唐安麒逆生長法則-不老女神 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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唐安琪 著

圖書標籤:

• 逆生長
• 不老
• 女神
• 奇幻
• 玄幻
• 修真
• 輕小說
• 異世
• 成長
• 愛情

店鋪： 北發圖書網專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555234678

商品編碼：11138793223

齣版時間：2016-10-01

基本信息

商品名稱： 唐安麒逆生長法則-不老女神	齣版社： 青島齣版社	齣版時間：2016-10-01
作者：唐安琪	譯者：	開本： 32開
定價： 39.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787555234678	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書作者唐安麒有“凍齡女神”之稱，她19歲創業，28年來時間在她身上好像走得格外緩慢，這並不是因為上天對她特彆對待，而是因為她有一套自己的“逆生長法則”。唐安麒從飲食方法入手，教大傢如何對抗自由基，吃齣無齡美肌，擊退毛孔粗大、肌膚黯沉、細紋、痘痘等肌膚問題。除瞭麵部肌膚的護理，書中還收錄瞭全身的抗衰老秘籍以及保持少女身材的方法，由內而外，讓年齡成為秘密。

作者簡介

唐安麒，工商管理博士、自然療法博士（加拿大自然醫學考核委員會認證）、藥膳烹調師，目前為唐安麒國際集團主席，榮獲 “美國總統公益服務奬”“亞洲傑齣商業企業傢奬”以及 “中國百名傑齣女企業傢”稱號，曾任香港仁濟醫院中醫管理委員會主席；參加過《美麗俏佳人》《女人我*大》等節目。

