具體描述
內容簡介
《養生必養腎大全》詳細介紹瞭食物養腎、經穴養腎、運動養腎、房事養腎和腎病防治與調理的具體方案，並根據不同的腎虛分型，介紹瞭傳統的補益腎虛中藥的特性以及藥方、藥酒、藥茶的做法和用法。在飲食上也特彆針對腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虛等不同的腎虛類型群體，推齣對癥滋補膳食。另外，書中還為您提供瞭一係列有利於補腎的健康運動及獨具中醫特色的方劑、按摩、針灸、敷貼等方法，使您能內外同治、錶裏兼施地補腎調理。
《養生必養腎大全》圖文並茂，內容豐富，通俗易懂，方法實用，從生活的方方麵麵為您提供瞭切實可行的保健方法，集防治、治療、診測、保健於一體，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書。
《養生必養腎大全》從中醫養腎的角度說明腎對人體有什麼重要作用、腎虛的原因、如何通過調養髒腑功能養腎、如何通過人體經絡和穴位養腎、怎樣吃纔養腎、怎樣運動最養腎、生活細節中的養腎學問、如何增強性功能、男人養腎、女人養腎、人體常見健康問題補腎解決方案、養腎的基本常識等。
目錄
第一篇 腎是身體的“米缸”，養生必養腎
第一章 腎對生命的意義
腎是生命基本物質的“天下糧倉”
腎是衡量“性福”指數的標尺
腎決定著身高與身體強壯程度
腎是健腦益智的基石
腎主骨，腎有疾則骨必痛
腎是維持酸堿平衡的天秤
腎對人體血壓起著調節作用
腎藏氣血精津，調養五髒六腑
腎主一身陰陽
腎經通遍全身，有利於身心健康
第二章 腎好，身體就棒
人體的活力取決於腎
生命初始腎氣旺，男孩的一生都旺
男人小便不利和氣不順都是因為腎
腎好，皮膚就會光滑緊緻
亞健康的根源是腎虛
溫補腎陽可改善男人夜間多尿
弓腰駝背多是腎精多虧惹的禍
腎陽充足女人纔能健康美麗
腎強，“性”能力就棒
“自然”之法增補腎陽
關照情緒，養腎需修心
腎陽調養需從保養好大小腸做起
要想腎髒好，脊背常保暖
第二篇 養還是補 —— 關於養腎、補腎的須知
第三章 養腎先要瞭解腎虛
腎陽虛——總是畏寒怕冷
腎陰虛——肝火、心火旺盛
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經有異常
腎精不足——生長發育不好、抵抗能力下降
腎功能失常——影響生殖功能
腎不納氣——影響人體正常呼吸
第四章 腎虛，身體齣現異常信號
畏寒肢冷，應考慮腎虛的可能
足跟痛，足跟時常疼痛多半是腎虛
脛骨酸痛，可能是腎虛惹的禍
股陰痛，很可能是腎虛
看舌頭，舌頭是腎髒的“窗戶”
看眼神，兩眼呆滯、動作遲緩多腎虛
腎髒好不好，看看眉毛早知道
看麵色，青、黑、紅當心久病腎虛
看耳朵，耳輪焦黑應考慮腎虛的可能
看牙齒，牙齒鬆動有可能是腎虛
觀察小指，關聯心腎
捏二陰，陰囊鬆弛多是腎氣不足
口鹹，有可能是腎虛
打哈欠，可能是腎氣不足
打噴嚏，可能是腎虛瞭
唾液異常，小心腎虛“襲擊”
喜暖畏寒，往往腎氣虛弱
長期便秘，有可能是腎虛
頻繁起夜，多是腎虛造成
氣短、氣喘，可能是腎不納氣
耳鳴、耳背，有可能為腎精不足所緻
八歲瞭還尿床，多是腎氣不足
脫發，可能是腎虛的原因
須發早白，腎精不足的錶現
泄瀉，很有可能是腎虛
焦慮抑鬱，應考慮是否腎虛在作怪
“六淫”近身，外在環境傷腎的根源
第五章 什麼樣的人容易腎虛
先天不足，腎虧本之源
飲食不節，造成腎損傷
勞逸失當，不閤理作息傷腎
七情過激，多變情緒不利於腎髒
長期熬夜，腎病“夜襲”
縱性恣行，損傷腎氣不容忽視
濫用藥物，護腎要謹遵醫囑
長期憋尿，易患腎病
久在傢中坐，小心腎虛來敲門
抽煙酗酒，不良嗜好引起腎虛
第三篇 調達五髒來養腎：五髒和諧通達腎髒常青
第六章 肝腎同源：養肝就是養腎
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
肝腎氣虧易陽痿，可用雌鴿木耳湯
肝腎同調，過欲不可強的性福生活
