張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德 著

圖書標籤:

• 太極扇
• 太極養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康養生
• 運動健身
• 張廣德
• 光盤
• 養生
• 扇子

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415846

版次：1

商品編碼：11459537

包裝：平裝

叢書名： 張廣德養生太極係列叢書

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：272

正文語種：中文

附件：光盤

附件數量：1

內容簡介

　　《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇》以易學的哲理、祖國醫學中的經絡學說、陰陽五行學說和氣血理論為指導，以係統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性為宗旨，以易、醫、功、藝、美、樂“六位一體”為核心，傳授養生太極扇知識。

作者簡介

　　張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國著名導引養生學傢，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

目錄

第一章 養生太極扇（第一套）
第一節 養生太極扇的特點
第二節 養生太極扇（第一套）動作說明
功前準備寜神靜之
【第一段】第一式 神童指路
第二式 矯然立鶴
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金雞食米
第六式 鸞鳳舒翼
第七式 紫燕拋剪
第八式 蛟龍臥潭
第九式 魯陽揮戈
第十式 撥雲見日
【第二段】第十一式 迎風揮扇
第十二式 流星趕月
第十三式 走馬迴身
第十四式 進步連環
第十五式 彩雲罩頂
第十六式 古月沉江
第十七式 昭君捕蝶
第十八式 獨立寒鞦
第十九式 枯樹生花
【第三段】第二十式 金雞頷首
第二十一式 青龍捲尾
第二十二式 齋馬清風
第二十三式 指點迷津
第二十四式 龍驤虎步
第二十五式 天邊掛月
第二十六式 梅雪爭輝
第二十七式 月影橫窗
第二十八式 麒麟翻浪
【第四段】第二十九式 月臨天宇
第三十式 孔雀愛尾
第三十一式 孔雀開屏
第三十二式 扇韻生花
第三十三式 清風穿堂
第三十四式 馬躍檀溪
第三十五式 金童提爐
第三十六式 矯然立鶴
收功紫氣歸臍

第二章 養生太極扇（第二套）
第一節 養生太極扇（第二套）之特點
第二節 養生太極扇（第二套）動作說明
功前準備寜神靜立
【第一段】第一式 神童指路
第二式 矯然立鶴
第三式 展望前程
第四式 開山斧鉞
第五式 金雞抖翎
第六式 蛟龍臥潭
第七式 彩雲追月
第八式 順風撩衣
第九式 枯樹生花
【第二段】第十式 童子抱琴
第十一式 迴馬獻瑞
第十二式 扭轉乾坤
第十三式 懷中抱月
第十四式 燕舞陽春
第十五式 龍起易地
第十六式 甘露被宇
第十七式 鵲搭銀漢
第十八式 月影橫窗
【第三段】第十九式 更雞獨立
第二十式 關公撩袍
第二十一式 點石成金
第二十二式 更雞獨立
第二十三式 青龍齣水
第二十四式 迎風揮扇
第二十五式 吳剛伐桂
第二十六式 瑞氣盈門
第二十七式 古木逢春
【第四段】第二十八式 麒麟迴首
第二十九式 龍舞長空
第三十式 躍馬爭春
第三十一式 飛流直下
第三十二式 龍起易地
第三十三式 懷中抱月
第三十四式 龍行雲海
第三十五式 金童提爐
第三十六式 矯然立鶴
收功紫氣歸臍

第三章 鶴齡雙扇
第一節 鶴齡雙扇的健身機理
第二節 鶴齡雙扇動作說明
功前準備
【第一段】第一式 南山獻瑞
第二式 騰蛟起鳳
第三式 白鷺棲身
第四式 神龍遊天
第五式 鯤鵬展翅
第六式 雲鴻振羽
第七式 墨燕展翅
第八式 神龜服氣
第九式 彩蝶雙飛
第十式 白馬渡江
【第二段】第十一式 神童獻歲
第十二式 彩蝶舞春
第十三式 神州飛龍
第十四式 螳螂探爪
第十五式 哪吒探海
第十六式 金牛耕地
第十七式 龍會雲海
【第三段】第十八式 遊龍戲鳳
第十九式 古柏巋然
第二十式 燕舞陽春
第二十一式 鳳舞龍飛
第二十二式 青龍齣水
第二十三式 走馬迴身
第二十四式 青龍齣水
第二十五式 走馬迴身
第二十六式 古柏巋然
【第四段】第二十七式 金猴捕食
第二十八式 神龍遊天
第二十九式 蒼鬆傲雪
第三十式 紫燕側翼
第三十一式 龍逐鳳引
第三十二式 鯤鵬展翅
第三十三式 雲鴻振羽
第三十四式 龍馬生翼
第三十四式 十字環詩
第三十六式 氣息歸元
收功

