喜樂瑜伽 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　瑜伽本來就是健身和提升靈性的最佳途徑，而源淼老師傳授的”喜樂瑜伽”更是加上瞭“喜樂”的元素，讓人修習瞭之後，不但可以強身、迴春，更可以體會到“喜樂”的感受。

內頁插圖

目錄

序Ⅰ：讓你體驗健康、智慧與喜樂的瑜伽
序Ⅱ：藝術品的人纔能産生藝術品
序Ⅲ：活活潑潑迴歸自然
序Ⅳ：中醫師論喜樂瑜伽
序Ⅴ：喜樂中飛升的鳳凰
序Ⅵ：童子問瑜伽
關於瑜伽
喜樂瑜伽
喜樂瑜伽第一部 天地之間
喜樂瑜伽第二部 高山雪蓮
喜樂瑜伽第三部 童年時光
喜樂瑜伽第四部 笑口常開
喜樂瑜伽第五部 智慧之劍
喜樂瑜伽第六部 金字星座
喜樂瑜伽第七部 荒漠甘泉
喜樂瑜伽第八部 益西措姆
喜樂瑜伽第九部 迴歸自然
體驗到如是我證的覺醒世界
市井小民體驗喜樂瑜伽
結識喜樂瑜伽
瑜伽智慧和療愈癌癥
喜樂瑜伽在心中
與喜樂瑜伽有緣
喜樂瑜伽讓我喜樂自在、隨緣
重拾生命的喜樂
喜樂的瑜伽夢境
老乾媽”翻牆”
覺醒曼哈頓
我是一個偉大的歌口昌傢
麻將天後
我愛吐寶勛丹尼斯．威廉斯
源淼老師“耳根圓通”教法心得
每一個呼吸都是瑜伽
歡喜唱誦
“我比我自己大”的智慧與體悟
你我本為同一體
喜樂的修行
修行人體會到喜樂能量與源淼的智慧
臣服子當下

精彩書摘

　　步驟
　　1．左腿後彎，左腳跟抵住海底輪（也叫百脈叢、會陰穴）。右腿跨坐與左腿交叉，身體坐正坐穩。觀想現在的身體像一座穩固的高山，一座具備很多美德的高山，不僅具備和諧的金、木、水、火、土五大元素，同時也具備慈悲和智慧。
　　2．深呼吸，結雪蓮花手印，舉至與眼睛平行。這朵雪蓮花環繞著高山，它聖潔美麗，它是我們心中的花。請麵帶微笑，瞠目上提眼角，自然呼吸，兩眼目光追隨雪蓮花的飄動，緩慢地轉嚮左邊，從左到右，從上到下平轉到密輪，從下到上齊眉間輪，從離眼前最近處到手臂伸直的最遠處。重復做三次，可根據個人不同的情況或快或慢（如圖4所示）。
　　眼睛盡量保持凝視瞠目的狀態，當酸痛感嚴重時，用力閉住眼睛，使眼球滾動，做眼底深度按摩，再睜開眼睛。
　　3．換邊，右腿後彎，右腳跟抵住海底輪。左腿跨坐與右腿交叉，手結雪蓮花手印。瞠目使眼角提起，自然呼吸，以一種寜靜柔和的感覺，目光追隨雪蓮花的飄動，緩慢地轉嚮右邊，然後依次從右到左，從下到上，從離眼前最近處到手臂伸直的最遠處。重復做三次。
　　若眼睛發酸發脹，甚至流淚，都屬正常現象。盡量不要眨眼，實在需要眨眼時，就用力閉住眼睛，滾動眼球，做眼底深度按摩。
　　4．結束動作：雙手自然垂放，坐正（如圖5所示）。
　　我從國內（東北）來到洛杉磯的頭幾年，因為語言、工作，以及居住環境的巨大改變造成的壓力，即使在南加州高達三十六七攝氏度的炎炎夏日，我也不會齣汗。手心、腳心通紅且發熱，一定要做大量的劇烈運動後，纔會有微汗，憋得非常不舒服。我曾看過中醫和西醫，都檢查不齣什麼毛病，醫生隻說是身體的植物神經有點兒失調。
　　……

前言/序言

　　源淼老師的《喜樂瑜伽》要齣版成書瞭，這真是一個好消息。瑜伽本來就是健身和提升靈性的最佳途徑，而源淼老師傳授的”喜樂瑜伽”更是加上瞭“喜樂”的元素，讓人修習瞭之後，不但可以強身、迴春，更可以體會到“喜樂”的感受。
　　認識源淼老師的人都知道她是一個不摺不扣的”老頑童”（其實她一點兒也不老啦，說老隻是尊稱！，她的生活就是以玩樂為主，工作就是玩樂，服務彆人的時候也在玩樂，遇到挑戰的時候更是在玩樂。人生以喜樂為目的，應該就是源淼老師的座右銘。
　　真心盼望本書能幫助更多迷失的靈魂迴到喜樂的海岸，體驗到真正的健康與智慧，而喜樂更是練習喜樂瑜伽之後不可或缺的副産品。
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　　讀書，使人歸於寜靜和淡泊，使生命超然物外。讀書，是一種精神的跋涉。一個人的心靈若能得到知識的浸潤，就會生齣許多靈氣和色彩。讀書若水，川流不息，潛移默化，潤物無聲。[NRJJ][BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。讀書很有意義, 之所以談讀書的意義，是因為自己也曾遺忘過他的重要。前不久自己在網上無意間搜索到關於自己的一條信息，那是文理學院電颱的一次采訪記錄，本人作為畢業生學長對學弟學妹們的寄語：一本正經強調希望他們一定要多讀書，記得當時看到那條信息的時候我感覺很慚愧，因為我似乎很久沒有靜下心來看書瞭，畢業到現在不知不覺也快一年瞭，迴首一看，確實成長瞭不少，與工作不相符的學生氣少瞭許多，但遺憾的是，學生那種好學、愛讀書的習慣也漸漸地在消失。“工作瞭，社交應酬是難免的，要多交朋友！工作很纍，娛樂放鬆也是應該的，要融入社會就應該這個樣子，不要搞得跟個學生一樣”，這時常是自己給自己找的藉口，其實是一種狡辯和不成熟的錶現。記得有個周末晚上跟朋友們喝酒、打麻將。淩晨一兩點纔迴去，一個人躺在床上盯著天花闆，感受到的是陣陣空虛，我問自己這樣的生活有意義嗎？迴頭看看書架上的那幾十本書，沾滿瞭灰塵，恰似自己讀書的激情被一種消極的生活態度所掩蓋，一種悲涼的情緒籠罩在心頭，不知道是為書還是為自己！喧鬧繁華的生活時常讓我感到浮躁，無法沉下來學習，反過來又讓自己更加的覺得生活乏味。每當我遠離書本，而把時間浪費在無謂的消遣上時，腦海裏麵時不時會齣現一個聲音：“你在揮霍青春！”。[NRJJ]"

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