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周平，翟素琴 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康教育
• 课程资源
• 体育理论
• 技能训练
• 校园文化

出版社： 西安电子科技大学出版社

ISBN：9787560630984

版次：1

商品编码：11324209

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：312

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育教程》内容共分两篇。第一篇：基础理论，介绍了体育运动概述、普通高等学校的体育工作、体育锻炼、体育运动卫生保健常识、体育运动竞赛和体育法规与文献等理论知识；第二篇：运动实践，编写了篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、健美操、体育舞蹈、武术和游泳等体育专项技术的内容。
　　《大学体育教程》可作为普通高等学校本科体育课教材，也可作为高等职业技术学校的体育普修和选修课教材。

目录

第一篇 基础理论
第一章 体育运动概述
第一节 体育的概念、产生和发展
第二节 体育的组成
第三节 体育的功能
第四节 体育在现代社会生活中的地位
第五节 现代体育发展的特点
第二章 普通高等学校的体育工作
第一节 普通高等学校体育的地位
第二节 普通高等学校体育的目的和任务
第三节 普通高等学校体育的组织形式
第三章 体育锻炼
第一节 大学生生理、心理特征
第二节 大学生在体育活动中应遵循的规律和关心的问题
第三节 体育锻炼对人体全面发展的作用
第四节 体育锻炼的特点、原则与要求
第五节 体育锻炼的内容与选择
第六节 体育锻炼计划的制定与运动处方
第七节 体质测定和体育锻炼效果检查与评价
第四章 体育运动卫生保健常识
第一节 体育运动卫生知识
第二节 女大学生的体育运动卫生知识
第三节 运动性疾病的预防及其处理
第五章 体育运动竞赛
第一节 体育运动竞赛的意义、特点和种类
第二节 体育运动竞赛的组织领导
第六章 体育法规与文献
第一节 中华人民共和国体育法
第二节 学校体育工作条例
第三节 全民健身计划纲要
第四节 国家体育锻炼标准施行办法
第五节 学生体质健康标准（试行方案）
第六节 国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知

第二篇 运动实践
第七章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术和练习方法
第三节 篮球基本战术和练习方法
第四节 篮球竞赛规则简介
第八章 排球运动
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术和练习方法
第三节 排球基本战术和练习方法
第四节 排球竞赛规则简介
第九章 足球运动
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术和练习方法
第三节 足球基本战术和练习方法
第四节 足球竞赛规则简介
第十章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动基本技术
第三节 羽毛球运动基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介
第十一章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本理论
第三节 乒乓球基本技术
第四节 乒乓球基本战术
第五节 乒乓球竞赛规则简介
第十二章 健美操
第一节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 全国健美操大众锻炼标准
第四节 健美操竞赛规则简介
第十三章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基础知识
第三节 体育舞蹈的基本技术和练习方法
第十四章 武术运动
第一节 武术运动概述
第二节 武术基本功和基本动作
第三节 太极拳
第十五章 游泳运动
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳基本技能训练
第三节 游泳专项技术教学方法
第四节 游泳竞赛规则简介
参考文献

