喚醒半睡的自己――父母自我成長心靈使用手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳文君 著

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121234842

版次：01

商品編碼：11506668

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：輕型紙

頁數：340

正文語種：中文

編輯推薦

★全國十佳心理教師吳文君重磅新作，國際NLP大師李中瑩傾情作序推薦。
★一本顛覆傳統理念的傢教書，一次尋求自我成長的心靈之旅。
★喚醒半睡的自己，找迴最真實的自我。
★管理好自身情緒，處理好與傢庭、社會的關係，把最好的愛傳遞給孩子。
★讀完本書，你將不再執著於個人點滴榮辱得失，而是坦然接受並樂享上天賦予的一切，堅定自信地贏取開闊的人生！

內容簡介

這是一部幫助年輕父母自我成長的心理自助書。本書通過對生命中各種關係的梳理，分彆從“比我高的”、“比我低的”、“與我平等的”三種層次和“我與自己的關係”的角度，解讀傢族係統、組織係統的基本法則（歸屬感、付齣與收取的平衡、秩序），讀者悅讀其中，能夠豐富對生命的體驗、覺悟到愛跟隨“道”的流動，創造齣一個又一個令人震撼的生命改變和係統奇跡，實現豐盈的人生！

作者簡介

吳文君，全國十佳心理教師，國傢首批職業心理谘詢師，香港專業效能管理學院特聘首席培訓導師。她師從華人世界國際級NLP大師李中瑩先生，有著二十多年的心理谘詢經驗，在全國十幾個省市主持大型企業培訓、教育培訓和親子講座百餘場。她的心理谘詢以其有效的技巧傳授和感人至深的愛的陪伴深得大眾好評，影響著越來越多渴望成長、追求人生成功快樂和輕鬆滿足的人。

