零极限的美好生活：世上清理最久的人教你时刻体验四句话的神奇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 卡迈拉·拉斐洛维奇 著，龚婉如 译

图书标签:

• 零极限
• 美好生活
• 清理
• 四句话
• 心灵成长
• 自我提升
• 幸福
• 人生智慧
• 能量
• 疗愈

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508077215

版次：1

商品编码：11312350

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：185

正文语种：中文

内容简介

　　世上使用零极限进行清理很久的人，教你将“零极限”神奇的四句话成功运用于爱情、金钱、土地、身体、工作、人际关系……
　　以荷欧波诺波诺持续清理了40年的KR女士在本书中透过自身经验，教你将“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”四句话全然运用于生活中！告诉你如何活用荷欧波诺波诺这套充满智慧的方法，解决日常生活中体验到的烦恼。书中还收录了简单易懂的实践方法、读者问答、KR女士与吉本芭娜娜的精彩对谈，使读者倍感亲切。

作者简介

　　卡迈拉·拉斐洛维奇，住在夏威夷钻石山山麓，是莫娜·纳拉玛库·西蒙那女士所开创的“荷欧波诺波诺回归自性法”的继承者。在现存的荷欧波诺波诺实践者中，是清理时间长，而且直接接受莫娜女士指导的少数训练者之一。取得了企业管理硕士学位与按摩治疗师执照，在夏威夷经营不动产，并为实践荷欧波诺波诺的个人或经营者提供咨询与身体治疗工作。与伊贺列卡拉·修·蓝博士合著《内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己》。

目录

前言 随时进行清理吧！
莫娜与我

第一章　清理
清理带我走向真正的自己
19岁开始清理后，生活朝向完美绽放
荷欧波诺波诺里的握拳
外语学不好时，我这么清理

第二章　期待
借由清理得到灵感与行动，就会完美
清理后，幸福涌现
对年龄进行清理的好处
Q&A;：如何成为充满魅力的女性？

第三章　人际关系
借由爱看见彼此，而不是期待
只要你本身是爱，没有人是孤独的
经常陪在身边的人最需要清理
Q&A;：如何改变与丈夫之间的关系？

第四章　金钱
金钱、身体与灵性之间的关系
想要的东西这样清理
需要钱的时候这样做

第五章　工作
重视办公室里的每个声音
职场上男性与女性的立场
Q&A;：如何决定该不该换工作？

第六章　自然
学会倾听大自然的声音
尊重万事万物的存在
体验大自然之爱

第七章　土地与房子
与土地之间的邂逅
装潢房子前先与房子对话
灵感所盖出的房子处处是惊喜
解放受伤的房子
清理土地的记忆

第八章　身体
善待身体的最好办法
家人生病时，请说"我爱你"
荷欧波诺波诺的身体工作
感觉忧郁时，请听内在小孩的声音
别离是全新的开始
过去的愿望会不经意地实现

第九章　我的内在小孩
改变生活形态的做法
不原谅别人，将会对自己造成伤害
借由清理记忆抚平心理创伤
与身边的人保持适当的距离

第十章　养育子女
每天都以全新的心情面对孩子
让亲子关系往爱的方向发展
零极限的育儿法则 132Q&A;：如何教养孩子？
KR与吉本芭娜娜之零极限对谈
吉本芭娜娜
莫娜与我2
后记　透过清理发现真正的自己

