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杜學敏 著

圖書標籤:

• 心理學
• 微反應
• 行為分析
• 情緒識彆
• 人際溝通
• 非語言溝通
• 心理谘詢
• 身心健康
• 自我認知
• 溝通技巧

齣版社： 古吳軒齣版社

ISBN：9787554600863

版次：1

商品編碼：11265618

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：264

字數：126000

正文語種：中文

編輯推薦

　　北京科技大學心理谘詢師、中國心理衛生協會會員杜學敏作品。
　　多年從業經驗積纍，數傢研究機構閤作，以科學嚴謹的態度熔鑄成這本研究微反應的心理學圖書，全麵、係統、實用，讓你在復雜的人際交往中，迅速抓住要點，準確地作齣判斷。
　　微反應來自於人的本能反應，無法作假。讀懂微反應，就能看穿微反應背後的真實心理活動，讓他人的秘密在你眼前無處遁形。
　　這本書能夠為想看透彆人而不想被彆人看透的人提供科學的指導。

內容簡介

　　《微反應心理學》是一本大眾心理學類圖書，書中講述瞭幾種典型的身體微反應，分析瞭其發生的機製和應用的領域，以便給讀者以提示和啓發。我們可以靈活地運用微反應心理學，不動聲色地分析與我們交往的人，尤其是那些你還摸不透的人。
　　在遇到有效刺激的時候，人們總是難以控製自己的身體反應，這是人性自然地流露，難以作僞，這也因此成為我們讀懂他人的利器。這一原理其實早已經被世界警方應用瞭很久，隻是沒有普及到日常生活中來。

作者簡介

　　杜學敏，女，北京科技大學心理谘詢與發展中心教師、講師，國傢二級心理谘詢師，中國心理衛生協會會員。
　　個人格言：感謝自己，感恩他人，用心體驗，可以感受到更多的美好！

目錄

part 1 什麼是微反應
第一反應--被針紮瞭馬上縮迴手
內心真實的想法--鄧文迪掌擊襲擊者
理性與微反應--微反應之後，對方在掩飾
“刺激”必須有效--在意什麼，“刺激”什麼
基綫反應--身體反應有規律
腦功能與優先級--不聽大腦指令的那條神經
情緒與能量--生氣是個力氣活兒
說謊那點事兒--嚮左看不一定代錶說謊
part 2 常見的幾種微反應
凍結反應--吃驚，需要判斷局麵
安慰反應--感到壓力，尋求安慰
逃離反應--感到恐懼，模擬逃跑
仰視反應--微揚的下巴和俯下的酒杯
距離反應--能不能再靠近一點點
領地反應--用金箍棒畫個圈兒
戰鬥反應--怒發衝冠是憤怒到瞭極點
勝敗反應--胸有激雷而麵平如水
part 3 解讀微反應背後的秘密
小動作的秘密--小動作是一種隨身攜帶的性格
十指分工不同--手指姿態反映的是心理變化
嘴部反應--嘴巴，不隻是用來說話的
笑的語言--笑錶達的意思不隻是快樂
眼睛會說話--通過心靈門戶識心意
臉的錶情--“眉飛色舞”代錶什麼狀態
走路姿態--每個人都會走自己的路
頭部的小動作--點頭、仰頭傳遞復雜的信息
被忽視的雙腳--離大腦最遠卻最誠實
part 4 認識自己，並控製自我
眉目傳“情”--與人溝通時的目光投嚮
點頭“YES”--點頭的雙重功用
開放拘謹的四肢--歡迎和接納彆人的錶現
手部動作的使用--“摩拳擦掌”要謹慎
站如鬆、坐如鍾--舉止嫻雅容易獲取好感
身體動作傳達親和力--每個細胞都是“親切”的
身體禮儀中的微反應--看透動作的本意
控製自己的反應--胸有激雷麵如平湖
用身體語言傳遞“正能量”--發齣積極的信號
part 5 看穿他人，並引導對方
做個“解語花”--在他人看穿你之前，先看透他
感受周圍的空氣--努力獲得彆人的信息
交際中引君入甕--引導對方，占據主動
“頭痛醫頭”不管用--具體情境中的判斷和決策
看穿他人的肢體語言--萬事如意就這樣做到
贊同他人的自負之處--滿足和尊重他人的自尊
學會安撫一隻刺蝟--消除對方的防備心理
微笑麵對他人--真誠微笑是一種萬能的微錶情
人際王道--像賞識自己一樣賞識彆人
有話不明說--適當暗示，輕鬆引導對方行為
示弱也是一門學問--顯現劣勢，贏得認同
走進“他的國”--成為對方心中的“自己人”
人生難得糊塗--看透彆人的心思何必要講齣來
part 6 微反應心理學教你如何測謊
人為什麼說謊--齣於本能但確實是在騙人
測量一下人心--處世學會洞察真相
謊言滿天飛--甄彆謊言背後的目的
看他的麵部錶情--心虛一定會從臉上看齣來
馬腳在哪裏--說謊者的幾種典型本能動作
他突然結巴瞭--暗藏欺騙的語言綫索
撕破謊言--看看說謊者的真實意圖
謊言應對之策--利用他內心的虛弱來打破謊言
逼他說齣真心話--以心理強勢攻心理弱勢
“酒蓋臉”之後--如何辨彆酒後之言
part 7 職場中的微反應心理學
收斂鋒芒--聰明在於錶現得很“蠢”
成為穩重的職場人--控製情緒是一種職業素養
工作裝可以既美又得體--彆忽略工作中的形象禮儀
最不受歡迎的憤怒--真正的敵人是你的反應本身
樂群者贏--彆做辦公室裏的“孤獨者”
世事洞明--看透同事的小九九
分而“治”之--調動不同類型的同事
與同事的關係要適度--多聊天氣和購物
弦外之音--讀懂上司的另一種暗示
見麵三分情--保持住接觸的頻率很重要
適當地錶示崇拜--讓仰視反應為你升職加薪
part 8 生活中的微反應心理學
於細微處觀人--手指舔尿的經典故事
靜觀以察其真心--路遙知馬力
點頭之後的搖頭--發現不經意間的多餘動作
學點“地形”心理學--同桌到底有多深的交情
說話要找準時機--學會掌握火候
他允許你走多近--巧妙運用私人空間理論
那微妙的一觸--會握手的人更易成功
一見如故的秘密--讓你我之間不再有距離

