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何卫珍 编

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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中国纺织

ISBN：9787506498210

商品编码：11741772032

开本：16

出版时间：2014-10-01

基本信息

• 商品名称：新编孕产期营养百科/亲悦阅读系列
• 作者：何卫珍
• 定价：29.8
• 出版社：中国纺织
• ISBN号：9787506498210

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-10-01
• 印刷时间：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：300
• 字数：250千字

编辑推荐语

**专家为您提供科学而实用的孕期营养指导，每一个知识点都是关键的，每一个问题都是您想知道的。 何卫珍所编《新编孕产期营养百科》让你吃的明白，补的放心，教你合理搭配，营养加倍，一个人的营养，两个人的健康，科学、实用、便捷的孕产期营养百科。

内容提要

孕育一个健康、聪明的小宝宝，是每个准爸爸妈 妈*大的心愿。科学、全面、健康的营养饮食结构不 仅对准妈妈自身有益，也直接关系到胎宝宝的生长发 育。
     何卫珍所编《新编孕产期营养百科》从备孕开始 贴心、细致地指导夫妻营养饮食的调养、纠正不良的 饮食习惯、备孕应该吃什么、应该补充哪些营养物质 ，为孕育优质宝宝提前做好营养储备。从知道怀孕的 那一刻到幸福与艰辛相伴的10个月孕育历程，以全新 、科学的角度给准爸爸妈妈提供了每月的营养饮食要 点、注意事项、饮食安排、营养食谱推荐等环节，使 准爸爸妈妈轻松、合理地安排孕期饮食，从而达到优 质孕育的目的。
    

目录

**章 了解孕前营养饮食的知识
做好孕前营养饮食的调养
不可忽视的孕前营养
孕前营养要因人而异
营养均衡是优育的基础
改正孕前不良的饮食结构
创造适宜精子卵子生存的环境
做好孕前营养储备
孕前营养要合理
避免营养过剩
不可或缺的营养素
水果蔬菜要适量
夫妻饮食调养同样重要
重视饮食卫生
纠正孕前不良饮食习惯
偏食挑食不可取
节食减肥不益孕育
吸烟不利怀孕
提前和酒说“再见”
*好不要喝咖啡
食肉不可过量
不要过量食用高糖食物
避免摄入辛辣食物
不爱吃肉的饮食调理
不爱吃鱼的饮食调理
不爱喝牛奶的饮食调理
不爱吃蔬菜的饮食调理
营养饮食食谱推荐
芝麻粥
黑豆赤豆粥
玉米窝头
玉米面红糖发糕
当归丝瓜瘦肉汤
黄瓜拌猪肝
樱桃萝卜
羊肾杜仲五味汤
泥鳅炖豆腐
素炒三样
第二章 摄取全面的营养物质
新编孕产期营养百科
预防神经管畸形——叶酸
叶酸的作用
叶酸缺乏的危害
叶酸的每日建议摄入量
富含叶酸的食物
大脑维生素——维生素B1
维生素B1的作用
维生素B1缺乏的危害
维生素B1的每日建议摄入量
富含维生素B1的食物
促进生长的因子——维生素B2
维生素B2的作用
维生素B2缺乏的危害
维生素B2的每日建议摄入量
富含维生素B2的食物
参与蛋白质代谢——维生素B6
维生素B6的作用
维生素B6缺乏的危害
维生素B6的每日建议摄入量
富含维生素B6的食物
预防贫血的因子——维生素B12
维生素B12的作用
维生素B12缺乏的危害
维生素B12的每日建议摄入量
富含维生素B12的食物
血管的清道夫——维生素E
维生素E的作用
维生素E缺乏的危害
维生素E的每日建议摄入量
富含维生素E的食物
提高免疫力——维生素C
维生素C的作用
维生素C缺乏的危害
维生素C的每日建议摄入量
富含维生素C的食物
促进细胞分化——维生素A
维生素A的作用
维生素A缺乏的危害