《无界人生：放下过往，拥抱当下》 这本书是一次深刻的内心探索之旅，它将引领你穿越过往的羁绊，拥抱此刻的无限可能。我们将一同审视那些潜藏在心底的负面情绪、无谓的担忧，以及那些阻碍我们前进的固有观念。这不仅仅是一本关于“放下”的书，更是一本关于“拾起”的书，拾起久违的平静、真正的喜悦，以及属于自己的力量。 第一章：照见阴影——认识我们被困住的牢笼 我们常常不自觉地为自己筑起一道道无形的围墙，将自己困在名为“过去”的牢笼里。可能是曾经的创伤，一句未曾说出口的道歉，一次失败的经历，抑或是别人无心的评价。这些未曾得到释放的情绪，如同种子般在潜意识里生根发芽，不断滋生出焦虑、恐惧、自责和遗憾。 本章将带领你静下心来，倾听内心的声音，尝试去“看见”那些隐藏在情绪背后的具体事件和根源。我们将通过一系列的引导式反思，帮助你辨识出那些反复出现、让你感到痛苦的模式。这不是为了让你沉溺于过去，而是为了给你一个清晰的视角，认识到这些“限制”并非来自外部，而是源于你对过去的解读和执着。我们会探讨： 情绪的真实面貌： 它们是如何形成？为何如此难以摆脱？ 思维的惯性： 负面思维模式如何悄无声息地控制我们的生活？ “我”的定义： 我们是否过度认同了过去的身份，而忽略了当下的变化？ 清理的起点： 识别出需要面对的“情绪垃圾”，这是迈向自由的第一步。 第二章：一句承诺——开启内在的自由对话 一旦我们能够勇敢地面对内心的阴影，下一步便是开启一场温柔而坚定的自我对话。这本书的核心在于，通过简练而强大的语言，构建一个全新的内在操作系统。我们将聚焦于四句简单而充满力量的对话，它们如同四把钥匙，能够打开尘封的心门，释放被压抑的情感。 这些对话并非复杂的心理疗法，而是源自对人性最深刻的洞察，以及对清理过程最直接的实践。它们的效果在于其简洁性，能够绕过大脑的层层设防，直接触及潜意识。我们将逐一剖析这四句话的含义、运用的时机，以及它们如何悄无声息地改变你的感知和反应。 对话一：【请原谅我。】 探讨宽恕的力量，不仅是对他人，更是对自己。如何放下执念，接纳不完美。 对话二：【请原谅我。】 这一句重复，强调的是对“我”的承担和责任，以及通过自我接纳来达到真正的宽恕。 对话三：【我爱你。】 探索无条件的自我关爱，如何将这份爱转化为滋养心灵的能量，重塑自我价值感。 对话四：【我爱你。】 同样重复，旨在深化自我连接，提醒我们时刻与内在的爱保持同步。 在本章，我们将通过大量的真实案例和练习，让你体会到这四句话的魔力。你将学会如何在日常生活中，无论面对何种困境，都能运用这些简短的对话，化解内心的冲突，重拾内心的宁静。 第三章：此刻的力量——在“无”中找到“有” 许多人总是在追逐“更多”：更多的金钱、更多的成就、更多的认可。然而，真正的幸福和满足，往往隐藏在“放下”和“减少”之中。当我们将目光从外在的索求，转向内在的觉知，你会发现，最宝贵的东西，早已存在于此刻。 这一章将引导你体验“活在当下”的真正含义。它不是逃避现实，也不是消极等待，而是一种全然的投入，一种对生命流动性的全然信任。我们将探讨： “无”的智慧： 如何通过“清零”过往的执念，为新的可能性腾出空间。 “空”的宁静： 在杂念纷飞的世界里，如何找到一片属于自己的心灵净土。 专注的力量： 如何将全部的意识投入到正在进行的活动中，体验到极致的专注和流畅。 感恩与喜悦： 当我们不再被过去所困，也不再为未来所扰，便能自然而然地感受到生命本身的喜悦。 通过练习，你将学会如何在看似平淡的生活中，发现不平凡的意义；如何在忙碌的节奏中，找到属于自己的停顿与呼吸；如何在一次次挑战面前，保持内心的从容与坚定。 第四章：重塑人生——让“零极限”成为你的生活常态 “零极限”并非一个遥不可及的理想状态，而是一种可以被持续体验和实践的生活方式。它意味着摆脱过去的束缚，以一种全新的、纯净的视角去面对生活。当我们能够持续地清理内在的垃圾，我们就能够不断地创造更美好的现实。 本章将为你提供一套将“零极限”融入日常生活的实用指南。我们将强调持续性和一致性的重要性，让你在生活的点滴中，巩固和深化清理的成果。 日常清理的艺术： 如何将四句话的练习融入晨起、睡前，以及应对突发状况的每一个时刻。 情绪的“再造”： 将负面情绪转化为成长的契机，让它们不再是阻碍，而是动力。 关系的和谐： 如何运用清理的力量，改善与家人、朋友、同事的关系，创造更和谐的互动。 无限的创造力： 当心灵不再被负面情绪所占据，你将发现自己拥有前所未有的创造力和解决问题的能力。 这本书不是让你成为一个“完美”的人，而是帮助你成为一个“真实”的人——一个能够全然接纳自己，勇敢面对挑战，并最终活出无限可能的人。