改变：让过去过去，让未来到来 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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伊小帆著

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出版社：中国商业出版社

ISBN：9787504486585

版次：1

商品编码：11533643

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：轻型纸

页数：161

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

推荐1：跳出为人处世的墙，营造左右逢源的场

推荐2：改变1%的当下见证100%的生命焕新

推荐3：学着改变自己，因为你还有未被发现的自己存在。

推荐4：改变自己就是改变自己的缺点改变自己就改变自己落后的一面

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内容简介

　　处世难，难处世。在处世难的背后，往往因为固守着原有的处世法则，不懂得去改变，这种呆板的处世方式阻碍着我们和别人结缘、阻碍着我们做事，把我们与成功隔开了。
　　新时代需要新的、灵活的处世方法，不要被那些条条框框所限定。如果我们能为此而改变，我们就能更好地和别人相处，更高效地生存。
　　学着改变自己，因为你还有未被发现的自己存在。面对未来的人生我们要有努力改变自己的勇气，还要有努力改变自己的决心，具备了这些，我们的人生就永远是一个有活力的人生！

精彩书摘

　　及早甩掉不合实际的目标
　　在人生的关键时刻，一定要审慎地运用智慧做最正确的判断，选择正确方向，及时检视选择的角度，适时调整。
　　一个人要想获得事业上的成功，首先要有目标，这是人生的起点。没有目标，就没有动力，但这个目标必须是合理的，即合乎实际情况；如果不是，那么即使你再有本事，付出千百倍努力，也不会获得成功。
　　诺贝尔奖得主莱纳斯？波林说：“一个好的研究者知道应该发挥哪些构想，而哪些构想应该丢弃，否则，会浪费很多时间在差劲的构想上。”有些事情，你虽然用了很大的努力，但你迟早要发现自己处于一个进退两难的境地，你所走的研究路线也许只是一条死胡同。这时候，最明智的办法就是学会变通。抽身退出，去研究别的项目，这样成功的机会会更大。
　　放掉无谓的固执，冷静地用开放的心胸做正确抉择。每次正确无误的抉择将指引你走在通往成功的坦途上。
　　当你确定了目标以后，下一步便是鉴定自己的目标，或者说鉴定自己所希望达到的领域。如果你决心做一下改变，就必须考虑到改变后是什么样子；如果你决定解决某一个问题，就必须考虑到解决中可能遇到的困难是什么。
　　当描述了理想的目标以后，你必须研究一下达到该目标所需的时间、财力、人力的花费是多少，你的选择、途径和方法只有经过检验，方能估量出目标的现实性。你或许会发现自己的目标是可行的，否则，你就要量力而行，修改自己的目标。
　　成功者的秘诀是随时检视自己的选择是否有偏差，放弃无谓的固执，合理地调整目标。
　　一个非常干练的推销员，他的年薪有六位数字。很少有人知道他原来是历史系毕业的，在干推销员之前还曾教过书。
　　这位成功的推销员这样回忆他前半生的道路：“事实上我是个很没趣味的老师。由于我的授课方式很呆板，学生个个都坐不住，所以，我讲什么他们都听不进去。我之所以是没趣味的老师，是因为我已厌烦了教书生涯，对此毫无兴趣可言，但这种厌烦感却在不知不觉中也影响到学生的情绪。最后，校方终于解聘了我，理由是我与学生无法沟通：其实，我是被校方免职的。当时，我非常气愤，所以痛下决心，走出校园去闯一番事业。就这样，我才找到推销员这份自己胜任并且感觉愉快的工作。”
　　“真是‘塞翁失马，焉知非福。’如果我不被解聘，也就不会振作起来！基本上，我是很懒散的人，整天都病恹恹的。校方的解聘正好惊醒我的懒散之梦，因此，到现在为止，我还是很庆幸自己当时被人家解雇了。要是没有这番挫折，我也不可能奋发图强起来，而闯出今天这个局面。”
　　有的人失败，不是没有本事，而是定错了目标。成功者为避免失败，时刻检查目标是否合乎实际，是最主要的。有许多满怀雄心壮志的人毅力很坚强，但是由于不会进行新的尝试，因而无法成功。所以，如果你感到自己确实不能实现自己的目标，那么，就请你尝试锁定新的目标吧。
　　苛求完美你就无法品味人生
　　追求完美的人最普遍的错误想法，就是认为不完美便毫无价值，会被人看低。这种想法导致追求完美的人害怕犯错，而且一旦犯错后又做出过分的反应。
　　佛学里把这个世界叫做“婆娑世界”，翻译过来就是能忍受许多缺憾的世界。人生也从来不曾完美过，总是有着这样或那样的缺憾，如果你把全部注意力都放在了缺憾上，那么你也就无法感受生活真正的滋味。
　　世上没有十全十美的东西，所以我们要改变对自我和他人的一贯认识，不要过于求全责备，如果是无伤大雅的缺憾，那就不必耿耿于怀。
　　在美国，《独立宣言》是广受尊重的历史文件，是美国的无价之宝。但就是这样一份神圣的、庄严的文件，其中竟也有两处“缺憾”。
　　原来，当初这份文件成稿以后，大家发现遗漏了两个字母，可是竟没有人认为应该重新抄写一遍，而只是在行间打上了脱字符号，把这两个字母加了上去。《独立宣言》文字简约，篇幅不大，重新抄写得工整漂亮并不难做到，但在上面签字的那些胸怀全局、不拘小节、务实而又浪漫的美国精英们，并未认为不重新抄写就有辱这份赋予国家自由的文件的圣洁，他们签下自己的大名后，就迅速为实现文件的内容而奋斗去了。
　　世界上完美无缺的文件很多，但有几件能像《独立宣言》一样成为美国的国宝的呢？
　　很多人在年轻时都有远大的理想，认为自己无论做哪一行，都必须出类拔萃，与众不同：如果当兵，就应该是将军；如果当科学家，就应该和爱因斯坦齐名；如果当作家，就应该获诺贝尔文学奖……总之，自己应该是天才，应该受到万人景仰。
　　很多年过去之后，我们会发现原来自己不过是个小人物，当发现了这一点后，也许我们会一时很难接受这个现实，我们的心会很痛，痛的过程会持续很长时间。但是我们必须认识到：这个世界上机会的确很多，但与人的数量相比仍然少得可怜，在芸芸众生中最后胜出的肯定只是一小部分，90%的人，注定要做平凡的小人物。
　　接受了这个有点“残酷”的现实后，我们会发现当一个小人物也不错。尽管生活中酸甜苦辣咸五味俱全，但我们过得踏实，虽然不完美，但它有自己的意义，一种只有亲身体会才能说出的意义。
　　追求完美的人以争取高水准为乐，他们要求的是卓越的表现，并且完全用成就来衡量自己的价值。结果，他们便变得极度害怕失败。他们感到自己不断受到鞭策，同时又对自己的成就不满意。世上没有永远的胜者，一时的风光，赌不来一世的顺畅。如果尝尽众人之上的滋味，而后再有下落，感受的可能就是悲凉，于是，就不得不拼命向前。可在生命的每个阶段，胜他人一筹的诱惑总在眼前，于是追求完美的人往往将生命变成了一场永无休止的劳役。
　　……

