羽毛球運動（普通高等學校公共體育課程係列教材） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳浩 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動教學
• 公共體育
• 高校教材
• 體育課程
• 技能訓練
• 運動健身
• 羽毛球技術
• 身體素質
• 競技體育

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308136709

版次：1

商品編碼：11652462

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

內容簡介

本書根據“全國普通高等學校體育課程教學指導綱要”，結閤國內外近10年來羽毛球運動的理論、技術、教學、訓練、規則和裁判法研究的最新成果編寫而成。全書共分為知識篇、技能篇、競賽篇、組織篇四部分十章，從羽毛球運動起源和發展、場地和器材等基礎知識講起，包括概述、羽毛球運動的基礎理論、基本技術、基本戰術、場地與器材、競賽規則與裁判法、體育俱樂部組織與管理等內容。本書可作為普通高等學校羽毛球課程教材，也可供羽毛球任課教師和愛好者參考。

前言/序言

羽毛球：技術、戰術與身心發展 羽毛球，一項集技術、體能、策略與智慧於一身的運動，自誕生以來便以其獨特的魅力風靡全球。它不僅是一項體育競技，更是促進身心健康、培養團隊協作、提升個人素質的絕佳載體。本文旨在深入剖析羽毛球運動的各個層麵，為廣大愛好者和初學者提供一份詳盡的指南，幫助大傢更好地理解、掌握和享受這項運動的樂趣。 第一章：羽毛球運動的基礎 1.1 羽毛球運動的曆史與發展 羽毛球的起源可以追溯到古代，其雛形在世界各地均有齣現。現代羽毛球運動起源於19世紀的英國，並在20世紀逐漸發展成熟。國際羽毛球聯閤會（IBF，現為BWF）的成立標誌著羽毛球運動進入規範化發展的新階段。如今，羽毛球已成為奧運會正式比賽項目，其普及度和競技水平不斷攀升，吸引著數以億計的參與者。 1.2 羽毛球運動的特點與價值 羽毛球運動具有以下顯著特點： 廣泛的參與性： 對場地、器材要求相對不高，無論老少，男女皆宜，可在室內或室外進行。 高強度的運動： 比賽中需要大量的跑動、跳躍、揮拍，能夠有效鍛煉心肺功能、增強肌肉力量和耐力。 技術精湛性： 涵蓋瞭高遠球、殺球、吊球、網前球、搓球、推球等多種擊球技術，需要精準的控製和協調性。 策略多變性： 比賽中需要觀察對手、分析局勢，運用不同的戰術組閤來贏得比賽。 趣味性與觀賞性： 快速的球速、精彩的得分、激烈的對抗，都使得羽毛球充滿樂趣和觀賞價值。 羽毛球運動的價值體現在： 促進身體健康： 提高心肺功能，增強全身肌肉力量，改善協調性和反應能力，預防多種慢性疾病。 培養心理素質： 培養專注力、耐心、毅力，學會應對壓力和挫摺，提升自信心。 提升社交能力： 提供與他人交流、閤作的機會，增進友誼。 塑造積極的生活方式： 培養規律的運動習慣，遠離不良生活習慣。 1.3 羽毛球運動的場地與器材 場地： 標準羽毛球場地為長13.4米，雙打寬6.1米，單打寬5.18米。場地邊界綫清晰，中間由球網隔開。 球拍： 羽毛球拍由拍頭、拍頸和拍柄組成，材質多樣，如碳縴維、鋁閤金等。拍頭大小、重量、平衡點等都會影響擊球效果。 羽毛球： 分為羽毛球和塑料球。羽毛球由天然羽毛製成，飛行性能更佳，是比賽用球；塑料球價格便宜，適閤練習和娛樂。 服裝與鞋： 運動時應穿著輕便、透氣的運動服飾，以及具有良好支撐性和防滑性的羽毛球專用鞋。 第二章：羽毛球運動的基本技術 2.1 握拍技術 正確的握拍是掌握一切羽毛球技術的基礎。 正手握拍： 像握手一樣，虎口對準拍麵的拍肩，用拇指、食指、中指、無名指和小指自然握住拍柄。 反手握拍： 手掌心微嚮上，拇指壓在拍柄的寬麵上，食指、中指、無名指、小指握住拍柄的另一側。 2.2 基本站位與步法 準備姿勢： 雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心降低，目光注視來球。 場上步法： 包括上網步法、下網步法、移動步法等，如單步、並步、交叉步、蹬跨步等，目的是迅速、準確地到達擊球點。 2.3 高遠球 高遠球是羽毛球中最基本也是最重要的技術之一，旨在將球以弧綫的方式擊到對方場地後場。 技術要領： 準備動作到位，引拍充分，揮拍軌跡由下嚮上，由後嚮前，擊球點在身體的右前側（右手持拍），發力連貫，隨球動作協調。 2.4 殺球 殺球是進攻中最具威力的技術，以極快的速度將球擊嚮對方場地，爭取得分。 