它是一场温柔的革命，一场从内在开始的、深刻的自我救赎。翻开这本书，你将踏上属于自己的“无界人生”之旅，体验前所未有的自由与美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于，它让我看到了“可能性”。我过去常常觉得自己被困在某些固定的模式里，难以突破。《零极限的美好生活》这本书，就像一束光，照亮了我前行的道路。书中的“清理”概念，让我意识到，很多时候，我们之所以无法前进，是因为我们内心充满了太多的“不应该”和“不可能”。通过“清理”，我们可以打破这些思维的牢笼，去拥抱一个更加自由、更加广阔的世界。我尤其喜欢书中关于“爱”的论述，它不是狭隘的爱情，而是对万物的包容和接纳。当我学会去爱自己，去爱他人，去爱这个世界时，我的内心充满了平静和喜悦。这四句话，更像是与宇宙对话的钥匙，打开了通往美好生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我学到了如何真正地“放手”。我过去总是习惯性地抓住一些东西不放，比如不愉快的回忆，过去的错误，甚至是一些不健康的念头。这让我整个人都显得非常沉重，难以前进。《零极限的美好生活》这本书，就像一剂良药，它告诉我，与其紧紧抓住不放，不如学会“清理”。这种清理，不是遗忘，也不是否定，而是一种释怀。通过那神奇的四句话，我开始慢慢地放下那些沉重的包袱。我惊讶地发现，当我不再执着于过去，我眼中的世界变得更加清晰，生活也充满了更多的可能性。作者的文字充满了智慧和力量，他没有给我们灌输任何道理，而是引导我们自己去体验，去发现。我喜欢这种“润物细无声”的教育方式，它让我觉得，改变不是被强加的，而是自然而然发生的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“心灵成长”类书籍比较挑剔的人，很多书读起来都大同小异，讲的都是一些泛泛而谈的道理。但《零极限的美好生活》给我带来了全新的体验。它不是那种空泛的理论输出，而是提供了一套非常具体、可操作的方法。书中反复强调的“四句话”，我一开始以为只是一个噱头，但经过实践，我发现它蕴含着深刻的智慧。这四句话，看似简单，却能触及到问题的根源。它不是让你去改变别人，也不是让你去强迫自己接受什么，而是让你从内在开始改变。我感觉作者分享的不仅仅是一种方法，更是一种生活态度。一种更加负责任，也更加宽容的生活态度。他鼓励我们去接纳自己的不完美，去原谅自己和他人，然后，奇迹就开始发生了。我迫不及待地想和更多人分享这本书，因为我相信，它能帮助很多人走出困境，找到属于自己的那份宁静和幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的冲击力是巨大的，它完全颠覆了我过去对于“幸福”和“成功”的认知。我一直以为，要获得美好生活，需要付出巨大的努力，需要不断的争取和奋斗。但《零极限的美好生活》却告诉我，有时候，放下和清理比一味地追求更重要。书中的“清理”并不是放弃，而是一种更高层次的智慧。它让我明白，我们很多时候都在为一些不属于我们的东西所累，这些东西可能是别人的期望，可能是过去的包袱，也可能是自己固有的思维模式。通过“清理”，我们可以卸下这些不必要的负担，从而腾出空间去迎接真正属于我们的美好。我特别喜欢书中关于“感恩”的部分，它让我重新审视了我与周围人、与整个世界的连接。当你的心中充满了感恩，负面情绪自然就少了，取而代之的是一种平和与喜悦。这本书就像一股清流，涤荡了我的心灵，让我看到了一个更轻盈、更自由的生活可能性。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来困扰我许久的一些心结，竟然可以用如此简单却又深刻的方式来化解。书中的“清理”概念，不是简单的打扫房间，也不是什么复杂的冥想，而是一种对内在世界的梳理和释放。我尤其对书中关于“潜意识”的论述印象深刻。我们很多时候的负面情绪、不良习惯，都源自于我们自己都不知道的潜意识的束缚。而这本《零极限的美好生活》就像一把钥匙，它教我如何去“看见”那些潜藏在内心深处的“垃圾”，并且有条不紊地去“清理”它们。我尝试书中提到的四句话，一开始是带着怀疑的，但随着一次次的练习，我惊喜地发现，我的情绪真的在变得平和，一些困扰我的难题也似乎迎刃而解。这本书的语言风格也非常亲切，没有那些晦涩难懂的哲学理论，而是用非常生活化的例子，娓娓道来。我感觉作者就像一个经验丰富的朋友，耐心地引导我一步步走出迷茫。