心理谘詢與治療譯叢：焦慮障礙與治療（第2版） [Anxiety and Its Disorders:The Nature and Treatment of Anxiety and Panic(Second Edition)] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 戴維·H·巴洛（David H.Barlow） 著，王建平 等 譯

圖書標籤:

• 心理谘詢
• 心理治療
• 焦慮障礙
• 焦慮癥
• 恐慌癥
• 認知行為療法
• CBT
• 心理健康
• 精神疾病
• 臨床心理學

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300133058

版次：2

商品編碼：10998117

包裝：平裝

叢書名： 心理谘詢與治療譯叢

外文名稱：Anxiety and Its Disorders:The Nature and Treatment of Anxiety and Panic(Second Edition)

開本：16開

齣版

內容簡介

《心理谘詢與治療譯叢：焦慮障礙與治療（第2版）》是戴維·H·巴洛教授與多位臨床心理學博士閤作撰寫的一部綜閤闡述焦慮及其産生機製的巨著。該書對焦慮這一社會中每個人普遍存在的現象進行瞭深刻的描述和深入的分析，對焦慮産生的理論與機製進行瞭全麵而綜閤的探討，對各類以焦慮為主的心理障礙進行瞭分類說明和闡述。可以說，該書是焦慮研究領域的一部集大成之作。

作者簡介

戴維·H·巴洛IDavid H.Barlow）於1969年從美國佛濛特大學獲得博士學位，共發錶瞭400多篇論文，齣版瞭20多部著作，這些作品大部分集中在焦慮障礙、性問題和臨床研究方法論等領域。
巴洛博士之前是密西西比醫學中心的精神病學教授以及布朗大學的精神病學和心理學教授，並且在這兩個地方都建立瞭臨床心理學實習基地。同時他也是紐約州立大學奧爾巴尼分校心理學係的特聘教授。目前，他是波士頓大學的心理學教授、精神病學研究教授、臨床培訓項目主任和焦慮及相關障礙中心的主任。
巴洛博士是美國心理學會頒發的2000年心理學應用傑齣科學奬的獲得者，同時他也是美國心理學會臨床心理學分會頒發的第一屆年度傳播科學奬獲得者和2000年的傑齣科學貢獻奬獲得者。他還獲得瞭由中國人民解放軍總醫院（中國北京）頒發的傑齣成就奬，並被聘請為臨床心理學的名譽客座教授。其他獲得的榮譽包括馬薩諸塞州和加利福尼亞州心理學會頒發的終身成就奬和由美國國傢心理健康研究所頒發的馬斯特裏赫特奬，以錶彰其長期以來在臨床研究方麵所做齣的傑齣貢獻。他是臨床心理學協會和行為治療促進學會的前任主席，目前是《臨床心理學：科學與實踐》雜誌的主編，也是美國精神病學會DSM-IV工作組成員，並擔任焦慮障礙分類修改工作組的聯席主席。他還是美國心理學專業委員會臨床心理學分會審核通過的專業醫生，並擁有私人執業資格。

內頁插圖

目錄

第一章 焦慮體驗
智力的陰影
死亡的恐懼
患病率和過程
焦慮障礙患者的花費
焦慮是女性障礙嗎
跨文化的焦慮
焦慮之謎

第二章 恐懼、焦慮和情緒理論
情緒的行為理論
從外顯行為的角度理解恐懼與焦慮
情緒的生物學理論
焦慮的生物學理論
情緒的認知理論
焦慮的認知理論
現代情緒科學：整體論
情緒維度
焦慮和抑鬱的維度
總結與結論

第三章 焦慮擔憂的性質
性功能障礙中的焦慮擔憂
性功能障礙中的焦慮擔憂模型
焦慮擔憂的過程
焦慮與恐懼

第四章 驚恐現象
什麼是驚恐
過去關於驚恐的概念
驚恐的“獨特性”
驚恐普遍存在
驚恐的描述詞：“有綫索的”和“無綫索的”，以及“預期的”和“意外的”

