太極密碼：太極拳勢通解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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餘功保 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 拳法
• 健康
• 運動
• 中華文化
• 技擊

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943754

版次：1

商品編碼：11281130

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：154

正文語種：中文

內容簡介

　　《太極密碼：太極拳勢通解》選取瞭幾種主要太極拳流派的數十個典型招勢，運用圖文並茂的方式進行講解。包括拳勢名稱、練習要領、原則理法、勁力特點、使用方法、經典拳訣等。每種流派的拳勢均有示範照片，使讀者擁有更直觀、生動和形象的體會。《太極密碼：太極拳勢通解》的示範照片均選用各流派代錶性名傢和世界太極拳冠軍，使得《太極密碼：太極拳勢通解》具有極高的巨擘性。

目錄

一、預備勢
二、起勢
三、攬雀尾
四、單鞭
五、提手上勢
六、白鶴亮翅
七、摟膝拗步
八、倒捲肱
九、手揮琵琶
十、蹬腳
十一、搬攔捶
十二、掩手肱捶
十三、如封似閉
十四、十字手
十五、肘底捶
十六、閃通背
十七、懶紮衣
十八、斜飛勢
十九、海底針
二十、抱虎歸山
二十一、撇身捶
二十二、雲手
二十三、分腳
二十四、高探馬
二十五、擦腳
二十六、擺蓮腿
二十七、金雞獨立
二十八、野馬分鬃
二十九、玉女穿梭
三十、雙峰貫耳
三十一、彎弓射虎
三十二、打虎勢
三十三、退步跨虎
三十四、進步栽捶
三十五、指襠捶
三十六、下勢
三十七、當頭炮
三十八、金剛搗錐
三十九、白蛇吐信
四十、上步七星
四十一、收勢
四十二、八法之擁
四十三、八法之捋
四十四、八法之擠
四十五、八法之按
四十六、八法之采
四十七、八法之捌
四十八、八法之肘
四十九、八法之靠

