还你浓密头发-掉发完全可以根治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田丁 著

图书标签:

• 掉发
• 脱发
• 生发
• 育发
• 头发护理
• 头皮健康
• 浓密头发
• 防脱发
• 发际线
• 头发再生

店铺： 北京图书大厦旗舰店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518917414

商品编码：11159450073

出版时间：2016-09-01

基本信息

商品名称： 还你浓密头发-掉发完全可以根治	出版社： 科学技术文献出版社	出版时间：2016-09-01
作者：田丁	译者：	开本： 32开
定价： 28.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787518917419	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

解理论、避误区、烹美食、养五脏、做运动、巧按摩、好习惯……《还你浓密头发（掉发完全可以根治）》中天然的养发防脱秘密，让你从此以后只聪明不“绝顶”！

目录

**章 解读头发，看你为什么会掉发
头发解析，生理特性小科普
头发是身体健康的晴雨表
头发质地与脱发的关系
秀发“口渴”，也会导致脱发
中医对脱发的认识
别害怕，适当掉发很正常
脱发症会遗传吗
女性是否会有谢顶症状
走出脱发治疗误区
脱发危害多，不容忽视

第二章 详解脱发，检查自己的脱发程度
导致脱发症的10大原因
脱发症的类型特征要分清
对号入座，看你属于哪种类型的脱发
测一测你的脱发程度
检查有损头发健康的不良生活习惯
脱发的自我诊断

第三章 饮食护发，*根本的护发方法
防脱要打造合理的膳食结构
戒掉易引起脱发的食物
戒烟限酒，防脱效果好
平时常吃护发水果
多吃主食可治脱发
醋、盐和啤酒，也能防脱发
食疗小方法，防脱有效果
防脱的营养元素与代表食物参照表

第四章 中医护发，常见防脱法要知晓
中医中的养发、固发说
养护头发，7大中药要知晓
中药小偏方，固发、护发疗效好
按摩头皮穴位，促进头发生长
梳子敲打头皮也能防脱发
常按摩身体上的防脱发穴位

第五章 运动护发，*健康昀防腑法
阳光疗法，不可不知的固发方法
常练瑜伽，排毒固发
头皮体操，快速有效防脱发
肩颈运动，放松身体防脱发
颌关节运动，缓解压力防脱发
增强甲状腺功能运动，防脱效果好
腹式呼吸，呼吸问的排毒法
深层肠道按摩，防治消化性脱发
拉筋运动缓解疲劳性脱发

第六章 防脱护发，从日常生活习惯做起
正确洗发，能够帮助固发
学会梳头，也能防脱发
调节心情，防治脱发效果好
睡眠充足，发质也会变好
分清不同类型头皮的护理方法
天然防脱洗发露DIY
戒除不良生活习惯，打造防脱好体质

第七章 其他方法，为固发、护发锦上添花
DIY护发素，4种发质对症养护
将伤害降低到**的染发法
卷发，不一定非是烫出来的
跟让人尴尬的头屑说再见
去除静电，头发不再毛糙
营养滋润，修复分叉头发
找准食疗方，养出乌黑秀发
挑选假发，维护脱发期间的美好形象