前言/序言

　　我们常常会置身于这样的境况：屡屡失败让我们找不到人生的出路，种种冷遇让我们感到人间充满冷漠，各种压力让我们不堪负重……遗憾，失去，怨恨，苦难等成了我们人生挥之不去的人生阴霾。
　　你为什么总是遭遇困境？我们怎么做才能柳暗花明？让我们从故事中找答案！
　　故事一：有两只蚂蚁想翻越一段墙，去吃墙那头的食物。
　　一只蚂蚁来到墙脚就毫不犹豫地向上爬去，可是当它爬到大半时，就由于劳累、疲倦而跌落下来。可是它不气馁，一次次跌下来，又迅速地调整一下自己，重新开始向上爬去。
　　另一只蚂蚁观察了一会，然后告诉它的同伴应该绕过墙去。
　　很快地，两只蚂蚁绕过墙来到食物前，开始享受起来。
　　故事二：一天，有一个美丽的少妇投河自尽，被艄公救起。
　　艄公问：“你年轻轻，为何寻短见？”
　　“我结婚才两年，丈夫就遗弃了我，接着孩子又病死了。您说我活着还有什么乐趣？”
　　艄公听了沉吟片刻说：“两年前，你是怎样过日子的？”
　　少妇说：“那时我自由自在，无忧无虑呀……”
　　“那时你有丈夫和孩子吗？”
　　“没有”
　　“那么你不过是被命运之船送回到两年前去。现在你又自由自在无忧无虑了。请上岸去吧……”
　　少妇听了大悟：“现在，不就是两年前的自己吗？”从此，她没有再寻短见。
　　无论是蚂蚁还是少妇，看似都面临绝境，但蚂蚁换一条路线就能吃到美食，少妇换一种念头就会开心，关键在于懂得及时地改变。很多时候，我们会遭遇事业失败，会面临人际危机，会产生糟糕情绪，会……但在我们遭遇窘境的时候，只要及时改变，你的面前就会是一片充满阳光的开阔地。
　　处世难是因为方法不对，做人难是因为智慧不够。改变是最实用、最有效的处世智慧，是一个人做人做事一定要遵守的原则。那么，在为人处世中，在哪些方面需要我们去改变，应该怎么“改变”？《改变：让过去过去，让未来到来》将告诉你答案，让你在为人处世中游刃有余。

