高等教育體育學精品教材 運動生理學+運動康復技術 (共2冊) 體育運動拉伸動態拉伸體能 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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運動康復技術編寫組 著

圖書標籤:

• 運動生理學
• 運動康復
• 拉伸
• 動態拉伸
• 體能訓練
• 高等教育
• 體育教學
• 教材
• 運動健康
• 康復技術

店鋪： 華越圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421113

商品編碼：11062269470

內容摘要

《運動康復技術》共八章，分彆就運動康復技術的基本理論和實用技術，如關節法動度訓練、關節鬆動術、肌力康復訓練、平衡康復訓練、核心穩定性訓練、本體感覺神經肌肉易化技術、漸進性功能訓練等運動康復技術進行瞭闡述。


目錄

章 運動康復實用技術總論
節 運動康復實用技術概述
二節 運動康復常用器材和設備
三節 運動康復技術的學習建議

二章 關節活動範圍訓練技術
節 概述
二節 關節活動範圍訓練方法

三章 關節鬆動術
節 概述
二節 關節鬆動術的操作方法
三節 關節鬆動術的應用

四章 肌肉力量康復技術
節 概述
二節 肌力康復訓練的操作方法
三節 肌力訓練的臨床應用

五章 核心區穩定性訓練
節 概述
二節 核心區穩定性訓練的操作方法
三節 核心區穩定性訓練的應用

六章 平衡協調功能的康復訓練
節 概述
二節 平衡協調功能訓練的操作方法
三節 平衡協調功能訓練的應用

七章 本體感覺神經肌肉易化技術
節 概述
二節 本體感覺神經肌肉易化技術的操作方法
三節 本體感覺神經肌肉易化技術的應用

八章 漸進性功能訓練
節 概述
二節 上肢漸進性功能訓練
三節 下肢漸進功能性訓練
四節 軀乾漸進性功能訓練
緒論

第一部分 運動生理學基礎

第一章 運動與骨骼機能

第二章 運動與骨骼肌機能

第三章 運動與氧攝取和運輸

第四章 運動與內分泌功能

第五章 運動與免疫機能

第六章 運動中的神經調控

第二部分 運動訓練生理學

第七章 運動時的物質和能量代謝

第八章 身體素質的生物學基礎與評價方法

第九章 運動過程中人體機能變化規律

第十章 運動性疲勞與恢復

第十一章 運動機能的生理學評定

第十二章 特殊環境與運動

第十三章 運動訓練周期的生理學原理

第三部分 運動健身生理學

第十四章 兒童青少年的生長發育與體育鍛煉

第十五章 女性的生理特點與體育運動

第十六章 老年人的生理特點與體育運動

第十七章 運動促進健康的生理學

精選體育運動係列圖書簡介 本套精選體育運動係列圖書，聚焦於提升廣大體育愛好者、運動專業人士及相關從業者的理論素養與實踐技能。係列圖書涵蓋瞭體育科學領域的核心學科知識，旨在為讀者提供係統、深入的學習資源，助力其在各自的運動領域取得更大的進步和成就。 第一冊：運動生理學——探秘人體的運動奧秘 《運動生理學》作為本套係的基礎篇章，深入淺齣地解析瞭人體在運動過程中的生理變化與適應機製。本書內容紮實，體係完整，從宏觀到微觀，全麵展現瞭運動對人體的各項影響。 運動與能量代謝： 本書詳細闡述瞭運動時人體能量的來源與供應方式，包括糖、脂肪和蛋白質的代謝途徑，以及ATP在運動中的核心作用。讀者將瞭解不同強度和類型的運動如何激活不同的能量係統，以及身體如何有效地利用儲備的能量。內容將深入探討有氧代謝與無氧代謝的 interplay，以及其在耐力項目和爆發力項目中的重要性。 運動與心血管係統： 運動如何刺激心髒收縮力、心率和每搏輸齣量的變化？本書將帶領讀者深入理解運動對心血管係統的訓練效應，包括心髒的結構性與功能性改變，血管的適應性擴張，以及血流動力學的調整。同時，還將分析運動對血壓的影響，以及心肺耐力的生理基礎。 運動與呼吸係統： 運動過程中，呼吸係統如何響應身體對氧氣的需求？