《逆转时光的秘方：探寻生命活力与健康重塑的路径》 书籍简介 在这本深刻而富有洞察力的著作中，我们将踏上一段追溯生命本质、探索人类身心健康深层联结的旅程。本书并非聚焦于某一特定症状的表面缓解，而是深入剖析影响我们整体健康状态的底层机制，致力于提供一套全面、可持续的生命活力重塑方案。我们深知，真正的健康，是一种由内而外的平衡与丰盈，它体现在细胞的优化运作、精神状态的稳定以及身体机能的全面提升上。 本书的核心在于构建一个“整体健康模型”，将营养学、生理学、环境因素与心理韧性融为一体。我们不再将身体视为孤立的零件集合，而是视为一个精密、相互依赖的复杂系统。通过对前沿科学研究的梳理与临床观察的提炼，我们揭示了现代生活方式如何悄然侵蚀我们的生命能量储备，以及如何通过精准的干预措施，逆转这一退化趋势。 第一部分：解码生命能量流——现代困境与底层逻辑 我们将从现代生活环境中普遍存在的“能量赤字”现象入手。本书系统性地探讨了工业化饮食、慢性低度炎症、睡眠碎片化以及持续的精神压力如何共同作用，削弱了身体自我修复和再生的基础能力。 微观世界的失衡： 我们将详细分析线粒体功能障碍在所有慢性衰退过程中的核心角色。线粒体是细胞的能量工厂，其效率直接决定了器官的活力和组织的再生能力。本书提供了基于食物和生活方式的策略，用以优化线粒体的密度和功能，从而提升整体的耐力和修复速度。 炎症：健康的沉默杀手： 长期、低剂量的系统性炎症是许多健康问题的温床。我们不仅探讨了促炎饮食的陷阱，更侧重于介绍“抗炎生活方式”的构建。这包括特定营养素（如多酚、欧米伽-3脂肪酸）的精准摄入，以及如何通过调控肠道微生物群来抑制体内不必要的炎症信号。 环境毒素的隐形威胁： 现代环境充斥着内分泌干扰物和其他潜在毒素。本书会客观分析这些外来物质如何干扰人体的内分泌轴，影响代谢效率和器官的正常通讯。重点在于提供实际可行的“解毒优化”策略，旨在减轻身体的负担，让器官能将能量集中用于修复而非排毒。 第二部分：重塑机体蓝图——细胞优化与组织再生 健康的基础在于细胞的质量和再生速度。本部分专注于如何为身体提供最优质的“建筑材料”和最优化的“施工环境”。 营养素的精细化补充： 我们摒弃了“多多益善”的旧观念，转而提倡“精准营养干预”。内容涵盖维生素、矿物质、氨基酸在特定生理过程中的精确作用剂量和最佳吸收途径。例如，探讨特定B族维生素在能量循环中的关键地位，以及镁、锌在细胞信号传导中的不可替代性。 肠道：第二大脑的秘密： 肠道健康是营养吸收、免疫调节乃至情绪稳定的枢纽。本书深入讲解了“肠道-身体轴线”的复杂互动。我们将指导读者如何通过益生元、益生菌以及发酵食品的科学搭配，重建一个强大、多样化的肠道微生态系统，这是提升所有器官功能的第一步。 荷尔蒙的艺术平衡： 荷尔蒙是身体的“信使”，维持它们之间的动态平衡至关重要。本书将讨论压力荷尔蒙（皮质醇）的慢性失调如何影响新陈代谢、睡眠和组织修复。提供自然方法来支持肾上腺功能，优化生长因子和性激素的健康水平，从而促进整体的活力和抗衰老进程。 第三部分：心智与身体的合一——韧性与恢复力的培养 真正的健康不仅是生理指标的优良，更包含强大的心理韧性去应对生活中的挑战。 压力管理的深度策略： 我们超越了简单的放松技巧，探讨了如何通过神经科学的视角来“重塑”大脑对压力的反应模式。内容包括呼吸法的生理学原理、冥想对神经可塑性的影响，以及如何构建日常的“心理恢复仪式”。 运动的科学处方： 运动不再被视为单纯的卡路里消耗，而是荷尔蒙调节和线粒体生物合成的强大工具。本书区分了不同强度运动（高强度间歇训练、耐力训练、力量训练）对身体不同系统的刺激作用，指导读者根据自身恢复能力制定个性化的“活力运动计划”。 优质睡眠的深度修复： 睡眠是身体进行细胞清理、记忆巩固和荷尔蒙释放的关键时期。我们将提供详尽的“睡眠卫生”指南，从环境优化到晚间生理节律的校准，确保每一次休息都能达到最大的修复效果。 结论：走向持续的卓越状态 《逆转时光的秘方》的最终目标，是帮助读者建立一套终身受用的健康操作系统。我们提供的不是临时的“补丁”，而是理解并掌控自身生命动态的“蓝图”。通过对自身内在机制的深入了解和积极干预，每个人都有能力激活身体原有的强大修复力，达到并维持一种持久、充沛的生命状态。这是一部面向未来的健康指南，它赋予你采取行动的知识和信心，去重新定义你对“健康”的认知与体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种长期受脱发困扰的人量身定制的。