女人都需要一場內心革命 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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産品特色

編輯推薦

　　

1.希拉裏·剋林頓、奧普拉·溫弗瑞、謝麗爾·桑德伯格、卡莉·菲奧莉娜、瑪麗莎·梅耶爾……全球政治圈、財經圈、文化圈金字塔尖女性共同珍惜的生命經驗。
　　

2.2014年蘋果iBooks“BEST BOOK”PLAYING BIG簡體中文版！告彆雞湯，嚮前一步！這是一本改變女性工作、生活、心態和行為模式的心理學著作。

3.每一個女人都可以戰勝脆弱的內心，蛻變成一個全新的自我，讓自己變得更加自信，充滿活力，也更加勇敢！

4.“在你試圖改變世界之前，一定要讀這本書！”這本書提供的心理訓練將會幫你

·更自信

·更多、更大膽地分享自己獨特的想法、問題和意見

·不那麼害怕批評

·更好地溝通

·更容易利用自己內在的智慧

·更傾嚮於相信自己已經準備好去做自己想做的事情

·發現自己是全球許多尋求積極改變的女性中的一員

·跟隨自己的內心，大膽作為

　　

　　

　　

內容簡介

　　關於女人
　　本書作者塔拉·莫爾發現：女人都輸在心理不過關！她們總是該忍的時候忍不住，該狠的時候狠不起來，心地善良，內心柔弱……“她們常常壓抑著自己的想法，不敢與人分享，壓抑著自己的問題，不敢提齣來。”
　　Facebook首席運營官謝麗爾·桑德伯格也發現：“由於缺乏自信、不敢爭取錶達的機會、在應該前行時往後退——我們會或多或少地讓自己退縮。”
　　關於本書
　　通過各種調查數據和心理學實驗，嚮我們證明女人完全可以戰勝脆弱的內心，可以蛻變成一個全新的自我，讓自己變得更加自信，充滿活力，也更加勇敢。
　　通過一係列的心理訓練，提升女人內在的信心、勇氣、愉悅、進取等正能量；化解自卑、擔憂、沮喪、消沉等消極情緒，是一本能改變女性工作、生活、心態和行為模式的心理學著作。

作者簡介

　　塔拉·莫爾，斯坦福大學MBA。“Playing Big”女性領導力訓練係統創始人。美國作傢希瑟·格蘭特（Heather McLeod Grant）說：“當時我處於職業生涯的關鍵時刻，我參加瞭塔拉的在綫領導力課程，她的課程是革命性的。在三次課程之後，我就決定辭去我現在的工作，追尋自己的夢想。”

精彩書評

　　★如果你年輕時候都不能追隨自己心裏的那種強烈願望，去為自己認為該乾的事，冒一次風險，哪怕犯一次錯誤的話，那青春多麼蒼白啊！
　　——楊瀾

　　★由於缺乏自信、不敢爭取錶達的機會、在應該前行時往後退——我們會或多或少地讓自己退縮……
　　我希望你們找到人生中真正的意義、滿足和激情。我希望你們能安度未來的艱難時光，並收獲更強大的力量與更堅定的決心。我還希望你們懷著進取心，在事業裏全心投入，去掌控世界。
　　——謝麗爾·桑德伯格，Facebook首席運營官

　　★大傢一起來吧，人生短暫，彆管頭發淋濕這樣的小事瞭。
　　——希拉裏·剋林頓，2016年美國總統競選人

　　★所以勇往直前吧。跌倒吧。你會從地上看到一個不同的世界。
　　——奧普拉·溫弗瑞，美國脫口秀女王

　　★我不會再因為彆人的偏見而落淚。我的生活屬於我自己，我的心屬於我自己。
　　——卡莉·菲奧莉娜，惠普公司前董事會主席兼首席執行官

　　★一個人要去做一些你並沒有準備好的事情。找到聰明的人一起工作，然後迎接挑戰。
　　——瑪麗莎·梅耶爾，雅虎首席執行官，曾任榖歌副總裁

　　★如果你曾經（和我一樣）感到睏擾，覺得你其實可以做得更多，但是不知道下一步應該做什麼，那麼這本書就給你提供瞭指南。在讀每一章的時候，我都覺得塔拉在和我的靈魂對話。塔拉提供的工具會幫助你找到自己的聲音，幫助你找到自己的使命感，錶達自己的觀點，讓你從內心湧齣源源不斷的能量。
　　——馬妮莎·薩剋，Money Zen財富管理公司首席執行官

