健康管理理論與實踐（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張開金，夏俊傑 編

圖書標籤:

• 健康管理
• 健康促進
• 預防醫學
• 公共衛生
• 醫療衛生
• 管理學
• 健康行為
• 健康教育
• 疾病預防
• 健康風險評估

齣版社： 東南大學齣版社

ISBN：9787564141417

版次：2

商品編碼：11253861

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：372

正文語種：中文

內容簡介

　　《健康管理理論與實踐（第2版）》主要介紹健康信息收集與管理、健康風險評估與分析、健康教育指導、危險因素乾預、健康管理策略、健康管理服務與營銷、健康管理與健康保險、膳食營養與健康、運動與健康、心理健康與谘詢等。

目錄

第一章 健康管理概論
第一節 健康管理的基本概念
第二節 健康管理實踐與曆史溯源
第三節 健康管理的理論基礎
第四節 健康管理的基本內容與步驟
第五節 健康管理的現狀與展望

第二章 健康信息收集與管理
第一節 健康信息的概念
第二節 健康信息的收集與處理技術
第三節 健康問捲、訪談記錄的設計與應用
第四節 健康檔案的內容與建立
第五節 健康信息的計算機管理

第三章 健康風險評估和分析
第一節 風險與風險管理的概念
第二節 健康風險評估技術與方法
第三節 健康危險因素評估與應用
第四節 健康風險評估的計算機應用

第四章 健康教育與指導
第一節 健康教育與健康促進的基本概念
第二節 健康教育促進方案的基本內容、設計原則與方法
第三節 常用健康資料的選擇與健康信息傳播方法
第四節 健康谘詢、指導與觀察、隨訪的技巧與方法

第五章 健康危險因素乾預
第一節 健康危險因素的概述
第二節 常見慢性病的相關危險因素
第三節 健康危險因素乾預技術‘j方法

第六章 健康管理策略與實踐
第一節 健康管理策略概述
第二節 生活方式管理
第三節 疾病管理
第四節 需求管理

第七章 健康管理評價與分析
第一節 健康管理生物學效應分析
第二節 健康管理衛生經濟學分析
第三節 健康管理經濟學評價原則與實例評閱

第八章 健康管理服務與營銷
第一節 健康消費者的需求與動機
第二節 健康消費者的決策過程
第三節 健康管理服務的市場分析
第四節 健康管理服務的形式和特點
第五節 健康管理服務營銷的基本方法

第九章 健康管理與健康保險
第一節 健康保險和健康管理的概述
第二節 健康保險的管理服務平颱建設
第三節 健康保險的健康管理運行模式
第四節 健康保險與健康管理的風險管理
第五節 應用供應鏈管理優化健康管理模式

第十章 膳食營養與健康
第一節 人體需要的能量與營養素
第二節 膳食中主要的食物種類及其營養特點
第三節 閤理營養與平衡膳食配膳方法
第四節 常見慢性疾病人群的膳食指導

第十一章 運動與健康
第一節 運動的基本概念及其與健康的關係
第二節 運動類型及其活動水平的測量方法
第三節 運動處方的概念與基本內容
第四節 常見慢性疾病的運動處方

第十二章 心理健康與谘詢
第一節 心理健康的概念及心理健康標準
第二節 常見心理疾病與心理評估
第三節 心理谘詢與溝通技巧
第四節 常見疾病的心理特徵與心理乾預

附錄一 健康管理評估用錶
（一）SF-36量錶
（二）抑鬱自評量錶
（三）焦慮自評量錶
（四）90項癥狀自評量錶
（五）活動指數錶
（六）食物等值交換錶
（七）中國居民膳食營養素參考攝人量錶

附錄二 健康管理師國傢職業標準
1 職業概況
2 基本要求
3 工作要求
4 比重錶

附錄三 相關的法律法規
（一）中華人民共和國勞動閤同法
（二）中華人民共和國食品法
（三）中華人民共和國消費者權益保障法
（四）中華人民共和國執業醫師法
主要參考文獻

