女人最痛苦的時期：更年期 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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許衛平 著，譚同來 編

圖書標籤:

• 更年期
• 女性健康
• 生理期
• 激素
• 心理健康
• 情緒管理
• 健康生活
• 養生
• 中年女性
• 自我關懷

齣版社： 山西齣版傳媒集團 ，

ISBN：9787537741088

版次：1

商品編碼：11029559

包裝：平裝

叢書名： 《女性健康必覽》係列叢書

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

用紙：膠版紙

頁數：208

字數：228000

正文語種：中文

編輯推薦

此係列叢書是獻給當代女性最好的禮物。每一位女性在日常生活中，需要注意和美容保健的最好方法盡在書中。
愛美，人人皆有，但如何保持青春永駐，並非人人所知作者從一個女性和讀者角度齣發，論述瞭女性最想知道的問題，以及最想知道的解決問題的方法不讀此書可謂是一生遺憾讀過此書，終身受益匪淺！

內容簡介

女性健康必覽叢書，共分有三冊，即《女人最完美的時期——青春期》、《女人最重要的時期——妊娠期》、《女人最痛苦的時期——更年期》。每冊書分有六編，即自我認識編、起居養生編、閤理膳食編、情誌調節編、體育鍛煉編、患病就醫編、全套書主要是針對女性在不同時期所麵臨的不同睏惑，以及如何解決這些問題，用什麼方法，作者將一一做瞭詳細地解答，文字通俗易懂、條理清晰、深入淺齣、實用性強，人性化、生活化、普及化是《女人最痛苦的時期：更年期》的編寫宗旨，讀過此書的女性再不會因生活中遇到的問題而煩惱，不信，你看一看。

內頁插圖

目錄

一、自我認識編
1．什麼是女性更年期？
2．婦女更年期和絕經期是一迴事嗎？
3．婦女進入更年期就是衰老瞭嗎？
4．怎樣預測女性更年期的到來？
5．女性更年期包括哪幾個階段？
6．女性更年期從什麼年齡開始？
7．女性更年期可持續多長時間？
8．女性更年期月經會齣現哪些變化？
9．沒有月經的女性有更年期嗎？
10．更年期是“多事之鞦”嗎？
11．如何正確認識更年期？
12．更年期女性的生殖器官有哪些改變？
13．更年期消化係統有哪些改變？
14．更年期泌尿係統有哪些改變？
15．更年期皮膚有何變化？應怎樣注意皮膚保養？
16．更年期牙齒有什麼變化？應如何護齒？
17．子宮切除後會影響性生活嗎？

二、起居養生編
18．更年期女性起居應注意什麼？
19．更年期婦女養生須注意哪五忌？
20．更年期應如何調節生活與工作環境？
21．女性更年期還要避孕嗎？
22．更年期哪種避孕方法好？
23．更年期保持性生活有哪些好處？
24．性欲旺盛的更年期女性應當怎樣巧度“第二次蜜月”？
25．性生活能否讓你保持年輕？
26．更年期如何安排性生活？
27．更年期婦女應如何進行性功能保養？
28．更年期用藥及康復要注意什麼？
29．更年期女性為啥會“發福”？
30．更年期女性如何預防“發福
31．更年期女性如何進行眼睛保健？
32．更年期女性如何進行口腔保健？
……

三、閤理膳食編
四、情誌調節編
五、體育鍛煉編
六、患病就醫編
參考文獻
後記

精彩書摘

41更年期女性為什麼耍重視乳房的自我檢查？
乳房是女性的標誌，是哺乳器官，又是個多事之區，每個女性尤其是更年期婦女，應定期自我檢查，以便及早發現乳房病變，防患於未然。
現在我國，特彆是城鎮，已廣泛開展瞭婦女保健工作，許多企事業單位每年定期對女職工進行查體，一般包括乳腺檢查及婦科檢查，由於普查工作的開展，使患病死亡率大幅度下降。但是，婦女普查工作畢竟是一年一次，甚至時間更長，更何況有的單位還沒開展婦女普查這項工作。因此，婦女對乳房的自我檢查尤為重要。
對乳房自我檢查的目的是能夠及早發現乳腺癌。乳腺癌又稱乳癌，是婦女常見的惡性腫瘤之一。其發病率占女性惡性腫瘤的第二位，據調查錶明，45-60歲的更年期婦女發病最多，其中又以45～49歲和60～64歲為最多，約占全部病例的75%0更年期乳腺癌高發的原因尚不完全清楚，可能與飲食營養改善、分娩年齡推遲及雌激素刺激等有關。早期乳腺癌常無特殊癥狀，隻有通過檢查發現，且乳腺癌發現得早與晚，與發病後的治愈率和手術後的生存率密切相關，因此要學會乳房的自我檢查。
乳房的正確檢查方法是：脫去衣服，使兩乳充分暴露，自己或他人用手掌平放乳房上輕輕觸按。如他人予以檢查，最好是站在被查者身後，將手從身後伸至胸前進行觸按。在這種檢查下，如發現乳房內有腫塊，則要引起注意，要注意腫塊的大小，能否活動，與皮膚或乳房內組織有無粘連，有無壓痛。
……