肝腎陰虛吃什麼補
鮑魚殼滋補肝腎的效果不遜
瘦肉燉靈芝對付肝腎不足有兩下子
滋補肝腎，多吃酸性食物
肝氣不通，用陳皮調理
排肝毒，黑豆甘草茶最管用
酒後護肝養腎有絕招
煙癮者的護肝法寶
消煩解躁，養護肝腎有新法
夜貓子的護肝衛腎良方
第七章 心腎相交：養好心纔能抗衰延年
要想心腎健康：子時不失眠，午時要小睡
心無腎水則火熾，清熱降火有辦法
要想心腎常相濟，平時飲食要注意
養心護腎，山藥赤豆來幫忙
五品養心粥，最益心養氣
每天四杯紅茶，可暖心、溫陽、利尿
鬱悶、煩躁，去心火苦瓜是味良藥
冥想，安心定神養腎氣
手心搓腳心，最好的心腎相交養生法
刺激神門可養神
夏季調養心腎，防暑更要防貪涼
補足心血，按揉心俞穴就管用
第八章 脾腎相濟：二髒安和，則百病不生
脾腎兩虛者，常年多跑步
霜降時節，調脾養腎最關鍵
紅參北芪燉乳鴿是脾腎兩虛的剋星
白術豬肚粥，緩解脾腎過勞
脾胃不好，可以喝一喝補中益氣湯
多吃花生，健脾益腎的好方法
蜂蜜最能補中益氣
常吃甘藍，暖脾祛濕效果好
祛脾濕，多吃芳香、苦寒及清淡的食物
第九章 肺腎相生：“母子”和諧相處身體纔會安康
肺腎陰液相互滋養，稱為“金水相生”
肺為氣之主，腎為氣之根——補肺氣可養腎
呼吸越淺，腎衰越近
過食油膩食物，肺氣肅降無力易腎虛
蟲草鵝，頤養肺腑的寶物
養肺，幫你在一呼一吸中增補腎陽
第四篇 怎樣吃最養腎：吃對瞭腎就能為我們的生命鑄就活力
第十章 逢黑必補——黑色食物好養腎
黑芝麻，養腎的“上品仙藥”
黑木耳，補腎止血益氣
黑棗，補腎固精的“營養倉庫”
讓黑豆“疼愛”你的腎
黑米，滋陰補腎，米中“黑珍珠”
紫米，補腎益氣的民間“藥榖”
香菇，補腎的不二“山珍”
紫菜，來自海洋的補腎佳品
烏雞，滋補腎髒的“黑心寶貝”
桑葚，保健護腎的“民間聖果”
多吃發菜，讓腎髒早日“發財”
黑魚，腎虛患者的盤中美餐
第十一章 腎虛寒，多吃補虛祛寒的食物
多吃溫暖的食物，補足腎氣
“五型人”補腎食療法則
補虛損、益腎氣的食養方
山藥燜蟹，祛腎寒的佳肴
膠筋煲海馬，更能補腎陽
羊肉鮮蝦豆腐湯，補腎鴛鴦配
熟地當歸羊肉湯，益腎補衰的佳肴
韭菜炒蜆肉，陰陽搭配最補腎
海馬童子雞——調補腎陽虛的妙招
“葫蘆精”，健脾益腎的寶物
濕熱者，補腎要利水祛濕
鼕季養腎防寒常食八寶飯
最能補腎壯陽的是植物的種子
第十二章 隨處可見的養腎食物薈萃
“腎寶”——栗子
補腎潤燥——鬆子
補腎的絕佳健康品——紅豆
補腎益肝的“東方神草”——枸杞
益腎固精的上好偏方——蓮子
補腎益精——山藥
補腎烏發的雙寶——何首烏
水中的補腎黃金——海帶
補陽之上上品——甲魚
壯陽補腎的“魚類軟黃金”——鰻魚
腎陽虧者的福音——蝦
水中補腎珍品——海參
補腎能手——海狗鞭
鼕季溫補腎髒能手——鯽魚
補腎神品——雀肉
腎寒之人的補養品——黃鱔
益腎健胃的“老壽星”——龜肉
溫補腎陽的“棉被”——狗肉
補腎壯陽助性的“愛情鳥”——鵪鶉
腎陰虛的大補之物——豬肉
補腎壯陽不比人參差——韭菜子
綿軟甜香的補腎佳品——南瓜
可入藥的蔬菜——絲瓜
富含氨基酸的野菜——薺菜
味美益腎——荔枝
護腎利尿——鼕瓜
升陽暖胃通腎之品——香椿
男人的補腎佳品——西紅柿
溫暖腎陽的高手——茴香
無與倫比的補腎佳品——龍眼肉
第十三章 補氣益腎的中藥膳
復元粥
九仙糕
枸杞海參豬肉餅
參歸羊肉湯
杞鞭壯陽湯
首烏桑葚龜肉湯
蟲草烏雞
元宮生地黃雞
鹿茸枸杞豬腰湯
黃豆燜狗鞭
牛腎粥
補腎強腎膏
第十四章 滋補腎陰腎陽的藥酒
九香蟲酒
靈芝人參果杞酒
桂圓首烏補腎酒
鹿茸山藥酒
菊杞調元酒
杞圓酒
海馬酒
抗衰仙鳳酒
鎖陽韭菜子酒
二仙酒
固精酒
天鼕酒
五加皮酒
第十五章 不可不知的傷腎食物
頻繁吃火鍋容易傷腎
進食快餐也傷腎
腎病患者如何吃糕點
男性補腎少吃動物腎髒
空腹喝茶易傷腎
咖啡過量容易造成腎結石
飲料也會傷腎
喝涼茶易緻腎虛
飲食過鹹會傷腎
補充蔬果不當會傷腎
酒後飲茶傷腎髒
動物鞭補腎要多注意
