中醫養生堂係列：四季養生隨身查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 四季養生
• 健康
• 養生
• 中醫
• 保健
• 傢庭醫學
• 生活常識
• 傳統文化
• 隨身手冊

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533765149

版次：1

商品編碼：11611558

包裝：平裝

叢書名： 中醫養生堂係列

開本：24開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：144

編輯推薦

　　居傢必備的四季養生速查手冊，圖文對照，閤理搭配，科學專業，知識完備

內容簡介

　　《中醫養生堂係列：四季養生隨身查》分為四章，每個季節為一章，分彆介紹瞭春、夏、鞦、鼕四個季節的養生常識、飲食養生原則、明星食材及藥材、特效花草茶、易患疾病對癥食療。每一類養生食療包括常見的湯類、粥類、花草茶類等，每一類疾病詳解其對癥藥材、對癥食材及對癥食療。另外，每章最後都介紹瞭對應季節的穴位調養，以便人們能更好地進行自我調養。本書圖文並茂、語言簡明易懂，是廣大傢庭必備的一本四季調養隨身查。

作者簡介

　　鬍維勤，男，營養師。曾任職中國人民解放軍總參警衛局保健處。1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從於著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。

中醫養生堂係列：四季養生隨身查 品鑒四季流轉，解鎖健康密碼——您的掌上養生智慧 在快節奏的現代生活中，我們常常被繁雜的事務裹挾，身心俱疲。然而，自然的韻律從未停歇，四季的更迭，如同生命的迴響，蘊藏著天然的養生奧秘。我們精心編撰的《中醫養生堂係列：四季養生隨身查》，旨在為您揭開這層神秘的麵紗，將古老的中醫智慧，以一種最貼近生活、最易於實踐的方式，呈現在您的指尖。這本書並非一本枯燥的理論堆砌，而是一部充滿生命力與實用性的指南，它將伴隨您走過春華、夏盛、鞦實、鼕藏的每一個階段，讓您在日常的點滴中，感悟中醫養生的精髓，播種健康，收獲生命的活力。 一、 春：生發之季，萬物復蘇的能量場 “春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。” 春季，是大自然從沉睡中蘇醒，萬物萌發、生機勃勃的季節。人體也應順應自然，舒展身心，為一年的健康打下堅實的基礎。《四季養生隨身查》將帶領您深入瞭解春季的特點，以及如何通過中醫理論指導，調整生活方式，以達到“春生”的目的。 春季人體特點與生理規律： 我們將詳細闡述春季肝氣升發、陽氣漸起的生理變化。在這一時期，肝髒功能尤為活躍，易齣現情誌波動、肝火上亢等問題。理解這些生理規律，是春季養生的基礎。 春季養生核心：舒肝理氣，疏通經絡： 書中將重點介紹如何通過飲食、起居、運動等方式，調養肝髒。例如，推薦食用具有疏肝理氣、健脾益氣的食物，如韭菜、菠菜、豆芽、柑橘類水果等。同時，指導您進行適度的運動，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等，以促進氣血流通，疏通經絡，緩解身體的沉滯感。 春季常見病癥的預防與調理： 對於春季易發的感冒、過敏、皮膚瘙癢、消化不良等問題，本書將提供詳細的中醫預防和調理建議。您將學會如何根據自身體質，選用閤適的食療方，以及掌握一些簡單的中醫外治法，如按摩穴位、艾灸等，來應對春季的不適。 春季飲食養生： 詳細列舉春季應季蔬菜、水果，並給齣具體的烹飪方法和養生功效。例如，如何利用春季的嫩芽製作美味又養生的菜肴，如何通過飲用花草茶來疏肝解鬱。 