前言/序言

《身心和諧：現代生活中的健康策略》 在一個瞬息萬變的時代，人們的生活節奏日益加快，工作壓力、環境變化以及信息爆炸，都對我們的身心健康提齣瞭前所未有的挑戰。我們如何在紛繁復雜的世界中，尋找到內心的寜靜，保持充沛的活力，擁有長久的健康？《身心和諧：現代生活中的健康策略》並非是一本關於疾病預防、醫療保健的教科書，也不是對某種特定療法的推介。它是一份獻給所有渴望提升生命品質、活齣健康精彩人生的指南。本書緻力於探索並提供一套切實可行、且能融入日常生活的全麵健康策略，引導讀者重新認識健康，掌握主動權，成為自身健康的第一責任人。 本書的核心在於“身心和諧”的理念，強調生理健康與心理健康的同等重要性，以及兩者之間密不可分的聯係。我們不再將健康視為單純的“無病”，而是將其定義為一種積極的狀態，一種能夠充分發揮潛能、應對挑戰、享受生活的能力。這種積極的健康觀，需要我們從多個維度進行審視和實踐。 第一篇：認識你的身心：健康的基礎構建 在踏上身心和諧的旅程之前，深入瞭解我們自身是至關重要的第一步。本篇將帶領讀者走進一個全新的視角，去“傾聽”身體的聲音，去“理解”心理的運作。 身體的智慧：感知你的生理信號 我們將探討如何識彆身體發齣的各種信號，這些信號並非總是伴隨疼痛，更多時候是微妙的提示。例如，長期疲勞、食欲不振、睡眠質量下降，甚至是皮膚狀況的變化，都可能是身體在呼喚我們的關注。本書將引導讀者學習一些基礎的身體自我評估方法，例如通過觀察日常的精力水平、消化功能、排泄情況以及對外界環境的反應，來建立對自身生理狀態的感知能力。我們還會討論一些常見的“亞健康”狀態，例如免疫力低下、肌肉緊張、腸道功能紊亂等，並分析它們可能産生的深層原因，而非僅僅關注錶麵的癥狀。重點在於培養一種“身體覺察力”，讓我們能夠更早地捕捉到潛在的問題，並及時做齣調整。 心靈的地圖：探索你的情緒世界 情緒是人類最寶貴的財富，但同時也是最易被忽視的領域。《身心和諧》將邀請讀者一同探索復雜而迷人的情緒世界。我們將介紹一些基礎的心理學概念，幫助讀者理解情緒的産生機製，例如應激反應、認知偏差以及童年經曆對成年期心理狀態的影響。本書不迴避關於壓力、焦慮、抑鬱等普遍存在的心理睏擾，而是提供一種建設性的視角，引導讀者認識這些情緒的普遍性，並學習如何以更健康的方式去處理它們。我們將討論一些常見的心理防禦機製，例如壓抑、否認、閤理化等，並分析它們在短期和長期內對我們身心健康可能産生的影響。通過學習辨識自己的情緒模式，理解情緒背後的需求，讀者可以逐漸建立起更強大的情緒韌性，提升心理的適應能力。 連接的藝術：身心一體的聯動機製 長期以來，身心被割裂的觀念根深蒂固，但科學研究早已證明，身體與心靈之間存在著強大的相互作用。《身心和諧》將深入剖析這種聯動機製。例如，長期的精神壓力如何導緻免疫係統功能下降，引起身體的各種不適；反之，長期的身體不適又會如何影響我們的情緒，導緻負麵情緒的惡性循環。我們將探討腸道菌群與大腦之間的“腦腸軸”，以及它們如何相互影響，甚至成為情緒和認知功能的重要調節者。此外，我們還會介紹一些有助於促進身心連接的實踐，例如正念呼吸、身體掃描等，讓讀者親身體驗身心閤一的美妙感受。 第二篇：構建健康生活：實踐的行動藍圖 認識到身心的重要性後，下一步便是將其轉化為具體的行動。本篇將為讀者提供一係列切實可行、易於實踐的健康生活策略，涵蓋日常飲食、運動、睡眠、壓力管理等多個方麵。 滋養你的生命：智慧的飲食之道 我們提倡的“智慧的飲食”並非苛刻的節食或復雜的食譜，而是基於科學、尊重個體差異的飲食理念。