前言/序言

《身心双翼：走向健康活力的大学时代》 引言 大学生活，是人生中最具活力与转折意义的阶段。在这个充满机遇与挑战的四年里，我们汲取知识，塑造人格，为未来的社会贡献力量。然而，伴随着学业的压力、社交的拓展以及生活方式的改变，许多大学生开始面临身心健康的新课题。学业的繁重是否让你忽视了身体的信号？宿舍里的夜聊是否侵蚀了你的睡眠？社交媒体的洪流是否让你焦虑不安？这些都是大学生活中绕不开的现实。 《身心双翼：走向健康活力的大学时代》并非一本枯燥的学术论著，而是一本贴近你大学生活的实用指南，一本你可以在宿舍床头、图书馆角落、甚至校园长椅上随手翻阅的伙伴。它聚焦于大学生群体普遍关心的健康问题，从身体的强健到内心的丰盈，为你提供一套全面、可行、且充满趣味的解决方案。我们相信，健康的体魄是实现人生梦想的基石，而积极的心态则是应对一切挑战的强大武器。在这本书中，我们将共同探索如何在这段宝贵的时光里，扬起身心双翼，翱翔于健康与活力的广阔天空。 第一篇：唤醒身体的力量——动起来，才不负好时光 大学，是一个你可以自由挥洒汗水，探索身体潜能的绝佳平台。告别中学时代的被动运动，是时候主动拥抱健康的生活方式了。 第一章：运动的N种打开方式——告别“宅”能量，点燃激情 趣味运动探索： 谁说运动一定要“苦大仇深”？从校园里的篮球场、足球场，到羽毛球馆、网球场，再到瑜伽室、健身房，甚至操场上的慢跑，总有一款适合你。我们为你盘点那些在大学校园里最受欢迎、最易上手的运动项目，并分享如何找到志同道合的伙伴，让运动不再是孤独的坚持，而是充满欢声笑语的社交活动。 校园体育设施的“藏宝图”： 许多同学可能只知道操场和体育馆，但你是否了解校园里隐藏的更多运动宝藏？例如，一些学校可能会有室内攀岩墙、游泳池、舞蹈室、武术馆等。本书将为你详细介绍如何充分利用学校提供的各项体育设施，让你成为校园运动达人。 “微运动”的力量： 即使时间零碎，也能为健康加分。每天课间十分钟的拉伸，利用上下课走楼梯代替电梯，午休时间在校园里散步，甚至是在宿舍里做一组简单的居家锻炼。这些“微运动”看似不起眼，日积月累却能产生惊人的效果，帮助你对抗久坐带来的身体僵硬和亚健康状态。 第二章：科学训练的秘密——用智慧点亮肌肉 基础体能的构建： 跑得快、跳得高、耐力好，这些基础体能不仅让你在体育活动中更出色，更是身体健康的直接体现。我们将深入浅出地讲解心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练等基础体能训练的原理，以及如何根据自身情况制定简单易行的训练计划。 健身误区的“雷区”避让： 很多同学在健身初期容易陷入一些常见的误区，例如盲目追求大重量、忽视热身和拉伸、以及不合理的饮食搭配。本书将一一为你揭示这些“雷区”，并提供科学的解决方案，让你在健身的道路上少走弯路。 伤病预防与自我康复： 运动带来的损伤是许多人望而却步的原因。了解常见的运动损伤类型，学习正确的运动姿势，掌握基本的运动防护技巧，并在发生轻微损伤时进行科学的自我康复，是享受运动乐趣的前提。我们将提供实用的指导，让你成为自己身体的“守护者”。 第三章：健康饮食的艺术——为身体注入能量 “舌尖上的健康”： 大学食堂的饭菜是否让你无从下手？外卖的诱惑是否让你健康饮食变得遥不可及？本书将为你提供一套如何在大学环境中轻松实现健康饮食的策略。从辨别食堂菜肴的营养价值，到如何健康地选择外卖，再到宿舍里的简易健康餐制作，让你在享受美食的同时，也为身体提供充足的营养。 “吃”出好体魄： 了解 macronutrients（宏量营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪）和 micronutrients（微量营养素，如维生素、矿物质）的重要性，以及它们在维持身体健康中的作用。我们将用通俗易懂的语言，告诉你不同食物的营养价值，以及如何通过合理的饮食搭配，满足身体的能量需求，增强免疫力。 “饮”以为戒： 避免高糖饮料和过量的咖啡因，学会选择健康的饮品，例如白开水、淡茶水。了解充足水分对身体的重要性，以及如何根据运动量和天气调整饮水量。 第二篇：滋养内心的力量——平静，方能远航 除了强健的体魄，积极健康的心态更是大学生活不可或缺的“软实力”。面对学业压力、人际交往的挑战，学会关照自己的内心，是通往成熟与独立的必经之路。 第四章：压力管理与情绪调适——做情绪的主人 认识你的“压力源”： 大学生活充满了各种潜在的压力，从考试焦虑、论文负担，到人际关系的摩擦、对未来的迷茫。本书将帮助你识别自己主要的压力源，并理解压力对身心的影响。 “情绪排毒”的秘诀： 学会识别、接纳和管理自己的情绪。无论是通过写日记、倾诉、还是进行一些放松练习，找到适合自己的情绪释放方式，避免负面情绪的淤积。 积极心理学的实践： 培养感恩之心，练习正念冥想，设定可实现的小目标，庆祝每一次小小的进步。这些积极的心理习惯，将帮助你建立更强大的心理韧性，更好地应对生活中的挑战。 第五章：人际关系的智慧——链接，而非束缚 “社交力”的修炼： 大学是人际交往的黄金时期。学习如何与不同背景、不同性格的人建立友谊，如何有效地沟通，如何在群体中找到自己的位置，以及如何健康地处理矛盾。 “独立”与“链接”的平衡： 学会享受独处的时间，培养自己的兴趣爱好，不依赖他人来填补内心的空虚。同时，也学会建立高质量的社交关系，从他人那里获得支持和力量。 网络社交的“双刃剑”： 适度使用社交媒体，警惕网络欺凌和信息茧房。学会辨别网络信息，保持清醒的头脑，将网络作为交流和学习的工具，而非沉溺其中的“虚拟世界”。 第六章：自我成长与生涯探索——点亮未来的灯塔 认识你自己： 探索自己的兴趣、优势和价值观。了解自己真正热爱什么，擅长做什么，这对于未来的人生选择至关重要。 目标设定的艺术： 设定短期和长期的学业、个人成长和职业目标。学习如何将宏大的目标分解为可执行的小步骤，并为之持续努力。 “生涯导航”的初步尝试： 利用学校提供的职业发展指导资源，参加讲座、工作坊，了解不同的职业领域，为未来的就业或深造做好准备。 结语 大学四年，是人生中最宝贵的时光。它不仅仅是知识的殿堂，更是身心成长的沃土。《身心双翼：走向健康活力的大学时代》希望成为你大学旅程中的一位贴心向导，陪伴你在这段充满无限可能的时光里，发掘身体的潜能，滋养内心的力量，最终成为一个身心健康、充满活力、并且能够实现自我价值的优秀青年。让我们一起，张开身心双翼，勇敢地飞向属于我们的灿烂未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，厚实的封面带着一种沉稳的质感，拿到手里就能感受到制作的用心。内页的纸张选择也非常考究，触感细腻，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。封面上的排版简约大气，主色调的运用恰到好处，既突出了主题，又不失学术书籍应有的严谨性。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如目录部分的清晰度极高，查找起来非常方便快捷。每次翻开这本书，都像是在进行一次正式的学习准备，那种仪式感让人对接下来的阅读充满了期待。装帧的耐用性看起来也很好，即便是经常翻阅，也不用担心书脊会出现松动或脱胶的情况。这种对实体书品质的重视，在如今这个电子书盛行的时代，更显得难能可贵，它不仅仅是一本教材，更像是一件值得收藏的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