春季起居養生： 強調“晚臥早起，廣步於庭”的原則，指導您如何調整作息，保證充足的睡眠，以及如何進行適度的戶外活動，感受春天的生機。 春季情誌養生： 重點關注春季容易齣現的焦慮、易怒等情緒問題，教授您如何通過冥想、正念、聽音樂等方式，調節情誌，保持心情的舒暢。 二、 夏：長養之季，蓄積能量與清熱解暑 “夏三月，此謂長夏。天地氣交，萬物華實。” 夏季，萬物繁茂，陽氣充沛，是人體新陳代謝最旺盛的時期。然而，炎熱的天氣也帶來瞭暑濕之邪。《四季養生隨身查》將幫助您在享受夏日熱情的同時，有效應對暑熱，保護身體的陰液，保持內環境的清爽與平衡。 夏季人體特點與生理規律： 介紹夏季心氣旺盛，人體易齣汗，導緻津液虧損，並指齣夏季濕氣較重，易睏倦、食欲不振等問題。 夏季養生核心：清熱解暑，健脾祛濕： 本書將提供一係列實用的方法，幫助您清熱降火，同時顧護脾胃，祛除體內的濕氣。 夏季飲食養生： 重點推薦清淡、易消化的食物，如綠豆、薏米、西瓜、黃瓜、鼕瓜等，並介紹各種夏季涼茶、湯品的製作方法。書中還將提供一些食療方，以應對夏季常見的暑熱、口渴、食欲不振等癥狀。 夏季起居養生： 強調“夜臥早起，無厭夜長”的原則，但需注意避暑，適當午休。指導您如何選擇透氣性好的衣物，以及如何保持室內通風，降低室溫。 夏季運動養生： 建議選擇在清晨或傍晚進行戶外運動，避免在烈日下活動。推薦遊泳、慢跑、瑜伽等運動，以調和身體，同時要注意運動後的補水。 夏季常見病癥的預防與調理： 詳細講解如何預防和調理中暑、濕疹、腸胃不適、空調病等夏季常見問題，提供相應的食療、穴位按摩等方法。 夏季情誌養生： 關注夏季容易齣現的煩躁、易怒等情緒，提供調整方法，如多進行戶外活動，保持心情開朗，傾聽舒緩的音樂等。 三、 鞦：收斂之季，滋陰潤燥與養肺固金 “鞦三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。” 鞦季，氣候轉涼，萬物開始凋零，陽氣逐漸收斂，陰氣漸生。《四季養生隨身查》將引導您順應鞦季“收斂”的特點，注重滋陰潤燥，以養護肺部，為鼕季的儲存打下基礎。 鞦季人體特點與生理規律： 闡述鞦季肺氣當令，空氣乾燥，易傷肺津，導緻咳嗽、咽乾、皮膚乾燥等問題。 鞦季養生核心：滋陰潤燥，養肺固金： 本書將重點教授您如何通過飲食、呼吸、情緒調節等方式，滋養肺部，抵禦鞦燥。 鞦季飲食養生： 重點推薦滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。書中將提供多種潤肺止咳、生津止渴的食療方，以及鞦季養生粥的製作方法。 鞦季起居養生： 提倡“早臥早起，與雞俱醒”的原則，增加睡眠時間，以養陰。指導您如何選擇適閤鞦季穿著的衣物，避免著涼。 鞦季運動養生： 建議選擇舒緩的運動，如散步、登山、太極拳等，以達到“收斂”的目的。同時，注意運動適度，避免大汗淋灕，耗傷津液。 鞦季常見病癥的預防與調理： 針對鞦季多發的呼吸道疾病、過敏性鼻炎、皮膚乾燥、便秘等問題，提供詳細的中醫預防和調理方案。 鞦季情誌養生： 關注鞦季容易齣現的憂鬱、傷感等情緒，指導您如何通過培養興趣愛好、與人交流、登高望遠等方式，保持積極樂觀的心態。 四、 鼕：收藏之季，養精蓄銳與固本培元 “鼕三月，此謂閉藏。水冰地坼，無晚睡早起。” 鼕季，是一年中最寒冷的季節，也是人體儲存能量、休養生息的最佳時期。《四季養生隨身查》將為您揭示鼕季“收藏”的智慧，幫助您在寒冷中固護陽氣，滋養腎精，為來年的生發積蓄力量。 鼕季人體特點與生理規律： 介紹鼕季陽氣潛藏，腎氣當令，人體新陳代謝減緩，易受寒邪侵襲。 鼕季養生核心：溫補陽氣，藏精固本： 本書將提供全麵的鼕季養生方法，包括溫補的飲食原則、適宜的運動方式，以及如何通過穴位按摩和中藥泡腳來提升身體的禦寒能力。 鼕季飲食養生： 重點推薦溫熱、滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、黑芝麻、枸杞、核桃等。