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杨凤池 著

图书标签:

• 幸福感
• 心理学
• 自我提升
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 生活技巧
• 心灵成长
• 幸福生活
• 个人成长

店铺： 英典图书专营店

出版社： 中华书局

ISBN：9787101077896

商品编码：1127465779

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

书名:幸福“心”帮助

原价：24.00元

作者：杨凤池

出版社：中华书局

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787101077896

字数：150000

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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幸福取决于——你怎么想你自己，怎么想你周围的人，怎么想你的生活；你怎么对你自己，怎么对你周围的人，怎么对待生活。

知名心理学家杨凤池教授告诉我们：换一个想法，换一种态度，换一种方式，也许从此你的生活大不相同。

内容提要

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这本书是想把生活中一些被遮蔽的东西呈现给广大读者。
换一个想法，换一种态度，换一种方式处理眼前的问题，也许会出现另外一番新的景象，从此你的生活将大不相同。
不管你生在哪里，不管你住在何方，不管你贫穷还是富有，也不管你年轻还是年长，你都可以拥有属于自己的幸福。
你是幸福的，只是你暂时没有意识到：
幸福并不遥远，幸福就在自己手中。

目录

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导言 幸福在哪里
第一章 成为好父母
一、幸福感要从小培养
二、一个中心：一切以孩子健康成长为中心
三、两个基点
基点一：让孩子顺其自然地成长
基点二：让孩子在肯定中成长
四、三个误区
误区一：重物质轻精神
误区二：重智商轻情商
误区三：重学龄后轻学龄前
五、四个重要问题
表扬和批评的技巧
网瘾少年的帮助
考出“好成绩”
单亲家庭的孩子也快乐
六、五个成长关键期的重要提醒
（一）0～1岁，婴儿期
（二）1～3岁，幼儿期
（三）3～6岁，学龄前期
（四）6～l2岁，学龄期
（五）12～17岁，青春期
第二章 赢在职场
一、扭转一个观念
二、把握三个要点
选择热爱的专业和职业是职业生涯成功的基础
职场成功，其实是热爱生活的副产品
快乐在于过程，而不仅仅是结果
三、弄清两个源头：你的压力来自哪里
不能愉快地胜任工作所带来的压力
不能适应环境所带来的压力
四、适应职场有诀窍
（一）把握基本原则
角色不混淆，分清优先级
别把职场当家，别把领导当妈
说话办事，对事不对人
以感恩的心态润滑事业
（二）与领导相处的关键：接纳
（三）与同事相处的关键：平等
（四）与下级相处的关键：信任
敢于放手，勇于承担
听取意见．容纳情绪
表扬侧重人，批评侧重事
海纳百川，有容乃大
五、职场人要预防的三类“职场病”
（一）强人“强迫症”
（二）升职“焦虑症”
升职“焦虑症”
升职与生育的矛盾
（三）职业“倦怠症”
倦怠的到来
倦怠未必是坏事
倦怠的克服
第三章 和谐家庭
一、美好婚姻123
（一）一个基点：找一个心理健康的伴侣
（二）两个原则
爱的付出与回报相平衡原则
保持适度的距离
（三）三个关键阶段
蜜月期
敏感期
……
第四章 老年生活的七大主张
后记

作者介绍

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杨凤池，首都医科大学心理学教授、硕士生导师，北京心理卫生协会副理事长，中国心理卫生协会特殊职业群体专业委员会副主任委员。
在心理学专业领域，从事心理学教学、科研工作25年，主要研究方向为心理健康和心理咨询。曾经承担过国家科技部、国家自然科学基金、北京市人文社科、北京市教育委员会和北京市卫生局等科研课题十余项。
在社会领域，针对心理减压、亲子教育等重点问题进行了大量心理学社会实践与健康教育活动。曾为“神舟飞船”系统工程技术人员，中央电视台、中央驻京机关、首都机场集团公司等单位员工、领导和北大、清华、北航等高校师生开展心理学讲座。
曾担任中央电视台《心理访谈》节目主创、策划与特邀专家主持。以大众心理健康嘉宾、策划等身份参与了央视《百家讲坛》、《健康之路》、《讲述》、《艺术人生》、《实话实说》、《东方时空》、凤凰卫视《一虎一夕谈》等多档健康、社会专题节目的录制。
2008年，担任中国红十字会心理救援队队长，积极投入“5·12”汶川大地震灾后心理危机干预工作。

