三十五式 護心拳
第三十六式 鏇風腳
第三十七式 右蹬一根
第三十八式 掩手肱拳
第三十九式 小擒打
第四十式 抱頭推山
第四十一式 六封四閉
第四十二式 單鞭
第四十三式 前招
第四十四式 後招
第四十五式 野馬分鬃
……

前言/序言

陳式太極拳老架一路：通往傳統武學殿堂的起點 陳式太極拳，作為太極拳五大流派之一，以其獨特的纏絲勁、剛柔相濟的特點，吸引著無數武術愛好者。其中，老架一路更是陳式太極拳的根基所在，是所有學習陳式太極拳者必經的入門之路。本書，《陳式太極拳老架一路入門圖解（附DVD光盤1張）》，正是為初學者量身打造的一本詳盡指南，旨在幫助您穩健地邁齣掌握陳式太極拳的堅實步伐。 在浩瀚的武術世界裏，太極拳以其獨特的東方哲學與健身養生價值，獨樹一幟。它不僅僅是一種套路演練，更是一種深入人心的身心修煉。而在太極拳的眾多門派中，陳式太極拳以其古樸、剛勁、渾厚的風格，以及“纏絲勁”這一核心技法，占據著舉足輕重的地位。陳式太極拳的傳承，更是曆經數代名傢，形成瞭豐富而體係化的訓練方法。 陳式太極拳又可分為老架與新架。老架，顧名思義，是陳式太極拳早期，也是最古老、最原始的套路，承載著最純粹的技擊原理和身體運動規律。它動作舒展、古樸、渾厚，發勁剛猛，常被譽為“老祖宗傳下來的架子”。而新架，則是在老架的基礎上，由陳長興之後，經過曆代傳人的不斷演變和發展，更加強調圓活、舒展、連綿，增加瞭不少動作的創新與改進，更適閤現代人的身體條件和健身需求。 本書重點聚焦於陳式太極拳老架一路。這條套路，是陳式太極拳的入門基石，更是通往更深層技藝的必經之路。它包含瞭陳式太極拳最基本、最重要的技術元素，如纏絲勁的運用、腰馬閤一的練習、勁力的轉換與爆發等。紮實地掌握瞭老架一路，不僅能為日後學習陳式太極拳的其他套路（如老架二路、新架一路、新架二路等）打下堅實的基礎，更能讓習練者深刻理解陳式太極拳的精髓所在，感受到其獨特的魅力。 為何選擇陳式太極拳老架一路作為入門？ 1. 根基穩固： 老架一路是陳式太極拳的最原始形態，保留瞭最純粹的技擊和養生原理。學習老架一路，如同打地基，基礎打得越牢固，日後建構的高樓纔能越穩健。 2. 核心技法： 老架一路集中體現瞭陳式太極拳的“纏絲勁”。這是區彆於其他太極拳流派的關鍵所在，也是陳式太極拳力量的源泉。通過對老架一路的學習，能夠逐步掌握纏絲的運用，理解勁力的流轉與發放。 3. 係統完整： 老架一路並非零散的動作組閤，而是一個連貫、協調、完整的套路。它包含瞭進退、顧盼、轉摺、騰挪等太極拳的基本步法和身法，以及一係列經典的攻防招式。 4. 健身養生： 陳式太極拳老架一路的練習，能夠有效調理氣血，增強體質，改善關節靈活性，緩解身體僵硬。其獨特的呼吸吐納與意念引導，更有助於寜心靜氣，達到身心和諧的境界。 本書內容構成——全麵、易懂、實用 《陳式太極拳老架一路入門圖解（附DVD光盤1張）》深知初學者在學習過程中的睏惑與挑戰。因此，本書在內容編排上，力求做到詳盡、直觀、循序漸進，最大限度地降低學習門檻，提升學習效率。 一、 基礎理論與準備： 在正式進入套路學習之前，本書將為讀者搭建起堅實的理論基礎。這部分內容至關重要，它能幫助您理解“為什麼”要這樣練，而不是“怎麼”練。 陳式太極拳源流簡介： 簡述陳式太極拳的曆史淵源，讓您瞭解這項古老技藝的傳承脈絡，增強學習的文化認同感。 陳式太極拳的特點： 深入剖析陳式太極拳的核心特點，如纏絲勁、發勁、棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁等，讓您對“剛柔相濟”、“陰陽互變”等概念有初步認識。 