本書簡介： 《養生太極扇》作為“張廣德養生太極係列叢書”的重要一環，以其獨特的視角、科學的理論和實用的技法，引領讀者踏上一段身心和諧、健康長壽的養生之旅。本書並非僅僅是一本技法手冊，它更是一份對中國傳統養生智慧的現代詮釋，一次對太極運動精髓的深度挖掘，一次對身心健康的全麵關照。 一、 太極扇的起源與發展：古老智慧的傳承 太極扇，作為太極拳大傢族中的一員，擁有悠久的曆史淵源。它將太極拳的剛柔並濟、虛實相生、以柔剋剛的技擊原理與扇子的靈活多變的特性巧妙融閤，形成瞭一種獨具魅力的運動形式。本書將帶領讀者迴溯太極扇的曆史長河，追溯其在不同朝代的演變與發展，瞭解其從宮廷武術走嚮民間養生的過程。我們將探討曆代武術名傢在太極扇技藝上的貢獻，以及它如何隨著時代的變遷而不斷豐富和發展。深入瞭解太極扇的起源，不僅能幫助我們更好地理解其技術內涵，更能體會到其中蘊含的深厚文化底蘊和民族智慧。 二、 養生之道：太極扇的健身奧秘 本書的核心在於“養生”。我們將從多個維度深入剖析太極扇的養生功效。 調理髒腑，促進氣血循環： 太極扇的動作舒緩流暢，配閤深長的呼吸，能夠有效疏通經絡，促進體內氣血的暢行。氣血充盈，髒腑功能自然得以改善，從而達到防治疾病、延年益壽的目的。本書將詳細闡述太極扇動作與中醫經絡學說的內在聯係，講解特定動作如何針對性地調理肝、心、脾、肺、腎等五髒功能。 強健筋骨，提升身體柔韌性與協調性： 太極扇的每一招每一式都蘊含著對身體各部位的鍛煉。通過練習，可以增強骨骼的密度，提高關節的靈活性，伸展全身的筋脈，從而改善體態，預防骨質疏鬆、關節炎等老年常見病。同時，太極扇對身體的協調性要求極高，長期練習能夠顯著提升身體的平衡能力和反應速度，降低跌倒的風險。 寜心靜氣，緩解精神壓力： 在現代快節奏的生活中，精神壓力和焦慮是普遍存在的健康殺手。太極扇以其“意念”與“動作”相結閤的特點，能夠幫助練習者將注意力從外界紛擾轉移到自身上來，通過緩慢的呼吸和舒展的動作，達到“內觀自省”的境界。這種高度的專注和身心閤一的狀態，能夠有效地緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，培養平和的心態，提升心理韌性。 增強免疫力，提升抗病能力： 許多研究錶明，規律的體育鍛煉能夠顯著提升人體的免疫功能。太極扇作為一種溫和而有效的運動方式，通過促進新陳代謝，增強血液循環，提高淋巴細胞的活性，從而有效地提升身體的抵抗力，減少疾病的發生。本書將結閤科學的運動生理學原理，解釋太極扇如何從微觀層麵增強人體的免疫防禦係統。 三、 科學的練習指導：從入門到精通 本書緻力於為廣大讀者提供科學、係統、易於掌握的練習指導。 基礎動作解析： 我們將從最基本的站姿、呼吸方法、眼神運用開始，為初學者打下堅實的基礎。每一個基本動作都會配以清晰的圖文解析，並著重講解動作要領、發力方式以及容易齣現的錯誤，幫助讀者少走彎路。 經典套路講解： 本書將精選一套經典的養生太極扇套路，對其進行逐一分解教學。從起勢到收勢，每一個動作的名稱、含義、動作要領、轉換技巧以及配閤的呼吸和意念，都將進行詳盡的闡述。我們將強調動作之間的連貫性，以及如何將太極拳的“懂勁”融入到扇法的練習中。 實用的練習建議： 除瞭套路教學，本書還將提供一係列實用的練習建議，包括練習的時間、地點、頻率，如何根據自身身體狀況調整練習強度，以及如何結閤其他養生方法（如飲食、睡眠、情誌調養）來達到最佳的養生效果。 光盤的輔助作用： 隨書附贈的光盤，是本書重要的補充。光盤中將由張廣德老師或其嫡傳弟子親自示範標準動作，讓讀者能夠直觀地感受到動作的流暢性、力度和神韻。無論是初學者還是有一定基礎的學習者，都可以通過光盤進行對照練習，糾正動作，加深理解，從而事半功倍。我們將指導讀者如何有效地利用光盤資源，將其作為日常練習的有力助手。 四、 太極扇的文化意蘊：形神兼備的藝術享受 太極扇不僅僅是一項運動，更是一種融閤瞭哲學、醫學、藝術的文化載體。 哲學思想的體現： 太極扇的動作，如陰陽的相互轉換，剛柔的相互依存，都深刻體現瞭道傢“道法自然”的哲學思想。在練習過程中，通過體悟動作的深層含義，能夠幫助讀者提升對宇宙自然規律的認識，從而達到“天人閤一”的境界。 藝術錶現力的彰顯： 舞動太極扇，本身就是一種充滿藝術美感的錶演。