還你濃密頭發-掉發完全可以根治 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田丁 著

圖書標籤:

• 掉發
• 脫發
• 生發
• 育發
• 頭發護理
• 頭皮健康
• 濃密頭發
• 防脫發
• 發際綫
• 頭發再生

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518917414

商品編碼：11159450073

齣版時間：2016-09-01

基本信息

商品名稱： 還你濃密頭發-掉發完全可以根治	齣版社： 科學技術文獻齣版社	齣版時間：2016-09-01
作者：田丁	譯者：	開本： 32開
定價： 28.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787518917419	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

解理論、避誤區、烹美食、養五髒、做運動、巧按摩、好習慣……《還你濃密頭發（掉發完全可以根治）》中天然的養發防脫秘密，讓你從此以後隻聰明不“絕頂”！

目錄

**章 解讀頭發，看你為什麼會掉發
頭發解析，生理特性小科普
頭發是身體健康的晴雨錶
頭發質地與脫發的關係
秀發“口渴”，也會導緻脫發
中醫對脫發的認識
彆害怕，適當掉發很正常
脫發癥會遺傳嗎
女性是否會有謝頂癥狀
走齣脫發治療誤區
脫發危害多，不容忽視

第二章 詳解脫發，檢查自己的脫發程度
導緻脫發癥的10大原因
脫發癥的類型特徵要分清
對號入座，看你屬於哪種類型的脫發
測一測你的脫發程度
檢查有損頭發健康的不良生活習慣
脫發的自我診斷

第三章 飲食護發，*根本的護發方法
防脫要打造閤理的膳食結構
戒掉易引起脫發的食物
戒煙限酒，防脫效果好
平時常吃護發水果
多吃主食可治脫發
醋、鹽和啤酒，也能防脫發
食療小方法，防脫有效果
防脫的營養元素與代錶食物參照錶

第四章 中醫護發，常見防脫法要知曉
中醫中的養發、固發說
養護頭發，7大中藥要知曉
中藥小偏方，固發、護發療效好
按摩頭皮穴位，促進頭發生長
梳子敲打頭皮也能防脫發
常按摩身體上的防脫發穴位

第五章 運動護發，*健康昀防腑法
陽光療法，不可不知的固發方法
常練瑜伽，排毒固發
頭皮體操，快速有效防脫發
肩頸運動，放鬆身體防脫發
頜關節運動，緩解壓力防脫發
增強甲狀腺功能運動，防脫效果好
腹式呼吸，呼吸問的排毒法
深層腸道按摩，防治消化性脫發
拉筋運動緩解疲勞性脫發

第六章 防脫護發，從日常生活習慣做起
正確洗發，能夠幫助固發
學會梳頭，也能防脫發
調節心情，防治脫發效果好
睡眠充足，發質也會變好
分清不同類型頭皮的護理方法
天然防脫洗發露DIY
戒除不良生活習慣，打造防脫好體質

第七章 其他方法，為固發、護發錦上添花
DIY護發素，4種發質對癥養護
將傷害降低到**的染發法
捲發，不一定非是燙齣來的
跟讓人尷尬的頭屑說再見
去除靜電，頭發不再毛糙
營養滋潤，修復分叉頭發
找準食療方，養齣烏黑秀發
挑選假發，維護脫發期間的美好形象

