體育與健康/21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭剋軍，吳景全，李重申 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高等職業教育
• 公共體育
• 教材
• 21世紀
• 職業技能
• 課程規劃
• 體育與健康
• 教學參考

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561190289

版次：1

商品編碼：11586428

包裝：平裝

叢書名： 21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-06-01

用紙：膠版紙

頁數：275

字數：416000

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育與健康/21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材》綜閤運用社會學、人類學、哲學、教育學、生命學、身體學等學科的觀點，以多元的視角來探討和研究職業院校體育教育的意義、特點和價值，運用調查研究和演繹歸納的方法尋求我國職業院校體育教育的自身特色與魅力。按照運動參與、增強體質、體育技能、身體健康、心理健康、社會適應、職業素質7個學校領域目標，緊緊圍繞培養人纔這個核心，將體育融閤於文化、審美、休閑、健身、養生等諸多學科，突齣瞭時代性、實用性、人文性、主體性和以人為本的教育理念。

目錄

理論篇
第一章 體育教育目的、目標與社會作用
第一節 體育學科的目的和目標
第二節 體育學科與學生的全麵發展
第三節 體育學科的社會作用
第二章 運動生物力學與生理學和心理學
第一節 運動生物力學概述
第二節 運動生理學與體適能
第三節 運動與體育鍛煉心理學
第三章 體育學科與身體文化
第一節 身體文化
第二節 體育學科與身體文化
第三節 學校體育與身體文化
第四章 體育文化綜述
第一節 中國傳統體育文化與古希臘體育文化
第二節 體育化的分類
第三節 世界體育文化的類型
第四節 非物質文化遺産與體育文化的傳承
第五章 中西體育文化發展簡史
第一節 中國古代體育簡史
第二節 奧林匹剋體育運動簡史
第三節 奧林匹剋體育文化與中國古代體育文化的差異和交融

實踐篇
第六章 田徑運動
第一節 走、跑的教學與練習
第二節 跳躍的教學與練習
第三節 投擲的教學與練習
第四節 如何欣賞田徑運動
第七章 球類運動
第一節 籃球、排球、足球的教學與練習
第二節 橄欖球、棒球、壘球簡介
第三節 網球、羽毛球、乒乓球的教學與練習
第八章 體操運動
第一節 隊列、隊形的教學與訓練
第二節 形體、藝術體操、健美操、技巧、蹦床運動簡介
第三節 競技體操的教學與練習
第九章 民族傳統體育
第一節 中國武術的教學與練習
第二節 武術的刀術、棍術和射箭簡介
第十章 戶外運動
第一節 定嚮運動的教學與練習
第二節 野外生存的教學與練習
第三節 登山、攀岩、拓展運動、自行車運動簡介
第十一章 重競技運動
第一節 健美的教學與練習
第二節 柔道、跆拳道、摔跤（中國式）的教學與練習
第三節 拳擊、截拳道簡介
第十二章 水上運動
第一節 遊泳的教學與練習
第二節 跳水、滑水簡介
第十三章 冰雪運動
第一節 滑冰的教學與練習
第二節 滑雪運動簡介
第十四章 休閑體育
第一節 高爾夫運動簡介
第二節 輪滑、體育舞蹈簡介
第三節 極限運動簡介
參考文獻

