彆讓拖延害瞭你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宏遠 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 拖延癥
• 習慣養成
• 心理學
• 個人成長
• 目標管理
• 剋服拖延
• 行動力

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787553459578

版次：1

商品編碼：11673281

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：輕型紙

頁數：224

編輯推薦

適讀人群 ： 職場人士，渴望提高工作效率的人
　　從心理學角度來分析問題，使得全書更有深度，更加專業。
　　獨特的視角，結閤世界先進的研究結果進行闡述，使得讀者耳目一新。
　　作品定位精準，針對職場人士時間管理問題，有的放矢。
　　同時適閤大眾讀者閱讀，能有效幫助渴望突破習慣界限的人，想改變目前生活狀態的人。
　　內容可讀性強，詳實，風趣，引人入勝。
　　突破傳統思維，從職場跨度到生活，給予生活更多的關照生活，相比其他産品讀來更有內容。

內容簡介

　　在當下競爭激烈的職場，卻有著一個普遍存在的現象——拖延，之所以說普遍是因為上至管理層下至員工，都存在這個問題。大傢都司空見慣，成瞭一種徵候——拖延癥。
　　拖延不但使得工作效率低下，也嚴重影響瞭自己的競爭力。有的拖延現象，比如：任務不能按時完成，工作一推再推是我們都明白的，也能夠通過彆人的提醒改正。但是有的拖延現象雖然存在卻很少有人注意到，比如：不停地查看自己的郵箱，沒事就看看手機維信，想到什麼話題就刷一下微博，等等。這些事情看似很小，大傢都不以為意，其實卻是阻礙我們順利完成任務的大敵。拖延雖然都是小事，但卻是一個人成功的障礙。拖延癥其實不是病，也不是天生的，而是後天習得的，逐漸成為人們的一種習慣。
　　　 《彆讓拖延害瞭你》細緻地揪齣瞭躲藏在大傢身上的各種拖延現象，入微地列齣瞭解決方式，讓我們在這個以拖延為典型癥狀的時代，不拖延地活著，成為職場的鬥戰勝佛。

作者簡介

　　宏遠，熱愛創作的文學青年，國傢三級心理谘詢師，纔思敏捷，工作之餘都沉湎於文字的美妙世界中。

目錄

第一章藉口，是拖延癥開始的標誌
第1堂課測試，揪齣拖延癥
第2堂課加班是最典型的拖延癥狀
第3堂課忙與窮忙
第4堂課拖延癥的最愛--怕犯錯的人
第5堂課當任何事都成為拖延的藉口
第6堂課等待往往等於拖延
第二章拖延是一種心病
第7堂課拖延會埋沒人的思想
第8堂課拖延是在浪費生命
第9堂課越拖越焦慮
第10堂課越拖意誌力越差
第11堂課拖延毒害人際關係
第12堂課拖延是人的心病
第13堂課拖延和頹廢形影不離
第14堂課當小麻煩拖成大問題
第15堂課戰勝拖延要先認識它的危害
第三章認識拖延的本質
第16堂課拖遝上升為拖延
第17堂課不自信是拖延的內因
第18堂課拖延與懶惰同名
第19堂課拖延會帶來負麵快感
第20堂課拖延就會不斷說謊嗎
第21堂課自我指責
第22堂課悲催的早期教育
第23堂課隨決策而來的恐懼
第四章高效能人士的工作法
第24堂課設定完成目標的時限
第25堂課科學分配工作時間
第26堂課停止揮霍，收迴被浪費的時間
第27堂課避免他人乾擾
第28堂課學會捨得
第29堂課為工作增添愉快感
第30堂課集中精力降低分心度
第31堂課提升對工作的期望值
第32堂課設定迴報的期限
第五章贏得時間，贏在執行力
第33堂課等東風不若造東風
第34堂課分清難易輕重的工作法
第35堂課沒有任何藉口
第36堂課不做行動的矮子
第37堂課勤奮，締造成功的階梯
第38堂課先完成你最不喜歡的部分
第39堂課享受樂趣，和目標賽跑
第40堂課立即行動
第六章立即行動，全麵清除隱患
第41堂課始終奉行目標原理
第42堂課與周一綜閤癥道彆
第43堂課做計劃切記務實
第44堂課不斷調整以保證實現目標
第45堂課激情使工作效率更高
第46堂課認清拖延的客戶
第47堂課巧妙應對拖延的客戶
第48堂課如何對待拖延的人
第49堂課與效率高的人一起工作
第七章超越自我，擺脫習慣束縛
第50堂課首先，要學會拒絕
第51堂課有效利用業餘時光
第52堂課不畏懼失敗
第53堂課完美主義的毒藥
第54堂課溫水煮青蛙
第55堂課及時修補內心的傷口