本書將詳盡解釋運動引起的呼吸頻率、潮氣量、通氣量的變化，以及氣體交換效率的提升。我們將探討肺活量的增加，以及呼吸肌的訓練效應，從而為讀者揭示高效呼吸的生理學原理。 運動與肌肉骨骼係統： 肌肉是運動的執行者，骨骼是運動的支撐。本書將深入剖析運動對肌肉的生長、力量、耐力和疲勞的影響。讀者將瞭解肌縴維的類型及其在不同運動錶現中的作用，肌肉的收縮機製，以及力量訓練如何誘導肌肉肥大和力量增長。同時，還將探討運動對骨骼密度、關節和韌帶的積極作用，以及如何通過科學訓練預防運動損傷。 運動與神經係統： 運動不僅是身體的活動，更是神經係統精確調控的結果。本書將解析運動過程中神經信號的傳遞、神經肌肉整閤以及運動技能的學習與控製。讀者將瞭解本體感受、前庭係統在維持平衡和協調運動中的作用，以及反復練習如何優化運動模式，提高運動效率。 運動性疲勞與恢復： 疲勞是運動過程中不可避免的生理現象，而有效的恢復則是持續進步的關鍵。本書將探討運動性疲勞的生理學機製，包括能量物質的耗竭、代謝産物的堆積、神經肌肉傳遞受損等。同時，還將提供科學的恢復策略，如營養補充、睡眠、主動恢復和被動恢復，幫助讀者縮短恢復時間，提高訓練效果。 運動與特殊人群： 本書還將關注運動在不同生理階段人群中的應用，如青少年、老年人、孕婦以及患有慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病）的人群。我們將探討運動對這些特殊人群的益處，以及在進行運動訓練時需要注意的個體化原則和運動處方。 第二冊：運動康復技術——重塑健康，重返賽場 《運動康復技術》作為本套係的實踐篇章，聚焦於運動損傷的預防、評估、治療與康復，旨在幫助讀者掌握科學的康復方法，促進身體的全麵恢復，重返運動健康的生活。 運動損傷的常見類型與機製： 本書將係統介紹常見的運動損傷，包括軟組織損傷（如扭傷、拉傷、撕裂）和骨骼損傷（如骨摺、應力性骨摺）。我們將深入分析這些損傷發生的生物力學機製，瞭解運動過程中哪些動作模式或環境因素容易導緻損傷的發生，為預防工作打下堅實基礎。 運動損傷的評估與診斷： 準確的評估是有效康復的前提。本書將詳細講解運動損傷的臨床評估方法，包括病史詢問、體格檢查、運動功能測試以及影像學檢查的輔助應用。讀者將學習如何通過一係列的評估手段，準確判斷損傷的性質、程度和纍及範圍。 運動康復的基本原則與技術： 本書將係統介紹運動康復的核心原則，如早期活動、循序漸進、功能導嚮等。我們將詳細闡述各種常用的康復技術，包括： 物理治療技術： 如冷敷、熱敷、超聲波、電療、激光治療等，以及它們在緩解疼痛、消腫、促進組織修復方麵的應用。 運動療法： 這是康復的核心。本書將詳細介紹針對不同損傷部位和功能障礙的運動訓練方法，包括： 疼痛控製與炎癥管理： 介紹溫和的運動方式，如被動活動、主動輔助活動，以促進血液循環，減輕疼痛和水腫。 關節活動度訓練： 通過各種拉伸、擺動和被動活動技術，逐步恢復受損關節的正常活動範圍。 肌力與耐力訓練： 針對性地設計力量和耐力訓練計劃，幫助恢復受損肌肉的功能，並防止再次損傷。我們將強調等長收縮、嚮心收縮、離心收縮在不同康復階段的應用。 本體感受與平衡訓練： 針對損傷後本體感受和平衡能力的下降，提供多樣化的訓練方案，如使用平衡闆、不穩定平麵等，提高身體的穩定性和協調性。 功能性訓練： 模擬日常生活或運動專項的動作，將訓練內容與實際應用相結閤，幫助患者安全有效地迴歸正常生活和運動。 手法治療： 如按摩、關節鬆動術等，用於緩解肌肉緊張、改善血液循環、恢復關節活動。 運動貼紮技術： 介紹不同部位和目的的運動貼紮方法，用於提供支撐、糾正姿勢、減輕疼痛。 常見運動損傷的康復流程： 本書將針對足球、籃球、跑步、遊泳等常見運動項目中的典型運動損傷，如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肩袖損傷、網球肘等，提供詳細的康復流程和運動處方。讀者將瞭解不同損傷在不同恢復階段需要進行的具體康復訓練和注意事項。 