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周平，翟素琴 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 技能訓練
• 校園文化

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560630984

版次：1

商品編碼：11324209

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：312

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育教程》內容共分兩篇。第一篇：基礎理論，介紹瞭體育運動概述、普通高等學校的體育工作、體育鍛煉、體育運動衛生保健常識、體育運動競賽和體育法規與文獻等理論知識；第二篇：運動實踐，編寫瞭籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、健美操、體育舞蹈、武術和遊泳等體育專項技術的內容。
　　《大學體育教程》可作為普通高等學校本科體育課教材，也可作為高等職業技術學校的體育普修和選修課教材。

目錄

第一篇 基礎理論
第一章 體育運動概述
第一節 體育的概念、産生和發展
第二節 體育的組成
第三節 體育的功能
第四節 體育在現代社會生活中的地位
第五節 現代體育發展的特點
第二章 普通高等學校的體育工作
第一節 普通高等學校體育的地位
第二節 普通高等學校體育的目的和任務
第三節 普通高等學校體育的組織形式
第三章 體育鍛煉
第一節 大學生生理、心理特徵
第二節 大學生在體育活動中應遵循的規律和關心的問題
第三節 體育鍛煉對人體全麵發展的作用
第四節 體育鍛煉的特點、原則與要求
第五節 體育鍛煉的內容與選擇
第六節 體育鍛煉計劃的製定與運動處方
第七節 體質測定和體育鍛煉效果檢查與評價
第四章 體育運動衛生保健常識
第一節 體育運動衛生知識
第二節 女大學生的體育運動衛生知識
第三節 運動性疾病的預防及其處理
第五章 體育運動競賽
第一節 體育運動競賽的意義、特點和種類
第二節 體育運動競賽的組織領導
第六章 體育法規與文獻
第一節 中華人民共和國體育法
第二節 學校體育工作條例
第三節 全民健身計劃綱要
第四節 國傢體育鍛煉標準施行辦法
第五節 學生體質健康標準（試行方案）
第六節 國務院辦公廳轉發教育部等部門關於進一步加強學校體育工作若乾意見的通知

第二篇 運動實踐
第七章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術和練習方法
第三節 籃球基本戰術和練習方法
第四節 籃球競賽規則簡介
第八章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術和練習方法
第三節 排球基本戰術和練習方法
第四節 排球競賽規則簡介
第九章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術和練習方法
第三節 足球基本戰術和練習方法
第四節 足球競賽規則簡介
第十章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動基本技術
第三節 羽毛球運動基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則簡介
第十一章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本理論
第三節 乒乓球基本技術
第四節 乒乓球基本戰術
第五節 乒乓球競賽規則簡介
第十二章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 全國健美操大眾鍛煉標準
第四節 健美操競賽規則簡介
第十三章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基礎知識
第三節 體育舞蹈的基本技術和練習方法
第十四章 武術運動
第一節 武術運動概述
第二節 武術基本功和基本動作
第三節 太極拳
第十五章 遊泳運動
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳基本技能訓練
第三節 遊泳專項技術教學方法
第四節 遊泳競賽規則簡介
參考文獻

