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[美] 菲尔图著

图书标签:

意志力
自律
习惯养成
心理学
自我提升
个人成长
目标管理
效率提升
行为改变
积极心理学

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出版社：湖南文艺出版社

ISBN：9787540461911

版次：1

商品编码：11236232

品牌：博集天卷

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：224

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

　　《意志力是训练出来的》看点：
　　1、作者菲尔图曾在北美为500强企业和数以万计的拔尖人士开设“意志力巅峰训练”课程，目前致力于通俗心理学在全球的传播。
　　2、意志力是决定一个人成败的最后一道屏障，突破意志力屏障，就能取得最后的成功。
　　3、《意志力是训练出来的》指出意志力就像肌肉，通过科学的锻炼可以变得强大。作者在书中提供了科学的意志力锻炼方法，简单实用，效果非凡。
　　4、本书案例翔实，可操作性强，你需要知道的各种有关意志力的疑难解答，都在这本书里。

海报：

内容简介

　　《意志力是训练出来的》讲的是意志力对于一个人的成功的决定性作用。
　　书中认为，意志力分为9层阶梯，你在哪一层，决定了你的人生停在哪一层；意志力就像肌肉，科学的锻炼可以让它无比强大；书中举了很多生动真实的案例，你可以看到一个家庭妇女如何成为100本畅销书的作家，你还会看到一家公司如何经历911的重创后，从废墟中重新走向卓越！
　　意志力训练的五大核心步骤是：
　　改变自己→ 掌控意识→习惯养成→ 情绪激励→ 突破极限

作者简介

　　（美）菲尔图，《不抱怨的世界》《正能量》《力量》《魔力》等畅销心灵图书的首席翻译顾问，有多篇心理学文章在《心理健康》《心视界》等杂志发表，引发了读者的广泛关注和讨论，他曾在北美为500强企业和数以万计的顶尖人士开设“意志力巅峰训练”课程，目前致力于通俗心理学在全球的传播。

精彩书摘

　　让好事情发生在你身上
　　我是谁？
　　我是意志力方面最好的教练！
　　你或许会问：意志力难道不是天生的吗？
　　我的回答是：意志力既是天生的、神赐的力量，更是可以通过训练得到提升的力量！
　　我为北美最好的企业和数以万计的顶尖人士开设了一门课程——“意志力巅峰训练”。这门课程开办了将近五年，每一年都有很多的学员通过认真的训练在意志力方面得到提升。他们获得了真正的“神赐的力量”，变得更有耐力和恒心，在生活的各个方面都取得了不同程度的成功，这一切都是认真训练的结果。
　　在这本书中，你会看到以下真实的案例：
　　● 迈克尔在进行意志力训练28 天后，戒掉了十余年吸烟的习惯；
　　● 艾玛在进行意志力训练60 天后，成功减掉身上22 斤的赘肉；
　　● 丹尼尔在进行意志力训练90 天后，精通了法语并到法国出差；
　　● 查克在进行意志力训练120 天后，成为了电台一名专业播音员；
　　● 弗兰克在进行意志力训练365 天后，让自己的收入翻了三倍多；
　　……
　　你想知道这些神奇的转变是怎样真实发生的吗？
　　那就请你开始认真阅读本书！
　　在这本书中，我把“意志力巅峰训练”课程中的核心原理和一些方法传授给你，只要你认真阅读和坚持实践，你的意志力就会得到全面提升。那些让你羡慕的好事情，也会自然发生在你的身上！
　　完成“最后一跃”！
　　凡事都有“最后一跃”，这就像足球比赛中的“临门一脚”，跨栏比赛中的最后一道栏！
　　想想你的人生，到现在是一事无成还是刚有起色？你的目标是遥遥无期还是越来越近？你的习惯是在帮助你还是在牵绊你？你每天活在积极的情绪中还是糟糕的抱怨中？
　　这些问题，你的困惑，都可以通过这本书和意志力的训练来解决！
　　是的，通过十几年的研究和数年的培训经历，我发现很多才华出众、对生活充满向往的人，“薄弱的意志力”是阻碍他们走向成功的最后一道坎。
　　一旦你突破了这道坎，让意志力变得强大，你生活和工作中的大部分问题，都会迎刃而解——你的事业成功了！你的目标实现了！你的坏习惯根除了！你的情绪积极了！你的身体更健康了！你的人际关系更和谐了！
　　总之，实现这“最后一跃”，完成“临门一脚”，跨过通向成功的最后一道栏，你就可以成为你想成为的人，一切困难对你来说都是“小菜一碟”。当你成为意志力的“国王”后，你甚至可以获得更大的成就，成为这个世界里最有影响力的人，这将远远超出你的想象，但这可以成为现实！
　　现在，就开始改变吧！
　　……