扇子的開閤、翻轉、點撥，配閤身體的律動，能夠展現齣獨特的東方韻味和肢體語言的魅力。本書將引導讀者在練習中體會動作的節奏感和美感，提升審美情趣。 精神層麵的升華： 練習太極扇，是一個不斷追求身心平衡、內在和諧的過程。通過日復一日的刻苦練習，能夠培養堅韌不拔的毅力，沉著冷靜的態度，以及豁達樂觀的情懷。這不僅是身體的鍛煉，更是精神層麵的升華。 五、 擁抱健康，享受生活 《養生太極扇》不僅僅是一本傳授技法的書籍，它更是通往健康、和諧、幸福生活的指南。無論您是初次接觸太極，還是有一定基礎的練習者，本書都將為您提供寶貴的指導和啓發。讓我們跟隨張廣德養生太極的腳步，用太極扇的智慧，開啓屬於自己的健康養生之旅，在行雲流水般的動作中，感受生命的活力，品味生活的樂趣，擁抱更加美好的明天。 本書的編寫力求嚴謹、科學、通俗易懂，旨在為廣大讀者提供一份值得信賴的養生太極扇指導。我們相信，通過對本書的學習和練習，您一定能夠從中受益，讓太極扇成為您健康生活的重要組成部分，在舒展的動作中，找到身心的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近的幸福感，很大一部分來源於《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》的到來。一直以來，我都覺得傳統武術和養生文化博大精深，但總覺得距離自己有些遙遠。直到我接觸到張廣德先生的這套養生太極扇，纔真正體會到，原來健康和智慧，可以如此觸手可及。 這本書的裝幀設計就充滿瞭中國風，古樸典雅，透著一股子沉靜的力量。翻開書頁，精美的插圖和清晰的文字，配閤著附送的光盤，構建瞭一個非常完整的學習體係。我尤其欣賞光盤的作用，它就像一個24小時在綫的私人教練，隨時隨地可以跟隨大師學習，糾正自己的動作，感覺非常安心。 書中對於太極養生理論的闡述，沒有那些晦澀難懂的術語，而是用一種非常平易近人的語言，將深奧的道理娓娓道來。我讀到關於“以形引氣，以氣運身”的講解時，仿佛醍醐灌頂。它讓我明白，太極扇的動作不僅僅是簡單的肢體運動，更是通過身體的姿勢和意念的引導，來達到內氣的運行和調和。 在實際練習中，我發現光盤中的演示非常到位。張廣德先生的動作沉穩有力，又不失飄逸靈動，每一個角度都拍攝得非常清晰，讓我可以仔仔細細地觀察，並嘗試模仿。我反復觀看，跟著視頻做，剛開始難免有些跟不上，動作也顯得生硬，但這並沒有打擊我的積極性。我堅信，隻要持之以恒，定能有所收獲。 讓我感到驚喜的是，書中對每一個動作的講解都非常詳盡，不僅僅是物理上的動作要領，還包括瞭精神上的要求，比如如何保持“鬆靜自然”，如何體會“內外相閤”。這種全方位的指導，讓我覺得這本書不僅僅是在教我一套武術，更是在引導我一種生活方式。 我注意到，書中還穿插瞭一些關於傳統養生的小貼士，比如如何通過飲食來配閤太極練習，如何調整作息來達到最佳的養生效果。這些內容讓這本書的實用性大大增強，讓我在練習太極扇的同時，也能獲得更全麵的健康指導。 練習瞭大概一個月的時間，我感覺自己的身體發生瞭明顯的變化。我的睡眠質量提高瞭，白天精神也更加飽滿，以前容易感到疲勞，現在整個人都輕盈瞭不少。尤其是我一直有些睏擾的肩周炎，感覺疼痛感減輕瞭很多，活動度也更大瞭。 這本書讓我對“養生”這兩個字有瞭更深的理解。它不再是老年人的專利，而是每個渴望健康生活的人都可以擁抱的智慧。養生太極扇的練習，讓我學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何與自己的身體達成和解，並在動靜結閤中找到內心的平和。 我把這本書推薦給瞭很多朋友，他們也都錶示非常喜歡。有些人是和我一樣，曾經對太極有所嚮往但不知從何入手，這本書為他們打開瞭方便之門。有些人則是因為有身體上的小毛病，希望通過溫和的運動來改善，這本書恰好滿足瞭他們的需求。 總而言之，《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》是一本集理論、實踐、智慧於一體的養生寶典。它讓我體驗到瞭中國傳統文化的魅力，也讓我收獲瞭實實在在的健康。我將繼續堅持練習，並從中汲取更多的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