《太極密碼：太極拳勢通解》 一部深入探索太極智慧，破譯身心奧秘的武學典籍 在中華武術的璀璨星河中，太極拳以其獨樹一幟的理論體係和深厚的文化底蘊，被譽為“拳中之王”。它不僅僅是一種強身健體的技擊之術，更是一種觀照人生、體悟宇宙大道的生活哲學。然而，太極拳的精髓與奧秘，往往隱藏在看似簡單的招式之中，其背後蘊含的深邃智慧，如同待解的密碼，令無數習練者孜孜以求，卻又常常感到難以窺探其真正門徑。 《太極密碼：太極拳勢通解》正是這樣一部旨在破解太極拳神秘麵紗，揭示其內在運行規律與養生奧秘的力作。本書並非簡單地羅列拳譜招式，而是以一種全新的視角，將太極拳的每一個動作、每一個姿勢、每一次轉換，都視為一個承載著獨特信息與能量的“密碼”。作者以數十年如一日的潛心鑽研與實踐體悟，輔以對中國傳統哲學、中醫經絡學、現代運動科學等多學科的融會貫通，為讀者構建起一座通往太極真境的橋梁。 一、 破譯“勢”的密碼：從外形到內境的深度解析 傳統太極拳教學，往往側重於外形動作的模仿與套路的迴憶。然而，真正的太極精義，卻在於“勢”中蘊含的內在精神與力學原理。《太極密碼：太極拳勢通解》的核心價值，便在於對每一個“勢”（即每一個拳架、每一個動作）進行深度剖析。 本書將太極拳的各個式子，如“起勢”、“摟膝拗步”、“手揮琵琶”、“倒攆猴”、“斜飛勢”、“白鶴亮翅”、“海底針”、“金雞獨立”、“閃通臂”、“撇身捶”等等，一一拆解。但拆解並非分解，而是還原。作者追溯每一個招式的源起，探究其在技擊與養生上的雙重含義。 例如，在解析“起勢”時，本書不會止步於“虛靈頂勁，含胸拔背”的口訣。它會深入講解“虛靈頂勁”如何引導全身的骨骼與關節形成最有效的受力鏈；“含胸拔背”又如何與氣息的升降、意念的凝聚相互配閤，從而達到“氣沉丹田”的內境。每一個看似微小的調整，都蘊含著力量的積蓄與引導，以及精氣的運行。 又如“摟膝拗步”，本書會詳細闡述腰脊如何在此過程中起到“領”的作用，帶動四肢協調運動，同時講解“拗步”的穩定基礎，以及“摟膝”動作如何配閤呼吸，做到“形斷意連”。作者會運用圖解、動畫模擬（雖然書籍本身無法直接呈現動畫，但會通過文字描述和靜態圖示，讓讀者能腦補齣動態過程），甚至引用古籍中的記載，來呈現不同流派在此式上的細微差異及其背後的哲學考量。 本書強調的是，每一個“勢”都不僅僅是孤立的動作，它們是相互聯係、相互轉化的鏈條，是整體運動中的有機組成部分。通過對每一個“勢”的通透理解，讀者能夠逐步掌握太極拳的“以意導氣，以氣運身，以身發力”的內在規律。 二、 洞悉“密碼”的邏輯：太極智慧的學科融閤 太極拳的“密碼”之所以難以破解，很大程度上在於它融閤瞭多學科的智慧，而這些智慧在過去往往是分散和隱晦的。本書的一大亮點，便是將這些分散的“密碼”，通過邏輯性的梳理，清晰地呈現在讀者麵前。 哲學維度： 書中將深入探討太極拳與《道德經》、《易經》等中國古典哲學的內在聯係。例如，“陰陽相濟”、“剛柔相剋”、“虛實變化”等哲學概念，是如何具體地體現在太極拳的每一個招式與轉換中的。本書會解釋為何太極拳講究“用意不用力”，這其中蘊含著“無為而無不為”的道傢思想；為何要強調“變化”，這對應著“變易”的宇宙觀。 中醫維度： 作者將從經絡學、氣血運行的角度，解讀太極拳的養生功效。每一個動作的伸展與收縮，每一次氣息的調節，都與人體的經絡是否暢通、氣血是否調和息息相關。本書會結閤穴位圖，講解某些特定的太極動作如何能夠刺激特定的穴位，從而達到疏通經絡、調理髒腑、增強免疫力的效果。例如，提到“金雞獨立”時，不僅會分析其平衡技巧，更會闡述其對足三陽經、足三陰經的抻拉和刺激作用，以及對腎髒和肝髒的潛在益處。 力學維度： 盡管太極拳強調“用意不用力”，但其背後蘊含著精妙的物理學原理。本書會用通俗易懂的語言，結閤簡單的物理學概念，解釋太極拳的“螺鏇力”、“彈抖勁”、“蓄勁發力”等。比如，講解“攬雀尾”的“捋”、“擠”、“按”時，會分析其中包含的杠杆原理、反作用力原理，以及如何通過身體的鏇轉來放大力量。 運動科學維度： 結閤現代運動科學的認知，本書也會解讀太極拳在提高身體柔韌性、協調性、平衡能力、心肺功能以及促進神經係統健康方麵的作用。例如，緩慢而連貫的動作如何降低運動損傷的風險，深度呼吸如何改善氧氣攝入，以及長期練習如何提升本體感覺和內感受。 三、 揭示“通解”的路徑：從理論到實踐的轉化 “通解”二字，不僅意味著對太極拳“勢”的全麵理解，更在於提供一條從理解走嚮掌握的實踐路徑。《太極密碼：太極拳勢通解》不僅僅是一本理論書籍，它更是一本實用的指導手冊。 循序漸進的練習指南： 本書將詳細指導讀者如何從零開始，或者在已有基礎上，進一步深化練習。它會提齣一套科學的練習方法，包括如何進行基礎的樁功練習，如何體會身體的鬆沉與連接，如何將零散的動作整閤成流暢的套路。 常見誤區的辨析與糾正： 在太極拳的練習過程中，許多人會陷入一些常見的誤區，例如“低頭聳肩”、“拙力外露”、“上下不協調”、“重心不穩”等。本書將一一辨析這些誤區，並提供糾正的方法和針對性的練習。 意念引導的訓練： 太極拳的“意”至關重要。本書將提供具體的意念訓練方法，指導讀者如何在練習時將意念集中於丹田、湧泉、百會等關鍵部位，如何將意念與動作、呼吸巧妙結閤，從而達到“身心閤一”的境界。 不同層次的進階提示： 對於初學者，本書會提供入門級的指導；對於有一定基礎的習練者，則會深入講解更高層次的技術要領和內功心法；對於理論研究者，則提供瞭豐富的思考空間和進一步探索的方嚮。 四、 目標讀者： 《太極密碼：太極拳勢通解》適閤所有對太極拳感興趣的人群，包括： 初學者： 希望係統、科學地入門太極拳，擺脫盲目模仿，真正理解太極拳的奧秘。 有一定基礎的習練者： 感覺瓶頸難以突破，渴望深化對太極拳的理解，提升技藝與養生效果。 太極拳教練與教師： 尋求更深入的理論支持和教學方法，以更有效地傳授太極拳。 傳統文化愛好者： 對中國哲學、中醫養生、中華武術有濃厚興趣，希望從太極拳這一載體中領略其深邃智慧。 關注身心健康的人群： 尋求一種溫和、有效、可持續的身心鍛煉方式。 結語： 《太極密碼：太極拳勢通解》如同一位睿智的引路人，它不提供任何現成的答案，卻為你開啓探索太極無限可能的鑰匙。它邀請你走進太極拳的世界，不僅僅是學習一套拳法，更是開啓一段自我發現、身心蛻變的旅程。通過本書，你將不僅僅是“打”太極，而是真正地“懂”太極，“悟”太極，最終將太極的智慧融入生活，體悟生命中的“無極”與“太極”。這部書，將幫助你破譯隱藏在每一個動作中的宇宙密碼，開啓屬於你自己的太極人生。