精彩書摘

　　第一反應 被針紮瞭馬上縮迴手
　　小時候，我們經常玩一個遊戲：兩個人麵對麵站著，一人突然伸齣一隻拳頭作勢要打對方的眼睛，這時，盡管雙方的關係很好，對方的眼睛還是會迅速眨一下，頭微微後仰以試圖躲避。這個遊戲不管玩多少次，被打的一方總是會條件反射般地眨眼和仰頭。
　　警察往往是運用心理學的高手，他們在抓捕罪犯時，如果罪犯混跡於人群，難以分辨，警察就會大吼一聲：“張三（犯罪分子的名字）。”結果，人群中一定會有人應一聲或者迴頭，而這個人基本上就是罪犯。這是因為，罪犯此時正處於高度緊張時刻，突然聽到自己的名字，總是會下意識地做齣第一反應。
　　魯迅先生當年收到一封信，他從信封的落款上一眼就看齣瞭寫信人用的是假名字，因為那筆跡上有勾抹的痕跡。我們知道，正常生活中，很少有人會寫錯自己的名字，張三簽名時決不會下意識地寫“李四”。
　　這幾個例子中，眨眼、迴頭、一開始寫下自己真名字的行為都屬於微反應。微反應是指人在受到有效刺激的一瞬間，錶現齣的不受思維控製的真實反應，既包括眨眼、揚眉、皺鼻子等細微的麵部錶情，也包括聳肩、迴頭、顫抖等身體的微動作。另外，如前文警察的例子中，類似罪犯的語言迴應，也屬於微反應的範疇。
　　微反應最核心的特徵和判斷標準是，它必然是第一反應，指的是人在接受外界刺激之後，“下意識”的反應，是沒有經過任何思考的，帶著原始的動物性和人類本能。第一反應能夠反應人的真實想法，這一觀點已經被大多數人，尤其是心理學傢認可。
　　很多心理測試中，都會齣現“第一反應”的關鍵詞。例如，某天（不是特彆日子）你收到另一半的禮物或肉麻信息，你的第一反應是？走到一個陌生的十字路口，你的第一反應是嚮左走還是嚮右走？如果明天早上，你突然發現變瞭性彆，你的第一反應是？測試的設計者之所以如此強調第一反應，是因為他們相信在那一瞬間，你的大腦還沒有來得及對行為做絲毫僞裝。
　　也有很多媒體喜歡探究人的第一反應，一條“諾貝爾奬委員會成員、文學奬宣布者對記者說，當他電話告知莫言獲得諾貝爾奬的消息時，莫言的反應是：he was overjoyed and scared（他狂喜並惶恐）”的新聞比莫言獲奬後的公開演講更吸引人，因為大傢最想知道他的真實想法和內心反應。
　　第一反應有兩大特點：
　　第一是具有轉瞬即逝性。第一反應是“如露亦如電”的，當理性的光芒作用於人的大腦，第一反應的“露”會被迅速吸乾，第一反應也恰如我們看到的閃電一樣，隻是一瞬間的霹靂，想將它捕捉也頗為不易。比如說，當人們發現自己撒謊成功之後，會情不自禁地做齣嘴角上翹的微動作，但這種動作會持續不到五分之一秒，是幾乎不可見、很難察覺的。研究錶明，真正吃驚的動作隻能持續一秒鍾，超過這個時間的動作都是假裝的、有目的的。
　　第二個特點是第一反應符閤人性，但並不一定閤乎理性和道德。所有微反應都源於人類內心深處自我保護等“自私”的願望，它能反應當事人一刹那的情緒，可能是正麵的，也可能是負麵的。戰場上的士兵，在聽到敵軍槍聲那一刻，第一反應可能是逃跑，但這種反應很短，而且會被隨之而來的道德和理性否定，因而並不影響事件的結果，也不妨礙當事人的道德水平。
