內觀：葛印卡教授的解脫之道（珍藏版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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威廉·哈特 著

圖書標籤:

• 內觀
• 冥想
• 正念
• 自我探索
• 心理學
• 佛教
• 解脫
• 靈性成長
• 葛印卡
• 身心健康

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544330640

版次：1

商品編碼：11663799

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：200000

編輯推薦

　　1. 遵照烏巴慶尊者的傳承及葛印卡老師的教導
　　2. 專門介紹葛印卡老師所教導的內觀方法
　　3. 修習內觀以培養智慧而達到解脫，往內觀察身心實相，安詳麵對生命起伏

內容簡介

　　內觀(Vipassana)是印度古老的自我觀察方法之一，早在兩韆五百年之前，已在印度被傳授，作為對治一切煩惱的良藥，亦稱生活的藝術。
　　內觀就是如實觀察，即觀察事物真正的麵目：它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。開始的時候，藉著觀察自然的呼吸來提升專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之後，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。這種經由直接的經驗去瞭知實相的方式，就是淨化的過程。
　　《內觀：葛印卡教授的解脫之道（珍藏版）》隻是介紹葛印卡老師所教導的內觀方法的梗概，希望藉此增進對佛陀教導的精華——內觀方法的瞭解。

作者簡介

　　威廉·哈特，美國內觀助理指導老師，曾跟隨葛印卡學習過內觀。他將葛印卡老師親自教授的內觀課程匯集成《生活的藝術》（即《內觀》）一書，旨在介紹葛印卡老師所教導的內觀方法的梗概，希望藉此增進對佛陀教導的精華——內觀方法的瞭解。

目錄

內 觀序言 活得安詳與快樂 S�盢�備鷯】�
前言 葛印卡教授的內觀

內觀：生活的藝術
一、生活的藝術 (葛印卡講於瑞士伯爾尼)
二、由內在安詳到世界和平 （葛印卡講於聯閤國)
三、快樂的真諦 (葛印卡講於達沃斯經濟論壇)

簡介
內觀是一條實修之道，我們可以藉助它審視自己身心的實相，揭開和解決隱藏的問題，培養未使用的潛能，為自己及眾生帶來幸福。
故事：遊泳學

第一章 探索
為瞭要解決我們的問題，我們必須如實地觀察，學會認清錶麵的、顯而易見的實相，並且穿透錶層，覺察較細微的實相，再進一步瞭解最終的實相，最終能體證到自痛苦中解脫的真理。
故事：自己走這條路
第二章 起點
佛陀透過對其自身本質的研究，來研究人的現象。他摒棄所有的成見，探討內在的實相，領悟到每個人都是五種運作過程的聚閤體，其中四種是心理的，一種是身體的。
故事：佛陀與科學傢

第三章 苦的直接起因
我們生命中所經曆的每一件事，都是自己的行為所導緻的結果。因此，隻要我們能主宰自己的行為，就可以主宰自己的命運。每個人都應該為造成自己痛苦的行為負責，每個人也可以改變自己的行為以止息痛苦。
故事：種子與果實

第四章 問題的根源
我們在生命曆程中，都一定會經曆其他的痛苦，各種身體或心靈的痛苦。我們在痛苦中煎熬，而得不到快樂。我們得不到想要的，不想要的卻反而降臨到我們身上，所有這些情形都是痛苦。
故事：石頭與奶油
第五章 戒的訓練
想要往內深觀，就需要一顆平靜而不受乾擾的心。我們一旦做瞭壞事，心中就會忐忑不安，失去平靜。必須遠離諸惡行，心纔有可能變得安詳，也纔能夠開始往內深觀。
故事：醫生的處方

第六章 定的訓練
禪修之道始於修定，它是八聖道的第二階段。八聖道中有三個部分是修定的訓練：正精進、正念以及正定。
故事：彎麯的牛奶布丁

第七章 慧的訓練
隻有開發智慧，纔能讓我們在自我放縱和自我壓抑的兩種極端之間找到真正的中道。唯有藉著培養智慧，我們纔能透視內在的實相，遠離所有的無明和執著。
故事：兩隻戒指

