田径（第三版）/“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材·普通高等学校体育教育专业主干课教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李鸿江 编

图书标签:

• 田径
• 体育教育
• 高等教育
• 规划教材
• 本科教材
• 运动训练
• 竞技体育
• 体育专业
• “十二五”
• 教材

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040329759

版次：3

商品编码：11495761

包装：平装

丛书名： “十二五”普通高等教育本科国家级规划教材 ， ，

开本：16开

出版时间：2014-06-01

用纸：胶版纸

页数：396

字数：470000

正文语种：中文

内容简介

　　《田径（第三版）/“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材·普通高等学校体育教育专业主干课教材》的特点主要体现在5个方面：一，内容创新。用简练的、条例化的技术要素替代了以往教材对技术要领的平白直叙，增加了田径健身理论与方法、体能训练、趣味田径游戏等内容，既保留了上一版教材的经典内容，合理吸收了当代田径运动发展的新内容，又丰富和完善了教材的科学体系。第二，形式创新。《田径（第三版）/“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材·普通高等学校体育教育专业主干课教材》图文并茂，所选的每一幅图片都起到了“点睛”的效果。第三，通过“相关链接”版块，使田径运动的基础知识与拓展知识有机结合，拓展了“教”和“学”的边界。第四，文字描述简洁，注重实践性、应用性、可操作性和可读性。第五，与国家精品资源共享课关联，配套资源丰富，可在教育部爱课程网站上查阅本课程的教学课件、教学视频、拓展学习知识等内容。

内页插图

目录

基础理论篇
第一章 田径运动概述
第一节 田径运动的定义和分类
第二节 现代田径运动的发展
第三节 田径运动的属性和健身价值
第四节 田径运动训练与技术发展
第二章 田径运动的技本原理
第一节 跑的技术原理
第二节 跳跃的技术原理
第三节 投掷的技术原理
第三章 田径运动教学
第一节 田径运动的教学过程与特点
第二节 田径运动教学目标
第三节 田径运动教学内容
第四节 田径运动教学方法
第四章 田径运动训练
第一节 田径运动训练理论
第二节 田径运动训练的主要内容
第三节 田径运动训练的主要方法
第四节 田径运动训练计划
第五章 田径运动竞赛组织工作的基本知识
第一节 田径运动竞赛的组织与编排
第二节 田径运动竞赛裁判法
第六章 田径场地的基本知识
第一节 田径场地的发展与演变
第二节 田径场地的设计与布局
第三节 半圆式田径场跑道的计算与丈量
第四节 径赛场地的画法
第五节 田赛场地的画法
第六节 田径场地的管理与保养

实践篇
第七章 短跑
第一节 短跑运动发展概述
第二节 短跑技术
第三节 短跑教学
第四节 短跑训练
第八章 跨栏跑
第一节 跨栏跑运动发展概况
第二节 跨栏跑技术
第三节 跨栏跑教学
第四节 跨栏跑训练
第九章 中长跑
第一节 中长跑运动发展概况
第二节 中长跑技术
第三节 中长跑技术教学
第四节 中长跑训练
第十章 跳远
第一节 跳远运动发展概况
第二节 跳远技术
第三节 跳远教学
第四节 跳远训练
第十一章 跳高
第一节 跳高发展概况
第二节 跳高技术
第三节 跳高教学
……