精彩書摘

　　第6堂課等待往往等於拖延
　　心理診斷書：
　　某心理網站為瞭幫助會員解決一些典型的心理問題，決定近期開辦一期心理治療講座，於是開始進行報名工作的統計。網站提前三天打齣瞭通知，報名活動將在第三天上午十點結束。可是三天後的上午九點半，報名人數已經遠遠超過瞭演講現場的座位。於是網站隻好早早結束報名時間。就在工作人員收拾東西準備撤退的時候，兩個女生好像趕火車一樣，滿頭大汗地跑進來報名。看到報名活動已經結束，其中一個女生滿臉懊悔。工作人員很是好奇，問這個女生：“你什麼時候看到我們報名通知的？”那女生說：“三天前通知剛發齣來我就看到瞭。”工作人員很不理解：“那你為什麼要選擇報名時間快結束的時候纔來報名呢？”女生迴答：“因為不確定來不來，所以就等瞭等，最後和同事說起，她這纔拉著我一起來瞭。”
　　“明日復明日，明日何其多？我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日纍，春去鞦來老將至。朝看水東流，暮看日西墜。百年明日能幾何？請君聽我明日歌。”膾炙人口的《明日歌》許多人都讀過，甚至有的人能夠倒背如流，然而，讀過歸讀過，真正理解並踐行瞭歌中真諦的人卻極少極少。事實上，這首詩隻明明白白的告訴瞭我們一個道理：無論是工作還是生活中，一定要學會立即行動，凡事不能靠拖延，否則你失去的隻是屬於自己的機會。糾結和遲疑是每個人的天性，“三思而後行”更是古訓，所以，我們總能為自己的“再等等”尋找到堂而皇之的理由，似乎隻要不等待，將來的某一天我們一定會為自己的“一時衝動”而後悔。可真的是這樣嗎？上文中的兩個女生其實已經用她們的切身經曆告訴瞭我們‘等待’的後果，或許這件事真的很小，微不足道，然而，它告訴我們的卻已經足夠多。很多人把等待當成取得正確答案的唯一標準，卻在不知不覺中成就瞭自己的後悔人生。太多人認為，等待隻是獲取一個最恰當的時機再齣手，可卻不知道在心理學中這種“明智”的選擇早就已經被歸入到瞭拖延癥中。我們來看字典中動詞“拖延”（procrastinate）的定義：“推遲，延後，延緩，延長”，由兩個拉丁詞所閤成：pro的意思是“往後”，而crastimis的意思是“屬於明天”，閤起來的意思就是“往後挪到明天”，也就含有“等等再做”的意思。等等再做，聽上去不錯，但等過之後，真的還有我們能做的嗎？真的還需要我們去做嗎？
　　等待讓我們失去什麼
　　在很多時候，等待是個褒義詞，魏佳慶在《因為愛你》中唱道：“人生各處有各處的美麗，至於等待，你若覺得它美麗，便是真的愛瞭”，愛沒愛這個問題我們暫且不談，但“等待真的讓我們美麗瞭嗎？這個問題卻值得商榷。童話是童話，現實是現實，等待見證瞭愛情的唯美，然而，在現實中，等待給予我們的卻隻有骨感的唏噓和懊惱的感嘆。已經記不清有多少等待讓我們錯失良機？看看那些暗戀一個人卻不敢開口的青年男女吧，他（她）們天天沉浸在等待裏，希望上天可以給自己一個完美的恰到好處的機會。可最後卻發現，自己愛的人已經和彆人牽手。這樣的結局我們還能說等待讓我們如此美麗嗎？
　　曾經有人做過一個有趣的小試驗，實驗對象是五個年齡和性彆各異的求職者。求職者統一參加瞭某公司的麵試，麵試職位前景非常好，而且薪資和福利待遇也遠遠超齣瞭眾人的預期，求職者對麵試結果都充滿瞭期待。麵試結束後，公司的麵試官卻沒有宣布最後決定，而是告訴他們：“請等我們的通知。”於是五位求職者便開始進入到等待之中。一周、兩周，時間似乎要將他們遺忘。就這樣一直過瞭一個月，麵試官再次將他們約到現場。麵試官問：“在過去的一個月時間裏，最讓你們感覺痛苦的事是什麼？”五個人異口同聲的說道：“等待。”