好的，这是一本关于提升现代家庭生活品质的综合性指南，名为《居家生活美学与实用指南》。 --- 《居家生活美学与实用指南》 导言：重塑你的生活空间，定义你的生活方式 在快节奏的现代社会中，家不再仅仅是一个遮风避雨的场所，它更是我们心灵的港湾、个性的延伸和能量的补给站。一个精心打理、充满美感且高度实用的居住空间，能够显著提升我们的幸福感和生活效率。《居家生活美学与实用指南》旨在成为您打造理想家庭环境的得力助手，它深入浅出地探讨了从空间规划到日常维护的每一个细节，帮助您在美学与实用之间找到完美的平衡点。 本书内容庞杂，结构严谨，覆盖了现代家庭生活的多个核心领域，旨在为追求高品质生活的读者提供全面、可操作的指导。全书共分为五大部分，近五十个章节，力求详尽无遗。 --- 第一部分：空间哲学与布局优化 (The Philosophy of Space and Layout Optimization) 本部分探讨了如何从根本上理解和优化居住空间，强调功能性与视觉愉悦的统一。 第一章：解构你的居住环境 1.1 空间心理学初探： 探讨不同色彩、光线和材质如何影响居住者的情绪和行为模式。例如，冷色调在工作区的应用与暖色调在卧室的必要性分析。 1.2 动线规划的黄金法则： 详细讲解“厨房三角区”、“卧室到卫生间的便捷路径”等经典布局原则，并结合现代开放式或复合型空间，提出新的优化方案。 1.3 尺度与比例的艺术： 如何根据房间的实际大小，选择合适尺寸的家具，避免空间压抑感或空旷感。涉及家具尺寸对照表和视觉错觉的应用。 第二章：功能分区与多面空间设计 2.1 客厅的多功能转型： 探讨客厅如何从单一的接待区转变为阅读角、家庭影院或临时工作区。模块化家具的应用与灵活隔断技术。 2.2 厨房：效率核心与社交中心： 不仅关注烹饪流程，更深入探讨中岛台的设计、储物系统的定制化（如拉篮、转角柜的深度挖掘），以及餐厨一体化环境的美学处理。 2.3 卧室的宁静圣所： 聚焦于睡眠环境的科学优化，包括床品材质的选择、隔音措施的实施，以及“无电子设备区”的设置建议。 --- 第二部分：收纳的艺术与极致的整洁 (The Art of Organization and Ultimate Tidiness) 收纳是居家美学的基石。本部分专注于构建高效、易于维护的收纳系统，告别杂乱无章。 第三章：构建你的“隐形”储物系统 3.1 垂直空间的极限利用： 从地板到天花板的储物方案，包括嵌入式壁柜、墙面搁架系统的承重计算与安装要点。 3.2 抽屉内部的微观管理： 针对餐具、工具、办公用品等不同类别的物品，推荐使用可调节分隔板、定制内衬，实现“一物一位”。 3.3 季节性物品与“周转区”管理： 如何科学地储存换季衣物、节日装饰品，以及设立高效的“入户玄关周转区”以应对日常物品的快速存取。 第四章：物品的筛选与“断舍离”的高级实践 4.1 物品生命周期评估法： 引入一套系统的评估体系，帮助读者判断哪些物品应保留、捐赠或回收，而非盲目囤积。 4.2 数字化与实体化的平衡： 针对文件、照片、书籍的数字化存档策略，减少实体占用的空间。 4.3 保持整洁的“微习惯”养成： 介绍“五分钟快速整理法”、“物归原位即时原则”等，将整理内化为生活习惯。 --- 第三部分：家居美学与风格塑造 (Home Aesthetics and Style Cultivation) 本部分引导读者发现并定义自己的家居风格，并掌握通过装饰元素提升空间质感的技巧。 第五章：风格的定义与融合 5.1 主流风格解析： 详细剖析北欧简约、现代极简、侘寂风（Wabi-Sabi）、新古典主义等主流风格的核心元素、代表材质和色彩搭配。 5.2 混搭的边界与技巧： 如何在不失和谐的前提下，巧妙地融合两种或多种风格，形成独一无二的“折衷主义”居家面貌。 第六章：光影、色彩与材质的叙事 6.1 照明设计的层次感： 从环境光、重点光到装饰光的“三层照明法”，以及如何选择不同色温的灯具来营造氛围。 6.2 地面与墙面的对话： 地板材质（实木、复合、瓷砖）的选择对空间温度感的影响，以及墙面处理技术（乳胶漆、壁纸、艺术涂料）的优劣分析。 6.3 纺织品的质感革命： 如何通过窗帘、地毯、抱枕等软装，快速、低成本地改变房间的季节感和风格倾向。 --- 第四部分：居家环境的健康与科技赋能 (Health, Environment, and Smart Home Integration) 一个优秀的家，必须是健康、安全且智能化的。 第七章：构建室内微气候 7.1 室内空气质量管理： 探讨甲醛、TVOC等常见污染源的识别与去除方法，通风系统的科学设计，以及植物在净化空气中的辅助作用。 7.2 湿度与温度的精细调控： 针对不同季节和房间功能，提供科学的加湿/除湿建议，维护人体舒适区。 7.3 噪音控制与声学处理： 针对城市环境噪音，介绍隔音窗、吸音板等专业解决方案，优化居住环境的安静度。 第八章：实用科技与智能家居的无缝集成 8.1 智能系统的基础架构： 从连接协议（Wi-Fi, Zigbee, Matter）到中枢控制器的选择，为新手提供清晰的入门路径。 8.2 以人为本的自动化场景设计： 设定“离家模式”、“回家迎宾模式”、“睡眠监测”等实用场景，而非仅仅追求设备的堆砌。 8.3 能源效率与可持续生活： 智能温控器、能源监测插座的使用，帮助家庭实现节能减排。 --- 第五部分：日常维护与“家务管理学” (Daily Maintenance and The Science of Household Chores) 本部分将家务管理视为一门可优化的学科，旨在减少重复劳动，提升效率。 第九章：高效清洁系统的建立 9.1 清洁工具的升级： 针对不同地面、材质的吸尘器、蒸汽拖把、擦窗器等专业工具的选择和使用技巧。 9.2 时间管理下的清洁排程： 区分“每日例行”、“每周例保”、“每月深度”三个层级的家务清单，并根据家庭成员情况进行任务分配。 9.3 针对性深度清洁方案： 瓷砖缝隙的去污、皮质家具的保养、不锈钢表面的去水渍技巧等“疑难杂症”的专业处理方法。 第十章：季节性维护与小规模修缮 10.1 换季保养清单： 夏季空调清洗、冬季供暖系统检查、木制家具的防潮处理等。 10.2 基础工具箱的配置： 必备的螺丝刀、万用胶、电钻等工具的选购指南，以及处理简单的门锁松动、灯具更换等常见家居小故障。 10.3 维护记录与预防性管理： 建立电子或纸质的设备维护日志，确保家电和装修都在最佳运行状态。 --- 结语：家，是你每天的艺术品 《居家生活美学与实用指南》不仅仅是一本手册，更是一种生活态度的倡导。它鼓励读者将对美的追求融入到日常的实用操作中，通过科学的规划、精心的维护和恰当的美学运用，让“家”成为一个真正反映自我、滋养身心的完美所在。我们相信，每一个细节的优化，都将汇聚成您理想生活图景的宏大实现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流！我之前读过一些类似主题的书，很多都写得像教科书一样，干巴巴的，读两页就想打瞌睡。但这本则完全不同，它充满了活力和温度。作者好像非常懂得如何与读者建立情感连接，那种鼓励和支持的感觉贯穿始终，让人在学习新知识的过程中，内心感到非常放松和被接纳。我尤其喜欢其中穿插的一些生活小贴士，它们不是硬邦邦的规定，而是温柔的建议，让我在日常生活中更容易地将所学付诸实践，而不是感到压力山大。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种积极面对生活挑战的心态。这比单纯的知识堆砌要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我量身定制的！我最近刚开始接触这个领域，市面上的资料实在是太多太杂了，看得我眼花缭乱。这本书的结构简直太清晰了，从基础概念到具体的实践操作，每一步都讲解得非常到位。它没有那种高高在上的学术腔调，而是用一种非常亲切、像朋友聊天一样的语气来引导你，这点我超级喜欢。我尤其欣赏它在处理复杂问题时展现出的耐心和细致，总能把那些看起来很玄乎的理论用生活中的例子解释得明明白白。读完第一部分，我就感觉自己像是被灌输了一个清晰的知识框架，不再是零散的碎片信息了。那种“原来如此”的感觉，真的太棒了！而且排版和插图也都很用心，读起来一点都不累，视觉上也是一种享受。这本书绝对是我这个入门者最好的“领航员”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常挑剔的读者，尤其对那些空泛无物的书本不屑一顾。但这本书，从装帧到内容，都透露着一种不容置疑的专业性。它的逻辑链条非常严密，每一个章节的衔接都像是经过精密计算的，读起来丝毫没有跳跃感或突兀感。我最欣赏的是它所提供的那种“可操作性”——它不是只告诉你“应该做什么”，而是告诉你“为什么这么做”，以及“如果遇到A情况，该怎么调整到B方案”。这对于我们这些追求效率和精准度的读者来说，简直是福音。我甚至开始把它当成一本参考手册来使用，遇到拿不准的问题时，翻开它总能找到最可靠的答案。这种踏实的阅读体验，是很多同类书籍无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度真的让我大开眼界。我本来以为它会停留在比较基础的介绍层面，但没想到，它对细节的挖掘非常深入，而且视角非常多元化。比如，它不仅仅关注宏观的理论，还花了大量的篇幅去探讨不同地区、不同文化背景下的饮食差异和适应性调整。我特别喜欢它引入的那些“案例研究”，那些真实发生的故事让枯燥的知识点立刻变得鲜活起来，让我更能体会到理论指导实践的重要性。这种严谨而不失人情味的叙事方式，使得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一本引人深思的读物。每次翻阅，总能发现一些新的闪光点，感觉到作者团队在内容整合和知识提炼上付出了巨大的心血。它真的拓展了我的认知边界。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求极致效率的人，时间成本对我来说非常重要。这本书最让我赞叹的一点是，它在信息密度和阅读流畅度之间找到了一个近乎完美的平衡点。它没有为了凑字数而进行不必要的重复阐述，每一句话都好像是经过反复推敲才写下的，信息量大到惊人，但因为组织得当，所以消化起来并不费力。我发现自己可以快速定位到我需要的内容，然后深入研读，效率比我以往查阅零散资料高出好几倍。它就像一个经过高度压缩和优化的知识包，能让你在最短的时间内获取到最精华、最实用的信息。对于时间紧张又要求高品质内容的读者来说，这本书绝对是效率神器，物超所值，我强烈推荐给所有追求高效学习的人士。