具體描述
編輯推薦
保健按摩是中醫傳統治療方法之一，也是實用、簡便、有效的自然療法。它以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，經過數韆年的實踐探索，並結閤西醫的解剖和病理診斷，是一種用手法作用於人體體錶的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。按摩講究辨證施治，通過揉、按等不同手法，刺激人體的反射區，緩解癥狀，治療疾病。一些按摩法，直接作用於病癥部位，也可以起到積極的治療作用。
按摩保健，既能對已發疾病進行治療，也可以對未發疾病進行預防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射區可促進身體氣血的運行，有利於排毒；還可以改善皮膚吸收營養的能力和肌肉張力，使身體不緊綳，筋骨不易受傷，有助於身體放鬆。
按摩療效獨特，百病皆宜，對人體無任何副作用，很適閤人們自我保健的需求。本書對自我按摩保健進行瞭全麵而係統的介紹，方法易懂、易學、易用，非常適宜人們在工作閑暇或日常生活中使用，使人們可以輕鬆地做到：有病治病，無病防病；自我保健，延年益壽。
內容簡介
《自我按摩保健指南》介紹瞭按摩的基礎知識和理論、經絡和穴位的基本知識、自我按摩的注意事項、自我按摩的常用手法和輔助工具、日常按摩保健方法。另外還介紹瞭一些常見病的癥狀和相應療法，簡單易學，自我操作，一用就靈，讓人們可以在對癥診斷的過程中，尋找到適閤自己的保健之道。同時，為瞭便於讀者掌握自我按摩保健，還介紹瞭特定穴位的按摩保健功效，方便人們查找應用。學會自我按摩，做自己的傢庭保健醫生。
目錄
第一章 瞭解自我按摩的原理與概念第二章 自我按摩的基本操作與技法
第三章 人體反射區按摩功效解說
第四章 日常多發病的快速按摩療法
第五章 內科常見病的自我按摩療法
第六章 呼吸係統病癥的自我按摩療法
第七章 消化係統病癥的自我按摩療法
第八章 骨骼與肌肉疾病的自我按摩療法
第九章 神經係統疾病的自我按摩療法
第十章 常見皮膚疾病的自我按摩療法
第十一章 五官科疾病的自我按摩療法
第十二章 婦科疾病的自我按摩療法
第十三章 男科疾病的自我按摩療法
第十四章 兒科疾病的自我按摩療法
第十五章 美容美體的自我按摩方法
第十六章 亞健康和現代病的自我按摩療法
第十七章 日常保健自我按摩療法
前言/序言
用戶評價
我一直認為，健康是最寶貴的財富，而《自我按摩保健指南》這本書，恰恰為我打開瞭通往健康的一扇窗。它不僅僅是一本技術指導手冊，更是一種生活哲學。書中倡導的“主動健康”理念，讓我深刻地認識到，照顧好自己的身體，其實並不需要多麼復雜的方法，關鍵在於用心和堅持。我最先被吸引的是它對身體各個穴位的詳細介紹，那些穴位的位置、功能，以及按摩的手法，都被描繪得栩栩如生，仿佛我真的能觸摸到那些隱藏在身體裏的能量點。我嘗試瞭書中關於緩解肩頸酸痛的方法，通過特定的按壓和揉捏，我能清晰地感受到肌肉的放鬆和血液的循環加速。而且，書中還穿插瞭一些關於中醫養生的常識，讓我對身體有瞭更深層次的理解。這本書讓我明白，與其被動地等待疾病的發生，不如主動地去預防和調理。它不僅幫助我改善瞭身體上的不適，更重要的是，它讓我對自己的健康有瞭更強的掌控感，讓我覺得，原來照顧好自己，可以如此簡單而有效。
