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张志华 编

图书标签:

• 美容护肤
• 天然美容
• 果蔬美容
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• 健康养生
• 美容技巧
• 护肤方法
• 食疗美容
• 女性健康
• 美容食谱

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030441553

版次：1

商品编码：11697872

包装：平装

丛书名： 天然养生系列

开本：32开

出版时间：2015-04-01

用纸：胶版纸

页数：166

字数：165000

正文语种：中文

内容简介

　　爱美之心人皆有之，随着人类物质及文化水平的提高，美容越来越受到人们的重视，青年人希望青春长驻，中年人期望容光焕发老年人企望鹤发童颜。但是，许多美容化妆品多以人工合成的化工原料为基质，某些不良反应日随使用时间逐渐显现，有的人卸妆后皮肤反而更加粗糙，毛孔粗大，色素沉着。另外，空气污染、水质污染、环境污染、病菌、病毒、体内毒素等均会影响美容。

作者简介

　　张志华，上海市食疗研究会会员、上海市科普怍家协会会员。从小拜上海著名老中医杨景清先生为师，学习中医、针灸。曾在医院从事医务工作达10余年，后调入中国大百科全书出版社上海分社工作。从1993年起从事医学科普创作，主编、编著图书达30多本，其中8本荣获华东地区优秀科技图书二等奖，并有9种图书在中国台湾地区出版繁体字版本。

目录

前言
第一章天然美容的概述
第一节中外美容发展简史
第二节养生保健是养颜美容的基础
第三节养护肌肤是美容之根本
一 养护各种不同肤型的要诀
1.油性皮肤
2.干性皮肤
3.中性皮肤
4.混合性皮肤
5.敏感性皮肤
二 一年四季保养肌肤的学问
1.春季养护肌肤的学问
2.夏季养护肌肤的学问
3.秋季养护肌肤的学问
4.冬季养护肌肤的学问
三 健美肌肤的科学原理
四 影响肌肤美容的三个因素
1.第一个因素--膳食
2.第二个因素--日晒
3.第三个因素--化妆品
五 日常生活中养护肌肤的美容知识
1.面部表情要少做
2.要重视夜间养护
3.睡眠要充足
4.要根据自己的肤型选用化妆品
5.不要长期待在空调房内
6.不要多抹香粉
7.不要用烫热水洗脸
8.不要用香皂洗脸
第二章天然美容科学机制与运用方法
第一节果蔬美容的科学机制
一 润泽肌肤，明眸秀发
二 光洁柔润肌肤，防治皮肤病
三 白肤祛斑 增强肌肤弹性 预防面部皱纹
四 改善肌肤血液循环 预防老年斑 延缓衰老
五 "青丝秀发 肤如凝脂 眼若秋波"
六 维持人体酸碱平衡 健美肌肤
七 通便排毒 预防痤疮 减肥健美
第二节认识美容圣品
一 水果类
润白肌肤 防皱美容--西瓜
养颜美肤 遏制色斑--苹果
红颜容光 清火润喉--生梨
润肤防皱 解毒除斑--柑橘
美白肌肤 除糙祛皱--柠檬
养血红颜 健美肌肤--葡萄
养颜美容 祛皱除斑--草莓
悦人颜色 去润肤--柿子
二 蔬菜类
红润面容 增强青春活力--菠菜
润泽肌肤 消除色斑--油菜
消除色斑 丰乳健美--卷心菜
光泽皮肤 乌发洁齿--生菜
清祛口臭 除垢洁齿--莴笋
嫩白皮肤 消退雀斑--萝卜
细腻肌肤 祛斑秀发--胡萝卜
润洁肌肤 防皱祛纹--丝瓜
嫩肤洁面 防治色素沉着--黄瓜
健美皮肤 防治痤疮--南瓜
嫩白肌肤 祛除黑斑--冬瓜
面白如玉 悦色除黑--冬瓜子
润肌驻颜 白肤健美--山药
三 干果豆类
滋补红颜 抗衰秀发--红枣
红润面色 美肤防斑--荔枝
轻身驻颜 乌须黑发--莲子
养颜美容 润肤防皱--百合
乌须发 驻颜色 润肌肤--黑芝麻
润肤黑发 抗衰美容--胡桃
净化血液 祛斑防皱--杏仁
润肤美容 延缓衰老--松子
明目悦颜 抗衰美容--枸杞子
润肤驻颜 乌发祛皱--黑豆
润泽肌肤 消除色斑--豌豆
抗衰润肤 去黑防皱--黄豆芽
第三节天然美容术的运用方法
一 自制营养美容鲜果蔬汁
1.对果蔬汁原料的选择
2.对果蔬汁原料的加工
3.榨汁机使用的要领
4.榨取果蔬汁的诀窍
5.果蔬汁调味小窍门
二 自制果蔬美容面膜
1.美容面膜类型简介
2.面膜美容的使用小诀窍
3.家庭简易自制果蔬美容面膜的良效妙方
第四节天然果蔬美容术的原则及禁忌
一 对果蔬美容的卫生要求
二 对果蔬美容原料消毒的几种方法
三 清除果蔬美容原料中残留农药的妙法
四 保持果蔬美容原料营养成分的要领
五 如何防治误喝不卫生果蔬汁而引起的食物中毒
六 果蔬美容的禁忌
第三章天然果蔬明眸秀发美容术
第一节明眸亮睛秀眉美目
明眸亮睛
秀长睫毛
眉毛脱落
黑眼圈
眼袋
眼睑震颤
眼睑浮肿
眼玻璃体混浊
第二节乌美秀发润发茂发
……

