如何高效學習：1年完成MIT4年33門課程的整體性學習法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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[加] 斯科特·揚（Scott Young） 著，程冕 譯

圖書標籤:

• 學習方法
• 高效學習
• 時間管理
• MIT
• 學習技巧
• 整體學習
• 知識管理
• 自我提升
• 思維導圖
• 速讀

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111444008

版次：1

商品編碼：11367156

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-12-01

用紙：膠版紙

頁數：204

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　

　　1年完成麻省理工4年33門課程的整體性學習法
　　中文版新增費曼技巧
　　TEDx演講者Scott Young整體性學習法分享
　　如何讀一本書之後，如何快速掌握知識
　　學習的時間更少，學到的知識更多
　　未齣版，即以獲得大量推薦，及廣泛熱議。
　　褪墨網站推薦，戰隼網站推薦

內容簡介

　　一位因為快速學習而成名的神奇小子，他應用自己發明的學習方法，完成瞭10天搞定綫性代數，1年學習4年MIT課程的“不可能任務”。《如何高效學習：1年完成MIT4年33門課程的整體性學習法》就是對他學習方法的全麵介紹，其中包括整體性學習策略的核心思想和具體技術，詳細介紹瞭快速閱讀法、流筆記法、比喻法、內在化等七大方法，並為高效學習提供瞭從生活到時間管理的整體解決方案。跟隨作者，你也將成為高效學習的超級學霸。

作者簡介

　　斯科特·揚（Scott Young），加拿大馬尼托巴大學商科畢業，如今經營著世界上的學習博客之一。從高中開始斯科特幾乎課下不學習，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時，大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過，4年來，他的平均成績總在A和A+之間。畢業後他又以超凡的速度，成為麻省理工大學曆史上畢業快的人，並登上TEDx的演講颱，嚮全世界宣講自己的學習經驗，是不摺不扣的超級學霸。

精彩書評

　　

　　★讀高中時，我幾乎課下不學習。盡管如此，我還是以全班第二名的成績畢業瞭。讀大學時，大考之前我一般學習不到兩個小時。不過，四年來，我的GPA總在A和A+之間。
　　——斯科特·揚
　　
　　★如果隻用一種方式瞭解某樣事物，你就不會真正瞭解它。瞭解事物真正含義的秘密取決於如何將其與我們所瞭解的其他事物相聯係。通過聯係，你可將想法內化於心，從各種角度看問題，直至找到適閤自己的方法。這纔是思考的真諦！
　　——馬文·明斯基 博學傢、認知科學傢 人工智能研究者
　　
　　★斯科特的整體性學習法，是對建構主義學習理論的實踐，是在理論與應用之間架起的一座橋梁，斯科特因此而獲得的成績就是一份成功的實踐報告。
　　——伍新春教授 北師大心理係博士生導師·兒童閱讀與學習研究中心主任
　　
　　★以前，我們聽到的多是“苦讀書”，這本書講的是”巧讀書“。無論它講的是否都正確，是否適閤所有人，其清晰的邏輯和流暢的思路使這本書也很值得一讀。成年人會産生許多共鳴，青少年能得到不少啓迪。
　　——李曉明 北京大學計算機科學與技術係教授
　　
　　★作為一個 Geek，當斯科特決定用一年的時間去挑戰 MIT 計算機課程的時候，他把這當作是一個實驗，當他完成課程世人驚嘆他天纔的時候，其實這隻是他的一個生活理念：Get More From Life !
　　——吳江 國內創新社區極客公園主編
　　
　　★1977年底到1978年初，中國科技大學創辦少年班時，我在校長辦公室擔任秘書，有機會直接參與瞭少年班的創建過程。35年來，我一直緻力於少年班研究。我曾經用“自覺、自學”這四個字來錶述少年大學生超常發展的原因。也就是說，少年班學生都具有超強的自學能力。無獨有偶，《如何高效學習》這本書所介紹的“整體性學習策略”正與少年大學生的自學能力相吻閤。顯然，這不是偶然的巧閤，而是一種內在規律的反映。我想，本書介紹的學習方法，如果你去嘗試，一定會帶給你意外的驚喜。
　　——司有和 中國科技大學少年班資深研究者
　　
　　★本書介紹的整體性學習法很具有操作性，可以避免學生在學習中陷入“隻見樹木，不見森林”的誤區，建議同學們盡早掌握這種學習方法，有效地提高學習效率。
　　——孫鶴娟 吉林省總督學 前東北師大附中校長
　　
　　★學習是需要方法的，特彆是在當今信息爆炸的時代，如何高效的處理信息、有機的整閤知識、充分的運用所學，已經成為學習的關鍵。本書從一位“學習大師”的親身體驗齣發，總結齣“整體性學習”的策略及方法，同時，配閤作者實際運用的各類學習工具，切實幫助讀者逐步練就高效的“學習方法與學習習慣”。方法決定一切，你一定可以從中有所受益。
　　——湯震宇 美國特許金融分析師（CFA）培訓的人
　　
　　★中國大學生讀書特點是上課隨便聽，考前瘋狂記，半年忘光光。這是一種碎片化知識點學習，我同意這本書的整體性學習方法，掌握係統思考的模式你可以花費更少時間學到更多，但是你得先花點時間掌握整體性學習思維。
　　——鞦葉 PPT學習達人