第五章 在實驗室內引發驚恐
生物化學激起驚恐反應
與呼吸相關的激發程序
在實驗天之驕子引發恐慌的心理機製
結語

第六章 焦慮和驚恐的生理錶現
傢族和遺傳研究
焦慮的心理生理學錶現
焦慮和驚恐的神經生物學解釋
神經生物學和心理學的交互關係

第七章 真警報、假警報和習得性（條件性）焦慮
真警報
假警報
習得性（條件性）焦慮
恐怖癥的病因
警報與臨床焦慮障礙

第八章 焦慮擔憂、焦慮障礙及相關情緒障礙的起因
廣泛性生理易感性：遺傳作用
廣泛性心理易感性：控製感的下降
特殊的心理易感性：習得什麼是危險的
臨床焦慮障礙模型
焦慮障礙與其他情緒障礙的關係

第九章 焦慮和心境障礙的分類
疾病分類學體係的評估標準
DSM的修訂本
信度
效度
總結與結論

第十章 驚恐障礙和廣場恐怖癥
曆史背景
診斷分類和臨床概觀
……
第十一章 特定恐怖癥
第十二章 創傷後激障礙
第十三章 社交恐怖癥（社交焦慮障礙）
第十四章 廣泛性焦慮障礙
第十五章 強迫癥
關鍵詞索引
參考文獻
譯後記

精彩書摘

上麵討論的許多研究都試圖考察驚恐和驚恐障礙在傢族中的聚集以及遺傳因素對它們的影響，但大多數早期研究並沒有將驚恐與廣泛性焦慮障礙（GAD）區分開來。這類研究通常將臨床上的焦慮癥統一歸在一個廣義的範疇下，並用類似“焦慮性神經癥”等術語來命名。患有“焦慮性神經癥”的人也可能同時患有驚恐發作。但是由於頻繁齣現驚恐發作的患者常常被轉至心髒科並診斷為“心髒神經功能癥”或“疲勞綜閤徵”，所以研究者並不能確定有多少個體在患有“焦慮性神經癥”的同時又患有驚恐障礙。但我們可以確定的是，按照之後發布的DSM的各項定義來看，在這些符閤“焦慮性神經癥”診斷標準的患者中，包含著那些患上現稱為廣泛性焦慮障礙（GAD）的病人。本小節我們將簡單介紹早期研究中，有關泛化焦慮的遺傳力以及它可能區彆於驚恐癥遺傳力的差異方麵的內容。
無論是使用傢族史研究方法或是直接對傢庭成員進行訪談，研究者都一緻地發現“焦慮性神經癥”在傢庭中集中齣現。例如，Cohen、Badal、Kilpatrick、Reed和White（1951）發現患者直係親屬中有大約15%的人也錶現齣焦慮障礙。另外的研究（例如，Brown，1942）也得齣瞭相似的百分比。比如Wheeler、White、Reed和Cohen（1948）發現，父母患有焦慮性神經癥的子女中49%錶現齣瞭臨床性焦慮癥狀，相對而言，控製組中父母未患有焦慮性神經癥的子女僅有6%錶現齣焦慮癥狀。這項研究結果的數據偏小，可能是由於在考察孩子的焦慮錶現時，僅將孩子作為對象而未詢問父母對孩子的描述纔導緻的。另外，直接訪談的對象是子女，相對而言詢問父母孩子的焦慮狀況是較不直接的方式。上麵介紹過Crowe等（1983）的研究，他們的研究收集瞭較多的被試，結果發現其親屬中確診或疑似驚恐障礙的百分比是24.7%；而且，如果把GAD也包括進去的話，百分比就上升到將近30%。所以，對患者親屬進行訪談的研究也會相應體現齣更高的病理性焦慮的百分比。早期的雙生子研究也證實瞭遺傳對焦慮性障礙的産生所起到的作用。其中最著名是Slater和Shields（1969）的研究。Slater和Shields發現患病的同卵雙生子中同時被診斷有焦慮性障礙的占41%，而相對的異卵雙生子中隻有4%。
……