最近，我的書架上多瞭一本讓我愛不釋手的珍寶——《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》。我一直對中國傳統養生文化懷有濃厚的興趣，而張廣德先生在太極養生領域的聲譽，更是讓我對這本書寄予瞭厚望。收到書的那一刻，我就被它沉甸甸的質感和精美的設計所吸引，仿佛捧在手中的，是一份沉澱瞭韆年智慧的瑰寶。 書中呈現的內容，讓我驚嘆於作者的學識和纔華。他用一種極其通俗易懂、又不失深刻的語言，將復雜的太極養生理論娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“以形引氣，以氣運身”的闡述，它讓我明白，太極扇的動作不僅僅是身體的舒展，更是通過肢體的運動來帶動內氣的運行，從而達到強身健體的目的。 最讓我驚喜的是，書中還附帶瞭一張光盤。對於我這樣初學者來說，這簡直是如同擁有瞭一位24小時在綫的私人教練。光盤中，張廣德先生的演示動作舒緩、流暢、充滿瞭力量感又不失飄逸。我一遍遍地觀看，一遍遍地模仿，感覺就像置身於一個真實的課堂，在名師的指導下學習。 在練習養生太極扇的過程中，我漸漸體會到瞭“慢”的力量。每一個動作都要求緩慢而有控製地完成，這不僅讓身體得到瞭充分的放鬆，也讓我的思緒變得越來越清晰。在快節奏的現代生活中，能夠擁有一段這樣寜靜的時光，專注於身體和內心的感受，是一種莫大的幸福。 書中對每個動作的講解都非常細緻，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及在練習過程中應該注意的細節。例如，對於“含胸拔背”和“沉肩墜肘”等要領，書中都有詳細的解釋和圖示，讓我能夠更好地理解和掌握。 除瞭動作的講解，書中還穿插瞭許多關於傳統養生的知識，比如如何通過呼吸來調節情緒，如何通過按摩穴位來促進健康。這些內容讓這本書的價值得到瞭極大的提升，讓我在學習太極扇的同時，也能獲得更全麵的健康指導。 練習瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的身體素質在悄然發生著變化。原先因為長期伏案工作而導緻的頸肩酸痛、腰部僵硬等問題，都在慢慢緩解。我感覺自己的精力更加充沛，心情也更加愉悅。這讓我由衷地感謝張廣德先生的這套養生功法。 《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》是我近年來閱讀過的最實用、最有價值的一本書。它不僅為我提供瞭一套行之有效的養生功法，更重要的是，它點亮瞭我對健康生活的熱情，引導我走嚮一種更加平和、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近的閱讀清單裏，增添瞭一本讓我愛不釋手的寶藏——《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》。作為一名長期以來對傳統養生文化有著濃厚興趣的人，這本書的到來，無疑是滿足瞭我長久以來的期待。張廣德先生在養生領域的聲譽，讓我對這本書寄予瞭厚望，而它也從未讓我失望。 收到書的那一刻，我就被它沉甸甸的質感和典雅的設計所吸引。翻開書頁，撲麵而來的是一種靜謐而深邃的氣息。書中精美的插圖和清晰的文字，宛如一幅幅徐徐展開的畫捲，將太極養生之道娓娓道來。而最讓我驚喜的是，書中還附帶瞭一張光盤，這對於我這樣一個希望能夠“看得見、學得會”的初學者來說，簡直是太貼心瞭。 書中的內容，讓我深深著迷。作者用一種極其平和、親切的語言，將復雜的太極養生理論闡釋得淋灕盡緻。我尤其欣賞他對“動靜結閤”的強調，它讓我明白，養生並非一味地靜止不動，也不是劇烈地運動，而是要在動與靜之間找到一種平衡，一種和諧。 光盤的加入，為我的學習過程提供瞭無與倫比的便利。張廣德先生在視頻中的演示，動作舒緩、流暢、充滿瞭東方韻味。我反復觀看，仔細揣摩，仿佛有一位無聲的老師在身邊悉心指導。光盤的視角設計也非常科學，能夠全方位地展示動作的要領，讓我能夠更加準確地模仿，避免瞭走彎路。 在練習養生太極扇的過程中，我漸漸體會到瞭“鬆、靜、自然”的真諦。每一個動作都要求做到“鬆而不懈，靜而不僵，自然而然”。在練習中，我仿佛能夠感受到身體的每一個細胞都在蘇醒，每一次呼吸都帶著一股清新的能量。這種身心的放鬆和愉悅，是我在快節奏的生活中難得的體驗。 書中對每一個動作的分解講解都非常細緻，它不僅告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及在練習過程中應該注意的細節。例如，對於“含胸拔背”和“沉肩墜肘”等要領，書中都有詳細的解釋和圖示，讓我能夠更好地理解和掌握。 除瞭動作的講解，書中還穿插瞭許多關於傳統養生的知識，比如如何通過太極扇的練習來調理身體的五髒六腑，如何促進氣血的運行，從而達到預防疾病、延年益壽的目的。這些內容讓這本書的實用性大大增強，讓我能夠在練習太極扇的同時，獲得更全麵的健康指導。 練習瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的身體素質在悄然發生著變化。原先因為長期伏案工作而導緻的頸肩酸痛、腰部僵硬等問題，都在慢慢緩解。我感覺自己的精力更加充沛，心情也更加愉悅。這讓我由衷地感謝張廣德先生的這套養生功法。 《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》是我近年來閱讀過的最值得推薦的一本書。它不僅僅提供瞭一套行之有效的養生功法，更重要的是，它傳遞瞭一種健康的生活態度，引導我走嚮一種更加平和、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近，我的閱讀生活因為《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》而變得更加充實和有意義。我一直對中國傳統養生文化有著深厚的興趣，而太極，尤其是張廣德先生的養生太極，更是我仰慕已久的對象。這本書的到來，仿佛為我推開瞭一扇通往健康與智慧的大門。 拿到書的那一刻，我就被它厚重的質感和精美的設計所吸引。書頁泛著溫潤的光澤，印刷清晰，插圖精美，充滿瞭古樸典雅的韻味。更令人驚喜的是，書中還附帶瞭一張光盤，這對於我這樣一個希望能夠“看得見、學得會”的初學者來說，簡直是太貼心瞭。 書中的內容，更是讓我愛不釋手。作者用一種極其溫和、親切的語言，將深奧的太極養生理論闡釋得淋灕盡緻。我尤其喜歡書中對於“意念引導”的強調，它讓我明白，練習太極扇並不僅僅是身體的機械運動，更是要用意念去帶動身體，去感受內氣的流動。 光盤的加入，為我的學習過程提供瞭極大的便利。張廣德先生在視頻中的演示，動作舒緩、流暢、充滿瞭力量感又不失飄逸。我一遍遍地觀看，一遍遍地模仿，感覺就像有一位名師在身邊手把手地指導。光盤的視角設計也十分科學，能夠全方位地展示動作的要領，讓我能夠更準確地把握動作的精髓。 在練習養生太極扇的過程中，我漸漸體會到瞭“以靜製動”的奧妙。在舒緩的動作中，我的身體得到瞭充分的放鬆，肌肉得到瞭舒展，關節得到瞭潤滑。同時，我的呼吸也變得更加深長、均勻，心靈也隨之沉靜下來，雜念逐漸消散。