体育与健康/21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭克军，吴景全，李重申 编

图书标签:

• 体育教学
• 健康教育
• 高等职业教育
• 公共体育
• 教材
• 21世纪
• 职业技能
• 课程规划
• 体育与健康
• 教学参考

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561190289

版次：1

商品编码：11586428

包装：平装

丛书名： 21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材

开本：16开

出版时间：2014-06-01

用纸：胶版纸

页数：275

字数：416000

正文语种：中文

内容简介

　　《体育与健康/21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材》综合运用社会学、人类学、哲学、教育学、生命学、身体学等学科的观点，以多元的视角来探讨和研究职业院校体育教育的意义、特点和价值，运用调查研究和演绎归纳的方法寻求我国职业院校体育教育的自身特色与魅力。按照运动参与、增强体质、体育技能、身体健康、心理健康、社会适应、职业素质7个学校领域目标，紧紧围绕培养人才这个核心，将体育融合于文化、审美、休闲、健身、养生等诸多学科，突出了时代性、实用性、人文性、主体性和以人为本的教育理念。

目录

理论篇
第一章 体育教育目的、目标与社会作用
第一节 体育学科的目的和目标
第二节 体育学科与学生的全面发展
第三节 体育学科的社会作用
第二章 运动生物力学与生理学和心理学
第一节 运动生物力学概述
第二节 运动生理学与体适能
第三节 运动与体育锻炼心理学
第三章 体育学科与身体文化
第一节 身体文化
第二节 体育学科与身体文化
第三节 学校体育与身体文化
第四章 体育文化综述
第一节 中国传统体育文化与古希腊体育文化
第二节 体育化的分类
第三节 世界体育文化的类型
第四节 非物质文化遗产与体育文化的传承
第五章 中西体育文化发展简史
第一节 中国古代体育简史
第二节 奥林匹克体育运动简史
第三节 奥林匹克体育文化与中国古代体育文化的差异和交融

实践篇
第六章 田径运动
第一节 走、跑的教学与练习
第二节 跳跃的教学与练习
第三节 投掷的教学与练习
第四节 如何欣赏田径运动
第七章 球类运动
第一节 篮球、排球、足球的教学与练习
第二节 橄榄球、棒球、垒球简介
第三节 网球、羽毛球、乒乓球的教学与练习
第八章 体操运动
第一节 队列、队形的教学与训练
第二节 形体、艺术体操、健美操、技巧、蹦床运动简介
第三节 竞技体操的教学与练习
第九章 民族传统体育
第一节 中国武术的教学与练习
第二节 武术的刀术、棍术和射箭简介
第十章 户外运动
第一节 定向运动的教学与练习
第二节 野外生存的教学与练习
第三节 登山、攀岩、拓展运动、自行车运动简介
第十一章 重竞技运动
第一节 健美的教学与练习
第二节 柔道、跆拳道、摔跤（中国式）的教学与练习
第三节 拳击、截拳道简介
第十二章 水上运动
第一节 游泳的教学与练习
第二节 跳水、滑水简介
第十三章 冰雪运动
第一节 滑冰的教学与练习
第二节 滑雪运动简介
第十四章 休闲体育
第一节 高尔夫运动简介
第二节 轮滑、体育舞蹈简介
第三节 极限运动简介
参考文献