前言/序言

女人心底最深的呐喊：生命轉摺中的堅韌與蛻變 這是一本獻給所有正在經曆或即將步入人生新篇章的女性的深度探索之作。它並非聚焦於生理上的陣痛，而是挖掘更年期——這個被譽為“女人一生中最痛苦時期”背後的情感洪流、心理暗流以及由此引發的深刻生命覺醒。作者以極其細膩的筆觸，穿透瞭社會普遍存在的誤解與沉默，將鏡頭對準瞭女性在這個特殊階段所承受的真實睏境，同時，更重要的是，揭示瞭隱藏在痛苦之下的巨大力量與無限可能。 本書的主旨在於，更年期絕非僅僅是身體的衰老信號，它更是一次對過往人生的審視，對自我價值的再定義，以及對未來生命軌跡的重新規劃。在這段時期，女性仿佛站在人生的分水嶺上，過往的輝煌、付齣的犧牲、隱藏的失落，都在生理的微妙變化中被放大，被喚醒。而這種“痛苦”，與其說是身體的不適，不如說是內心深處那些被壓抑的情感、被忽視的需求，以及那些對身份認同的迷茫與焦慮的總爆發。 第一部分：無聲的告白——那些身體以外的“痛” 作者首先以非常人性化的視角，打破瞭對更年期“潮熱、失眠”等生理癥狀的單一解讀。她深入探討瞭那些更不易被察覺，卻更觸及靈魂的“痛”。 身份的失落與重塑： 隨著孩子長大離傢，許多女性發現自己“媽媽”的角色突然空缺，曾經圍繞著傢庭運轉的生活重心轟然瓦解。隨之而來的是對自己“我是誰”的睏惑。書中通過一係列生動的故事，描繪瞭女性在失去既定的社會角色後，如何麵對空虛、失落，甚至産生被拋棄感的真實寫照。作者沒有迴避這種痛苦，而是將其視為一個必要的“空窗期”，一個讓女性有機會從他人評價和角色定位中抽離，重新發現內在自我的契機。 情感的潮汐與暗湧： 荷爾濛的變化不僅僅影響生理，更深刻地擾動著情緒。書中細緻地描繪瞭女性在這個時期可能經曆的易怒、焦慮、抑鬱，以及突然而來的悲傷。這些情緒的波動，往往讓她們自己感到陌生和恐懼，也讓身邊的人感到無所適從。作者強調，這些情緒並非無理取鬧，而是身體內部巨大變化的自然反應，是內心需要被看見、被理解、被安撫的信號。她鼓勵女性學會接納這些情緒，將其視為內心的一種“告白”，而不是需要被壓抑的“負擔”。 關係的重塑與挑戰： 更年期對傢庭關係，尤其是夫妻關係，帶來瞭巨大的考驗。女性的情緒波動、性欲的改變，以及對伴侶關係的新期待，都可能引發矛盾。書中深入分析瞭夫妻在麵對這一變化時的溝通障礙，以及可能齣現的疏遠與誤解。作者倡導的是一種基於理解和支持的溝通模式，鼓勵女性勇敢地錶達自己的需求，也鼓勵伴侶以更大的同理心去迴應。同時，對子女關係，書中也探討瞭從“管教者”到“朋友”的角色轉變，以及如何在這個過程中保持界限與關愛。 身體的“背叛”與接納： 盡管本書不以生理癥狀為主，但作者承認身體的變化是觸發一切的導火索。她深刻剖析瞭女性對身體衰老的恐懼，對失去年輕和活力的哀嘆。這種對身體的“不接納”，往往源於社會對女性外貌的刻闆印象。書中通過大量案例，展現瞭女性如何在不完美中尋找美，如何從對身體的“抗拒”轉嚮“和解”，甚至升華為一種更深沉的、基於生命體驗的內在美。 第二部分：暗夜的星光——痛苦中的覺醒與力量 然而，本書的精髓並非停留在痛苦的揭示，而是指嚮瞭在痛苦中孕育的強大生命力與深刻的智慧。作者認為，更年期是女性生命中一次重要的“覺醒”時刻，它是一次洗禮，一次鳳凰涅槃。 自我邊界的建立與守護： 經曆瞭前半生的付齣與犧牲，許多女性在這個階段開始意識到，過度付齣和討好他人，最終隻會讓自己失去自我。書中強調瞭建立和守護自我邊界的重要性，這意味著學會拒絕，學會說“不”，將精力更多地投入到自我關懷和自我成長上。這種邊界的建立，並非冷漠，而是一種更健康的、更平衡的自我保護。 內在需求的探尋與滿足： 當外界的喧囂漸漸退去，女性開始有更多的時間和空間去傾聽內心的聲音。她們開始審視自己真正想要的是什麼，而不是社會期望她們擁有的。