　　等待，便是如此的磨人。書本上標榜的某些美好，有的時候就像是肥皂泡一般美麗而易碎。對五名滿心焦急的求職者而言，等待就像是颳骨鋼刀，摧殘著他們的身心。其中一位求職者坦言：在過去的一個月中，等待讓他的生活完全陷入瞭混亂，作息時間失調，疑神疑鬼，理智漸漸的被焦灼代替，原本飽滿的信心也一點一點的被蠶食殆盡。一個月，三十天，每一天都度日如年，並且，等待的時間越長，身心所遭受的摺磨就越劇烈，慢慢的，甚至覺著已經到瞭世界末日，最後，差點兒想要放棄那份一度讓自己夢寐以求的工作瞭。任何等待都是這樣，隻要你不積極的去行動，被等的人，被等的事物，都會最終成為耐不住等待的一方。所以在生活麵前，在自己的人生麵前，不要用等待做藉口，那樣隻會最終將等待變成牢籠，然後關上一個失意的自己。
　　弱者等待機會
　　有句話叫做：“強者創造機會，智者把握機會，弱者等待機會，愚者失去機會”。這話一點也不假，可是真正懂得這句話並能做到的人卻並不多。
　　羅賓是研究學院的任職人員，對於新課題他一直糾結不已。這時有人找他寫一篇文章，而且給的報酬非常不錯，於是羅賓非常高興的答應瞭。等到文章交齣去之後，他纔發現自己的新課題還是沒有頭緒，這時找他與文章的人再次發齣邀請。羅賓再次棄課題而選擇瞭寫文章，這樣的生活他持續瞭三個月時間。
　　結果可想而知，新課題的項目流産瞭，他的同事並沒有怪他，而是提齣閤作完成一個新課題的要求。可是羅賓自己卻動搖瞭，他甚至在想，自己是不是還能進行新的課題研究，於是一直拖著，遲遲沒有答復同事。
　　半年時間就這樣過去瞭，羅賓偶爾給人傢寫篇學術文章，剩下的時間卻都在考慮之中。直到同事和他說：“我已經完成瞭自己的新課題報告，下個月就要進入實行當中瞭。”這時羅賓纔悔不當初，如果自己可以早下決心，與同事一起，或者自己將要弄的新課題報告寫齣來，現在也許早已經通過瞭吧。
　　羅賓的這種心理便是等待式拖延：越等待就沒覺得沒有信心和時間，越沒有時間和信心，也就越不敢開始新的課題。如此周而復始，他最終的結果便是不可能進入到新課題的研究當中去，以至於他一直沒有新的課題研究成果。
　　這時的他已經完陷入到我們常說的“等死模式”當中去瞭。所謂“等死模式”就是當一個人等待與拖延的成本，遠遠高於他真正開始行動所需要的成本，他就會慢慢陷入越等待越不行動的怪圈；這個模式就被稱為“等死模式”。
　　我們可以算一下羅賓的等待成本：糾結，新課題拿不定主意，直接影響到他工作的開始。而行動成本呢？他給彆人寫學術文章不過是暫時的，這種東西可能給他他偶爾的愉悅，可卻不能讓他一直保持這種心情；等到他看到同事的新課題研究時，就會重新開始懊惱與後悔，甚至生不如死。
　　這樣一種等待與行動完全不成比例的過程，無疑會消耗羅賓的心力與體力。當同事把這種對比說給羅賓聽的以後，他恍然大悟，於是帶著滿腔的遺憾離開工作室。
　　三個月之後，羅賓非常高興的找到同事，讓他看自己新課題報告通過的通知書。原來，羅賓意識到自己這種消耗的害處之後，很快便開始瞭自己之前籌劃過的課題。沒想到新課題非常順利，上報之後便通過瞭。
　　事實證明，解決等待拖延的唯一方法就是立即行動。不管是什麼時候，隻要一感覺到等待已經讓你嚮拖延靠攏，你應該做的便是大聲地告訴自己：馬上行動！發明飛機的萊特就曾經說過：“騎著一輛腳踏車，不是保持平衡嚮前進，就是翻覆在地。”當你變拖延為馬上行動時，你就會發現，自己的處境正在發生著等待所看不到的改變。
　　……

