本草纲目排毒养颜药膳速查全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙树侠，吴剑坤，健康养生堂编委会 编

图书标签:

• 本草纲目
• 药膳
• 排毒
• 养颜
• 健康
• 中医
• 食疗
• 养生
• 膳食
• 食谱

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731193

版次：1

商品编码：11505915

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：铜版纸

页数：256

字数：218000

编辑推荐

　　女人，就要对自己好一点
　　女人如花，那就让女人的生命定格在绽放那一刻
　　1. 内容丰富。本书精选《本草纲目》中有关女人内外调理、自我保养的要诀妙招，涉及护肤、塑形、排毒、滋补气血、脏腑调和、顺时调养以及女人特有的生理保健、多种疾病调理等，为女人提供月经期、青春期、妊娠期、产后期、更年期的养护指导与建议。
　　2.超值之选。书中精选大量女人营养药膳，通俗易懂，便于操作，让人可营养与美食兼得，物超所值。
　　3.美观时尚。图文设计简洁、时尚，海量高清实图，形式多变，让阅读更清晰、更养眼、更具趣味。

内容简介

 　　女人一生如花，要美丽，更要健康，内外兼修才能成就完美女人。本书精选《本草纲目》中有关女人内外调理、自我保养的要诀妙招，涉及护肤、塑形、排毒、滋补气血、脏腑调和、顺时调养以及女人特有的生理保健、多种疾病调理等，为女人提供月经期、青春期、妊娠期、产后期、更年期的养护指导与建议。此外，还精心选入了大量的营养药膳，让女人能吃出美味、健康，吃出技术含量，由内而外散发青春与活力。

作者简介

　　孙树侠，研究员，中央电视台“健康之路”、北京卫视“养生堂”“我是大医生”等国内十余档电视养生节目主讲嘉宾。现任中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长、中国有机食品联盟主席、卫生部和国家文明办社区教育健康专家、中央国家机健康大讲堂讲师团专家、联合国工业组织绿色产业专业委员会委员。曾主持多项国家和部委的研究和攻关项目，获8项发明专利，主编20 多部科普图书、十几部教材书籍。

　　吴剑坤，中医治未病科主任、体检中心主任，北京市中医医院副主任药师、执业药师、高级健康管理师。荣获2004年度、2005年度北京市药品不良反应监测工作先进个人。2006～2009年担任中药房主任，出版《医院制剂手册》《药品手册－中药分册》，内容包括325种中成药、600种常用中药饮片、医院制剂品种、协定处方等内容的介绍，受到临床医生的欢迎。

内页插图

目录

3 前言
4 阅读导航
6 女人排毒养颜水果推荐

第一章 水样女人护肤篇
22 保湿润肤
22 吃对食物也补水
24 中医补水，由内而外的滋润
25 保湿润肤药膳推荐
27 醒肤抗皱
27 润肤瓜果，集合！
28 美丽绽放花草茶
29 紧致肌肤吃出来
31 醒肤抗皱药膳推荐
33 祛斑消痘
33 营养面膜，将美丽贴在脸上
34 中药祛斑，让肌肤重获新生
36 祛斑消痘药膳推荐
38 美白褪黑
38 美白蔬菜，让你的肌肤光洁无瑕
40 给你惊喜的美白药膳
42 美白褪黑药膳推荐

 

第二章 窈窕女人塑形篇
46 瘦脸
46 瘦脸行动，武装到“牙齿”
46 明星私密花园中的高钾食材
47 瘦脸面膜，你也可以拥有
48 10分钟天天“瘦脸操”
49 本草瘦脸药膳推荐
51 丰胸
51 女人，丰胸吃出技术来
52 舌尖上的丰胸药膳食谱
53 让你今非昔比的丰胸诀窍
54 本草丰胸药膳推荐
56 瘦身
56 减肥瘦身，就该不反弹
57 吃回去的“大象腿”
58 瘦身美女膳食宜忌
59 本草瘦身药膳推荐

 