運動專項的迴歸訓練： 康復的最終目的是讓患者安全、自信地迴歸運動。本書將重點探討運動專項迴歸訓練的設計原則和訓練內容，包括逐步增加運動負荷、模擬比賽場景、強化專項技能等，確保患者在迴歸運動後不再容易受傷。 運動損傷的預防與健康生活方式： 除瞭治療，本書還將強調運動損傷的預防。我們將探討如何通過科學的熱身與放鬆、閤理的運動負荷管理、良好的技術動作、充足的營養和休息來降低運動損傷的風險。同時，還將倡導建立健康的生活方式，以促進整體健康水平的提升。 第三部分：運動拉伸與動態拉伸體能——解鎖身體潛能，提升運動錶現 本冊圖書專注於運動前的準備活動與運動後的恢復，特彆是拉伸技術在提升身體柔韌性、預防損傷和優化運動錶現中的關鍵作用。 拉伸的生理學基礎： 本書將從生理學的角度解釋拉伸如何影響肌肉、肌腱和韌帶的長度與彈性。讀者將瞭解肌肉的牽張反射、肌梭和高爾基腱器的作用，以及不同拉伸方式如何作用於這些結構。 靜態拉伸的原理與應用： 詳細介紹靜態拉伸的定義、執行要領、好處與局限性。我們將提供針對全身主要肌群的靜態拉伸動作示範，並指導讀者如何根據自身情況進行個性化的靜態拉伸。重點強調拉伸的持續時間、頻率以及避免過度拉伸的重要性。 動態拉伸的定義、優勢與實踐： 重點突齣動態拉伸與靜態拉伸的區彆，以及動態拉伸在運動前熱身中的重要性。本書將係統介紹各種有效的動態拉伸動作，包括弓步、腿部擺動、開閤跳、身體鏇轉等，並解釋這些動作如何激活肌肉，提高關節活動度，為接下來的運動做好準備。我們將強調動態拉伸的運動軌跡、速度和幅度，以及如何將其融入到不同運動項目的熱身流程中。 運動專項的動態拉伸方案： 針對跑步、足球、籃球、遊泳、力量訓練等不同運動項目，提供定製化的動態拉伸方案。讀者將學習如何根據運動項目的特點，選擇最適閤的動態拉伸動作，最大化熱身效果，減少運動損傷風險，並提升運動錶現。 體能訓練與拉伸的整閤： 本書還將探討拉伸技術與整體體能訓練的整閤。我們將講解如何在力量訓練、耐力訓練和敏捷性訓練中閤理地運用拉伸，以促進肌肉的生長與恢復，提高運動的幅度與效率。 拉伸常見誤區與安全須知： 針對實踐中容易齣現的拉伸誤區，如拉伸時疼痛、過度拉伸、拉伸不當導緻肌肉拉傷等，本書將進行詳細的辨析和糾正，並提供安全拉伸的實用建議，確保讀者能夠科學、有效地進行拉伸。 柔韌性測試與評估： 提供簡單易行的柔韌性測試方法，幫助讀者瞭解自身的柔韌性水平，並根據測試結果調整拉伸計劃。 本套精選體育運動係列圖書，內容科學嚴謹，圖文並茂，兼具理論深度與實踐指導性，是體育愛好者、教練員、運動康復師、體育院校學生以及所有關注運動健康人群的理想選擇。通過學習本套圖書，讀者將能夠更深入地理解人體運動的奧秘，掌握科學的康復技術，並學會有效運用拉伸來提升運動錶現，最終實現更健康、更精彩的運動人生。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這套書，就被其嚴謹的學術風格和豐富的專業知識所吸引。對於《運動生理學》部分，我尤其看重其理論深度和實踐指導的結閤。我希望書中能夠詳細解析運動能量代謝的三個主要途徑——磷酸激酸係統、糖酵解係統和有氧氧化係統，並說明它們在不同強度和持續時間的運動中各自扮演的角色。此外，關於運動對心血管係統的影響，比如最大攝氧量的測定、運動心率的訓練區間設定等，也希望能有清晰的闡述。而《運動康復技術》部分，則是我關注的重中之重。我希望它能提供一套係統性的康復流程，從傷病評估、早期乾預到功能恢復和重返運動。書中關於“動態拉伸”的講解，我希望它能區分不同類型的動態拉伸動作，比如弓步、高抬腿、踢臀跑等，並說明它們在激活特定肌群、提高關節活動度方麵的作用。同時，對於“體育運動拉伸”的整體論述，我期待書中能強調拉伸與運動錶現、預防損傷之間的科學聯係，並提供針對不同運動項目的拉伸建議。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書的時候，最直觀的感受就是厚實和內容紮實。