前言/序言

《内在驱动力：解锁潜能的秘密》简介：在瞬息万变的现代社会，每个人都渴望找到内心深处的动力，克服重重挑战，实现自己的目标。然而，许多人发现自己常常陷入迷茫、拖延和自我怀疑的泥沼，被外部压力和内在惰性所束缚。《内在驱动力：解锁潜能的秘密》是一本深度探索人类动机和自我激励机制的著作。本书并非提供一套僵化的规则或速成的方法，而是引导读者踏上一段自我发现的旅程，去理解驱动自己行为的根本原因，并学习如何培养一种持久而强大的内在力量，从而以更积极、更坚定的姿态面对生活。本书首先从心理学和神经科学的视角，深入剖析了驱动力产生的机制。作者引用了大量最新的研究成果，解释了多巴胺、内啡肽等神经递质在动机形成中的作用，以及大脑的奖赏回路如何影响我们的行为模式。我们将了解到，真正的驱动力并非来自外部的奖惩，而是源于我们对自身价值的认同、对意义的追寻以及对成长的渴望。本书将带领读者认识到，每个人都拥有潜藏的能量，关键在于如何唤醒它。接着，本书将重点探讨如何识别并克服阻碍我们前进的内在障碍。许多时候，我们之所以无法付诸行动，并非因为能力不足，而是被根深蒂固的恐惧、不安全的观念、消极的自我对话以及习惯性的拖延所困扰。作者将提供一系列切实可行的方法，帮助读者审视自己的思维模式，挑战那些限制性的信念，并学习如何有效地管理情绪，将负面情绪转化为前进的动力。这包括了正念练习、认知重构技巧、以及如何构建健康的自我对话体系，从而一步步清理内心的“绊脚石”。《内在驱动力：解锁潜能的秘密》将重点强调“意义感”在驱动力培养中的核心作用。作者认为，当我们找到了生活的意义，明确了自己真正珍视的价值时，便会涌现出强大的内在动力去追求与此相符的目标。本书将引导读者进行深入的自我反思，探索自己的激情所在，明确自己的核心价值观，并学习如何将这些发现转化为清晰的人生目标。通过设定有意义的目标，并将日常的行动与之联系起来，读者将体验到一种前所未有的投入感和成就感，从而摆脱机械式的努力，进入一种“心流”状态。此外，本书还会详细介绍如何通过培养“成长型思维”来持续增强驱动力。与“固定型思维”不同，成长型思维认为能力和才智是可以通过努力和学习来提升的。作者将通过生动的案例和研究，展示成长型思维模式如何帮助人们更勇敢地面对挑战，从失败中汲取经验，并享受学习和进步的过程。读者将学习如何调整自己的视角，将困难视为成长的机会，并主动寻求反馈和学习资源，从而不断拓展自己的能力边界。本书还关注“习惯的构建”在维持驱动力中的关键作用。作者将深入浅出地讲解习惯形成的科学原理，并提供科学有效的策略，帮助读者培养积极的习惯，戒除消极的习惯。这包括了如何设定微小的、可执行的步骤，如何利用环境提示来触发行为，以及如何通过奖励机制来巩固新的习惯。通过循序渐进地建立一系列有益的习惯，读者将发现自己能够更轻松地将目标转化为实际行动，并逐渐形成一种自律而有力的生活方式。最后，《内在驱动力：解锁潜能的秘密》将带领读者认识到“支持性环境”的重要性。我们并非孤军奋战，与他人建立积极的联系、寻求支持和鼓励，能够极大地增强我们的驱动力。本书将探讨如何识别和建立一个能够滋养我们成长的社交网络，如何从他人那里获得有效的反馈和激励，以及如何在团队合作中发挥更大的潜力。《内在驱动力：解锁潜能的秘密》是一本实用且富有启发性的指南，它将帮助您：深入了解驱动力的本质：理解是什么真正激发您前进的内在动力，而非仅仅关注表面的行为。识别并克服内心障碍：学习如何挑战消极思维，管理情绪，摆脱拖延和自我怀疑。找到人生的意义与方向：探索您的激情所在，明确您的价值观，并设定真正激励您的目标。培养成长型思维：将挑战视为机遇，从失败中学习，享受持续学习和进步的过程。构建有效的行动习惯：学习如何循序渐进地建立积极的习惯，让行动变得自然而然。利用支持性环境：建立积极的人际关系，获得必要的支持，从而更坚定地迈向成功。本书献给所有渴望释放内心能量，活出精彩人生的人。它不是提供一个捷径，而是为您铺就一条通往真正内在驱动力的道路，让您拥有驾驭生活、实现梦想的力量。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，人生的许多成就不在于天资，而在于后天的磨砺和不懈的坚持。这本书的题目“意志力是训练出来的”，深深地吸引了我，因为它触及了我一直以来想要解决的核心问题——如何拥有更强大的意志力。我希望这本书能够深入浅出地剖析意志力的构成要素，并提供一套科学、系统且易于实践的训练方法。我渴望了解如何才能在面对诱惑时保持清醒，如何在遭遇挫折时迅速振作，如何在日复一日的重复中找到乐趣和动力。我期待书中能提供具体的练习指导，例如如何通过微习惯的培养来建立长期动力，如何运用时间管理技巧来对抗拖延，以及如何通过心理暗示来增强自信和决心。对我而言，这本书不仅仅是一次阅读，更是一次自我赋能的契机，一次重塑自我、迈向更高目标的起点。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我理解自己、改变自己的书籍情有独钟。这本书的名字——“意志力是训练出来的”——直接点明了我长久以来想要解决的问题。我常常会设定一些宏伟的目标，但往往因为意志力的不足而半途而废。我渴望掌握一种能够让我坚持下去的力量，一种能够克服惰性、战胜诱惑的内在动力。我希望这本书能够提供一些关于意志力本质的深刻见解，例如它的生理和心理基础，以及影响它的各种因素。更重要的是，我期待书中能够提供一套系统性的训练方案，让我能够一步一步地提升我的意志力。我希望这些方法是科学的、可操作的，并且能够适应不同的生活场景。比如，我想要知道如何才能在感到疲惫时仍然保持动力，如何在面对挫折时迅速恢复，如何在生活中培养一种持续学习和进步的心态。这本书对我来说，不仅仅是一次阅读，更是一次对自我潜能的探索，一次对未来更美好自己的投资。我期待着在书中找到突破口，将“想要改变”变成“已经改变”。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，是什么让一些人能够持之以恒地追求自己的目标，而另一些人却容易放弃。我想，答案很大程度上在于意志力。而“意志力是训练出来的”这个书名，让我对这本书充满了期待。我希望它能深入探讨意志力的科学原理，比如它在大脑中的神经基础，以及影响它的各种因素。更吸引我的是，我希望它能提供一套切实可行的训练体系，帮助我掌握提升意志力的具体方法。我想要知道如何才能在枯燥的学习中保持专注，如何才能抵制住零食和社交媒体的诱惑，如何在疲惫时依然坚持锻炼。我希望这本书能够教会我如何通过小的、可持续的改变，来逐步增强我的意志力，从而更好地掌控我的生活和工作。对我而言，这本书将是一次关于自我掌控和潜能开发的探索，我期待它能为我的生活带来积极而持久的改变。