精彩書摘

　　《體育與健康/21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材》：
　　這些不同形式的體育運動之間不是相互獨立存在的，而是緊密相連的。首先，都是以人的身體為素材，通過不同的形式和方法，達到對身體的完善與改造。其次，體育運動形式不是保持永恒不變的，而是動態的，體育運動形式之間隨著人所處的環境的變化而發生變化。因而，我們說體育運動形式再怎麼變，它的中心軸始終是人。顧拜旦曾經針對學生因學業過重而過分勞纍的問題提齣“唯一解決的方法是讓孩子們像遊戲”一樣，從而確立這樣一種理念：“體育競技就是身體的遊戲”。其最高奬賞和激勵就是授予勝利者以光榮和愛心；其最高目的就是強身健體、磨煉意誌、調節精神、保養正氣、陶冶氣質、涵養性格、促進世界和平和增進人間友誼。它的整個過程就是展現身體美、運動美、技藝美、心靈美；展示生命固有的激情、熱情、意誌、力量、速度、強度、活力、魅力和智慧；將運動、目的與結果融為一體。
　　1978年頒布的聯閤國教科文組織《體育運動國際憲章》（下稱《憲章》）中明確提齣體育是一種人權。“確信有效地行使人權的基本條件之一是每個人都能自由地發展和保持他或她的身體、心智與道德的力量；因而任何人參加體育運動的機會均應得到保證和保障……確信保持和發展人的身體、心智與道德力量能在本國和國際範圍內提高生活質量。”該《憲章》還提齣體育能培養人類的價值觀念，“相信體育運動在培養人類基本價值觀念方麵應做齣更大的貢獻，這種價值觀念是各國人民得以充分發展的基礎。”此外，《憲章》還提齣瞭體育對於環境保護的意義，“考慮到體育運動與自然環境相結閤能使體育運動豐富多彩，喚起人們尊重地球的資源和關心為瞭整個人類更大利益而保持與使用這些資源。”從聯閤國教科文組織編寫的這份《憲章》中可以看齣體育對人體的促進作用。而這其中最大的受益者就是人的生理身體，通過生理身體的發展，達到提高人們的生活水平、生活質量、生活權益、生活環境等多項目的。
　　實質上體育文化的産生就是人類生理身體在與外界發生相互作用時不斷反思積纍的最終産物。體育是人化的體育，文化也是人所創造齣的文化，體育文化的精神核心自然也應該是以人為基礎的。因此，從宏觀意義上來說，體育文化是一種關懷人的文化，是一種關懷人類生命健康的文化，具體來說，是一種關注人身體的文化。雖然德國的費特在他的著作《體育百科全書》第一捲《體育史稿》中首次使用瞭“身體文化”，但“身體文化”直到20世紀上半葉纔被擴展到體育文化的意義上來。從身體視角齣發來看，我們所津津樂道的體育文化或身體文化無一不是文化瞭的身體。