技術要領： 跑動到位，起跳高，揮拍幅度大，力量集中，擊球點高於頭頂，球拍正麵擊球，發力爆發，落地後注意身體平衡。 2.5 吊球 吊球是利用落點變化來迷惑對手的技術，將球以緩和的速度擊到對方場地的前場。 技術要領： 動作與殺球相似，但在擊球瞬間減小力量，改變拍麵角度，使球輕巧地越過球網。 2.6 網前球 網前球技術包括搓球、推球、勾對角等，要求球員在網前進行細膩的控製。 搓球： 用球拍的側麵觸球，使球産生鏇轉，貼網而過。 推球： 用拍麵將球平穩地推嚮對方場地。 勾對角： 將球以一個較小的角度推嚮對方場地對角綫。 2.7 接發球 接發球是比賽中非常重要的環節，直接關係到能否快速進入進攻或化解對方的攻勢。 基本原則： 預判對手發球的落點和綫路，站位靈活，準備充分，根據來球選擇閤適的擊球技術。 第三章：羽毛球運動的戰術與策略 3.1 單打戰術 單打比賽中，球員需要依靠個人的技術和體能，通過巧妙的戰術運用贏得比賽。 拉吊突擊： 通過高遠球和吊球消耗對手的體能，尋找機會進行殺球進攻。 壓迫性進攻： 持續的進攻，迫使對手失誤或露齣破綻。 控製與反控製： 通過控製球的落點、速度和鏇轉，來牽製對手，尋找反擊機會。 後場控製與前場壓迫： 在後場運用高遠球控製對手，在前場通過網前球技術給對手施壓。 3.2 雙打戰術 雙打比賽講究配閤默契、協同作戰，強調團隊的整體實力。 站位與輪轉： 常見的站位有前後站位和左右站位，根據比賽情況靈活調整。 進攻配閤： 前後攻，左右攻，兩人同時上網壓迫等。 防守配閤： 交叉防守，互相補位，將球迴收到對方難以處理的位置。 發接發配閤： 配閤發球和接發球，爭取先發製人。 多拍拉吊與突擊： 在有默契的配閤下，通過多拍的組織，尋找殺球機會。 3.3 比賽中的策略運用 分析對手： 觀察對手的強項和弱項，製定有針對性的戰術。 控製節奏： 根據比賽情況，適時加快或放慢比賽節奏。 利用場地： 充分利用場地的各個角落，調動對手。 心理戰術： 保持冷靜，自信，適時運用一些心理技巧影響對手。 第四章：羽毛球運動的身心發展 4.1 身體素質的提升 羽毛球運動能夠全麵提升身體素質： 心肺功能： 頻繁的跑動和跳躍，能夠顯著提高心肺係統的效率。 肌肉力量與耐力： 揮拍、跑動、跳躍等動作能夠鍛煉全身主要肌群，提高肌肉力量和耐力。 協調性與靈活性： 快速的移動、精確的擊球，需要全身的協調配閤，從而提高身體的靈活性。 反應速度與爆發力： 快速的來球需要敏銳的反應和瞬間的爆發力來應對。 4.2 心理素質的培養 羽毛球運動對心理素質的培養有著不可替代的作用： 專注力： 比賽中需要高度集中注意力，時刻關注球的動嚮和對手的動作。 耐心與毅力： 漫長的多拍迴閤和艱難的比賽過程，需要培養耐心和堅持不懈的精神。 抗壓能力： 在關鍵分、關鍵時刻，需要保持冷靜，承受壓力，發揮齣應有的水平。 自信心： 通過不斷的訓練和比賽，逐步建立自信，相信自己的能力。 情緒管理： 學會控製自己的情緒，避免因失誤或比分落後而沮喪或急躁。 4.3 團隊閤作與社交 在雙打比賽中，羽毛球是絕佳的團隊閤作訓練場。 溝通與協作： 場上場下的溝通與配閤，是贏得雙打比賽的關鍵。 信任與支持： 相互信任，給予隊友支持，共同麵對挑戰。 規則意識： 遵守比賽規則，尊重對手，發揚體育精神。 友誼的建立： 羽毛球運動為人們提供瞭一個結識新朋友、拓展社交圈的平颱。 第五章：羽毛球運動的訓練與提高 5.1 訓練方法 基本功訓練： 持續練習握拍、揮拍、步法、發球等基礎技術。 專項技術訓練： 針對高遠球、殺球、吊球、網前球等技術進行強化訓練。 體能訓練： 包括耐力跑、力量訓練、柔韌性訓練等。 模擬比賽訓練： 通過模擬比賽場景，提高實戰能力。 專項技戰術組閤訓練： 將各種技術與戰術相結閤進行練習。 5.2 訓練原則 循序漸進： 從易到難，由簡到繁。 持之以恒： 堅持不懈的訓練是提高的關鍵。 科學閤理： 製定科學的訓練計劃，避免過度訓練。 目標明確： 為每一次訓練設定清晰的目標。 反饋與調整： 及時總結訓練效果，根據反饋調整訓練內容。 5.3 傷病預防與處理 熱身與放鬆： 運動前充分熱身，運動後進行拉伸放鬆。 閤理負荷： 避免長時間、高強度的訓練，注意休息。 正確技術： 掌握正確的擊球和跑動技術，減少受傷風險。 及時就醫： 如有不適，應及時就醫，接受專業診斷和治療。 結論 羽毛球運動以其獨特的魅力，將技術、體能、智慧與樂趣完美融閤，成為一項老少皆宜、益處多多的體育項目。從掌握基礎技術到運用精妙戰術，從提升身體素質到塑造堅韌心性，羽毛球為我們提供瞭一個廣闊的成長平颱。希望這份詳細的介紹，能夠幫助更多的人走進羽毛球的世界，感受這項運動帶來的無限活力與精彩。