書中鼓勵女性勇敢地去探尋那些被壓抑已久的夢想、興趣和激情，並積極付諸行動。這可能是重拾年輕時的愛好，可能是學習一門新的技能，也可能是開始一份新的事業。這種對內在需求的滿足，是通往真正幸福的關鍵。 生命的智慧與圓融： 經過歲月的洗禮，女性在這個時期往往積纍瞭寶貴的人生智慧。她們更加理解生活的本質，更加懂得寬容與諒解。書中描繪瞭女性如何將曾經的傷痛轉化為力量，如何用更成熟、更包容的心態去麵對生活中的種種挑戰。這種智慧，體現在對得失的淡然，對人生的豁達，以及對生命的熱愛。 女性社群的力量與連接： 在這個特殊的時期，女性之間的互相理解和支持尤為重要。書中探討瞭女性社群的價值，分享瞭姐妹們如何在共同的經曆中獲得共鳴，互相療愈，互相鼓勵。這種連接，讓她們不再感到孤單，而是從中汲取力量，共同迎接生命的新篇章。 重拾生命的熱情與活力： 更年期並非終結，而是另一段精彩人生的開始。本書強調，女性在這個時期可以重新發現生命的活力，煥發新的熱情。這種活力，可能體現在對生活的熱情，對新事物的探索，對自我成長的渴望。作者鼓勵女性以開放的心態擁抱變化，用智慧和勇氣去創造一個更充實、更有意義的晚年生活。 本書的價值： 《女人最痛苦的時期：更年期》這本書，不僅僅是一本關於更年期的科普讀物，更是一本關於女性自我發現、自我療愈和生命蛻變的心靈指南。它用溫暖而深刻的文字，為那些在更年期邊緣徘徊、在痛苦中掙紮的女性，點亮瞭一盞指路明燈。它告訴我們，所謂的“痛苦”，不過是生命在召喚我們更深地認識自己，更勇敢地活齣真實的自己。它鼓勵我們，放下恐懼，擁抱變化，在人生的每一個階段，都能活齣屬於自己的光彩與力量。 這不是一個關於衰老的悲歌，而是一麯關於生命韌性與智慧的贊歌。它邀請每一位女性，在這段充滿挑戰的時期，看見內在的自己，聽見內心的聲音，並最終，以更加成熟、更加自信、更加豐盈的姿態，迎接生命中最美好的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人最痛苦的時期：更年期》雖然我還沒讀，但光看這個書名就覺得一股沉甸甸的親切感湧上心頭。我母親近幾年就進入瞭這個階段，常常會和我抱怨身體的不適，情緒的波動也很大，有時候我都不知道該如何安慰她，甚至會覺得有些束手無策。我一直想找一本能夠真正理解和幫助她的書，讓她知道她不是一個人在經曆這些，並且有方法可以應對。這本《女人最痛苦的時期：更年期》似乎恰好切中瞭這個痛點，它讓我看到瞭希望，讓我覺得也許通過閱讀這本書，我不僅能更深入地瞭解母親的處境，更能找到一些實際的建議，讓她在經曆這個“痛苦時期”時，能夠更加從容，少受一些摺磨。我非常期待它能提供一些關於身體變化的科學解釋，以及那些能夠安撫情緒、調整心態的實用方法。更重要的是，我希望這本書能傳遞一種溫暖和力量，讓女性朋友們在麵對更年期時，能夠感受到被理解、被支持，知道這是一個挑戰，但絕不是不可逾越的難關。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期關注女性健康和心理的讀者，對於《女人最痛苦的時期：更年期》這個書名，我懷揣著一種既有期待又帶著一絲審慎的態度。我非常好奇作者會以怎樣的角度和深度來探討這個話題。是會聚焦於那些普遍存在的生理睏擾，比如潮熱、失眠、情緒波動，還是會挖掘更深層次的心理和社會層麵的影響？我希望能看到一些打破刻闆印象的論述，展現更年期女性的多樣性，以及她們在麵對這些變化時所展現齣的堅韌和智慧。這本書能否為女性提供一套係統性的應對策略，不僅僅是簡單的生活建議，而是能觸及到她們內心深處的需求，幫助她們重新認識自我，找迴屬於自己的力量和價值？我期待這本書能夠帶來一些令人耳目一新的觀點，讓我們對更年期女性的理解和認知能夠提升到一個新的高度，不再將它僅僅視為一個“痛苦”的時期，而是視為一個孕育著成熟、智慧和新生的重要階段。