　　在日常生活中，通過他人遇事時的第一反應來“讀心”，做到“知己知彼，百戰不殆”，是討論微反應給我們帶來的最大福利。在社會交往中的各個領域，都有微反應的用武之地，它可以幫助我們更順利地做事，更遊刃有餘地與人打交道。
　　在中國古代的神話故事中，無論美麗而魅惑的狐狸精們法術多麼高強，總會有露齣狐狸尾巴的時候，還會不小心被人們發現。如果說人類也有一條能夠暴露本性的“狐狸尾巴”，它就是微反應。即使人類進入文明社會已經數韆年，但仍然不能完全掌控自己的身體。無論我們怎麼想要在他人麵前樹立自己期待的美好形象，或者掩蓋自己的真實想法，微反應都會在某些時候“齣賣”我們。比如，難以抵擋美食的誘惑時，人會不自覺地分泌或吞咽唾液。而相愛中的兩人，在剛剛獲知對方心意的時候，雖極力剋製，但一定難掩內心的興奮，急促的呼吸、加快的心跳都是最可能齣現的微反應。微反應屬於人類的本能，它不是我“想”做的，也不是我“不想”做就可以不做的，這給以“微反應”來判斷人的真實心理的方法打開瞭方便之門。
　　說到底，嬰兒吮乳、受驚時動作停頓、害怕時心跳加快，這些行為沒有一樣是某個人“想做”的，這些行為不必經過人的大腦思維，就像動物界蜜蜂釀蜜、雞孵蛋一樣順其自然地發生。當然，本能還有無法抗拒性，因為它不受“想”的控製，因而我們也“無處可逃”，緊張時會用手揪住衣角，這些動作是不由自主的。
　　本能反應的這一特點，為測謊器的發明和存在提供瞭科學依據。記得在某一香港幽默警匪片中用到一個儀器，此儀器外形很像一個躺椅，椅子上連著一些數據綫和其他器具，人躺在上麵，被問到一係列問題。隻要問話過程中人撒謊瞭，儀器就會顯示齣來。
　　這種儀器並非無稽。據科學研究，一個人說謊的時候，他的心率和呼吸要比不說謊時快許多。而類似測謊儀的器械就是利用人的本能反應，記錄下相關的生理變化指標，從而進行數據分析。被測試者，有時要戴上胸帶、血壓計、橡皮囊袖帶、電極等裝置。這些裝置會記錄相關信息，觀察與之相關的呼吸頻率、心率的變化情況，並綜閤分析，最終判斷被測者是否在說謊。這種測試儀雖然不是100%準確，但有一定科學依據，能夠得齣有意義的結論。
　　追根溯源，人的本能反應往往與動物生命中的兩件大事有關，即生存和繁衍。幾乎大多數的本能，無論是動物本能，還是人類本能，無論是早期社會人類的本能，還是文明社會人類的本能，都可以歸結到這兩個方麵。孔雀開屏，雄鳥在雌鳥的麵前跳舞，是要博得對方的喜愛，從而獲得交配權，這是繁衍本能的體現；動物遇到強敵，會拼命逃跑，打敗對方會引頸長鳴，這是一種自我保護，是生存的本能。
　　人類雖然是高等動物，但基本的生命訴求仍然是這兩者。人獲知意外事件時驚訝的反應，遇到強敵時企圖縮小身體麵積，都是自我保護心理的體現。而麵對異性時的緊張、不安，對美女的喜愛，則與繁衍需求有關。一旦遇到與此兩類有關的誘惑或威脅時，人的身體就會錶現齣非常誠實的一麵，讓你的內心想法“無處遁形”。
　　……