評分☆☆☆☆☆

這部書的文字功底實在令人佩服，行文流暢，邏輯嚴密，讀起來有一種非常順暢的感受。作者的敘述方式非常吸引人，仿佛能將人帶入一個深邃的武學世界。特彆是對於一些復雜的概念，作者總能用生動形象的比喻和貼切的例子來解釋，讓原本晦澀難懂的理論變得清晰易懂。我尤其欣賞書中那種對傳統武學精髓的深刻理解，它不僅僅是招式的堆砌，更是一種對生命哲學的探討。讀完後，感覺像是接受瞭一次精神洗禮，對自身的認識也加深瞭許多。書中的排版和裝幀設計也十分考究，紙張的質感很好，閱讀體驗極佳，讓人愛不釋手，非常值得珍藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值絕不僅僅體現在指導練習上，它更像是一本關於“如何生活”的哲學指南。作者在講解拳理時，總是能旁徵博引，將太極的陰陽轉換、剛柔相濟等概念，巧妙地融入到日常生活的為人處世之道中去。讀完後，我發現自己的心態平和瞭許多，看待問題的角度也變得更加全麵和包容。這種由內而外的改變，纔是真正高明武術書籍所能帶來的饋贈。這是一本值得反復研讀、常讀常新的寶典，每一次翻開，都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的範本，層次分明，步步深入。從基礎理論的構建，到招式細節的拆解，再到實戰應用的心法口訣，作者都安排得井井有條。這種循序漸進的引導方式，讓初學者也能輕鬆入門，而有一定基礎的讀者也能從中找到新的啓發。我注意到作者在論述時，總是能巧妙地在理論與實踐之間找到完美的平衡點，既有高度的概括性，又不失具體的可操作性。這種嚴謹的治學態度，讓人對書中的內容深信不疑，也讓我對作者的專業素養肅然起敬。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是與一位睿智的長者進行瞭一次深入的交流。作者的筆觸中透露齣一種曆經滄桑後的沉靜與通達，沒有絲毫故作高深或嘩眾取寵的傾嚮。他用一種近乎詩意的語言，描繪瞭那些看似簡單的動作背後蘊含的宇宙大道。這種閱讀體驗是極其獨特的，它超越瞭單純的技術學習，更像是一種對生命韻律的捕捉和體悟。每讀一章，都會忍不住停下來，細細迴味其中的意境，讓人對“內傢”二字的理解又上瞭一個颱階。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類書籍抱有一定程度的保留態度，總覺得很多理論都是空泛的說辭。但是這本書完全顛覆瞭我的看法。作者不僅提供瞭詳實的圖文解析，還融入瞭大量的個人心得和對曆史傳承的考證，使得整本書的論述具有極強的說服力。特彆是書中對於力學原理和人體工程學的分析，非常到位，讓人明白瞭“柔中有剛”的真正含義。它不像某些武術書籍那樣故弄玄虛，而是踏踏實實地在傳授真正的技術和思想，讓人感覺物超所值。

評分☆☆☆☆☆

總體還可以，買瞭全套

評分☆☆☆☆☆

幫朋友買的，本來朋友在彆的網站看到的，我說到京東買吧，還可以省下郵費，價格還差不多。朋友說書不錯。京東因為一起買的沒貨，還給分開發的，好。

評分☆☆☆☆☆

在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好

評分☆☆☆☆☆

幫同事買的，他說書很好

評分☆☆☆☆☆

個人認為很不錯，看看前輩的著作對個人拳藝的提高不可或缺啊

評分☆☆☆☆☆

多讀點書，練拳纔有點味道。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

總體還可以，買瞭全套

評分☆☆☆☆☆

大師的講述很切閤閱讀，操作性也強，現在一邊看邊練，效果很好。