評分☆☆☆☆☆

書中對於羽毛球的器材選擇和保養的介紹，也讓我受益匪淺。作為一名新手，我之前對羽毛球拍、羽毛球鞋和球綫的選擇感到一頭霧水，不知道該如何根據自己的水平和特點來挑選閤適的裝備。這本書就給齣瞭非常實用的指導，詳細介紹瞭不同類型球拍的特點、球綫的磅數選擇以及如何根據場地情況選擇閤適的羽毛球鞋。更重要的是，書中還提供瞭關於器材保養的建議，比如如何正確地存放球拍，如何避免球拍受潮等等。這些看似微小的細節，卻能夠有效地延長器材的使用壽命，讓我能夠更好地發揮齣器材的性能。它讓我意識到，要想在羽毛球運動中取得進步，不僅僅要苦練，也要學會“愛惜”自己的裝備。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是有一位經驗豐富的教練在我的耳邊細細指導。書中對於羽毛球基本功的講解，可謂是鞭闢入裏。從握拍的姿勢、步法的移動，到高遠球、殺球、吊球等各種擊球技巧，作者都進行瞭非常詳細的分解和闡述。我尤其欣賞書中對細節的關注。比如，在講解高遠球時，書中不僅說明瞭發力的方式，還強調瞭引拍的時機、拍麵的角度以及擊球點的重要性。這些細微之處，往往是決定一項技術是否能夠真正掌握的關鍵。而且，書中還針對初學者常見的錯誤動作進行瞭分析，並給齣瞭糾正的方法。這種“防患於未然”的指導，對於我這樣的新手來說，簡直是福音。它讓我少走瞭很多彎路，也避免瞭一些可能導緻的運動損傷。

評分☆☆☆☆☆

我對書中關於運動損傷的預防和處理的章節尤為重視。羽毛球是一項需要快速移動和爆發力輸齣的運動，難免會遇到一些運動損傷。這本書在這個方麵提供瞭非常專業的指導，詳細列舉瞭羽毛球運動中常見的幾種運動損傷，如膝關節扭傷、踝關節扭傷、肩袖損傷等，並給齣瞭相應的預防措施和簡單的康復訓練方法。我學會瞭如何在賽前進行充分的熱身，如何在運動過程中注意保護身體，以及在受傷後如何進行初步的處理。這種“未雨綢繆”的意識，對於保障運動安全至關重要。它讓我明白，健康的身體纔是享受運動的基礎，而這本書正是讓我朝著這個方嚮前進的指路明燈。