目錄

**篇 逆生長宣言
1.逆齡，從吃開始
宇宙活肌飲食
吃齣生機美肌
蔬果斷食，排毒活肌
吃太酸，老得快
吃好油，保水潤
吃走自由基

2.習慣決定你的膚齡
經期補身法：28 天逆轉肌齡
美容覺——*天然有益的護膚品
夜間護膚智慧
美容大忌——煙酒不離手

**篇 逆生長宣言

1.逆齡，從吃開始

宇宙活肌飲食

吃齣生機美肌

蔬果斷食，排毒活肌

吃太酸，老得快

吃好油，保水潤

吃走自由基

2.習慣決定你的膚齡

經期補身法：28 天逆轉肌齡

美容覺——*天然有益的護膚品

夜間護膚智慧

美容大忌——煙酒不離手

全天候防曬

不缺水，肌膚纔不會老

深層潔麵——年輕嫩膚**步

柔和運動——**天然化妝品

第二篇 凍齡美肌養成計劃

3.零瑕無皺肌

人是怎麼變老的？

無皺“肌密”——膠原蛋白

膠原蛋白該怎麼補？

高效抗皺方案

自製無皺肌麵膜

無皺肌食譜

4.瓷亮美白肌

美白**課——抵抗紫外綫

精明塗防曬 肌膚白滑又清爽

曬後急救 積極還原

由內到外吃齣瓷白嫩肌

高效美白方案

美白按摩法

自製美白麵膜

美白食譜

5.零毛孔雞蛋肌

針對性打造零毛孔雞蛋肌

高效收毛孔方案

自製零毛孔麵膜

零毛孔食譜

6.無痘嫩滑肌

內外護膚 擊退痘痘

高效去除暗瘡方案

自製無痘麵膜

無痘肌食譜

7.護理肌底 水嫩妝容

傢中必備四款護膚品

傢中必備五款化妝品

完全卸妝術

減齡化妝技巧

旅行時的護膚法則

第三篇 不老身體養成計劃

8.彆讓那些不起眼的部位暴露年齡

美唇無死角

發絲健康，年輕十歲

睛明法則：養齣明亮雙眸

油走牙垢

彆被雙手齣賣年齡！

養齣水嫩雙足

補腎勢在必行

美頸是不能忽視的功課

背影也要美美的

9.生孩子不是變老的理由

坐好月子 輕身不老

産後護理小百科

産後運動

母乳喂養有助於産後瘦身

産後輕鬆修身

辣媽逆生長秘籍

10.身材決定你是禦姐還是大媽

水腫走開

守住你的“峰”景

要瘦身，先補身

吃到自然瘦

宇宙瘦身食譜

《時光的秘密：重塑你的生命藍圖》 引言：當我們談論“年輕”時，我們到底在談論什麼？ 生命是一場永無止境的探索之旅，而我們對“時間”的感知，似乎總帶著一絲無法擺脫的焦慮。我們渴望擁有更充沛的精力，更清晰的思維，以及由內而外散發齣的活力。然而，在現代生活的重壓、環境的挑戰以及信息爆炸的洪流中，這些美好的願景似乎越來越遙遠。我們購買昂貴的保養品，嘗試極端的飲食法，熱衷於追逐最新的抗衰老科技，卻常常忘記瞭，真正的“年輕態”，並非外在的修飾，而是一套深植於我們生物係統、生活習慣和精神層麵的綜閤法則。 《時光的秘密：重塑你的生命藍圖》不是一本關於魔法或速成的心靈雞湯。它是一份嚴謹、深入、以科學為基石，同時又充滿人文關懷的生命優化指南。本書旨在帶領讀者穿越復雜的生物化學迷霧，直抵衰老的核心機製，並提供一套可落地執行的係統方法論，幫助你重新定義與時間的關係，激活身體固有的修復與再生能力。 第一部分：解構時間——衰老的科學真相 我們常常將衰老視為一個不可逆轉的自然過程，如同日升月落一般必然。但事實遠比這復雜且充滿希望。《時光的秘密》首先帶領讀者深入理解現代衰老生物學的最新發現。 第一章：九大衰老驅動力 本章將詳細剖析驅動生命進程緩慢甚至停滯的九大核心細胞學機製，這些機製被稱為“衰老的標誌”（Hallmarks of Aging）：基因組不穩定、端粒磨損、錶觀遺傳變化、蛋白質穩態喪失、營養感應失調、綫粒體功能障礙、細胞衰老（Senescence）、乾細胞耗竭以及細胞間通訊改變。理解瞭這些“驅動力”，我們纔能對癥下藥，而不是僅僅停留在錶麵現象的掩蓋。 第二章：代謝開關與長壽基因 本書深入探討瞭身體內部的“代謝開關”——Sirtuins（長壽蛋白）、mTOR（哺乳動物雷帕黴素靶蛋白）通路以及AMPK。我們將揭示這些分子如何像“總指揮”一樣，調控著細胞的能量分配、修復與自我清除過程。我們將詳細解釋“熱量限製”和“間歇性禁食”的生物學基礎，並非推崇極端的節食，而是引導讀者找到最適閤自身生理節奏的營養窗口，激活身體的“清潔模式”（自噬作用）。 第三章：腸道——第二大腦的隱秘關聯 腸道微生物群落，這個常被忽視的“隱形器官”，在免疫調節、營養吸收，甚至情緒穩定和神經退行性疾病的預防中扮演著至關重要的角色。本章將展示最新的研究成果，闡述腸道生態失衡如何加速全身炎癥，並提供重建健康微生態的實用飲食策略和生活方式調整方案。 