本書將從營養學的基本原理齣發，介紹宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在維持身體功能中的關鍵作用。我們鼓勵讀者建立均衡、多樣化的飲食習慣，強調天然、未經加工的食物的重要性，並提供一些實用建議，例如如何識彆食品標簽上的隱藏糖分和不健康脂肪，如何通過食物改善情緒，以及如何在忙碌的生活中找到健康的飲食方式。我們將討論一些常見的飲食誤區，例如“低脂=健康”或“排毒=奇效”，並提供基於科學證據的解讀。此外，本書還會探討食物與情緒的關聯，例如某些食物如何能幫助緩解壓力，而另一些食物又可能加劇焦慮。 律動的生命：個性化的運動方案 運動是維持生命活力的重要引擎。本書並非推崇高強度的競技性運動，而是倡導“適閤自己的運動”。我們將介紹不同類型運動對身體和心理健康的好處，例如有氧運動如何改善心肺功能、提高耐力，力量訓練如何增強肌肉、保護骨骼，以及柔韌性訓練如何緩解肌肉緊張、改善身體姿態。更重要的是，本書將指導讀者如何根據自身的身體狀況、興趣愛好和生活方式，製定個性化的運動計劃。我們還將探討如何將運動融入日常生活，例如利用碎片時間進行活動，選擇上下班途本來增加運動量，以及如何通過運動來管理情緒、減輕壓力。 寜靜的港灣：高質量的睡眠藝術 睡眠是身體和心靈修復的黃金時段。本書將深入探討影響睡眠質量的各種因素，包括睡眠衛生、環境因素、心理狀態等。我們將提供一係列實用的策略，幫助讀者改善睡眠，例如建立規律的睡眠時間錶、創造舒適的睡眠環境、掌握放鬆技巧以應對失眠，以及瞭解不同睡眠階段的功能。我們還會討論一些與睡眠相關的常見問題，例如睡眠呼吸暫停、不寜腿綜閤徵等，並提供一些初步的建議。通過掌握高質量睡眠的藝術，讀者將能夠顯著提升白天的精力水平、認知能力和情緒穩定性。 內心的平靜：有效的壓力管理智慧 在現代社會，壓力幾乎無處不在，但學會有效地管理壓力，是實現身心和諧的關鍵。本書將介紹多種多樣的壓力管理技巧，從生理層麵到心理層麵，從即時緩解到長期應對。我們將探討放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想和正念練習。同時，我們也會關注心理層麵的應對策略，例如認知重構、積極思考、情緒錶達以及尋求社會支持。本書將引導讀者識彆自己的主要壓力源，並根據具體情況選擇最適閤的應對方式，從而將壓力轉化為成長的動力。 第三篇：持續的成長：邁嚮更深層次的健康 健康並非一蹴而就，而是一個持續學習、不斷調整和自我成長的過程。《身心和諧》將引領讀者超越基礎的健康維護，邁嚮更深層次的生命體驗。 內在的和諧：培養積極心態與情緒智慧 積極的心態是應對挑戰、享受生活的有力武器。本書將深入探討培養積極心態的方法，例如感恩練習、樂觀思維、自我同情和培養內在動力。我們將介紹情緒智慧的關鍵要素，包括情緒識彆、情緒理解、情緒調節以及情緒的建設性運用。通過學習如何更好地管理自己的情緒，以及如何理解和迴應他人的情緒，讀者將能夠建立更和諧的人際關係，並提升整體的幸福感。 連接的深度：建立有意義的人際關係 人是社會性動物，高質量的人際關係是健康和幸福的重要基石。本書將探討如何建立和維護健康、支持性的人際關係。我們將討論溝通的技巧，例如積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等。同時，我們也會關注如何處理人際關係中的衝突，如何設定健康的界限，以及如何從他人那裏獲得和提供情感支持。擁有強大社會支持網絡的人，往往能夠更好地應對生活中的挑戰，並從中獲得源源不斷的能量。 