文摘

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序言

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《心之回响：内在力量的觉醒与重塑》 内容简介 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在人生的旅途中摸索前行，时常被外界的喧嚣所裹挟，遗忘了内心深处最纯粹的声音。当生活的重压让我们喘不过气，当人际关系的纠葛让我们疲惫不堪，我们不禁会问：怎样才能找到那份属于自己的宁静与力量？《心之回响：内在力量的觉醒与重塑》并非一本提供速成秘籍的浮夸之作，也不是一本空洞的理论堆砌。它是一次深入灵魂的探索，一次关于如何与自我和谐相处的真诚对话。本书旨在引导读者穿越层层迷雾，重新连接那个最真实、最强大的内在自我，学习如何倾听内心的声音，并以此为基石，重塑更具韧性、更富意义的人生。 第一章：失落的连接——现代人的心灵图景 我们生活在一个信息爆炸的时代，却常常感到孤独；我们追求物质的丰裕，却可能匮乏精神的满足。第一章深入剖析了现代人普遍面临的心灵困境：信息过载带来的焦虑、社会压力下的自我怀疑、以及人际交往中的疏离感。我们会探讨科技进步如何不经意间将我们从真实的体验中抽离，导致我们对自身的情感和需求变得迟钝。本书将通过生动的故事和深刻的洞察，揭示这些普遍存在的“失落的连接”，引发读者对自身现状的深刻反思，为接下来的探索奠定基础。我们并非要否定现代生活的便捷，而是要提醒大家，在享受便利的同时，不要忘记照顾我们最宝贵的心灵家园。 第二章：倾听内心的低语——解锁自我觉察的钥匙 你是否曾有过这样的时刻：在某个瞬间，你清晰地感知到内心深处的某个声音，它或提醒你，或指引你，却又常常被外界的嘈杂所淹没？本章将带领读者踏上自我觉察的旅程，学习如何辨识和倾听内心的低语。我们将介绍一系列实用的方法，如正念呼吸、冥想练习、以及情绪日志的撰写。这些方法并非遥不可及的神秘技艺，而是可以融入日常生活、简单易行的工具。通过反复的练习，读者将逐渐培养对自身想法、情感和身体感受的敏锐度，学会区分“我应该”和“我想要”，理解情绪背后的真实需求，从而摆脱被动反应的模式，迈向主动选择的道路。觉察不是审判，而是理解；不是评判，而是接纳。 第三章：情绪的潮汐——拥抱与疏导的智慧 情绪是我们人生体验中不可分割的一部分，它们如同潮汐，时而汹涌，时而平静。然而，许多人因为害怕负面情绪而选择压抑或逃避，反而让情绪的力量积聚，最终爆发。第三章将深入探讨情绪的本质，从心理学的角度解析喜怒哀乐的成因，并提供一套科学而温和的情绪疏导方法。我们将学习如何识别并命名自己的情绪，理解它们传递的信息，而不是被它们控制。通过学习情绪的接纳，而不是抵抗，读者将能够更有效地应对焦虑、愤怒、悲伤等复杂的情感，将情绪的能量转化为成长的动力。我们将强调，负面情绪并非敌人，而是我们内在世界的信使，需要被理解和关怀。 第四章：思维的藩篱——打破限制性信念的枷锁 我们的思维模式，尤其是那些根深蒂固的限制性信念，常常如同无形的藩篱，限制着我们前进的脚步。我们可能常常告诉自己“我做不到”、“我不够好”，这些信念如同一面面墙壁，阻碍了我们看到更多的可能性。第四章将聚焦于思维模式的重塑，引导读者识别并挑战那些阻碍个人成长的限制性信念。我们将学习如何运用认知重构的技巧，审视信念的来源，评估其真实性，并用更积极、更有建设性的想法取而代之。