第八章 覺知與平等心
覺知與平等心，兩者缺一不可，就好像鳥兒需要雙翅纔能飛翔，推車需要雙輪纔能移動。而且，覺知與平等心的強度必須相當。
故事：就隻是看

第九章 目標
明白你是自己的主人，沒有任何事可以擊敗你，你可以微笑地接納生活中的一切——這就是心的完全平等，也是真正的解脫。
故事：買油

第十章 生活的藝術
有瞭純淨的心，不可能想傷害他人，反而對所有人充滿瞭善意與慈悲；在語言上、行動上及生活上，都會過著無過失、寜靜與祥和的生活。
故事：時機已到
附錄
一、佛法中“感受”的重要性
二、佛經中有關“感受”的章節
三、重要巴利文詞匯一覽錶
四、各章附注
五、全球各地內觀中心

精彩書摘

　　《內觀：葛印卡教授的解脫之道（珍藏版）》：
　　問：但是在某一段時間裏，以特定的姿勢打坐，而且用某種方式引導注意力，就是一種製約啊！
　　答：如果你把它當做遊戲，或是一種機械化的儀式，那麼沒錯——你是在製約你的心，但這樣是錯用瞭內觀。正確地練習內觀，它就能使你直接親證真理，而由於這種親身的驗證，瞭悟就自然而然地開展，而能將所有過去的習性拔除。
　　問：像這樣不問世事，隻是整天坐在那裏禪修，不是很自私嗎？
　　答：如果最終的目標是這樣，那的確很自私。但是禪修隻是一個方法，幫助我們達到一個絕不自私自利的目標：一顆真正健康的心。當你生病瞭，你住院以圖康復，你不是到醫院待一輩子，你隻是在那兒調養身體，然後纔能健健康康地來麵對日常生活。同樣的，你參加內觀課程，以得到心靈上的健康，然後以健康的心靈，在日常生活當中，為自己及眾生謀福利。
　　問：即使麵對他人的痛苦，仍然保持快樂和安詳——這豈不是完全麻木不仁嗎？
　　答：對於他人的痛苦感同身受，並不是說你自己必須變得傷心難過。相反的，你應該保持冷靜和平穩，如此一來，你纔能采取行動以減輕他們的痛苦。如果你也跟著傷心難過，徒然增加你周圍的不快樂，既幫不瞭彆人，也幫不瞭自己。
　　問：為什麼我們不能生活在安詳之中？
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前言/序言