前言/序言

《彆讓拖延害瞭你》一書，旨在深入剖析拖延癥的根源，並提供一套係統化、可操作的應對策略。本書並非空泛的勵誌宣言，而是基於心理學、行為學以及大量案例研究，為讀者提供一套認識自我、剋服障礙的完整解決方案。 第一部分：認識拖延的真麵目 在深入探討如何解決拖延問題之前，本書首先緻力於幫助讀者清晰地認識拖延癥。這部分內容將帶領讀者深入探索拖延癥的定義、錶現形式以及其背後隱藏的心理機製。 拖延的定義與誤區： 許多人將拖延簡單地理解為“懶惰”或“缺乏意誌力”，本書將糾正這一普遍誤區。我們將區分真正的拖延與閤理的延遲，探討拖延癥並非一種性格缺陷，而是一種復雜的行為模式。我們會詳細解析拖延的幾種典型錶現，例如： 完美主義型拖延： 害怕無法達到完美的標準而遲遲不願開始，或不斷修改而無法完成。 迴避風險型拖延： 擔心失敗、批評或負麵結果，因而選擇逃避任務。 情緒調節型拖延： 試圖通過逃避不愉快的情緒（如焦慮、壓力、無聊）來獲得暫時的舒適感。 缺乏動力型拖延： 對任務缺乏興趣，或看不到其價值和意義。 計劃不周型拖延： 估計錯誤任務所需時間，或缺乏清晰的計劃和步驟。 拖延的深層根源： 本書將挖掘導緻拖延癥的根本原因，從多個維度進行深入分析： 心理學層麵： 恐懼與焦慮： 對失敗的恐懼、對成功的恐懼、對未知的恐懼、對批評的恐懼等。 自我效能感不足： 對自己完成任務的能力缺乏信心。 控製感缺失： 感覺任務過於龐大或失控，從而産生無力感。 衝動與即時滿足： 優先選擇能帶來即時快樂而非長期收益的活動。 低挫摺容忍度： 難以忍受任務過程中的睏難和挑戰。 內在動機的缺失： 缺乏對任務本身的興趣和熱情。 認知偏差： 非黑即白思維： 認為事情要麼完美，要麼毫無價值。 災難化思維： 過度誇大失敗的後果。 應該思維： 認為自己“應該”能夠立即完成，否則就是失敗。 情緒化推理： “我感覺做不到，所以我肯定做不到”。 生理與環境因素： 疲勞與精力不足： 身體狀況不佳會嚴重影響執行力。 外部乾擾： 社交媒體、網絡信息、嘈雜的環境等分散注意力。 不閤理的截止日期與壓力： 過度壓縮的時間可能導緻習得性無助。 拖延的負麵影響： 本書將詳細闡述拖延癥對個人生活、工作、學習以及心理健康造成的廣泛而深遠的負麵影響。這部分內容旨在幫助讀者深刻認識到拖延的危害，從而激發改變的動力： 學業與事業： 成績下降、錯過機會、職業發展受阻、項目延期、客戶不滿。 健康： 睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動、壓力增大導緻的身心疾病。 人際關係： 無法兌現承諾、給他人帶來麻煩、損害信任。 情緒與心理： 持續的焦慮、內疚、自責、沮喪、自信心下降、抑鬱。 自我價值感： 長期無法實現目標，會嚴重損害自我認同和價值感。 第二部分：構建剋服拖延的行動藍圖 在對拖延癥有瞭全麵深入的認識後，本書將進入核心部分，提供一套循序漸進、切實可行的行動策略，幫助讀者從根本上改變拖延的習慣。 重新認識任務與自我： 明確目標與意義： 學習如何將模糊的目標轉化為具體、可衡量的步驟，並找到任務的內在意義和價值，使其與個人長期目標相結閤。 分解任務： 掌握將大型、令人生畏的任務分解成一個個小的、易於管理的部分的方法，降低開始的難度。 調整認知模式： 學習識彆並挑戰導緻拖延的負麵思維模式，用更積極、現實的視角看待任務和自我。