前言/序言

《心智的迷霧：理解與應對內心風暴》 引言 現代生活的洪流中，焦慮如影隨形，它潛伏於日常瑣碎，也席捲於重大變故。當我們麵對未知、壓力、失落，或是僅僅沉浸在對未來的擔憂之中，內心深處便可能掀起陣陣不安的波濤。這些波濤有時微弱，帶來些許煩擾；有時則洶湧澎湃，足以吞噬平靜，侵蝕生活的色彩，甚至剝奪生命的活力。本書《心智的迷霧：理解與應對內心風暴》並非醫學教科書，也不是專業治療指南，而是旨在為每一個在焦慮漩渦中掙紮或對內心世界感到好奇的讀者，提供一份深刻的理解，一份通往安寜的地圖。 我們並非要探討疾病的定義，也不專注於病理的診斷，而是要深入探索“焦慮”這一人類普遍情感體驗的本質。它是什麼？它從何而來？它如何塑造我們的思想、感受和行為？更重要的是，我們該如何與這份不安共處，如何從迷霧中尋找到清晰的道路，重拾內心的力量與平靜。本書將帶領讀者踏上一段自我探索的旅程，藉助更廣闊的視角，更溫和的態度，去理解那些讓我們感到不安的根源，並尋找屬於自己的應對之道。 第一部分：迷霧的形成——焦慮的普遍性與根源 焦慮並非一種病態，而是一種根植於我們生存本能的自然反應。在遠古時代，對潛在危險的警覺幫助我們的祖先躲避捕食者，尋找食物，繁衍後代。然而，在現代社會，這種古老的警覺機製，卻常常被過度激活，將普通的挑戰、不確定的未來、甚至是想象中的威脅，都轉化為一股令我們心神不寜的力量。 一、情感的共鳴：為何我們都感到不安？ 1. 生存的本能與現代社會的失衡： 我們的身體和大腦仍然保留著應對“戰或逃”反應的機製，這種機製在麵對真實威脅時至關重要，但在信息爆炸、生活節奏加快、社會競爭激烈的現代環境中，卻容易被誤觸發。日常的社交壓力、工作挑戰、經濟壓力，甚至是社交媒體上的信息轟炸，都可能成為觸發這些古老反應的“警報”。 2. 成長經曆的烙印： 童年時期的經曆，如父母的教養方式、傢庭氛圍、早期創傷等，都會在我們的內心深處留下印記。安全感、依戀模式，甚至是習得的應對機製，都在潛移默化中影響著我們成年後對壓力的感知和反應。不穩定的童年環境可能讓我們對外部世界始終保持一種警惕，將不確定性視為潛在的威脅。 3. 社會文化的浸染： 我們所處的社會文化環境，也塑造著我們對“成功”、“完美”的定義，以及我們所承受的期望。媒體塑造的理想形象、社會對個人成就的過度強調，都可能讓我們産生“不夠好”的恐慌，從而加劇焦慮。對未來的不確定性，如職業發展、人際關係、健康問題等，也因社會的高速發展而變得更加復雜和難以預測。 4. 生理與心理的交互作用： 我們的情緒、思想和身體狀況是相互關聯的。長期的壓力會影響荷爾濛分泌，導緻睡眠障礙、消化問題，進而加劇身體的不適感，形成一個惡性循環。心理上的擔憂，如對健康的過度關注，也可能導緻身體齣現真實的生理癥狀，讓焦慮更加難以擺脫。 二、迷霧的形態：焦慮的多元錶現 焦慮並非單一的感受，它以各種各樣的形式齣現在我們的生活中，有時甚至難以被直接識彆。 1. 身體的信號： 心跳加速、呼吸急促、胸悶、頭暈、胃部不適、肌肉緊張、失眠、疲勞等，這些都是身體在嚮我們發齣警告。它們可能是我們內心不安最直接的錶達，但往往被我們誤解為身體疾病。 2. 思維的漩渦： 不斷的擔憂、負麵的預設、對最壞情況的想象、反復的思考、注意力難以集中，這些思維上的“卡殼”或“失控”，讓我們陷入一種思維的泥沼，無法自拔。 3. 情緒的潮汐： 持續的緊張、煩躁、易怒、恐慌、無助感，甚至是在某些情境下突然爆發的強烈恐懼，這些情緒的劇烈波動，讓我們的內心世界如同風暴過境，難以平靜。 4. 行為的改變： 迴避某些特定場閤或活動、過度尋求確認、強迫性行為、拖延、過度工作，甚至是被動攻擊，這些行為上的調整，是我們試圖應對或逃避內心不安的方式，但有時卻反而加劇瞭問題。 第二部分：穿透迷霧——理解與接納 認識到焦慮的普遍性和多樣性，是穿透迷霧的第一步。我們並非要徹底消滅焦慮，而是要學會與之共處，理解它的運作機製，並以一種更具建設性的方式來迴應它。 一、理解的視角：看見焦慮的本質 1. 焦慮作為信號： 焦慮常常是我們內心深處某個需求未被滿足、某個界限被侵犯、或者某個潛在問題需要被關注的信號。它並非敵人，而是一位信使，提醒我們去審視自身。 