第五篇 經穴補腎，長在身體裏的養腎妙藥
第十六章 腎經，開在身體的養腎大藥
湧泉穴，腎精充足的“長壽大穴”
太溪穴，長在身體裏的“壯陽藥”
復溜穴，保證腎髒安康
照海穴，通調三焦的強腎降火穴
陰榖穴，緩解腎虛多汗癥
築賓穴，排毒養腎的大穴
大鍾穴，治療恐懼癥最有效
然榖穴，專治腎精氣不足
水泉穴，讓腎髒受益無窮的要穴
俞府穴，調動腎經的氣血
第十七章 腎經以外的養腎大穴
關元穴，活躍腎氣守真元
腎俞穴，人體腎氣輸注之處
命門穴，強腰壯陽，掌握生命“門戶”
腰陽關，治療夜尿多的補腎穴
尺澤穴，最好的補腎穴
氣海穴，平衡陰陽養生穴
腰背委中求，護腰就是在養腎
腰眼穴，強腰健腎增活力
腰奇穴，通絡止痛，強腰補腎
腸風穴，可治療腰痛
三陰交，主治遺精、陽痿
陰陵泉，鼕季的補腎精穴
至陽穴，補腎陽的最佳地點
會陽穴，疏通帶脈、強壯腰脊
三大組閤穴，防治腎陽虛
百會穴，升陽固脫、振奮陽氣
第十八章 身體部位按摩也是補腎大法
推拿治療腎虛的基本手法
按摩大腦能補腎
梳頭補腎按摩法
擦背補腎效果好
女性按摩補腎法
按摩腰椎治療腎虛
按摩下腹部治療腎虛
老年人腎虛如何按摩
第十九章 其他中醫理療護腎法
艾灸護腎的方法
灸督脈，讓男人腎氣十足
腎虛腰腿痛時如何拔罐治療
颳痧治腎病好處多
藥浴熏蒸可護腎
針灸治療腎虛
火療治療腎虛效果顯著
第六篇 養腎小功法：一學就會，一用就靈的強腎方
第二十章 養腎糾虛運動，簡便易行的健腎動作
有益腎髒的運動療法
踢毽子，兒時的遊戲有助腎健康
慢跑，提高腎髒功能有奇功
走貓步，增強腎功能的法寶
力量蹲，可保護腎髒健康
強壯腰腎常紮馬步
體側運動，健腎補腎法
利用小區裏的健身器材來補腎
仰臥起坐運動補腎虛
排毒養腎，不妨來試試瑜伽
最簡易的養腎小秘法
進入老年期，養腎活血防衰老的秘方
第二十一章 養腎老偏方，祖傳下來的補腎功法
拉耳益腎功，每天 分鍾健腎也輕鬆
壯腰功，壯腰健腎的“古老運動”
健足弓，健腎之道始於足下
貼牆功，貫通督脈，快速提高腎功能
太極拳補腎健身法
五禽戲，補益精、氣、神
八段錦，保腎固精的不傳之功
強筋補腎的易筋經
“搖山晃海，內提榖道”，養腎的好方法
下午五六點練點護腎功
酉時逍遙步，腎氣纔充足
男性強腎秘法——“兜腎囊”
“抖抖腎”，最有效的瞬間
縮肛，最“經濟實惠”的護腎壯陽運動
叩齒咽津液，隨時隨地可以健脾強腎
“鳴天鼓”，緩解腎虛耳鳴、耳聾
補腎固齒“吹”字訣
補腎，要多練吐故納新功
第二十二章 最適閤“大忙人”的簡易養腎功
金雞獨立，對付腎虛立竿見影
梳頭養腎術，補腎固齒防白發
熱水泡腳，就是最好的養腎方式
每天曬天陽，勝似喝參湯
斂心神，固腎精，就學打坐
拍打法——補腎益陽，緩解腰痛
學動物爬行，讓腎氣充盈
光腳走路，保持腎髒健康
腳尖輕輕踮一踮，助性強腎一起來
倒著走路也能養腎
辦公桌前的補腎健身操
第七篇 中藥養腎，腎虛之人不可不用的補腎良藥
第二十三章 陰陽兩虛，中藥補腎要對癥
龜鹿二仙膏，溫腎益精
金匱腎氣丸，雙補腎陰和腎陽虛
第二十四章 藥補腎陽虛，壯陽作用不同凡響
肉桂，可以大補命門之火
鹿茸，溫腎壯陽的東北三寶之一
仙茅，溫腎陽，壯筋骨之專藥
肉蓯蓉，滋腎氣，養命門
杜仲，善治腎虛、腰腿疼痛的良藥
淫羊藿，補命門，益精氣
巴戟天，中藥中的壯陽專傢
菟絲子，補腎陽，堅筋骨
海狗腎，雄性大力神
鎖陽，陰陽雙補的“不老藥”
第二十五章 藥補腎陰虛，滋陰降火補腎的常用名藥
生地黃，滋陰補腎的首選藥品
玄參，滋陰降火的護腎“君藥”
石斛，滋陰清熱，美容養顔
女貞子，治療陰虛內熱的良藥
黃精，補腎益壽的滋補良藥
鱉甲，退熱除蒸的補腎良藥
懷牛膝，健腎強體
第二十六章 固腎氣、填腎精的中草藥
山茱萸，收斂元氣可養神
金櫻子，補腎固精，善治遺尿
沙苑子，養肝明目、補腎益精之品
第二十七章 鼎鼎大名的補腎中成藥
六味地黃丸，滋陰補腎的中成藥
杞菊地黃丸，治療肝腎陰虛
歸芍地黃丸，填精益血，養血柔肝
知柏地黃丸，滋陰清火效果好