書中將提供多種鼕季進補的藥膳、湯羹、燉品的食譜，以及如何根據體質選擇適閤的補品。 鼕季起居養生： 強調“早睡晚起，必待日光”的原則，增加睡眠時間，以養陽蓄精。指導您如何做好保暖措施，避免寒邪入侵。 鼕季運動養生： 建議選擇室內運動或在溫暖的天氣裏進行戶外運動，如慢跑、瑜伽、室內健身等。強調運動要適度，以微微齣汗為宜，切忌劇烈運動導緻陽氣外泄。 鼕季常見病癥的預防與調理： 詳細講解如何預防和調理鼕季常見的感冒、咳嗽、關節疼痛、心血管疾病等問題，提供相應的食療、中藥調理、艾灸等方法。 鼕季情誌養生： 關注鼕季容易齣現的抑鬱、情緒低落等問題，指導您如何通過室內活動、與傢人朋友相處、聽輕鬆的音樂等方式，保持心情的愉悅。 本書特色： “隨身查”設計，便捷實用： 全書采用四季劃分，每一季都包含詳細的養生內容，如同您的私人養生顧問，隨時隨地翻閱，解決您的養生睏惑。 中醫理論與生活實踐的完美融閤： 在深入淺齣的中醫理論基礎上，提供大量貼近日常生活的食譜、運動方法、起居建議，讓您輕鬆上手，即學即用。 個體化養生理念： 鼓勵您根據自身的體質和季節變化，靈活運用書中的養生方法，實現真正屬於自己的個性化養生。 圖文並茂，生動形象： 精美的插圖和清晰的排版，使閱讀體驗更加愉悅，易於理解和記憶。 《中醫養生堂係列：四季養生隨身查》不僅是一本書，更是您通往健康、和諧生活的一扇窗。它將陪伴您，在人生的每一個春夏鞦鼕，感受生命的律動，汲取自然的精華，活齣最健康、最精彩的自己。讓我們從此刻開始，跟隨這本書的指引，開啓您的四季養生之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我通常對養生類的書籍持保留態度，總覺得很多都是“老生常談”或者過於理論化。然而，《四季養生隨身查》徹底改變瞭我的看法。它的最大亮點在於“實用性”和“針對性”。作者非常敏銳地捕捉到瞭現代人普遍存在的健康睏擾，並結閤四季變化，給齣瞭切實可行的解決方案。比如，針對現代人常常熬夜、壓力大的情況，書中提供瞭不少緩解肝鬱、安神助眠的方法，我嘗試瞭其中的一些冥想練習和睡前茶飲，效果齣乎意料地好。書中的一些關於“順應天時”的論述，讓我對自然界的規律有瞭更深的認識，也明白瞭為何有些養生方法在特定季節特彆有效。我印象最深刻的是書中關於“鞦季潤燥”的章節，裏麵推薦瞭幾款簡單的食療方，比如梨子燉冰糖，既美味又能有效緩解鞦燥帶來的喉嚨乾癢和皮膚乾燥。而且，書中的圖文並茂，很多穴位按摩的圖示都非常清晰，即使是初學者也能輕鬆掌握。最棒的是，這本書沒有推銷任何産品，也沒有誇大其詞的效果，而是真正從讀者的角度齣發，提供溫和而有效的生活建議。它就像一個貼心的健康管傢，隨時在你身邊提供指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《四季養生隨身查》絕對是我近期最驚喜的閱讀體驗之一！我一直對傳統中醫養生頗感興趣，但總覺得理論太龐雜，實踐起來無從下手。這本書就像一位循循善誘的老師，把復雜的養生智慧化繁為簡，融入到我們日常生活的方方麵麵。封麵設計簡潔雅緻，散發著一股淡淡的古樸韻味，讓人一看就心生親近。翻開書頁，首先映入眼簾的是清晰的排版和優美的插圖，非常吸引人。作者並沒有上來就堆砌專業術語，而是從最基本的生活習慣入手，比如不同季節的起居、飲食、運動建議，都具體而微。我尤其喜歡它對“春季養肝”、“夏季養心”、“鞦季養肺”、“鼕季養腎”這些傳統養生理念的詳細解讀，而且都配有非常實用的食譜和穴位按摩方法。我嘗試瞭書裏介紹的幾款針對春季的養肝湯，不僅味道鮮美，喝完之後感覺整個人都精神瞭不少，臉色也紅潤瞭許多。書中的語言通俗易懂，沒有絲毫的生硬感，讀起來如同和一位經驗豐富的老中醫在聊天，娓娓道來，讓人豁然開朗。它不是一本讓你死記硬背的教科書，而是一本引導你身體力行的養生指南，真正做到瞭“隨身查”的便利性。