前言/序言

《身心雙翼：走嚮健康活力的大學時代》 引言 大學生活，是人生中最具活力與轉摺意義的階段。在這個充滿機遇與挑戰的四年裏，我們汲取知識，塑造人格，為未來的社會貢獻力量。然而，伴隨著學業的壓力、社交的拓展以及生活方式的改變，許多大學生開始麵臨身心健康的新課題。學業的繁重是否讓你忽視瞭身體的信號？宿捨裏的夜聊是否侵蝕瞭你的睡眠？社交媒體的洪流是否讓你焦慮不安？這些都是大學生活中繞不開的現實。 《身心雙翼：走嚮健康活力的大學時代》並非一本枯燥的學術論著，而是一本貼近你大學生活的實用指南，一本你可以在宿捨床頭、圖書館角落、甚至校園長椅上隨手翻閱的夥伴。它聚焦於大學生群體普遍關心的健康問題，從身體的強健到內心的豐盈，為你提供一套全麵、可行、且充滿趣味的解決方案。我們相信，健康的體魄是實現人生夢想的基石，而積極的心態則是應對一切挑戰的強大武器。在這本書中，我們將共同探索如何在這段寶貴的時光裏，揚起身心雙翼，翱翔於健康與活力的廣闊天空。 第一篇：喚醒身體的力量——動起來，纔不負好時光 大學，是一個你可以自由揮灑汗水，探索身體潛能的絕佳平颱。告彆中學時代的被動運動，是時候主動擁抱健康的生活方式瞭。 第一章：運動的N種打開方式——告彆“宅”能量，點燃激情 趣味運動探索： 誰說運動一定要“苦大仇深”？從校園裏的籃球場、足球場，到羽毛球館、網球場，再到瑜伽室、健身房，甚至操場上的慢跑，總有一款適閤你。我們為你盤點那些在大學校園裏最受歡迎、最易上手的運動項目，並分享如何找到誌同道閤的夥伴，讓運動不再是孤獨的堅持，而是充滿歡聲笑語的社交活動。 校園體育設施的“藏寶圖”： 許多同學可能隻知道操場和體育館，但你是否瞭解校園裏隱藏的更多運動寶藏？例如，一些學校可能會有室內攀岩牆、遊泳池、舞蹈室、武術館等。本書將為你詳細介紹如何充分利用學校提供的各項體育設施，讓你成為校園運動達人。 “微運動”的力量： 即使時間零碎，也能為健康加分。每天課間十分鍾的拉伸，利用上下課走樓梯代替電梯，午休時間在校園裏散步，甚至是在宿捨裏做一組簡單的居傢鍛煉。這些“微運動”看似不起眼，日積月纍卻能産生驚人的效果，幫助你對抗久坐帶來的身體僵硬和亞健康狀態。 第二章：科學訓練的秘密——用智慧點亮肌肉 基礎體能的構建： 跑得快、跳得高、耐力好，這些基礎體能不僅讓你在體育活動中更齣色，更是身體健康的直接體現。我們將深入淺齣地講解心肺功能訓練、力量訓練、柔韌性訓練等基礎體能訓練的原理，以及如何根據自身情況製定簡單易行的訓練計劃。 健身誤區的“雷區”避讓： 很多同學在健身初期容易陷入一些常見的誤區，例如盲目追求大重量、忽視熱身和拉伸、以及不閤理的飲食搭配。本書將一一為你揭示這些“雷區”，並提供科學的解決方案，讓你在健身的道路上少走彎路。 傷病預防與自我康復： 運動帶來的損傷是許多人望而卻步的原因。瞭解常見的運動損傷類型，學習正確的運動姿勢，掌握基本的運動防護技巧，並在發生輕微損傷時進行科學的自我康復，是享受運動樂趣的前提。我們將提供實用的指導，讓你成為自己身體的“守護者”。 第三章：健康飲食的藝術——為身體注入能量 “舌尖上的健康”： 大學食堂的飯菜是否讓你無從下手？外賣的誘惑是否讓你健康飲食變得遙不可及？本書將為你提供一套如何在大學環境中輕鬆實現健康飲食的策略。從辨彆食堂菜肴的營養價值，到如何健康地選擇外賣，再到宿捨裏的簡易健康餐製作，讓你在享受美食的同時，也為身體提供充足的營養。 “吃”齣好體魄： 瞭解 macronutrients（宏量營養素，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和 micronutrients（微量營養素，如維生素、礦物質）的重要性，以及它們在維持身體健康中的作用。我們將用通俗易懂的語言，告訴你不同食物的營養價值，以及如何通過閤理的飲食搭配，滿足身體的能量需求，增強免疫力。 “飲”以為戒： 避免高糖飲料和過量的咖啡因，學會選擇健康的飲品，例如白開水、淡茶水。瞭解充足水分對身體的重要性，以及如何根據運動量和天氣調整飲水量。 第二篇：滋養內心的力量——平靜，方能遠航 除瞭強健的體魄，積極健康的心態更是大學生活不可或缺的“軟實力”。麵對學業壓力、人際交往的挑戰，學會關照自己的內心，是通往成熟與獨立的必經之路。 第四章：壓力管理與情緒調適——做情緒的主人 認識你的“壓力源”： 大學生活充滿瞭各種潛在的壓力，從考試焦慮、論文負擔，到人際關係的摩擦、對未來的迷茫。本書將幫助你識彆自己主要的壓力源，並理解壓力對身心的影響。 “情緒排毒”的秘訣： 學會識彆、接納和管理自己的情緒。無論是通過寫日記、傾訴、還是進行一些放鬆練習，找到適閤自己的情緒釋放方式，避免負麵情緒的淤積。 積極心理學的實踐： 培養感恩之心，練習正念冥想，設定可實現的小目標，慶祝每一次小小的進步。這些積極的心理習慣，將幫助你建立更強大的心理韌性，更好地應對生活中的挑戰。 第五章：人際關係的智慧——鏈接，而非束縛 “社交力”的修煉： 大學是人際交往的黃金時期。學習如何與不同背景、不同性格的人建立友誼，如何有效地溝通，如何在群體中找到自己的位置，以及如何健康地處理矛盾。 “獨立”與“鏈接”的平衡： 學會享受獨處的時間，培養自己的興趣愛好，不依賴他人來填補內心的空虛。同時，也學會建立高質量的社交關係，從他人那裏獲得支持和力量。 網絡社交的“雙刃劍”： 適度使用社交媒體，警惕網絡欺淩和信息繭房。學會辨彆網絡信息，保持清醒的頭腦，將網絡作為交流和學習的工具，而非沉溺其中的“虛擬世界”。 第六章：自我成長與生涯探索——點亮未來的燈塔 認識你自己： 探索自己的興趣、優勢和價值觀。瞭解自己真正熱愛什麼，擅長做什麼，這對於未來的人生選擇至關重要。 目標設定的藝術： 設定短期和長期的學業、個人成長和職業目標。學習如何將宏大的目標分解為可執行的小步驟，並為之持續努力。 “生涯導航”的初步嘗試： 利用學校提供的職業發展指導資源，參加講座、工作坊，瞭解不同的職業領域，為未來的就業或深造做好準備。 結語 大學四年，是人生中最寶貴的時光。它不僅僅是知識的殿堂，更是身心成長的沃土。《身心雙翼：走嚮健康活力的大學時代》希望成為你大學旅程中的一位貼心嚮導，陪伴你在這段充滿無限可能的時光裏，發掘身體的潛能，滋養內心的力量，最終成為一個身心健康、充滿活力、並且能夠實現自我價值的優秀青年。讓我們一起，張開身心雙翼，勇敢地飛嚮屬於我們的燦爛未來！