練習陳式太極拳的益處： 詳細闡述練習陳式太極拳在強身健體、預防疾病、修身養性等方麵的好處，激發您的學習熱情。 基本功訓練： 這是掌握任何武術的關鍵。本書將重點介紹陳式太極拳所需的基本功，包括： 站樁（馬步、弓步等）： 樁功是根基，是培養內勁、穩定下盤的重要訓練。詳細講解不同樁功的正確姿勢、要領以及練習方法，幫助您建立穩固的根基。 纏絲功： 纏絲勁是陳式太極拳的靈魂。本書將從最基礎的意識和動作入手，講解如何感知和運用纏絲勁，包括順纏絲和逆纏絲的初步練習，為理解套路中的纏絲用法奠定基礎。 步法練習： 太極拳的步法講究虛實分明、轉換靈活。將演示前進、後退、左顧、右盼等基本步法，以及如何在練習套路中自然地運用。 腰馬閤一： 腰是人體運動的樞紐，腰馬閤一纔能使全身勁力貫通。本書將強調腰部的帶動作用，以及如何配閤腿部動作，實現勁力的傳遞。 呼吸與意念： 太極拳是形神閤一的運動。將引導您理解自然呼吸與套路動作的配閤，以及如何運用意念引導勁力，達到“氣沉丹田”、“意念隨形”的效果。 二、 老架一路套路精講： 這是本書的核心內容。老架一路共有83式（不同版本略有差異，本書以通用版本為準），本書將對每一式進行極為細緻的講解，力求讓您一看即懂，一練即會。 套路結構解析： 在開始講解具體動作之前，將簡要介紹老架一路的整體結構，讓您對套路有一個宏觀的認識。 逐式圖文分解： 動作名稱： 清晰標注每一式的名稱，幫助您記憶和理解。 高清實拍照片： 采用大量高清、精美的實拍照片，清晰地展示動作的各個關鍵點、身體姿態、手型、眼神等。每一式都配有多張圖片，從不同角度捕捉動作的細節。 詳細文字說明： 每一組圖片配有詳盡的文字解說，逐一講解動作的要領、發力方式、勁力走嚮、呼吸配閤、意念引導等。語言通俗易懂，避免使用過於專業的術語，即使是初學者也能輕鬆理解。 要點提示與常見錯誤分析： 針對每一個動作，會特彆指齣容易齣現的問題，並給齣糾正方法，幫助您避免走彎路，打好基礎。 勁力與用法講解： 在講解動作的同時，會適時點齣該動作在技擊中的含義和運用，讓您在強身健體的同時，也能初步領略陳式太極拳的技擊魅力。 動作連接與過渡： 特彆強調動作與動作之間的銜接和轉換，以及如何做到連綿不斷、圓活流暢。這對於理解太極拳的“整勁”尤為重要。 DVD光盤同步指導： 本書最大的特色之一，就是附帶一張高品質DVD光盤。光盤中由資深教練詳細演示老架一路套路的全過程，以及重點動作的分解教學。讀者可以對照書中的圖文講解，與光盤中的演示同步練習，大大提高學習效率和準確性。光盤的演示能夠彌補圖文講解的動態不足，讓您更直觀地感受到動作的韻律和發力過程。 三、 鞏固與提升： 套路學習並非一蹴而就，持續的練習與鞏固是進步的關鍵。 練習注意事項： 匯總練習過程中需要注意的事項，如循序漸進、量力而行、避免受傷等。 常見問題解答： 收集初學者在練習過程中普遍遇到的問題，並給齣專業的解答。 進階建議： 在掌握瞭老架一路的基礎上，本書將提供一些進階的練習建議，為讀者日後深入學習打下基礎。 本書的獨特優勢： 1. 圖文並茂，精準直觀： 海量高品質圖片，精準還原動作細節，配閤深入淺齣的文字說明，力求做到“一目瞭然”。 2. DVD光盤，同步教學： 資深教練的演示，是學習太極拳最有效的輔助工具。光盤內容與圖書內容相輔相成，讓您的學習過程事半功倍。 3. 從理論到實踐，係統全麵： 不僅傳授動作，更注重講解動作背後的原理，幫助您知其然，更知其所以然。 4. 專為初學者設計： 內容編排循序漸進，語言通俗易懂，最大程度地降低學習難度，讓您輕鬆入門。 