《穿越迷雾：寻回遗落的时光，点亮前行的方向》序言人生是一段曲折蜿蜒的旅程，我们常常在过去的尘埃中驻足，被那些已然发生的故事所束缚，以至于忽略了眼前鲜活的风景，更难以拥抱尚未到来的黎明。然而，时间的长河奔腾向前，从不因我们的停滞而有片刻的停留。那些沉重的过往，若不被妥善地清理，便会成为阻碍我们前行的巨石；而那些充满希望的未来，若不被我们主动地迎接，便只会是遥不可及的幻影。《穿越迷雾：寻回遗落的时光，点亮前行的方向》并非一本教条式的励志手册，也不是空泛的哲学论述。它是一次深入人心的探索，一次关于如何与自己的过去和解，并自信地迈向未来的实践指南。本书旨在帮助读者拨开笼罩在心头的迷雾，找回那些被时间遗忘的宝贵经验，同时激发内心的力量，去塑造一个更加充实、更有意义的明天。我们每个人都拥有着独一无二的生命故事，其中有欢笑，有泪水，有成功，也有挫败。正是这些点点滴滴，构成了我们之所以成为“我”的全部。然而，我们却常常沉溺于其中某一部分，难以自拔。有些人被过去的辉煌所困，无法接受现状的平淡，总是在回味昨日的荣光中蹉跎岁月。有些人则被过去的伤痛所伤，让曾经的阴影吞噬了当下的色彩，恐惧着任何可能再次触碰到伤口的事情。更有甚者，在不确定性的未来面前，选择了原地不动，将自己隔离在安全的舒适区，任凭机会从指缝中溜走。本书将引导你审视内心，理解那些困扰你的“过去”究竟是什么。它可能是某段关系的遗憾，某次事业的失败，某句未能说出口的道歉，或是某个不曾实现的梦想。我们会一起分析这些“过去”对你现在的影响，识别它们以何种方式偷走了你的能量，让你在面对生活时显得迟疑和不安。更重要的是，我们将学习如何以一种全新的视角去解读这些经历，将它们转化为成长的养分，而非沉重的负担。同时，《穿越迷雾》也将是一次面向未来的心灵启迪。未来并非是一个预设好的剧本，而是一个充满无限可能的画布，等待着我们去挥洒色彩。我们会探讨如何培养一种开放而积极的心态，去拥抱未知，去迎接挑战。本书将提供一系列实用的工具和方法，帮助你设定清晰的目标，制定可行的计划，并培养在不确定环境中保持韧性的能力。我们将学习如何从过去的经验中汲取智慧，但不是为了复制过去，而是为了更好地创造未来。这本书的写作初衷，源于对现代人普遍存在的“滞后于过去，游离于未来”的观察。在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎越来越难以安顿下来，真正地去连接自己的内心，去感受当下的存在。过去的记忆如同一张张陈旧的照片，在不经意间被翻出，勾起复杂的情绪；而未来的蓝图，则常常因为模糊不清而让人望而却步。因此，《穿越迷雾》的每一章都将围绕着“如何有效地与过去告别，并积极地拥抱未来”这一核心展开。我们将从心理学的角度，结合丰富的案例分析，深入浅出地阐述“放下”的力量。这并非要求我们彻底遗忘，而是学会以一种成熟、理智的态度去审视和接纳，让过去的经历成为你智慧的基石，而非情感的枷锁。本书并非鼓励你对过去不闻不问，恰恰相反，它要求你用一种更加积极、建设性的方式去面对它。我们将一同学习如何从过去的错误中提炼出教训，如何从过去的成功中汲取经验，如何理解那些让你痛苦的经历是如何塑造了现在的你，并最终学会如何感谢它们，因为它们都曾是你生命的一部分。同时，我们也绝不回避未来的不确定性。未来之所以迷人，也正是因为它充满未知。本书将提供一系列切实可行的方法，帮助你管理对未来的焦虑，将不确定性转化为机遇。我们将学习如何制定有意义的长期和短期目标，如何分解这些目标，并采取持续的行动。我们将探讨如何培养解决问题的能力，如何从失败中快速恢复，以及如何保持对生活的热情和好奇心。《穿越迷雾》不是一本关于“逃避”的书，它是关于“超越”的书。它不是让你忘记过去，而是让你理解过去；它不是让你预测未来，而是让你创造未来。它希望成为你心灵旅途中的一位可靠的向导，在你感到迷茫时，为你点亮前行的路；在你感到沉重时，为你卸下不必要的包袱。这本书的语言力求平实而真诚，避免使用晦涩的术语，而是通过 relatable 的故事和深入的洞察，与读者建立心灵的连接。我们相信，每个人内心都蕴藏着巨大的潜能，只是有时被蒙蔽了双眼。这本书的使命，就是帮助你擦亮这双眼睛，让你看到，无论是过去，还是未来，都掌握在你自己的手中。让我们一起踏上这段穿越迷雾的旅程，找回那些遗落的时光，点亮属于自己的前行方向。愿这本书能成为你生命中一个宝贵的转折点，让你以更轻盈的姿态，更坚定的步伐，走向更美好的明天。第一章：镜鉴过去：那些你无法释怀的往事在人生的长河中，我们每个人都拥有一个属于自己的“过去”。它如同一个巨大的宝库，里面珍藏着我们所有的经历、情感、记忆和教训。然而，有时这个宝库却成了一个难以关闭的潘多拉魔盒，一旦打开，便会释放出种种复杂的情绪，让我们在原地徘徊，无法向前。本章将带领我们深入审视那些常常让我们感到“无法释怀”的过往，理解它们为何具有如此强大的影响力，并开始学习如何以一种全新的视角去解读它们。我们会探讨“执念”的根源。是什么让我们对某些过往耿耿于怀？是未竟的遗憾？是无法接受的错误？还是难以愈合的创伤？通过分析这些常见的“执念”模式，我们将识别出它们在日常生活中的表现形式，例如反复回想某个对话，对某个错误耿耿于怀，或是无法原谅某个人（甚至自己）。我们并非鼓励你忽视这些情感，而是引导你理解这些情感的形成机制，并认识到它们对当下生活可能造成的阻碍。例如，对于那些因事业挫折而感到沮丧的人，我们会深入探讨“失败”这个概念，以及它在我们心中所代表的意义。它仅仅是一次结果的不如意，还是我们自我价值的否定？我们会通过案例分析，展示那些曾经经历过重大失败但最终成功的人们，是如何将“失败”转化为“经验”，并用这种经验去驱动下一次的尝试。