拓展篇
附录：田径运动专业术语简介
主要参考文献
作者简介
后记

精彩书摘

　　（一）体能性
　　从运动训练学角度讲，田径运动属于体能类项目，受运动者身体素质水平制约较大。田径运动教学受学生身体素质水平影响较大，这就要求教师应在田径教学中处理好教学与学生体能之间的关系。一方面，学生的体能水平为田径运动教学奠定了素质基础；另一方面，田径运动是体能锻炼的最佳途径，反过来又可以促进学生体能水平的提高。提高学生的体能水平是基础体育教育的主要目标，田径运动与体能的密切关系提示我们要有效利用田径运动，开发内容资源，为学校田径教学服务，为提高学生的体能水平服务。
　　（二）单一性
　　由于田径运动项目的体能特征，特别是跑类项目较少，且要借助器械，使得学生在运动时呈现出单调、枯燥等心理特点。因此，如何通过教学内容的安排、教学方法与手段的变换、教学过程的控制、教学互动的设计等，调动学生学习田径运动的积极性和潜能，提高课堂教学的趣味性就变得非常重要。这是一名田径教师的必修课，需要其在教学实践中不断提升教学艺术和教学情趣。实践证明，教师的教学态度端正，用心钻研教材教法，田径课就能上得精彩纷呈，因此，一节田径课的教学效果与教师的用心程度是息息相关的。此外，为了提高田径运动教学的趣味性，教师在教学中可多采用游戏法和比赛法等教学方法。当然，在田径运动游戏化、竞赛化的同时，一定要注意运用的时机和强度。
　　（三）基础性
　　基于体育教育专业的培养目标，田径技术教学应使学生掌握基本的田径知识、技术，学会运用田径运动进行身体锻炼的方法，了解走、跑、跳、投的正确姿势，树立为田径运动教学服务的意识。体育教育专业的培养目标指向将田径运动教学紧紧地与基础体育教育联系在一起，教师必须考虑那一学段的田径运动目标、内容、方法等。否则，体育教育专业的田径运动教学就会迷失方向，变成空中楼阁。因此，就体育教育专业的田径运动教学内容而言，可以将先进的知识和技术学习与基础体育教育所需的、以锻炼身体为主要目标的、简单实用的非正规技术教学内容相结合，以契合专业的培养目标，更好地适应基础体育教育的教学体系。
　　（四）生活性
　　由于生活中的基本活动技能与田径运动有着千丝万缕的联系，因而，在田径运动教学中，不仅要将重心移向基础体育教育阶段，加强与中小学田径教学的对接，还要将生活化的观念引入课堂教学，即在教学过程中能够从学生的角度和实用性出发，使田径运动教学的结果融入学生的生活。作为一名体育教师，应从走、跑、跳、投等基本运动技能出发，深挖田径运动项目中的生活元素，考虑它们在生活中的实际意义，唯如此，田径运动教学才能体现出其旺盛的生命力。
　　（五）实效性
　　实效性是田径运动技术评定的重要标准之一。田径运动项目的可测量性使其具有更强的实效性。无论是径赛还是田赛，运动的结果都是可以量化的（跑类项目以时间来计算，跳类和投类项目以距离来丈量）。因此，田径技术教学应遵循项目的这一评价标准，在教学中倡导粗线条的学习意识，以便学生在尽量节省体力的情况下收到较大的效益。但要处理好实效性和技术含量的关系，实效并不意味着田径技术教学忽视技术或观赏性。这是由田径运动项目的特点决定的。例如，背越式跳高、跨栏跑等项目具有较强的技术性，从美学角度看，其美的表现丝毫不逊色于具有难美性技术特征的运动项目，只是相比之下，更强调技术的实效性。
　　（六）教育性
　　田径运动教学中蕴含着众多潜在的教育因素。田径运动包括走、跑、跳、投等项目，每一个项目都有其独特的价值和教育因素。例如，短跑项目的价值主要在于培养学生的竞争心理与拼搏能力；耐久跑项目的价值主要在于培养学生的意志品质和长久运动中的心理承受能力；跳远项目的价值主要在于使学生形成一种果敢的心理品质和控制能力；跳高项目的价值主要在于培养学生征服横杆的勇气和精神；投掷项目的价值主要在于培养人与器材和谐统一的思想和人体力量与速度结合的能力。教师应在教学中充分利用所学项目的特点与价值，适时地对学生进行教育。当然，项目越多，价值面越广，学生获益越大，但前提是学生能够保证顺利地完成学习任务。一旦失败，学生体验到的沮丧、失望、怀疑、消沉等心理感受也较为强烈。因此当学生在田径学习过程中遇到困难时，教师应抓住时机，在设定学生可能的“最近发展区”基础上，予以鼓励，使其认识到克服眼前的学习障碍与未来工作生活的关系，继而能够以意志力来征服自身，保持继续学习的态势，顺利度过学习困难期。
　　……