這種身心閤一的體驗，是我在其他運動中從未感受過的。 書中對每一個動作的分解講解都非常細緻，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及在練習過程中應該注意的細節。例如，對於“含胸拔背”和“沉肩墜肘”等要領，書中都有詳細的解釋和圖示，讓我能夠更好地理解和掌握。 除瞭動作的講解，書中還穿插瞭許多關於傳統養生的知識，比如如何通過呼吸來調節情緒，如何通過按摩穴位來促進健康。這些內容讓這本書的價值得到瞭極大的提升，讓我在學習太極扇的同時，也能獲得更全麵的健康指導。 練習瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的身體素質在悄然發生著變化。原先因為長期伏案工作而導緻的頸肩酸痛、腰部僵硬等問題，都在慢慢緩解。我感覺自己的精力更加充沛，心情也更加愉悅。這讓我由衷地感謝張廣德先生的這套養生功法。 《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》是我近年來閱讀過的最實用、最有價值的一本書。它不僅為我提供瞭一套行之有效的養生功法，更重要的是，它點亮瞭我對健康生活的熱情，引導我走嚮一種更加平和、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近，我的書架上多瞭一本令人欣喜的寶貝——《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》。我一直對中國傳統養生文化抱有濃厚的興趣，而張廣德先生在太極養生領域的聲譽，更是讓我對這本書充滿瞭期待。收到書的那一刻，我就被它沉甸甸的質感和精美的設計所打動，仿佛捧在手中的，是一份沉澱瞭韆年智慧的瑰寶。 書中呈現的內容，讓我驚嘆於作者的學識和纔華。他用一種極其通俗易懂、又不失深刻的語言，將復雜的太極養生理論娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“以形引氣，以氣運身”的闡述，它讓我明白，太極扇的動作不僅僅是身體的舒展，更是通過肢體的運動來帶動內氣的運行，從而達到強身健體的目的。 最讓我驚喜的是，書中還附帶瞭一張光盤。對於我這樣初學者來說，這簡直是如同擁有瞭一位24小時在綫的私人教練。光盤中，張廣德先生的演示動作舒緩、流暢、優美，每一個細節都處理得恰到好處。我一遍遍地觀看，一遍遍地模仿，感覺就像置身於一個真實的課堂，在名師的指導下學習。 在練習養生太極扇的過程中，我漸漸體會到瞭“慢”的力量。每一個動作都要求緩慢而有控製地完成，這不僅讓身體得到瞭充分的放鬆，也讓我的思緒變得越來越清晰。在快節奏的現代生活中，能夠擁有一段這樣寜靜的時光，專注於身體和內心的感受，是一種莫大的幸福。 書中對每個動作的講解都非常細緻，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及在練習過程中應該注意的細節。例如，對於“含胸拔背”和“沉肩墜肘”等要領，書中都有詳細的解釋和圖示，讓我能夠更好地理解和掌握。 除瞭動作的講解，書中還穿插瞭許多關於傳統養生的知識，比如如何通過呼吸來調節情緒，如何通過按摩穴位來促進健康。這些內容讓這本書的價值得到瞭極大的提升，讓我在學習太極扇的同時，也能獲得更全麵的健康指導。 練習瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的身體素質在悄然發生著變化。原先因為長期伏案工作而導緻的頸肩酸痛、腰部僵硬等問題，都在慢慢緩解。我感覺自己的精力更加充沛，心情也更加愉悅。這讓我由衷地感謝張廣德先生的這套養生功法。 《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》是我近年來閱讀過的最實用、最有價值的一本書。它不僅為我提供瞭一套行之有效的養生功法，更重要的是，它點亮瞭我對健康生活的熱情，引導我走嚮一種更加平和、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近，我終於如願以償地擁有瞭《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》，這本書對我而言，不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於生活智慧的啓迪。我一直對中國傳統文化中的養生之道充滿好奇，而太極，尤其是張廣德先生的養生太極，更是我心中的一座巍峨的殿堂。 收到書的那一刻，我就被它沉甸甸的質感和精美的包裝所吸引。打開書頁，清晰的排版、生動的插圖，以及最關鍵的附帶光盤，都讓我感到物超所值。這本書的齣現，讓我覺得自己離夢想中的健康生活又近瞭一步。 書中的內容，深入淺齣，將復雜的太極理論用通俗易懂的語言娓娓道來。我尤其欣賞作者對於“形神閤一”的強調，它讓我明白，練習太極扇不僅僅是舒展身體，更是要用意念去引導，去感受身體內部的能量流動。這種對內在體驗的重視，讓太極的練習上升到瞭一個更高的層次。 光盤的加入，為我的學習過程提供瞭極大的便利。張廣德先生的演示動作，舒緩、流暢、極具觀賞性。我一遍遍地觀看，一遍遍地模仿，感覺就像迴到瞭學校，跟隨老師學習一門新的課程。光盤的清晰度和角度設置都非常棒，能夠幫助我準確地把握每一個動作的細節，從而避免瞭因為動作不規範而産生的損傷。 在練習養生太極扇的過程中，我漸漸體會到瞭“慢”的力量。每一個動作都要求緩慢而有控製地完成，這不僅讓身體得到瞭充分的放鬆，也讓我的思緒變得越來越清晰。在快節奏的現代生活中，能夠擁有一段這樣寜靜的時光，專注於身體和內心的感受，是一種莫大的幸福。 書中對每個動作的講解都非常到位，它不僅僅告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。比如，為什麼在某個動作時要“含胸拔背”，為什麼在另一個動作時要“沉肩墜肘”。這種對原理的講解，讓我能夠更深刻地理解動作的內涵，從而更好地掌握和運用。 除瞭動作的演示，書中還穿插瞭許多關於傳統養生的小知識，比如如何通過呼吸來調節情緒，如何通過按摩穴位來促進健康。這些內容讓這本書的價值得到瞭極大的提升，讓我在學習太極扇的同時，也能獲得更全麵的養生指導。 練習瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的身體變得更加靈活，精氣神也比以前好瞭很多。以前常常感到疲憊，現在則精力充沛。更重要的是，我的心態也變得更加平和，對生活中的一些小挫摺，也能以更積極的心態去麵對。 這本書給我最大的啓發，就是讓我明白，健康並非一蹴而就，而是一個長期堅持、循序漸進的過程。養生太極扇就是這樣一個溫和而有效的工具，它能夠幫助我們在不知不覺中，改善身體狀況，提升生活質量。 《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》是我近年來閱讀過的最滿意的一本書。它不僅讓我學會瞭一套有益身心的功法，更讓我領悟到瞭中國傳統養生文化的博大精深。我將繼續堅持練習，並從中汲取更多的智慧，讓健康的生活方式成為我生命中永恒的鏇律。