精彩书摘

　　《天然果蔬美容术》：
　　第一章 天然美容的概述
　　第一节 中外美容发展简史
　　美容随着人类的出现而产生，也随着人类社会的进步而发展。
　　在原始社会，起初人们将木炭、油脂、动物血、矿石粉等涂抹在脸上、身上，并不是为了美容。有些原始人用粉彩黏土涂抹身体，是为了保护皮肤并避免蚊子叮咬。有些原始人用油脂涂擦身体，使身体产生一股难闻的气味，以防自己受昆虫的侵害。有些原始人由于打猎或与敌人战斗时勇猛拼搏弄得浑身是血和泥土，深受同伴们的敬佩，于是他们就用这种方法来显示自己的英勇善战，同时也为了赢得姑娘的喜爱。由于这些“美容”带有勇敢、善战、取悦异性的象征，逐渐开始引起人们的对美的追求。
　　据说世界的美容摇篮在古埃及。公元前10世纪，埃及人已开始使用香粉和润肤软膏，从埃及古墓中挖掘出的许多盛有各种香料、油脂、乳香、麝香的器皿便可证实。古埃及人在处理木乃伊时曾使用大量的香油，这无疑是从当时上流社会用香油来保养皮肤所得到的启发。早在几千年前，埃及人就懂得烫发，他们把头发卷在木棒上涂上湿泥土，在太阳下晒干后打下晒干的泥土，即成蓬松的发式。
　　相传古希腊神话中，爱与美的女神阿佛洛狄忒在众女神选美大赛之前也要涂脂抹粉，精心打扮一番。古希腊和古罗马人普遍喜爱用蔷薇花作为香料制作美容品。到公元10世纪时，法国南部开始栽培香料植物。就在这个时候，一批移居法国的意大利皮革商，为消除皮革衣物的革臭，需要消费大量的香料，香料植物的栽培就得到了进一步推广。香料的应用，从给衣物的添香开始，逐渐用于为抑制体臭而在浴后使用的芳香制品中，如香粉、花露水、古龙水等法国的美容化妆品至今仍在世界上享有盛誉，得益于它这一历史渊源。日本在德川时代所使用的“江户水”、“花露水”，也是当时所使用的美容化妆品。东南亚一带如菲律宾、马来西亚、印度尼西亚等椰子盛产国的人们也很早就知道用椰子油来保养皮肤。
　　中华民族是一个爱美的民族，是最早懂得美容的民族之一。早在公元前2200年的夏朝，就发明了铅粉、白粉之类的美容化妆品。据文献记载，在殷纣时期已会制造“燕脂”，“盖起自纣，以红蓝花汁凝作燕脂，以燕地所生，故曰燕脂，涂之作桃花妆。”据《战国策》载：“春秋时周郑之女，粉白墨黑。”可见当时妇女已用白粉涂面，黑颜画眉美容了。《韩非子显学》中也有关于美容化妆的记载：“故善毛嫱、西施之美，无益吾面，用脂泽粉黛，则倍其初，脂以染唇，泽以润发，粉以敷面，黛以画眉。”春秋战国时期，人们已不满足外用美容化妆品，期求通过内服药物达到美化容貌的目的。据《春秋左传正义》记述：郑文公有一妾，名叫燕结，怀孕后梦见天使叫她服食兰花，并告诉她食后所生后代会像兰花一样美丽。至今民间尚有孕妇服食兰花可生美女的说法，也许就源渊于此。据《山海经》记载，荀草“服之美人色”，蕃草“服之媚于人”。
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前言/序言