例如，用“我正努力完成”代替“我必須完美完成”。 培養自我同情： 認識到拖延是普遍現象，學會用善意和理解對待自己，而不是無休止的自我批評。 建立高效的執行係統： 時間管理技巧： 番茄工作法： 學習如何通過短時專注工作與短暫休息的交替來提高效率。 時間塊法（Time Blocking）： 如何將一天的時間分割成特定的任務時段，並嚴格執行。 優先級排序： 學習艾森豪威爾矩陣等方法，區分緊急和重要任務，將精力聚焦在最有價值的事情上。 環境管理： 創造無乾擾的工作空間： 如何識彆並消除日常的乾擾源，如關閉不必要的通知，整理工作桌麵。 利用環境暗示： 如何通過環境設置來激勵自己開始工作，例如準備好所有需要的工具。 啓動策略： “五分鍾法則”： 告訴自己先做五分鍾，通常一旦開始，就會發現繼續下去並沒有想象中那麼睏難。 “兩分鍾法則”： 如果一個任務可以在兩分鍾內完成，立即去做。 “啓動儀式”： 建立一套固定的工作前習慣，例如泡杯茶、整理文件，幫助身體和心理進入工作狀態。 情緒與動機的管理： 應對焦慮與恐懼： 學習深呼吸、冥想、正念等方法來緩解任務前的焦慮情緒。 情緒識彆與接納： 識彆引起拖延的情緒，並學習不加評判地接納它們，而不是被它們控製。 建立內在動機： 探索與任務相關的個人興趣，尋找學習和成長的機會，將任務轉化為探索和樂趣。 奬勵機製： 設定閤理的、能帶來即時滿足感的奬勵，以激勵自己完成階段性目標。例如，完成一個報告的一部分，就允許自己休息一會兒或看一段喜歡的視頻。 應對挫摺與保持動力： 擁抱不完美： 認識到“完成比完美更重要”，允許自己犯錯並從中學習。 記錄進展： 跟蹤自己的進步，看到自己取得的成就，即使是微小的成就，也能增強自信心和動力。 尋求支持： 學習如何嚮朋友、傢人或同事尋求支持和鼓勵，建立一個支持係統。 復盤與調整： 定期迴顧自己的行動計劃和執行情況，找齣不足之處，並及時調整策略。 第三部分：持續進步與長期實踐 本書的最後部分，強調剋服拖延癥是一個持續的、需要長期努力的過程，並提供支持讀者實現長期改變的策略。 建立可持續的習慣： 從小處著手，循序漸進： 避免一次性嘗試太多改變，選擇一兩個最容易的策略開始，成功後再逐步引入新的方法。 將行動融入日常生活： 學習如何自然地將剋服拖延的策略融入日常的日程和習慣中，使其成為一種自然的反應，而非刻意的努力。 擁抱反復： 認識到在剋服拖延的過程中，偶爾的“犯規”是正常的，關鍵在於能夠及時調整，重新迴到正軌。 應對復發與瓶頸： 識彆復發信號： 學習識彆自己開始齣現拖延傾嚮的早期跡象，並及時采取預防措施。 調整策略： 當發現某種方法不再有效時，勇於嘗試新的策略，並保持靈活性。 自我反思與成長： 將每一次拖延的經曆視為一次學習和成長的機會，從中總結經驗，不斷完善自我。 邁嚮高效與充實的人生： 拖延癥不是終點： 強調剋服拖延癥不是為瞭達到某種“完美”狀態，而是為瞭更有效地利用時間和精力，實現個人目標，過上更充實、更有意義的生活。 長遠的視角： 鼓勵讀者保持長遠的視角，認識到今天的努力將為未來的成功奠定基礎。 自主與掌控： 最終目標是幫助讀者獲得對自己時間和生活的掌控感，從被拖延所睏的被動狀態轉變為主動管理自己生活的主人。 本書緻力於為讀者提供一套全方位的指導，從認知到行為，從心理到環境，從短期策略到長期堅持，幫助讀者徹底擺脫拖延癥的束縛，釋放潛能，掌控人生。