田径（第三版） 内容简介 《田径（第三版）》作为“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材，是普通高等学校体育教育专业的一门主干课程教材。本书旨在系统、深入地阐述田径运动的理论基础、训练方法、技术动作、竞赛规则以及教学实践等核心内容，为体育教育专业学生提供全面、扎实的田径学科知识体系。 本书的编写遵循了高等教育规律和体育教育专业人才培养的需求，紧密结合当前我国田径运动的发展现状和教学实践的最新成果。在内容编排上，力求科学、逻辑清晰，既有宏观的理论框架，又有微观的技术细节，能够帮助读者建立完整的田径知识图谱。 第一部分：田径运动概述 本部分首先对田径运动进行了宏观的介绍。田径，作为径赛、跳跃、投掷和全能等项目的总称，是人类最古老、最基本、最广泛的体育运动之一。它起源于人类原始的生产劳动和军事活动，随着社会的发展，逐渐演变为一项集竞技、健身、娱乐于一体的综合性运动。本书将从田径运动的起源与发展、在体育教育中的地位与作用、以及当前国内外田径运动的发展趋势等方面进行详细阐述。 田径运动的起源与发展： 追溯田径运动的历史渊源，从古代奥运会的起源，到近代田径运动的复兴与普及，再到现代田径运动的专业化、商业化发展，勾勒出田径运动发展的脉络。 田径运动在体育教育中的地位与作用： 深入分析田径运动作为体育教育专业核心课程的意义。强调田径运动在培养学生身体素质、运动技能、意志品质、团队合作精神以及科学锻炼能力方面的重要作用。同时，探讨田径运动如何服务于“健康第一”的教育理念，促进学生身心健康全面发展。 国内外田径运动发展趋势： 关注当前世界田径运动的发展动向，包括项目设置的演变、训练理念的革新、科技在田径运动中的应用（如生物力学、运动生理学、运动营养学等），以及国际性赛事的影响力等。 第二部分：田径各单项技术与训练（一）——径赛项目 本部分将聚焦径赛项目，包括短跑、中长跑、跨栏、接力等。对于每一个项目，本书都将进行细致的技术分解和训练指导。 短跑（100米、200米、400米）： 起跑技术： 详细讲解站立式起跑和蹲踞式起跑的各个环节，包括起跑器摆放、起跑反应、蹬离起跑器、身体姿势的调整等。分析不同起跑姿势的优缺点。 途中跑技术： 阐述跑的节奏、步长、步频、抬腿、扒地、摆臂等关键技术要领。分析不同距离短跑的途中跑特点和技术要求。 冲刺技术： 讲解如何在终点前保持速度，如何利用身体的倾斜和最后阶段的加速完成冲刺。 训练方法： 介绍提高短跑速度、耐力、爆发力等能力的训练方法，包括速度训练、力量训练、柔韧性训练、反应训练等。 中长跑（800米、1500米、5000米、10000米）： 跑的技术特点： 分析中长跑与短跑在跑的技术上的差异，强调跑的经济性、持久性和节奏控制。 呼吸技术： 讲解合理有效的呼吸方法，如何与跑步动作协调配合。 训练方法： 重点介绍中长跑的耐力训练，包括基础耐力跑、速度耐力跑、间歇跑、节奏跑等。同时，强调比赛策略和心理素质的培养。 跨栏（100米/110米栏、400米栏）： 栏间技术： 详细分解跨栏技术，包括进攻跨栏、跨越栏架、栏后加速等环节。分析不同栏式（如三步跨栏、两步跨栏）的技术要领。 过栏技术： 讲解过栏时身体的协调性、栏的有效利用以及身体重心的转移。 训练方法： 介绍提高跨栏速度、节奏感、栏间技术的训练方法，包括跨栏专项训练、力量训练、协调性训练等。 