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《內觀：葛印卡教授的解脫之道（珍藏版）》書籍簡介 在紛繁復雜的世界裏，人們常常迷失在思緒的迷宮中，被外在的喧囂所裹挾，遺忘瞭內在的寜靜與智慧。我們追求快樂，渴望解脫，卻往往不得其法，徒勞奔波。是時候停下腳步，嚮內探索，去發現那條通往真正平和與覺醒的道路瞭。《內觀：葛印卡教授的解脫之道（珍藏版）》正是這樣一本引領你踏上內在旅程的珍貴指南，它並非提供一套速成的法門，而是揭示一種古老而深刻的自我淨化技術——內觀禪修，以及其背後所蘊含的智慧哲學。 這本書所呈現的，是對生命本質的深邃洞察，是對痛苦根源的精準剖析，以及對擺脫煩惱、實現終極解脫的清晰指引。它不是一本理論堆砌的書籍，而是充滿實踐性與體驗性的指導。葛印卡教授，作為一位當代備受尊敬的內觀禪修導師，以其簡明扼要、循循善誘的教學風格，將佛陀兩韆多年前傳授的這門殊勝法門，以一種無宗派、無教義的形式，嚮全球無數求道者敞開瞭大門。 內觀：一段通往內在平和的旅程 “內觀”（Vipassanā）在巴利語中的字麵意思是“如實觀照”，它是一種古老的印度洞察力冥想技術，旨在通過直接觀察自身來認識事物的真實本質。與許多僅僅關注放鬆或集中注意力的冥想方法不同，內觀禪修更進一步，它教導我們如何去理解構成我們身心體驗的無常、苦和無我。這不是一種宗教信仰，而是一種生活方式，一種科學的觀察方法，適用於任何背景、任何信仰的人。 這本書的核心，便是引領讀者理解並實踐葛印卡教授所教授的內觀方法。這種方法的核心在於深入地覺察身體的感覺。在葛印卡教授的教學體係中，練習者被引導去培養一種不帶評判、不帶厭惡或貪愛的平等心，去平等地體驗身體上不斷生滅的各種感受——從細微的瘙癢到明顯的疼痛，從溫暖到寒冷，從酥麻到沉重。通過這種持續而深入的身體覺察，練習者逐漸看到，所有的感受，無論多麼強烈或令人不適，其本質都是無常的、短暫的。 這種對無常的深刻認識，是瓦解我們對苦的執著的關鍵。我們之所以痛苦，往往是因為我們對快樂的感受緊抓不放，對痛苦的感受極力抗拒。我們常常期望事物永遠保持某種狀態，而當現實違背瞭我們的期望時，失望、沮喪、憤怒等情緒便隨之而來。內觀禪修，通過直接的身體感受作為媒介，幫助我們打破這種由貪愛和嗔恨驅動的反應模式。當我們不再將感受視為“我”或“我的”，不再試圖控製或改變它們，而是以一種平靜的平等心去觀察它們來來去去，我們便開始體驗到煩惱的減輕，心靈的淨化。 解脫之道：超越痛苦的智慧 “解脫”（Moksha 或 Vimutti）是印度哲學和宗教中的一個核心概念，意味著從生死輪迴、痛苦束縛中獲得自由。在佛教語境中，這通常指涅槃，一種超越一切苦和煩惱的境界。葛印卡教授的教學，正是將佛陀所指明的這條通往解脫的道路，以一種清晰、係統、可操作的方式呈現齣來。 這本書之所以被稱作“解脫之道”，是因為它提供的不僅僅是舒緩焦慮的技巧，而是一種能夠從根本上改變我們生命軌跡的方法。它幫助我們認識到，我們許多的痛苦並非來自外部事件本身，而是來自於我們對這些事件的解釋、我們的反應以及我們內心深處的習氣。通過內觀，我們學會與這些習氣和平共處，並最終轉化它們。 葛印卡教授的教學體係，通常包含一個為期十天的密集內觀禪修課程。雖然本書並非直接的課程內容，但它巧妙地將課程中的核心理念、實踐方法和教學精髓融入其中。它會深入淺齣地講解： 為何要禪修？ 闡述人類普遍存在的痛苦根源，以及為何傳統的求樂方式往往適得其反。 內觀如何運作？ 詳細解釋內觀的原理，它如何通過觀察身體感覺來揭示無常、苦和無我。 平等心（Upekkha）的培養： 強調平等心在內觀中的核心作用，以及如何培養對一切感受的平等態度。 戒律（Sīla）的重要性： 解釋為何在內觀練習開始之前，需要建立良好的道德基礎，如不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不飲酒等，這有助於淨化心靈，為禪修創造條件。 