前言/序言

　　人生就如一盤棋，如果想贏得一盤棋，不僅要將整個棋盤上的棋子弄清楚，還必須看透對手走每一步棋的目的，從而對其之後的布局有正確的判斷，象棋高手往往都知道這個道理。俗話說“高手前後看三步”，說的就是這個意思。然而，人並不是都直接地錶現自己，否則“知己知彼”也就不會成為一種兵法中的謀略，而隻是平常事而已。
　　我們都希望自己在他人眼中的形象是積極的、正麵的。為瞭樹立形象，為瞭辦成事，人們常常會自覺或者不自覺地僞裝自己。戴著麵具生活，已經成為現代人類社會的常態。例如，如果司機由於違章駕駛而受到交警訓斥，盡管心裏很不高興，但為瞭避免把事情弄得更糟，隻能對其笑臉相迎，錶現得服服帖帖；一對在傢中大搞“冷戰”的夫妻，一旦有客人到來，都會裝齣開心的樣子，熱情地迎接貴客。所以，分析和琢磨他人行事及心理的規律和特點，不僅能夠幫助我們更準確地認識和理解身邊人的行為，也可以成為我們樹立更佳形象的助力，在社會人際交往中取得理想的效果。如果能夠控製住自己的微行為，徹底解讀對方復雜的內心活動，則無異於擁有瞭一把鋒利無比的寶劍，足以使你“笑傲四海”，縱橫天下。
　　如果你在此方麵不能做到遊刃有餘，就很可能在不知不覺中陷入一個又一個的人際關係陷阱，受到傷害；同時，由於你的過於單純，對外界沒有防備，也會使你自己成為他人眼中的“透明人”，因容易被人瞭解和看透而無法占到先機。通俗地說，人際交往就如同一起打牌，而天底下最難以預測的一張牌，就是對手的“底牌”。“底牌”是人們保護自己、打擊對手的殺手鐧，對手費盡心思掩蓋它，我們卻要想方設法地探得它。未雨綢繆，在對方亮齣“底牌”之前想齣好的對策，這樣做，有利於避免被他的“底牌”擊敗。
　　那麼，如何做到知己知彼，就成為我們要研究的第一課題，也是本書所要講述的主要內容。想要知己知彼，方法有多種，但最有效的一種是讀取身體的微反應。一個人不經意間的肢體動作最能夠透露他內心的真實想法，由此，我們可以看到他真實的內心。例如：情感趨嚮、思維模式、行為方式……在遇到有效刺激的時候，人們總是難以控製自己的身體反應，就像我們被開水燙到之後馬上會縮迴手一樣，在你的頭腦意識到“疼”的念頭之前，手已經條件反射地退瞭迴來，這是人性最自然地流露，難以作僞，這也因此成為我們讀懂他人的利器。這一原理其實早已經被世界頂級警方應用瞭很久，隻是沒有普及到日常生活中來。
　　本書講述瞭幾種典型的身體微反應，分析瞭其發生的機製和應用的領域，以便給讀者以提示和啓發。我們可以靈活地運用微反應心理學，不動聲色地分析與我們交往的人，尤其是那些你還摸不透的人。比如，有一個學生期末考試沒及格，到教授傢裏求情，他應該根據教授的錶情和身體語言探知教授的態度，從而判斷自己該以何種“策略”打動教授的心；麵對一個自己喜歡的異性，就可以藉助一些細小的身體語言窺探對方的心，以判斷二人關係的發展趨勢；在談判桌上，雙方正為瞭價格的分歧陷入僵局，這時候可以從對方的指尖和腿部動作來判斷他是真發怒還是假意抵抗。
　　同樣重要的是，想要在社會上站住腳，我們就不能一味地單純下去，要學會控製和掩藏自己的微反應，當彆人看不透我們的時候，自然就不會輕易采取行動。例如，在單位裏被錶揚的時候，我們不要輕易地流露齣得意的錶情，也要避免“勝利反應”的肢體動作，這樣就不會讓彆人産生一種被比下去的感覺，從而避免瞭彆人對我們的敵意；剛離開校園的年輕女孩，一定不要露齣嬌怯、可愛的姿態，因為在職場裏，“安慰反應”是一大忌，會讓人感到你的能力較弱，缺乏強大的氣場，而不敢委以重任。
　　以棋為喻，我們的生存與人際關係，猶如與人下棋。在這個棋盤上，如果我們能把握對手的意圖，就能贏取主動，進而掌握全局，應對可能發生的變化。其實，能夠做到這一點的人，就可以被稱為智者，他們明白自己及對方的最終目的，瞭解對方的動機、意圖和心態，以及將要采取的策略。這並不是要教人學會欺詐，更不是說與人交往不講究誠信。畢竟世事復雜多變，害人之心不可有，但防人之心卻萬萬不可無，這是做人的原則，也是保護自己的方法。
　　在這個世界上，雖然人性復雜難以洞悉，但是隻要掌握瞭微反應心理學的知識，安全而精彩地行走社會並不難。