我们还将介绍一些心理学的技巧，例如认知重构，来帮助读者调整对“失败”的认知，将其看作是学习和成长的过程，而非个人能力的终结。对于那些被情感伤害所困的人，我们会关注“原谅”的力量。原谅并非意味着遗忘，也并非意味着认同对方的行为，而是为了解放自己，不再让过去的伤害继续消耗你的能量。本章将介绍一些关于“自我原谅”和“宽恕他人”的心理学方法，帮助读者逐步放下怨恨和痛苦，重新获得内心的平静。我们会探讨，当我们将注意力从“为什么会发生在我身上”转移到“我从中可以学到什么”时，过去的伤痛便不再具有毁灭性的力量。此外，我们还将讨论“怀旧”这种复杂的情感。适度的怀旧可以带来温暖和力量，但过度的沉溺于过去的美好，则可能让我们对当下和未来感到不满。我们会探讨如何区分健康的怀旧和不健康的沉溺，并学习如何从过去的积极经历中汲取能量，但同时保持对当下生活的热情和对未来的开放态度。在本章的结尾，你将能够更清晰地认识到，你的“过去”并非是一个无法改变的事实，而是一个可以被重新解读的故事。你将开始理解，如何从过去的经历中提取智慧，而不是被它们所淹没。我们将迈出第一步，学习如何“看见”你的过去，而非被它“看见”。第二章：告别旧我：放下过往，轻装启程 “放下”二字，看似简单，实则蕴含着深厚的智慧和强大的力量。它不是遗忘，不是逃避，而是一种有意识的选择，一种对自我的解放。当旧有的包袱不再成为阻碍，我们才能真正地轻装上阵，迎接生命中的新篇章。本章将聚焦于如何有效地“放下”那些沉重的过往，从而为迎接未来腾出空间。我们会深入探讨“放下”的真正含义。它是一种内在的转变，一种对“不再为你服务”的情感和观念的松绑。这可能涉及到接受那些无法改变的事实，认识到有些事情已经过去，无论你多么努力，都无法将其拉回。这种接受，是一种成熟和力量的体现，而非软弱。我们将介绍一些心理学上的“接受与承诺疗法”（ACT）的理念，例如承认和接纳负面情绪，而不是试图压制它们。我们将具体地探讨“放下”的实践步骤。这可能包括：识别与命名：准确地识别出是什么让你感到沉重，并尝试用清晰的语言将其命名。例如，将其定义为“一次未实现的期望”，或“一个未能兑现的承诺”。解构与分析：尝试将过去的事情分解成更小的部分，分析其发生的背景、你的行为以及他人的行为。这有助于我们从事件中剥离情感的色彩，以更客观的视角去审视。情感释放：学习一些有效的情感释放技巧，例如写日记、与信任的人倾诉、或是通过艺术创作来表达。重要的是找到一种适合自己的方式，将积压的情感表达出来，而非压抑在内心。重新定义：尝试用一种更具建设性的方式去重新定义过去的经历。例如，将一次失败的尝试定义为“一次宝贵的学习经历”，或是将一次不愉快的经历定义为“一次让我更懂得珍惜当下的人际关系的机会”。仪式感：某些情况下，创造一个“告别仪式”可以帮助我们完成情感上的过渡。这可以是一个简单的写下心愿并将其焚烧的动作，也可以是一次与过去自我对话的冥想。我们会分享一些“告别”的象征性动作和心理学实践。例如，写一封“告别信”给过去某个特定的人或一段经历，信中表达你的感激、你的遗憾，以及你决定向前看的决心。写完后，可以选择将其保存，或以某种方式处理掉，象征着这段关系的结束。我们还将讨论“无愧于心”的重要性。当我们审视自己的过去时，常常会因为某些行为而感到内疚。学会“无愧于心”，意味着我们已经尽力而为，并且在事后进行了反思和学习。这并非鼓励我们逃避责任，而是帮助我们在过去的错误中成长，并在此基础上，原谅那个曾经的自己。本章的目标是让你掌握一套切实可行的方法，来有效地处理过去的负面情绪和不愉快经历。你将学会如何从过去的泥沼中抽身而出，为迎接未来的光明做好准备。你将明白，“放下”不是遗忘，而是将过去的美好作为滋养，将过去的遗憾作为镜鉴，然后，轻装上阵，去拥抱前方未知的风景。第三章：点亮未来：勾勒心中的蓝图未来，对于许多人来说，是一个充满不确定性和焦虑的词汇。然而，它也是一个充满希望和可能性的领域，是我们内心最深处的渴望和梦想的载体。《穿越迷雾》的第三章，将带领你走向未来，学习如何点亮心中的蓝图，并一步步地将其变为现实。我们首先会探讨“未来”的本质。它不是一个遥不可及的终点，而是一个由无数个“现在”累积而成的过程。因此，点亮未来，并非要你预测明天会发生什么，而是要你积极地去创造你想要的明天。我们将从“愿景”出发，帮助你清晰地勾勒出你理想中的未来。这包括：探索你的核心价值观：了解什么对你来说是最重要的，例如家庭、事业、健康、成长、贡献等。你的未来蓝图，应该与你的核心价值观相契合。描绘理想的生活图景：想象一下，在几年、十年后，你希望过上什么样的生活？你在做什么？和谁在一起？你的感受如何？越是具体地描绘，越能激发你的内在动力。识别你的激情与天赋：你的激情所在，往往是你发挥天赋的领域。我们会提供一些方法，帮助你发掘内心的热情，并思考如何将这些热情融入你的未来计划。接着，我们将重点介绍“目标设定”的艺术。目标是连接现在与未来的桥梁，一个清晰、可行的目标，能为你提供方向和动力。我们不会仅仅停留在“SMART原则”的层面，而是会更深入地探讨：目标的重要性与层级：理解长期愿景与短期目标之间的关系，以及如何将宏大的愿景分解成可执行的小目标。内在驱动力与目标：确保你的目标是源于内心的渴望，而非外界的压力或期望。我们将探讨如何识别并培养内在驱动力。超越“完成”的思维：目标不仅仅是为了“完成”，更是为了在过程中学习、成长和体验。我们会引导读者思考，即使目标没有完全达成，你从中又收获了什么？然后，我们将转向“行动计划”的制定。再宏伟的蓝图，也需要具体的行动才能实现。本章将提供一系列实用的工具和方法，帮助你将目标转化为可执行的步骤：分解行动：将大目标分解成更小、更易于管理的任务。