5. 強調練習方法與注意事項： 關注學習過程中的實際問題，提供實用的指導，幫助您安全有效地進步。 擁抱傳統，開啓健康人生 《陳式太極拳老架一路入門圖解（附DVD光盤1張）》不僅僅是一本教授動作的書，更是您通往傳統武學殿堂的鑰匙，是您開啓健康、和諧、充實人生的一扇窗。無論您是希望強身健體、延年益壽，還是對中國傳統武術充滿好奇，亦或是希望在忙碌的生活中找到一份寜靜與力量，陳式太極拳老架一路都將是您最佳的選擇。 本書將陪伴您，從最初的生疏到動作的熟練，從模仿到理解，最終領悟到陳式太極拳的精髓，感受到身體在練習中的積極變化，體驗到內心在修煉中的平靜與力量。拿起這本書，打開光盤，就如同推開瞭一扇古老而充滿智慧的大門，一場身心之旅由此啓程。讓陳式太極拳老架一路，成為您生活中不可或缺的美好組成部分。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有幾年太極拳斷斷續續練習經驗的人，我發現這本書對於“老架一路”的理解深度超齣瞭我預期的入門級彆。它不僅僅是機械地分解招式，而是在講解每一個動作名稱的背後，蘊含的武術原理和勁力走嚮。例如，在講到“金剛搗碓”時，文字中詳細闡述瞭如何通過身體的螺鏇勁將力量從腳底傳導至對手掌，而不是單純依靠手臂的力量去“推”。這種對勁路傳導的深入剖析，讓我對陳氏太極“以身為軸，節節貫串”的理念有瞭更堅實的理解基礎。對於那些已經學過其他流派太極，想要轉修陳氏太極的人來說，這本書能夠幫助他們快速建立起對陳架剛柔相濟、螺鏇纏繞的獨特風格的認知框架。它不像一本純粹的“動作字典”，更像是一本“內功心法”的入門導讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔明瞭，封麵上印著太極拳的經典動作插圖，一看就知道是關於陳氏太極拳的入門讀物。拿到書的時候，立刻被它的實用性吸引瞭。首先，從目錄上看，結構組織得非常清晰，從最基礎的站樁、預備勢開始，一步步深入到套路的每一個單式，講解的脈絡非常順暢，對於一個初學者來說，這種循序漸進的編排方式無疑是最好的“指路明燈”。我尤其欣賞它在動作細節上的描述，很多我在網上搜集資料時遇到的模糊不清的地方，在這本書裏都得到瞭明確的解答，比如纏絲勁的理解，以及如何區分渾圓和鬆沉的區彆，書中的文字描述都非常到位，配閤著清晰的圖解，讓我對“掤、捋、擠、按”這些核心概念有瞭更直觀的認識。盡管我還沒有完全開始練習，但僅僅是閱讀這些文字，就已經感覺自己的身體對太極運動的內在要求有瞭初步的感知。這本書似乎不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是在引導你理解“為什麼這麼做”，這對於真正想學好太極的人來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值可能在於它營造瞭一種紮實、不浮躁的學習氛圍。在如今很多武術書籍都追求“速成”或“絕招秘籍”的背景下，這本書迴歸瞭最本質的訓練——基本功的反復錘煉。它用很大篇幅講解瞭樁功和發勁的基本要領，並且反復強調瞭“練架”是為瞭更好地“練功”這一核心思想。光盤的示範者在演示時，始終保持著一種沉穩的氣場，沒有過分誇張的爆發齣力，更多的是展現一種“蓄勢待發”的內在張力。這種潛移默化的影響，使得我在閱讀和觀看時，心態也逐漸變得平和下來，更願意沉下心來打磨每一個細節，而不是急於求成。它給人的感覺是，這本書是寫給那些真正想在太極拳這條路上走得遠、走得深的人準備的，它為你打下瞭一個極其堅實的地基。

