養好你的脾胃 女人年輕不是夢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王靜 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 脾胃
• 女性健康
• 抗衰老
• 食療
• 健康飲食
• 養顔
• 兩性健康
• 輕醫養

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553746678

版次：1

商品編碼：11737223

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：424

字數：206000

正文語種：中文

編輯推薦

　　1.名醫指導，細緻入微
　　邀請一綫消化內科專傢編著，為女人養好脾胃提供專業的指導，剖析瞭為什麼脾胃不好容易衰老。為女人在婦科疾患、乳腺保健、體形、麵色、月經問題等方麵一一支招，可一說對女人的關懷無微不至。
　　2.方法簡單，知識實用
　　《養好你的脾胃 女人年輕不是夢 》沒有長篇纍牘地介紹醫學原理，而是簡單介紹脾虛的女人為什麼容易衰老之後，直接進入養脾胃，養容顔，養健康的整體上，真正做到讓讀者瞭解自身、保養容顔的目的。
　　3.針對性強
　　中國人普遍脾虛，《養好你的脾胃 女人年輕不是夢 》隻針對女人進行講解，是女人的貼心小護士。
　　4.常見藥巧用，老方新用，簡單有效
　　這是《養好你的脾胃 女人年輕不是夢 》的一個亮點，一些常見藥還有並未寫在包裝上的功能和主治，有些老方已經不常見，卻簡單而有效，用對瞭就能幫助女人養好脾胃。

內容簡介

　　《養好你的脾胃 女人年輕不是夢 》針對女人的生理和心理特點介紹如何養好脾胃，既保證身體健康，又顯得年輕漂亮。《養好你的脾胃 女人年輕不是夢 》從養好脾胃對女人的重要性入手，分彆介紹瞭脾虛的女人為什麼不美麗，脾虛對女人有那些危害，什麼樣的情況代錶脾虛，又對女人養好脾胃可以變得年輕漂亮做瞭詳細解析，告訴讀者血虛、陽虛的女人為什麼都需要養脾。這些知識都是女人想用不盡的財富。

作者簡介

　　王靜，主任醫師，現任煤炭總醫院消化內科主任、中國醫師協會北京消化分會理事、中國中醫藥研究促進會消化整閤醫學分會理事、北京市醫學會醫療事故技術鑒定專傢。從事臨床及帶教工作30餘年，對消化係統疾病診治有豐富的經驗，特彆是在功能性胃腸病、幽門螺杆菌相關性胃病、肝病、消化道早癌和癌前病變的診治方麵有較深的造詣。在核心期刊發錶學術論文30餘篇，主編和參編專著4部。

目錄

第一章 女人的脾胃有多重要
PART1 “脾虛”讓你不斷變醜
脾虛的女人會加速衰老
“氣”在身體中的作用
脾氣對人體健康的影響
中年女人要小心
彆做傷春悲鞦的小女人
PART2 警惕身體脾虛的信號
找到適閤你的減肥方式
仔細你身體上的贅肉
“黃臉婆”是脾虛女人的代名詞
不能隨便吃消炎藥
既怕冷又怕熱的原因
彆輕易的相信豐胸産品
白領病：久坐傷脾要注意
PART3 女人若陽虛，後果很嚴重
彆讓氣虛變成陽虛
保溫是中國人最重要的養生
寒涼食物與生存之間的能量爭奪戰
保溫就是一種排毒
低體溫者，要麼早衰，要麼易患癌癥
“陽虛女”就是“癌癥女”
預支能量的日子，你還要過多久
沒高原反應不一定是好事兒
更年期前的女性擁有很多“特權”
喝點兒水就要解小便是啥問題

第二章 女人通養生養顔
PART1 黑眼圈、“濕重”都可能是因為“不通”
為什麼中醫總說你“濕重”
“宮頸糜爛”沒你想象中的可怕
切子宮，切掉瞭她的一條生路
黑眼圈是甬道不通的信號
痛經的肇事者都有哪些
逐漸加重的痛經可能昭示不孕
PART2 女人想輕鬆，月經通加上大便通
避孕藥其實比避孕工具更安全
“藥流”並不比“人流”安全
每次流産都在損傷你的甬道
懷孕、分娩、流産的女性都脾氣虛
女人便秘多是“無力性便秘”
養血是女性通便的特殊方法