第三章 完美女人必修篇
62 滋补气血
62 女性养颜必有气
63 女人养颜不离血
64 补气养血，让肌肤白里透红
65 气血滋补药膳推荐
69 健康排毒
69 健康花草茶，为你清除体内垃圾
70 熟读水果排毒经
71 赶走便秘，恢复女人靓丽容颜
72 本草排毒药膳推荐
76 脏腑调和
76 美丽女人先养心
77 养心药膳推荐
80 淡斑去瑕必补肝
81 补肝药膳推荐
84 不老容颜须强肾
85 补肾药膳推荐
88 肌肤水润要润肺
89 润肺药膳推荐
92 气血充盈须健脾
93 花容月貌靠护胃
94 健脾益胃药膳推荐
97 顺时调养
97 春蕴新生，保养容颜的大好时机
98 炎炎夏日，内外双重抗击紫外线
99 秋季防燥、养气血，吃出花样女人
100 深秋寒冬，食物进补的最佳季节
101 春季调养药膳推荐
105 夏季调养药膳推荐
109 秋季调养药膳推荐
113 冬季调养药膳推荐

 

第四章 聪明女人补养篇
118 月经期呵护攻略
118 赶走月经不调，恢复迷人气息
120 月经不调的调理药膳
124 祛除痛经，不再痛苦难耐
126 痛经的调理药膳
130 改善闭经，让血气变通畅
132 闭经的调理药膳
136 青春期补养攻略
136 战痘秘诀
138 塑造完美胸部须知
139 生理周期注意事项
140 青春期的保健药膳
142 妊娠期养护攻略
142 本草调养，预防先兆流产
144 先兆流产的调理药膳
148 本草调理，防治滑胎有一手
150 习惯性流产的调理药膳
154 食疗助你缓解妊娠反应
156 妊娠反应的调理药膳
160 食疗帮你改善妊娠水肿
162 妊娠水肿的调理药膳
166 产后恢复攻略
166 产后调养，快速恢复完美身材
167 产后妈妈饮食养颜经
168 产后的调养药膳
170 本草催乳，让女人奶水充足
172 产后缺乳的调理药膳
174 本草去痛，让女人一身轻松
176 产后腹痛的调理药膳
178 本草止恶露——加速子宫修复
180 产后恶露不绝的调理药膳
182 本草解郁，还女人一片晴空
184 产后抑郁的调理药膳
186 更年期调理攻略
186 女人要学会呵护自己
188 饮食调养，助你轻松度过更年期
189 更年期的保健药膳
192 正视更年期综合征
194 更年期综合征的调理药膳

 

第五章 阳光女人调理篇
198 关爱乳房更健康
198 摆脱乳腺炎，吹散女人心上“阴霾”
200 乳腺炎的调理药膳
202 吃“跑”乳腺增生，不再愁眉不展
204 乳腺增生的调理药膳
206 本草调养，乳腺癌不再是噩梦
208 乳腺癌的调理药膳
210 女人卵巢保卫战
210 卵巢保养，由生活方式入手
211 卵巢的“天然保养品”
212 卵巢的调养药膳
214 别让卵巢早衰
216 卵巢早衰的调养药膳
218 认识不孕，找出不孕“元凶”
220 不孕症的调理药膳
222 子宫调养，守卫女人的第六脏器
222 子宫疾病调理——宫颈炎
224 宫颈炎的调理药膳
226 子宫疾病调理——子宫脱垂
228 子宫脱垂的调理药膳
230 子宫疾病调理——子宫肌瘤
232 子宫肌瘤的调理药膳
234 子宫疾病调理——子宫癌
236 子宫癌的调理药膳
238 让女人告别难言之隐
238 摆脱外阴瘙痒，轻轻松松做女人
240 外阴瘙痒的调理药膳
242 外治内调，抗击阴道炎
244 阴道炎的调理药膳
246 拒绝尿道炎，别让病痛“盯”上你
248 尿道炎的调理药膳
250 本草祛除盆腔炎，还女人美丽自信
252 盆腔炎的调理药膳