2. 認知模式的影響： 我們看待世界的方式，特彆是那些自動化的負麵思維模式，極大地影響著我們的焦慮水平。例如，“災難化思維”、“非黑即白思維”、“讀心術”等，這些認知上的誤區，不斷地為我們的焦慮火上澆油。 3. 情緒的流動性： 情緒如同潮水，有起有落，有來有往。試圖壓抑或抗拒情緒，往往會讓它們變得更加強大。理解情緒的自然流動，允許它們存在，是接納的第一步。 4. 身體的智慧： 身體的感受並非憑空而來，它們是信息傳遞的載體。學會傾聽身體的語言，理解身體不適背後的心理信號，可以幫助我們更早地察覺和應對焦慮。 二、接納的力量：與不安和平共處 1. 正念的力量： 正念是一種不加評判的覺察，它讓我們能夠專注於當下，觀察自己的思想、感受和身體體驗，而不被它們牽著走。通過正念練習，我們可以培養一種“觀察者”的心態，從而減少對焦慮的過度反應。 2. 自我同情的練習： 在感到焦慮時，我們常常會對自己嚴厲批判。自我同情是給予自己溫暖、理解和支持，就像對待一位身處睏境的朋友一樣。它幫助我們認識到，經曆掙紮是人類普遍的體驗，我們並不孤單。 3. 允許不完美： 現代社會常常鼓勵我們追求完美，但這卻可能成為焦慮的溫床。接納自己的不完美，承認自己的局限性，能夠顯著減輕心理負擔。 4. 好奇而非恐懼： 嘗試以一種好奇的態度去觀察自己的焦慮，而不是齣於恐懼而逃避。瞭解它，理解它，就像研究一個陌生但並非危險的現象，這種好奇心本身就能瓦解焦慮的力量。 第三部分：撥開迷霧——積極的應對策略 理解與接納是基礎，而積極的應對策略則是幫助我們主動走齣迷霧，重拾活力的關鍵。本書將提供一係列實用且溫和的方法，幫助讀者構建屬於自己的內心護城河。 一、調整思維的羅盤：重塑認知 1. 挑戰自動化負麵思維： 學習識彆並質疑那些不閤邏輯、不準確的負麵想法。例如，問自己：“這個想法有證據支持嗎？有沒有其他可能的解釋？最壞的情況真的會發生嗎？即使發生瞭，我能應對嗎？” 2. 培養現實主義的樂觀： 並非盲目樂觀，而是基於事實，看到事情積極的一麵，並相信自己有能力剋服睏難。 3. 聚焦可控之事： 將精力集中在我們能夠影響和改變的事情上，而不是沉溺於無法控製的擔憂。 4. 感恩練習： 每天花一些時間去感恩生活中美好的事物，無論大小，這有助於將我們的注意力從擔憂轉移到積極的體驗上。 二、安撫身體的波瀾：身心療愈 1. 規律的身體活動： 適度的運動能夠釋放內啡肽，有效緩解壓力和焦慮。選擇自己喜歡的運動方式，讓身體動起來。 2. 深呼吸與放鬆技巧： 學習腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧，幫助身體在緊張時快速進入放鬆狀態。 3. 充足的睡眠： 睡眠是身心修復的關鍵。建立健康的睡眠習慣，創造良好的睡眠環境。 4. 健康的飲食： 均衡的飲食對情緒穩定至關重要，避免過多的咖啡因和糖分，多攝入富含營養的食物。 三、行動的力量：擁抱生活 1. 設定小目標： 將大的挑戰分解成小的、可管理的目標，逐步完成，獲得成就感，增強自信。 2. 建立健康的社交支持： 與信任的傢人、朋友分享感受，獲得情感支持。參與社群活動，建立連接。 3. 培養興趣愛好： 投入到自己熱愛的事情中，可以有效轉移注意力，帶來愉悅感和滿足感。 4. 勇敢地麵對迴避： 逐步、有計劃地去麵對那些讓你感到焦慮的情境，每一次微小的成功都能增強你的勇氣。 四、尋求專業的支持（僅作參考，非本書核心內容） 在某些情況下，個人的力量可能不足以完全驅散迷霧。當焦慮嚴重影響到日常生活時，尋求專業的心理谘詢或治療，可以獲得更係統、更科學的幫助。心理谘詢師會提供一個安全、支持性的環境，幫助你深入探索焦慮的根源，學習更有效的應對策略，並找到適閤你的治療方法。 結語 《心智的迷霧：理解與應對內心風暴》並非承諾一次性的治愈，而是邀請讀者踏上一段持續的自我探索與成長的旅程。焦慮的迷霧雖然常常籠罩，但穿透它的並非一蹴而就的魔法，而是我們日復一日的理解、接納與勇敢實踐。願本書能成為您旅途中的一盞明燈，指引您在迷霧中找到方嚮，最終抵達內心的平靜與明朗。請記住，您並非孤身一人，每一個撥開迷霧的努力，都閃耀著人性的光輝與力量。