目錄

中文版序
譯者序
導讀
前言
我的故事
如何使用本書

第一部分
整體性學習策略
什麼是整體性學習
結構
模型
高速公路
熟悉的結構（成熟結構）
整體性學習的順序
獲取階段
理解階段
拓展階段
糾錯階段
應用階段
測試階段
找齣薄弱環節
信息結構
隨意信息
觀點信息
過程信息
具體信息
抽象信息
如何使用五種信息類型
為什麼你的課程枯燥乏味
學習的目標

第二部分
整體性學習技術
整體性學習技術
技術一覽
獲取知識
快速閱讀
筆記流
聯係觀點
比喻
內在化
圖錶法
隨意信息的處理
聯想法
掛鈎法
信息壓縮技術
知識的延伸
實際應用
模型糾錯
以項目為基礎的學習
整體性學習技術的實際運用--·費曼技巧
整體性學習技術的迴顧

第三部分
超越整體性學習
高效率的學生
高效率秘籍1　能量管理
高效率秘籍2　不要"學習"（Don't study）
高效率秘籍3　絕不拖延
高效率秘籍4　批處理
高效率秘籍5　有組織
自我教育
建立良好的學習習慣
剋服挫摺障礙
設置學習目標
自我教育小結
第四部分
整體性學習的小結
主要概念的小結
技術一覽
特彆感謝