精彩书摘

　　女人要美白，黑色素是最大的天敌。要想祛除黑色素，除了要知道黑色素形成的原因，还要找到应对策略，阻断黑色素的形成。
　　黑色素细胞是人体生成黑色素的特异细胞，它是从神经脊椎迁移及分化的，而一般不为人所知的是，黑色素在人体中主要起保护皮肤的作用。在正常的情况下，由于皮肤的新陈代谢，过量的黑色素会在皮肤中正常分解，也不会影响皮肤的肤色。但如果短时间内在阳光下暴晒，黑色素无法借由肌肤代谢循环排出表层外，就会从基底层慢慢跑出，沉积在皮肤表皮。如果沉积均匀，肤色就会变黑，晒日光浴晒出小麦肌就是这个道理；但如果沉淀不均匀，就会在皮肤上形成斑点。
　　说起减肥方法，节食恐怕是人们最先想到的方法了。长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会立刻反弹。其实减肥可以很简单，而且对身体毫无损伤。要知道影响减肥的最大问题就是“肝郁”和“脾虚”。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将。只有将这两位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题。
　　平衡膳食是指人们每天所吃的食物必须由多种食物组成，共有五大类，每一类要达到一定的数量，才能满足人体对各种营养的需要，达到合理摄入营养、促进健康的目的。第一类是谷类和薯类，第二类是水果和蔬菜，第三类是鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，第四类是奶类和豆类食物，第五类为烹调油和盐。如果膳食搭配失衡，就会造成营养比例失调，使人体出现营养不良或肥胖症状。
　　中医认为，一个人脸色的好坏，与心脏的健康程度有着密切关系。心主血脉，其华在面。即心气能推动血液的运行，从而将营养输送到身体各处，而面部又是全身血脉最集中的部位，所以心功能的盛衰便全都体现在面部色泽上。女人养心、养血最宜用食养，想要补心，就要先补铁。食补可选择富含铁质的食物，如芹菜、胡萝卜、海带、黑木耳、香菇、猪肝、牛奶、红枣等。
　　防治痛经须保持良好的精神状态，减少紧张、焦虑心理，可有效缓解痛经。注意保暖，忌穿露肚脐短装，避免腹部着凉，避免淋雨，不用冷水洗脸、冲凉，不坐在湿冷之处，多喝热水。经期女性的抵抗力下降，剧烈运动、过度劳累均会加重充血而诱发痛经。因此女性在经期应避免过度劳累，并保证充足的睡眠。
　　中医认为急性盆腔炎多因经期、产后、手术损伤，湿热或邪毒内侵，与血相搏，客于胞宫所致，所以治疗多以清热解毒、利湿化脓为主。慢性盆腔炎多因经行产后，风寒湿热之邪或虫毒乘虚而入，与冲任气血相搏结，蕴积于胞宫，反复进退，耗伤气血，缠绵难愈。所以治疗当以化瘀止痛为主，佐以清热利湿、祛寒除湿、益气健脾。
　　……

前言/序言

　　让女人的美丽如花般绽放
　　女人是由天堂坠落人间的天使。虽说天生丽质是每一个女人最大的梦想，但看看那些曾经被万众瞩目的明星佳丽们如今日渐老去的面容，人们又不得不感叹青春易逝、岁月冷酷如刀。
　　时代在进步，新时代美丽女性的衡量标准也在同步提高，这让女人在这个世界上的生存陡然变成了一种技术活。当家庭、工作、社交要求女人面面俱到，当衰老、污染成为女人保持美丽的最大障碍时，只有那些懂得内外保养的女人能突围而出，成为一道让人无比艳羡的靓丽风景。
　　为了从自然界中获取足够的能量和营养来维持生命，人体每天都会摄取一定量的食物和水分。《本草纲目》中就有“饮食者，人之命脉也”的评述。历代医家也发现，不同食材所具有的不同性味、功效让其又有着“食”、“药”的双重功效。这让饮食除了能解渴充饥之外，在合理选择、搭配及烹饪加工后，也成为一种保养身体、祛病疗疾的手段，这就是源自我国传统饮食和中医食疗文化的药膳。具体来说，药膳是以中医学、营养学的理论原则为基础，通过将一些中药材和具有药用价值的食材相配伍，运用中国独特的饮食烹饪技法严格选料、定量、精制的美食。
　　一个健康的女人，可以通过科学、合理地摄入营养，借助药膳来帮助自己养心、暖肝、强肾、润肺、健脾、护胃，使脏腑协调、气血通畅，达到内外调理、保养健康的目的。
　　本书精选《本草纲目》中有关女人内外调理、自我保养的要诀妙招，涉及护肤、塑形、排毒、滋补气血、脏腑调和、顺时调养以及女人特有的生理保健、多种疾病调理等，为女人提供月经期、青春期、妊娠期、产后期、更年期的养护指导与建议。此外，还精心选入了大量的营养药膳，让女人能吃出美味、健康，吃出技术含量，由内而外散发青春与活力。
　　由于时间仓促，编者水平有限，在本书的编写过程中，疏漏之处实属难免，还请广大读者海涵、斧正。