《秘境探险家的指南：从赤道雨林到极地冰盖的生存法则》 导言：被遗忘的角落，等待被记录的史诗 人类文明的足迹遍布全球，但总有一些角落，依然保持着原始的神秘与野性。本书并非关于都市的繁华或日常的琐碎，而是一部献给那些心怀敬畏、渴望挑战极限的探险家们的实用指南。它汇集了跨越全球七大洲、深入人类活动边缘地带的实战经验，旨在为任何计划踏入未知领域的灵魂提供最坚实、最全面的生存支持。我们深知，真正的探险不在于征服自然，而在于理解自然，并在其严酷的法则下，巧妙地延续生命。 第一部分：装备的艺术与科学 在进入极端环境前，装备的选择与准备决定了探险的成败。这不是简单的购物清单，而是一门关于轻量化、多功能性和环境适应性的综合学科。 1. 基础负重与背负系统： 我们将详尽分析不同气候带对背包容量、材质和人体工学设计的特殊要求。例如，在高海拔寒冷地区，外架背包的优势与劣势；在潮湿的热带雨林中，如何确保背包的防水性而不牺牲透气性。书中将包含一套“压力点评估模型”，帮助探险者根据行程长度和地形难度，精确计算出最佳重量分配方案。 2. 极端温度下的服装矩阵： 抛弃花哨的品牌标签，深入研究材料科学。从美利奴羊毛的温控特性到三层穿衣系统的具体应用（排汗层、保暖层、防护层），每一种材料的选择都与生命安全息息相关。我们将重点分析在零下四十度的极地环境与零上四十度、湿度百分之九十的热带环境下的“湿阻力”平衡点，并提供针对性方案，避免失温或中暑。 3. 导航与通讯的冗余备份： 在信号中断的山脉深处或迷雾缭绕的丛林中，GPS仅仅是第一道防线。本书详述了传统天文导航法（利用星象确定方位和纬度）的精确度校准，以及如何利用地磁异常区域进行修正。同时，对应急卫星通讯设备（如Iridium或Inmarsat）的维护和低功耗运行技巧进行了深入阐述，强调“静默模式”下的能源管理。 第二部分：跨越五大地理奇观的生存策略 本书的第二部分将场景切换至地球上最难以穿越的五种主要地理环境，每一章节都基于真实的案例研究。 1. 极地冰原：对抗冰雪的无声战争 面对南极的冰盖或北极的浮冰，最大的威胁不是严寒，而是长时间的暴露和方向感的丧失。我们将详细介绍雪地行进技术（如雪鞋与滑雪的适用场景转换），雪洞的构建与热力学原理（如何利用雪的绝缘性维持核心体温），以及如何识别并规避冰裂缝的“假安全区”。特别收录了应对“雪盲症”的紧急处理流程，以及在永昼或极夜环境下调整生物钟的生理学指导。 2. 热带雨林：湿润与腐败的迷宫 雨林环境的致命性在于其湿度的绝对统治。本书聚焦于如何维持干燥——不仅仅是衣物，更是工具和食物。我们将探讨在绝对湿度下，如何快速搭建一个“多层通风庇护所”以防范真菌感染和蚊虫叮咬。此外，对植被的识别和利用采取了极为谨慎的态度，重点在于“可食用性风险评估模型”，而非盲目采食。 3. 极端沙漠：水，生命的货币 在撒哈拉或戈壁中，水资源的获取与配给是唯一的生存准则。我们不仅涵盖了太阳能蒸馏器的优化设计，更深入到如何通过地质勘探（观察岩石结构和植被的细微变化）来预测地下水脉的位置。书中包含了一份详细的“汗液流失计算表”，指导探险者根据气温、风速和活动强度，精确制定每日的饮水量配额，避免脱水昏迷。 4. 高山之巅：稀薄空气中的哲学 高海拔探险的核心挑战是缺氧和突变的气候。