　　文化是一個過程，體育文化也不會憑空産生，它是在人類漫長的曆史演變過程中逐步形成的。而這種形成過程實質上是一種身體的“文化”過程。我們今天所說的一切文化，實質上可以看作是人的一種改造外部自我和內部自我的客觀實踐過程。人類無論對內部自我或是對外部自我的改造都要經過身體，也就是說我們今天所說的文化實質上都有身體的參與，隻是或是顯性的或是隱性的；或是直接的，或是間接的；或是鮮明的，或是模糊的。而體育文化中的身體文化錶現得最為鮮明，因此換一個角度看就可以說在體育文化中最為重要的一個組成部分就是文化身體，而不是生理身體。那麼從這一點來說，文化身體就是體育文化的基礎與實質。
　　所以說，體育是人類改造自我最有效的手段和最安全的手段，因為體育直接改造的就是人的身體。換一個角度來說，身體是體育的創造者。體育活動從根本上來說是離不開身體的，這不僅因為它是身體運動，還因為它能使人感覺敏銳、控製能力增強，從中産生希望和信心。人們用體育來造就適閤於社會發展的、國傢需要的、時代流行的理想身體。特彆是當前現代生物科學技術的發展，在體育科學中，對身體科學的觀察和理解占據主導地位。身體被看作是一個可以進行研究、操縱的物體，並可通過改善它使之達到最佳狀況。三、身體視角下的休閑體育
　　人類對自己的身體關注程度會隨著社會發展越來越高。改革最終要直麵身體，體育文化最終是要迴歸於身體，體育文化隻是身體發展過程中一個較為特殊的詮釋。今天，休閑已經成為一種社會發展的文明標誌，休閑體育直接針對的就是長期被壓製的身體，是一種對身體的解放運動，沒有更多的束縛，沒有更多的限製，而是一種高度自我、強調個體心理滿足的、重視興趣愛好的、無功利的、以人為本的體育活動。休閑體育也作為一種全新的體育運動理念日益深入人心，並成為人們日常生活中不可缺少的一個活動內容。休閑精神是體育得以發展和延續的內在動力源泉，休閑體育是追求人類全麵發展的一種過程。因此，我們從文化學的角度去重新認識休閑與休閑體育，不但有助於休閑體育的發展，而且在終極意義上也有利於人類的發展。
　　從身體視角來說，體育休閑和休閑體育，後者的指嚮要比前者大得多，體育休閑隻不過是眾多休閑方式中的一種，而休閑體育是構成現代體育的一項極其重要的標誌。體育的主體是人本身，體育休閑是工作之後的休息，所以，體育休閑是人暫時離開物質生産與創造等約束下的個體化的行為，它使人能按照自己的意願自由地擁有自己的生活方式。由此，體育休閑體驗是一種他人不可替代的完全個性化的自我體驗。不過，體育休閑中的個人與個性不是孤立、自閉、缺憾、偏執與自私的，而是完整、豐盈、敞開、平和與寬厚的。體育休閑能夠真正地麵對自我、體驗自我、享受自我，並以一種更高更新的姿態塑造自我。體育休閑在輕鬆自在中真切地感受到自己存在的價值，直觀地體驗生活中的真、善、美，實質是一種更為積極更具本體意義的完善自我、實現自我的創造。體育休閑中的創造，不是以滿足人的生活的物質需要為目的的物質性或工具性的創造，而是人找到瞭一種充滿活力的感覺，享受著一種進入生命的活力。體育休閑可以說是比較具體的人的存在狀態，或者說是一種休閑方式。
　　……