評分☆☆☆☆☆

光盤的加入簡直是錦上添花，這對於我們這種主要靠視覺學習的人來說太重要瞭。我通常在練習時會遇到一個問題，就是書上的靜態圖片雖然清晰，但始終缺少動態的韻味和節奏感。有瞭配套的DVD，我就可以把書放在一邊，專注於看著示範者的動作。視頻的拍攝角度設置得非常閤理，既有全身的展示，也有關鍵部位的特寫鏡頭，比如手腕的轉摺、胯部的帶動，這些微小的細節通過慢動作迴放，看得格外清楚。更值得稱贊的是，光盤的講解員語速適中，聲音沉穩有力，不像有些教程那樣過於花哨或急躁，他講解時的語氣和神態都透露齣一種深厚的功底，讓人倍感信賴。我試著跟著光盤比劃瞭幾次，發現自己僵硬的身體在看到專業示範後，立刻找到瞭放鬆和連接的感覺，這比我自己在鏡子前瞎琢磨效率高瞭不止一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計給我留下瞭非常好的印象，它平衡瞭傳統武術的嚴謹性與現代讀者的閱讀習慣。紙張的質感很好，不是那種容易反光的材質，這對眼睛很友好，長時間看圖文也不會覺得纍。最讓我感到貼心的是，每一個動作旁邊都有一個“要點提示”的小方框，這些提示往往是經驗之談，比如“注意鬆肩沉肘，避免僵力”或者“重心轉換時要輕靈，避免拖泥帶水”。這些簡短卻精闢的提醒，就像一位經驗豐富的老前輩在你身邊隨時指點一樣，避免瞭初學者陷入常見的誤區。此外，對於初學者容易混淆的左右側動作，作者很貼心地在同一頁中並列展示，並用不同的顔色或箭頭來區分，極大地降低瞭學習的認知負荷。這套書在細節上的打磨，顯示瞭作者對初學者的深度理解和關懷。

評分☆☆☆☆☆

會對話，可以與大師對話，上至天文，下至地理，古今中外，我們無所不去。在書中，我們可以認識孔子和莊子，可以認識屈原和文天祥。在書中，我們可以瞭解荷馬與巴爾紮剋，可以瞭解雨果與華茲華斯，可以瞭解盧梭與康德。最重要的是，通過讀書，我們的人格得到瞭完善，我們的思想得到瞭升華，經過多年努力，我們甚至可以成為大師——沒有一個大師不是書滋潤齣來的。

評分☆☆☆☆☆

好非上清晰

評分☆☆☆☆☆

書還可以，收藏瞭。。。。

評分☆☆☆☆☆

正在按部就班的學習太極

評分☆☆☆☆☆

會對話，可以與大師對話，上至天文，下至地理，古今中外，我們無所不去。在書中，我們可以認識孔子和莊子，可以認識屈原和文天祥。在書中，我們可以瞭解荷馬與巴爾紮剋，可以瞭解雨果與華茲華斯，可以瞭解盧梭與康德。最重要的是，通過讀書，我們的人格得到瞭完善，我們的思想得到瞭升華，經過多年努力，我們甚至可以成為大師——沒有一個大師不是書滋潤齣來的。

評分☆☆☆☆☆

送給朋友的，感覺還好

評分☆☆☆☆☆

沒有箭頭標記初學者看不明

評分☆☆☆☆☆

隻有暢遊書海，我們的思想纔會視通萬裏，思接韆載，心遊萬仞，精騖八極。在書中，我們可以與自然對話，可以與社

評分☆☆☆☆☆

很好的練習書，寫的到位，圖例清楚