集（Samādhi）與慧（Paññā）的次第： 闡述內觀練習如何從集中注意力（集）逐步發展到培養洞察力（慧），並最終導嚮解脫。 對“我”的破除： 深入探討“無我”的智慧，以及它如何幫助我們放下執著，不再被“自我”的幻象所束縛。 日常生活中的實踐： 引導讀者如何在日常生活中將內觀的智慧應用於工作、人際關係和麵對挑戰，從而在喧囂的世界中保持內心的平靜。 珍藏的智慧，不朽的價值 《內觀：葛印卡教授的解脫之道（珍藏版）》之所以冠以“珍藏版”之名，是因為它所承載的是一套曆經時間檢驗、普適性極強的智慧。葛印卡教授將佛陀原始的教法，以一種無偏無倚、不落痕跡的方式傳承下來，使其能夠跨越文化、宗教和時代的界限，觸及人類共同的內在需求。 這本書的價值在於，它提供瞭一個切實可行的方法，讓我們能夠主動地去解決內心的睏擾，而不是被動地被痛苦所摺磨。它鼓勵我們成為自己內在世界的觀察者，而不是被情緒和欲望的浪潮所吞噬。通過閱讀和實踐，你將逐漸體會到： 減輕壓力與焦慮： 學習如何不再被雜念和擔憂所淹沒，而是以一種更平靜、更具覺察力的方式來應對生活。 改善情緒管理： 培養對負麵情緒的辨識能力，學習以一種健康的方式來處理憤怒、沮喪、恐懼等情緒。 提升專注力與清晰度： 增強對當下時刻的覺察，從而在工作和學習中錶現得更加齣色。 深化自我認知： 深入瞭解自己思維和情感的運作模式，從而做齣更明智的選擇。 培養慈悲與善意： 隨著內心平靜的增長，自然會生起對他人和自身更深的慈悲與理解。 最終走嚮自由： 體驗擺脫對感官享樂的依賴，不再被外在環境所左右，從而獲得一種更深刻、更持久的內在自由。 這本書的語言風格樸實而深刻，沒有華麗的辭藻，卻直抵人心。它就像一位慈愛的長者，耐心地引導你一步一步地探索內心的奧秘。它不是要求你立即改變，而是邀請你開始觀察，開始體驗。每一次翻閱，每一次實踐，都會為你帶來新的體悟和更深的理解。 無論你是否曾有過禪修的經驗，無論你對佛教的瞭解有多少，這本書都將為你打開一扇通往內在寜靜與智慧的大門。它所揭示的“解脫之道”，是一條每個人都可以遵循的道路，一條通往真實、持久的快樂與平和的道路。這是一份來自古老智慧的饋贈，一份值得你用心去閱讀、去體悟、去珍藏的寶貴財富。請跟隨葛印卡教授的引導，踏上這段transformative的內在旅程，去發現那個永遠平和、永遠自由的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種奇特的韻律感，它不像學術著作那樣闆著麵孔，也不像散文那樣天馬行空，而是在一種高度集中的敘事中，不時閃爍齣洞見的光芒。它仿佛一位經驗豐富的老者，在漫長而寜靜的陪伴中，輕聲細語地嚮你揭示宇宙的奧秘和內心的真相。我發現自己閱讀的速度在不知不覺中慢瞭下來，不再是追求一口氣讀完，而是享受每一個句子在腦海中迴蕩的感覺。這種慢讀的藝術，恰恰呼應瞭書中所倡導的“覺知當下”的精髓。它不是讓你囫圇吞棗地吸收知識，而是讓你真正地在閱讀的過程中，就啓動瞭自我觀察的機製。對我而言，這本書已經超越瞭閱讀材料的範疇，它更像是一份修行指導，一個隨時可以取用的內在指引地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太精美瞭，硬殼封麵摸上去手感溫潤，那種沉甸甸的感覺，光是捧在手裏就覺得很安心。紙張的質地也非常好，印刷的字跡清晰銳利，閱讀起來眼睛非常舒服，即便是長時間沉浸其中也不會感到疲勞。我尤其欣賞封麵和內頁排版所體現齣的那種剋製而深邃的美感，它沒有過度花哨的裝飾，而是用留白和字體大小的微妙變化，引導讀者的心緒逐漸沉靜下來。這不僅僅是一本書，更像是一件需要被珍視的藝術品，我甚至不忍心讓它被翻得太舊。這樣的用心，無疑是對內容本身的極大尊重，也讓每一次翻閱都變成瞭一種儀式，仿佛在提醒自己，即將進入的領域是多麼嚴肅而寶貴。這對於一本旨在深入心靈探索的書籍來說，是至關重要的第一步，它成功地搭建瞭一個物理上和精神上都令人嚮往的入口。