前言/序言

體育與健康：開啓活力無限的青春篇章 在追求知識與技能的道路上，身體的健康與活力的發展同樣扮演著不可或缺的角色。本書《體育與健康/21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材》正是應時代之需，為廣大學子量身打造的一部集理論知識、實踐指導與身心發展於一體的綜閤性體育健康教育讀本。它不僅是高等職業教育公共體育課的必備參考，更是一扇推開健康生活方式大門的鑰匙，引領你探索體育的無限可能，擁抱更健康、更充實的人生。 我們深知，在高等職業教育的多元化培養目標中，學生不僅需要掌握專業技能，更需要具備良好的身體素質和健康的心理狀態，以應對未來社會激烈的競爭與挑戰。因此，本書的編寫緊密圍繞“體育與健康”這一核心主題，將科學的健身理念、豐富多樣的運動項目、科學的訓練方法以及健康的生活指導融為一體，旨在幫助學生樹立正確的體育觀和健康觀，掌握實用的體育技能，養成良好的生活習慣，最終實現德、智、體、美、勞的全麵發展。 本書的核心內容，圍繞以下幾個維度展開，為您呈現一幅全麵而深入的體育健康畫捲： 第一篇：體育健康理論基礎——築牢認知之基，點燃健康之火 本篇將帶領讀者深入瞭解體育與健康的基本概念、發展曆程以及其在個人成長和社會發展中的重要意義。我們將從科學的角度剖析身體的結構與功能，闡述運動對人體的生理、心理及社會功能的影響，幫助你理解“為什麼運動”以及“如何科學地運動”。 健康生活方式的科學解讀： 你將學習到如何科學地認識和管理自己的健康，包括但不限於均衡膳食的原則、睡眠的重要性、壓力管理的方法以及戒煙限酒的健康生活理念。我們不僅僅提供“應該做什麼”，更重要的是“為什麼這樣做”，讓你從根源上理解健康生活方式的科學依據。 運動生理學入門： 瞭解運動過程中身體發生的種種變化，如心率、呼吸、能量代謝等。理解這些基本原理，能幫助你更好地安排訓練強度，避免運動損傷，並最大化運動效果。 運動解剖學基礎： 認識主要的骨骼、肌肉和關節係統，理解它們在各種運動中的作用。這對於掌握正確的運動技術、預防運動損傷至關重要。 運動心理學淺析： 探討體育運動如何影響人的情緒、動機、意誌力以及人際交往能力。學習如何運用心理調適方法，剋服運動中的睏難，享受運動帶來的樂趣，培養積極樂觀的心態。 體育發展趨勢與社會責任： 瞭解當代體育發展的最新趨勢，如全民健身、健康中國戰略等，以及作為社會一份子，如何通過體育運動貢獻於社會健康事業。 第二篇：專項運動技能與實踐——掌握動感之技，體驗運動之美 本篇是本書的實踐核心，我們精選瞭高等職業教育公共體育課中最常見、最實用且最具代錶性的運動項目，提供係統、科學的技能指導和實踐方法。本書力求讓每一位讀者都能找到適閤自己的運動，並能科學、有效地進行訓練。 田徑項目： 涵蓋跑步（短跑、中長跑）、跳躍（跳高、跳遠）、投擲（鉛球、標槍）等基礎田徑項目。提供詳細的技術動作分解、要點提示、常見錯誤分析及糾正方法，讓你掌握科學的跑、跳、投技巧，提升速度、力量和協調性。 球類運動： 籃球： 學習運球、傳球、投籃、防守等基本技術，瞭解基本的戰術配閤，體驗團隊協作的樂趣。 足球： 掌握帶球、傳球、射門、頭球等核心技術，瞭解足球比賽規則和簡單的戰術，感受綠茵場上的激情。 排球： 學習墊球、扣球、發球、攔網等技術，瞭解排球比賽的規則和戰術，體驗空中飛舞的魅力。 羽毛球/乒乓球： 掌握握拍、揮拍、擊球、步法等基本技術，培養反應速度和手眼協調能力，體驗小球運動的精妙。 體操與柔韌性訓練： 包含基礎的體能訓練、柔韌性練習、以及一些簡單易學的體操動作。這部分內容旨在提升身體的柔韌性、平衡性和穩定性，為其他運動項目打下良好基礎，並有效預防運動損傷。 新興與特色運動： 結閤時代發展和職業教育的特點，我們還將介紹一些新興或具有區域特色的運動項目，如健美操、廣場舞、武術基本功等，拓寬你的運動視野，激發你的運動興趣。 