评分☆☆☆☆☆

在人生的旅途中，我们都会遇到各种各样的挑战，有些是外部环境的压力，有些则是内心的挣扎。我一直相信，人类的潜力是无限的，而意志力则是释放这种潜力的关键。这本书的题目“意志力是训练出来的”，让我眼前一亮，它传递出一种积极乐观的态度，让我相信改变是可能的，进步是触手可及的。我希望这本书能够深入浅出地讲解意志力的科学原理，解释为什么有些人似乎天生就比其他人更有毅力，以及我们普通人如何通过系统性的训练来提升自己的意志力。我期待书中能够提供一些经过验证的练习方法，例如冥想、目标设定、奖励机制等等，这些方法能够帮助我更好地管理自己的时间和精力，抵制诱惑，坚持不懈地朝着既定目标前进。我希望这本书不仅能给我理论上的启示，更能给我实践上的指导，让我能够在日常生活中真正地应用这些技巧，看到实实在在的改变。我期待这本书能成为我自我提升的宝贵财富，帮助我成为一个更加强大、更加自律、更能掌控自己人生的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有力量感，深沉的色彩搭配硬朗的字体，一眼就能感受到它传达出的那种坚韧不拔的精神。我之所以选择它，是因为在生活和工作中，我常常会感受到一股无形的力量在拖拽着我，让我想要放弃，想要逃避，想要沉溺于舒适区。尤其是在学习新技能或者面对挑战的时候，那种“坚持不下去”的念头总是挥之不去。我希望这本书能给我一些指引，让我明白如何才能更好地驾驭自己的情绪和欲望，将那些短暂的冲动转化为持久的行动力。我希望它能提供一些切实可行的方法，而不是空泛的理论。我期待着在翻阅的过程中，能找到那个能够激励自己不断前进的内在驱动力，并且能够学会如何有效地管理那些阻碍我前进的负面情绪。我希望读完这本书，我能拥有更强大的意志力，去追求那些我真正渴望的目标，无论它们看起来多么遥远。这本书不仅仅是一本书，它更像是我在自我成长道路上的一位良师益友，一个可以让我依靠的精神支柱。我迫不及待地想要深入其中，去探索那些关于意志力的奥秘，并且将它们转化为我生活中的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