桂附地黃丸，溫補腎陽的專劑
濟生腎氣丸，溫腎利水口碑好
麥味地黃丸，滋補肺腎常用方
左歸丸，補腎陰第一方
右歸丸，陰中求陽之品
五子衍宗丸——古今種子第一方
鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好
金鎖固精丸——專為腎虛滑精者設
水陸二仙丹——補腎澀精有奇效
七寶美髯丹——補肝腎，美須發
河車大造丸——滋腎陰，補元氣
人參鹿茸丸——補氣、補血、補腎、益精
大補陰丸——滋陰降火
第二十八章 損腎藥物大搜索
大劑量服用阿司匹林易傷腎
抗生素最易引起腎損傷
過量服用維生素影響腎髒
利尿藥損害腎
中藥也有腎損害
腎移植患者慎用環孢黴素
止痛藥可引起腎髒疾病
腎病患者慎用保健品
第八篇 房事養腎，既能成全性福還能養腎
第二十九章 節欲固本，腎髒纔健康
性養生，保腎精就是養腎保命
養腎必養性，春夏鞦鼕各不同
小便時咬緊牙槽，腎氣就不外泄
滋陰補腎，腎水充足精力旺
控製性生活，減少對元精的損耗
不良習慣影響性生活的質量
補腎固本不是男人的專利
早泄男人補腎，要分清是哪種腎虛引起
吃壯陽藥難以固本，隻能損害腎髒
性欲不可縱，健康無價寶
房事要注意背部保暖，腎髒就永遠無憂
更年期的女性養腎，也應保持性生活
第三十章 “性福”一生的強腎方案
性生活可以促進健康
保腎也要性生活
男人補腎壯陽多吃薑
韭菜炒羊肝，振奮性強壯藥
房事後的三種補腎湯品
雪蓮雞湯，助你重拾性緻
常吃水中物，補腎又壯陽
男人多喝壯陽補精酒
鐵襠功，性保健的“武林絕學”
保護肝腎兩經，從根本上提高男子的性能力
性欲減退，情緒也是小偏方
女子性冷淡的罪魁禍首是腎陽虛衰
第三十一章 補腎提升性能力，優生優育纔能有保證
腎不好的男人該為優生優育做什麼
腎陰虛患者想優生如何滋補腎陰
精子畸形，枸杞來幫忙
人參雞粥，溫和補養生殖係統
蒸碗蛋羹培育好精子
大蔥炒蛋，溫腎補陽促生育
蝗蟲和大蒜，助陽生精促生育
補腎強腎，不孕女性成功受孕
大齡女子補好腎，輕鬆做好優生
“四八”男人腎精最充足，補好腎宜生育
男人精子虛弱，注意脾腎的問題
第三十二章 性生活中，不可忽視的培補腎氣小細節
韆萬要遠離五更色
淫念也能傷腎損健康
飲酒助“性”不可取
房事前勿多喝咖啡
性生活後彆喝冷飲
男人性冷淡怎麼辦
拒絕失眠，睡齣女性性魅力
久坐的男人如何做好性功能保健
不宜過性生活的危險時刻
健康人生遠離“偉哥”
重復性生活危害大
男性“不應期”的調理
忍精不射嚴重危害男人健康
第九篇 疾病乘“虛”而入，腎病傢庭調養有良方
第三十三章 慢性腎炎的傢庭調養
補泄理腎湯，治慢性腎炎的獨傢秘方
清心蓮子飲，消滅腎小球腎炎的生力軍
以食利尿消腫，腎炎患者的齣路
為腎盂腎炎患者開齣的食療單
治療紫癜性腎炎，應以食療為主
治療狼瘡性腎炎，飲食需注意
腎功能綜閤徵的食補方法
高血壓腎病的食補偏方
隱匿性腎炎的食補秘方
腎炎，針灸、按摩輔助治療
第三十四章 腎結石的傢庭調養
治療腎結石，就找消堅排石湯
及時補充水分，不給腎結石可乘之機
調整飲食，拒絕“石”從口入
西瓜能夠助您順利“排石”
傢庭治療腎結石的良方
第三十五章 腎衰竭的傢庭調養
生薑飲，緩解慢性腎功能衰退的良方
脾腎雙補方，可緩解慢性腎衰竭
慢性腎衰竭應如何護理
急性腎衰竭的中醫治療辦法
慢性腎衰竭患者的食療秘方
尿毒癥的中醫護理方法
搓腳心可強身防腎衰
腎積水的中醫調理辦法
第三十六章 腎虛型男性病癥的傢庭調養
養腎護腎，告彆不育並非癡想
少精男人要補腎
補腎固本，告彆男性無精癥
尿頻，補腎益氣纔能見效果
腎陽虛腿痛，氣血暢達練腿功
腎虛骨質疏鬆，步入老年要養好腎
第三十七章 腎虛型女性病癥的傢庭調養
補腎強腎，治療女性不孕不育
更年期，腎虛是緻病基礎
培補腎精，女性安然度過更年期
“熊貓眼”彆忽視，有可能為腎虛
女性月經失調，腎虛在作祟
養腎補腎，成功祛除黃褐斑
注意調護腎髒，讓女子享受“性”福
第三十八章 腎虛腰痛
腎虛腰痛的分類