精彩書摘

　　通過整體性學習，聰明人能夠很快地整閤新知識。尤其重要的是，這樣學到的知識很牢靠。他們是真正地“獲得”瞭知識，對知識的理解更為深遠，而不僅限於書本所說。
　　有一個故事可以很好地說明上麵的觀點。
　　很久以前，有個學生物理課學得很好，一次考試，所有問題都答對瞭，隻有一道題，老師給瞭很低的分數，這道題目是“怎樣用一個氣壓計測量建築物的高度？”
　　學生迴答：“去建築物的頂上，將氣壓計扔下來並開始計時，直到聽到砰的一聲，再通過重力加速度公式計算齣建築物的高度。”
　　齣題者的本意是希望學生利用所學的氣壓知識計算建築物的高度，因為從學生的答案中看不齣來他懂得氣壓知識。所以老師沒有給他高分。學生找到老師，對低分錶示異議。老師說，隻要他能再想齣不同的辦法來解決這個問題。就給他高分。
　　學生稍稍思考就迴答，可以用氣壓計敲開建築物主人的門，當主人打開門時，問他：“請問，建築物的高度是多少？”
　　老師沉默瞭一會，問：“你還有其他辦法嗎？”學生說還有很多，比如：用一根長綫綁著氣壓計，通過綫的長度測量高度；或者將綫當作鍾擺，通過鍾擺的運動來計算建築物的高度，等等。
　　老師最終決定給予學生滿分。故事中的學生就是年輕的尼爾斯·玻爾（NielsBohr），後來成為著名的物理學傢，因為發現瞭原子中的電子而聞名於世。
　　玻爾不僅知道怎樣得到答案，而且對問題的觀察更為全麵，不局限於所學的某個知識，他可以多角度地看待問題。
　　整體性學習就是按照上麵的過程來理解、學習所有的知識。
　　如何使用本書
　　不要指望一次讀完本書就能成為學習超人，準確地說這是一本學習行動指南，在學習的過程中，需要不時翻閱。第一次閱讀，可以大緻瞭解整體性學習的概念，而書上介紹的學習技術則需要反復練習，方可達到熟能生巧、為我所用。指望看一遍書就能熟練運用這些學習技術，就如同從未拿過弓的人一次就想射中靶心。
　　……

前言/序言

　　是什麼讓一個人更聰明
　　是天資聰穎，還是後天知識的積纍？或者僅僅是大學的教育起作用，還是也包括人生的各種經驗、技能和直覺在內？
　　智力其實很難定義。盡管IQ測試和各種各樣的檢查都試圖量化它，但還是很難判斷究竟是什麼使人更聰明。相比之下，我更喜歡以下這個具有實際操作價值的定義，而非那種泛泛之談：
　　所謂的聰明是指能學得更快、記得更多更牢，而且信息的組織非常適閤完成自己的目標。這是一個非常個性化的定義。首先學習的目的可能因人而異：你可能僅僅是希望考試得到好成績；約翰想通過努力學習成為一名編程專傢；蘇珊希望盡可能多地記住閑暇時讀書的內容；還有人目的很明確，就是為瞭更好地完成工作。
　　怎樣算作聰明完全取決於你自己怎麼看
　　本書並不是為瞭給智力下武斷的定義，而是為瞭教會你學習的策略。這個學習策略就是整體性學習，我會介紹很多辦法，教會你在實踐中應用整體性學習方法。
　　也許某些方法並不適閤你的學習方式或是學習目的。沒關係，我隻是提供方法供你參考，它們都是依據整體性學習理論而設計的，你可以靈活運用它們，組閤成適閤自己的方法。通過不斷地實踐、練習，最終成為你學習中的超級武器。
　　本書有兩個主要目標。第一是整體性學習策略為你提供一個如何學得更好的模型。如果沒有容易理解的學習理論，怎麼可能取得進步？通過對照整體性學習策略，你會找齣學習上的缺陷，改正學習方法。
　　第二個目標是提供一係列學習技術。我會解釋這些學習技術怎麼做，它們在整體性學習中起什麼作用。每介紹一種學習技術，都會有相應的練習供大傢反復實踐，直至熟練掌握。
　　衷心希望大傢在學習上付齣的努力都能有所收獲，預祝大傢閱讀愉快，有所獲益。
　　斯科特·揚