“意志力是训练出来的”——这不仅仅是一本书名，更是我心中长久以来的一个信念。我一直认为，人的能力并非完全由天赋决定，后天的努力和刻意练习同样重要，而意志力正是这种努力和练习的基石。然而，在实际生活中，我常常会感受到意志力像是一匹难以驾驭的野马，稍不留神就会失控。我希望这本书能够深入浅出地揭示意志力的运作机制，让我明白它的“脾气”和“习性”。我非常期待书中能够提供一些切实可行的训练方法，比如如何通过微小的改变来累积巨大的进步，如何识别并克服那些削弱意志力的“陷阱”，以及如何在高强度压力下依然保持专注和高效。我希望这本书能够帮助我建立起一套属于自己的意志力训练体系，让我能够更从容地面对生活中的挑战，更坚定地追求自己的梦想。对我而言，这本书不只是一次阅读，更是一次自我赋能的旅程，一次将潜在可能变为现实的契机。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，人之所以能够成就一番事业，往往离不开强大的意志力。然而，在现实生活中，我却常常发现自己被各种琐事、诱惑和惰性所困扰，难以集中精力去追求真正重要的事情。这本书的名字“意志力是训练出来的”犹如一盏明灯，照亮了我内心深处的渴望。我迫切地想知道，这本书将如何阐述意志力的本质？它是否会提供一些科学的理论依据，来解释意志力是如何被构建和强化的？我尤其期待书中能够包含一些具体的、可操作的训练方法，例如如何设定切实可行的目标，如何有效地管理时间和精力，如何克服对即时满足的渴望，以及如何在面对挫折时保持韧性。我希望这本书能成为我提升自我、实现潜能的有力工具，帮助我从一个容易放弃的人，转变为一个能够坚持到底、达成目标的人。对我来说，这本书不仅仅是一次阅读，更是一次自我革新和成长的机会。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常设定目标但又常常难以坚持的人，我一直在寻找能够帮助我突破瓶颈的书籍。“意志力是训练出来的”这个书名，如同为我量身定做一般。我期待这本书能够提供关于意志力形成机制的深度解析，让我明白为什么有时候会“心有余而力不足”。更重要的是，我希望这本书能够提供一系列实操性强的方法论，让我能够真正地“训练”出我的意志力。我希望这些方法能够涵盖从日常习惯的培养，到应对压力和诱惑的策略，再到如何在高难度任务中保持专注和动力。我想要学习如何才能让“坚持”成为一种习惯，而不是一种痛苦的挣扎。这本书对我来说，是一次关于自我成长和能力提升的重要投资，我希望它能帮助我成为一个更加自律、更有韧性、更能实现自己人生价值的人。

评分☆☆☆☆☆

在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被各种即时满足的诱惑所包围，而真正需要长期投入和坚持的事情，却变得越来越困难。这本书的名字，"意志力是训练出来的"，恰恰击中了这个痛点。我一直相信，意志力并非天生，而是可以通过刻意的练习来不断强化的。我渴望这本书能够为我揭示意志力背后的科学原理，让我明白它的作用机制，以及如何才能有效地提升它。我特别期待书中能够提供一套系统性的训练方案，包括如何识别和克服那些削弱意志力的心理障碍，如何建立健康的习惯，以及如何在日常生活中不断挑战自我，从而循序渐进地增强自己的毅力。对我而言，这本书不仅仅是一次阅读体验，更是一次自我提升的旅程，一次关于如何更好地掌控自己、实现人生价值的探索。

评分☆☆☆☆☆

我总是被那些能够深入剖析人性、揭示潜能的书籍所吸引。这本书的名字，"意志力是训练出来的"，恰恰击中了我的痛点。我一直认为，意志力就像肌肉一样，是可以后天锻炼和强化的。然而，我却常常在现实生活中力不从心，面对诱惑时难以自持，面对困难时容易气馁。我特别想知道，作者是如何定义“意志力”这个概念的？它究竟包含哪些层面？是通过什么样的机制来运作的？书中是否会介绍一些科学的研究成果，来佐证意志力的可塑性？我非常期待书中能够提供一些具体的训练方法和策略，例如如何克服拖延症、如何建立良好的习惯、如何在高压环境下保持专注等等。我希望这本书能够帮助我理解意志力背后的心理学原理，从而更有效地运用它。我不想只停留在“知道”的层面，我更希望能够“做到”，能够真正地将书中的智慧运用到我的生活中，成为一个更有自制力、更能坚持的人。这本书对我来说，不仅仅是一次阅读体验，更是一次自我提升的契机。我希望它能成为我生命中的一道光，照亮我前行的道路，让我拥有战胜一切困难的勇气和决心。

评分☆☆☆☆☆

书是正品，保护的也很好，无残缺！修身养性！

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