精彩书摘

　　《体育与健康/21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材》：
　　这些不同形式的体育运动之间不是相互独立存在的，而是紧密相连的。首先，都是以人的身体为素材，通过不同的形式和方法，达到对身体的完善与改造。其次，体育运动形式不是保持永恒不变的，而是动态的，体育运动形式之间随着人所处的环境的变化而发生变化。因而，我们说体育运动形式再怎么变，它的中心轴始终是人。顾拜旦曾经针对学生因学业过重而过分劳累的问题提出“唯一解决的方法是让孩子们像游戏”一样，从而确立这样一种理念：“体育竞技就是身体的游戏”。其最高奖赏和激励就是授予胜利者以光荣和爱心；其最高目的就是强身健体、磨炼意志、调节精神、保养正气、陶冶气质、涵养性格、促进世界和平和增进人间友谊。它的整个过程就是展现身体美、运动美、技艺美、心灵美；展示生命固有的激情、热情、意志、力量、速度、强度、活力、魅力和智慧；将运动、目的与结果融为一体。
　　1978年颁布的联合国教科文组织《体育运动国际宪章》（下称《宪章》）中明确提出体育是一种人权。“确信有效地行使人权的基本条件之一是每个人都能自由地发展和保持他或她的身体、心智与道德的力量；因而任何人参加体育运动的机会均应得到保证和保障……确信保持和发展人的身体、心智与道德力量能在本国和国际范围内提高生活质量。”该《宪章》还提出体育能培养人类的价值观念，“相信体育运动在培养人类基本价值观念方面应做出更大的贡献，这种价值观念是各国人民得以充分发展的基础。”此外，《宪章》还提出了体育对于环境保护的意义，“考虑到体育运动与自然环境相结合能使体育运动丰富多彩，唤起人们尊重地球的资源和关心为了整个人类更大利益而保持与使用这些资源。”从联合国教科文组织编写的这份《宪章》中可以看出体育对人体的促进作用。而这其中最大的受益者就是人的生理身体，通过生理身体的发展，达到提高人们的生活水平、生活质量、生活权益、生活环境等多项目的。
　　实质上体育文化的产生就是人类生理身体在与外界发生相互作用时不断反思积累的最终产物。体育是人化的体育，文化也是人所创造出的文化，体育文化的精神核心自然也应该是以人为基础的。因此，从宏观意义上来说，体育文化是一种关怀人的文化，是一种关怀人类生命健康的文化，具体来说，是一种关注人身体的文化。虽然德国的费特在他的著作《体育百科全书》第一卷《体育史稿》中首次使用了“身体文化”，但“身体文化”直到20世纪上半叶才被扩展到体育文化的意义上来。从身体视角出发来看，我们所津津乐道的体育文化或身体文化无一不是文化了的身体。
　　文化是一个过程，体育文化也不会凭空产生，它是在人类漫长的历史演变过程中逐步形成的。而这种形成过程实质上是一种身体的“文化”过程。我们今天所说的一切文化，实质上可以看作是人的一种改造外部自我和内部自我的客观实践过程。人类无论对内部自我或是对外部自我的改造都要经过身体，也就是说我们今天所说的文化实质上都有身体的参与，只是或是显性的或是隐性的；或是直接的，或是间接的；或是鲜明的，或是模糊的。而体育文化中的身体文化表现得最为鲜明，因此换一个角度看就可以说在体育文化中最为重要的一个组成部分就是文化身体，而不是生理身体。那么从这一点来说，文化身体就是体育文化的基础与实质。
　　所以说，体育是人类改造自我最有效的手段和最安全的手段，因为体育直接改造的就是人的身体。换一个角度来说，身体是体育的创造者。体育活动从根本上来说是离不开身体的，这不仅因为它是身体运动，还因为它能使人感觉敏锐、控制能力增强，从中产生希望和信心。人们用体育来造就适合于社会发展的、国家需要的、时代流行的理想身体。特别是当前现代生物科学技术的发展，在体育科学中，对身体科学的观察和理解占据主导地位。身体被看作是一个可以进行研究、操纵的物体，并可通过改善它使之达到最佳状况。三、身体视角下的休闲体育
　　人类对自己的身体关注程度会随着社会发展越来越高。改革最终要直面身体，体育文化最终是要回归于身体，体育文化只是身体发展过程中一个较为特殊的诠释。今天，休闲已经成为一种社会发展的文明标志，休闲体育直接针对的就是长期被压制的身体，是一种对身体的解放运动，没有更多的束缚，没有更多的限制，而是一种高度自我、强调个体心理满足的、重视兴趣爱好的、无功利的、以人为本的体育活动。休闲体育也作为一种全新的体育运动理念日益深入人心，并成为人们日常生活中不可缺少的一个活动内容。休闲精神是体育得以发展和延续的内在动力源泉，休闲体育是追求人类全面发展的一种过程。因此，我们从文化学的角度去重新认识休闲与休闲体育，不但有助于休闲体育的发展，而且在终极意义上也有利于人类的发展。
　　从身体视角来说，体育休闲和休闲体育，后者的指向要比前者大得多，体育休闲只不过是众多休闲方式中的一种，而休闲体育是构成现代体育的一项极其重要的标志。体育的主体是人本身，体育休闲是工作之后的休息，所以，体育休闲是人暂时离开物质生产与创造等约束下的个体化的行为，它使人能按照自己的意愿自由地拥有自己的生活方式。由此，体育休闲体验是一种他人不可替代的完全个性化的自我体验。不过，体育休闲中的个人与个性不是孤立、自闭、缺憾、偏执与自私的，而是完整、丰盈、敞开、平和与宽厚的。体育休闲能够真正地面对自我、体验自我、享受自我，并以一种更高更新的姿态塑造自我。体育休闲在轻松自在中真切地感受到自己存在的价值，直观地体验生活中的真、善、美，实质是一种更为积极更具本体意义的完善自我、实现自我的创造。体育休闲中的创造，不是以满足人的生活的物质需要为目的的物质性或工具性的创造，而是人找到了一种充满活力的感觉，享受着一种进入生命的活力。体育休闲可以说是比较具体的人的存在状态，或者说是一种休闲方式。
　　……