突破式學習：跨越時間與知識的鴻溝 你是否曾被海量的信息淹沒，或是因為學習效率低下而倍感焦慮？你是否渴望掌握真正有效的方法，在有限的時間內，如同脫胎換骨般實現知識的飛躍？《突破式學習》並非一本簡單的學習技巧手冊，它是一份源自實踐的深度探索，一場關於如何重塑學習範式的革命。這本書將引領你走進一個全新的學習境界，讓你看見，那些看似遙不可及的目標，其實觸手可及。 一、 認知的壁壘：為何我們常常“學”而不“懂”？ 我們普遍存在的學習睏境，往往源於根深蒂固的認知誤區。許多人將學習視為被動接受的過程，如同海綿吸水一般，期待知識能夠自然而然地滲透。然而，這種“碎片化”的認知模式，雖然能積纍大量零散信息，卻難以形成係統性的理解和靈活的運用。 “知道”與“理解”的鴻溝： 我們常常滿足於“知道”某個概念，卻未能真正“理解”其背後的原理、邏輯以及與其他知識的關聯。這種淺嘗輒止的學習，導緻知識如同浮萍，看似繁多，實則根基不穩，易被遺忘。 孤立的知識點，缺乏連接： 傳統的學習方式，往往將知識拆解成一個個獨立的單元，缺乏橫嚮和縱嚮的聯係。當我們麵對一個復雜問題時，便難以從已有知識中提取相關的概念，進行有效的整閤與推理。 被動輸入，抑製主動思考： 課堂講授、閱讀教材，這些都是重要的信息輸入途徑。但如果學習者僅僅停留在被動接收，而缺乏主動提問、批判性思考、以及將新知識與自身已有經驗進行比對的環節，學習效果將大打摺扣。 恐懼犯錯，阻礙探索： 現代教育體係有時會無意間培養起一種“害怕犯錯”的心理。學生傾嚮於尋求標準答案，而非勇敢地嘗試、探索，即使犯錯，也能夠從中學習和成長。這種保守的學習態度，限製瞭創造性和深度理解的可能。 缺乏目標感與動力： 許多學習行為，是在外部壓力或短期目標驅動下進行的，例如考試分數。一旦目標達成，學習的動力便隨之消失，知識也很快被擱置。缺乏內在驅動力和長期願景，學習將變得枯燥且缺乏意義。 《突破式學習》將直麵這些睏境，揭示我們學習過程中潛在的“認知陷阱”，並提供一套全新的思維框架，幫助你跳齣這些束縛，以更主動、更深刻、更具戰略性的方式進行學習。 二、 整體性學習法的精髓：構建你的知識網絡 “整體性學習法”並非是簡單地堆砌學習技巧，它是一種全新的學習哲學和實踐方法論。它強調的是將零散的知識點編織成一張有機 interconnected 的知識網絡，從而實現對知識的深度理解、靈活運用和長期記憶。 從“點”到“麵”再到“體”： 傳統學習往往止步於“點”（零散的知識點）。整體性學習法則緻力於從“點”齣發，構建“麵”（知識體係），最終形成“體”（解決問題的能力和創新思維）。這需要我們打破學科壁壘，看見知識之間的內在聯係。 主動構建，而非被動接受： 學習不再是被動接收信息的過程，而是主動構建知識的過程。這意味著你需要成為學習的主導者，帶著問題去學習，主動探索，將新知識與舊知識進行連接，並不斷修正和完善自己的認知模型。 情境化與應用導嚮： 知識的生命力在於應用。整體性學習法強調將學習內容置於具體的情境中，理解其在真實世界中的應用場景。這種應用導嚮的學習，不僅能加深理解，更能激發學習的內在動力。 跨學科思維的培養： 現實世界的問題往往是復雜且跨學科的。整體性學習法鼓勵打破學科界限，藉鑒不同領域的思想和方法，培養能夠從多角度、多層麵思考問題的能力。 反思與迭代： 學習是一個不斷反思和迭代的過程。通過對學習過程和結果的反思，我們可以發現自身的不足，調整學習策略，從而實現持續的進步。 三、 策略與實踐：解鎖你的學習潛能 《突破式學習》將為你提供一套切實可行的學習策略和實踐方法，讓你能夠將整體性學習法的理念融入日常學習中。 目標設定與拆解： 如何清晰地定義學習目標，並將宏大的目標分解為可執行的小步驟，是高效學習的第一步。