　　★在讀這本書的時候，我一直在想，我認識的很多人，包括我在內，都會非常喜歡這本書。塔拉的文字清晰，充滿溫暖和智慧，告訴我們是什麼阻礙瞭我們潛能的發揮，並且提供瞭實用、高效的工具，幫助我們實現夢想。這本書將會改變你的人生軌跡。
　　——塔拉·布萊剋，博士

　　★塔拉告訴我們如何用自信、自我肯定和勇氣取代自我懷疑、自我批評和擔憂。她是一位纔華橫溢的作傢和導師，書中洋溢著她的熱情和激情。大量的實例和實用的方法，是這本書的瑰寶。
　　——裏剋·漢森，博士

　　★在你試圖改變世界之前，一定要讀這本書！在書中，塔拉會給你提供發揮你的天賦、潛能、力量的工具，讓你能夠真正改變這個世界。我保證，在這本書中，你一定會找到真正的自己並尋迴你的夢想。塔拉智慧的見解、實用的行動步驟和她真實的故事能讓你擺脫束縛，自由發展。
　　——雷切爾·內奧米·雷曼，醫學博士

　　★睿智，深刻，實用。我的公司裏都是女性，我建議大傢把這本書放在讀書清單的一項。我們希望改變這個世界，我們希望充分發揮自己的能力，我們知道，自己是很有能量的。我們需要這本書！它就像一個火把，照亮我們的內心，告訴我們自己的哪些觀點阻礙瞭自己大膽作為的步伐——即便你認為自己已經充分發揮瞭自己的能力，也要讀一下這本書。
　　——丹尼爾·拉波特

　　★無論是誰，若是認為自己並沒有準備好去實現夢想，這本書會告訴你，你其實已經準備好瞭。塔拉的目標不是讓我們獲得下次升職機會（雖然這的確會實現），而是一些更永恒、更廣泛的東西。她讓我們從內心深處獲得能量，獲得改變這個世界的能力。
　　——帕蒂·常·安柯

　　★當時我正處於職業生涯的關鍵時刻，我參加瞭塔拉的在綫領導力課程，她的課程是革命性的。在三次課程之後，我就決定辭去我現在的工作，並創建瞭自己的谘詢事業，追尋自己的夢想——培養領導者，對社會産生更大的影響。現在我已經取得瞭一些成功。塔拉的書幫助我發現瞭內心的使命感，讓我擺脫對他人評價的依賴，真正開始實現夢想。
　　——希瑟·麥剋勞德·格蘭特

　　★這就是我們一直在期待的實用手冊。塔拉分析瞭我們平時對自己的壓抑，而且語言精妙，數據翔實。我會和朋友們分享這本書，贈給朋友作為畢業禮物，並且在“改變我一生的書籍”中列入這本書。希望這本強大的書帶給我們一個更加公正和美好的世界。
　　——詹妮弗·勞登

　　★這本書讓任何年齡段的女性都能直麵自己的事業和生活，賦予她們好奇心和自信心，讓她們擺脫恐懼，不再後悔。
　　——莎拉·布羅考

　　★我認識許多女性都有偉大的夢想，但是在即將大有作為的時候，卻躲避在恐懼的高牆之內。這本書溫柔但有力地推倒瞭恐懼的高牆，讓女性都能去實現自己的夢想。
　　——帕米拉·斯樂姆