《本草养颜：古方今用，焕活肌肤的智慧》 容颜的璀璨，是岁月沉淀的芬芳，更是内在调养的映照。本书并非孤芳自赏的秘籍，而是汇聚中华传统智慧，将历代本草精华与现代养颜理念深度融合的实践指南。它以“由内而外，调养为本”的核心思想，为您揭示肌肤焕发光彩的密码，让您在日常生活中，通过食养的温和力量，重塑健康美丽的容颜。 引言：探索肌肤的内在根源 在这个追求速效的时代，我们常常寄希望于外在的修饰，却忽略了肌肤问题的根本原因往往源自身体内部的失衡。疲劳、压力、不良的饮食习惯、环境污染，甚至情绪波动，都在悄悄地侵蚀着我们肌肤的生机。本书将带领您深入探索肌肤健康的内在根源，理解身体各脏腑功能与肌肤状态的密切联系，引导您从根本上解决肌肤的困扰，而非仅仅治标不治本。我们将回归中华民族数千年来对自然界与人体关系的深刻认知，撷取传统医学的瑰宝，赋予其现代科学的阐释，让古老的智慧焕发新的生命力，成为您手中最值得信赖的养颜指南。 第一章：本草智慧的传承与现代养颜的对话 中华本草，博大精深，蕴含着无数关于健康与美丽的秘密。从神农尝百草的神话传说，到历代医家对药物性味、归经、功效的详尽记录，本草学为我们提供了认识和利用自然力量的宝贵财富。本书第一章将带您走进本草的世界，了解那些历经岁月考验、备受推崇的养颜佳品。我们将追溯本草养颜的历史渊源，探讨古人如何通过辨证施治，将草本植物融入饮食，达到调理身体、改善肌肤的目的。 同时，我们也审视现代人面临的独特挑战，如环境污染对肌肤的侵害，快节奏生活带来的压力，以及新型不良饮食习惯对身体造成的负担。本书将致力于搭建传统本草智慧与现代养颜需求的桥梁，解析传统药材在现代科学研究下的新发现，例如某些草本植物的抗氧化、抗炎、促进胶原蛋白合成等作用，是如何被科学验证的。我们并非盲目推崇古方，而是以科学的态度，挖掘和传承本草养颜的精髓，并结合现代营养学和皮肤科学的知识，让古老的智慧更符合现代人的生活方式和健康需求。 第二章：辨体养颜：认识你的独特肌肤密码 “一人一方”是中医的精髓，也是本书养颜理念的核心。每个人的体质、生理周期、生活习惯都独一无二，因此，适合他人的养颜方法，未必适合自己。本书第二章将深入探讨“辨体养颜”的科学性。我们并非简单地将人群划分为几种固定类型，而是引导您学会观察和理解自己身体的细微变化。 我们将从中医“望闻问切”的基本原理出发，结合现代健康评估方法，帮助您初步认识自己的体质倾向，例如是偏寒、偏热、偏虚、偏实，还是存在湿气、血瘀等问题。通过自我观察，您可以了解自己的生理周期对肌肤的影响，识别哪些因素（如睡眠不足、情绪波动、季节变化）更容易引发肌肤问题。我们将提供一系列简便易行的自我评估工具和方法，让您成为自己身体的“首席健康官”。 更重要的是，本书将教您如何根据自己的体质和当下身体状况，选择最适合的本草食材和药膳配方。例如，对于容易上火、长痘的“火热体质”，我们会推荐具有清热降火功效的食材；而对于气血不足、面色晦暗的“虚弱体质”，则会侧重于补益气血的药膳。这种个性化的养颜方式，能够更有效地解决肌肤问题的根源，实现由内而外的真正改善。 第三章：本草食材的美容密码：深入解析明星成分 本书第三章将为您逐一揭秘那些在中华本草中备受赞誉的“美容明星”。我们将深入分析这些食材的性味归经、主要成分及其在美容养颜方面的具体功效，并结合现代科学的研究成果，为您提供更全面、更科学的认知。 抗氧化与抗衰老： 探讨如枸杞、菊花、玫瑰花、葡萄籽等富含天然抗氧化剂的食材，它们如何帮助肌肤抵御自由基的侵害，延缓衰老，淡化细纹。 