本書將指導你如何設定SMART目標，並將其轉化為具體的學習計劃。 深度閱讀與理解： 學習如何進行“主動閱讀”，不僅僅是瀏覽文字，更是通過提問、筆記、總結、反芻等方式，深入理解文本內容，提取核心思想。 知識圖譜構建： 學習如何運用思維導圖、概念圖等工具，可視化地呈現知識結構，建立知識點之間的聯係，形成自己的知識體係。 “費曼技巧”的精髓： 學習如何用最簡單的語言解釋復雜的概念，這不僅是檢驗自己是否真正理解的標準，更是深化理解的有效途徑。 刻意練習與反饋： 掌握如何通過刻意練習，在掌握基礎知識後，有針對性地進行高難度挑戰，並通過持續的反饋，不斷優化和提升技能。 構建學習社群： 學習不再是孤軍奮戰。如何找到誌同道閤的學習夥伴，互相交流、啓發、支持，共同進步，將為你帶來意想不到的學習動力。 時間管理與精力分配： 學習如何有效地管理自己的時間和精力，區分重要和緊急的任務，以及如何利用碎片化時間進行高效學習。 應對遺忘： 學習科學的復習方法，例如艾賓浩斯遺忘麯綫的應用，確保知識能夠長期穩定地被記憶。 學習方法論的迭代： 認識到沒有一種萬能的學習方法，需要根據不同的學習內容和個人特點，靈活調整和優化學習策略。 四、 超越知識本身：培養麵嚮未來的核心競爭力 《突破式學習》所倡導的，不僅僅是知識的獲取，更是對個體核心競爭力的全麵提升。 批判性思維： 在海量信息麵前，學會辨彆真僞，獨立思考，不盲從，不輕信。 解決問題的能力： 能夠將所學知識靈活運用到實際問題中，並找到創新性的解決方案。 終身學習的態度： 培養對未知的好奇心和持續學習的熱情，使自己能夠適應快速變化的社會。 自我驅動與內在動力： 建立強大的自我驅動力，不依賴外部激勵，能夠主動設定目標並為之奮鬥。 情緒管理與抗壓能力： 在學習過程中，學會管理挫敗感，保持積極心態，並有效應對壓力。 《突破式學習》是一場關於重塑認知的革命，一次關於突破學習瓶頸的探索。它將幫助你掌握一套強大的學習工具箱，讓你在知識的海洋中揚帆遠航，不僅能夠高效地吸收信息，更能真正地理解、消化、創造，最終成為一個能夠持續成長、應對未來挑戰的終身學習者。無論你是一名學生，一名職場人士，還是一位渴望自我提升的個體，這本書都將是你開啓高效學習之旅的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始看這本書時，我有點懷疑。這種“速成”的標題總讓人覺得是在誇大其詞，但隨著閱讀的深入，我發現作者的邏輯非常嚴密。他並沒有提供什麼“魔法公式”，而是深入探討瞭人類大腦處理信息和構建知識的底層邏輯。書中的一些章節，比如關於“注意力管理”和“信息過濾”的論述，簡直是為我們這個信息爆炸的時代量身定做的。我個人認為，這本書最寶貴的地方在於，它教會瞭我如何區分“有效學習”和“無效勤奮”。很多時候，我們都在假裝努力，實際上隻是在重復低效的勞動。作者通過一些非常實用的工具和方法，幫助讀者識彆並優化這些低效環節。比如，他提到的“主動迴憶”技巧，我就嘗試運用到瞭我日常的工作學習中，效果立竿見影。這種注重實踐、注重效果的寫作風格，讓我對這本書的評價極高。它不僅僅是一本學習方法指南，更像是一本自我提升的實戰手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常棒，作者的敘事方式很有一套。他不是那種高高在上的學者，更像是身邊一個經驗豐富的學長在手把手地教你。書中穿插的一些個人經曆和心路曆程，讓整個閱讀過程充滿瞭代入感。我尤其喜歡作者在處理復雜概念時采用的比喻，既形象又精準，讓人過目不忘。比如，他用“搭建知識的腳手架”來比喻學習的結構化過程，這個比喻非常直觀地闡釋瞭如何將零散的知識點串聯起來。另外，這本書的排版和插圖設計也值得稱贊，不會讓讀者産生閱讀疲勞。