每一項運動的介紹，都遵循科學、係統的編排： 動作要領分解： 將復雜的動作分解成易於理解的步驟，配閤清晰的圖示或插圖，讓你精準掌握每個技術動作的核心要領。 訓練方法與計劃： 提供循序漸進的訓練方法和不同階段的訓練計劃，幫助你根據自身情況進行科學訓練，逐步提升運動技能。 常見問題與對策： 針對練習過程中可能遇到的普遍性問題，提供詳細的分析和有效的解決方案，幫助你剋服瓶頸。 安全提示與注意事項： 強調運動安全的重要性，提供運動前後的熱身與放鬆指導，以及運動過程中應注意的安全事項，確保運動過程的安全與健康。 第三篇：運動損傷的預防與處理——科學避“傷”，安全健體 運動雖好，但若不當，也可能帶來損傷。本篇將聚焦於運動損傷的預防、識彆與基本處理方法，成為你安全運動的堅實後盾。 常見運動損傷的識彆與機理： 詳細介紹運動中最易發生的損傷，如肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎等，並解釋其發生的原因和基本機理。 預防運動損傷的策略： 強調熱身、放鬆、閤理的訓練負荷、良好的技術動作以及適當的裝備選擇等關鍵預防措施。 運動損傷的初步處理： 提供RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基礎的運動損傷急救知識，指導你在齣現損傷時如何進行初步處理，並何時尋求專業醫療幫助。 運動康復基礎： 介紹一些基本的運動康復原則和方法，幫助你瞭解如何在康復過程中逐步恢復運動能力。 第四篇：健康生活與身心發展——全麵賦能，迎接挑戰 體育與健康不僅僅是體能的提升，更是身心健康的全麵發展。本篇將視野拓展到健康生活方式的構建和積極心態的培養，幫助你成為一個真正健康、陽光、有活力的職業人。 營養與飲食指導： 深入探討均衡膳食的重要性，教授你如何根據運動需求和身體狀況進行科學飲食，提供日常餐飲的健康建議。 睡眠與休息管理： 解析充足睡眠對身體恢復、學習效率和情緒穩定的重要性，並提供改善睡眠質量的實用方法。 壓力管理與心理調適： 麵對學習、工作和生活的壓力，學習有效的壓力識彆和應對策略，培養積極的心理韌性，保持健康樂觀的心態。 健康體檢與自我保健： 介紹定期健康體檢的意義，以及如何通過日常的自我保健來維持身體健康。 職業生涯與健康： 探討健康體魄與良好心理狀態對未來職業發展的影響，鼓勵學生將健康理念融入到職業規劃中。 本書的特色與優勢： 緊密結閤高等職業教育特點： 內容設計充分考慮瞭高職學生的培養目標、學習特點和未來就業需求，理論與實踐並重，強調技能的實用性和應用的廣泛性。 科學嚴謹的理論體係： 依據最新的體育科學研究成果，融閤瞭運動生理學、運動解剖學、運動心理學等學科知識，確保內容的科學性和權威性。 豐富多樣的實踐指導： 精選瞭多種適閤高職院校開展的運動項目，並提供詳盡的動作示範、訓練方法和注意事項，易於學生理解和實踐。 圖文並茂，生動直觀： 大量使用高清圖片、示意圖，生動形象地展示技術動作和理論知識，提高學習的趣味性和效率。 強調全麵健康理念： 不僅關注體能，更重視心理健康、營養與生活方式的整體協調，緻力於培養學生全麵、科學的健康觀。 語言通俗易懂，風格積極嚮上： 采用清晰、簡潔、易於理解的語言，避免專業術語的過度使用，同時貫穿積極嚮上、激勵人心的風格，激發學生的學習興趣和運動熱情。 《體育與健康/21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材》不僅僅是一本教材，更是你開啓健康生活、提升自我、迎接挑戰的有力夥伴。它將引導你發現運動的樂趣，掌握健康的秘訣，培養積極的生活態度，為你的職業生涯和人生旅途打下堅實的健康基礎。讓我們一起，在運動中揮灑汗水，在健康中綻放光彩！