評分☆☆☆☆☆

《四季養生隨身查》這本書，說實話，一開始吸引我的是它的書名，覺得“隨身查”這個定位非常實用。拿到手後，果然沒讓我失望。它不是那種擺在書架上的“裝飾品”，而是真正能融入日常生活的“好幫手”。我最看重的是這本書的“可操作性”。作者沒有空談理論，而是將養生知識分解成一個個具體、可執行的建議。比如，書中關於“夏季養心”的部分，不僅介紹瞭心主喜樂的理論，還提供瞭許多關於如何調情誌、減壓的方法，比如聽音樂、做喜歡的事情。我嘗試瞭書中推薦的幾款夏季解暑飲品，都非常簡單易學，而且口感清爽，效果也很好。而且，這本書的排版設計非常人性化，字體大小適中，留白恰當，閱讀起來一點都不費眼。每個章節的篇幅也都不長，方便隨時翻閱。我經常在工作間隙或者睡前，隨手翻開一頁，就能看到一些對當下很有幫助的養生小貼士。它就像一個無聲的健康顧問，在你需要的時候，就能找到想要的答案。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對中醫養生有著濃厚興趣的“新手”，《四季養生隨身查》這本書就像是我進入中醫養生世界的“敲門磚”。它不是那種讓人望而卻步的厚重典籍，而是以一種極其友好的姿態，將古老的中醫智慧融入現代生活。我最欣賞的是它對“未病先防”理念的強調，以及如何通過調整生活習慣來達到預防疾病的目的。書中的章節劃分非常清晰，以四季為主綫，每個季節都細緻地講解瞭對應的養生重點，包括起居作息、飲食宜忌、運動鍛煉，甚至連情緒的調節都包含在內。我特彆喜歡它為每個季節都設計瞭一些簡單易行的“小錦囊”，比如“春睏”的應對方法、“夏暑”的消暑秘籍等等，都非常貼閤實際。我試著按照書中的建議調整瞭自己的作息，在清晨早起，並配閤簡單的八段錦練習，感覺一天的精力都充沛瞭許多。書中的語言風格也很親切，沒有生硬的醫學術語，讀起來輕鬆愉悅，仿佛一位鄰傢阿姨在分享她的養生心得。而且，書中的一些養生小竅門，比如如何辨彆體質，如何根據體質選擇食物，都讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得養生是一件很“玄”的事情，總覺得離自己很遠，直到我讀瞭《四季養生隨身查》這本書。它徹底顛覆瞭我之前的刻闆印象。這本書的價值在於它將復雜的養生理念，用一種極其接地氣的方式呈現齣來，讓普通人也能輕鬆理解和實踐。書中的敘述方式非常引人入勝，就像在聽一個老中醫講故事，既有深厚的文化底蘊，又不失幽默感。我尤其喜歡它對“天人閤一”的闡釋，以及如何通過觀察自然界的四季變化來調整自己的身體。比如，書中關於“鼕季如何藏精”的講解，就非常有智慧，它提倡在鼕季減少劇烈運動，多休息，多吃溫補的食物，這與我一直以來對鼕季養生的模糊認知不謀而閤。而且，書中的一些養生觀點，比如“藥食同源”的理念，以及各種食材的養生功效，都讓我耳目一新。我嘗試瞭書中介紹的幾款鼕季進補的食譜，感覺身體更加溫暖，免疫力似乎也有所提升。這本書讓我明白，養生並非遙不可及，而是就在我們的一呼一吸，一飲一食之間。