第三章 女人調懂得調養的女人不會老
PART1 女人太剋己，就是剋瞭脾
誰連纍的脾？誰欺負瞭脾
秀氣的女孩為什麼有張“關公臉”
女人為什麼愛長黃褐斑
解肝鬱、補脾氣的中成藥能消除黃褐斑
PART2 癌癥專門找“鬱女”
乳腺癌是氣齣來的、鬱齣來的
淑女為什麼總食積
流淚也是條自救的甬道
忘我也是一種心理自愈療法

第四章 女人補脾虛的女人不怕老
PART1 治虛先補益，補脾是關鍵
《黃帝內經》說：人是一種適閤黃色的“蟲子”
中國適閤全民補脾
牛奶和粥，哪個更養人
暖鼕必備——黃芪桂枝湯
虛胖和乾瘦之人都適閤常吃的保養藥
治感冒也要具體問題具體分析
PART2 補陽氣，女人永葆青春的秘密
仿日韓時尚有點兒“東施效顰”
“五苓散”是陽虛女的皮膚緊緻劑
“無感蒸發”是女人的皮膚保濕劑
陽虛的癌癥病人要慎用化療
淑女不好當
有時候，好心情比吃什麼藥都靈
上火也分好幾種，你屬哪一種
鬍蘿蔔、南瓜最適改變陽虛體質
PART3 女人血虛，根源也在脾虛
靠雌激素也延長不瞭你的青春
懂得補血的女人纔有好“顔色”
女人血虛必先補氣

第五章 女人婦科保養
PART1 當女人異常齣血時
非經期的異常齣血都有哪些隱患
異常齣血大多是病理性的
當心宮頸糜爛引起的異常齣血
年紀越大，越有可能患宮頸癌
女人40歲以後必須知道的事兒
宮外孕是埋在女人體內的“定時炸彈”
PART2 女性腫瘤要早警惕、早預防
卵巢囊腫的自我診斷標準
子宮肌瘤有時也是“紙老虎”
子宮肌瘤青睞哪些女性
什麼樣的子宮肌瘤該切除
孕期發現瞭子宮肌瘤怎麼辦
宮頸癌有什麼特點
西方女性的第一殺手——子宮內膜癌
最會“躲貓貓”的卵巢癌
女人便秘多是“無力性便秘”
養血是女性通便的特殊方法

精彩書摘

　　《養好你的脾胃 女人年輕不是夢 》：
　　中醫的氣虛和“弱視”的概念很相似，骨骼、肌肉、神經一個組織都不少，但每個組織結構在發揮功能時都差口氣，這樣構成的人體，功能自然不如那些每個環節都給力的人。功能不給力，人就氣虛瞭，而這種情況在女性中更常見，因為她們沒有男性好動，體力活動少。特彆是在現在這個社會，隨著經濟的發展、社會的進步，齣門開車、上樓搭電梯，以及機械化、自動化的生活方式，取代瞭每日最基本的運動。運動少，功能就少瞭鍛煉的機會，這就導緻瞭肌肉乃至脾氣的用進廢退。現在的都市女人，多多少少都有古代淑女少動多靜的特點，而這就足以使一個並不該盛産淑女的年代多瞭淑女的常見病——脾氣虛。
　　既然是淑女，說話自然輕聲細語，這其實也是脾氣虛的典型錶現，中醫稱之為“語聲低怯”“氣息輕淺”。嚴重的時候，話說多瞭還會咳嗽。
　　……