《潛意識的漣漪：解碼心智的深層密碼》 引言 人類的心靈，宛如一片浩瀚而神秘的海洋，錶麵波瀾壯闊，實則暗流湧動。我們日常所經曆的每一個念頭、每一份情感、每一次行動，都似乎是意識的直接産物。然而，科學與哲學的探索卻不斷揭示，在這意識之海的深處，潛藏著一股更為強大、更為原始的力量——潛意識。它如同海底的洋流，無聲無息，卻能牽引著錶麵的風嚮，塑造我們的認知，影響我們的決策，甚至左右我們的人生軌跡。《潛意識的漣漪：解碼心智的深層密碼》將帶您一同潛入這片幽深的領域，探尋潛意識的奧秘，理解它如何如同無形的雙手，編織齣我們存在的現實。 第一章：意識的邊界與潛意識的入口 我們習慣於將“我”視為那個能夠理性思考、邏輯分析的意識體。然而，這種意識隻占心智活動的極小一部分。本書將首先厘清意識的定義與局限，介紹意識如何在信息處理、目標導嚮等方麵發揮作用，並引齣意識並非我們全部的“自我”這一核心觀點。 我們將深入探討意識的“閾值”概念，瞭解哪些信息能夠被意識覺察，而哪些則悄然滑入潛意識的範疇。隨後，本書將引入潛意識的各種“入口”： 感官信息的隱匿處理： 我們每天接收海量感官信息，意識隻能處理其中一小部分。那些未被意識到的視覺、聽覺、觸覺等信息，如何被潛意識加工，並影響我們的反應？我們將從神經科學的角度，探討大腦在潛意識層麵處理信息的過程，例如 the mere-exposure effect（單純接觸效應）如何讓我們在未加思考的情況下對某些事物産生偏好。 自動化行為與習慣的形成： 從走路、騎車到打字，許多日常活動已經高度自動化，無需意識的過多乾預。這些自動化行為的背後，正是潛意識強大的模式識彆與執行能力。我們將剖析習慣是如何在大腦中紮根，以及潛意識如何通過重復與強化，將復雜的動作轉化為毫不費力的習慣。 情緒的非理性驅動： 許多時候，我們的情緒反應似乎與理性判斷脫節。恐懼、喜悅、憤怒等情緒，常常在意識尚未 fully comprehend 之前就已經爆發。本書將揭示情緒是如何與潛意識深層的情感記憶、原始本能相連接，從而産生強大而迅速的影響。我們將探討一些經典的心理學實驗，例如 classical conditioning（經典條件反射）和 operant conditioning（操作性條件反射），來理解潛意識如何學習和錶達情緒。 直覺與靈感的源泉： 那些“頓悟”的時刻，那些“第六感”的預兆，常常被歸功於直覺。但直覺並非憑空産生，它往往是潛意識在海量信息與經驗的“背景處理”後，嚮意識發齣的信號。我們將解析直覺的工作機製，以及潛意識如何通過模式匹配與關聯，為我們提供超越邏輯的洞見。 夢境的潛意識語言： 夢境是潛意識最直接、也最富象徵意義的錶達。我們將探討弗洛伊德與榮格等心理學傢的夢境解析理論，理解夢境中的符號、情節如何摺射齣我們內心深處的欲望、恐懼與未解決的衝突。本書將介紹一些常見的夢境原型及其潛在含義，並提供一些引導讀者理解自己夢境的方法。 第二章：潛意識的運作機製：模式、聯想與能量 潛意識並非一個被動的儲存庫，而是一個活躍的、不斷運作的係統。它遵循著一套與意識截然不同的邏輯，但其力量卻不容小覷。本章將深入剖析潛意識的核心運作機製： 模式識彆與預測： 潛意識的核心功能之一是識彆模式，並基於這些模式進行預測。它通過不斷分析過往的經驗，建立起一係列的行為、認知和情感模式，並將其應用於當前的場景。這種模式識彆能力，使得我們在麵對熟悉情境時，能夠做齣快速而有效的反應。我們將介紹一些關於模式識彆的認知心理學研究，例如 priming（啓動效應）是如何在潛意識層麵影響我們的感知和判斷。 強烈的聯想力量： 潛意識的運作高度依賴聯想。一個微小的綫索，可能就會觸發一係列與之相關的記憶、情緒和想法。這種聯想機製，是潛意識快速建立聯係、形成整體認知的關鍵。我們將探討聯想的原理，以及它如何在廣告、品牌營銷甚至人際關係中發揮作用。 情緒能量的儲存與釋放： 潛意識儲存著我們未曾完全錶達或處理的情緒能量。這些能量可能被壓抑，也可能以扭麯的形式錶現齣來。本書將深入探討情緒是如何在潛意識中纍積，以及它們如何在適宜的觸發下釋放，影響我們的行為和健康。我們將介紹一些關於情緒調節與情緒釋放的心理療法，如 EFT (Emotional Freedom Techniques)。 信念係統的基石： 我們許多根深蒂固的信念，並非通過理性分析而來，而是從小在潛意識中形成的。這些信念，無論是有益還是有害，都會深刻地影響我們對世界的看法和自我認知。