书中对“急性高山病（AMS）”的症状识别和预防机制进行了最新的医学解读，并强调“上升速度与休息日”的黄金比例。我们提供了非医疗背景的“即时氧气瓶”使用指导，以及如何在风雪中建立稳固的岩钉阵列和下降绳索的技巧，确保垂直移动的绝对安全。 5. 深海与地下：幽闭空间的心理调适 对于洞穴探险者或深潜爱好者，本书关注的是心理层面。在完全黑暗、与外界隔绝的环境中，恐惧感会指数级增长。书中收录了“幽闭恐惧诱导下的认知偏差”分析，并提供了一套基于“口述日记”和“重复性任务”的心理解压技术，用以稳定情绪和维持决策清晰度。 第三部分：危机管理与紧急撤离 探险的终极目标是安全归来。本章着眼于不可预见的灾难和人道救援的边界。 1. 医疗包的定制与战术应用： 摒弃标准的急救包，转而教授如何处理严重的骨折、深层割伤的临时缝合（在专业医疗人员无法到达的情况下），以及如何储备和使用广谱抗生素。书中特别加入了针对野生动物咬伤和毒蛇咬伤的区域性血清储备建议。 2. 野外信号与救援协调： 学习如何利用镜面反射、烟雾信号和声波在复杂地形中最大化能见度。我们分析了国际搜救组织（SAR）的作业流程，指导探险者在撰写求救信息时，必须包含哪些关键的“坐标、伤情、资源剩余”三要素，以提高被定位的效率。 结语：向未知致敬 真正的探险家并非无所畏惧，而是懂得如何管理自己的恐惧。本书提供的所有知识体系，都是建立在对自然力量的绝对尊重之上。它不是一份冒险的邀请函，而是一份沉重的责任说明书——对你自己的生命负责，对你所踏足的每一寸土地负责。愿这本书成为你工具箱中最可靠的一部分，助你平安归来，并带着更深刻的理解，回望那片你曾挑战的秘境。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有追求的人，总是希望能在平凡的日子里找到一些不平凡的仪式感。这本书恰恰满足了我这一点。它不仅仅是关于“怎么做”的教程，更是关于“为什么”的解释。作者深入探讨了各种果蔬中蕴含的维生素、矿物质和抗氧化剂，以及它们对皮肤的益处，让我对“食补”和“外用”的美容原理有了更深刻的理解。书中还穿插了一些有趣的植物小知识，让我觉得阅读过程本身就是一种享受，而不是枯燥的知识灌输。我尝试了书中介绍的制作水果醋饮的配方，不仅口感清新，还能帮助身体排毒，这让我觉得从内而外地焕发光彩。此外，书中还提供了一些关于如何在家自制天然护肤品的详细指南，我迫不及待地想尝试一下用酪梨做发膜，看看我的干枯发质能否得到改善。这本书的图文并茂，也让整个过程更加生动有趣，每一个步骤都清晰可见。我喜欢这种将科学的美容原理与生活化的实践相结合的方式，让我觉得美容不再是遥不可及的事情，而是触手可及的日常。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位温柔的朋友，在我困惑的时候给予我启迪。我一直以来都对天然、环保的生活方式很感兴趣，这本书的出现，更是让我看到了将这种理念融入美容的可能性。它不仅仅是介绍一些简单的敷脸方法，更是让我从更深层次上理解了自然疗法的力量。书中关于“排毒”和“净化”的章节，让我深刻认识到身体内部的健康对于肌肤的重要性。