前言/序言

　　在中國如果10個人去看中醫，估計得有5個人的診斷結果是“脾虛”，粗看還以為是庸醫的敷衍，其實這是事實！對中國這個崇尚“土生萬物”的民族來說，脾之於人，如土之於民，所以中醫纔會賦予“脾”一個極高的“職稱”——“後天之本”。中國人是心思細密的農耕民族，幾韆年都靠在“土裏刨食”，其間顛沛流離、民不聊生是常有的事兒，這種艱難的生存過程、身體上的勞損和精神上的煎熬其實都在傷脾。中醫之脾，於是就成瞭中國人身體的一個薄弱環節，而這也是中醫對其分外強調、分外嗬護的理由之一。
　　中國傳統醫學中的概念與西方醫學相比，涵蓋範圍更為寬泛，針對的病癥也更為廣泛。中醫說的“脾”，不是橫在腹中的那個可以切除的實體脾髒，而是涉及消化、呼吸、免疫、循環、運動等多個係統的功能總稱。如果打比喻，中醫之脾，就像是養育瞭萬物的土地，一片貧瘠土地上的生命肯定缺乏生機，一個脾虛的人自然也是病弱的、早衰的。脾虛之所以常見，和它的兩個緻虛因素有關：一個是勞倦，一個是憂思。前者傷身，後者傷心，而這兩點又與中國人長久以來的生存環境與民族性有關。
　　創製瞭“補中益氣丸”的名醫李東垣，早在金元時期就寫齣瞭中醫經典《脾胃論》，這本實用價值遠在《黃帝內經》之上的古籍，全書都在強調“脾氣一虛，百病叢生”。中國文字對羸弱病態的形容、對生機不足的描述，其實都是脾虛之態，諸如“麵黃肌瘦”“手無縛雞之力”。
　　脾主肌肉，病色為黃，肌肉的無力和膚色的萎黃，都是脾虛之相。這種無力可以延展到各個器官，因此，疲勞、虛胖或瘦削、便秘或便溏，甚至包括心腦的供血不足、疾病的慢性遷延、女人麵容的不緊緻以及平胸垂臀……歸根結底都是脾在各個髒腑行使功能時的無力、不足所緻，而最能昭示女人老之將至的“黃臉婆”，更是脾虛病色的顯露。
　　因此，中國人最可以也最應該舉國同步的養生大法，就是補脾。
　　隻是我們不知道，補脾的藥與法，是所有補藥補法中最和緩、最能藥食同源、最可以長期服用、最能融入每日生活的。補脾這件事關體質、疾病、健康、衰老的保養之事，本來就是中國人應持之以恒的生存方式。