接力（4x100米、4x400米）： 接棒技术： 重点讲解各种接棒方法（如上挑式、下压式），以及接棒区域内跑的节奏控制和指挥。 换棒的配合： 分析队友之间的默契配合，如何做到流畅、高效的换棒。 训练方法： 侧重于团队配合的训练，包括跑、传、接的模拟训练，以及队员之间的沟通和信任培养。 第三部分：田径各单项技术与训练（二）——跳跃项目 本部分将深入探讨跳跃项目，包括跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远。 跳高（背越式、跨越式等）： 助跑技术： 分析不同起跳方式（如弧形助跑、直线助跑）的特点，以及助跑速度、步数、节奏的控制。 起跳技术： 讲解起跳腿的蹬地、摆臂、空中姿势的形成。 过杆技术： 详细阐述背越式、跨越式等不同过杆技术的动作要领和空中技巧。 落入海绵包技术： 讲解安全落地的技巧。 训练方法： 介绍提高跳高专项能力（如弹跳力、协调性、时机把握）的训练方法，包括辅助性练习、技术模仿、力量训练等。 撑竿跳高： 撑竿的掌握与助跑： 讲解撑竿的握持方法、助跑速度和跑的节奏。 插竿与起跳： 分析插竿的准确性、起跳的爆发力以及身体的腾空。 空中技术： 讲解身体的引体向上、挺身、过杆等一系列复杂动作。 落入海绵包技术： 强调安全落地。 训练方法： 强调专项技术训练的重要性，包括辅助性练习、高强度模拟、心理承受能力的培养。 跳远（立定跳远、原地跳远、行进间跳远）： 助跑技术： 分析助跑的速度、节奏和步点，以及如何为起跳积蓄力量。 起跳技术： 讲解起跳腿的蹬地、摆臂、身体的腾空。 空中技术： 介绍跳远的不同空中姿势（如挺身式、蹲踞式、走步式），以及如何延长滞空时间。 落地技术： 讲解双脚同时落地，并使身体向前倾的落地技巧。 训练方法： 介绍提高跳远距离的能力，包括助跑速度、起跳力量、空中技术和落地技巧的训练。 三级跳远： 三级跳的构成： 阐述三级跳由单足跳、跨步跳、跳跃组成。 各环节的技术要领： 详细分解单足跳的蹬地、空中姿势、落地；跨步跳的起跳、空中协调、落地；跳跃的起跳、空中动作和落地。 训练方法： 强调各环节的衔接和整体协调性，包括专项力量训练、速度训练、协调性训练。 第四部分：田径各单项技术与训练（三）——投掷项目 本部分将深入研究投掷项目，包括铅球、铁饼、标枪、链球。 铅球： 握持与预备姿势： 讲解铅球的正确握持方法和预备姿势。 滑步技术： 详细分解滑步过程中身体重心的转移、蹬地、摆臂等动作。 投掷动作： 讲解投掷过程中身体的转动、发力顺序、手臂的鞭状动作。 训练方法： 介绍提高投掷力量、速度、技术准确性的训练方法，包括力量训练、爆发力训练、技术模仿练习。 铁饼： 握持与预备姿势： 讲解铁饼的正确握持方法和预备姿势。 转体技术： 重点分析铁饼的转体动作，包括身体的重心转移、摆臂、腿部蹬地等。 投掷动作： 讲解投掷过程中身体的协调发力和手臂的快速释放。 训练方法： 强调转体速度和爆发力的训练，包括旋转平衡训练、核心力量训练。 标枪： 握持与预备姿势： 讲解标枪的正确握持方法和预备姿势。 持枪跑与助跑： 分析持枪跑的节奏、手臂的摆动和身体的姿势。 投掷动作： 重点讲解投掷过程中身体的挺伸、发力顺序、手臂的鞭状动作和标枪的飞行角度。 训练方法： 强调投掷力量、速度和精确度的训练，包括肩部力量训练、核心力量训练、模拟投掷练习。 