前言/序言

体育与健康：开启活力无限的青春篇章 在追求知识与技能的道路上，身体的健康与活力的发展同样扮演着不可或缺的角色。本书《体育与健康/21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材》正是应时代之需，为广大学子量身打造的一部集理论知识、实践指导与身心发展于一体的综合性体育健康教育读本。它不仅是高等职业教育公共体育课的必备参考，更是一扇推开健康生活方式大门的钥匙，引领你探索体育的无限可能，拥抱更健康、更充实的人生。 我们深知，在高等职业教育的多元化培养目标中，学生不仅需要掌握专业技能，更需要具备良好的身体素质和健康的心理状态，以应对未来社会激烈的竞争与挑战。因此，本书的编写紧密围绕“体育与健康”这一核心主题，将科学的健身理念、丰富多样的运动项目、科学的训练方法以及健康的生活指导融为一体，旨在帮助学生树立正确的体育观和健康观，掌握实用的体育技能，养成良好的生活习惯，最终实现德、智、体、美、劳的全面发展。 本书的核心内容，围绕以下几个维度展开，为您呈现一幅全面而深入的体育健康画卷： 第一篇：体育健康理论基础——筑牢认知之基，点燃健康之火 本篇将带领读者深入了解体育与健康的基本概念、发展历程以及其在个人成长和社会发展中的重要意义。我们将从科学的角度剖析身体的结构与功能，阐述运动对人体的生理、心理及社会功能的影响，帮助你理解“为什么运动”以及“如何科学地运动”。 健康生活方式的科学解读： 你将学习到如何科学地认识和管理自己的健康，包括但不限于均衡膳食的原则、睡眠的重要性、压力管理的方法以及戒烟限酒的健康生活理念。我们不仅仅提供“应该做什么”，更重要的是“为什么这样做”，让你从根源上理解健康生活方式的科学依据。 运动生理学入门： 了解运动过程中身体发生的种种变化，如心率、呼吸、能量代谢等。理解这些基本原理，能帮助你更好地安排训练强度，避免运动损伤，并最大化运动效果。 运动解剖学基础： 认识主要的骨骼、肌肉和关节系统，理解它们在各种运动中的作用。这对于掌握正确的运动技术、预防运动损伤至关重要。 运动心理学浅析： 探讨体育运动如何影响人的情绪、动机、意志力以及人际交往能力。学习如何运用心理调适方法，克服运动中的困难，享受运动带来的乐趣，培养积极乐观的心态。 体育发展趋势与社会责任： 了解当代体育发展的最新趋势，如全民健身、健康中国战略等，以及作为社会一份子，如何通过体育运动贡献于社会健康事业。 第二篇：专项运动技能与实践——掌握动感之技，体验运动之美 本篇是本书的实践核心，我们精选了高等职业教育公共体育课中最常见、最实用且最具代表性的运动项目，提供系统、科学的技能指导和实践方法。本书力求让每一位读者都能找到适合自己的运动，并能科学、有效地进行训练。 田径项目： 涵盖跑步（短跑、中长跑）、跳跃（跳高、跳远）、投掷（铅球、标枪）等基础田径项目。提供详细的技术动作分解、要点提示、常见错误分析及纠正方法，让你掌握科学的跑、跳、投技巧，提升速度、力量和协调性。 球类运动： 篮球： 学习运球、传球、投篮、防守等基本技术，了解基本的战术配合，体验团队协作的乐趣。 足球： 掌握带球、传球、射门、头球等核心技术，了解足球比赛规则和简单的战术，感受绿茵场上的激情。 排球： 学习垫球、扣球、发球、拦网等技术，了解排球比赛的规则和战术，体验空中飞舞的魅力。 羽毛球/乒乓球： 掌握握拍、挥拍、击球、步法等基本技术，培养反应速度和手眼协调能力，体验小球运动的精妙。 体操与柔韧性训练： 包含基础的体能训练、柔韧性练习、以及一些简单易学的体操动作。这部分内容旨在提升身体的柔韧性、平衡性和稳定性，为其他运动项目打下良好基础，并有效预防运动损伤。 新兴与特色运动： 结合时代发展和职业教育的特点，我们还将介绍一些新兴或具有区域特色的运动项目，如健美操、广场舞、武术基本功等，拓宽你的运动视野，激发你的运动兴趣。 