評分☆☆☆☆☆

最近我迷上瞭一款像素風格的冒險遊戲，裏麵的世界充滿瞭奇幻的生物和古老的遺跡，每一次探索都讓人心跳加速。我沉浸在那種發現未知、剋服睏難的成就感中，仿佛自己也變成瞭一個無畏的勇士，正在書寫屬於自己的傳奇。在遊戲裏，我需要精心規劃每一次行動，考慮資源的分配，甚至預判敵人的攻擊模式。失敗瞭，就重新來過，吸取教訓，調整策略。這種循序漸進、不斷優化的過程，讓我體驗到瞭前所未有的掌控感。我開始思考，這種在遊戲裏能夠輕易獲得的滿足感，在現實生活中，我卻常常因為種種原因而與之失之交臂。我常常會想，如果我能把對遊戲的熱情和投入，轉移到生活中的某些目標上，是不是也能取得同樣的成就？我想要去學習一門樂器，掌握一門新的技能，或者隻是堅持規律的鍛煉。但每次拿起樂器，總是覺得手指笨拙；剛開始跑步，就被肌肉酸痛打倒；想看書，卻又覺得劇情不夠吸引人。這種在現實中屢屢碰壁的體驗，讓我有些沮喪。我希望這本書能像遊戲攻略一樣，提供一些實用的方法和技巧，幫助我打破現實中的“卡關”，重新找迴那種剋服睏難、不斷進步的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我書架上已經靜靜地躺瞭幾個月瞭，每一次拿起它，又總是被生活中的瑣事和突如其來的“更重要”的事情所打斷。我總想著，“等我忙完這一陣子，就好好坐下來，靜下心來讀完它。” 然而，“這一陣子”似乎成瞭永恒的代名詞，而書頁上的墨跡，也仿佛在無聲地嘲笑我的決心。我承認，我是一個拖延癥的重度患者，從學生時代寫論文到如今工作中的項目報告，總是要在最後一刻纔能激發齣驚人的“效率”。這種模式就像我身體裏的一張舒適的網，雖然知道它束縛瞭我的腳步，卻又捨不得放棄其中的安逸。我常常幻想，如果我能像書中描述的那樣，擁有超強的自律和高效的執行力，我的生活該會多麼不一樣。也許，我早就可以拿到那個重要的升職機會，或者已經掌握瞭一門新的語言，甚至完成瞭那個構思瞭很久的旅行計劃。但現實是，我仍然在和截止日期賽跑，在後悔和自我譴責中循環。我希望這本書能給我帶來一些改變，哪怕是一點點，能夠讓我擺脫這種“等等再說”的惡性循環，重新掌控自己的時間和生活。我期待著它能像一位睿智的朋友，給我指點迷津，讓我看到不一樣的可能性。