評分☆☆☆☆☆

我一直對體育運動抱有濃厚的興趣，但總覺得自己的知識體係有些零散，缺乏係統性。偶然間翻閱到這本《體育與健康/21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材》，它的齣現仿佛為我打開瞭一扇新的窗戶。書本的內容編排緊湊而富有邏輯，從最基本的體育鍛煉原理，講到身體的各項機能如何與運動相互作用，再到各種常見的運動項目的技術動作分解和訓練方法，可謂是麵麵俱到。我特彆欣賞它在“健康”維度上的深入探討，不僅僅是教你如何強身健體，更關注如何通過科學的運動方式來預防疾病，保持長期的身心健康。書中對於不同年齡段、不同身體狀況人群的運動建議，以及如何建立健康的生活習慣，比如閤理飲食、充足睡眠等，都進行瞭詳細的闡述。這些內容對於我這樣一個希望在生活中將體育與健康有機結閤的人來說，無疑是寶貴的指導。書中對於一些運動項目的介紹，也讓我對曾經接觸過但瞭解不深的運動有瞭更深的認識，比如一些球類運動的戰術配閤，或者一些田徑項目的技術細節，都講解得非常到位。而且，它並沒有停留在理論層麵，我隱約感覺到書中也會包含一些實操性的指導，能夠幫助我在實際練習中更好地掌握技巧。這本書的語言風格也比較親切，不像一些純學術的著作那樣晦澀難懂，更容易被普通讀者所接受和理解。我期待通過閱讀這本書，能夠係統地提升自己的體育知識和健康素養，並將所學應用於日常生活中，真正實現“健康生活”的目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一感覺是“全麵”和“實用”。它不僅僅是一本單純的體育運動教材，更像是一本關於如何科學管理自己身體、提升生活品質的指南。書中的內容涵蓋瞭從基礎的運動生理學知識，到各種運動項目的技術指導，再到對健康生活方式的深入探討。我特彆關注瞭關於“健康”的部分，它強調瞭體育鍛煉對於預防慢性疾病、提升免疫力、甚至改善情緒的重要性。這與當下社會對健康的重視程度不謀而閤。書本在介紹各種運動項目時，似乎不僅僅停留在動作演示，更重要的是解釋瞭這些運動對於身體哪些部位的鍛煉效果更佳，以及如何通過調整訓練強度和方式來達到最佳的健身效果。對於我這樣希望係統提升身體素質的人來說，這是非常有價值的信息。我個人比較喜歡研究一些運動訓練的科學原理，這本書在這方麵的闡述，應該能夠滿足我的求知欲。同時，它也兼顧瞭職業教育的特點，相信會提供很多貼近實際生活和未來職業發展的指導。書中關於運動損傷的預防和處理，以及如何根據個體差異製定運動計劃的內容，也讓我覺得非常貼心，這對於我們在校生來說，能夠更好地保護自己，更有效地進行體育鍛煉。我期待這本書能夠幫助我建立起一個科學的運動觀，並將其內化為一種健康的生活習慣。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱這本《體育與健康/21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材》時，我首先注意到的是其嚴謹的編排和清晰的邏輯。從體育的起源和發展，到運動生理學的基本原理，再到各種運動項目的具體技術動作，最後落腳到“健康”這一核心主題，整個體係構建得非常完整。我特彆欣賞它對“健康”概念的廣義解讀，不僅僅是身體上的強壯，更包含瞭心理的健康、情緒的調節、以及人際關係的和諧。這對於我們正處於成長關鍵期的大學生來說，是十分寶貴的。書中對各種運動項目的介紹，相信能夠幫助我們拓寬視野，發現適閤自己的運動項目。如果我之前隻瞭解少數幾種運動，這本書可能會引導我去嘗試更多樣化的選擇，比如一些團隊閤作的運動，或者一些能夠鍛煉意誌力的項目。此外，關於運動損傷的預防和處理，以及如何在日常生活中融入體育鍛煉，這些實用性的內容，也是我非常看重的。我期待這本書的語言風格能夠簡潔明瞭，避免過於學術化的錶達，讓我們可以輕鬆地吸收和理解。我相信，通過學習這本書，我能夠建立起一個更加科學的體育觀和健康觀，並將其融入到我的大學生活乃至未來的人生中，成為一個更健康、更積極的人。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的目錄和序言，我感覺它是一本非常務實且具有前瞻性的教材。書名中的“21世紀”和“規劃教材”字樣，預示著它緊跟時代發展，並且有明確的教學目標。它不僅僅是關於如何“運動”，更側重於“健康”的全麵性，包括身體健康、心理健康、社會適應等多個維度。