每一项运动的介绍，都遵循科学、系统的编排： 动作要领分解： 将复杂的动作分解成易于理解的步骤，配合清晰的图示或插图，让你精准掌握每个技术动作的核心要领。 训练方法与计划： 提供循序渐进的训练方法和不同阶段的训练计划，帮助你根据自身情况进行科学训练，逐步提升运动技能。 常见问题与对策： 针对练习过程中可能遇到的普遍性问题，提供详细的分析和有效的解决方案，帮助你克服瓶颈。 安全提示与注意事项： 强调运动安全的重要性，提供运动前后的热身与放松指导，以及运动过程中应注意的安全事项，确保运动过程的安全与健康。 第三篇：运动损伤的预防与处理——科学避“伤”，安全健体 运动虽好，但若不当，也可能带来损伤。本篇将聚焦于运动损伤的预防、识别与基本处理方法，成为你安全运动的坚实后盾。 常见运动损伤的识别与机理： 详细介绍运动中最易发生的损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎等，并解释其发生的原因和基本机理。 预防运动损伤的策略： 强调热身、放松、合理的训练负荷、良好的技术动作以及适当的装备选择等关键预防措施。 运动损伤的初步处理： 提供RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基础的运动损伤急救知识，指导你在出现损伤时如何进行初步处理，并何时寻求专业医疗帮助。 运动康复基础： 介绍一些基本的运动康复原则和方法，帮助你了解如何在康复过程中逐步恢复运动能力。 第四篇：健康生活与身心发展——全面赋能，迎接挑战 体育与健康不仅仅是体能的提升，更是身心健康的全面发展。本篇将视野拓展到健康生活方式的构建和积极心态的培养，帮助你成为一个真正健康、阳光、有活力的职业人。 营养与饮食指导： 深入探讨均衡膳食的重要性，教授你如何根据运动需求和身体状况进行科学饮食，提供日常餐饮的健康建议。 睡眠与休息管理： 解析充足睡眠对身体恢复、学习效率和情绪稳定的重要性，并提供改善睡眠质量的实用方法。 压力管理与心理调适： 面对学习、工作和生活的压力，学习有效的压力识别和应对策略，培养积极的心理韧性，保持健康乐观的心态。 健康体检与自我保健： 介绍定期健康体检的意义，以及如何通过日常的自我保健来维持身体健康。 职业生涯与健康： 探讨健康体魄与良好心理状态对未来职业发展的影响，鼓励学生将健康理念融入到职业规划中。 本书的特色与优势： 紧密结合高等职业教育特点： 内容设计充分考虑了高职学生的培养目标、学习特点和未来就业需求，理论与实践并重，强调技能的实用性和应用的广泛性。 科学严谨的理论体系： 依据最新的体育科学研究成果，融合了运动生理学、运动解剖学、运动心理学等学科知识，确保内容的科学性和权威性。 丰富多样的实践指导： 精选了多种适合高职院校开展的运动项目，并提供详尽的动作示范、训练方法和注意事项，易于学生理解和实践。 图文并茂，生动直观： 大量使用高清图片、示意图，生动形象地展示技术动作和理论知识，提高学习的趣味性和效率。 强调全面健康理念： 不仅关注体能，更重视心理健康、营养与生活方式的整体协调，致力于培养学生全面、科学的健康观。 语言通俗易懂，风格积极向上： 采用清晰、简洁、易于理解的语言，避免专业术语的过度使用，同时贯穿积极向上、激励人心的风格，激发学生的学习兴趣和运动热情。 《体育与健康/21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材》不仅仅是一本教材，更是你开启健康生活、提升自我、迎接挑战的有力伙伴。它将引导你发现运动的乐趣，掌握健康的秘诀，培养积极的生活态度，为你的职业生涯和人生旅途打下坚实的健康基础。让我们一起，在运动中挥洒汗水，在健康中绽放光彩！