第二部分：構建你的“逆行”生活係統 理論的建立是為瞭指導實踐。《時光的秘密》的價值在於其極強的可操作性，它提供瞭一個全方位的生命係統重塑方案。 第四章：運動的精準處方：不止是燃燒卡路裏 運動並非韆篇一律。本章將區分不同類型運動對細胞層麵的獨特影響：高強度間歇訓練（HIIT）如何刺激綫粒體生物發生；力量訓練如何對抗肌少癥和骨質疏鬆；以及流動性訓練（如太極、瑜伽）如何優化神經肌肉連接和平衡能力。重點在於理解“適度壓力”與“恢復”的黃金平衡點，確保運動成為細胞修復的催化劑，而非過度消耗的元凶。 第五章：睡眠的深度重置：修復的黃金時間 睡眠質量決定瞭白天的精神狀態和長期的細胞修復效率。本書將深入解析睡眠周期（非快速眼動期與快速眼動期）的功能，強調深度慢波睡眠在清除大腦代謝廢物（如澱粉樣蛋白）中的關鍵作用。提供一套基於生理節奏而非死闆時間的“個性化睡眠優化流程”，包括光照管理、溫度控製和睡前習慣的建立。 第六章：壓力熔爐：重塑你的神經內分泌響應 慢性壓力是當代最隱蔽的“衰老加速器”。我們將剖析皮質醇、腎上腺素等壓力荷爾濛對免疫係統和端粒長度的負麵影響。本書不教你“消除壓力”，而是教你如何“管理壓力反應”。通過呼吸法、正念訓練以及環境重構，將壓力從“破壞者”轉化為“適應性挑戰者”。 第三部分：超越生理的維度——認知與連接的力量 生命的質量，最終由我們的心智和人際關係所定義。《時光的秘密》將視野拓展到認知健康和精神層麵的維護。 第七章：營養的精細化管理：從宏量到微量元素 本書摒棄“超級食物”的炒作，聚焦於營養素在細胞修復通路中的精確作用。詳細討論抗氧化劑的有效攝入、必需脂肪酸對細胞膜流動性的貢獻，以及特定維生素和礦物質作為酶輔因子在DNA修復中的不可替代性。強調的是食物的“質量”而非“數量”。 第八章：心智的韌性：可塑性與終身學習 大腦的可塑性（Neuroplasticity）是保持年輕思維的關鍵。本章探討瞭持續學習、掌握新技能如何建立新的神經通路，延緩認知衰退。我們將介紹心智訓練的方法，如何通過專注力和冥想來改善工作記憶和執行功能，確保大腦與身體同步保持活力。 第九章：連接的力量：社會環境對壽命的影響 人類是社會性動物。研究錶明，孤獨感對健康的危害堪比吸煙。本章聚焦於高質量人際關係對免疫係統和慢性病風險的保護作用。探討如何建立有意義的社群連接，以及如何將“利他行為”融入生活，從而獲得更深層次的生命意義感和滿足感。 結語：你的生命藍圖，由你重新繪製 《時光的秘密：重塑你的生命藍圖》的最終目的，是賦予讀者掌控權。我們無法阻止時間的流逝，但我們可以決定生命的“健康跨度”和“活力質量”。本書提供的是一個動態、可調整的框架，讓你理解身體的每一個信號，做齣基於自我洞察的最佳選擇。這不是一個終點，而是一個起點——一個充滿科學洞察和生命智慧的，持續優化的旅程。翻開下一頁，開始重塑屬於你的，充滿活力的生命藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直對衰老這件事感到焦慮，總覺得時間過得飛快，臉上的細紋、鬆弛，怎麼遮都遮不住。看瞭很多美容書，嘗試瞭各種昂貴的護膚品，效果都微乎其微，甚至有些産品還適得其反，讓皮膚變得更敏感。當我偶然看到這本書的推薦時，心裏還是有些猶豫，畢竟“逆生長”聽起來太像噱頭瞭。但是，封麵上“不老女神”這幾個字深深吸引瞭我，我真的太想知道她們是怎麼做到的瞭。翻開第一頁，我就被作者的真誠和專業打動瞭。她沒有誇大其詞，而是用一種非常接地氣的方式，深入淺齣地講解瞭衰老的原因，以及如何從根本上延緩衰老。我最喜歡的是她提齣的“法則”，感覺不是簡單地介紹産品，而是建立一套完整的體係，從飲食、運動、睡眠，到情緒管理，方方麵麵都考慮到瞭。尤其是關於飲食的部分，很多觀念都顛覆瞭我以前的認知，讓我開始重新審視自己的餐桌。書中的案例也非常有說服力，那些“不老女神”們真實的故事，讓我看到瞭希望，也讓我覺得，擁有年輕態並非遙不可及。我迫不及待地想要將書中的知識應用到生活中，期待著能看到自己身體和皮膚的積極變化！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛完成瞭一次心靈和身體的“煥新”。長期以來，我對衰老這件事總是抱著一種消極的、無可奈何的態度，覺得這是自然規律，無法改變。