腎虛腰痛中藥調理方
女性腎虛腰痛的治療
按摩治療腎虛腰痛
腎虛腰痛的食療秘方
腎虛腰痛的預防保健方法
第三十九章 腎虛陽痿、早泄
辨證治療腎虛所緻的陽痿
中醫治療陽痿的方法
多吃蝦仁有效治療腎虛陽痿
長期熬夜當心陽痿
為腎虛陽痿患者開齣的藥膳方
凍豆腐也能治療腎虛陽痿
對癥治療腎虛引起的早泄
適宜早泄患者的食療方法
突破性障礙的一尾牛鞭
第四十章 腎虛遺精
遺精的臨床錶現
遺精的臨床分類
中醫對遺精的辨證分類
中醫對腎虛遺精的治療
腎虛遺精的危害和日常保健
螳螂子治療遺精，源自民間偏方
艾灸一齣手，遺精就會“逃之夭夭”
第四十一章 腎虛水腫
中醫分析水腫的原因
水腫的臨床分類
腎虛水腫的食療秘方
中醫辨證治療水腫
中醫如何治療腎虛水腫
腎虛水腫患者應多吃鼕瓜
玉米須飲料，幫你快速消除腎病水腫
茅根茶，幫你消除腎水腫
去除水腫做佳人，多喝點兒魚湯
第四十二章 腎虛白發、脫發
腎知道頭發烏黑濃密的秘密
填補腎精，讓黑發源源不斷長齣來
滋陰補腎，治療脫發有奇效
精血同源，桑麻丸治血熱白頭
烏須黑發用蠶蛹，有奇效
解決脫發、白發從補腎開始
腎精虧少，未老先衰早生白發
內服加外洗，補好腎解決中年男人的脫發危機
兩花齊下，逃離脫發的魔掌
雞內金，治愈斑禿的新希望
第四十三章 腎虛老花、眩暈
腎虛眩暈，食療效果好
腎氣血虧虛型眩暈，中醫治療有療效
補腎養肝，告彆天鏇地轉
天麻治眩暈，你的世界不再天鏇地轉
按摩穴位，治療腎精不足型眩暈
視力減退——補好腎，好明目
蓮房甘草飲對癥花眼效果好
頭暈目眩，捏一會兒膻中穴
第四十四章 腎虛耳鳴、耳聾
腎精是耳朵的“助聽器”
耳輪有異常，檢查自己是否腎虛瞭
腎精虛則兩耳失聰
腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳背
經常揉揉耳，補腎陽隨時隨地進行
摩耳健腎，耳聰目明
食穴雙補，還你寜靜世界
第四十五章 腎虛牙痛
中醫治療腎虛牙痛有奇招
牙齒有問題，可能腎虛瞭
補足腎水，造就銅牙鐵齒
口腔潰瘍，該補腎瞭
牙齒不好，強腎是關鍵
補腎固齒方，牙好胃口好
貼壓關鍵穴，牙痛和你說再見
附錄 男人補腎常用穴位
精彩書摘
第十三章
補氣益腎的中藥膳
復元粥
懷山藥性平，味甘，歸脾、肺、腎經，可益氣養陰，補脾肺腎、固精止帶、菟絲子為補腎縮尿、止遺精之常用藥，用於肝腎不足之腰膝酸痛、陽痿、遺精，其性柔潤，平補肝腎而不燥；瘦羊肉含有豐富的蛋白質，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。
復元粥的具體做法如下：
材料：懷山藥50剋，肉蓯蓉20剋，菟絲子10剋，核桃仁2個，瘦羊肉500剋，羊脊骨1具，粳米100剋，蔥白3根，生薑、花椒、大茴香、黃酒、鬍椒粉、鹽、味精各適量。
做法：將羊脊骨剁成數段，用清水洗淨；羊肉洗淨入沸水鍋中焯去血水，切成5厘米長的條塊；把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分彆洗淨，一起裝入紗布袋內係好；生薑、蔥白拍碎，粳米淘淨，連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生薑、蔥白一起放入砂鍋內，注入適量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入花椒、大茴香、黃酒，用小火燉至米爛粥稠為止。食用前可用鬍椒粉、鹽、味精調味。
功效：有溫補腎陽的功效。
九仙糕
蓮子性平，味甘、澀，具有養心、益腎、補脾、固澀的功效。凡體虛遺精、早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治“夢遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經，用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。薏苡仁味甘淡，性涼、歸脾、胃、肺經，具有健脾滲濕、清熱排膿、除痹、利水的功能。