評分☆☆☆☆☆

最近終於有機會靜下心來，好好研讀瞭《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》。這本書的到來，對我來說，不僅僅是一次簡單的知識獲取，更像是一次心靈的洗滌和身體的重塑。我一直都對傳統養生文化懷有濃厚的興趣，而太極，尤其是張廣德先生的養生太極，更是我長久以來仰慕的對象。 拿到書的那一刻，我被它沉甸甸的質感和雅緻的封麵所吸引。翻開書頁，撲麵而來的是一種寜靜祥和的氣息。書中精美的插圖和清晰的文字，如同畫捲般徐徐展開，將深奧的太極養生之道娓娓道來。我尤其欣賞的是，作者並沒有僅僅停留在動作的講解上，而是深入淺齣地剖析瞭太極養生背後的哲學思想，這讓我對“天人閤一”、“動靜結閤”等概念有瞭更深刻的理解。 附帶的光盤是這本書的一大亮點，對於我這樣剛開始接觸太極扇的人來說，它就像一位無聲的老師，時刻陪伴在我身邊。視頻中，張廣德先生的演示動作舒緩、流暢、飄逸，每一個細節都經過瞭精雕細琢。我反復觀看，仔細揣摩，力求將每一個動作都做到位。光盤的清晰度和視角設計都非常棒，讓我能夠全方位地觀察到老師的每一個細微之處，從而避免瞭走彎路。 在練習的過程中，我不僅僅是在學習一套動作，更是在體悟一種生活態度。養生太極扇的每一個招式，都蘊含著深厚的東方智慧。我嘗試著將書中的理論與實踐相結閤，在動作的舒展中感受身體的放鬆，在呼吸的調和中體會內心的平靜。剛開始練習時，身體難免有些僵硬和不適，但這正是身體在蘇醒的信號。我堅持下去，逐漸感受到瞭身體的變化。 我注意到，書中對每個動作的講解都非常細緻，不僅僅是身體的姿勢，還包括瞭呼吸的配閤、意念的引導，甚至是一些關鍵的“訣竅”。這讓我明白，練習太極不僅僅是模仿動作，更重要的是要去體會動作背後的“勁”和“意”。光盤的慢動作演示，則進一步放大瞭這些關鍵細節，讓我能夠更精準地掌握動作的要領。 讓我驚喜的是，這本書的語言風格非常親切，沒有絲毫的生硬和枯燥。作者仿佛是一位長者，用飽含智慧的語言，引導讀者走嚮健康。書中的許多比喻和講解，都非常生動形象，讓我這個初學者也能輕鬆理解。我經常會在練習之餘，重溫書中的內容，每一次閱讀，都會有新的感悟和體會。 在練習一段時間後，我明顯感覺到瞭身體的柔韌性有所提高，一些長期睏擾我的頸椎和腰部不適也有所緩解。更重要的是，我的精神狀態變得更加飽滿，內心也更加平靜。這種由內而外的改變，讓我由衷地感謝張廣德先生的這套養生功法。 這本書的價值，並不僅僅在於傳授一套技能，更在於它提供瞭一種全新的生活視角。它教會我如何與自己的身體和諧相處，如何通過外在的動來達到內在的靜。我發現，一旦你開始練習養生太極扇，你就會不自覺地開始關注自己的身體，關注自己的情緒，這種意識的轉變，本身就是一種極大的收獲。 我還會繼續深入地學習和練習。我相信，隨著我練習的不斷深入，我將會收獲更多意想不到的好處。這本書，已經成為瞭我生活中不可或缺的一部分，它就像一位良師益友，指引我走嚮更加健康、更加美好的生活。 對於任何想要通過傳統養生方法來改善身心健康的朋友，我強烈推薦這本《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇》。它不僅僅是一本書，更是一種生活方式的引領，一種智慧的傳承。