通过打破思维的藩篱，读者将能够拓展视野，重拾自信，敢于尝试新的事物，并以更开放的心态面对生活中的挑战。 第五章：内在的锚——构建坚不可摧的自我价值感 在这个充斥着比较和评判的世界里，许多人将自我价值建立在外界的认可和成就之上，一旦外界的评价发生变化，内心的稳定便岌岌可危。第五章将探讨如何构建内在的、坚不可摧的自我价值感。我们将深入挖掘自我价值的真正来源，它并非来自于他人的赞美，也不是来自于物质的堆砌，而是源于我们对自身内在品质的肯定，对生命独特性的珍视。本书将提供一系列方法，帮助读者培养对自己的欣赏，认识到自身的优点和长处，并学会无条件的自我接纳。当内在的锚牢牢地固定在心灵深处，外界的风浪便难以撼动我们内心的平静。 第六章：关系的回响——建立真诚而滋养的连接 人是社会性动物，我们渴望连接，渴望被爱和理解。然而，不良的沟通模式和未解决的内在冲突，常常导致我们在人际关系中备受煎熬。第六章将探讨如何建立真诚而滋养的人际关系，它不仅适用于亲密关系，也涵盖了家庭、友情和职场。我们将学习有效的沟通技巧，如积极倾听、清晰表达需求，以及处理冲突的智慧。更重要的是，本书将强调，良好的外部关系始于良好的内部关系——只有当我们与自己的内心和谐相处，才能真正与他人建立起深度而有意义的连接。我们并非鼓励逃避现实的社交，而是倡导一种更健康、更具同理心的互动方式。 第七章：行动的涟漪——将内在觉醒转化为生命的力量 理论的学习最终需要转化为实际的行动，才能真正改变我们的生活。《心之回响：内在力量的觉醒与重塑》的最后一章，将聚焦于如何将内在的觉醒和重塑，转化为生活中积极而持久的行动。我们将探讨如何设定有意义的目标，并制定可行的计划来实现它们。同时，我们也会学习如何应对行动过程中的挫折和困难，如何保持动力，以及如何在日常生活中持续践行本书所倡导的原则。本书将鼓励读者成为自己生命的设计师，用内在的力量去创造一个更丰富、更充实、更有价值的人生。这并非终点，而是一个新的起点，一个更加觉知、更加强大的人生新篇章。 结语 《心之回响：内在力量的觉醒与重塑》是一本陪伴读者进行内心探索的书籍。它不提供速成的答案，而是邀请你与自己进行一场深刻的对话。通过阅读本书，你将获得一套强大的工具和视角，帮助你理解自己，拥抱自己的不完美，并最终发掘出内在的巨大能量，活出更真实、更自在、更精彩的人生。这本书就像一位知心的朋友，在你迷茫时给予指引，在你疲惫时提供慰藉，在你跌倒时伸出援手。愿你的心灵，在此书中找到那份久违的宁静与力量，奏响属于你自己的生命回响。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福“心”帮助》，在我看来，更像是一本“人生指南”，但它并非那种教条式的说教，而是用一种充满人文关怀的方式，引领读者去探索幸福的真谛。我之所以这么说，是因为书中很多观点，都触及到了我们日常生活中最真实的困境，比如如何处理人际关系中的摩擦，又比如如何在压力之下保持内心的平静。它并没有提供一劳永逸的解决方案，而是通过一些非常具体的案例和深入的心理分析，帮助我们认识到问题的根源，然后引导我们自己去找到属于自己的答案。我尤其欣赏书中关于“积极视角”的探讨。我们总是习惯性地放大生活中的负面因素，而忽略了那些积极的可能性。《幸福“心”帮助》则鼓励我们换一个角度去看待问题，去发掘那些被我们忽略的美好。阅读过程中，我时常会停下来，反思自己过往的经历，然后发现，原来很多时候，我们所承受的痛苦，并非来源于事件本身，而是来源于我们对事件的解读。这本书，让我学会了如何去重新解读生活，也让我看到了更多的希望。