例如，“学习一门新语言”可以分解为“每天背诵10个单词”、“每周听一次播客”、“每月参加一次线上课程”等。时间管理与优先级排序：学习如何有效地管理你的时间和精力，将最重要的任务放在首位。我们会介绍一些时间管理工具和方法，例如番茄工作法、四象限法则等。制定“最小可行行动”（Minimum Viable Action, MVA）：强调从最小的、最容易执行的步骤开始，建立信心和惯性，逐步推进。应对阻碍与挫折：未来的道路不可能一帆风顺。我们会探讨如何识别潜在的阻碍，并提前制定应对策略，培养在逆境中保持前进的能力。最后，本章将强调“保持开放与灵活”。未来的道路是不断变化的，计划也需要随之调整。我们将鼓励读者保持对变化的敏锐度，拥抱意料之外的机遇，并在必要时调整方向，而不是固守死板的计划。通过本章的学习，你将不再对未来感到茫然和恐惧，而是充满信心和期待。你将拥有清晰的愿景、可行的目标和扎实的行动计划，能够自信地一步步走向你所渴望的未来。你将明白，点亮未来，就是点亮你自己内心深处的光芒。第四章：连接当下：活在此时此刻的能量当我们审视过去，点亮未来时，最容易忽略的，恰恰是我们最宝贵的财富——“当下”。“当下”是唯一真实存在的时间，是连接过去与未来的枢纽，也是我们体验生命、发挥潜能的唯一平台。本章将聚焦于如何培养“活在当下”的能力，从而最大化地体验生命的每一刻，并为我们过去和未来的探索提供坚实的基础。我们会从“活在当下”的哲学和心理学基础出发，阐述其为何如此重要。它不是一种消极的“顺其自然”，而是一种积极的“全身心投入”。我们将探讨： “活在当下”与幸福感的关系：研究表明，越是能够专注于当下的人，越能体验到更深的幸福感和满足感。 “活在当下”与效率提升：当我们不被过去的思绪或未来的担忧所干扰时，我们能够更专注地完成手头的任务，从而提高效率。 “活在当下”与人际关系：全心地倾听和回应，能够显著改善我们与他人的沟通和连接。接下来，我们将提供一系列切实可行的“活在当下”的练习方法：正念呼吸练习：这是最基础也是最有效的方法之一。我们会详细介绍如何通过专注于呼吸来将意识拉回到当下，即使只是几分钟，也能带来显著的效果。感官觉察练习：引导读者有意识地运用自己的五种感官去体验周围的世界。例如，在吃饭时，专注地品尝食物的味道，感受食物的质地；在行走时，感受脚下的地面，聆听周围的声音。身体觉察练习：关注身体发出的信号，例如身体的紧张、放松、饥饿、疲劳等。通过觉察身体，我们可以更好地理解自己的需求，并做出恰当的回应。情绪觉察与接纳：学习识别并接纳当下的情绪，无论好坏。我们不是要评判情绪，而是要像观察者一样，去理解它们，让它们自然地流动。日常活动中的正念：将正念融入日常的每一个活动中，例如洗碗、刷牙、通勤等。让每一个看似平凡的时刻，都充满意义和存在感。 “暂停”的力量：学习在忙碌中寻找“暂停”的时刻，给自己的思绪和身体一个喘息的空间，重新连接当下。我们还将探讨“分心”的应对策略。在信息爆炸的时代，分心似乎是不可避免的。本章将提供一些方法，帮助你识别导致分心的原因，并学习如何有效地减少干扰，重新将注意力拉回到当下。这可能包括：创建专注的环境：减少物理和数字上的干扰。设定界限：学会对不必要的干扰说“不”。意图设定：在开始一项任务之前，明确自己的意图，有助于保持专注。最后，本章将强调“当下即是全部”。我们常常以为未来会带来更多的幸福，或过去曾经拥有更多美好的时光。但实际上，所有的幸福、所有的体验，都发生在“当下”。通过“活在当下”，我们才能真正地感受生命的充实和美好。当你掌握了“活在当下”的能力，你会发现，你与过去的连接变得更加清晰和富有智慧，你对未来的规划也更加脚踏实地和充满力量。因为，每一个美好的未来，都始于一个充实而有意识的“当下”。结语：重塑自我，拥抱无限可能《穿越迷雾：寻回遗落的时光，点亮前行的方向》不仅仅是一本书，它更是一次邀请，邀请你踏上自我探索与成长的旅程。我们回顾了过去，理解了执念的根源，并学会了如何以一种健康的方式与之和解。我们点亮了心中的未来蓝图，并掌握了将其变为现实的行动指南。最重要的是，我们学会了如何在每一个当下，充实地存在，体验生命的真谛。当你翻开这本书的最后一页，你可能已经感受到内心的某种改变。也许是对过去的释怀，也许是对未来的憧憬，也许是对当下的珍视。这些改变，都将成为你重塑自我的基石。 “放下”过往，是为了不再让它们成为束缚你的枷锁，而是成为滋养你的土壤。它们是你生命故事中不可或缺的一部分，它们教会你经验，塑造了你的智慧，让你变得更加坚韧和成熟。 “点亮”未来，是为了不再被动地等待，而是主动地创造。你的未来，并非一个预设的剧本，而是一幅你可以亲手描绘的画卷。你的每一个选择，每一个行动，都在为这幅画卷添上色彩。 “连接”当下，是为了不再在过去的遗憾和未来的担忧中迷失。当下，是你唯一能够真正把握的时间，是体验幸福、实现价值的唯一平台。这本书的旅程告一段落，但你的人生旅程，才刚刚进入一个更加清晰、更加充满希望的新阶段。请记住，你拥有无限的潜力，去解决你所面临的问题，去实现你所追求的目标，去成为你想成为的那个人。愿你带着从书中汲取的智慧和力量，继续勇敢地前行。愿你能在每一次的挑战中找到成长的契机，在每一次的机遇中发现生命的精彩。愿你永远保持对生活的热情和好奇，并以一种更加轻盈、更加坚定的姿态，去拥抱属于你自己的，那片更加广阔的天地。你的过去，是你力量的源泉；你的未来，是你希望的灯塔；而你的当下，是你实现这一切的舞台。现在，是时候，勇敢地，继续你的生命之旅了。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