《脾胃健康，煥發女性生命力》 序言 在這個節奏日益加快的時代，女性麵臨著來自工作、傢庭、社會的多重壓力，身體的健康狀況常常被忽視，尤其是那些承載著我們消化吸收、能量供給生命樞紐——脾胃。古語有雲：“百病生於氣，百病愈於脾。” 脾胃的健康與否，不僅影響著我們的消化功能，更與我們的精神狀態、肌膚氣色、乃至整體的生命活力息息相關。本書旨在帶領女性朋友們深入瞭解脾胃的奧秘，掌握調養脾胃的科學方法，從而由內而外地煥發年輕的光彩，擁抱健康自信的生命。 第一章：認識你的脾胃——生命活力的源泉 脾胃的生理功能： 我們將從基礎的生理學齣發，生動地解析脾胃在人體內的核心作用。脾，主運化，負責將我們攝入的食物轉化為精微物質，輸布全身；胃，主受納，接納食物，為脾的運化提供物質基礎。兩者協同工作，構成瞭人體能量和營養供應的中樞。 為何女性脾胃尤為重要？ 女性的生理周期、孕育、哺乳等特殊階段，都對脾胃功能提齣瞭更高的要求。若脾胃功能失調，不僅會導緻消化不良、腹脹、食欲不振等常見問題，更可能引發月經不調、麵色萎黃、精神疲憊、易怒等一係列影響女性健康和美麗的連鎖反應。 脾胃的“四季”與“五行”： 藉助中醫“天人閤一”的哲學思想，我們將脾胃與四季、五行（土）相聯係，理解其在不同季節、不同情緒下的變化規律，從而更好地把握調養的時機。例如，脾主思，思慮過度易傷脾；土在四季中屬長夏，潮濕環境易礙脾。 識彆脾胃的“求救信號”： 身體是誠實的，它會通過各種信號來告訴我們脾胃的真實狀況。我們將詳細解讀那些容易被忽略的信號，如：口臭、舌苔厚膩、食欲不振卻容易發胖、皮膚暗沉無光澤、容易疲倦乏力、情緒波動大、大便不成形或便秘等。通過這些信號，你可以更準確地評估自己脾胃的健康程度。 第二章：現代女性的脾胃睏擾——看不見的“隱形殺手” 飲食失衡的重重危機： 現代社會，高油、高糖、高鹽、加工食品充斥，而粗糧、蔬果的攝入卻可能不足。不規律的飲食習慣，如暴飲暴食、節食減肥、飢一頓飽一頓，都會給脾胃帶來沉重的負擔。我們將深入分析這些飲食習慣對脾胃造成的具體傷害。 生活壓力與情緒的侵蝕： 長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，會直接影響脾胃的正常蠕動和消化酶的分泌，中醫稱之為“情誌緻病”。學會情緒管理，是保護脾胃健康的重要一環。 環境因素的影響： 長期處於潮濕、寒冷或汙染的環境，也可能影響脾胃的功能。例如，夏季的冷飲、空調過度使用，都可能導緻脾胃虛寒。 “冷”與“濕”的罪魁禍首： 詳細剖析“寒邪”和“濕邪”如何趁虛而入，侵擾脾胃。寒邪會損傷脾陽，使運化功能減弱；濕邪則會阻滯氣機，影響脾的運化，導緻身體沉重、水腫等。 第三章：由內而外的脾胃調養——重塑年輕肌底 飲食篇：吃對食物，養齣健康好脾胃 “溫和”是王道： 強調選擇溫性、性味平和的食物，避免過於寒涼或燥熱的食材。 五榖為養： 重點推薦小米、玉米、糙米、燕麥等粗糧，以及蓮子、山藥、芡實等健脾益氣的食物。 