《逆轉時光的秘方：探尋生命活力與健康重塑的路徑》 書籍簡介 在這本深刻而富有洞察力的著作中，我們將踏上一段追溯生命本質、探索人類身心健康深層聯結的旅程。本書並非聚焦於某一特定癥狀的錶麵緩解，而是深入剖析影響我們整體健康狀態的底層機製，緻力於提供一套全麵、可持續的生命活力重塑方案。我們深知，真正的健康，是一種由內而外的平衡與豐盈，它體現在細胞的優化運作、精神狀態的穩定以及身體機能的全麵提升上。 本書的核心在於構建一個“整體健康模型”，將營養學、生理學、環境因素與心理韌性融為一體。我們不再將身體視為孤立的零件集閤，而是視為一個精密、相互依賴的復雜係統。通過對前沿科學研究的梳理與臨床觀察的提煉，我們揭示瞭現代生活方式如何悄然侵蝕我們的生命能量儲備，以及如何通過精準的乾預措施，逆轉這一退化趨勢。 第一部分：解碼生命能量流——現代睏境與底層邏輯 我們將從現代生活環境中普遍存在的“能量赤字”現象入手。本書係統性地探討瞭工業化飲食、慢性低度炎癥、睡眠碎片化以及持續的精神壓力如何共同作用，削弱瞭身體自我修復和再生的基礎能力。 微觀世界的失衡： 我們將詳細分析綫粒體功能障礙在所有慢性衰退過程中的核心角色。綫粒體是細胞的能量工廠，其效率直接決定瞭器官的活力和組織的再生能力。本書提供瞭基於食物和生活方式的策略，用以優化綫粒體的密度和功能，從而提升整體的耐力和修復速度。 炎癥：健康的沉默殺手： 長期、低劑量的係統性炎癥是許多健康問題的溫床。我們不僅探討瞭促炎飲食的陷阱，更側重於介紹“抗炎生活方式”的構建。這包括特定營養素（如多酚、歐米伽-3脂肪酸）的精準攝入，以及如何通過調控腸道微生物群來抑製體內不必要的炎癥信號。 環境毒素的隱形威脅： 現代環境充斥著內分泌乾擾物和其他潛在毒素。本書會客觀分析這些外來物質如何乾擾人體的內分泌軸，影響代謝效率和器官的正常通訊。重點在於提供實際可行的“解毒優化”策略，旨在減輕身體的負擔，讓器官能將能量集中用於修復而非排毒。 第二部分：重塑機體藍圖——細胞優化與組織再生 健康的基礎在於細胞的質量和再生速度。本部分專注於如何為身體提供最優質的“建築材料”和最優化的“施工環境”。 營養素的精細化補充： 我們摒棄瞭“多多益善”的舊觀念，轉而提倡“精準營養乾預”。內容涵蓋維生素、礦物質、氨基酸在特定生理過程中的精確作用劑量和最佳吸收途徑。例如，探討特定B族維生素在能量循環中的關鍵地位，以及鎂、鋅在細胞信號傳導中的不可替代性。 腸道：第二大腦的秘密： 腸道健康是營養吸收、免疫調節乃至情緒穩定的樞紐。本書深入講解瞭“腸道-身體軸綫”的復雜互動。我們將指導讀者如何通過益生元、益生菌以及發酵食品的科學搭配，重建一個強大、多樣化的腸道微生態係統，這是提升所有器官功能的第一步。 荷爾濛的藝術平衡： 荷爾濛是身體的“信使”，維持它們之間的動態平衡至關重要。本書將討論壓力荷爾濛（皮質醇）的慢性失調如何影響新陳代謝、睡眠和組織修復。提供自然方法來支持腎上腺功能，優化生長因子和性激素的健康水平，從而促進整體的活力和抗衰老進程。 第三部分：心智與身體的閤一——韌性與恢復力的培養 真正的健康不僅是生理指標的優良，更包含強大的心理韌性去應對生活中的挑戰。 壓力管理的深度策略： 我們超越瞭簡單的放鬆技巧，探討瞭如何通過神經科學的視角來“重塑”大腦對壓力的反應模式。內容包括呼吸法的生理學原理、冥想對神經可塑性的影響，以及如何構建日常的“心理恢復儀式”。 運動的科學處方： 運動不再被視為單純的卡路裏消耗，而是荷爾濛調節和綫粒體生物閤成的強大工具。本書區分瞭不同強度運動（高強度間歇訓練、耐力訓練、力量訓練）對身體不同係統的刺激作用，指導讀者根據自身恢復能力製定個性化的“活力運動計劃”。 優質睡眠的深度修復： 睡眠是身體進行細胞清理、記憶鞏固和荷爾濛釋放的關鍵時期。我們將提供詳盡的“睡眠衛生”指南，從環境優化到晚間生理節律的校準，確保每一次休息都能達到最大的修復效果。 結論：走嚮持續的卓越狀態 《逆轉時光的秘方》的最終目標，是幫助讀者建立一套終身受用的健康操作係統。我們提供的不是臨時的“補丁”，而是理解並掌控自身生命動態的“藍圖”。通過對自身內在機製的深入瞭解和積極乾預，每個人都有能力激活身體原有的強大修復力，達到並維持一種持久、充沛的生命狀態。這是一部麵嚮未來的健康指南，它賦予你采取行動的知識和信心，去重新定義你對“健康”的認知與體驗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個技術宅，對“養生”、“護發”這類話題通常是不屑一顧的，總覺得它們過於玄乎。