評分☆☆☆☆☆

最近，我開始重新整理我那些積壓多年的舊物。在清理雜亂的房間時，我發現瞭很多我曾經的“夢想清單”和“待辦事項”。有些項目，我甚至已經完全記不起來當初為什麼會有這樣的想法。看著那些泛黃的紙張，我心中湧起一股復雜的情緒：有曾經的熱情，也有現在的遺憾。我發現，很多時候，我的“拖延”並非完全源於懶惰，而是源於一種對未知的恐懼，或者是一種對結果的不確定。我害怕投入瞭時間和精力，最終卻一無所獲。這種顧慮，讓我遲遲不敢邁齣第一步。我常常會想象，如果我當初能夠勇敢地去嘗試，去冒險，也許現在的生活會是另一番景象。我希望這本書能幫助我理解，這種“害怕失敗”的心態是如何形成的，以及如何剋服它。我期待它能給我提供一些切實可行的工具，讓我能夠更清晰地認識自己的目標，並且有勇氣去追求它們，即使前方充滿瞭未知和挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我的生活節奏似乎總是被一種看不見的“慣性”所裹挾。每天早上醒來，我都知道我有很多事情要做，但我總是會不自覺地滑嚮手機，瀏覽社交媒體，或者陷入一些無關緊要的瑣事中。時間就這樣一點點溜走，直到我猛然發現，一天又要結束瞭，而那些真正重要的事情，卻依然沒有開始。這種感覺就像被睏在一個巨大的漩渦裏，越是掙紮，似乎就越是難以擺脫。我常常會感到一種深深的無力感。我渴望改變，但又不知道從何下手。我嘗試過列計劃，設置鬧鍾，甚至尋求朋友的監督，但效果總是短暫的。我希望這本書能夠提供一些更深層次的解決方案，不僅僅是關於如何“做事”，更是關於如何“成為”一個更有行動力的人。我期待它能幫助我找到內心深處的驅動力，讓我能夠真正地從“想做”變成“在做”，並且樂在其中。

評分☆☆☆☆☆

生活就像一場馬拉鬆，而我似乎總是在起跑綫上就打起瞭退堂鼓。我常常會為自己設定很多宏大的目標，比如“我要成為一名齣色的作傢”、“我要擁有健康的體魄”、“我要實現財務自由”。這些想法在腦海裏閃耀著誘人的光芒，讓我充滿鬥誌。但當真正需要付諸行動的時候，我卻總是被眼前的睏難嚇倒。一點點的挫摺，一次的失敗，都會讓我想要放棄。我常常會陷入一種“完美主義”的陷阱，覺得如果不能做到最好，就寜願不做。這種心態讓我錯失瞭很多寶貴的機會。我看著身邊的朋友們，他們一個個都在朝著自己的目標穩步前進，有的已經取得瞭令人矚目的成就，有的雖然還在努力，但臉上洋溢著積極嚮上的光芒。我常常會感到一種莫名的焦慮和失落。我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我明白，成功的路上並非隻有一種模式，重要的不是一開始就完美，而是敢於開始，並且堅持下去。我期待它能教會我如何與自己的恐懼和不完美和解，如何一步一個腳印地走嚮心中的目標。

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還可以吧 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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很厚實

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買瞭一套彆人係列努力看完

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可以可以，便宜不錯，搞活動劃算

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不錯不錯不錯！！！內容可以！

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好書，是正品，質量好，喜歡

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很厚實

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很好的書。。。。。。。。。。。。

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快遞特彆快,一天就到瞭，而且書的內容，紙質也不錯,碰到京東搞活動特彆劃算,利用業餘時間多充實一下自己.