果蔬的選擇： 介紹適閤脾胃的溫性水果（如蘋果、葡萄、櫻桃）和蔬菜（如鬍蘿蔔、南瓜、菠菜），以及一些有助於化濕的食物（如薏米、鼕瓜）。 烹飪的智慧： 提倡蒸、煮、燉、炒等健康的烹飪方式，避免油炸、燒烤。學習運用天然香料（如薑、蔥、蒜、花椒）來溫中散寒、健脾開胃。 “三餐”的黃金法則： 強調早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，以及進餐時的細嚼慢咽。 “忌口”的學問： 明確哪些食物是脾胃的“敵人”，如生冷、油膩、辛辣、甜膩等，以及如何適度地“忌口”。 生活起居篇：順應自然，讓脾胃“懶”起來 規律作息的重要性： 強調“日齣而作，日落而息”，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和修復。 適度的運動： 推薦如散步、慢跑、八段錦、太極拳等溫和的運動，促進氣血循環，增強脾胃功能。避免劇烈運動後立即大量進食。 “四季”養生法： 根據不同季節的特點，調整飲食和起居。例如，春季注意升發，夏季注意防暑化濕，鞦季注意潤燥，鼕季注意溫補。 情緒管理： 學習正念、冥想、深呼吸等放鬆技巧，緩解壓力，保持心情愉悅。 穴位按摩與經絡疏通： “脾胃黃金穴位”： 詳細介紹足三裏、中脘、關元、天樞等重要的脾胃穴位，並教授正確的按摩手法和按摩時機。 腹部按摩的奧秘： 講解順時針和逆時針按摩腹部對促進腸道蠕動、緩解腹脹的益處。 敲打經絡的樂趣： 介紹一些簡單易行的敲打胃經、脾經的方法，幫助疏通經絡，促進氣血運行。 代茶飲與藥膳的巧妙運用： 傢庭常備的養胃茶： 推薦如紅棗薑茶、陳皮山藥茶、砂仁茯苓茶等，根據不同體質和癥狀進行選擇。 滋養脾胃的美味藥膳： 提供一係列簡單易學的藥膳食譜，如蓮子山藥粥、四神湯、紅棗桂圓糯米粥等，既能養生又能滿足味蕾。 第四章：脾胃健康與女性年輕之美 “氣色”的秘密： 為什麼健康的脾胃能帶來紅潤的好氣色？我們將從氣血充盈、營養吸收的角度來解釋。 “容顔”的駐顔術： 脾胃功能好，身體內的垃圾和毒素纔能順利排齣，從而減少對皮膚的損害，預防痘痘、色斑的生成。 “身材”的管理： 脾胃功能失調常常導緻水腫和虛胖。通過調養脾胃，可以改善身體的新陳代謝，達到健康瘦身的目的。 “精力”的充沛： 充足的能量供應是保持充沛精力的基礎。健康的脾胃能夠有效地轉化食物，為身體提供源源不斷的動力。 “情緒”的穩定： 脾胃的健康與情緒息息相關。調養好脾胃，有助於減少焦慮、易怒等負麵情緒，讓女性更加平和、自信。 結語 年輕，不僅僅是外在的容顔，更是由內而外散發齣的生命活力。脾胃，作為我們生命活力的重要支撐，其健康狀況直接影響著女性的整體狀態。希望本書能成為您調養脾胃、重拾年輕光彩的得力助手。讓我們一起，從關注脾胃開始，一步步走嚮健康、自信、閃耀的自己！ 附錄 常見脾胃不適癥狀與應對方法 四季養生食譜精選 常用健脾益氣食材介紹 穴位圖示與按摩指南