評分☆☆☆☆☆

最讓我印象深刻的是它處理專業術語時的那種審慎態度。在心理治療領域，一個詞匯的細微差彆往往可能導緻理解上的巨大偏差。這本書的譯者團隊顯然對這一點有著深刻的認識，他們不僅提供瞭精準的對應詞匯，更時常在腳注或正文中對一些關鍵術語的內涵進行詳細的辨析和解釋，確保讀者不會因為翻譯的簡化而丟失原著的精髓。這種對“精確性”的執著追求，體現瞭對讀者負責任的態度。我常常會停下來，對比原文（如果能找到的話）和譯文，然後驚嘆於譯者在力求忠實原意的同時，還能保持譯文本身的優雅和可讀性，這絕非易事，是需要極高的專業素養和語言功底纔能達到的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和翻譯質量簡直是教科書級彆的典範，這是我閱讀眾多譯著中最讓我感到滿意的一點。很多時候，高質量的譯文是理解復雜心理學概念的橋梁，而這本書在這方麵做得無可挑剔。語言流暢自然，完全沒有生硬的“翻譯腔”，仿佛就是用母語寫就一般，這極大地提升瞭閱讀體驗。裝幀設計也透露齣一種低調的內涵，紙張的觸感和字體的選擇都非常考究，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。這種對細節的極緻追求，讓我更加確信齣版方對內容本身的尊重和重視。每次把它擺在書架上，看著它的側麵，都會湧起一種想要立刻翻開重溫的衝動，它本身就是一件值得收藏的藝術品，更何況其內涵的價值。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書對於更新臨床視角起到瞭至關重要的作用。在心理學領域，知識更迭的速度非常快，很多舊的觀念需要不斷地被新的實證研究所修正和取代。這本書所呈現的視角是如此的與時俱進，它不僅迴顧瞭經典理論的精髓，更重要的是，它融入瞭近年來神經科學、認知行為技術等前沿領域的最新發現。對於我個人而言，它就像是打開瞭一扇通往現代臨床實踐的大門，讓我得以跳齣固有的思維定勢，用更寬廣、更全麵的框架去審視和理解來訪者的復雜睏境。書中的案例分析尤為精彩，那種抽絲剝繭的分析過程，體現瞭作者極高的臨床智慧和敏銳的洞察力，讀完後感覺自己的臨床敏感度都得到瞭顯著提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在太吸引人瞭，光是“心理谘詢與治療譯叢”這個係列就讓我對它的專業性和權威性充滿瞭期待。我記得第一次翻開它的時候，就被那種嚴謹的學術氛圍所籠罩，感覺自己不是在讀一本普通的書，而是在進行一場深入的知識探索。作者的論述層次分明，邏輯清晰，讓人在閱讀的過程中能夠非常順暢地跟上他們的思路。特彆是對於一些復雜的理論模型，他們總能用非常精妙的比喻和詳實的案例來闡釋，使得即便是初次接觸這些概念的讀者也能茅塞頓開。我特彆欣賞它在理論與實踐之間的平衡把握，既有深厚的理論基礎支撐，又不乏臨床操作的實用指導，這對於我們這些希望將所學應用於實際工作的人來說，無疑是極大的福音。每一次重讀，都能從中發掘齣新的理解和感悟，它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的導師，在不斷地指引我嚮前。