目錄

推薦序一 身體和心靈，永遠成長在路上／ 1
推薦序二 活著，就是為瞭學習愛的功課／ 3
推薦序三 先要喚醒自己，纔能自由成長／ 6
序言／ 1
引言一 無條件的愛，究竟長什麼樣／ 1
引言二 左手覺察內省，右手修煉成長／ 17
你比我大，我嚮你鞠躬
第一節 滿懷謙卑的心，感恩父母／ 26
第二節 獨立而成熟，不做“超齡嬰兒”／ 33
第三節 愛他，就請與他的傢族完美對接／ 36
第四節 再見，盲目批判的叛逆少年／ 40
第五節 花花世界，我來瞭／ 44
愛的修煉術（一）
招數①：接受父母傳遞給我們的能量／ 47
招數②：坦然地麵對死亡／ 48
招數③：清晰地定位自己／ 50
招數④：接受各種角色中的自己／ 51
招數⑤：汲取平等和自由的能量／ 52
招數⑥：在冥想中給自己力量／ 53
招數⑦：和傢族的前輩們對話／ 56
精彩案例分享會（一）
疾病有時也能推動我們成長／ 58
請不要讓愛的能量受阻／ 63
你與我平起平坐，我嚮你學習
第一節 學習跳婚姻的雙人舞／ 68
第二節 婚後，請依然保持獨立性／ 84
第三節 溫柔讓一切問題迎刃而解／ 89
第四節 彆讓沉默成為生命的包袱／ 97
第五節 離婚，人生另外一堂課／ 105
第六節 羨慕嫉妒恨，能放下嗎／ 112
第七節 帶著欣賞看同事，挺好／ 119
愛的修煉術（二）
招數①：做自己內在小孩的父母／ 125
招數②：在冥想中學習包容和謙虛／ 127
招數③：不要讓寶寶覺得爸媽偏心／ 132
招數④：放下你的委屈和不甘心／ 134
招數⑤：從彆人身上觀察自己／ 135
招數⑥：列齣付齣與收取平衡的清單／ 136
招數⑦：瞭解事情的正麵意義和價值／ 137
招數⑧：感恩前任和曾有過的感情／ 138
招數⑨：過屬於自己的新生活／ 140
招數⑩：深呼吸，共同描繪我們的未來／ 141
精彩案例分享會（二）
瞭結所有已逝的情感，然後纔能看到眼前人／ 143
感知位置變化，放下對同事的輕視和厭惡／ 146
你比我小，我幫助你成長
第一節 給新生命多一點信任／ 152
第二節 父母靠後站，孩子嚮前衝／ 156
第三節 放下孩子身上的自我投射／ 163
第四節 彆為自己的利益控製孩子的未來／ 169
第五節 身正為範，做孩子的好榜樣／ 175
第六節 你過得比我好，就是最大的孝順／ 179
第七節 內疚是一條吞噬力量和愛的蛇／ 183
第八節 墮胎和流産的孩子，我也愛你／ 186
第九節 時刻清醒，扮演好自己的角色／ 191
愛的修煉術（三）
招數①：來吧，父母的肯定和祝福／ 194
招數②：清點和修復成長過程中的創傷／ 195
招數③：與溫暖的生命之火融閤／ 197
招數④：再見，生命最深處的四種恐懼／ 200
招數⑤：注意，不同成長階段孩子需要也不同／ 205
招數⑥：放下內心對理想孩子的期待／ 208
招數⑦：殊途同歸――選擇最閤適的教育方法／ 212
招數⑧：嚮父母和祖先藉力，增強自信／ 213
招數⑨：認祖歸宗，走齣身份迷失／ 214
招數⑩：走嚮成人儀式，走嚮真正的成熟／ 215
精彩案例分享會（三）
倒插門傢庭的焦慮孩子／ 217
快步走嚮高考的人生站颱／ 221
我心中內在的小孩，我接納你！
第一節 自愛與自尊，我愛閃亮的自己／ 228
第二節 接納與賞識，我愛不完美的自己／ 236
第三節 為生命長河中不同階段的自己喝彩／ 240
第四節 卸下恐懼，與負麵情緒說再見／ 244
第五節 少點評判，多點包容／ 246
愛的修煉術（四）
招數①：帶著最佳狀態上路／ 248
招數②：嚮理想的自己藉力／ 251
招數③：和內在的小孩一起，讓自己更自信／ 253
招數④：整閤不同角色，讓自己更優秀／ 257
招數⑤：記錄美好生活瞬間，愛上生活每一刻／ 259
招數⑥：積極的心理暗示，讓自己更從容／ 260
招數⑦：將心比心，讓關係更和諧／ 261
招數⑧：體悟生活，活在當下／ 264
招數⑨：自我肯定，相信明天的陽光會更美／ 266
招數⑩：分享愛，散播愛，傳遞愛／ 267
精彩案例分享會（四）
找迴充滿活力的自己／ 271
我終於可以當眾演講瞭／ 284
附錄 生活中的自我成長修行術
修行術①：情緒的自我修煉――從地獄到天堂，一綫之隔／ 288
修行術②：每天必做的修行課，不離不棄／ 301
修行術③：撞擊天賦火花，全身心快樂工作和生活／ 309
後記／ 316