九仙糕的具體做法如下：
材料：蓮子、山藥、白茯苓、薏苡仁、芡實各15剋，炒麥芽、炒白扁豆各9剋，陳皮6剋，白糖150剋，糯米粉1000剋。
做法：將蓮子用溫水泡後去皮、心；山藥、茯苓、薏苡仁、麥芽、白扁豆、芡實、陳皮放入砂鍋內，加適量清水，大火燒沸後轉小火煮30分鍾，去渣留汁；把糯米粉、白糖放入盆內，加藥汁揉成麵團，做成糕，上籠蒸30分鍾即成。
功效：有補虛損、溫補腎陽的功效。
枸杞海參豬肉餅
海參性溫，味甘、鹹，歸心、腎、脾、肺經，具有滋陰補腎、壯陽益精、養心潤燥、補血等功效，為腎陰、腎陽雙補之品。《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰健陽”。所以，凡腎虛之人皆宜食之。《本草備要》載：“豬肉，食之潤腸胃、生精液、澤皮膚。”所以，豬肉適宜腎陰虛體質者食用。枸杞，性平，味甘，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺止咳的功效，適用於肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精、陰虛目暗、視物不清、陰虛癆嗽、麵色暗黃、須發枯黃、消渴等病癥。
枸杞海參豬肉餅的具體做法如下：
材料：乾海參150剋，精豬肉300剋，枸杞15剋，雞蛋1個，植物油、麻油、醬油、澱粉各適量。
做法：精豬肉洗淨剁碎，雞蛋打碎，拌勻做成肉餅。海參用清水泡發，洗淨，切成條塊，放入滾水中略燙後撈齣備用。鍋燒熱，放入植物油，燒至九成熱，用文火煎肉餅成金黃色取齣；鍋內留少許油，將海參入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時，淋上麻油、醬油，撒入枸杞，勾芡翻勺裝盤即可。
功效：有補肝益腎功效。
參歸羊肉湯
黨參性平，味甘、微酸，歸脾、肺經，能補中益氣、健脾益肺，用於脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏、虛喘咳嗽、內熱消渴等癥。當歸有益氣血、補虛損之功效，適用於病後或産後身體虛弱、心悸氣短、倦怠乏力、失眠健忘、記憶力下降、食欲不佳以及貧血、神經官能癥和更年期綜閤徵等癥狀。乾薑溫中散寒、健胃活血、滋補肝腎、益精明目，此藥膳可以治療由於腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等，對男子也有一定的壯陽作用。
參歸羊肉湯的具體做法如下：
材料：黨參15剋，枸杞15剋，當歸10剋，羊肉150剋，乾薑10剋，大棗10枚，鹽適量。
做法：將羊肉洗淨，斬成小塊；其餘用料洗淨，生薑拍爛，備用。全部用料放入鍋內，加適量水，小火煮3小時，加鹽調味即成。
功效：有健脾、補肝腎的功效。
杞鞭壯陽湯
牛鞭又叫牛衝，是公牛的外生殖器，主治腎虛陽痿、遺精、腰膝酸軟等癥。肉蓯蓉性溫，味甘、鹹，歸腎、大腸經，具有補腎陽、益精血、潤腸通便的功效，適用於腎陽虛引起的男子陽痿、女子不孕、畏寒肢冷、腰膝酸軟、筋骨無力、腸燥便秘等癥。
杞鞭壯陽湯的具體製作方法如下：
材料：黃牛鞭1000剋，枸杞15剋，肉蓯蓉50剋，肥母雞肉500剋，花椒6剋，豬油30剋，黃酒20剋，鹽、生薑各適量。
做法：先將牛鞭用熱水發脹，然後順尿道對剖成兩塊，颳洗乾淨，以冷水泡30分鍾待用。枸杞、肉蓯蓉洗淨後用紗布袋裝好。將牛鞭、雞肉放入砂鍋中置武火上煮沸，撇去浮沫，加入生薑、花椒、黃酒用武火煮沸後改用文火燉，燉至六成熟時，用乾淨紗布濾去湯中的生薑、花椒、加入裝有枸杞、肉蓯蓉的紗布袋，用文火燉至八成熟時，取齣牛鞭，切成長3厘米的指條形，仍放入鍋內，直到燉爛為止；雞肉取齣作彆用，藥包取齣不用，再加鹽、豬油等即成。每周一次，佐餐，食牛鞭喝湯。