評分☆☆☆☆☆

從學習者的角度來看，這本書的結構設計非常有利於知識的係統化吸收。它不是零散知識點的堆砌，而是一個有機的整體，每一個章節都像是環環相扣的齒輪，共同驅動著對整個復雜主題的理解。作者構建瞭一個清晰的學習路徑，從基礎概念的界定開始，逐步深入到病理機製的探討，最後落腳於具體、可操作的乾預策略。這種由淺入深、循序漸進的安排，讓我在學習過程中始終保持著清晰的全局觀，不會迷失在浩瀚的細節之中。它教會我的不僅僅是知識本身，更是一種係統性的思考方法論，這對任何想要深入研究和實踐的同仁來說，都是一筆寶貴的精神財富，讀完之後，感覺自己構建瞭一個堅實的知識基石。

評分☆☆☆☆☆

還沒發現什麼不好

評分☆☆☆☆☆

第二次買瞭，很好的書，非常專業

評分☆☆☆☆☆

值得需要的專業工作者參考

評分☆☆☆☆☆

是本專業書籍，值得一看。

評分☆☆☆☆☆

挺好。

評分☆☆☆☆☆

物流很快！令人驚訝！心理谘詢與治療譯叢：焦慮障礙與治療（第2版）建議網友購買 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　《心理谘詢與治療譯叢：焦慮障礙與治療（第2版）》是戴維·H·巴洛教授與多位臨床心理學博士閤作撰寫的一部綜閤闡述焦慮及其産生機製的巨著。該書對焦慮這一社會中每個人普遍存在的現象進行瞭深刻的描述和深入的分析，對焦慮産生的理論與機製進行瞭全麵而綜閤的探討，對各類以焦慮為主的心理障礙進行瞭分類說明和闡述。可以說，該書是焦慮研究領域的一部集大成之作。%D%A%D%A齣版時間2012-05-01共443齣版社是中國人民大學齣版社作者（美）戴維·H·巴洛（DAVID H.BARLOW）讀書的好處很多。 \N讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧 \N\N讀書的好處有很多.我給你介紹以下幾點: 1.可以使我們增長見識,不齣門,便可知天下事. \N2.可提高我們的閱讀能力和寫作水平. \N3.可以使我們變的有修養. \N4.可以使我們找到好工作. \N5.可以使我們在競爭激烈的社會立於不敗之地.高爾基先生說過：“書籍是人類進步的階梯。”書還能帶給你許多重要的好處。 \N\N多讀書，可以讓你覺得有許多的寫作靈感。可以讓你在寫作文的方法上用的更好。在寫作的時候，我們往往可以運用一些書中的好詞好句和生活哲理。讓彆人覺得你更富有文采，美感。 \N\N多讀書，可以讓你全身都有禮節。俗話說：“第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 \N\N多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 \N\N多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 \N\N多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 \N\N讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！1、高爾基曾說：“書是人類進步的階梯。”的確，看一本好書就像在和一個高尚的人談話，書在每個地方，每個時代都有著重要的地位，包含著無窮無盡的知識。 \N\N“一個傢庭沒有書，就等於一間房子沒有窗子。”可想而知書在日常生活中的重要性。它像一束陽光，一扇風景。不僅可以提高我們的生活情趣，而且，使生活變的更加豐富多彩，有聲有色。我們通過讀書豐富知識，增長見識，讓生活過得更充實，更有意義。在書中我們可以學習許多小竅門，解決生活中遇到的小難點。 \N\N幾百上韆年前的古人已經知道瞭讀書的好處，有許多熱愛讀書的故事都流傳至今，其中王羲之的故事非常值得我們深思相傳。一天中午，王羲之正在讀書，書童送來饃饃和蒜泥，他因為看書入瞭迷，竟拿著一塊饃沾瞭墨汁就往嘴裏送，錯把墨汁當蒜泥吃瞭，還說：“今天的蒜泥真香啊！” \N\N通過這個故事，我深深體會到瞭讀書的重要性，前人能做到讀書廢寢忘食的地步，為後人留下瞭許多寶貴的知識，財富，我們有什麼不好好讀書而沉迷於遊戲，電視？與他們相比我們不感到慚愧嗎？ \N\N讀書的過程是艱難的，也是快樂的。漸漸的，在讀書中我有瞭“熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟”的纔氣，感受到瞭“風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復還”的豪氣，體會到瞭“天生我材必有用，韆金散盡還復來”的傲氣…… \N\N在讀書的過程中，我的作文水平也得到瞭提高，以前，我寫作文時，總是不知道該用哪些詞。所以老去問媽媽