評分☆☆☆☆☆

排版布局上的考量體現瞭作者對讀者使用習慣的深刻洞察。大麵積的留白設計，有效地避免瞭信息過載帶來的壓迫感，讓閱讀體驗變得輕鬆舒緩。關鍵概念和核心公式被精心設計成醒目的邊欄或高亮區塊，使得快速迴顧和記憶重點內容成為可能。插圖和圖錶的質量達到瞭令人贊嘆的高度，它們不僅僅是對文字的簡單補充，更是獨立的信息載體，許多復雜的運動力學關係，通過一張高質量的示意圖，比長篇大論的文字描述更為直觀有效。此外，每章末尾設置的“自我評估練習題”設計得非常巧妙，它們不是簡單的死記硬背測試，而是更側重於知識的應用和批判性思考，真正促使讀者將理論轉化為實踐能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它不像傳統教材那樣刻闆說教，反而帶有一種溫和而堅定的鼓勵性。作者的文字功底深厚，遣詞造句既準確嚴謹，又充滿瞭人文關懷。閱讀過程中，我時常能感受到作者對體育精神和健康生活方式的真摯熱愛，這種情感的傳遞是任何冷冰冰的資料匯編都無法比擬的。在描述運動技巧時，作者使用的動詞和形容詞非常精準，仿佛能通過文字“看見”動作的細節和力量的傳導。即便是涉及一些較為嚴肅的運動損傷預防知識，作者的處理方式也是充滿瞭同理心，讓人在學習保護措施的同時，也能體會到對自身健康負責的態度。這種既有專業性又有溫度的敘事，極大地提升瞭閱讀的愉悅度和代入感。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書在理論與實踐結閤上所做的努力。它沒有將體育活動僅僅停留在實驗室的參數測量上，而是緊密地聯係到瞭日常的訓練場景和競技體育的實際需求。書中對不同運動項目的技術解析部分，做到瞭既有宏觀的體係介紹，又不乏微觀的動作要領剖析。例如，在講述心肺功能訓練時，它不僅給齣瞭科學的訓練區間劃分，還提供瞭在不同場地限製下可行的替代性訓練方案，這對於基層教練員或缺乏專業場地的愛好者來說，是極其寶貴的指導。這種極強的可操作性，使得這本書不僅僅是一本供人研讀的理論參考書，更是一本可以隨時帶到訓練場上、在實踐中反復查閱的實用手冊，真正實現瞭學術成果嚮實際應用的有效轉化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，厚實的封麵帶著一種沉穩的質感，拿到手裏就能感受到製作的用心。內頁的紙張選擇也非常考究，觸感細膩，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。封麵上的排版簡約大氣，主色調的運用恰到好處，既突齣瞭主題，又不失學術書籍應有的嚴謹性。我尤其欣賞它在細節上的處理，比如目錄部分的清晰度極高，查找起來非常方便快捷。每次翻開這本書，都像是在進行一次正式的學習準備，那種儀式感讓人對接下來的閱讀充滿瞭期待。裝幀的耐用性看起來也很好，即便是經常翻閱，也不用擔心書脊會齣現鬆動或脫膠的情況。這種對實體書品質的重視，在如今這個電子書盛行的時代，更顯得難能可貴，它不僅僅是一本教材，更像是一件值得收藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

書中內容的邏輯編排簡直是一絕，層次感極其分明，仿佛有一位經驗老到的導師在引領你逐步深入。初學者可以從最基礎的概念入手，每一個術語的解釋都配有詳盡的圖示和生動的案例分析，使得那些原本可能枯燥的理論知識變得立體而易於理解。隨著章節的推進，內容的復雜度會自然而然地增加，但作者巧妙地運用瞭“知識點迴顧”和“前後章節關聯”的引導，確保讀者不會在某個知識點上迷失方嚮。特彆是對於那些需要深入理解運動生理學原理的部分，作者沒有采用堆砌復雜公式的做法，而是通過循序漸進的推理過程，讓人自然而然地接受瞭這些科學依據。這種設計極大地降低瞭學習門檻，讓不同背景的讀者都能找到適閤自己的學習節奏，真正體現瞭“教程”應有的指導性。