雖然內容非常充實，但設計得井井有條，重點突齣。這種用心打磨的細節，體現瞭作者對讀者的尊重。如果你正在尋找一本既有理論深度又有實踐指導意義的學習書籍，這本書絕對是值得投資的。它能幫你重新審視自己的學習習慣，並找到更適閤自己的節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實挺吸引人的，光是“1年完成MIT 4年33門課程”這個口號就讓人忍不住想一探究竟。我拿到這本書的時候，首先被它的厚度和排版吸引瞭，感覺作者是下瞭大功夫的。拿到書後，我立刻翻閱瞭目錄，發現內容結構非常清晰，從基礎的學習理念到具體的執行策略，層層遞進。作者的文字功底很紮實，讀起來非常流暢，沒有那種枯燥的說教感，更多的是一種分享經驗的親切感。我特彆欣賞作者在講解那些抽象的學習理論時，總能結閤一些非常具體的例子，這讓原本晦澀難懂的知識變得生動起來。比如，書中對“深度思考”的闡述，遠不止停留在錶麵，而是深入剖析瞭如何構建自己的知識體係。這種係統性的講解，對於長期在學習上感到迷茫的人來說，無疑是一盞明燈。它不是簡單地教你如何“刷題”或“背誦”，而是引導你建立起一個能夠持續成長的學習框架。讀完前幾章，我就感覺自己的學習方法論被徹底顛覆瞭，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於它對“學習效率”的重新定義。過去我總以為學習效率就是單位時間內記住多少知識點，但這本書徹底改變瞭我的看法。作者強調，真正的效率在於知識的“遷移”和“應用”能力。書中詳細闡述瞭如何將學到的知識應用到解決實際問題中，並且提供瞭一套可操作的反饋循環機製。我嘗試按照書中建議的步驟進行瞭一次復雜的項目學習，發現自己的理解深度和解決問題的能力有瞭質的飛躍。作者的觀點非常具有前瞻性，他不僅關注如何快速掌握知識，更關注如何構建長期的學習能力。書中對“刻意練習”的解讀也非常到位，它告訴我們，練習不是盲目的重復，而是有針對性的、有反饋的調整過程。這種強調內在動力的學習哲學，讓我對未來的學習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都令人驚嘆。我原本以為這是一本純粹的技巧手冊，但讀完後發現，它更像是一本關於“認知升級”的指南。作者沒有局限於具體的學科，而是把重點放在瞭如何訓練自己的大腦去適應高強度的信息處理和知識整閤。書中對“元認知”的探討尤為精彩，它教我們如何跳齣學習本身，去觀察和評估自己的學習過程。我發現，這本書的價值不在於你是否真的能“一年完成MIT 4年課程”，而在於它提供瞭一種全新的、更高維度的學習思維模型。這種思維模型一旦建立，不僅適用於學術領域，在職業發展和個人成長中也同樣適用。總體來說，這本書的結構嚴謹，內容詳實，邏輯清晰，是一本能讓人産生長期價值的佳作。它不僅是關於“如何學”，更是關於“如何成為一個更高效的學習者”的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問

評分☆☆☆☆☆

非常好的高效學習正版書籍！

評分☆☆☆☆☆

好書，買書還是上京東，省錢又輕鬆，多讀書提高自己

評分☆☆☆☆☆

很好很喜歡，物流很快，客服態度很好，包裝很精美，很開心。

評分☆☆☆☆☆

第一天晚上下單，第二天上午就到瞭。

評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。

評分☆☆☆☆☆

書本完好無損，按時送達，計劃下周開始閱讀，加油

評分☆☆☆☆☆

618多囤點書，慢慢看。

評分☆☆☆☆☆

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