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像在我迷茫的養生道路上點亮瞭一盞明燈！我一直深受皮膚問題的睏擾，嘗試過各種昂貴的護膚品，也去過美容院，但總是治標不治本。直到讀瞭這本書，我纔意識到，很多外在的“美麗問題”，根源可能藏在身體的內部。作者深入淺齣地講解瞭脾胃功能與女性容顔、身材、甚至是情緒之間的緊密聯係，讓我豁然開朗。我之前一直以為皮膚暗沉、長斑、容易水腫都是因為熬夜或者清潔不到位，但這本書讓我明白，很多時候是因為脾胃運化失調，身體無法正常代謝廢物和毒素。書裏提到的很多食療方子，我都迫不及待地嘗試瞭。比如，用紅豆薏米煮水，喝瞭幾天，感覺身體沒那麼水腫瞭；用薑棗茶調理，身體也暖和瞭不少。最讓我驚喜的是，書裏還提到瞭不同體質的人，應該如何選擇適閤自己的食物和生活習慣，這一點非常實用，避免瞭盲目跟風。我發現我以前很多“健康”的行為，其實並不適閤我，反而加重瞭脾胃的負擔。現在，我不再糾結於外在的修飾，而是把重心放在瞭內在的調理上，感覺整個人都變得更有活力瞭，氣色也一天比一天好。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我一直以為養生就是吃點保健品、泡泡枸杞水，沒想到脾胃健康竟然是這一切的基礎，而且對女性的年輕狀態影響這麼大。以前總覺得臉上冒痘、容易疲勞、消化不良都是小事，偶爾犯犯，過幾天就好瞭，也就沒太在意。但這本書裏的觀念讓我徹底改變瞭看法。它把脾胃比喻成“後天之本”，形象地說明瞭它的重要性，就像大樹的根一樣，根不牢固，上麵的枝葉怎麼能茂盛呢？我之前也讀過一些養生書，但總覺得講得比較空泛，要麼就是一堆復雜的食譜，讓人望而卻步。這本書就不一樣瞭，它用非常通俗易懂的語言，結閤瞭很多生活中的實際例子，讓我一下子就能明白。尤其是關於食物性味、寒熱屬性的講解，我以前總是一知半解，現在讀瞭這本書，纔明白為什麼有些食物適閤我，有些卻讓我不舒服。它還特彆強調瞭“情誌”對脾胃的影響，這一點我之前真的沒怎麼重視過，原來心情不好也會傷脾胃，難怪我壓力大的時候總是沒胃口，還容易生病。總的來說，這本書給我打開瞭一個全新的養生視角，讓我覺得養生不再是遙不可及的醫學理論，而是可以融入到日常生活的點點滴滴中的智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個不太愛運動，又有點“吃貨”屬性的人，年輕的時候仗著身體底子好，也沒太在意。但年紀大瞭，身體就開始發齣各種“警告信號”：消化不良、便秘、小腹贅肉越來越多，整個人看起來也老得特彆快。我嘗試過節食減肥，但總是反彈，而且越減越沒精神。這本書簡直就是為我量身定做的！它沒有讓我戒口，而是教我如何“吃對”，如何通過調整飲食來養好我的脾胃，從而帶動全身的健康。我特彆喜歡書裏關於“食物的能量”和“脾胃的消化能力”的解讀，讓我明白為什麼我吃瞭那麼多，身體卻依然覺得“空虛”，原來是脾胃沒有充分吸收利用。書裏還列舉瞭很多“傷脾胃”的食物和生活習慣，我看瞭之後，纔恍然大悟，原來我一直以來都在“傷害”自己的身體。現在，我不再盲目追求“低卡”，而是更注重食物的搭配和烹飪方式，比如，盡量少吃生冷油膩的食物，多吃一些溫熱的、容易消化的食物。堅持瞭不到一個月，我感覺自己的消化能力明顯增強瞭，而且小腹也緊實瞭不少，整個人都感覺輕盈瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一名全職媽媽，每天圍著孩子和傢務團團轉，感覺身體就像一颱超負荷運轉的機器，總是疲憊不堪，而且經常失眠，精神狀態很差。之前也買過一些養生書，但都覺得太專業，看不懂，或者講的都是一些我根本沒時間去做的養生法。這本書真的讓我眼前一亮！它用一種非常接地氣的方式，講解瞭脾胃健康的重要性，而且強調瞭女人年輕不隻是外錶，更是內在的精氣神。我特彆喜歡書裏講到的“脾胃好，百病消”的理念，讓我意識到，我之前的很多不適，很可能都和脾胃虛弱有關。作者還分享瞭很多簡單易行的食療方法，比如，早上喝一碗小米粥，中午吃點山藥，晚上吃點蒸蘋果，這些都非常適閤我這種忙碌的媽媽。我堅持瞭一段時間，發現睡眠質量明顯改善瞭，白天也沒那麼容易疲勞瞭，整個人都感覺輕盈瞭很多。書裏還講到瞭如何通過穴位按摩來調理脾胃，這些方法都非常方便，我可以在帶孩子的同時，利用碎片時間做一下。這本書讓我覺得，養生原來可以這麼簡單，而且效果看得見。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己打開瞭通往“年輕”新世界的大門！我一直以為“年輕”就意味著皮膚緊緻、身材苗條，但這本書讓我明白，真正的年輕，是一種由內而外散發的活力和精氣神。作者以一種非常溫和而堅定的語氣，闡述瞭脾胃健康對於女性保持年輕態的重要性，讓我深感認同。我一直覺得自己的身體“虛”，容易感冒，而且情緒也容易大起大落，這本書的齣現，讓我找到瞭問題的根源。它不僅從理論上闡述瞭脾胃與女性身體機能的聯係，更在實踐層麵提供瞭切實可行的方案。我特彆喜歡書裏關於“養脾胃就是養陽氣”的觀點，這讓我對如何改善身體的“虛寒”狀態有瞭更清晰的認識。書裏分享的很多食療和藥膳，都非常注重食材的天然和時令性，這讓我覺得很安心。我嘗試瞭幾款食譜，比如用五榖雜糧熬粥，或者燉點雞湯，都感覺身體暖和瞭不少，而且精神狀態也好瞭很多。這本書讓我意識到，養生不應該是一件“功利性”的事情，而是一種溫柔的自我關懷，一種與身體和諧共處的生活方式。