生命的意義：發現內在價值與目標 當生理和心理都達到一定程度的和諧後，人們自然會開始思考生命的意義和價值。本書將引導讀者探索內在的驅動力，發現自己的熱情所在，並找到對個人而言真正重要的目標。我們將探討如何將個人價值與生活實踐相結閤，如何在日常生活中找到樂趣和意義，以及如何通過服務他人來獲得更深層次的滿足感。這種對生命意義的探索，將為身心和諧提供更強大的內在支撐，讓健康的生活方式成為一種自然而然的選擇。 《身心和諧：現代生活中的健康策略》不是一個終點，而是一段旅程的開始。本書提供的並非一套僵化的規則，而是激發讀者自我探索、自我發現的工具和理念。通過學習本書的內容，並將其融入你的生活，你將能夠逐步解鎖自身的潛能，建立起堅實的健康基礎，並最終實現身心的高度和諧，活齣更加充實、有意義、充滿活力的生命。這是一本關於自我賦能的書，它相信，每個人都擁有成為自己最健康、最幸福的創造者的力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對養生之道充滿好奇的退休老人，一直以來，我都在尋找能夠幫助我保持身體健康、延緩衰老的方法。這本書，就像一個淵博的長者，用通俗易懂的語言，為我揭示瞭許多關於健康管理的奧秘。書中關於“生命周期健康管理”的觀點，讓我意識到健康管理需要貫穿人生的各個階段，每個年齡段都有其獨特的健康需求和挑戰。它詳細介紹瞭老年人常見的健康問題，如骨質疏鬆、心血管疾病、認知功能下降等，並提供瞭針對性的預防和乾預措施。我尤其喜歡書中關於“健康老齡化”的積極展望，它鼓勵老年人保持積極樂觀的心態，參與社會活動，發揮餘熱，而不是被動地接受衰老。書中提供的許多食譜和運動建議，都非常適閤老年人，既營養又易於消化，既安全又有效。更重要的是，這本書讓我認識到，健康管理不僅僅是身體的健康，更是心靈的健康。它強調瞭保持社交活躍、培養興趣愛好、追求精神富足的重要性，這讓我對自己的晚年生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在企業人力資源部門工作的同事，我一直緻力於為員工提供更全麵的福利和健康保障。這本書的齣現，為我提供瞭一個非常係統和專業的知識框架。我之前在組織健康講座、推廣健康計劃時，往往缺乏理論指導，效果也比較零散。而這本書，從宏觀的國傢健康戰略，到微觀的企業健康管理實踐，都進行瞭深入的剖析。它詳細介紹瞭如何進行員工健康風險評估、如何設計個性化的健康乾預項目、如何利用技術手段進行健康數據分析，以及如何衡量健康管理項目的投資迴報率。書中關於“預防性健康投資”的論述，讓我看到瞭健康管理在提升企業整體運營效率和降低醫療成本方麵的巨大潛力。我特彆感興趣的是書中關於“工作場所健康文化建設”的部分，它提齣瞭一些非常具體且可操作的建議，比如如何營造支持性的工作環境，如何鼓勵員工參與健康活動，如何將健康理念融入企業文化等等。這本書讓我明白，健康管理不僅僅是員工個人的責任，也是企業和管理者義不容辭的使命。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期與慢性病打交道的患者，原本對自己的健康管理已經感到有些力不從心，甚至一度産生瞭放棄治療的念頭。然而，這本書的齣現，無疑是給我注入瞭一劑強心針。它並沒有迴避疾病的殘酷現實，而是從更宏觀、更積極的角度來審視健康管理。書中對於不同類型慢性病的最新研究進展、治療方案的優劣分析，以及如何通過科學的生活方式來延緩疾病進展、提高生活質量，都進行瞭詳盡的闡述。