美白与淡斑： 介绍白芍、当归、薏苡仁、白芷等具有美白、抑制黑色素生成功效的药材，以及它们在淡化色斑、提亮肤色方面的作用。 祛痘与控油： 聚焦薄荷、金银花、连翘、蒲公英等具有清热解毒、抗菌消炎作用的食材，它们如何帮助调理油性肌肤，减少痘痘的生成，收缩毛孔。 滋润与保湿： 挖掘百合、玉竹、银耳、蜂蜜等具有滋阴润燥、补水保湿功效的食材，让您的肌肤告别干燥紧绷，重现水润光泽。 排毒与净化： 关注荷叶、山楂、陈皮、茯苓等具有健脾消食、利湿排毒作用的食材，它们如何帮助身体清除代谢废物，净化内环境，从而改善暗沉、粗糙的肤质。 在介绍每一种食材时，我们都会详细阐述其药理作用，提供鉴别真伪、挑选优质食材的实用技巧，以及推荐多种温和有效的食用方法。 第四章：药膳方剂：融汇古今的养颜食谱 将本草智慧融入日常饮食，是本书最核心的实践部分。第四章为您精心设计了一系列融汇古今、科学搭配的药膳方剂。这些方剂并非凭空臆想，而是基于中医辨证理论，结合现代营养学原理，针对不同肌肤问题和体质特点量身打造。 日常调养与预防： 提供适合长期食用的基础养颜方，如“益气养血炖品”、“清热润肤汤”，帮助您在日常生活中维持肌肤的健康与活力。 问题肌肤的专项调理： 针对性地设计解决常见肌肤问题的药膳，例如： 祛痘美颜饮： 选用金银花、菊花、薄荷等，配以少量甘草，制成清爽的饮品，有效缓解痘痘困扰。 淡斑养颜羹： 结合当归、白芍、薏苡仁等，搭配银耳、莲子，温和调理，促进肌肤代谢，淡化色斑。 抗皱紧致粥： 运用枸杞、核桃、黑芝麻等，制成营养丰富的粥品，帮助补充肌肤所需营养，提升弹性。 去黄提亮汤： 采用党参、茯苓、山药等，搭配鸡肉或鱼肉，温和补脾，改善面色晦暗。 生理期与特殊时期的养颜： 关注女性生理周期的特殊需求，提供经期前后调理的养颜方案，如“益气活血红豆汤”、“滋阴润燥乌鸡汤”。 简便易行的操作指南： 每一道药膳配方都附有详细的食材用量、制作步骤、烹饪技巧以及最佳食用建议。我们力求让这些药膳既具有疗效，又美味可口，易于在家中实践。 第五章：食养之外的智慧：身心灵的整体调养 肌肤的健康，绝非仅靠饮食就能完全实现。本书第五章将目光投向更广阔的范畴，强调“身心灵”的整体调养对于容颜的重要性。 睡眠的秘密： 深入解析优质睡眠对肌肤修复、更新和排毒的关键作用，提供改善睡眠质量的自然方法。 情绪与肌肤： 探讨压力、焦虑、抑郁等不良情绪如何影响内分泌，进而导致肌肤问题，并推荐舒缓情绪、调节心态的养生之道。 运动的益处： 阐述适度的运动如何促进血液循环，帮助身体排出毒素，提升肌肤红润度和光泽感，并给出适合不同人群的运动建议。 生活习惯的优化： 指导您如何调整不良的生活习惯，如久坐、熬夜、不健康的饮食偏好等，从源头上减少对肌肤的伤害。 环境因素的应对： 提供对抗环境污染、紫外线辐射等外部不利因素的建议，保护肌肤免受侵害。 本书旨在通过全面的身心调养，从内而外地激发您身体的自然修复能力，让健康与美丽融为一体。 结语：开启属于你的美丽蜕变之旅 拥有健康的肌肤，是每个女性的追求。本书不仅仅是一本食谱，更是一场关于认知、实践与蜕变的旅程。它鼓励您放下对外在修饰的过度依赖，回归对身体的关爱与理解。通过学习和运用本书中的智慧，您将能够更深刻地认识自己的身体，掌握科学的养颜方法，并最终开启属于自己的美丽蜕变之旅。 我们相信，当您将本草的温和力量与健康的生活方式相结合，您的肌肤必将焕发出由内而外的光彩，展现出生命最动人的姿态。愿本书成为您通往健康美丽道路上，最忠实、最贴心的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