链球： 握持与预备姿势： 讲解链球的正确握持方法和预备姿势。 转体技术： 重点分析链球的多次转体动作，包括身体的重心控制、链球的摆动弧度。 投掷动作： 讲解转体最后阶段的发力、身体的挺伸和链球的释放。 训练方法： 强调转体稳定性和爆发力的训练，包括平衡性和核心力量的训练。 第五部分：田径运动的训练理论与实践 本部分将从宏观角度探讨田径运动的训练理论和实践。 训练的基本原则： 讲解训练的系统性、周期性、负荷性、渐进性、个体差异性等基本原则。 训练的基本方法： 介绍训练的基本方法，如一般性准备训练、专项性训练、比赛训练、恢复训练等。 训练负荷的制定与控制： 讲解如何根据运动员的身体状况、训练阶段、比赛目标等因素，科学地制定和控制训练负荷。 训练的负荷管理与调控： 分析训练中可能出现的过度训练、疲劳等问题，并提供相应的调控策略。 运动训练计划的编制： 介绍不同时间周期的训练计划编制方法，如年度计划、阶段计划、课时计划等。 伤病预防与处理： 讲解田径运动中常见的伤病类型，以及预防和处理的策略。 第六部分：田径竞赛规则与裁判工作 本部分将详细介绍田径运动的各项竞赛规则，以及裁判员在比赛中的职责和工作要求。 田径竞赛总则： 阐述田径比赛的基本规则和要求。 各单项比赛规则： 详细介绍径赛、跳跃、投掷、全能等项目的具体竞赛规则，包括起跑、犯规、成绩的判定等。 裁判员的职责与方法： 讲解不同类型裁判员（如起跑裁判、终点裁判、终点计时员、测量员、发令员等）的工作职责、判定标准和工作方法。 现代田径竞赛组织： 探讨现代田径赛事的组织形式、流程和管理。 第七部分：田径教学与教法 本部分将关注田径教学的理论与实践，为体育教育专业的学生提供教学指导。 田径教学的目标与任务： 阐述田径教学在体育教育中的定位和基本任务。 田径教学的基本原则： 讲解田径教学中应遵循的教学原则，如直观性、趣味性、科学性、系统性等。 田径教学的方法与手段： 介绍不同的教学方法，如讲解法、示范法、模仿法、发现法、启发法等，以及各种辅助教学手段的应用。 田径教学的设计与实施： 讲解如何根据学生的年龄、水平和特点，设计科学合理的教学计划和课时内容。 田径教学的评价与反馈： 探讨如何对学生的学习效果进行评价，并及时给予反馈和指导。 校园田径运动的开展： 探讨如何在中小学开展田径运动，以及如何培养学生的兴趣和参与度。 第八部分：田径器材与场地 本部分将对田径运动中常用的器材和场地进行介绍。 田径器材的种类与使用： 介绍径赛、跳跃、投掷等项目所需的各类器材，如起跑器、栏架、标枪、铅球、铁饼、链球、跳高杆、跳远踏板等，并讲解其正确使用方法。 田径场地的规格与要求： 介绍标准田径场地的布局、尺寸、材料以及各项设施的规格要求。 器材的维护与保管： 讲解如何对田径器材进行日常的维护和保管，以保证其使用寿命和安全性。 附录 本书通常还会包含一些附录内容，如： 重要田径运动员的训练经验分享 田径运动的最新研究成果 相关专业术语解释 总结 《田径（第三版）》致力于为体育教育专业学生提供一个全面、系统、深入的田径学科知识平台。本书不仅涵盖了田径运动的基础理论和各项技术动作，更强调了训练的科学性、竞赛的规范性以及教学的实践性。通过本书的学习，学生将能够扎实掌握田径运动的专业知识和技能，为将来从事体育教育、运动训练、体育科研等工作打下坚实的基础，同时也能更好地指导和促进全民健身运动的开展，为社会培养更多优秀的体育人才。

