养胎不养肉 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　【《养胎不养肉》两大特色】
　　◎孕产、健康专家应援团强力支持&补充审定，提供实用、正确、具参考价值的信息！
　　◎作者怀孕期间养胎不养肉，产后身材曲线更苗条、气色更佳，成效有目共睹！
　　Q：怀孕初期中期后期需补充哪些营养素？该做哪些运动好顺产？
　　Q：初前的害喜、频尿，后期的水肿、抽筋、腰酸背痛怎么改善？
　　Q：怀孕期间能否出国旅游？2D、3D、4D超声波越多D越好吗？
　　Q：有方法让孕育小宝贝的大肚皮，不要烙印一辈子的妊娠纹吗？
　　Q：怀孕不同阶段，该进行什么胎教？昂贵的脐带血该不该留存？
　　在这弥足珍贵的280天，请陪伴肚子里的宝贝健康快乐的成长。

《养胎不养肉》相关视频：



　　这本书是作者郑凯云请教妇产科医师、小儿科医师、中医师、营养师、健康主厨、运动教练、精油达人等医师专家群，找到对孕妇和宝宝最简单、实用、帮助作者在怀孕阶段保健与产后调养、健康育儿的好方法。
　　医师专家群传授养胎不养肉怀孕育儿知识
　　◎专业孕期运动教练李筱娟──传授产前养生与产后保养、瘦身运动法
　　◎知名中医师吴明珠──传授产前舒压与月子期发乳穴位、药膳
　　◎精油达人洪隆杰──传授舒缓孕期不适与生产减痛芳疗配方
　　◎健康主厨陈亮萌──传授孕期养胎与月子期营养、瘦身食谱
　　◎知名皮肤科医师赵昭明──传授孕期肌肤保养与妊娠纹预防法
　　◎知名妇产科医师黄建霈──传授孕期保健与安胎法宝
　　◎专业营养师刘怡里──传授产前、产后、哺乳期营养补充法
　　◎专业小儿科医师刘晓洁──传授哺喂乳与宝宝健康检视法

作者简介

　　郑凯云，担任媒体训练课程讲师 ，全民健康大使“卫生署全国卫生教育宣导巡回-代言人”，世界和平大会/反毒.反爱滋活动代言人 ，教育部“阅读越幸福-为偏远地区孩童募书代言人”。主持：第19届.20届.21届医疗奉献奖颁奖典礼主持人 ，2009总统府元旦升旗记者会，疾管局世界肺结核日防治活动主持人 ，台湾癌症基金会抗癌斗士颁奖典礼主持人.....等多项活动

精彩书评

　　凯云凭借她过人的智慧和能力一一克服，连母乳问题也一一解决！最难能可贵的是，养胎没发胖，母乳丰沛，更没发胖，这就厉害了！初为人母的表现真是可圈可点！所以本书的发行，我真的要大力推荐！

　　——吴明珠吴明珠中医诊所院长

　　这本书面面俱到，考虑到的层面从产前到产后、从体重到心理及健康，实在是我个人看过的最完整的孕妇指南。郑重推荐每位孕妇都应该人手一本，据此有个健康快乐的孕程，养育出聪明健康的下一代。

　　——江守山新光医院肾脏科医师

　　此书内容透过凯云，收录了众多医生与专家传授的孕期与产后秘籍，详细描述新手妈咪从怀孕到宝宝出生后的种种心路历程，并且也提供了中西医、营养师、舒压精油达人及运动教练等的建议。此本有别于以往传统的育儿经，而是带给大家全方位的正确养胎观念。

　　——刘怡里台安医院营养师

　　透过记录从怀孕到育儿的历程而汇集成的这一本书，相信书上提到的一些经验与知识，应该可以给许多新手妈妈很多的帮助！

　　——刘晓洁内湖吴妇产科小儿部医师

　　其实了解凯云的人就会知道，她是很用心地在跟自己的小宝宝做一个未雨绸缪的预期规划。如今她出书了，将自己的经验告诉给准妈妈们，用对方法、吃对东西、正确的作息及饮食习惯，会让你成为幸福、美丽的母亲。祝福凯云，相信这本书一定大卖!

　　——林秋香药膳专家、养生达人

　　凯云主持《健康两点灵》，从中医到西医，累积了许多专业知识，加上记者出身，不论保养、育婴、坐月子，都有完整的记录，这不仅是凯云做妈妈的幸福笔记，也一定会成为所有新手妈妈最实用的工具书。

　　——李艳秋TVBS新闻夜总会主持人

　　这本书集凯云数年苦练之功力，是一部正确实用的新手妈妈经。

　　——詹庆龄TVBS播报中心主任兼制作人

　　一路看着凯云从怀胎10月、生产、坐月子、产后瘦身，活泼可爱的小安安真的是凯云妈咪的“小天使”。凯云主持《健康两点灵》节目5年来，由于她的认真尽责，让她积累了丰富的医学常识，透过她的妙笔生花，也为《健康两点灵》杂志增添了许多可读性甚高的专栏文章。小安安出生后，专栏改为“郑凯云妈妈经”，也颇受各界好评。如今，凯云的新书出版了，传授她的“养胎不养肉”秘诀以及怀孕育儿经验的分享，更是值得祝福推荐。