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《体育与健康/21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材》时，第一感觉是它的内容非常贴合我们高职院校学生的学习需求。书名本身就点明了核心内容，“体育与健康”，而副标题则精确了其目标受众和定位。我比较关注的是书中对于“健康”的定义和实践，它不仅仅是体能的训练，更强调了保持身心健康的整体性。书本在介绍各种运动项目时，相信会包含详细的动作分解和技术要领，这对于我们在体育课上学习非常重要。我个人对一些球类运动和户外运动比较感兴趣，希望书中能够提供深入的讲解，甚至包含一些基本的战术指导。更让我期待的是，书中关于如何将体育运动与日常生活相结合的部分，比如如何利用碎片时间进行锻炼，如何通过运动来缓解学习压力，以及如何养成良好的生活习惯。这些内容对于我们这些即将步入社会的学生来说，是非常实用的。这本书的语言风格，从封面和目录来看，应该会比较专业但又不失易读性，不会让人产生距离感。我希望通过阅读这本书，能够建立起一个科学的运动认知，并学会如何通过持续的运动来保持身体和心理的健康，为未来的工作和生活打下良好的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一感觉是“全面”和“实用”。它不仅仅是一本单纯的体育运动教材，更像是一本关于如何科学管理自己身体、提升生活品质的指南。书中的内容涵盖了从基础的运动生理学知识，到各种运动项目的技术指导，再到对健康生活方式的深入探讨。我特别关注了关于“健康”的部分，它强调了体育锻炼对于预防慢性疾病、提升免疫力、甚至改善情绪的重要性。这与当下社会对健康的重视程度不谋而合。书本在介绍各种运动项目时，似乎不仅仅停留在动作演示，更重要的是解释了这些运动对于身体哪些部位的锻炼效果更佳，以及如何通过调整训练强度和方式来达到最佳的健身效果。对于我这样希望系统提升身体素质的人来说，这是非常有价值的信息。我个人比较喜欢研究一些运动训练的科学原理，这本书在这方面的阐述，应该能够满足我的求知欲。同时，它也兼顾了职业教育的特点，相信会提供很多贴近实际生活和未来职业发展的指导。书中关于运动损伤的预防和处理，以及如何根据个体差异制定运动计划的内容，也让我觉得非常贴心，这对于我们在校生来说，能够更好地保护自己，更有效地进行体育锻炼。我期待这本书能够帮助我建立起一个科学的运动观，并将其内化为一种健康的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，就像是在迷雾中找到了一盏指路明灯。我一直对体育运动怀有热情，但常常觉得自己的知识体系不够系统，对于如何科学地锻炼身体、保持健康，总有些模棱两可。这本书，从书名“体育与健康”到副标题“21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材”，都传递出一种专业、权威且贴合实际的信息。我特别被书中对“健康”的深入解读所吸引，它不仅仅是身体的强壮，更包含了心理的平衡、情绪的稳定，以及与社会的和谐相处。这些方面，对于我们正处于人生关键时期的学生来说，尤为重要。书中对各类体育项目的介绍，相信不仅仅是简单的动作展示，更会包含运动原理、技术要领、训练方法，甚至可能还会涉及运动项目的历史和文化，这无疑能极大地丰富我们的体育知识。我尤其期待书中关于运动损伤的预防和处理，以及如何根据个人体质制定个性化运动计划的内容，这些都是非常实用的指导。这本书的语言风格，从初步的印象来看，应该是既严谨又不失亲切，容易被理解和接受。我希望通过这本书的学习，能够真正掌握科学的锻炼方法，建立起健康的生活习惯，并在未来的生活中，让体育和健康成为我人生中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《体育与健康/21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材》后，我被其内容编排的逻辑性和系统性所吸引。从基础的体育理论，到各种运动项目的技术动作，再到与健康相关的方方面面，都有着详实的阐述。我尤其欣赏书中对于“健康”的定义和实践方法的讲解，它不仅仅是关注体能的提升，更强调了身心和谐发展的重要性。