　　★我一直想找一本閤適的書推薦給大傢，解決女性中廣泛的認為自己能力不夠的疾病。現在我找到瞭。這本書迴應瞭我和世界上其他所有女性的祈求。這本書充溢著智慧，非常實用，觀點深刻，讓我們注重自己的內心。
　　——凱特·諾斯普

目錄

序章 每個女人都需要一場內心革命 1
Chapter1 彆把自我批評當美德 1
什麼是自我批評 4
自我批評與現實判斷 5
我們為什麼會懷疑自己 7
自我批評最強大的時候是在…… 9
如果自我批評其實是在激勵我呢？ 10
發現和識彆自我批評 11
萬一自我批評是對的呢 14
工具：當自我批評齣現時應該怎麼做？ 15
不要對自我批評做的：爭論和攻擊 17
如果自我批評很像我母親怎麼辦 19
Chapter2 請“未來的你”訓練現在的自己 29
內心導師 31
培訓女性去發現內心導師 33
從自我批評到內心導師 35
變化之源 37
簡單的答案 38
內心導師與外部導師 39
什麼是內心導師 44
成長為你的內心導師 44
發現自己的內心導師 45
如果你遇到睏難…… 46
解讀你的內心導師——視覺想象 47
Chapter3 誰沒有點害怕的事：明智地應對自己的恐懼 57
如何區分畏懼和恐慌 61
以一種更深層次的方式來思考畏懼和恐慌 63
如何平息畏懼 63
十五種針對畏懼的解決方案 66
Chapter4 把自己從彆人的贊美和批評中解放齣來 77
贊美和批評的陷阱 80
我們在乎他人想法的六大原因 82
擺脫贊美和批評束縛的五大原則 87
尋找什麼與贊美“匹配” 94
Chapter5 擺脫“好學生的習慣”：從學生模式到職業模式的進化 103
“適應權威”與“挑戰並影響權威” 105
“事先準備”與“臨場發揮” 107
“由內而外”與“由外而內” 109
“隻是好好工作”與“好好工作並且讓人看到” 111
關於自我推介的一些思考 113
一些改變來幫助你有更大作為 115
Chapter6 因為沒底氣，所以愛逃避 119
逃避策略（一）：先完成一件事纔去做另一件事 120
逃避策略（二）：白闆策劃 122
逃避策略（三）：將事情復雜化並精益求精 124
逃避策略（四）：收集彆人的意見 126
逃避策略（五）：忽略自己的故事 127
逃避策略（六）：我的學曆不夠高 130
Chapter7 “飛躍”，把自己扔齣去再說：做一些讓腎上腺素飆漲的事 137
飛躍的故事 139
為什麼要飛躍 141
為什麼不飛躍 142
幾個注意事項 143
Chapter8 你這是在貶低自己，知道嗎 151
但是，如果我不用這些講話方式…… 157
改變你的溝通方式 160
書麵溝通 161
Chapter9 有使命感的女人最美麗 169
關於我們的使命感 170
發現自己使命感的八種方式 172
尊重你的使命 176
常見的障礙 177
你一生的使命 182
Chapter10當我們認為需要自律的時候，其實我們需要的是自我同情 187
一種全新的方法 189
不存在所謂自律能力 192
如何輕鬆去做 193
設定“興趣”目標，而不是“應當去做”目標 194
找到戰友 195
想象自己在與更大的力量一起奮鬥 197
根據自己獨特的優勢和資源製訂計劃 197
讓一切自然而然發生 198
遇到睏境時，帶著同情心研究問題的原因 199
結 語 一起蛻變吧 205
後 記 212
緻 謝 217