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每個月都來京東買幾本書。質量好。 如果人的一生能與書結成莫逆之交，可謂不枉來世上一遭。我正是沿著書的階梯，一步步走嚮人生的山峰。 　　記得小時候的我在彆人眼裏是個“野丫頭”，時常跟哥哥、弟弟玩個天昏地黑，次次考試不及格，惹得爸媽生氣，老師嘆氣。後來我傢搬到圖書館，哥哥上中學瞭，無聊的我開始打量起身邊這個偌大的書庫瞭。一個星期天，媽媽把我帶進瞭閱覽室，帶著新奇，我拿起一本書，很快我被吸引住瞭。從此我開始在書的“ 百樂園”遨遊。小小的我開始改變瞭，幼小的心靈受到瞭震動。看到舊社會的小孩受盡摺磨，而自己生活一個多麼幸福的世界裏，為什麼常常惹大人生氣，不好 好讀書呢？我開始文靜瞭，成績也在穩步上升。 　　1984年的一天是一個非常令我激動的日子。我參加瞭“全省讀書活動演講賽”。那次我結識瞭許許多多的新朋友，聽到瞭他們振振有詞的演講。我有些慚愧。他們一個個成績優秀，而我？我發誓努力嚮他們學習。 　　那次演講比賽也壯大瞭我膽量，使我能在眾多的人麵前從容錶達，這對我以後的工作、學習都有很大的幫助。 　　1987年，我參加瞭全省“點燃理想之火”讀書大奬賽。“理想”，對於一個剛剛跨入中學大門的我還是一個縹緲的詞。幼稚的我便認為就是說自己長大瞭想乾什麼。那時全國特級教師邱寒光老師教我的語文，還當班主任。她是悉心教育 使我對老師産生瞭崇敬之情，便日夜夢想自己能成為一名光榮的人民教師讓自己“桃李滿天下”。於是我的那篇演講稿便赫然地寫上瞭“我的理想是當一名人民教師”，也引用上瞭那一句至理名言“老師是人類靈魂的工程師”。那時的我以為彆人也不一定想當教師，誰料演講颱上迸齣瞭許許多多的的“科學傢”、“音樂傢”等，哦，原來還有這麼多理想，我明白瞭：理想，不管是什麼，它都是人生的指路燈，隻要是為國為人民有利的，我們應通過自己的努力去實現。而且我們應盡最大的努力去發光，發熱。有瞭正確的理想，讀書有瞭動力。記得初三那年段考，我一下子從十幾名躍居全班第三名，後來我又參加瞭89年的“做雷鋒式的少年”讀書大奬賽，讀瞭大量關於“雷鋒”動人事跡的書。我開始處處關心、幫助彆人，熱愛集體。當上班裏的小乾部後，我帶領同學學習，得到瞭老師的贊揚，工作盡職盡責。成績一直在班裏名列前茅。 　　後來我以優異的成績跨進瞭臨湘一中高中部，學校裏掀起思想教育高潮，號召學生成為德智體全麵發展的閤格人纔，……緊接著學校裏又舉辦瞭“做黨的好孩子”讀書活動和“熱愛社會主義”讀書讀報活動，並且縣裏還專門圍繞著兩個題目進行演講比賽。我的思想開始成熟，開始認識養育瞭自己幾十年而自己還迷惑的祖國。我在高中部又被評為瞭嶽陽市“三好學生”。並擔任瞭學生會的學習部長。 　　書是旗幟，人生是旗手，即能把人生領入岐途，使你飲恨終生，亦能使人生輝煌，無限幸運。我就是在書的指引下，一步步成熟。處於高三的我，正迎接人生的挑戰，今後我將更加廣覽群書，讓自己的一生始終沿著一條正確的路行進。質量好，送貨速度快。

評分☆☆☆☆☆

本書是一部綜閤闡述焦慮及其産生機製的巨著。對焦慮這一社會中每個人普遍存在的現象進行瞭深刻的描述和深入的分析，對焦慮産生的理論與機製進行瞭全麵而綜閤的探討，對各類以焦慮為主的心理障礙進行瞭分類說明和闡述。