在翻阅众多关于自我提升的书籍后，这本《改变：让过去过去，让未来到来》给我留下了极为深刻的印象。它并非提供一套万能的公式，而是以一种深刻的洞察力，剖析了人类心灵的复杂性，以及我们在追求进步过程中所面临的普遍困境。作者的视角非常独特，他没有简单地批判“过去”，而是强调了理解和整合过去经历的重要性。我印象特别深刻的是书中对于“自我认同”的探讨。很多时候，我们之所以难以改变，是因为我们根深蒂固地认为自己就是“那样”的。这本书带领我重新审视了“我是谁”这个问题，它指出，我们的自我认同很大程度上是建构出来的，是可以被重塑的。通过作者提供的“积极自我对话”的技巧，我开始学会用一种更友善、更支持性的方式来与自己沟通，这极大地增强了我的自信心。书中对于“习惯”的分析也极其精辟。它不仅仅是关于养成好习惯，更是关于如何打破那些阻碍我们成长的坏习惯。作者详细解释了习惯形成的心理机制，以及如何通过微小的改变来撬动巨大的进步。我尝试了书中提出的“习惯追踪”方法，发现这能帮助我更清晰地看到自己的行为模式，从而有意识地进行调整。让我觉得特别珍贵的是，这本书的语言风格非常沉静而有力。它没有夸张的断言，也没有空洞的口号，而是用一种非常理性的方式，引导读者进行深入的思考。作者非常善于运用一些精妙的比喻，将抽象的概念具象化，让我能够更容易地理解和接受。书中穿插的一些小故事，更是充满了智慧和启发。总而言之，这是一本能够引发深度思考的书。它并没有承诺给你一夜之间的蜕变，而是提供了一套系统性的方法论，帮助你理解改变的本质，并找到属于自己的改变之路。读完之后，我感觉自己对生活有了新的认识，也对未来充满了期待。这本书，绝对是一份值得反复阅读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在一次偶然的机会下发现的，当时我正经历着人生中的一个低谷期，感觉自己被困在原地，无论如何努力都无法前进。而这本书的名字——“改变：让过去过去，让未来到来”，就像一道光，瞬间吸引了我。我迫不及待地把它带回了家，一口气读完。读完之后，我感觉全身都充满了力量，仿佛有什么东西在我内心深处被唤醒了。这本书给我最大的启发在于，它不仅仅是告诉你“要改变”，更重要的是，它详细地剖析了“为什么我们难以改变”，以及“如何才能真正地改变”。作者并没有采用那种空洞的说教方式，而是通过一个个鲜活的案例，深入浅出地讲解了心理学、社会学以及一些关于认知偏差的原理。我尤其喜欢其中关于“习惯回路”的章节，它让我明白了许多根深蒂固的行为模式并非不可打破，而是可以通过一系列有意识的训练来重塑。比如，书中提到的“微习惯”概念，小到几乎可以忽略不计，但日积月累却能产生惊人的效果，这对我这种容易半途而废的人来说，简直是福音。让我印象最深刻的，是作者在书中反复强调的“接纳过去”这个观点。以前我总以为，要向前看，就必须把过去的一切都彻底遗忘，甚至将过去视为洪水猛兽。但这本书告诉我，恰恰相反，只有当我们勇敢地面对过去，理解那些让我们痛苦的经历，并从中学习，我们才能真正地放下它们，而不是被它们继续束缚。书中提供的一些冥想练习和反思方法，帮助我梳理了许多纠结的情绪，也让我开始重新审视自己与过去的那些不愉快。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间却透露着一种深刻的智慧。作者就像一位亲切的朋友，娓娓道来，引导你一步步地探索内心的世界。我特别喜欢书中关于“认知重构”的部分，它让我明白，我们看待事物的方式，很大程度上决定了我们的感受和行为。通过一些巧妙的提问和引导，这本书鼓励我挑战那些消极的、扭曲的思维模式，用一种更积极、更现实的角度去理解自己和周遭的世界。总而言之，这本书是一次非常有价值的阅读体验。它不仅仅是一本指导如何改变的书，更是一本帮助我们更好地认识自己、接纳自己、最终实现自我成长的指南。它让我明白，改变并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程，需要耐心、毅力和正确的方法。我现在已经开始在生活中实践书中的一些方法，虽然过程并非一帆风顺，但我能感受到自己正在一点点地发生积极的变化。我真心推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、渴望突破的人。