精彩書摘

　　我們成為瞭知識階層——這裏是說女人。在美國，女人取得瞭百分之六十的碩士學位，這個比例在歐洲和西方工業化世界的其他地方也是相似的。美國教育部預測，到2021年前，在所有接受高等教育的學生中女性將占到百分之五十九，在本科項目和高等教育項目中的人數超過男性。
　　在學校裏女孩子也比男孩子錶現齣色。據全國閱讀測驗顯示，早至四年級開始，女孩中達到以及超過熟練水平的比例就遠高於同齡男孩。高中畢業時，女生平均GPA（平均成績）為3。10，而男生平均成績為2。90，甚至還有一批項目、奬學金和乾預活動來幫助男孩趕上女孩。
　　從這些來看，假如在女性進步方麵有一點是值得慶祝的，那就是在教育大環境中我們獲得教育的機會和我們在教育中的錶現。我多年來與知識女性閤作來幫助她們大膽作為，而多年之後，現在我想我們需要仔細瞧瞧，問一問，女孩們、女人們從學校學瞭什麼？不是那些背下來的知識，不是那些掌握的學術技巧，而是更深層次的學習，日復一日，漸漸從學校自身的文化中學到的東西。近二十年裏，學校教給女孩子和年輕女性的關於成就的定義是怎樣的？女孩子們學到什麼會為她們贏取奬勵，而什麼不會？而這又會如何塑造那個她們未來長成的成年的自己？最最重要的，當我們說女孩子在學校成功時，她們到底怎麼成功瞭？
　　我之所以開始思考這些問題，是因為整個一生我都一直是一個好學生：努力學習，得A，為自己的成績而驕傲，朝名校本科和研究生進軍。而職場上我開始注意到，在某些方麵，我在學校習得的技能——那些我認為作為成功要素的技能——並沒有在職場中對我發揮好的作用。實際上，它們阻礙瞭我。正如我跟其他女性說的一樣，我看到她們也同樣把她們熟悉的“好學生”的習慣應用到職業生涯，不過，那些習慣有時卻讓她們一直壓抑自己。把職路走成一條光明的路——從“優秀的工蜂”到“推動者和振蕩器”——需要的是和在學校中鍛造的全然不同的一套能力、技能以及行為方式。
　　我開始懷疑，會不會女孩們之所以在學校有這樣好的成績，是因為學校所要求的能力和舉止與“好女孩”的很多標準相通——尊重並且遵從權威，小心翼翼地遵守規定，取悅他人，在外界強加的框架內取得成功？會不會女人之所以取得更高學位，某種原因是由於她們更難感到自己已經受瞭足夠的訓練以擔當領導者？又會不會正因為學校的本質——不僅是我們在那兒習得的技能，還有在那兒失去的技能——一切學術培養都轉化為瞭她們在機構中能夠走到中層的這點成功，而無法轉化為更多的女性擔當高層管理者、施變者和創造傢？
　　本章我們將探討在學校中學到的四種核心行為，這些行為導緻我們一直壓抑自己，還將探討與之對應的新的工作方法，解開束縛讓我們大膽作為。
　　如果你曾是那種好學生，成績好，那麼你可能會發現這樣一種轉變與你尤為相關。但是，其實這種轉變關乎所有女性，因為我們許多年來都受學校規範和規矩的影響。
　　當然，本章所探討的規範和規矩是指傳統課堂。現在湧現齣很多項目和創意給學生提供瞭不同的東西——比如教授人際交往能力，培養學生領導纔能。然而，當下職場上的多數女性，受到的是這裏討論的更為傳統的學校影響，因此，她們要進行一些忘卻。
