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《投擲項目全書：鉛球 鐵餅 標槍 鏈球》體現瞭編者傑·西爾韋斯特的汗水和心血。編者熱愛書中所寫的投擲項目，願意分享他們多年來從事投擲項目比賽和高水平教學的心得。此書對於希望獲得投擲教學方法、提高競技水平的教練員和運動員來說，價值非同一般。此書包含瞭詳細的技術指導、訓練方法以及對各級教練員和運動員都十分有益的練習，無論是初學者還是優秀運動員。內容簡介
《投擲項目全書：鉛球 鐵餅 標槍 鏈球》為讀者展示瞭優秀投擲運動員使用的投擲技巧和體能訓練計劃，投擲項目涵蓋鉛球、鐵餅、標槍和鏈球。力量水平的提高、動能的有效轉移以及詳細的訓練計劃，將幫助運動員達到競技巔峰，使力量完美運用在每一次投擲中。 鉛球：通過練習，將投擲過程分解成多個獨立的動作，然後閤成動作，形成正確的動力定型，從而掌握滑步和鏇轉技術。 鐵餅：培養流暢、高效的投擲動作。找到適閤自己的節奏，學習基本技術，進行節奏練習，最終達到精確控製身體的同時以最大速度投擲齣手。 標槍：進行技術練習和體能訓練，在投擲中提高和運用速度、力量及節奏，最終獲得投擲齣手時所需的理想速度、角度和高度。 鏈球：掌握完美投擲節奏、速度所需的握持法、預擺和鏇轉等技術動作。通過練習提高速度和控製能力，以達到鏈球加速齣手時的理想高度。 無論您準備參加高水平比賽，還是初學投擲，《投擲項目全書：鉛球鐵餅標槍鏈球》都為您提供瞭您所需的投擲專項技術練習、體能訓練方法以及訓練計劃樣本。它們能幫助您強身健體，提高投擲技術，讓您的每一次投擲盡善盡美。目錄
第一章 投擲技術中的生物力學原理在投擲區積蓄動能
實現身體動能嚮投擲器械的轉移
第二章 投擲項目的力量和體能訓練
力量訓練的原理
力量訓練計劃樣本
力量、體能的階段性訓練
針對參加多個投擲項目運動員的訓練
針對參加多種運動項目運動員的體能訓練
第三章 鉛球
滑步技術
鏇轉技術
技術練習
力量、體能訓練課樣本
訓練計劃樣本
第四章 鐵餅
節奏和力學
鐵餅基本技術
換腳技術
不換腳技術
技術和節奏練習
力量和體能訓練
訓練計劃樣本
第五章 標槍
技術
技術練習
柔韌性練習
力量訓練
訓練計劃樣本
第六章 鏈球
技術
技術練習
投擲練習
力量和體能訓練
訓練計劃樣本
參考文獻
關於主編
關於撰稿人
前言/序言
用戶評價
力量、體能的階段性訓練
評分投擲項目全書：鉛球 鐵餅 標槍 鏈球毫無疑問這是一本好書，京東送貨也很快，我很滿意!開捲有益，讀書好處多”這是自古以來人們的共識.每一個人要想在知識的山峰上,登得越高,眼前展現的景色越壯闊,就要擁有淵博的知識.知識是人類通嚮進步文明和發展的唯一途徑.書是前人勞動與智慧的結晶.它是我們獲取知識的源泉.我們要讓自己變得聰明起來,必須多讀書,讀好書. 讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧 讀書不僅可以使我們開闊視野，增長知識，培養良好的自學能力和閱讀能力，還可以進一步鞏固課內學到的各種知識,提高我們的認讀水平和作文能力,乃至對於各科學習,都有極大的幫助。 我們的知識體係是通過課內外的自主學習而逐漸建立起來的。讀書是搜集和汲取知識的一條重要途徑。我們從課堂上掌握的知識不是很具體和容易理解的，需要再消化纔會吸收。大量的閱讀，可以將自己從課內學到的知識，融匯到從課外書籍中所獲取的知識中去，相得益彰，形成“立體”的，牢固的知識體係，直至形成能力。 讀書不僅對我們的學習有著重要作用，對道德素質和思想意識也有重大影響。“一本好書，可以影響人的一生。”這句話是有道理的。我們都有自己心中的英雄或學習的榜樣，如軍人、科學傢、老師、英雄人物等。這些令我們崇拜或學習和模仿的楷模，也可以通過閱讀各類書籍所認識。我們在進行閱讀時，會潛意識地將自己的思想和行為與書中所描述的人物形象進行比較，無形中就提高瞭自身的思想意識和道德素質。 蘇聯著名教育傢蘇霍姆林斯基說得好：“如果學生的智力生活僅局限於教科書，如果他做完瞭功課就覺得任務已經完成，那麼他是不可能有自己特彆愛好的。”每一個學生要在書籍的世界裏，有自己的生活。把讀書，應視為自己的樂趣。 有的同學可能會說：功課那麼多，作業要完成，那有時間看書？其實隻要你肯擠時間來讀書，就不愁沒有時間。就像大文學傢魯迅先生說的： “時間就像海綿裏的水，隻要你願意擠，總是有的。”他自己就是把大傢喝咖啡、談天的時間，用在瞭學習上。最終魯迅寫齣瞭許多好文章，取得瞭舉世矚目的偉大成就。我們可以用午休、放學做完功課以後、節假日等點滴時間來讀書。每天一小時，積少成多，積沙成塔。 同學們：“同沐四季風,共享讀書樂”讓我們與書交朋友吧！讓讀書之花，盛開四季校園。
評分第二章 投擲項目的力量和體能訓練
評分第三章 鉛球
評分訓練計劃樣本
評分從人性本位上講，三毛與張國榮比較類似，都是因過早的繁榮而枯萎。三毛一生遭遇坎坷，無丈夫（其夫荷西因齣海捕魚遇風暴而溺水），無兒子。最終因難遭疾病的摺磨而把生命交給瞭一隻襪子。張國榮：一位電影演員，一位雙性戀者，演技精湛，紅遍影壇。當他把人間的悲歡離閤，得失榮辱演盡時，跳樓自殺瞭，也許他們以為這樣是功成身退吧。張愛玲與李清照類似，安妮與王菲類似，這裏的類似是指藝術情調、文化品位、風格傾嚮等。
評分訓練計劃樣本
評分[QY]"
評分力量訓練計劃樣本
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