书本对于一些传统体育项目和现代流行运动都有所介绍，这为我们提供了更广泛的选择空间，可以根据自己的兴趣和身体条件来选择适合自己的运动方式。在技术动作的讲解上，我相信这本书会提供非常清晰的指导，比如分解动作、要点提示等等，这对于我们在课堂上学习和课后练习都将大有裨益。更让我期待的是，书中关于运动与健康的结合，是如何通过科学的运动来改善亚健康状态，如何预防运动损伤，以及如何在日常生活中养成良好的健康习惯。这些内容对于我们大学生来说，不仅是课堂知识，更是未来人生中不可或缺的生活技能。这本书的语言风格也显得比较严谨而又不失生动，便于理解和吸收。我希望通过这本书的学习，能够真正掌握科学的体育锻炼方法，并将其融入到自己的生活中，成为一个更健康、更有活力的人。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本《体育与健康/21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材》时，我首先注意到的是其严谨的编排和清晰的逻辑。从体育的起源和发展，到运动生理学的基本原理，再到各种运动项目的具体技术动作，最后落脚到“健康”这一核心主题，整个体系构建得非常完整。我特别欣赏它对“健康”概念的广义解读，不仅仅是身体上的强壮，更包含了心理的健康、情绪的调节、以及人际关系的和谐。这对于我们正处于成长关键期的大学生来说，是十分宝贵的。书中对各种运动项目的介绍，相信能够帮助我们拓宽视野，发现适合自己的运动项目。如果我之前只了解少数几种运动，这本书可能会引导我去尝试更多样化的选择，比如一些团队合作的运动，或者一些能够锻炼意志力的项目。此外，关于运动损伤的预防和处理，以及如何在日常生活中融入体育锻炼，这些实用性的内容，也是我非常看重的。我期待这本书的语言风格能够简洁明了，避免过于学术化的表达，让我们可以轻松地吸收和理解。我相信，通过学习这本书，我能够建立起一个更加科学的体育观和健康观，并将其融入到我的大学生活乃至未来的人生中，成为一个更健康、更积极的人。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的目录和序言，我感觉它是一本非常务实且具有前瞻性的教材。书名中的“21世纪”和“规划教材”字样，预示着它紧跟时代发展，并且有明确的教学目标。它不仅仅是关于如何“运动”，更侧重于“健康”的全面性，包括身体健康、心理健康、社会适应等多个维度。这对于我们这些即将踏入社会的职业院校学生来说，至关重要。书本的内容编排，从基础的体育学原理，到各类运动项目的技术要领，再到健康生活方式的养成，形成了一个完整的知识体系。我特别期待书中关于健康生活方式的部分，比如如何进行科学饮食、如何保持良好的睡眠、如何应对学习和生活中的压力等，这些内容都是我们在日常生活中非常需要的。同时，对于各种运动项目的介绍，我相信会比简单的动作指导更深入，可能会包含一些运动的起源、发展、以及对身体的不同益处等信息，这将大大丰富我们对体育运动的认知。这本书的语言风格，从目前的初步印象来看，比较清晰明了，易于理解，不会让人望而却步。我希望这本书能够真正帮助我们树立正确的健康观念，掌握科学的运动技能，并在未来的生活中，能够将所学知识转化为实践，养成终身受益的健康习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计虽然简洁，但书名“体育与健康”和“21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材”却透露出一种扎实和权威感。我对于体育运动一直抱有热情，但总觉得自己的知识体系不够系统，很多时候只是凭感觉在锻炼。这本书的出现，仿佛为我提供了一个梳理和提升的机会。从目录来看，它涵盖了从体育基础理论到具体运动项目的介绍，再到健康生活方式的倡导，内容非常丰富。我尤其看重它在“健康”方面的探讨，不仅仅是体魄的强健，更包含了心理健康和社会适应等综合性内容。对于我们这些即将进入社会的职业院校学生来说，这种全面的健康观念至关重要。书中对于不同运动项目的讲解，我相信会比我在其他途径了解到的更加系统和深入，能够帮助我更好地理解和掌握运动技巧，规避运动风险。我期待书中能够提供一些关于如何制定个性化运动计划的指导，以及如何通过运动来缓解学习和生活中的压力。这本书的语言风格，据我初步判断，会比较通俗易懂，适合我们这个年龄段的学生阅读。