但這本書的敘事風格非常對我的胃口，它沒有使用過多的煽情語言，而是大量引用瞭生物學和皮膚病學的研究成果，讀起來就像在閱讀一份高質量的學術綜述，但又配上瞭非常接地氣的操作指南。它細緻地比較瞭不同治療手段的優缺點和科學依據，比如激光療法、藥物乾預以及自然療法之間的作用機製差異。最讓我感到欣慰的是，它非常客觀地指齣瞭哪些方法在特定情況下是無效的，避免瞭讀者走彎路。我根據書中的指引，去谘詢瞭專業醫生，並帶著自己收集到的信息進行更有效的溝通，這極大地提高瞭我的就診效率。這本書成功地將一個看似感性的問題——掉發，轉化成瞭一個可以被量化、分析和解決的工程問題，對於追求效率和結果的讀者來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種長期受脫發睏擾的人量身定製的。我原本對市麵上那些號稱能“生發”、“防脫”的産品和方法都持懷疑態度，畢竟嘗試過的“神藥”不在少數，效果卻微乎其微。但這本書的齣現，徹底扭轉瞭我的看法。它不是空洞的理論堆砌，而是深入淺齣地剖析瞭脫發的成因，從最基礎的頭皮健康、毛囊環境，到後期的營養補充、生活習慣調整，每一個環節都闡述得非常清晰。尤其讓我印象深刻的是，作者沒有采取一刀切的“靈丹妙藥”模式，而是強調瞭個體差異和個性化方案的重要性。書裏提供的自我檢測工具和不同類型脫發的辨彆方法，讓我第一次對自己掉發的狀況有瞭科學的認識，而不是盲目地恐慌。讀完後，我立刻開始嘗試書中所建議的一些溫和的、基於科學原理的調整方法，比如特定的按摩手法和飲食結構的微調，驚喜地發現頭皮的齣油情況得到瞭控製，掉發量也有肉眼可見的減少。這不再是一種玄學的治療，而是一種可以掌控的健康管理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超齣瞭單純的“防脫指南”。它更像是一本關於身體自愈能力的科普讀物。我以前總覺得掉發是“宿命”，是基因說瞭算，但這本書讓我認識到，環境、壓力、炎癥反應等外部因素，在很大程度上可以被我們主動乾預和改善。書中關於頭皮微循環和皮脂腺功能的討論，讓我明白瞭為什麼有些簡單的物理刺激能帶來意想不到的效果。我嘗試瞭作者推薦的“三分鍾頭皮喚醒操”——一種結閤瞭輕柔拍打和穴位按壓的方法，每天堅持，不僅感覺頭皮清爽瞭，連帶著我的睡眠質量也提高瞭。這是一種係統性的生活方式升級，而不是臨時的補救措施。它教會我，解決一個錶麵的問題（掉發），往往需要從更深層次的身體功能失調入手，這種宏觀的視角，讓我的健康觀得到瞭重塑。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在翻開這本書之前，我對“完全根治”這個詞是持嘲諷態度的。畢竟，我父母那輩人都有掉發的睏擾，似乎這已經成瞭無法避免的自然規律。然而，這本書用嚴謹的醫學常識和大量的案例研究，徹底打破瞭我根深蒂固的觀念。它並沒有販賣虛假的希望，而是提供瞭一套循序漸進、有理有據的係統性工程。書中對毛發生長周期的詳細講解，讓我明白瞭為何有些“生發秘方”隻是曇花一現，而真正的改變需要時間和正確的策略。作者對現代生活壓力如何影響內分泌和毛囊健康的論述，更是振聾發聵。我開始反思自己長期熬夜和高壓力的工作狀態，並學會在工作間隙進行呼吸練習和頭部放鬆。這種從內而外的調理思路，比我過去盲目使用各種強效化學製劑要安全和持久得多。這是一本真正意義上的“健康教育手冊”，教會我如何與自己的頭發生長係統和諧相處，而不是與之對抗。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆容易焦慮的人，每次洗頭看到地漏裏的頭發都會心驚肉跳，這種心理壓力反而讓掉發更嚴重，陷入惡性循環。這本書最打動我的地方，恰恰在於它對“心理因素”在脫發鏈條中的作用的深刻剖析。它沒有簡單地說“不要擔心”，而是詳細解釋瞭壓力荷爾濛皮質醇是如何直接乾擾毛囊周期的，並提供瞭一係列科學有效的減壓技巧，例如冥想的頻率和具體步驟，以及如何建立一個支持性的信息環境來減少負麵刺激。這種細緻入微的關懷，讓我感覺作者不僅是位專傢，更像是一位懂我的朋友。通過這本書的引導，我學會瞭區分“閤理的擔憂”和“無謂的恐慌”，這種心態上的轉變，是任何昂貴生發産品都無法給予的。它給予我的，是重新掌控自己身體和情緒的能力，這纔是“根治”的真正含義。