评分☆☆☆☆☆

初翻此书，就被其直击人心的标题所吸引。在快节奏的现代社会，我们常常被各种信息轰炸，被无形的压力裹挟，似乎总在追逐着“未来”，却忽略了如何与“过去”和解。这本书就像一位睿智的长者，以一种温和却坚定的语调，带领读者深入审视那些阻碍我们前进的羁绊。它并没有提供什么神奇的魔法，而是深入剖析了人类心理的运作机制，从情感的根源到认知的偏差，一一展开。我特别欣赏书中对于“惯性思维”的鞭辟入里。我们往往在不知不觉中，被过去的经验和习惯所框定，即使知道某些行为模式已经不再适合自己，却难以自拔。作者通过大量的研究和实际案例，揭示了这些思维定势是如何形成的，以及它们是如何悄无声息地影响我们的决策和生活。书中介绍的“断舍离”理念，不仅仅适用于物质层面，更重要的是在精神层面，如何清理那些不再滋养我们的思想和情绪，为新的可能性腾出空间。其中关于“原生家庭”和“早期经历”的讨论，让我产生了强烈的共鸣。很多时候，我们之所以对某些事物感到恐惧，或者在某些关系中反复受伤，根源可能就埋藏在童年。这本书并没有将矛头指向父母或过去，而是提供了一种更具建设性的视角，教我们如何理解这些经历对我们造成的影响，并从中汲取力量，而不是沉溺于负面的情绪中。这种“看见”与“接纳”，本身就是一种强大的疗愈。我发现，这本书的写作风格极其注重逻辑性和条理性。作者的论证过程严谨，层层递进，每一个观点都建立在扎实的基础之上。它不像某些心灵鸡汤那样，只有空泛的鼓励，而是提供了具体的工具和方法。例如，在处理“拖延症”这一普遍难题时，书中就详细讲解了背后的心理动因，并给出了切实可行的应对策略，让我第一次真正理解了“为什么会拖延”，以及“如何去战胜它”。总的来说，这本书对我而言，是一次深刻的自我认知之旅。它让我看到了自己身上的潜力和局限，也给了我勇气去面对那些一直逃避的问题。读完之后，我并非立刻脱胎换骨，但我知道，我已经拥有了改变的钥匙，以及一把解锁未来的地图。这是一种沉甸甸的收获，也是一次关于重塑自我的深刻启迪。