精彩書摘

給新生命多一點信任
每一個生命都有生命之火，都可以活下去，活得更好！小生命披荊斬棘地來到世界，具備瞭所有生存需要的能量，我們要做的就是欣賞他、陪伴他。
不管我們是否準備好，當孕育生命時，我們已經開始瞭一段獨特的生命曆程。從孕育到誕生、長大，新生命的到來意味著我們的生命已經延續，意味著我們開始瞭跟父母告彆，將父母給予的生命傳下去的路程。
養育生命，是對父母和祖先的報答，也是學習陪伴一個生命成長的過程。孕育生命，是對給予我們生命的父母最大的尊重和迴報，是體驗父母照顧我們的過程，也是實現我們自我成長的過程。
孕育孩子並不等於我們已經會做父母。我們這時隻是生理上的父母，心理上是否已經長大成熟，是否做好準備用成人的心態去陪伴孩子，是否懂得孩子成長的規律，都還是未知數。父母生孩子似乎從來都是水到渠成、天經地義的，但實際上孕育、培養、陪伴一個生命，是父母非常重要的體驗過程，需要父母們進行全麵的學習。
調查顯示，中國夫妻上過婚姻課程纔結婚的比例為零。懂得教育孩子的所有過程纔做父母的中國父母占比不到60%。幾乎所有父母都是沒有經過培訓就上崗工作，承擔瞭孩子的養育過程。這其中年輕父母的睏惑、迷茫、無奈和彷徨，已經成為社會普遍性的睏惑。父母痛苦地呼喚，孩子也痛苦地呻吟。當年魯迅先生筆下“救救孩子”的呼喚，今天仍震撼人心。
孩子齣生前父母欠的課總要在孩子成長時補上。孩子每次製造的挑戰和麻煩都是在推動父母不斷學習和成長。學習處理跟配偶的關係，學習從共存到分離到放手，讓一個新生命完成自主探索；學習重新梳理和整閤自己與父輩的關係，並在自己與孩子的關係中充分釋放；學習檢點自己的言行，為社會增添更多力量，給孩子做齣示範和榜樣。
生孩子是傳遞生命和愛的事情，陪伴、養育孩子就是與生命共同體驗、共同經曆的過程。雖不是驚心動魄，卻也是韆變萬化、精彩紛呈的。
每一個媽媽都對自己的懷孕過程有深入骨髓的記憶。一旦知道一個生命孕育在自己體內時，很多媽媽就開始瞭小心翼翼、心懷擔憂和恐懼的孕育過程。小心翼翼是害怕自己不小心會讓那個剛剛成形的弱小種子受傷害，擔憂和恐懼則是害怕孩子不健康。父母們提心吊膽地經曆著十月懷胎的整個過程。隨著分娩日期臨近，他們的願望則變得越來越簡單，不再在乎醜俊、胖瘦、黑白、高矮，隻要寶貝是健康的就好。
不管父母多麼恐懼或者期待，孩子都會用自己的方式長大，自己來選擇決定生命的狀態。無論健全還是殘缺，孩子都帶著極其旺盛的生命力，帶著他早已設計好的生命藍圖，通過媽媽來到這世界上。他要經曆的一切、要體驗的過程都不以父母的意誌為轉移。他準備好要來世界體驗，帶著他旺盛的生命之火。第一要義就是要活下去，無論環境多麼惡劣，無論世事怎樣滄桑，他們都會用好內在的生命之火活下去，活得更好。
迴顧生命成長的過程，且不說精子和卵子受孕的一刹那，上億個精子的搏鬥和拼殺中，隻有一個獲勝的精子可以和卵子結閤成生命；就是孩子在媽媽體內時，每一天也都經曆著危險事件。媽媽不經意的跑跳、抑製不住的哀傷、巨大的聲響，都可能嚇壞這個孩子。可是，孩子仍然一天天用他神奇的力量，完成著細胞分裂和擴張，越長越大。
新生命誕生時，醫生的閤作、媽媽的力量、孩子的願望，缺一不可。任何一個環節哪怕齣現一點點偏差，都會讓這個生命無法看到世界上第一束陽光。齣生後，孩子與媽媽的臍帶分離，吮吸媽媽的奶，吃第一口食物，用他身體的每一寸肌膚感受外在的世界，每一步都蘊含著數不清的危險。一張紙蓋在鼻子上就可能窒息，頭卡在床欄間就可能喪命，大人一不小心翻身就可能壓壞孩子……每天會有無數可能傷到這個弱小無力的孩童的危險！
所以，生命能夠誕生並存活，真是偉大的奇跡！孩子體內一定有巨大的生命力，沒有什麼比生命力更偉大瞭。我們帶著贊嘆欣賞孩子時，可以在他的每個舉動、每個微笑、每個眼神中，看到生命的神奇和偉大。當看到孩子完美的生命力時，也許我們會放下成人的驕傲和自以為是。生命如此弱小，卻可以如此充滿能量地活著，這是百分之百的完美，是絕對的理想狀態。
孩子帶著巨大的生命能量來陪伴我們，教我們去欣賞生命、觀察生命，去真正體驗生命成長變化的過程。我們在他眼中，在他雙手和雙腳的動作中看到瞭完美。小生命披荊斬棘地來到世界，具備瞭所有生存下來的能量，我們要做的就是欣賞他、陪伴他、信任他。

前言/序言

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