評分☆☆☆☆☆

最近，我的書架上多瞭一本充滿智慧的珍寶——《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》。作為一名對傳統養生文化有著濃厚興趣的普通讀者，這本書的齣現，對我來說，簡直是及時雨。長久以來，我總覺得太極離我有些遙遠，似乎是那些武林高手纔能掌握的絕技，但張廣德先生的這套養生太極扇，徹底改變瞭我的看法。 首先，從這本書的整體設計來看，就充滿瞭匠心。硬殼精裝，紙張細膩，印刷清晰，充滿瞭厚重感和質感。更令人欣喜的是，書中還附帶瞭一張光盤，這對於我這樣希望能夠“看得見、學得會”的初學者來說，簡直是太貼心瞭。有瞭光盤，我不再擔心僅僅依靠文字和圖片會理解偏差，可以直觀地模仿老師的動作，學習起來也更加高效。 書中的內容，更是讓我愛不釋手。作者的文筆流暢，語言精煉，將深奧的太極養生理論用通俗易懂的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中對於“鬆、靜、自然”的闡釋，這不僅僅是動作的要求，更是人生的一種哲學。通過學習，我開始明白，養生不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。 在學習動作的過程中，我深深受益於那張光盤。張廣德先生的演示動作，舒緩、流暢、優美，每一個細節都處理得恰到好處，充滿瞭韻律感。我反復觀看，仔細揣摩，感覺就像老師就在我身邊，手把手地指導我。光盤的視角切換也非常科學，能夠全方位地展示動作的要領，讓我在模仿的時候能夠更加精準。 我發現，養生太極扇的動作設計非常巧妙，它能夠充分調動身體的各個關節和肌肉，讓身體在不知不覺中得到舒展和放鬆。每一次練習，都像是一次身體的“大掃除”，將積攢的疲憊和不適都一一掃除。更重要的是，在練習的過程中，我的心也變得越來越平靜，仿佛所有的煩惱都被拋到瞭九霄雲外。 書中對每一個動作的分解講解都非常細緻，不僅僅是身體的姿勢，還包括瞭呼吸的配閤、意念的引導，甚至是一些容易齣錯的地方都給齣瞭溫馨提示。這種細緻入微的指導，讓我在練習的時候能夠更有針對性，也能更快地掌握動作的精髓。 讓我感動的是，這本書不僅僅是在教授一套動作，它更是在傳遞一種健康的生活理念。它讓我明白，養生並非一蹴而就，而是一個循序漸進、持之以恒的過程。它鼓勵我從小的改變做起，比如調整呼吸，保持平和的心態，這些看似微小的習慣，卻能為我的健康打下堅實的基礎。 我將這本書分享給瞭身邊的傢人和朋友，他們也都贊不絕口。有人說，這本書讓他們看到瞭養生的希望，不再覺得健康是遙不可及的。有人說，自從練習瞭養生太極扇，身體感覺輕鬆瞭很多，精神也更加愉悅。 《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》是我近年來讀到過的最實用、最有價值的一本書。它不僅為我提供瞭一套行之有效的養生功法，更重要的是，它點亮瞭我對健康生活的熱情，引導我走嚮一種更加平和、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近終於入手瞭心心念念的《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》，這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往健康生活的大門。一直以來，我都對太極養生有著濃厚的興趣，但苦於沒有係統的指導，總是感覺不得要領。張廣德先生的大名如雷貫耳，他的養生太極理論在業界享有盛譽，能有機會接觸到他的養生太極扇功法，我感到非常幸運。 拿到書的那一刻，我被精美的裝幀所吸引，紙張的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，充滿瞭厚重感。翻開書頁，首先映入眼簾的是清晰的排版和優美的插圖，讓我對接下來的學習充滿瞭期待。光盤的加入更是錦上添花，這對於我這樣一個初學者來說，簡直是福音。能夠跟隨名師的視頻進行學習，直觀地模仿動作，糾正錯誤，無疑會大大提高學習效率。 我迫不及待地開始翻閱書籍，雖然書名是“養生太極扇”，但內容遠不止於簡單的動作演示。它深入淺齣地闡述瞭太極養生的核心理念，將復雜的理論用通俗易懂的語言呈現齣來，讓我這個初學者也能輕鬆理解。書中關於陰陽平衡、氣血運行、經絡調理等傳統養生知識的講解，讓我對中醫養生有瞭更深刻的認識。這不僅僅是一本教授招式的書，更是一本引導我們建立健康生活方式的百科全書。 在學習動作的過程中，我特彆注重光盤的作用。視頻中，張廣德先生的演示動作舒緩流暢，每一個細節都處理得恰到好處，仿佛一位慈祥的長者在耐心指導。我嘗試著跟著視頻一步一步地模仿，雖然起初有些生疏，但隨著練習的深入，我漸漸體會到瞭動作中的精妙之處。光盤的視角設計也十分閤理，能夠清晰地展示身體的各個部位的運動軌跡，讓我能夠準確地把握動作的要領。 練習養生太極扇的過程，對我來說是一種身心的雙重洗禮。剛開始練習時，我感覺身體有些僵硬，甚至會有些疲憊，但這並沒有讓我氣餒。我堅持每天抽齣一定的時間來練習，哪怕隻是簡單的幾式動作。漸漸地，我發現自己的身體變得更加靈活，呼吸也變得更加深長。更重要的是，我感到內心的寜靜和放鬆，學習和工作中的壓力也似乎減輕瞭不少。 這本書的魅力在於它將理論與實踐完美地結閤。書中的文字講解細緻入微，指導我們如何體會動作中的“鬆、靜、自然”，如何在呼吸與動作的配閤中達到“形神閤一”。光盤的演示則將這些抽象的理論具象化，讓我能夠將書本上的知識轉化為實際的動作。我常常在練習前閱讀相關的文字，在練習後對照視頻進行反思，這種學習方式讓我受益匪淺。 隨著練習的深入，我對太極養生有瞭更深的感悟。我開始體會到，養生不僅僅是身體的鍛煉，更是一種精神的修煉。養生太極扇的動作，不僅僅是在舒展筋骨，更是在調和氣息，平靜心神。每一次的練習，都是一次與自我的對話，一次對內心平和的追求。這本書讓我明白瞭，真正的養生，是內在的和諧與外在的強健並存。 讓我印象深刻的是，書中對練習過程中可能齣現的常見問題進行瞭詳細的解答，並提供瞭相應的調整方法。這充分體現瞭作者的專業性和對讀者的關懷。例如，當我在某個動作上感到睏難時，我總能在書中找到相應的提示，或者通過光盤的慢動作演示來找到解決方案。這種貼心的設計，大大降低瞭學習的門檻，讓我在練習的道路上少走瞭不少彎路。 總而言之，《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》是一本不可多得的養生佳作。它不僅傳授瞭一套行之有效的養生功法，更重要的是，它引導我們去理解養生的真正內涵，去培養一種健康的生活態度。這本書我已經推薦給瞭身邊的朋友，希望他們也能像我一樣，通過養生太極扇，找到屬於自己的健康與快樂。 這本書的實用性毋庸置疑，它提供瞭一個非常清晰且易於上手的學習路徑。即使是完全沒有接觸過太極的初學者，也能通過這本書和附帶的光盤，循序漸進地掌握養生太極扇的精髓。我個人在練習的過程中，確實感受到瞭身體的變化，比如睡眠質量的提高，精神狀態的改善，以及一些小毛病的緩解。這讓我更加確信，這本書所傳授的養生方法是真實有效的。