我尝试了书中介绍的一些排毒饮品，虽然味道不一定是最喜欢的，但一段时间后，我真的感觉身体变得更轻盈，肌肤也更加透亮。我特别欣赏书中对“循序渐进”的强调，它并没有要求我立即改变一切，而是鼓励我从小处着手，慢慢地将天然美容融入日常生活。这让我觉得这本书非常人性化，也更容易坚持下去。它让我明白，真正的美丽并非来自遮掩，而是源于由内而外的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给我的皮肤带来了一场革命！我一直以来都饱受各种皮肤问题的困扰，尝试过无数昂贵的护肤品，但效果总是差强人意。直到我发现了这本书，它彻底改变了我对美容的认知。书中没有那些虚头巴脑的化学成分，而是深入浅出地介绍了如何利用我们日常生活中就能获得的天然果蔬来呵护肌肤。作者的讲解非常细致，从果蔬的选择、处理方法，到具体的使用步骤，都一一罗列，就像一位经验丰富的美容导师在手把手地教你。我特别喜欢书中关于不同肤质的建议，比如干性肌肤适合用什么，油性肌肤又该如何调理，让我觉得这本书真的很贴合实际需求，而不是泛泛而谈。我尝试了几种方法，比如用黄瓜汁敷脸，用酸奶做面膜，皮肤真的变得比以前细腻光滑多了，暗沉的肤色也有所改善。最重要的是，这种天然的护理方式让我感到安心，不再担心那些未知的化学物质对皮肤造成伤害。这本书不仅是一本美容指南，更是一种回归自然、关爱自己的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种全新的护肤体验，让我从繁琐复杂的护肤流程中解放出来。我一直觉得每天面对着各种瓶瓶罐罐很头疼，而且很多产品使用后总觉得不清爽，甚至会引起过敏。而这本书提供的天然果蔬美容方法，简单易行，效果却非常显著。我尤其喜欢书中关于“蒸脸”和“蒸汽浴”的介绍，用天然的植物香气来放松身心，同时滋养肌肤，这是一种非常享受的过程。我尝试了用橙皮加水蒸脸，皮肤瞬间就变得水润透亮，感觉毛孔都在呼吸。书中还提供了一些关于如何利用季节性果蔬来调理肌肤的建议，让我觉得美容与自然是如此息息相关。我之前总觉得皮肤状况与季节变化没有太大关系，但读了这本书才知道，不同的季节需要不同的护理，而天然果蔬正是最好的选择。这本书让我对“偷懒”的美容有了新的认识，原来简单也可以很有效。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我抱着一种半信半疑的态度去读这本书的，毕竟市面上关于美容的书籍太多了，很多都夸大其词，效果微乎其微。但是，这本书却给了我很大的惊喜。它并没有宣传什么“速效”或者“奇迹”，而是用一种非常客观、科学的态度来分析果蔬的美容功效。我最欣赏的是书中对各种成分的详细解读，比如维生素C的抗氧化作用，番茄红素的防晒效果等等，都讲得头头是道，让我觉得作者确实是下了功夫去研究的。我尝试了书中介绍的一些眼部护理方法，比如用土豆片敷眼，真的能有效缓解眼部浮肿和黑眼圈，这让我觉得非常惊喜。而且，这些方法成本极低，效果却出奇的好，让我对天然美容充满了信心。这本书让我明白，有时候我们需要的并不是昂贵的护肤品，而是对自然的尊重和正确的运用。它鼓励我放慢脚步，用心去感受身体的变化，而不是一味地追求外在的修饰。