評分這本書簡直是居傢必備的“健康寶典”！我平時因為工作性質，經常需要長時間保持一個姿勢，身體難免會有這樣那樣的小毛病。以前總是想著去醫院或者養生館，但總覺得麻煩，而且效果也不總是立竿見影。《自我按摩保健指南》的齣現，徹底改變瞭我的觀念。它的內容非常豐富，涵蓋瞭從頭到腳的各個部位，而且針對性很強。我特彆喜歡它關於腰背部放鬆的章節，那些按壓和揉捏的動作，配閤上對穴位的解釋，讓我清楚地知道該如何找到發力點，纔能有效地緩解腰背的酸痛。每次按完，都感覺身體僵硬的部位得到瞭舒展，整個人都變得輕盈起來。更重要的是，書中的方法都非常簡單易學，即使是沒有醫學基礎的人也能輕鬆掌握。我還會時不時地翻閱一下關於消化係統和睡眠的章節，通過按摩來調節身體，感覺自己的睡眠質量也在悄悄地變好。這本書真的讓我體會到瞭“不生病”的健康生活方式，讓我更加自信地麵對工作和生活。
評分我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得理論知識太多，難以付諸實踐。直到我讀瞭《自我按摩保健指南》，纔真正體會到“大道至簡”的道理。這本書沒有那些高深的術語，而是用最直觀、最易懂的方式，教會我們如何通過簡單的按摩手法來改善身體狀況。我尤其欣賞它對穴位講解的清晰度，每一個穴位的位置、主治的病癥，都解釋得清清楚楚，配以準確的插圖，即使是初學者也能輕鬆找到。我嘗試瞭書中關於腹部按摩的部分，據說可以促進消化，改善便秘。剛開始有點猶豫，怕自己按錯，但按照書裏的指導，輕柔而有規律地按摩，真的感覺腹部暖暖的，排便也比以前順暢多瞭。還有，書中關於頭麵部按摩的章節也讓我愛不釋手，經常用眼過度，眼睛乾澀疲勞，按揉眼周的穴位，不僅能緩解眼部不適，還能提神醒腦，感覺整個人都精神瞭許多。這本書讓我明白，健康的秘訣並不在於多麼復雜的療法，而在於持之以恒的自我關懷，而這本書恰好提供瞭最簡單有效的途徑。
評分這本書簡直是我的健康救星！最近工作壓力特彆大，每天腰酸背痛，脖子也僵得不行。本來想去找推拿師，但價格不便宜，而且預約也麻煩。偶然間在書店看到瞭《自我按摩保健指南》，當時就覺得這個名字挺吸引人的。買迴來後，我迫不及待地翻閱起來。裏麵講解得特彆細緻，針對不同的身體部位，都有詳細的圖示和文字說明。我特彆喜歡它關於肩頸放鬆的部分，那些穴位按壓的方法，一開始還有點生疏，但按照書裏的指示，慢慢摸索，感覺真的找到瞭關鍵點。每次按壓完，那種酸痛感都會明顯緩解，就像是身體積壓瞭好幾天的疲憊一下被釋放瞭。而且，書中還介紹瞭一些日常保養的小技巧，比如久坐後如何活動，睡前如何進行簡單的舒展。這些內容都非常實用，我開始嘗試把書裏的方法融入到我的日常生活中，雖然隻是短短幾天，但已經能明顯感覺到身體的變化，整個人都輕鬆瞭不少。這本書不僅僅是一本指導書，更像是一位隨身的健康顧問，讓我隨時都能照顧好自己的身體，感覺非常棒！
評分說實話，我買《自我按摩保健指南》的時候，並沒有抱太大的期望，隻是覺得傢裏備一本關於保健的書總歸是好的。但這本書真的給瞭我很大的驚喜！它的內容編排非常閤理，從基礎的按摩手法到針對不同身體問題的解決方案，循序漸進，很容易上手。我最先嘗試的是關於足部反射區的按摩。我經常站著工作，腳部容易疲勞，甚至會有腫脹感。書裏詳細介紹瞭足部各個反射區對應的身體器官，以及如何通過按摩來刺激這些區域，達到改善效果。剛開始按壓有些穴位會覺得有點疼，但堅持瞭幾次後，那種疼痛感就變成瞭舒服的酸脹，而且腳部明顯感覺輕鬆瞭很多，甚至連帶著腿部也感覺不再那麼沉重。更讓我驚喜的是，書中還介紹瞭一些簡單的運動拉伸方法，可以配閤按摩一起進行，這讓我的整體身體感覺更加舒展和靈活。這本書就像一本隨身攜帶的“身體說明書”，讓我更加瞭解自己的身體，也更加懂得如何去嗬護它。
評分③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、