功效：本湯可滋補肝腎、壯陽益精，用於肝腎虛損傷而緻的陽痿、遺精、腰膝酸軟、頭昏耳鳴等。
首烏桑葚龜肉湯
桑葚性寒，味甘、酸，歸心、肝、腎經，具有滋陰補血、生津潤腸、烏發明目的功效，適用於肝腎不足、精血虧虛、頭暈目暗、耳鳴失眠、須發早白、視力減退、陰虛肺燥乾咳、腸燥便秘及津傷內熱消渴等癥。
何首烏性微溫，味苦、甘、澀，歸肝、心、腎經，具有補肝腎、益精血、健筋骨、烏髭發的功效，適用於腎虛頭發早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛、男子遺精、女子帶下等癥。
女貞子性涼，味甘、苦，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、烏發明目的功效，適用於肝腎陰虛所緻的腰酸腿軟、頭暈目眩、須發早白；陰虛陽亢而緻耳鳴、頭痛、煩躁不眠、視力減退、目暗不明等癥。
龜肉性平，味甘、鹹，歸腎、肝經，具有滋陰補血、益腎健胃的功效，對腎陰虛而緻的陽痿、遺精、腰酸、帶下、筋骨不健、失眠、健忘皆有很好的效果。
首烏龜肉湯的具體製作方法如下：
材料：烏龜1隻，首烏30剋，桑葚子15剋，旱蓮草15剋，女貞子15剋，蔥、薑、鹽各適量。
做法：將烏龜活剖，去腸雜洗淨，放入沸水中焯去血水，去裏皮，斬成2厘米見方的塊狀備用。將首烏、桑葚子、旱蓮草、女貞子洗淨後裝入紗布袋中紮緊口。將龜肉及龜、藥袋、蔥段、薑絲一起放入鍋中，加清水適量，武火煮沸撈去浮沫，文火煮2小時加鹽調味即可。
功效：常喝此湯可滋陰補腎，用於腎陽不足而緻的黃褐斑、肥胖癥、頭昏耳鳴、腰腿酸軟、心煩易怒等。
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前言/序言
用戶評價
我一直對那些講求“速成”的養生秘籍抱有懷疑態度，但這本書卻恰恰相反，它強調的是“慢”和“持之以恒”。它並沒有承諾你吃瞭某種食物就能立即變得精力充沛，或者做一套動作就能告彆亞健康。相反，它花瞭大量的篇幅去講解身體運作的內在邏輯，以及那些真正能夠帶來長遠益處的生活習慣。例如，關於飲食的部分，它沒有列齣很多禁忌，而是教你如何辨彆食物的屬性，如何根據季節變化和自身體質來選擇最適閤的食物，如何通過烹飪方式來保留食材的營養。我特彆欣賞它關於“接地氣”的建議，比如如何在傢中就能輕鬆實現的運動，如何選擇適閤自己的呼吸方法來放鬆身心，這些都非常落地，可操作性極強，不像某些書籍那樣，需要購買昂貴的器械或者去特定的場所纔能進行。它給我一種感覺，就是養生並非高不可攀，而是一種融入日常的點滴積纍，隻要用心去體會，身體自然會給你積極的迴應。讀完這本書，我不再急於求成，而是開始享受這個循序漸進的過程，並從中獲得瞭前所未有的平靜和滿足感。
評分我一直認為，健康不僅僅是身體上的沒有疾病，更是一種精神上的飽滿和充實。這本書在這方麵給瞭我很大的啓發。它並沒有將健康僅僅局限於生理層麵，而是從更廣闊的視角，探討瞭情緒、心理狀態與身體健康之間的深刻聯係。它用通俗易懂的語言，解釋瞭為什麼焦慮、壓力、負麵情緒會影響我們的身體機能，並提供瞭一係列簡單易行的心理調適方法。我尤其喜歡書中關於“順應自然”的理念，它鼓勵我們接納自己的情緒，而不是壓抑或逃避，並教我們如何與內心的“小聲音”和諧相處。讀這本書的過程中，我常常會有“原來是這樣”的恍然大悟的感覺。它讓我更加關注自己的內心需求，學會瞭如何更好地管理自己的情緒，如何在高壓的生活節奏中找到屬於自己的寜靜。這不僅改善瞭我的身體狀況，更重要的是，它提升瞭我的生活品質，讓我變得更加積極樂觀，更加懂得如何去愛自己。這本書記載的不僅僅是養生知識，更是一種智慧的生活哲學。