排版布局上的考量体现了作者对读者使用习惯的深刻洞察。大面积的留白设计，有效地避免了信息过载带来的压迫感，让阅读体验变得轻松舒缓。关键概念和核心公式被精心设计成醒目的边栏或高亮区块，使得快速回顾和记忆重点内容成为可能。插图和图表的质量达到了令人赞叹的高度，它们不仅仅是对文字的简单补充，更是独立的信息载体，许多复杂的运动力学关系，通过一张高质量的示意图，比长篇大论的文字描述更为直观有效。此外，每章末尾设置的“自我评估练习题”设计得非常巧妙，它们不是简单的死记硬背测试，而是更侧重于知识的应用和批判性思考，真正促使读者将理论转化为实践能力。

评分☆☆☆☆☆

书中内容的逻辑编排简直是一绝，层次感极其分明，仿佛有一位经验老到的导师在引领你逐步深入。初学者可以从最基础的概念入手，每一个术语的解释都配有详尽的图示和生动的案例分析，使得那些原本可能枯燥的理论知识变得立体而易于理解。随着章节的推进，内容的复杂度会自然而然地增加，但作者巧妙地运用了“知识点回顾”和“前后章节关联”的引导，确保读者不会在某个知识点上迷失方向。特别是对于那些需要深入理解运动生理学原理的部分，作者没有采用堆砌复杂公式的做法，而是通过循序渐进的推理过程，让人自然而然地接受了这些科学依据。这种设计极大地降低了学习门槛，让不同背景的读者都能找到适合自己的学习节奏，真正体现了“教程”应有的指导性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不像传统教材那样刻板说教，反而带有一种温和而坚定的鼓励性。作者的文字功底深厚，遣词造句既准确严谨，又充满了人文关怀。阅读过程中，我时常能感受到作者对体育精神和健康生活方式的真挚热爱，这种情感的传递是任何冷冰冰的资料汇编都无法比拟的。在描述运动技巧时，作者使用的动词和形容词非常精准，仿佛能通过文字“看见”动作的细节和力量的传导。即便是涉及一些较为严肃的运动损伤预防知识，作者的处理方式也是充满了同理心，让人在学习保护措施的同时，也能体会到对自身健康负责的态度。这种既有专业性又有温度的叙事，极大地提升了阅读的愉悦度和代入感。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书在理论与实践结合上所做的努力。它没有将体育活动仅仅停留在实验室的参数测量上，而是紧密地联系到了日常的训练场景和竞技体育的实际需求。书中对不同运动项目的技术解析部分，做到了既有宏观的体系介绍，又不乏微观的动作要领剖析。例如，在讲述心肺功能训练时，它不仅给出了科学的训练区间划分，还提供了在不同场地限制下可行的替代性训练方案，这对于基层教练员或缺乏专业场地的爱好者来说，是极其宝贵的指导。这种极强的可操作性，使得这本书不仅仅是一本供人研读的理论参考书，更是一本可以随时带到训练场上、在实践中反复查阅的实用手册，真正实现了学术成果向实际应用的有效转化。