评分☆☆☆☆☆

内容编排的逻辑性简直是一绝，仿佛有一位经验老到的教练，耐心地引导着你从最基础的原理一步步走向高阶的实战应用。初学者可能会担心那些复杂的力学原理和生理学概念难以理解，但这本书的叙述方式却非常巧妙。它不是干巴巴地罗列公式，而是总能在引入理论的同时，立刻辅以大量的经典案例和实际训练场景进行佐证和说明。比如讲到起跑技术时，它不会仅仅停留在角度和时机的描述上，还会穿插一些历史上著名运动员的片段分析，让你能‘看见’理论是如何在顶尖水平上实现的。这种理论与实践紧密结合的编排方式，极大地提升了学习的趣味性和实用性。每一次阅读，都感觉自己不仅仅是在‘背诵’知识点，更像是在参与一场关于人体运动潜能的深度探索，每一次翻页都能带来‘原来如此’的豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

我对书中涉及到的历史脉络梳理部分印象最为深刻，那种宏大叙事的能力，让人不禁对这项运动产生了更深层次的敬意。它清晰地勾勒出了田径运动从古希腊的起源，到现代田径的规范化发展，再到各个单项技术演变的关键节点。这种叙事不是枯燥的时间线堆砌，而是将社会文化、科技进步与运动发展巧妙地编织在一起。比如，它详细阐述了不同时代跑鞋材料的革新是如何直接影响了世界纪录的突破，这不仅是技术史，更是一部材料科学和人体工学的交汇史。对于体育教育专业的学生来说，理解这些背景至关重要，它能帮助我们跳出单纯的“训练”层面，以更广阔的视野去理解体育精神的传承。读完这部分，感觉自己对田径的理解上升到了哲学和文化的层面，不再只是跑跳投掷的机械动作组合。

评分☆☆☆☆☆

相较于市面上其他一些侧重于纯粹成绩突破的训练手册，这本书的‘教育’属性显得尤为突出和宝贵。它在讨论如何提高成绩的同时，始终没有忘记‘如何科学、健康地进行体育教学’这一核心。对于我们未来将要面对的课堂和训练场来说，如何保护运动员的身体、如何根据不同年龄段的生理特点设计训练负荷，这些内容被详尽而审慎地讨论了。书中关于运动损伤的预防与初步处理的章节，内容详实且极其严谨，引用了大量的医学数据和研究结论，而非凭经验断言。这种以‘安全’和‘可持续发展’为基石的教学理念，贯穿始终，让人感到无比踏实。这本书真正做到了“授人以渔”，它不仅给了我们一个‘技术’的框架，更给予了我们一个‘为人师者’的责任感和科学依据。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，说实话，第一眼看上去就给人一种非常专业、严肃的感觉。封面选用的是那种经典的深蓝色调，配上醒目的白色和黄色的字体，简约而不失稳重。纸张的质感也相当不错，摸起来比较厚实，油墨印刷的清晰度很高，即便是图表和插画的细节也处理得非常到位，长时间阅读也不会让人感到眼睛疲劳。翻开书本时，那种微微散发出的新书特有的油墨香气，总能让人瞬间进入学习状态。这本书的版式设计也体现出了编者对读者的关怀，字号适中，行距留白恰到好处，即便是复杂的术语和公式，也能清晰地被划分和呈现。整体来看，这本书在物理形态上就给人一种“这是值得信赖的权威参考书”的心理暗示，让人忍不住想深入探究其内部的知识宝库。这种对细节的关注，在教材中尤为重要，它直接影响了我们学习的效率和体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文配合达到了教科书级别的典范。很多田径动作的细节捕捉，即便是观看高质量的视频也难以瞬间捕捉到关键点，但这本书通过精细的手绘线条图和精确的箭头指示，完美地解决了这个问题。特别是关于投掷类项目的发力顺序和步法转换，那些分解动作的分解图，简直是‘肌肉记忆’的视觉指南。我特别喜欢它对‘离心收缩’和‘最大力量输出点’的图示解释，它用简洁的几何图形将复杂的生物力学过程可视化了。这种细致到‘毫米’级别的图形标注，让那些原本晦涩难懂的术语变得直观可感。可以说，这本书在某种程度上替代了以往需要专业人士现场指导才能理解的那些微妙的‘感觉’，为自学提供了极大的便利。