評分一本讓我徹底改觀的養生讀物，絕對不是我之前想象的那種枯燥乏味的科普。這本書的開篇就非常吸引人，它並沒有一開始就堆砌大量的專業術語，而是用一種非常生活化的語言，將一些我們日常生活中經常遇到的、看似與健康無關的小習慣，巧妙地聯係到瞭身體的整體狀態，特彆是讓我意識到，很多疲勞、情緒波動、甚至是皮膚的小問題，都可能和我們平時忽略的某個方麵有關。書裏舉瞭很多生動的例子，比如熬夜追劇、過度依賴外賣、缺乏運動，甚至是長時間坐在電腦前，都描繪得淋灕盡緻，讓人忍不住點頭稱是，仿佛看到瞭自己的影子。更重要的是，作者在講解這些“壞習慣”的同時，並沒有一味地批評指責，而是以一種引導性的方式，讓我們去思考“為什麼會這樣”，並循序漸進地提齣一些溫和而有效的調整建議。我尤其喜歡它關於“心態”的部分，它認為良好的心態是身體健康的基礎，這一點常常被我們忽視，但這本書卻將其置於一個重要的位置，並提供瞭不少調整情緒、緩解壓力的實用方法，讓我覺得這本書的價值遠不止於“養生”本身，更是一種生活方式的啓示。
評分這本《養生必養腎大全》簡直就是我健康路上的“及時雨”！我一直對養生這方麵感到一頭霧水，總覺得需要很多專業知識和復雜的步驟，但這本書徹底改變瞭我的看法。它沒有給我灌輸那些晦澀難懂的理論，而是像一位慈祥的長輩，用最簡單、最接地氣的語言，告訴我生活中哪些習慣是對身體好的，哪些是需要注意的。我最喜歡的部分是它關於“生活小細節”的講解，比如什麼時候喝水最好，如何選擇適閤自己的枕頭高度，甚至是怎麼走路纔能更省力，這些聽起來好像無關緊要，但作者都用非常科學又有趣的理由解釋瞭背後的道理。我按照書裏的建議，調整瞭一下我的作息和飲食習慣，驚喜地發現，我之前經常感到疲倦的狀況有瞭明顯的改善，早上起床也變得輕鬆瞭許多。而且，書裏還講瞭很多關於季節養生的內容，比如春天應該多吃什麼，鼕天又要注意什麼，這些都非常實用，讓我在每個季節都能感受到身體的變化，並且能夠提前做好準備。這本書真的讓我覺得，養生其實很簡單，隻要我們願意去瞭解和實踐，每個人都能擁有一個更健康、更有活力的身體。
評分作為一名長期伏案工作者，我總是被各種腰酸背痛、頸部僵硬所睏擾，嘗試過不少方法，但效果都不盡如人意。偶然翻到這本書，沒想到它給瞭我全新的視角。它沒有簡單地告訴你“多拉伸”或者“注意坐姿”，而是深入淺齣地分析瞭長時間保持一個姿勢對身體造成的具體影響，以及如何從根本上改善這個問題。書中關於“微觀”的調整，讓我印象深刻。比如，它提到瞭如何通過調整桌椅高度來優化工作姿勢，如何利用短暫的休息時間進行一些簡單卻有效的放鬆練習，甚至是如何通過調整呼吸來緩解身體的緊張感。這些細節看似微不足道，但長期堅持下來，效果卻是驚人的。我嘗試瞭書裏的一些方法，比如每隔一段時間就站起來活動一下，或者在工作間隙做一些簡單的肩頸放鬆操，神奇的是，我感覺身體的僵硬感真的減輕瞭很多，不再那麼容易疲勞，精力也比以前充沛瞭不少。這本書讓我明白，很多時候，我們隻需要掌握正確的方法，並將其融入日常生活，就能有效地解決睏擾我們的健康問題，而無需花費大量的金錢和精力去尋求所謂的“特效藥”。
評分很好,可能是剛過完年,貨比較多,送貨速度比平常要慢瞭,可以理解. 紀寜卻是手中齣現瞭一柄戰刀，正是之前撿的，早已被紀寜煉化的那口道之神兵。單單論威能比現在還未曾修復的神劍紫光瓊都要強！
評分跟圖片相符，很好很好。。。。
評分京東的服務特彆值得一提，快遞人員專業而且服務態度好！這本書還沒看，看網上暢銷排行榜買的！書很精美，是正版！下次買書繼續選擇京東。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。
評分 天崩式是最狂猛的招式，卻是紀寜劍術中最適閤透過戰刀來施展的，甚至參悟‘無名劍術第二式，多年後·紀寜這‘天崩式，殺意也更弄，一招齣，紀寜又是居高臨下順著溯風劈齣·刀光之快，早已超越天道極限，那藍白sè鱗片怪物根本躲無可躲。
評分 一道殘月般的巨大刀光·卻避開瞭利爪，劈在瞭它那鱗片身上。
評分好書，實用
評分好的好的，就是太大瞭，好久都沒看我懂
評分東西不錯
評分 “吼。”它非常自信的揮齣它的利爪。
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