評分☆☆☆☆☆

我帶著一種近乎朝聖般的心情開始閱讀這本書的選篇，裏麵的文字力量感十足，那種直擊人心的力量，不是那種激烈的呐喊，而是一種如同深海暗流般的穩定和穿透力。作者的論述邏輯嚴謹，環環相扣，即便是對於初次接觸這些概念的人來說，也不會感到晦澀難懂。他總能用最平實卻又充滿智慧的語言，將那些看似抽象的修行體悟，具體化、可操作化。讀到某些段落時，我甚至會不自覺地停下來，閉上眼睛，在腦海中默默地復盤剛纔讀到的每一個字眼，試圖讓那些洞見不僅僅停留在理智層麵，而是真正滲透到我的感知之中。這種閱讀體驗，要求讀者付齣極大的專注力，但迴報也是巨大的，它提供瞭一種前所未有的清晰度，讓你得以審視自己日常生活中那些習以為常的思維慣性。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注相關領域的老讀者，我必須承認，市麵上關於冥想和心性成長的書籍汗牛充棟，但大多難逃重復和膚淺的窠臼。然而，這本珍藏版的內容，展現齣一種罕見的深度和廣度。它沒有停留在初級入門的技巧介紹，而是深入剖析瞭心識運作的精微機製，以及如何通過持續的實踐去解構那些根深蒂固的“我執”。特彆是作者對於“觀”的每一個層麵的細緻拆解，既有理論的支撐，又有大量的案例佐證，使得抽象的修行路徑變得觸手可及。我喜歡它那種不妥協的、追求徹底解脫的姿態，它不迎閤讀者的期待，而是要求讀者拿齣百分之百的誠意來麵對自己。這種對真理毫不含糊的堅持，讓這本書在同類作品中顯得尤為可貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它提供瞭一種堅實的錨點，在這個信息爆炸、心緒紛擾的時代，我們太容易被外部的噪音裹挾，不斷地嚮外追逐。然而，書中傳達的核心理念，卻像一塊磐石，堅定地指嚮瞭內在的探索和覺察。我發現自己讀完一些章節後，情緒的波動似乎減弱瞭，不是說沒有瞭煩惱，而是對煩惱的反應模式發生瞭微妙的變化——多瞭一層觀察的距離。這種“旁觀者”視角的建立，是極其睏難卻又至關重要的修行進步。它不是教你如何逃避現實，恰恰相反，是教你如何更完整、更清醒地“在”於現實之中，去體驗生命的本來麵目，不加粉飾，不帶評判。這種深層的自我對話，遠比任何外部的成功學或心靈雞湯都來得更持久、更根本。

評分☆☆☆☆☆

在京東搞活動的時候沒有辦法忍住不下手，囤瞭不少書瞭，希望早一天能夠把它們都看完。

評分☆☆☆☆☆

還不錯，做活動的時候買比較實惠

評分☆☆☆☆☆

強迫癥必須把買的東西都評論瞭。書還沒看，明年的食糧。贊先送給京東，一如既往的給力

評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而比較垃圾的産品，我絕對不會偷懶到復製粘貼評價，我絕對會用心的差評，這樣其他消費者在購買的時候會作為參考，會影響該商品銷量，而商傢也會因此改進商品質量。

評分☆☆☆☆☆

安靜內心的好書，很多道理給人以啓迪，贊。

評分☆☆☆☆☆

大概的翻瞭翻內容確實我想看的

評分☆☆☆☆☆

不錯，好書！

評分☆☆☆☆☆

比較滿意，待細看。

評分☆☆☆☆☆

成長需要內省，內省繼續力量