　　——黄妙云《健康两点灵》双月刊执行主编

目录

Part 1 0~3个月健康怀孕初期的准妈妈经
终于盼到大好消息：听到小宝宝心跳声才安心
首要调整生活作息：从10点下班变成10点进入梦乡
选信赖的产检医生：经验、设备、远近和时间都得考虑
怀孕初期症状改善：皮肤干痒、孕吐、频尿等
怀孕初期饮食重点：少喝咖啡因饮品，补充叶酸非铁质
怀孕初期体重控制：养胎不养肉，易胖家族没借口
怀孕初期“享瘦孕动”：练呼吸增加带氧量，不建议增加过多运动
妊娠霜跟我这样擦：慎选天然复方精油，舒服又解压

part 2 4~6个月健康怀孕中期的准妈妈经
买孕妇装精打细算：特卖会捡便宜，好姐妹二手装
令人超感动的胎动：小鱼儿轻轻游，初为人母的悸动
孕期超声波聪明选：2D非照不可！3D、4D可依需求决定
怀孕中期饮食重点：高铁高钙、孕补锭、DHA高的鱼油
怀孕中期运动建议：飞轮、水中有氧和瑜伽
出远门要趁好体力：稳定期趴趴走，旅游散心调整心情
凯云的胎教法分享：看图、念经、听音乐、听故事……
开始评估月子中心：衡量人力、时间与预算，及早规划不仓促

part 3 7~9个月健康怀孕后期的准妈妈经
怀孕后期症状改善 ：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
怀孕后期症状改善 ：下肢抽筋、下肢水肿、频尿
怀孕后期饮食重点：少油少盐，多铁多钙，蛋白质、维生素不可少
怀孕后期“享瘦孕动”：水中有氧运动，活化胎儿细胞，帮助顺产
宝宝的脐带血保存：认识脐带血银行，衡量用途、预算再决定
能自然生产的最好：依妈妈、宝宝状况，评估适合的生产方式

part 4 宝宝出生0~3个月产后调养的妈妈经
专家教我产后饮食：调整个性化月子餐 ，蔬果挑温性的吃
老祖宗的月子智慧：凯云经验：不洗头、洗澡，注意保暖
母乳宝宝哺乳秘诀：正确含乳、勤哺喂、多吃多喝
宝宝的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，从便便看宝宝健康
远离产后忧郁：积极找帮手、对外求援，产后不忧郁
照顾宝宝老公不缺席：换尿布、喂奶、洗澡亲子甜蜜互动
产后6个月“享瘦运动”：比生之前更瘦！三管齐下，产后瘦身非梦事
陪宝宝做康复运动：凯云经验︰请育婴假、陪孩子斜颈做康复治疗
陪宝宝玩互动游戏：亲子游戏让妈妈、宝宝共享亲密时光

精彩书摘

　　怀孕后为什么容易孕吐？

　　怀孕初期，孕妈咪出现最多的症状就是孕吐，大约从怀孕6周开始出现，8周左右较为明显，而怀孕满3个月后，胎儿较稳定了，孕吐的状况也较为减慢。

　　但是孕妈咪为什么会孕吐呢？除了与内分泌的改变、肠胃蠕动变慢或母体排斥机制有关系

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前言/序言

　　医师专家群传授养胎不养肉怀孕育儿知识

　　◎专业孕期运动教练李筱娟──传授产前养生与产后保养、瘦身运动法

　　◎知名中医师吴明珠──传授产前舒压与月子期发乳穴位、药膳

　　◎精油达人洪隆杰──传授舒缓孕期不适与生产减痛芳疗配方

　　◎健康主厨陈亮萌──传授孕期养胎与月子期营养、瘦身食谱

　　◎知名皮肤科医师赵昭明──传授孕期肌肤保养与妊娠纹预防法

　　◎知名妇产科医师黄建霈──传授孕期保健与安胎法宝

　　◎专业营养师刘怡里──传授产前、产后、哺乳期营养补充法

　　◎专业小儿科医师刘晓洁──传授哺喂乳与宝宝健康检视法

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　虽然开复写书的本意是好的，但依旧要说，有很多东西，单靠一本书来指导，是有点失之偏颇。首先，读者要明白名人自传有立志的一面，也有不可复制的一面。对于开复的经历而言，他的路走的相对“顺利”，究其原因，得益于他接受了相对较为优越的教育环境（不可否认他的天赋和智商）。在他接受教育过程中，独立思考、接受中西文化的精华、发挥长处、适时做出选择等环节，都能圆满完成。这就造就了他在职业和人生道路上，可以不向生活妥协，可以为了自己的价值目标而奋斗。但事实上，这种奋斗方式，对于土生土长的大陆学生而言，有些许难以企及，教育制度的限制、经济条件的限制以及社会公平性的限制，让多少做着“中国梦”的学子，为了生存而甘愿磨灭谁都有过的梦想。因此，我不建议学生们把开复的这些论调作为一种目标去实现，否则，可能会让原本就单薄的自己，更加的失望。 本来，对这本畅销书是不抱太大希望的。首先，作为开复半个粉丝，对他的人生经历早已耳熟能详，自传无非炒一遍冷饭；其次，这是一部合作作品，一贯的名人出书模式，名人挂名，写手主写。然而，李开复又给了个惊喜。这本自传很精细，无论是生活趣事、“花边新闻”，还是开复先生在多次十字路口的选择和内心挣扎，都描写细致，娓娓道来。读完此书，让我对开复有了些新认识！

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好书，很值得购买，值得推荐

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不错

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送到打开发现书脊是坏的，有压折痕。包装的塑料袋没有坏，推定是包装前就是本坏书。京东最近总有这样的那样的问题，虽然说林子大了什么鸟都有，但是也更说明京东内部管理也同时出现问题了。找客服，说明了情况也发了图片，没得到解决。一时忙，就打算等晚上自己申请换货。下午京东自己打电话来希望用一百京豆让我自行消化，没答应，一本随时整本脱页的书，不是我造成没办法自行解决。换货了。

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之前买的那本换货了，这本是新换货来的。虽然各种压折痕仍有，至少没有明显的破损。

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还行吧，希望可以用很久

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好书，很值得购买，值得推荐

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