　　“適應權威”與“挑戰並影響權威”
　　在學校，學生必須盤算每個新的權威人物（老師）想要什麼，然後相應地調整自己的錶現。老師們對所有事情做齣明確且有針對性的要求，範圍從一個學生如何在作業上寫她自己的名字到她應如何布局來使用一張紙——更小的時候，甚至到她該如何走進教室、如何擺放自己書桌上的物品。當然，這些規定有實際的好處，但是它教給學生的隱含技能是學生們要如何適應一個權威人物的需求，隱含的訓誡是成功取決於這種適應。在小學，這就意味著學生每年都要改變自己來適應一套新的要求，每一個新老師的新要求。從青少年時期開始，學生們每天必須要為不同的老師調整五次甚至更多，每個老師對學生的各式各樣的錶現都有獨特的偏好。
　　做到這樣，學生們獲得的核心能力就是要快速洞察、理解以及滿足權威人物的期望。是不是女孩們在學校的成功，部分就來源於她們對於遵守規則和適應周圍人偏好的從容？這是否真的是我們願為之歡呼的東西？
　　這種技能——瞭解並且適應一個權威人物的需求——在我們的職業生涯的某些方麵的確可為我們所用。我們能夠摸索老闆要什麼，然後提供給他。我們能夠察覺如何可以取悅一位重要的導師，然後相應來錶現。不過，如果我們是想要有力地影響我們的集體或者組織，想要帶來積極改變，那麼我們需要的是一套不同的技能。我們需要有效地挑戰權威，而不隻是適應它。我們需要影響權威，而不隻是取悅他們。
　　你能想到哪一次你被要求在某一個問題上改變你老師的觀點，然後因為做得好而得到奬賞嗎？這是否曾經是你的作業？恐怕沒有：挑戰和影響權威不是我們在傳統教育中被傳授的技能，但是它們是我們要大膽作為而必需的關鍵技能。
　　學校環境的第二個問題是讓一個單獨的權威個體來評價學生的每一項作業——這個權威個體就是班裏的老師。如果我能夠重新設計學校，來讓它既幫助男人也幫助女人有更大作為，那孩子們交上來的作業要被幾名老師獨立評分。孩子們會拿迴兩份、三份或者四份他們的作業評估，而不隻是一份。他們能夠看到那些評估中共同的地方，也能看到在哪些方麵老師的意見存在分歧。那樣可以更好地反映我們成年生活的情況，尤其是當她們要大膽做事的時候，女人更可能發現一些權威人物和影響者會欣賞她們所做的，而另外一些不會。有人會看到她們的纔能，而有人並不會。同樣，這種方法教給孩子作為成年人需要知道的——意見反饋經常告訴你的隻是給齣意見的人的偏好和側重點，而並非給予你關於作業本身的客觀評價。
　　基於我們在學校已經司空見慣這種單一權威人物的模式，女性經常帶著這種想法進入職場，那就是現任老闆或者導師的觀點是絕對的或者客觀的。我們無法看到多大程度上，觀點的範圍是巨大的，我們潛在的同盟和導師的範圍是巨大的。最重要的，我們無法適應去明辨我們想與哪些權威人物結盟——這是至關重要的技能。要大膽作為，我們需要權衡並物色權威人物並將其培養為同盟，而哪些權威人物要遠離，或者乾脆無視。
　　……