我希望通过学习这本书，能够真正理解“体育”与“健康”之间的深刻联系，并在未来的生活中，将科学的运动理念转化为健康的行动，提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当朴实，没有过多花哨的装饰，一眼就能看出是面向高等职业教育的教材。书名“体育与健康”直截了当，表明了其核心内容，而“21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材”的副标题则明确了其定位和适用范围。拿到手里，首先感受到的是纸张的厚实和印刷的清晰，这在教材中是比较重要的，能够保证长期的使用和阅读体验。翻开书页，目录结构清晰明了，章节划分逻辑性强，从基础的体育理论知识，到各种运动项目的介绍，再到健康生活方式的倡导，内容覆盖面相当广。虽然我还没有深入阅读每一章节，但仅从目录就能预见到这本书会为学习者提供一个系统而全面的体育与健康知识体系。尤其让我感到兴趣的是，它不仅仅是关于如何“运动”，更是强调“健康”，这与当前社会日益增长的健康意识相契合。我期待这本书能在理论讲解、实践指导、以及如何将体育融入日常生活等方面，给我带来深刻的启发和实用的帮助。这本书的排版也很合理，字体大小适中，行距舒适，即使长时间阅读也不会感到疲劳。配图方面，虽然我还没有仔细看，但教材中的配图通常能够更直观地展示动作要领或运动场景，希望这本书在这方面也能做得不错，为学习者提供更生动的学习体验。总的来说，初次接触这本书，我对其的整体印象是严谨、务实且具有指导意义，它似乎为高等职业教育的学生们量身定制了一套扎实的体育与健康知识基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入大学校园的学生，我对即将开设的公共体育课充满期待，也希望能够通过这门课程，不仅锻炼好身体，更能获得一些关于健康生活方式的科学指导。这本《体育与健康/21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材》恰好填补了我在这方面的期望。书本的编排非常有条理，从宏观的体育在现代社会中的意义，到微观的运动生理学基础，再到具体的运动项目教学，层层递进。其中，关于“健康”的部分让我印象深刻，它不仅仅局限于身体健康，还触及到了心理健康、社会适应等方面，这对于我们大学生来说尤其重要，毕竟大学生活是人生中一个重要的转折点，学会如何平衡身心发展至关重要。书中对不同运动项目的介绍，相信能够帮助我找到自己感兴趣并适合自己的运动方式。比如，如果我之前只接触过少数几种运动，这本书可能会引导我去尝试更多样化的选择，发现新的运动乐趣。此外，对于如何进行科学有效的运动训练，如何避免运动损伤，如何根据自身情况制定运动计划等，这些实用性的内容，我相信会成为我大学体育生活的重要指南。这本书的语言表达也相当清晰易懂，避免了过多的专业术语，即使是初学者也能够轻松理解。我非常期待能够深入研读这本书，并将书中的知识融会贯通，为我今后的大学生活和人生发展打下坚实的健康基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育运动抱有浓厚的兴趣，但总觉得自己的知识体系有些零散，缺乏系统性。偶然间翻阅到这本《体育与健康/21世纪全国高等职业教育公共体育课规划教材》，它的出现仿佛为我打开了一扇新的窗户。书本的内容编排紧凑而富有逻辑，从最基本的体育锻炼原理，讲到身体的各项机能如何与运动相互作用，再到各种常见的运动项目的技术动作分解和训练方法，可谓是面面俱到。我特别欣赏它在“健康”维度上的深入探讨，不仅仅是教你如何强身健体，更关注如何通过科学的运动方式来预防疾病，保持长期的身心健康。书中对于不同年龄段、不同身体状况人群的运动建议，以及如何建立健康的生活习惯，比如合理饮食、充足睡眠等，都进行了详细的阐述。这些内容对于我这样一个希望在生活中将体育与健康有机结合的人来说，无疑是宝贵的指导。书中对于一些运动项目的介绍，也让我对曾经接触过但了解不深的运动有了更深的认识，比如一些球类运动的战术配合，或者一些田径项目的技术细节，都讲解得非常到位。而且，它并没有停留在理论层面，我隐约感觉到书中也会包含一些实操性的指导，能够帮助我在实际练习中更好地掌握技巧。这本书的语言风格也比较亲切，不像一些纯学术的著作那样晦涩难懂，更容易被普通读者所接受和理解。我期待通过阅读这本书，能够系统地提升自己的体育知识和健康素养，并将所学应用于日常生活中，真正实现“健康生活”的目标。