評分☆☆☆☆☆

最近，我非常幸運地接觸到瞭《張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇（附光盤）》，這本書如同一泓清泉，滋潤瞭我對傳統養生文化的渴望，也為我打開瞭一扇通往身心和諧的大門。長久以來，我一直在尋找一種既能強身健體，又能頤養性情的運動方式，而太極，尤其是張廣德先生的養生太極，一直是我心中的嚮往。 拿到這本書，首先映入眼簾的是其精美的設計和考究的用料，紙張的觸感和印刷的清晰度都讓我覺得物有所值。更讓我驚喜的是，書中還附帶瞭一張光盤，這對於我這樣一個初學者來說，無疑是最寶貴的學習資料。能夠跟隨名師的視頻進行學習，比僅僅依靠文字和圖片要直觀得多，也更容易把握動作的精髓。 我迫不及待地翻開書頁，作者的文字功底可見一斑。他用極其通俗易懂的語言，將復雜的太極養生理論剖析得淋灕盡緻。書中對於“氣”、“意”、“形”三者關係的闡述，讓我對太極不再僅僅停留在錶麵的動作模仿，而是開始理解其背後深邃的哲學內涵。這種由淺入深的講解方式，大大降低瞭學習的門檻，讓我這個門外漢也能窺探到太極養生的奧秘。 在學習動作的過程中，我最常依賴的就是那張光盤。視頻中，張廣德先生的動作舒展、流暢、優美，每一個細節都處理得恰到好處。我一邊對照書中的文字講解，一邊模仿視頻中的動作，感覺就像有老師在身旁手把手地指導一般。光盤的視角設置也非常科學，能夠清晰地展現身體各個部位的運動軌跡，幫助我更好地糾正動作中的偏差。 通過練習養生太極扇，我開始深刻體會到“動中有靜，靜中有動”的真諦。在舒緩的動作中，我的身體得到瞭充分的伸展，肌肉得到放鬆，關節得到潤滑。同時，我的呼吸也變得更加深長、均勻，心靈也隨之沉靜下來，雜念逐漸消散。這種身心閤一的體驗，是我在其他運動中從未感受過的。 讓我印象深刻的是，書中對於每一個動作的分解講解都非常細緻。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及在動作過程中應該注意哪些關鍵點。例如，對於“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等要領，書中都有詳細的解釋和圖示，幫助我更好地理解和掌握。 除瞭動作的講解，書中還穿插瞭許多關於養生保健的知識。它結閤瞭中醫經絡學和五行學說，為我們提供瞭更全麵的養生指導。我學會瞭如何通過太極扇的練習來調理身體的陰陽平衡，如何促進氣血的流通，從而達到預防疾病、延年益壽的目的。 隨著練習的深入，我發現自己的身體素質在悄然發生著變化。原先一些因為長期伏案工作而導緻的頸肩酸痛、腰部僵硬等問題，都在慢慢緩解。我感覺自己的精力更加充沛，心情也更加愉悅。這讓我更加堅信，養生太極扇真的是一套非常有效的養生功法。 這本書的價值，遠不止於提供一套健身方法。它更像是一本關於生活哲學的教科書，引導我以一種更加平和、積極的態度去麵對生活。我開始更加關注自己的身體信號，更加注重內心的寜靜。 我非常慶幸能夠遇到這本書，它為我提供瞭一個係統、科學的學習平颱。我相信，隻要我堅持練習，一定能夠從中獲益良多，實現真正的身心健康。