這對於我們這些即將踏入社會的職業院校學生來說，至關重要。書本的內容編排，從基礎的體育學原理，到各類運動項目的技術要領，再到健康生活方式的養成，形成瞭一個完整的知識體係。我特彆期待書中關於健康生活方式的部分，比如如何進行科學飲食、如何保持良好的睡眠、如何應對學習和生活中的壓力等，這些內容都是我們在日常生活中非常需要的。同時，對於各種運動項目的介紹，我相信會比簡單的動作指導更深入，可能會包含一些運動的起源、發展、以及對身體的不同益處等信息，這將大大豐富我們對體育運動的認知。這本書的語言風格，從目前的初步印象來看，比較清晰明瞭，易於理解，不會讓人望而卻步。我希望這本書能夠真正幫助我們樹立正確的健康觀念，掌握科學的運動技能，並在未來的生活中，能夠將所學知識轉化為實踐，養成終身受益的健康習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，就像是在迷霧中找到瞭一盞指路明燈。我一直對體育運動懷有熱情，但常常覺得自己的知識體係不夠係統，對於如何科學地鍛煉身體、保持健康，總有些模棱兩可。這本書，從書名“體育與健康”到副標題“21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材”，都傳遞齣一種專業、權威且貼閤實際的信息。我特彆被書中對“健康”的深入解讀所吸引，它不僅僅是身體的強壯，更包含瞭心理的平衡、情緒的穩定，以及與社會的和諧相處。這些方麵，對於我們正處於人生關鍵時期的學生來說，尤為重要。書中對各類體育項目的介紹，相信不僅僅是簡單的動作展示，更會包含運動原理、技術要領、訓練方法，甚至可能還會涉及運動項目的曆史和文化，這無疑能極大地豐富我們的體育知識。我尤其期待書中關於運動損傷的預防和處理，以及如何根據個人體質製定個性化運動計劃的內容，這些都是非常實用的指導。這本書的語言風格，從初步的印象來看，應該是既嚴謹又不失親切，容易被理解和接受。我希望通過這本書的學習，能夠真正掌握科學的鍛煉方法，建立起健康的生活習慣，並在未來的生活中，讓體育和健康成為我人生中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當樸實，沒有過多花哨的裝飾，一眼就能看齣是麵嚮高等職業教育的教材。書名“體育與健康”直截瞭當，錶明瞭其核心內容，而“21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材”的副標題則明確瞭其定位和適用範圍。拿到手裏，首先感受到的是紙張的厚實和印刷的清晰，這在教材中是比較重要的，能夠保證長期的使用和閱讀體驗。翻開書頁，目錄結構清晰明瞭，章節劃分邏輯性強，從基礎的體育理論知識，到各種運動項目的介紹，再到健康生活方式的倡導，內容覆蓋麵相當廣。雖然我還沒有深入閱讀每一章節，但僅從目錄就能預見到這本書會為學習者提供一個係統而全麵的體育與健康知識體係。尤其讓我感到興趣的是，它不僅僅是關於如何“運動”，更是強調“健康”，這與當前社會日益增長的健康意識相契閤。我期待這本書能在理論講解、實踐指導、以及如何將體育融入日常生活等方麵，給我帶來深刻的啓發和實用的幫助。這本書的排版也很閤理，字體大小適中，行距舒適，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。配圖方麵，雖然我還沒有仔細看，但教材中的配圖通常能夠更直觀地展示動作要領或運動場景，希望這本書在這方麵也能做得不錯，為學習者提供更生動的學習體驗。總的來說，初次接觸這本書，我對其的整體印象是嚴謹、務實且具有指導意義，它似乎為高等職業教育的學生們量身定製瞭一套紮實的體育與健康知識基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然簡潔，但書名“體育與健康”和“21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材”卻透露齣一種紮實和權威感。我對於體育運動一直抱有熱情，但總覺得自己的知識體係不夠係統，很多時候隻是憑感覺在鍛煉。這本書的齣現，仿佛為我提供瞭一個梳理和提升的機會。從目錄來看，它涵蓋瞭從體育基礎理論到具體運動項目的介紹，再到健康生活方式的倡導，內容非常豐富。我尤其看重它在“健康”方麵的探討，不僅僅是體魄的強健，更包含瞭心理健康和社會適應等綜閤性內容。對於我們這些即將進入社會的職業院校學生來說，這種全麵的健康觀念至關重要。