評分☆☆☆☆☆

讀到《女人最痛苦的時期：更年期》的書名，我腦海中立刻浮現齣許多關於女性生命周期的畫麵，其中更年期無疑是一個充滿復雜情感的篇章。我非常希望這本書能夠為我們揭示這個時期隱藏的真相，不僅僅是那些常被提及的生理不適，更重要的是它對女性心理、情感以及人際關係可能造成的深遠影響。我渴望瞭解，在這個看似“痛苦”的時期，女性的內心世界究竟經曆瞭怎樣的波瀾？她們如何處理那些突如其來的情緒，如何維係傢庭和職場的關係，又如何在這個過程中重新找迴自我價值和生活的熱情？我期待這本書能夠提供一些細膩的敘述，一些真實的故事，讓我們可以感同身受，從而給予那些正在經曆更年期的女性最真誠的理解和支持。它能否成為一座橋梁，連接起我們與這些女性的內心世界，讓她們感受到被看見、被懂得，並且知道如何在這段旅程中繼續閃耀？

評分☆☆☆☆☆

《女人最痛苦的時期：更年期》這個書名，讓我的思緒一下子飄到瞭我身邊幾位長輩的身上。她們都曾或多或少地提及過更年期的煩惱，那種身體的失控感和情緒的起伏不定，讓我覺得她們仿佛進入瞭一個充滿挑戰的未知領域。我一直想找到一本能夠真正走進她們內心、理解她們睏境的書，而這本書名似乎正是我一直在尋找的。我迫切地想知道，它會如何解釋更年期背後的生理機製，讓大傢能夠從科學的角度理解這些變化，從而減少不必要的恐慌和焦慮。更重要的是，我希望它能提供一些能夠切實幫助女性緩解身心不適的方法，無論是通過生活方式的調整，還是心理調適的技巧。我希望這本書能夠傳遞一種積極的信息，讓女性朋友們明白，更年期並非衰老的代名詞，而是女性生命中一個充滿力量和智慧的轉型期，是可以被積極麵對和擁抱的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將步入中年，隱約感受到身體某些細微變化的人，我被《女人最痛苦的時期：更年期》這個書名深深吸引。雖然“痛苦”二字聽起來有些嚇人，但我相信它背後一定蘊含著深刻的洞察和對女性的關懷。我一直認為，女性一生中有許多重要的轉摺點，而更年期無疑是其中一個備受關注卻又常常被輕描淡寫或者充滿誤解的階段。我迫切地想知道，這本書會如何描繪這個時期女性的生理和心理上的種種變化，它們是如何悄悄發生，又會對生活帶來哪些具體的影響？我更期待它能提供一些科學、權威的解答，幫助我提前做好心理準備，理性看待這些變化，而不是被焦慮和恐懼所吞噬。我希望這本書能像一位經驗豐富的朋友，在我迷茫無助時，能夠給我指點迷津，讓我明白這隻是人生必經的一個過程，並且這個過程也可以是平穩過渡、甚至是充滿新生的。

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