评分☆☆☆☆☆

在我寻找能够真正指导我实现人生跃迁的书籍时，偶然邂逅了《改变：让过去过去，让未来到来》。这不仅仅是一本书的名字，更是一种强烈的召唤，一种对内心深处渴望突破现状的呼应。阅读过程中，我被书中那种深刻的洞察力和温和的引导所深深吸引。令我印象最为深刻的是，作者并没有将“改变”描绘成一件容易的事，而是坦诚地揭示了改变过程中可能遇到的各种阻碍，特别是那些隐藏在潜意识中的“自我设限”。他通过大量的心理学研究和案例，深入浅出地解释了这些限制性信念是如何形成的，以及它们如何悄无声息地影响着我们的行为和选择。书中提供的“信念重塑”练习，帮助我识别并挑战了那些长期以来束缚我的想法。让我感到非常受用的是，书中关于“情绪管理”的论述。作者并没有简单地教导我们压抑负面情绪，而是引导我们去理解情绪的来源，并学会与之共处。他强调了情绪的重要性，以及如何将它们转化为成长的动力。我尝试了书中提出的“情绪日记”和“接纳练习”，确实感受到了内心的平静与力量。这本书的语言风格，朴实而富有力量，没有华而不实的辞藻，却字字珠玑，直击人心。作者就像一位循循善诱的导师，用亲切的语调，引导读者踏上自我探索的旅程。书中的一些“行动清单”和“反思问题”，更是让我能够将书中的智慧切实地运用到日常生活中。总的来说，这是一本让我受益匪浅的书。它不仅为我指明了改变的方向，更赋予了我改变的力量。它让我明白，真正的改变并非来自于外界的强迫，而是源于内心的觉醒与主动。我强烈推荐这本书给每一个渴望突破现状，拥抱更美好未来的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，恰逢我人生中一个重要的转折点。我一直觉得自己被困在一个不满意的生活状态里，但又不知道该如何打破僵局。书名中的“改变”二字，瞬间点燃了我内心的渴望。当我开始阅读，我发现这不是一本简单的励志读物，它更像是一次深入的心理探索，带领我审视那些潜藏在内心深处的阻力。我尤其被打动的是书中对“恐惧”的解读。作者并没有回避它，而是将其视为改变过程中不可或缺的一部分。他解释了恐惧是如何形成的，又是如何阻碍我们迈出第一步的。通过一些心理学实验和案例，我才恍然大悟，原来我一直以来对未知和失败的担忧，是如此普遍，也并非不可克服。书中提供的“可视化练习”和“小步前进法”，让我开始尝试去挑战那些曾经令我望而却步的挑战。让我感到惊喜的是，书中对于“关系”的论述。它不仅仅关注个体的改变，还强调了我们与他人之间的互动，以及这些关系如何影响我们的成长。作者用一种非常接地气的方式，讲解了如何在人际交往中建立健康的边界，如何有效地沟通，以及如何从负面关系中抽离出来。这对于长期在复杂人际关系中感到困扰的我来说，简直是一场及时雨。这本书的叙事方式非常引人入胜，作者善于运用生动的故事和比喻，将复杂的理论变得通俗易懂。我喜欢它没有使用过于学术化的语言，而是像朋友一样，用真诚和同理心与读者交流。书中的一些“小练习”，例如“感恩日记”和“正念冥想”，我都尝试去实践，并且惊喜地发现，它们真的能带来平静和力量。总而言之，这是一本能够触及灵魂的书。它没有给我提供现成的答案，但它教会了我如何去寻找答案，如何去拥抱变化，以及如何去创造一个更美好的未来。读完之后，我感觉自己不再是被动地接受命运的安排，而是拥有了主动权，去塑造自己的人生。这本书，是我在迷茫时期收到的最宝贵的礼物。

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虽然还没看但感觉不错

评分☆☆☆☆☆

总抓住过去的不放的人，我想也不会有所发展了，将是多么可悲啊，看看这本书真的非常醒悟，太好了。

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不错不错不错不错

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书写得非常不错，如果你经常对一些事情看不开，想不通，就应该读一读这本书，非常不错。

评分☆☆☆☆☆

跳出为人处世的墙，营造左右逢源的场，做内心强大的自己。改变，只为做到！

评分☆☆☆☆☆

这本书买回来还没看，就让一个哥哥拿去借看，听说很好看，受益匪浅…