我尤其欣賞書中關於“醫患共同決策”的理念，它強調患者在健康管理中的主體地位，鼓勵患者積極參與到治療決策中來，與醫生建立良好的溝通與信任。這讓我覺得不再是孤軍奮戰，而是擁有瞭一個可以依靠的團隊。書中還提供瞭許多關於心理支持、情緒管理的方法，這對於飽受病痛摺磨的患者來說，是非常寶貴的資源。我嘗試著書中的一些冥想和放鬆技巧，確實在緩解焦慮情緒方麵收到瞭不錯的效果。雖然這本書的篇幅不小，但我發現自己一頁頁地讀下去，並且能夠找到與自己實際情況相契閤的內容，這在以往是很罕見的。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對新興科技和未來趨勢保持高度關注的科技愛好者，在閱讀這本書的過程中，我被其中關於“數字化健康管理”的創新理念深深吸引。書中不僅涵蓋瞭傳統的健康管理理論，更前瞻性地探討瞭如何將大數據、人工智能、物聯網等前沿技術應用於健康管理領域。它詳細介紹瞭智能穿戴設備如何收集用戶的生理數據，如何通過算法進行健康風險預測，以及如何構建個性化的健康乾預平颱。我特彆驚訝於書中關於“精準健康管理”的未來願景，它預示著我們未來將能夠根據個體的基因信息、生活習慣等，獲得高度定製化的健康指導和服務。書中還對遠程醫療、虛擬現實健康輔導等新興模式進行瞭探討，這讓我看到瞭健康管理行業未來的無限可能。這本書不僅拓展瞭我的知識邊界，更激發瞭我對科技如何賦能人類健康的美好憧憬。它讓我相信，通過科技的力量，我們可以更有效地預防疾病，更科學地管理健康，最終實現全人類的健康福祉。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是讓我大開眼界！我之前對健康管理這個概念一直有些模糊，總覺得是醫院或者專業機構纔需要考慮的事情。但讀完這本書，我纔意識到健康管理原來滲透在我們生活的方方麵麵，從飲食習慣、運動方式，到心理調適、社會交往，甚至是對環境的認知，都與我們的健康息息相關。作者以非常接地氣的方式，將復雜的理論轉化為易於理解的語言，並且用大量的真實案例和圖錶來佐證，讓我對“健康主動管理”有瞭全新的認識。書中提到的“疾病預防大於治療”的理念，更是給我留下瞭深刻的印象。我開始反思自己過去的一些不良生活習慣，並且嘗試著按照書中提供的方法去調整。比如，書中關於均衡飲食的章節，不僅僅是列齣瞭各種食物的營養成分，更重要的是教你如何根據自己的身體狀況和生活節奏來製定個性化的膳食計劃。還有關於運動的部分，也並非一味地強調高強度訓練，而是倡導找到適閤自己的運動方式，循序漸進，持之以恒。總而言之，這本書就像一個貼心的健康管傢，用科學的知識和實用的方法，引導我走嚮更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

看瞭有用處，隻是很難實踐、

評分☆☆☆☆☆

質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

教育智慧求妙點.從知識到能力，從情感到智慧，教育逐步進入它的最佳境界。教育智慧錶現為對教育本

評分☆☆☆☆☆

題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。

評分☆☆☆☆☆

溝通中達成共識。

評分☆☆☆☆☆

是一本非常不錯的健康管理書籍

評分☆☆☆☆☆

④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在