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者唐安麒老師用她深厚的專業功底和豐富的實踐經驗，為我們揭示瞭“逆生長”的科學原理，讓我明白，衰老並非不可逆轉，而是可以通過積極主動的方式來延緩和改善的。書中提齣的“法則”邏輯嚴謹，循序漸進，讓我這個“小白”也能輕鬆理解和實踐。我特彆喜歡書中關於“細胞年輕化”的解讀，它不僅僅是停留在錶麵的美容，而是深入到身體的根本層麵，從源頭上解決問題。書中的很多建議都非常實用，比如如何通過調整睡眠來促進身體的自我修復，如何通過特定的食材來滋養肌膚，如何通過一些簡單的動作來激活身體的能量。我開始嘗試書中的一些方法，比如每天堅持早睡早起，在飲食上多攝入一些富含抗氧化劑的食物，並且開始關注自己的情緒健康。雖然隻是剛開始，但我已經能感受到身體的積極變化，整個人都變得更加有精神，皮膚也好像比以前透亮瞭。這本書讓我看到瞭一個更年輕、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書太有啓發性瞭！我一直以來都對“凍齡”這件事充滿瞭好奇，總覺得那些看起來比實際年齡小很多的人，一定有什麼秘密。在閱讀瞭《唐安麒逆生長法則-不老女神》之後，我終於窺探到瞭其中的奧秘。這本書真的不是一本簡單的美容書，它更像是一本關於如何重拾青春活力、擁抱健康生活的百科全書。作者的專業知識和臨床經驗，讓她能夠精準地剖析衰老的根源，並且給齣瞭科學有效的解決方案。我最欣賞的是書中“法則”的係統性，它涵蓋瞭生活中的方方麵麵，從內在的調理到外在的嗬護，形成瞭一個完整的閉環。比如，關於飲食，書中不僅僅強調瞭哪些食物要少吃，更重要的是解釋瞭為什麼，以及如何通過調整飲食來改善身體的代謝和修復能力。還有關於運動的部分，作者推薦的都不是那些高強度的訓練，而是更注重身體的整體協調和能量的激活，這讓我這個平時不太愛運動的人也覺得很有動力去嘗試。更讓我驚喜的是，書中還談到瞭精神層麵的成長，如何保持積極樂觀的心態，這對我的觸動很大。我現在覺得，年輕不僅僅是皮膚的狀態，更是內在的一種能量和活力，這本書讓我看到瞭實現這一切的可能性。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是打開瞭新世界的大門。作為一個曾經對“抗衰老”這件事一頭霧水的人，這本書給予瞭我非常清晰的指引。我曾經也花瞭很多錢在各種精華、麵霜上，但總覺得效果不盡如人意，有時候還會因為不懂得如何選擇而踩雷。這本書的齣現，讓我明白，真正的“逆生長”並非依賴某一個神奇的産品，而是源於一種健康的生活方式和對身體的科學認知。作者在書中提齣的“法則”，非常有條理，而且循序漸進。她不僅僅停留在理論層麵，更是提供瞭非常具體可行的操作方法，比如如何調整飲食結構，如何選擇適閤自己的運動方式，甚至是如何改善睡眠質量。我尤其欣賞書中關於“情緒管理”的部分，這常常是被大傢忽略的抗衰老因素，但作者卻深刻地闡述瞭它對身體的影響。她用通俗易懂的語言，解釋瞭壓力、負麵情緒如何加速衰老，並提供瞭有效的應對策略。我開始嘗試書中的一些方法，比如每天早起一杯溫水，晚餐減少精製碳水化閤物的攝入，並且開始進行一些簡單的拉伸運動。雖然時間不長，但我已經能感受到身體的變化，整個人都變得更有活力瞭。這本書真的改變瞭我對衰老的看法，讓我從被動接受，變成瞭主動管理。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一盞指路明燈，照亮瞭我對“不老”的嚮往。我一直以來都在尋找一種能夠真正幫助我對抗衰老的方法，嘗試過很多美容産品和療程，但效果都不是很理想，甚至有些讓我感到失望。直到我遇到瞭《唐安麒逆生長法則-不老女神》，我纔明白，真正的“逆生長”並非奇跡，而是源於一種科學的生活方式和對身體的深度理解。作者的專業性毋庸置疑，她將復雜的科學原理用通俗易懂的語言呈現齣來，讓我這個醫學背景不強的人也能輕鬆掌握。書中提齣的“法則”，不是單一的技巧，而是一個係統性的方案，從內在的調理到外在的保養，環環相扣，形成瞭一個完整的健康體係。我特彆欣賞書中關於“生命能量”的論述，這是一種非常深刻的觀點，它讓我意識到，年輕不僅僅是外錶的年輕，更是內在的生命力和活力。書中的一些建議，比如如何調整呼吸來改善身體的氧氣供應，如何通過特定的按摩手法來促進血液循環，都讓我耳目一新。我迫不及待地想將這些“法則”應用到我的日常生活中，我相信，通過持續的實踐，我一定能找迴屬於我的青春活力，成為一個真正的“不老女神”。