前言/序言

　　每個女人都需要一場內心革命
　　你肯定認識這樣的女人。她是一個很好的朋友，或者是一個很好的同事，她聰明、有見地、有智慧，對公司的情況、生活中的情況，或者新聞中發生的事情，她都知道應該做什麼；她品德也非常好，不貪婪，不會受引誘而腐敗，也不會過分渴望權力；而且她很有趣、溫柔，值得信賴。
　　有時候，你聽她說話的時候會想：如果她這樣的人是我的領導該多好……
　　實際上，你看這個女人的方式是怎樣的，那麼有人也會用同樣的方式來看待你，或者說，大部分人都是用同樣的方式看你。在我們看來，那就是個不知道自己是多麼有纔華的女性。我們清楚地知道，她可以成立一傢創新性的公司，或者改善當地的學校，或者寫齣一本改變成韆上萬人的書。你就是那個有纔華的女人，我們希望你能夠更大膽地錶現自己。
　　大膽作為，能夠彌補我們眼中的你和你對自己認知之間的差距，它指導你走齣自卑，做自己想做的事情——不管是職業上的、生活上的，或者是個人理想上的。在傳統眼光中，大膽錶現自己就是要追求更多的金錢、更高的職位、更大的事業版圖或者更顯赫的聲名。但是，這裏說的大膽作為不是這個意思，而是你要更自由地發齣自己的聲音，更大膽地追求自己的夢想。大膽作為是要錶現真正的自己。如果你還不知道自己想追求什麼，本書中提供的方法和工具可以幫助你清除障礙，聽見自己內心真正的聲音。
　　要注意，大膽作為不是在不正常的體製裏攀升，而是學會如何用自己的聲音來改變這些係統；大膽作為不是按照我們社會對於女人應該做什麼和不應該做什麼的想法，也不是選擇“進入”還是“退齣”，而是遠離那些狹隘的標簽，把注意力重新放在自己的追求和夢想上，在追求夢想的時候大膽一些。
　　寫這本書是源於我的失望，也是源於我的希望。為什麼失望？很多傑齣的女性不敢大膽作為。為什麼又希望？如果女性更多地參與創造，這個世界可以變得更好。
　　尼莎是我成為教練後的第一批客戶之一。她三十齣頭，有一頭飄逸的黑色長發，喜歡穿明亮的衣服，這讓她本來就美麗的臉龐更加動人。尼莎在一傢非營利性組織工作，是一名中層項目經理。彆人都認為她是一個安靜的、有條理的管理者，認為她善於執行彆人製訂的計劃。
　　然而，在我們的教練過程中，我認識瞭一個非常不同的尼莎。她特彆愛學習，花瞭很多空閑時間閱讀她工作領域的重要期刊和書籍。她的思維很有創新性，她說瞭很多關於她所在的機構可以如何利用行業最新的研究成果，讓工作做得更好的辦法。我碰巧和尼莎的雇主很熟悉，在和尼莎短短幾次交流之後，我能判斷齣來，尼莎對所在機構未來前景思考的方式，至少和那傢機構首席執行官以及董事會成員一樣成熟睿智，甚至還要更智慧。但是，那傢機構沒有人知道這一點。尼莎的想法和天賦被埋沒瞭。那傢機構並沒有充分利用她的智慧。
　　在我的客戶、我的朋友和我的同事中，我常常遇到尼莎這樣的女性：這些傑齣的女性沒有認識到自己的智慧，覺得自己的想法還需要完善和細化，需要更多的時間，纔能投入執行，或者有的女性齣於自己並不十分確定的原因，不敢去追求自己最大的願望和夢想。我感到十分惋惜，我知道這些女性可以創造齣更好、更人性化、更開明的世界，我想在這樣更好的世界裏生活。
　　還有另一個客戶伊麗莎白，她曾是一傢雜誌社的編輯，充滿活力，她從國外領養瞭四個孩子。她想寫書講講自己領養孩子的經曆。“塔拉，”她對我說，“我覺得我深刻瞭解瞭作為母親真正要做什麼，體會到瞭生活的真諦，但是我的這些體會，還有這些年來撫養這些孩子的領悟，在外麵的世界看來，就像是不存在的一樣。沒人會談這些內容。”我讀 女人都需要一場內心革命 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

評分☆☆☆☆☆

老婆的，沒看不評價，以免誤導

評分☆☆☆☆☆

暫時沒看完希望大有收益

評分☆☆☆☆☆

就是書質量沒想象中好。

評分☆☆☆☆☆

受益匪淺！！！

評分☆☆☆☆☆

書中自有黃金屋

評分☆☆☆☆☆

還沒看，都是喜歡的書，屯著以後看，發貨快，挺好的

評分☆☆☆☆☆

物流很快，收到瞭，包裝很好。完美

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯，物流很快，服務很好

評分☆☆☆☆☆

京東自營商品質量值得信賴！物流快遞人員業務素質很高，他們服務熱情周到，對客戶和客戶的商品負責到底，細心有禮貌，在大熱天，他們還得送貨。體現齣瞭較高的職業素養，給他們點贊。很想為他們也做點什麼呢！還要感謝江蘇宿遷傢鄉的客服人員，她們處理退換貨訴求速度和效率是一流的，她們禮貌熱情，不愧是劉總傢鄉人！感謝京東，給萬韆消費者忙碌的工作和生活增加瞭方便和歡樂！！！尤其為這次為我送貨的快遞師傅，非常好！！！給京東商城做瞭非常正麵的形象宣傳！！！！！！

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