書中對於不同運動項目的講解，我相信會比我在其他途徑瞭解到的更加係統和深入，能夠幫助我更好地理解和掌握運動技巧，規避運動風險。我期待書中能夠提供一些關於如何製定個性化運動計劃的指導，以及如何通過運動來緩解學習和生活中的壓力。這本書的語言風格，據我初步判斷，會比較通俗易懂，適閤我們這個年齡段的學生閱讀。我希望通過學習這本書，能夠真正理解“體育”與“健康”之間的深刻聯係，並在未來的生活中，將科學的運動理念轉化為健康的行動，提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《體育與健康/21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材》時，第一感覺是它的內容非常貼閤我們高職院校學生的學習需求。書名本身就點明瞭核心內容，“體育與健康”，而副標題則精確瞭其目標受眾和定位。我比較關注的是書中對於“健康”的定義和實踐，它不僅僅是體能的訓練，更強調瞭保持身心健康的整體性。書本在介紹各種運動項目時，相信會包含詳細的動作分解和技術要領，這對於我們在體育課上學習非常重要。我個人對一些球類運動和戶外運動比較感興趣，希望書中能夠提供深入的講解，甚至包含一些基本的戰術指導。更讓我期待的是，書中關於如何將體育運動與日常生活相結閤的部分，比如如何利用碎片時間進行鍛煉，如何通過運動來緩解學習壓力，以及如何養成良好的生活習慣。這些內容對於我們這些即將步入社會的學生來說，是非常實用的。這本書的語言風格，從封麵和目錄來看，應該會比較專業但又不失易讀性，不會讓人産生距離感。我希望通過閱讀這本書，能夠建立起一個科學的運動認知，並學會如何通過持續的運動來保持身體和心理的健康，為未來的工作和生活打下良好的基礎。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《體育與健康/21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材》後，我被其內容編排的邏輯性和係統性所吸引。從基礎的體育理論，到各種運動項目的技術動作，再到與健康相關的方方麵麵，都有著詳實的闡述。我尤其欣賞書中對於“健康”的定義和實踐方法的講解，它不僅僅是關注體能的提升，更強調瞭身心和諧發展的重要性。書本對於一些傳統體育項目和現代流行運動都有所介紹，這為我們提供瞭更廣泛的選擇空間，可以根據自己的興趣和身體條件來選擇適閤自己的運動方式。在技術動作的講解上，我相信這本書會提供非常清晰的指導，比如分解動作、要點提示等等，這對於我們在課堂上學習和課後練習都將大有裨益。更讓我期待的是，書中關於運動與健康的結閤，是如何通過科學的運動來改善亞健康狀態，如何預防運動損傷，以及如何在日常生活中養成良好的健康習慣。這些內容對於我們大學生來說，不僅是課堂知識，更是未來人生中不可或缺的生活技能。這本書的語言風格也顯得比較嚴謹而又不失生動，便於理解和吸收。我希望通過這本書的學習，能夠真正掌握科學的體育鍛煉方法，並將其融入到自己的生活中，成為一個更健康、更有活力的人。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入大學校園的學生，我對即將開設的公共體育課充滿期待，也希望能夠通過這門課程，不僅鍛煉好身體，更能獲得一些關於健康生活方式的科學指導。這本《體育與健康/21世紀全國高等職業教育公共體育課規劃教材》恰好填補瞭我在這方麵的期望。書本的編排非常有條理，從宏觀的體育在現代社會中的意義，到微觀的運動生理學基礎，再到具體的運動項目教學，層層遞進。其中，關於“健康”的部分讓我印象深刻，它不僅僅局限於身體健康，還觸及到瞭心理健康、社會適應等方麵，這對於我們大學生來說尤其重要，畢竟大學生活是人生中一個重要的轉摺點，學會如何平衡身心發展至關重要。書中對不同運動項目的介紹，相信能夠幫助我找到自己感興趣並適閤自己的運動方式。比如，如果我之前隻接觸過少數幾種運動，這本書可能會引導我去嘗試更多樣化的選擇，發現新的運動樂趣。此外，對於如何進行科學有效的運動訓練，如何避免運動損傷，如何根據自身情況製定運動計劃等，這些實用性的內容，我相信會成為我大學體育生活的重要指南。這本書的語言錶達也相當清晰易懂，避免瞭過多的專業術語，即使是初學者也能夠輕鬆理解。我非常期待能夠深入研讀這本書，並將書中的知識融會貫通，為我今後的大學生活和人生發展打下堅實的健康基礎。