我推荐这本书给所有觉得生活有些沉重，想要找回轻松和喜悦的人，它会让你重新认识自己，也重新认识生活的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个宝藏，每次翻阅都能有新的发现和感悟。我尤其欣赏书中对于“完美主义”的剖析。我过去常常因为追求完美而感到焦虑和疲惫，总觉得自己做得不够好，离别人的期望还有距离。而《零极限的美好生活》告诉我，真正的“零极限”不是事事追求完美，而是拥抱不完美，并从中获得成长。书中的“清理”是一种全然的接纳，接纳自己，接纳生活中的一切，包括那些不尽如人意的地方。当你停止评判，停止抗拒，你会发现，很多困扰你的问题，其实并没有你想象的那么可怕。四句话的运用，也并非一成不变，它是一种流动的状态，一种与宇宙能量的连接。我学会了在遇到困难时，不是去抱怨，而是去问自己：“我能做些什么？”然后，答案就会自然浮现。这本书给我带来了巨大的心灵自由，让我不再被外界的眼光所束缚，而是活出真正的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是一本心灵励志书，它更像是一本生活哲学指南。我一直以为，想要拥有美好生活，就必须不断地去“获得”和“拥有”。然而，《零极限的美好生活》却给我带来了截然不同的视角。它告诉我，有时候，真正的美好，源于“放下”和“清理”。书中的“清理”是一种积极主动的行为，它让我们有机会审视自己的内心，去除那些阻碍我们前进的负面能量。我尝试了书中的四句话，一开始是半信半疑，但随着不断的练习，我发现自己的心态真的在发生变化。我不再容易被外界的干扰所影响，而是能够更加平和地处理遇到的问题。作者用他自身的经历，证明了这种方法的有效性。他的故事充满了力量，让我相信，只要我们愿意去“清理”，就没有什么是不可能的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种很特别的吸引力，书名也足够醒目。“零极限”这个词本身就带有神秘感和一种极致的追求，让人忍不住想知道它到底意味着什么。而“美好生活”则直接击中了大多数人的内心渴望，毕竟谁不希望拥有更加美好、充实的生活呢？“世上清理最久的人”这个身份设定更是吊足了胃口，能坚持“清理”如此之久，一定经历过常人难以想象的故事，也必定掌握着某种非凡的方法。再加上“四句话的神奇”，更是让人好奇，仅仅四句话，就能带来神奇的效果？这听起来有些不可思议，但又充满了吸引力。我特别期待书中能详细阐述这四句话到底是什么，以及它们是如何发挥作用的。是某种咒语？还是某种心理暗示？又或者是一种全新的思维模式？我迫不及待地想翻开这本书，跟随这位“清理最久的人”，去探索那种“零极限”的美好生活。我猜想，这不仅仅是一本提供心灵慰藉的书，更可能是一本能够指导我们实际行动，改变生活状态的实用指南。希望它能给我带来意想不到的惊喜和启发，让我也能在生活中找到属于自己的“零极限”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，想要摆脱负面情绪，需要强大的意志力去对抗。然而，《零极限的美好生活》却给了我一个全新的视角。它不是让你去对抗，而是让你去“清理”。这种清理，是一种温柔的释放，一种对内在的关怀。我尝试了书中的四句话，一开始觉得很神奇，但后来我明白，这不仅仅是语言的力量，更是内在能量的转化。当我学会了用“清理”来代替“对抗”，我发现我的生活变得更加轻松，更加自在。这本书就像一位智慧的长者，用最简单的方式，教会了我最深刻的道理。它让我明白，真正的强大，不是去征服什么，而是去疗愈自己，去接纳自己，然后，一切都会变得美好起来。

评分☆☆☆☆☆

读完《零极限的美好生活》，我最大的收获是找到了应对人生挑战的全新方式。我过去遇到困难时，总是习惯性地去分析原因，寻找解决方案，但往往会越陷越深。《零极限的美好生活》则提供了一种截然不同的思路。它鼓励我们不去纠结于问题的根源，而是专注于“清理”和“转化”。书中的“四句话”就像一种咒语，每次念诵，都感觉有一股力量在流动，将内心的负面情绪带走。我特别喜欢书中关于“责任”的阐述，它不是指责，而是赋权。当我们为自己生活中的一切负责时，我们才真正拥有了改变的力量。这本书没有给我空洞的口号，而是给出了切实可行的方法，让我能够真正地运用到生活中，并从中获得成长。

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是帮朋友买的，个人很喜欢的灵性书籍，而且每天在生活中也都有运用的一种清理方法，非常受益。

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书已收到。感谢京东商城！