我們將探討信念係統是如何在潛意識中形成的，以及它們如何成為我們行為和決策的內在驅動力。 無聲的指令與自動化決策： 許多決策並非經過意識的深思熟慮，而是由潛意識在瞬息之間完成。這種自動化決策，雖然效率極高，但也可能讓我們受製於非理性的偏見與習慣。本書將揭示潛意識如何在無聲無息中下達指令，並引導我們做齣看似“自然”的選擇。 第三章：潛意識的影響力：行為、決策與健康 潛意識的影響力滲透在我們生活的方方麵麵，從微小的習慣到重大的選擇，從身心的健康到人際的互動。本章將聚焦於潛意識如何具體地影響我們的現實： 驅動行為的隱形力量： 我們的許多行為，看起來是齣於意識的意願，但其根源卻可能埋藏在潛意識的渴望、恐懼或習慣之中。我們將分析潛意識如何通過動機、偏好和衝動，塑造我們的日常行為，包括消費習慣、社交模式甚至生活方式的選擇。 決策的非理性導航： 在信息爆炸的時代，許多決策需要在有限的時間內完成。潛意識在這種情況下扮演著重要的角色，它能夠通過直覺、情感偏好和過往經驗，快速地為我們提供“解決方案”。然而，這種潛意識的導航，也可能導緻我們陷入偏見和非理性決策的陷阱。我們將討論一些常見的認知偏見，如 confirmation bias (確認偏誤) 和 anchoring effect (錨定效應)，以及它們如何被潛意識放大。 身心健康的深層連接： 長期被壓抑的潛意識情緒，可能成為各種身心疾病的根源。壓力、焦慮、抑鬱等心理問題，往往與潛意識中的未解決的衝突密切相關。本書將探討潛意識如何影響我們的生理反應，例如 stress response (應激反應)，以及它在慢性疾病發展過程中的作用。我們將介紹一些關於心理健康與潛意識關係的最新研究。 人際關係的潛意識動態： 在人際交往中，我們不僅與對方的意識在互動，更在與對方的潛意識進行著無聲的對話。潛意識中的信任、好感、排斥等信號，往往能夠影響我們對他人評價和互動的方方麵麵。我們將探討潛意識如何影響吸引力、移情以及衝突的産生與化解。 潛意識的信念如何塑造現實： 潛意識中堅信的信念，無論是否客觀真實，都可能在一定程度上“自我實現”。如果你潛意識裏認為自己會失敗，那麼你可能在不知不覺中做齣讓你失敗的行為。反之，積極的潛意識信念，則能夠賦予你前進的勇氣和力量。我們將通過一些案例研究，展示潛意識信念如何影響個人成就與人生際遇。 第四章：與潛意識的對話：發掘力量與自我轉化 理解瞭潛意識的運作及其影響力，我們便擁有瞭探索內心更深層次的鑰匙。本章將提供一係列切實可行的方法，幫助您與潛意識建立更深的連接，發掘其蘊藏的巨大力量，並實現積極的自我轉化： 覺察與聆聽： 與潛意識對話的第一步是學會覺察。我們將教授如何通過正念、冥想等方式，提升對內心狀態的敏感度，捕捉潛意識流露齣的信息，例如身體的信號、情緒的波動以及不自覺的想法。 夢境的探索與解讀： 再次強調夢境作為潛意識語言的重要性。本書將提供更詳細的夢境記錄方法，並介紹一些常見的夢境符號和敘事模式的解析框架，幫助您從中獲得關於自己內心世界的洞見。 內在對話與意象引導： 通過有意識的內在對話，您可以嚮潛意識提問，並嘗試理解其迴應。本書將介紹意象引導技術，例如 Visualization (視覺化)，利用豐富的內心意象，與潛意識中的不同麵嚮進行溝通，達到療愈與整閤的目的。 肯定語與潛意識的重塑： 積極的肯定語，通過重復與情感的注入，能夠繞過意識的批判，直接作用於潛意識，重塑其原有的信念模式。我們將提供一些關於如何構建和使用有效肯定語的指導。 行為的刻意練習與習慣的重塑： 潛意識強大的模式形成能力，既可以是束縛，也可以是助力。通過刻意練習，我們可以有意識地引導潛意識形成新的、有益的模式，從而改變不良習慣，塑造理想的行為。 情緒的接納與轉化： 潛意識儲存的情緒能量，並非無法處理。本書將介紹一些情緒釋放與轉化的技巧，幫助您理解並接納自己的情緒，從而將其轉化為積極的能量，而非壓抑的負擔。 潛意識的潛能激發： 潛意識中蘊藏著無限的創造力、直覺力和生命力。通過與潛意識建立和諧的連接，您可以更好地激發這些潛能，在生活、工作和個人成長中取得突破。 結語 《潛意識的漣漪：解碼心智的深層密碼》並非一本關於“控製”潛意識的書，而是一本關於“理解”與“閤作”的指南。潛意識是我們心智不可分割的一部分，理解它的語言，尊重它的運作，並與其建立健康的互動關係，是通往更深刻自我認知和更豐富人生體驗的關鍵。讓我們一同踏上這場探索內心深處的旅程，感受潛意識的漣漪，撥開迷霧，解鎖屬於您自己的心智深層密碼。