我原本对市面上那些号称能“生发”、“防脱”的产品和方法都持怀疑态度，毕竟尝试过的“神药”不在少数，效果却微乎其微。但这本书的出现，彻底扭转了我的看法。它不是空洞的理论堆砌，而是深入浅出地剖析了脱发的成因，从最基础的头皮健康、毛囊环境，到后期的营养补充、生活习惯调整，每一个环节都阐述得非常清晰。尤其让我印象深刻的是，作者没有采取一刀切的“灵丹妙药”模式，而是强调了个体差异和个性化方案的重要性。书里提供的自我检测工具和不同类型脱发的辨别方法，让我第一次对自己掉发的状况有了科学的认识，而不是盲目地恐慌。读完后，我立刻开始尝试书中所建议的一些温和的、基于科学原理的调整方法，比如特定的按摩手法和饮食结构的微调，惊喜地发现头皮的出油情况得到了控制，掉发量也有肉眼可见的减少。这不再是一种玄学的治疗，而是一种可以掌控的健康管理。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个技术宅，对“养生”、“护发”这类话题通常是不屑一顾的，总觉得它们过于玄乎。但这本书的叙事风格非常对我的胃口，它没有使用过多的煽情语言，而是大量引用了生物学和皮肤病学的研究成果，读起来就像在阅读一份高质量的学术综述，但又配上了非常接地气的操作指南。它细致地比较了不同治疗手段的优缺点和科学依据，比如激光疗法、药物干预以及自然疗法之间的作用机制差异。最让我感到欣慰的是，它非常客观地指出了哪些方法在特定情况下是无效的，避免了读者走弯路。我根据书中的指引，去咨询了专业医生，并带着自己收集到的信息进行更有效的沟通，这极大地提高了我的就诊效率。这本书成功地将一个看似感性的问题——掉发，转化成了一个可以被量化、分析和解决的工程问题，对于追求效率和结果的读者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻开这本书之前，我对“完全根治”这个词是持嘲讽态度的。毕竟，我父母那辈人都有掉发的困扰，似乎这已经成了无法避免的自然规律。然而，这本书用严谨的医学常识和大量的案例研究，彻底打破了我根深蒂固的观念。它并没有贩卖虚假的希望，而是提供了一套循序渐进、有理有据的系统性工程。书中对毛发生长周期的详细讲解，让我明白了为何有些“生发秘方”只是昙花一现，而真正的改变需要时间和正确的策略。作者对现代生活压力如何影响内分泌和毛囊健康的论述，更是振聋发聩。我开始反思自己长期熬夜和高压力的工作状态，并学会在工作间隙进行呼吸练习和头部放松。这种从内而外的调理思路，比我过去盲目使用各种强效化学制剂要安全和持久得多。这是一本真正意义上的“健康教育手册”，教会我如何与自己的头发生长系统和谐相处，而不是与之对抗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超出了单纯的“防脱指南”。它更像是一本关于身体自愈能力的科普读物。我以前总觉得掉发是“宿命”，是基因说了算，但这本书让我认识到，环境、压力、炎症反应等外部因素，在很大程度上可以被我们主动干预和改善。书中关于头皮微循环和皮脂腺功能的讨论，让我明白了为什么有些简单的物理刺激能带来意想不到的效果。我尝试了作者推荐的“三分钟头皮唤醒操”——一种结合了轻柔拍打和穴位按压的方法，每天坚持，不仅感觉头皮清爽了，连带着我的睡眠质量也提高了。这是一种系统性的生活方式升级，而不是临时的补救措施。它教会我，解决一个表面的问题（掉发），往往需要从更深层次的身体功能失调入手，这种宏观的视角，让我的健康观得到了重塑。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别容易焦虑的人，每次洗头看到地漏里的头发都会心惊肉跳，这种心理压力反而让掉发更严重，陷入恶性循环。这本书最打动我的地方，恰恰在于它对“心理因素”在脱发链条中的作用的深刻剖析。它没有简单地说“不要担心”，而是详细解释了压力荷尔蒙皮质醇是如何直接干扰毛囊周期的，并提供了一系列科学有效的减压技巧，例如冥想的频率和具体步骤，以及如何建立一个支持性的信息环境来减少负面刺激。这种细致入微的关怀，让我感觉作者不仅是位专家，更像是一位懂我的朋友。通过这本书的引导，我学会了区分“合理的担忧”和“无谓的恐慌”，这种心态上的转变，是任何昂贵生发产品都无法给予的。它给予我的，是重新掌控自己身体和情绪的能力，这才是“根治”的真正含义。