最近翻了一本叫做《本草纲目排毒养颜药膳速查全书》的书，虽说名字听起来挺玄乎的，但实际内容却给了我不少惊喜。我一直觉得自己皮肤暗沉，容易长痘，就想找些食疗的方法来调理一下，这本书正好切中了我的需求。它的内容编排很清晰，不像有些养生书籍堆砌大量理论，而是直观地介绍了各种食材的功效，尤其是那些对排毒养颜有帮助的。书里列举了很多平日里常见的食材，比如绿豆、薏米、黑木耳等等，它们怎么搭配，能起到什么样的作用，都有详细的说明。最让我觉得实用的是，它还给出了很多具体的药膳方子，从早餐到晚餐，从汤品到甜品，都考虑到了。很多方子都非常简单易学，我尝试做了几款，口感也不错，而且坚持了一段时间，感觉皮肤确实比以前透亮了不少，也少了一些小烦恼。这本书更像是位经验丰富的老中医，用通俗易懂的方式告诉你如何通过日常饮食来改善身体状况，而不是那些高深莫测的理论。对于想要通过食疗改善身体，尤其是关注皮肤问题的读者来说，这本书绝对是一本值得常备的实用指南。它并没有什么复杂的步骤，也没有推荐一些难以获取的昂贵食材，都是我们日常生活中就能接触到的，这一点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医药理论有着浓厚的兴趣，尤其是在日常生活中如何运用这些古老的智慧来养生保健。最近入手了《本草纲目排毒养颜药膳速查全书》，这本书以一种非常接地气的方式，将《本草纲目》中与排毒养颜相关的药材和食疗方进行了系统性的梳理和归纳。我尤其欣赏它将复杂的药理知识转化为易于理解和操作的膳食建议。书中对每一种食材的药用价值都进行了详细的阐述，比如它会告诉你为什么莲子可以安神，为什么枸杞能够滋补肝肾，以及这些功效如何体现在排毒养颜方面。更重要的是，它提供了一系列经过验证的药膳食谱，这些食谱不仅注重功效，也考虑到了口味和食材的易得性。我尝试了书中关于清热解毒的几款汤品，发现味道醇厚，制作过程也并不复杂。通过这本书，我不再只是被动地接受一些泛泛的养生口号，而是能够更主动地去了解食材背后的道理，并将其融入我的日常饮食中。这种知行合一的学习过程，让我觉得非常有成就感，也更加信任中医食疗的力量。它让我明白，养颜并非一蹴而就，而是需要通过长期的、有针对性的饮食调理来实现，而这本书正是为此提供了一个清晰的路径。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对传统医学类书籍一直有点敬而远之，觉得晦涩难懂，而且很多内容都过于理论化，脱离实际。但是，《本草纲目排毒养颜药膳速查全书》彻底颠覆了我的这种看法。这本书最吸引我的地方在于它的“速查”功能。当我遇到一些身体上的小困扰，比如消化不良、皮肤瘙痒，或者仅仅是想要提升气色时，我都能迅速翻到对应的章节，找到相关的食材和药方。它不是那种需要从头读到尾的书，而是像一个随身的健康助手。书中的食谱设计也非常巧妙，很多都是我日常生活中就能轻松获取的食材，而且烹饪方法也并不复杂，非常适合忙碌的现代人。我尝试了书中关于“润肺止咳”的几款粥品，不仅解决了困扰我许久的干咳问题，味道也十分鲜美。更让我惊喜的是，书中还包含了许多关于不同体质的人如何进行食疗调理的建议，让我对自己身体的了解更进一层。它让我觉得，中医养颜并非高不可攀，而是可以融入到每一天的饮食起居中，是一种温和而持久的自我关怀。这本书让我看到了，古老的智慧，在现代生活中依然闪耀着迷人的光芒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本《本草纲目排毒养颜药膳速查全书》的时候，并没有抱太大的期望，觉得市面上这类书籍太多了，可能都大同小异。