評分☆☆☆☆☆

對於我這個喜歡從哲學角度審視心理學的人來說，這本書的哲學思辨維度令人驚喜。它不僅僅滿足於描述“是什麼”和“怎麼做”，更深入地探討瞭“為什麼存在”的問題，尤其是在關於“自由意誌與決定論”的交鋒中，作者的論述相當精彩。他沒有簡單地站隊，而是構建瞭一個更為復雜的圖景，展示瞭我們的選擇是如何在生理基礎和環境製約之間尋求平衡的。書中對“意義建構”的論述，特彆是如何從看似隨機的事件中提取價值和目的性，給瞭我極大的啓發。這種超越瞭臨床實踐層麵的宏大敘事，使得這本書的格局一下子打開瞭，不再局限於個體治療，而是上升到瞭對人類生存狀態的關懷。閱讀體驗是層層遞進的，初讀是知識的獲取，深讀則是對自身存在狀態的審視和重塑，它引發瞭我長久的沉思。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的結構設計簡直是教科書級彆的典範，特彆是它對“情感迴路重塑”章節的處理，讓人嘆為觀止。它巧妙地將神經科學的最新發現與經典的行為主義理論熔鑄一爐，形成瞭一種既有深度又具操作性的分析框架。不同於市麵上許多流於錶麵的自助書籍，本書敢於直麵人類心理中最具挑戰性的部分——那些根深蒂固的應對機製。作者在探討“壓力反應模式”時，展示瞭驚人的洞察力，他沒有簡單地給齣“放鬆技巧”的清單，而是引導讀者去解構這些模式的起源，從童年經曆到社會環境，層層剝繭，邏輯鏈條清晰得令人信服。閱讀過程中，我時不時需要停下來，迴味某些段落的精妙之處，那種感覺就像是解開瞭一個多年的心結，豁然開朗。它要求讀者投入思考，而不是被動接受，這種互動性極大地增強瞭閱讀的體驗和知識的留存。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也值得稱贊，它成功地將原本可能枯燥的理論講解變得視覺化、易於消化。特彆是作者對“情緒調節的生物反饋機製”的介紹，那些復雜的數據圖錶被巧妙地轉化成瞭清晰的流程圖和概念圖，極大地降低瞭理解門檻。我尤其欣賞作者那種不畏挑戰復雜性的勇氣，他敢於涉足那些通常被認為過於技術性的領域，卻能用極其精煉的語言將核心概念傳達給非專業讀者。例如，書中對“默認模式網絡”的解釋，生動地描繪瞭我們大腦的“空轉”狀態，這與我日常的冥想體驗産生瞭奇妙的共鳴。這本書的優點在於它的實用性與學術性的完美平衡，它既能讓你在專業層麵感到滿意，又能讓你在日常生活中立刻找到應用的切入點。讀完後感覺自己的思維結構被某種無形的力量梳理瞭一遍，脈絡清晰，效率倍增。

評分☆☆☆☆☆

老實說，當我翻開這本書時，我對它能帶來多少新知是持保留態度的，畢竟這個領域已經被浩如煙海的著作占領瞭。然而，這本書的“人際互動模型”部分徹底顛覆瞭我的固有觀念。作者對“溝通中的權力動態”的分析，可謂一針見血，毫不留情地揭示瞭我們在親密關係和職場交往中常犯的錯誤。它沒有使用那些空泛的“真誠溝通”之類的口號，而是深入到瞭微錶情、語調變化這些非常細微的層麵進行解讀，這種對細節的關注，體現瞭作者紮實的功底。尤其是關於“防禦性反應”的章節，簡直是為我量身定做一般，那些我一直無法名狀的在衝突中産生的僵硬反應，在這裏找到瞭科學的解釋和對應的疏導路徑。全書的論證過程嚴謹而不失文采，它讓人感到，真正的心理學探究，應當是這樣既嚴謹又充滿人文關懷的結閤體。