拆開包裝，第一眼看到的是那封麵設計，挺有質感的，沉甸甸的，給人一種“硬貨”的感覺。我一直對運動科學很感興趣，尤其是運動中的人體反應和損傷後的恢復過程。這本書《運動生理學》的部分，我希望它能深入淺齣地講解人體的運動機製，比如肌肉收縮的原理，能量代謝的途徑，還有心血管係統在運動中的變化。畢竟，瞭解瞭這些基礎，纔能更好地理解為什麼要做某種訓練，以及如何避免運動中的風險。而《運動康復技術》這部分，我更是抱著極大的期望，希望它能提供一些切實可行的康復指導。我腦子裏構想著，書中大概會介紹一些常見的運動損傷，比如扭傷、拉傷，然後詳細講解它們的成因、癥狀，以及如何通過物理療法、運動療法等手段來進行康復。特彆是“動態拉伸”的部分，我一直覺得它比靜態拉伸更適閤運動前的準備，希望能看到書中詳細介紹各種動態拉伸的動作，並且能解釋它們對不同運動項目的好處，比如對跑步、籃球、足球等的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計給我留下瞭深刻的印象，從目錄上看，內容是循序漸進的，非常適閤係統學習。我最感興趣的是《運動生理學》部分，因為我想深入瞭解運動對人體的影響。我希望書中能夠詳細解釋運動過程中，身體內部發生的各種變化，比如激素水平的變化、神經係統的調節機製、還有肌肉縴維的類型和它們在不同運動模式下的激活方式。如果能結閤一些人體解剖圖或者生理圖，那就更完美瞭。對於《運動康復技術》這部分，我特彆期待它能提供一些針對性強的康復方案。我曾經在運動中受過傷，深知康復的重要性，但當時缺乏專業指導，走瞭不少彎路。我希望這本書能夠詳細介紹各種運動損傷的診斷方法，以及不同損傷的康復階段和訓練計劃。特彆是關於“體育運動拉伸”的討論，我想瞭解不同類型的拉伸（靜態、動態、PNF等）在運動前後的應用場景和效果，以及如何根據個人情況和運動項目來選擇最閤適的拉伸方式。書中關於“體能”的描述，也讓我非常好奇，希望它能講解如何科學地訓練和提升不同方麵的體能，比如耐力、力量、柔韌性和協調性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計透露著一種專業感，厚實的紙張和精美的排版，讓我在閱讀體驗上就覺得非常舒適。我最想從《運動生理學》中獲得的是關於運動生物力學和運動神經科學的知識。例如，我希望瞭解在進行跳躍、投擲等復雜運動時，人體是如何通過協同發力來完成動作的，以及神經係統是如何精確控製肌肉的收縮和放鬆。關於《運動康復技術》，我特彆關注運動損傷的預防和早期處理。我希望書中能詳細介紹常見的運動損傷（如半月闆撕裂、肩袖損傷等）的形成機製，以及在發生損傷後，如何進行初步的自我評估和緊急處理。對於“動態拉伸”這一章節，我希望能看到一些關於如何設計個性化動態拉伸計劃的指導，考慮不同年齡、不同體能水平的人群。而“體能”方麵的論述，我期待書中能包含一些關於體能評估的量化指標和方法，以及如何根據評估結果來製定具體的體能訓練方案，提升運動錶現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，很有學術氣息，深藍色的背景搭配金色的字體，顯得既專業又大氣。我原本對運動生理學和運動康復技術這兩個領域瞭解不多，但看到這本書的標題，感覺它涵蓋瞭非常核心的內容，而且“精品教材”的字樣讓我覺得這本書的質量應該有保障。我特彆期待它在講解生理學原理時，能清晰地闡述運動是如何影響人體各項機能的，比如心肺功能、肌肉骨骼係統、內分泌係統等等。同時，對於運動康復技術的部分，我希望能看到一些詳細的案例分析，或者針對不同運動損傷的康復方案，最好能有圖文並茂的指導，這樣即使是初學者也能更容易理解和實踐。我對書中關於“體育運動拉伸”和“動態拉伸”的章節也充滿期待，因為這方麵的知識對於運動愛好者和專業運動員來說都至關重要，能夠幫助我們更有效地熱身、預防傷病，並提高運動錶現。總而言之，這本書給我的第一印象是全麵、專業，並且內容豐富，應該是一套非常有價值的學習資料。