但翻开之后，我才发现它与众不同之处。它的排版设计非常人性化，采用了速查手册的形式，让人一目了然。你可以根据自己的具体情况，比如“痘痘肌”、“黯沉无光”、“容易上火”等，快速找到相应的食材和食谱。每一个食材下面都清晰地标注了它的药性、功效以及适合人群，并且配有精美的插图，这对于我这种对中药材不太熟悉的人来说，简直是福音。我特别喜欢它关于“一日食单”的设计，会根据不同的季节和身体状况，推荐一天的三餐搭配，既兼顾了营养，又注重了排毒养颜的功效。我尝试了书中关于春季养肝的食谱，感觉整个人都神清气爽了不少。而且，它里面的一些小贴士也特别实用，比如如何辨别食材的新鲜度，如何更好地保存药材等等，这些细节的补充让这本书的实用性大大提升。它不是那种只讲理论的书，而是真正能够指导你如何在生活中实践的书，让中医养颜不再是遥不可及的概念，而是触手可及的日常。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的美妆护肤爱好者，我一直坚信“由内而外”的调养才是根本。最近读完《本草纲目排毒养颜药膳速查全书》，我不得不说，这本书的价值远远超出了我最初的预期。它并非泛泛而谈地罗列一些养颜偏方，而是深入浅出地解析了《本草纲目》中关于“排毒”与“养颜”的精髓，并将这些古老的智慧转化为了一套套切实可行的药膳方案。我尤其对书中关于“毒”的分类解读印象深刻，它不仅指身体内的代谢废物，还包括了外来的环境污染和情绪压力所带来的负面影响。针对不同的“毒”，书里都提供了精准的食疗对策。我尝试了书中推荐的针对“肝郁气滞”的食谱，比如逍遥散的改良版药膳，在坚持了两周之后，我发现自己不仅心情有所改善，连面部的暗沉和痘痘也明显减轻了。这本书的语言风格非常温和且富有诗意，读起来不像是在学习枯燥的知识，而更像是在与一位循循善诱的智者对话。它教会了我如何用最天然、最温和的方式来呵护自己的身体，让肌肤重焕光彩，这是一种由内而外散发的健康美，是任何昂贵的护肤品都无法比拟的。

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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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京东物流很给力，第一天晚上22点多下单，第二天早上就送到家了，嘻嘻！

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正版图书，质量很好，推荐购买

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书到了 密封装 书页品质不错 介绍祥尽 是我相要

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趁优惠买的，还没有看。

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便宜 很好

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最近买的书挺多的，自己买而且还和别人买，反正不贵十几一本，里面有的书还是不错的，有空慢慢看，不着急。

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很不错 喜欢看这一类书籍哈哈哈哈啊哈

评分☆☆☆☆☆

做活动买的，物美价廉