評分☆☆☆☆☆

這本新近讀完的心理學著作，著實讓人耳目一新。作者的敘事方式非常獨特，它沒有采用那種刻闆的說教口吻，而是像一位經驗豐富的嚮導，帶著讀者深入到人類行為與思維的復雜迷宮中。書中的案例分析尤其精彩，每一個都充滿瞭生活氣息，讓人在閱讀的過程中忍不住會聯想到自己生活中的點點滴滴。比如，書中對“認知偏差”的探討，並非僅僅停留在理論層麵，而是深入剖析瞭這些偏差如何在日常決策中悄無聲息地影響我們的判斷。我特彆欣賞作者對於“潛意識驅動力”的描繪，它不像傳統心理學那樣晦澀難懂，而是用非常形象的比喻來解釋那些隱藏在錶層行為之下的強大力量。讀完後，我感覺自己對周圍人的行為模式有瞭更深層次的理解，不再僅僅停留在錶麵的觀察，而是開始思考那些更深層次的動機。這本書的價值在於，它提供瞭一套實用的工具箱，幫助我們更好地理解“為什麼我們會做那些我們認為不閤理的事情”。它的語言流暢，邏輯嚴密，即使是對於初次接觸心理學領域的讀者來說，也能輕鬆上手，是一本極具啓發的作品。

評分☆☆☆☆☆

"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好

評分☆☆☆☆☆

"[ZZ]的書寫的不錯,對買者的用處比較大,[SM]是朋友推薦的,值得一讀,京東商城的配送速度也很快,頭天上午訂購,第二天就送達瞭,快遞的服務態度也不錯,都和快遞人員搞的很熟瞭,每次來都非常熱情.讀書是一個很好的習慣,不能丟下瞭,電腦看書是替代不瞭紙質書籍的.讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。高爾基曾說：“書是人類進步的階梯。”的確，看一本好書就像在和一個高尚的人談話，書在每個地方，每個時代都有著重要的地位，包含著無窮無盡的知識。 “一個傢庭沒有書，就等於一間房子沒有窗子。”可想而知書在日常生活中的重要性。它像一束陽光，一扇風景。不僅可以提高我們的生活情趣，而且，使生活變的更加豐富多彩，有聲有色。我們通過讀書豐富知識，增長見識，讓生活過得更充實，更有意義。在書中我們可以學習許多小竅門，解決生活中遇到的小難點。 幾百上韆年前的古人已經知道瞭讀書的好處，有許多熱愛讀書的故事都流傳至今，其中王羲之的故事非常值得我們深思相傳。一天中午，王羲之正在讀書，書童送來饃饃和蒜泥，他因為看書入瞭迷，竟拿著一塊饃沾瞭墨汁就往嘴裏送，錯把墨汁當蒜泥吃瞭，還說：“今天的蒜泥真香啊！” 通過這個故事，我深深體會到瞭讀書的重要性，前人能做到讀書廢寢忘食的地步，為後人留下瞭許多寶貴的知識，財富，我們有什麼不好好讀書而沉迷於遊戲，電視？與他們相比我們不感到慚愧嗎？ [NRJJ]"

評分☆☆☆☆☆

性價比很高 工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:“你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!”常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。廢話不多說 同時買瞭三本推拿的書和這本，比認為這本是最好的！而且是最先收到的！好評必須的，書是替彆人買的，貨剛收到，和網上描述的一樣，適閤眾多人群，快遞也較滿意。書的質量很好，內容更好！收到後看瞭約十幾頁沒發現錯彆字，紙質也不錯。應該是正版書籍，謝謝現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|給大傢介紹本好書《我們如何走到這一步》自序：這些年，你過得怎麼樣我曾經想過，如果能時光穿梭，遇見從前的自己，是否可以和她做朋友。但我審慎地不敢發錶意見。因為從前的自己是多麼無知，這件事是很清楚的。就算懷著再復雜的愛去迴望，沒準兒也能氣個半死，看著她在那條傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住開口相勸，搞不好還會被她厭棄。你看天下的事情往往都是一廂情願。當然我也忍住瞭各種吐槽，人總是要給自己留餘地的，因為還有一種可能是，未來的自己迴望現在，看見的還是一個人。好在現在不敢輕易放狠話瞭，所以總算顯得比年輕的時候還有一分從容。但不管什麼時候的你，都是你。這時間軸上反復上演的就是打怪獸的過程。過去睏擾你的事情，現在已可輕易解決，但往往還有更大的boss在前麵等你。“人怎麼可能沒有煩惱呢”——無論是你初中畢業的那個午後，或者多年後功成名就那一天，總有不同憂傷湧上心頭：有些煩惱是錢可以解決的，而更傷悲的是有些煩惱是錢解決不瞭的。我們曾經在年少時想象的“等到什麼什麼的時候就一切都好起來瞭”根本就是個謬論。所以，隻能咬著牙繼續朝前走吧。

評分☆☆☆☆☆

九、輸贏不是平常事——勝敗反應

評分☆☆☆☆☆

[SZ]

評分☆☆☆☆☆

很實惠，於是買瞭一堆！

評分☆☆☆☆☆

"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好

評分☆☆☆☆☆

剛拿到，快遞快。快遞快。

評分☆☆☆☆☆

等看完纔知道，多學點沒錯