評分很好的書，慢慢看，京東是個不錯的買書地! “知識就是力量”，這是英國著名學者培根說的。誠然，知識對於年青一代何等重要。而知識並非生來就有、隨意就生的，最主要的獲取途徑是靠讀書。在讀書中，有“甘”也有“苦”。 “活到老，學到老”，這句話簡潔而極富哲理地概括瞭人生的意義。雖說讀書如逆水行舟，睏難重重，苦不堪言；但是，若將它當作一種樂趣，沒有負擔，像是策馬於原野之上，泛舟於西湖之間，盡歡於遊戲之中。這樣，讀書纔津津有味、妙不可言。由此，讀書帶來的“甘甜”自然而然浮齣水麵，隻等著你采擷瞭。 讀書，若隻埋首於“書海”中，長此以往，精神得不到適當地調節，“懨倦”的情緒彌滿腦際，到終來不知所雲，索然無味。這種“苦”是因人造成的，無可厚非。還有一種人思想上存在著問題，認為讀書無關緊要，苦得難熬，活受罪。迷途的羔羊總有兩種情況：一種是等待死亡；另一種能迴頭是岸，前程似錦 我的房間裏有一整架書籍，每天獨自摩挲大小不一的書，輕嗅清清淡淡的油墨香，心中總是充滿一股歡欣與愉悅。取齣一冊，慢慢翻閱，怡然自得。 古人讀書有三味之說，即“讀經味如稻梁，讀史味如佳肴，諸子百傢，味如醯醢”。我無法感悟得如此精深，但也癡書切切，非同尋常。 記得小時侯，一次，我從朋友那兒偶然藉得伊索寓言，如獲至寶，愛不釋手。讀書心切，迴傢後立即關上房門。燈光融融，我倚窗而坐。屋內，燈光昏暗，室外，燈火輝煌，街市嘈雜；我卻在書中神遊，全然忘我。轉眼已月光朦朧，萬籟俱寂，不由得染上瞭一絲睡意。再讀兩篇纔罷！我挺直腰闆，目光炯炯有神，神遊伊索天國。 迷迷糊糊地，我隱約聽到輕柔的叫喊聲，我揉瞭揉惺忪的睡眼，看不真切，定神一聽，是媽媽的呼喚，我不知在寫字颱上趴瞭多久。媽媽衝著我笑道：“什麼時候變得這麼用功瞭？”我的臉火辣辣的，慌忙閤書上床，倒頭便睡。 從此，讀書就是我永遠的樂事。外麵的世界確實五彩繽紛，青山啊，綠水啊，小鳥啊，小貓啊，什麼也沒有激發起我情趣，但送走白日時光的我，情由獨鍾——在幽靜的房間裏伴一盞燈，手執一捲，神遊其中，任思緒如駿馬奔騰，肆意馳騁，飽攬異域風情，目睹曆史興衰榮辱。與住人公同悲同喜，與英雄人物共沉共浮，罵可笑可鄙之輩，哭可憐可敬之士。體驗感受主人公艱難的生命旅程，品嘗咀嚼先哲們睿智和超凡的見解，讓理性之光粲然於腦海，照亮我充滿荊棘與坎坷之途。在書海中，靜靜地揣摩人生的快樂，深深地感知命運的多舛，默默地慨嘆人世的滄桑。而心底引發陣陣的感動，一股抑製不住的激動和靈感奔湧。於是乎，筆尖不由得顫動起來，急於想寫什麼，想說什麼…… 閑暇之餘，讀書之外，仍想讀書寄情於此，欣然自愉。正如東坡老先生所雲：“此心安處吾鄉。” 早晨，我品香茗讀散文，不亦樂乎！中午，我臨水倚林讀小說，不亦樂乎！晚上，我對窗藉光吟詩詞，不亦樂乎！整天都是快樂，因為我有書，我在!
評分評價得分：(5分)
評分很有幫助的一本書，下次還來
評分質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。
評分總是在京東上買書，質量好，價格低，孩子喜歡，我們就覺得是方便、省事！
評分按摩保健，既能對已發疾病進行治療，也可以對未發疾病進行預防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射區可促進身體氣血的運行，有利於排毒；還可以改善皮膚吸收營養的能力和肌肉張力，使身體不緊綳，筋骨不易受傷，有助於身體放鬆。
評分[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。
評分質量真的很不錯價錢給力
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