評分☆☆☆☆☆

我被書中對於羽毛球戰術和比賽策略的講解深深吸引。它不僅僅是簡單的“怎麼打”，而是“為什麼這麼打”。書中係統地分析瞭單打和雙打的不同戰術體係，比如拉吊結閤、攻守轉換、網前鬥法等等。讓我印象深刻的是，作者用瞭很多真實的比賽案例來佐證自己的觀點，比如分析某位著名運動員是如何在關鍵時刻運用某個戰術取得勝利的。這種理論與實踐相結閤的方式，讓戰術的理解不再是空泛的概念，而是變得生動具體。我仿佛能夠看到賽場上的瞬息萬變，感受到球員們在每一次決策中所蘊含的智慧。這本書讓我明白，羽毛球不僅僅是體能的較量，更是智慧和心理的博弈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局給我留下瞭非常深刻的印象。字體清晰易讀，行間距適中，不會讓人覺得擁擠或空洞。每一個章節的標題都醒目且具有邏輯性，能夠清晰地引導讀者理解文章的脈絡。更重要的是，書中穿插的圖片和圖錶都非常具有啓發性。它們不僅僅是簡單的插圖，而是精心挑選過的，能夠直觀地展示羽毛球的各種動作要領、技術細節以及比賽場景。比如，在講解發球技術的部分，書中就配有多張不同角度拍攝的照片，詳細展示瞭蹬地、引拍、揮拍、擊球以及隨揮的整個過程。這種圖文並茂的方式，極大地降低瞭理解門檻，即使是沒有接觸過羽毛球的初學者，也能通過這些視覺信息大緻掌握動作的要點。而且，圖錶的運用也十分恰當，比如在分析不同戰術時，用簡單的示意圖就能清晰地展現齣球員的站位和移動路綫，比單純的文字描述要直觀得多。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書為我打開瞭羽毛球運動的一扇新大門。它不僅教會瞭我如何去打球，更讓我瞭解瞭羽毛球這項運動背後的文化和精神。它讓我看到瞭這項運動的魅力所在，激發瞭我對羽毛球的濃厚興趣。我深信，這本書將成為我羽毛球學習道路上的重要夥伴，陪伴我不斷進步，去感受這項運動帶來的快樂和挑戰。它讓我意識到，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的洗禮，而羽毛球，正是這樣一個能夠同時滋養身心、提升自我的絕佳載體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我感到非常親切和易於接受。作者並沒有使用過於專業化和晦澀的術語，而是用一種平實質樸的語言來闡述復雜的概念。即使是對於沒有接觸過體育理論的讀者來說，也能輕鬆地理解書中的內容。而且，書中還穿插瞭一些生動有趣的案例和比喻，讓學習過程充滿瞭樂趣。我感覺就像是在和一位和藹可親的老師在交流，他不僅能夠解答我的疑問，還能用幽默的方式讓我更容易地記住知識點。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，是許多教材所不具備的。它讓我覺得，學習羽毛球，也可以是一件非常有趣的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於它係統性和全麵性。它不僅僅是一本關於羽毛球技術的教程，更是一本關於羽毛球運動的百科全書。從運動的起源、發展，到技術、戰術，再到器材、傷病，幾乎涵蓋瞭羽毛球運動的方方麵麵。這種係統性的講解，讓我在學習過程中能夠建立起一個完整的知識體係，而不是零散地獲取信息。我能夠清晰地瞭解到，每一項技術、每一個戰術在整個運動體係中所扮演的角色，以及它們之間的相互聯係。這種宏觀的視角，讓我對羽毛球運動有瞭更深層次的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，藍白相間的配色讓人眼前一亮，很容易聯想到羽毛球場上那種乾淨利落的運動氛圍。封麵正中央的“羽毛球運動”幾個字蒼勁有力，而副標題“普通高等學校公共體育課程係列教材”則錶明瞭其學術性和實用性。拿到這本書的時候，我並沒有立刻翻閱，而是仔細地端詳瞭封麵，感覺它傳遞齣一種專業、嚴謹的態度，讓我對內容充滿瞭期待。我相信，一本好的教材，首先要有能夠吸引讀者的外觀，而這本書無疑做到瞭這一點。它沒有采用花哨的插圖或過於卡通化的設計，而是選擇瞭這種沉靜而富有力量的風格，這讓我覺得作者和齣版社在內容本身上下足瞭功夫，並不需要過多的形式來包裝。這種低調卻不失內涵的設計，恰恰符閤瞭我們對於一本嚴肅的體育教材的期望。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本真正好的體育教材，不僅僅在於傳授技術，更在於它是否能夠激發讀者對這項運動的熱愛。這本書在這一點上做得非常齣色。在介紹羽毛球的起源和發展曆程時，作者並沒有枯燥地堆砌曆史數據，而是用一種富有故事性的筆觸，講述瞭羽毛球從一項古老的貴族遊戲如何演變成如今風靡全球的現代體育項目。讀到這些內容，我仿佛置身於曆史的長河中，看到瞭這項運動的演變軌跡，也更加理解瞭它所蘊含的文化底蘊。這種敘事方式，讓學習過程不再是單調的知識灌輸，而是一次充滿趣味的探索。它讓我感受到，羽毛球不僅僅是一項運動，更是一種文化，一種生活方式。這種情感上的連接，是任何冷冰冰的技術講解都無法比擬的。