评分☆☆☆☆☆

拿到《幸福“心”帮助》这本书，我真的是抱着一种期待又忐忑的心情翻开了第一页。封面设计就很吸引人，一种温暖的黄色调，配上一个抽象的心形符号，似乎在诉说着它内在的治愈力量。阅读的过程，更像是在和一位老朋友聊天，絮絮叨叨地分享生活的点滴，有欣喜，有迷茫，也有那些不为人知的隐痛。这本书并没有给我灌输什么大道理，而是用一种非常贴近生活化的语言，娓娓道来。它让我看到了生活中那些被我们忽略的细节，比如清晨阳光洒进窗户的那份宁静，又或是和家人共享一顿晚餐的温馨。这些看似微不足道的瞬间，却构成了幸福最坚实的基础。读着读着，我仿佛能够看到自己内心深处那个被压抑的、渴望被理解的部分，也逐渐被温柔地抚慰。这本书就像是一盏夜灯，在黑暗中为我指引方向，但它并不是那种刺眼的聚光灯，而是柔和的光晕，让你能够看清前方的路，也能够看见脚下的泥土。它教会我的，不是如何去“获得”幸福，而是如何去“感受”幸福，去识别那些已经存在于我们生活中的美好。每读完一章，我都会停下来，默默地回想，书中所描绘的情景是否也在我的生活中发生过，我又是如何应对的。这种自我反思，比任何说教都来得更为深刻。

评分☆☆☆☆☆

《幸福“心”帮助》给我最直接的感受是，它像一位温柔的陪伴者，在我感到迷茫和失落的时候，默默地伸出手，给予我力量。这本书的内容，并不是那种轰轰烈烈、改变人生的惊天壮举，而是更注重于那些微小的、日常的点滴。它让我意识到，幸福并非总是和物质、成就挂钩，更多的时候，它藏匿在那些平凡的瞬间里，比如清晨的一缕阳光，一杯热茶的温暖，抑或是家人一个善意的微笑。我一直以为自己是一个很“理性”的人，不太会过多地去关注自己的情绪，直到读了这本书，才发现原来内心的感受如此重要。它用一种非常细腻的笔触，描绘出了许多人在面对生活压力时的真实状态，那种无助、焦虑，却又渴望被理解的心情。而这本书，恰恰做到了这一点。它没有评判，没有说教，只是静静地倾听，然后用一种充满智慧的方式，给出一些温和的建议。阅读过程中，我常常会感到眼眶湿润，并非因为悲伤，而是因为那种被理解的温暖。

评分☆☆☆☆☆

《幸福“心”帮助》这本书，对我来说，更像是一场心灵的洗礼。它并没有直接告诉你“你应该怎么做才能获得幸福”，而是通过一个个鲜活的案例和细腻的心理描绘，引导你去探索内心的真实需求。我尤其喜欢书中对于“自我接纳”的阐述。我们总是习惯性地放大自己的缺点，忽视自己的优点，仿佛只有达到某个完美的标准，才能配得上幸福。但这本书让我明白，幸福并非遥不可及的终点，而是行走在路上的过程，而这个过程，必须建立在对自己深深的理解和接纳之上。我常常会陷入一种“比较”的泥潭，看到别人光鲜亮丽的生活，就会觉得自己一无是处。这本书则像是一面镜子，让我照见了自己内心的焦虑和不安，同时也给予了化解它们的勇气。它鼓励我去关注那些真正属于自己的东西，而不是去模仿别人。它让我明白，即使我们有瑕疵，即使我们不完美，我们依然有权利去追求属于自己的幸福。阅读的过程，我时不时会停下来，用笔在书页空白处写下自己的感悟，仿佛在与作者进行一场跨越时空的对话。这种互动式的阅读体验，让我对书中的内容有了更深的理解和共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常“有料”的书，但它并非那种充斥着晦涩理论或高深概念的学术著作。相反，《幸福“心”帮助》以一种极其平易近人的姿态，深入浅出地探讨了幸福的本质。我印象最深刻的是书中关于“放下”的部分。我们常常会因为过去的遗憾，或是对未来的担忧，而无法真正地活在当下，体验到幸福。这本书则用一种非常温和的方式，引导我认识到，很多时候，束缚我们的并非外界的压力，而是我们自己的执念。它提供了一些非常实用的方法，帮助我学会如何一点点地剥离那些不必要的包袱，让心灵变得更加轻盈。阅读过程中，我常常会联想到自己生活中遇到的种种困境，而书中的观点和建议，总能给我带来新的启示。它就像一位睿智的长者，用充满智慧的言语，点拨我走出迷雾。我并没有立刻感受到“幸福感爆棚”，但这绝对是一种潜移默化的改变。我发现自己开始能够以一种更平和的心态去面对生活中的挑战，也更愿意去发现那些被我忽略的美好。